冬季适当午睡也可防冠心病
冠心病患者有五种症状类型 家庭如何防护冠心病？【热门下载】
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早期冠心病患者在从事体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息后自行缓解。
劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，甚至十余分钟，休息后自行缓解。
出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛。
饱餐、寒冷或看惊险片后出现胸痛、心悸。
早期冠心病患者有哪些症状？
1、心肌梗塞型：
梗塞发生前1周左右常有前驱症状，如静息和轻微体力活动时发作的心绞痛，伴有明显的不适和疲惫。
梗塞时表现为持续性剧烈压迫感、闷塞感、甚至刀割样疼痛，位于胸骨后，常波及整个前胸，以左侧为重。
部分患者可沿左臂尺侧向下放射，引起左侧腕部、手掌和手指麻刺感，部分患者可放射至上肢、肩部、颈部、下颌、以左侧为主。
2、心力衰竭和心律失常型：
部分患者原有心绞痛发作，以后由于病变广泛，心肌广泛纤维化，心绞痛逐渐减少到消失，却出现心力衰竭的表现，如气紧、水肿、乏力等，还有各种心律失常，表现为心悸。
还有部分患者从来没有心绞痛，而直接表现为心力衰竭和心律失常。
3、心绞痛型：
表现为胸骨后的压榨感，闷胀感，伴随明显的焦虑，持续3到5分钟，常发散到左。
什么样的人不适合午睡呢
什么样的人不适合午睡呢关于《什么样的人不适合午睡呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们都了解睡午觉的必要性，睡午觉可以推动身体的身心健康，并并不一定的人都合适睡午觉的，有些人睡午觉不但不可以确保身心健康，反倒对人体会导致非常大的威协的，并且会造成别的的人体病症，可是什么样的人不宜睡午觉呢，仅有恰当的了解一下睡午觉的群体，了解哪些人合适睡午觉，什么样的人不宜睡午觉呢下边就给小伙伴们简易的了解一下。
医生介绍说，一般新生婴儿、休息不好或从业用脑的人及其学员都应当睡午觉，头脑反应慢，睡午觉对头脑修复很有协助。
除此之外，重精力员工或从业户外工作的人，特别是在需要睡午觉，由于在高溫下工作中的人，睡午觉与冠心病患病率关联非常大，由于轮班工作不可以睡午觉的人，其冠心病发病的危险因素明显提高，而每日要是有三十分钟睡午觉就可以使冠心病患病率减少20%，因此睡午觉对防止高溫中暑有非常大功效。
但睡午觉也并不是每个人合适，有的人很重视夜里歇息，不习惯睡午觉，这对身心健康也没什么影响。
但是，有三种人不太合适睡午觉：一是65岁以上或休重超标准20%的人，睡午觉会提升血液粘稠度，非常容易造成血管硬化;另一种人是血压很低的人，睡午觉时血压会相对性减少，吸气就更艰难了;第三种人是血液呼吸系统有比较严重阻碍，非常是这些因为心脑血管变小而老是头晕的人，由于中饭后人的大脑的血液会流入胃里，血压减少，人的大脑供氧浓度降低，假如这种人到这时候睡午觉，非常容易因人的大脑部分血供不够而产生中风。
此外，有失眠问题的人，还要防止大白天的睡午觉。
假如中午不可以睡上一会儿，那么就做别的轻轻松松的事儿，如听歌等，使自身维持一种优良的释放压力情况，尽快迎来中午的工作中和学习培训。
以上明确提出来的几类种类的人要留意一下睡午觉，睡午觉不但对人体沒有一切的益处，反倒伤害非常大，假如你是归属于那样的群体的情况下，還是要非常的当心一些，千万别造成睡午觉影响到自身的身心健康，影响到使用寿命的增加，睡午觉虽然好，也需要掌握许多不宜睡午觉的人。
老人夏季午睡可防多种疾病
老人夏季午睡可防多种疾病
夏季炎热，老人日常保健要尤其注意，每天适当午睡可减少一些疾病的发生几率，好处多多。
夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。
然而，一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏。
南京市中西医结合医院心脑血管病专家张明教授介绍说，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。
夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。
午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。
在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。
午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。
如何午睡最利养生
如何午睡最利养生*导读：俗话说春困秋乏夏打盹，眼下正是春意盎然的季节，每到午后好多人都感觉精神不济、困顿不已。
而睡一个午觉则可以让我们精力充沛的应对下午的工作，那么如何午睡最利养生呢？如何午睡最利养生午睡的好处不必细说，大家都知道。
午睡能让你整个下午精神焕发，但对一些人来说，效果却没那么明显。
这里小编教你如何睡才能达到最佳效果。
1.每天午睡，有益心脏2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。
美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2.在12-13点间午睡，避免体重增加哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。
也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
3.没有床也要打个盹，有助女性健康美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。
睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的操作能力。
睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。
人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。
如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。
发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。
研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。
午休(午睡)由来
1、午休（午睡）由来最初，人类生活在暖热的地带，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。
为了躲避正午的烈日，避免遭受热浪袭击，人们逐渐养成午休（午睡）的习惯。
在世界许多民族，午休（午睡）有相当悠久的历史。
我国有一首古诗：“炎氛若煅汗如奔，日午枕书眠扩烦；几刻梦游仙境里，北窗睡觉爽心魂。
”将午休（午睡）融于诗境，显见我中华民族自古以来就有午休（午睡）的习惯。
从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午休（午睡）习惯，并认为午休（午睡）令他们拥有非比寻常的创造力。
2、医学原理（1）午休（午睡）是人体的生理需要绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用，是人体的生理需要。
近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。
也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。
人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。
所以，有些人白天并没有困乏之感。
然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。
倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上、下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。
这便是人们为什么要午休（午睡）的道理。
中医界提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间十一时至凌晨一时，“午”则是上午十一时至中午一时。
中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。
虽然有少数人没有午休（午睡）的习惯，但他们是被迫放弃这种享受的，一旦有了条件，他们会自然养成午休（午睡）的习惯。
应当提倡合理安排自己的工作时间，不要使自己无暇午休（午睡）。
所谓“生命至上，离不开午休（午睡）舒畅；健康第一，少不了午休（午睡）舒适”，就是这个道理。
（2）午休（午睡）能够提高工作效率研究表明，午休（午睡）是保持清醒必不可少的条件。
冠心病患者午睡有哪些禁忌
冠心病患者午睡有哪些禁忌？
现在很多人都有午休的习惯，其实午休对身体是有好处的，尤其对于疾病患者来说，这是有助于身体恢复的。
冠心病的发病率很高，尤其是在清晨起床时，严重时可能会危及到生命，所以冠心病患者在睡眠时一定要选择正确的方式。
午睡非常的重要，那冠心病患者午睡有哪些禁忌？
1、冠心病患者午睡前不能吃的过饱，不能吃太油腻的食物，如果太饱的话会导致胃部的膨胀，升高了膈肌，影响了心脏正常的收缩，另外太油腻的食物会增加血液的粘稠度，加重了冠状动脉的病变。
2、吃完午饭后不能立马午睡，因为吃完饭后大量的血液已经流向了胃部，降低了血压，此时大脑的供氧量也会明显的减少。
如果午饭后马上午睡的话会导致大脑供血不足，应该先休息20分钟后再上床睡觉。
3、午睡的时间要控制在一个小时左右，起床前应该先在床上活动一下手脚，然后慢慢的坐起来，下床之后可以喝一杯温开水，补充身体所丢失的水分，降低了血液粘稠度，减少了血栓发生率。
冠心病患者要保证科学的高质量睡眠，睡觉前不能过于紧张，要学会放松心情，适当的可以听听轻音乐。
晚餐以清淡为主，不能吃得过饱，多吃容易消化且清淡的食物，适当的喝水，睡觉前尽量不要看容易引起兴奋的电视节目，不然会影响到睡眠质量，加重了失眠。
晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，促进血液循环，缓解了身体的疲乏。
冠心病患者在睡觉的时候一定要注意睡姿，千万不能趴着和坐着睡觉，不然会导致脑部的缺血。
如果伴有高血压等慢性病患者睡觉之前不能吃药物，不然会影响睡眠质量，导致缺血性脑中风。
冠心病人同样可以带病延年
冠心病人同样可以带病延年，关键是在合理用药的基础上，坚持采取科学的生活方式，认真做好自我保健。
不仅会使病情得到改善，防止猝死的发生，而且也可以和健康人一样享有高寿。
那么，冠心病人每一天的生活应当如何安排呢?起床：宜缓不宜急，应先慢慢坐起来，稍活动一下。
再缓缓地下床，从容地穿衣。
如动作过急，可引起心率和血压较大的波动。
洗漱：冠心病人宜用温水，尤其是在冬季，骤然冷水刺激可致血管收缩而使血压升高。
寒冷刺激也是心绞痛发作常见的诱因。
饮水：经过一夜的体内代谢，血液黏稠度增高，是脑血栓和心肌梗死的诱发因素。
晨起即饮一杯白开水，或喝杯牛奶、豆浆，可稀释血液.又可保持血液中的代谢废物尽快排出体外。
晨练：冠心病人适当锻炼可改善病情，但运动的项目应柔和，如太极拳、健身操、散步、慢均等，时间不宜过长。
运动强度以每分钟心率不超过120次一130次为宜。
若在运动中出现心慌、胸闷或头晕时，应立即中止。
大小便：排便时切忌急于排空而用力屏气，用力过猛可使血压骤升而诱发意外。
病人应学会排便时的自我放松，轻轻用力。
排便体位应取坐式，不宜蹲式，如厕时不可反关卫生间房门，便后不要骤然站起，双手拄膝，缓缓起立。
一日三餐：原则是宜清淡，富含优质蛋白。
蛋白质的摄入量每日每千克体重不少于1克。
多吃植物油，少吃荤油。
新鲜蔬菜不可少。
饭莱做得可口。
软烂一些，以便容易消化吸收。
少吃或不吃油炸，生冷和粗糙食品。
血脂高、偏胖者，应适当限制高脂肪和高热量食物。
病情较重伴有水肿、尿少者，应严格限食盐。
一日三餐的分配和健康人一样，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
尤其是晚餐，切不可吃得过饱，以免加重心脏负担，使病情加重。
外出：冠心病人尽量不乘公共汽车，过度拥挤和嘈杂可致血压升高，心率加快。
如距离不远，最好步行。
出门的时间要宽裕一些，以免赶急路。
午休：每天午饭后最好睡上半小时至一小时，即使不睡也要小憩一会儿。
坚持午休有助于血压保持稳定，对心脏功能差者尤为必要。
预防冠心病猝死自我调养6法则
预防冠心病猝死自我调养6法则冠心病的流行病学调查资料表明，由心肌缺血和致命性心律失常引起的心脏病急发率和猝死率，以上午6—12时最高，尤其是睡醒后头3个小时心脏最轻易“闹事”。
冠心病是老年人的常见病，患者不应把全部希望寄托于医生的治疗，而应注重日常生活中的自我调养。
一、饮食调养：平日饮食宜清淡，尽量少食或避免高动物性脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、乳赂、黄油等;平日烧菜尽可能用植物油，食盐宜少，糖也少吃;食物以素食及豆制品为主，即多食素菜、水果、豆制品等;蛋白质的补充可食用瘦肉、鱼肉和蛋类。
二、生活调理：要避免过度劳累和精神紧张。
在日温差变化大时，注重保暖。
起居应有规律，睡眠要充足，心境要平稳，万勿大喜大悲、忧愁郁闷。
禁止吸烟饮洒。
三、控制体重：肥胖者要设法减肥，减少食物的总热能卡;不宜过多地饱食，并通过体力活动、锻炼来减轻体重，务使达到较理想水平。
四、温水浴疗：给左上肢做局部温水浴，水温从37℃开始，逐渐开始42℃，使局部末梢血管和冠状动脉反射性扩张，改善冠脉循环。
五、上午吃药，下午锻炼。
冠心病的流行病学调查资料表明，由心肌缺血和致命性心律失常引起的心脏病急发率和猝死率，以上午6—12时最高，尤其是睡醒后头3个小时心脏最轻易“闹事”。
专家们称这段时间为冠心病发病的“清晨峰”，可运用这一生物节律把握用药时间。
天天服用 1—2次能缓解发作症状的药物，最好在清晨和午睡前服用。
心脏活动的节律也为心脏病入选择锻炼时间提供了科学依据。
即使在常规生活状态下，上午6—12时心脏仍易出现缺血损伤和心律失常。
那么，在这段时间进行能加重心脏负荷的体育运动显然不合适，所以对心脏病人来说，最适宜运动月—相对安全的锻炼时间是下午。
一般来说，冠心病人应做力所能及的体育强炼，如散步、体操、慢跑等，这样可增强心脑功能，增加冠状动脉血流和建立侧支循环。
锻炼要循序渐进和持之以恒，切忌操之过急。
六、定期进行健康检查：非常注重有无高血压病、糖尿病等。
日常生活百科知识大全
日常生活百科知识大全1、凉水洗脚有损健康；2、夏季多吃苦味有益健康；3、多喝水能防肾结石；4、夏季不宜光着上身睡觉；5、冬季养生宜多食热粥。
6、冬季洗澡次数不宜多；7、冬季不宜长期待在温暖房间；8、不宜长时间停留在冬季雾气中；9、冬天不宜把围巾当口罩用；10、冬天早晨不宜洗头。
图片11、健身前热身活动很重要；12、运动损伤应"冷"处理；13、步行适量能使大脑更年轻；14、步行最有利于中老年人健康；15、深呼吸不利老年健康。
16、老人晨练应先进食；17、运动后应喝杯牛奶；18、睡眠充足才有益健康；19、情绪不畅会导致胃病；20、手机贴膜会伤害眼睛。
图片21、员工不宜在办公室吃午餐；22、午睡有助于预防冠心病；23、不宜用沸水煎中药；24、服中药不宜加糖；25、不能用95%的酒精消毒。
26、日照每天过三小时才算健康住宅；27、破损瓷砖辐射较大；28、卧室窗户留缝有助于睡眠；29、清晨不宜开窗通风；30、热水袋比电热毯更益健康。
图片31、不宜用塑料袋保存果蔬；32、筷子最好半年换一次；33、牙龈出血要尽快更换牙刷；34、正确刷牙比选择牙膏重要；35、起床不宜马上叠被子。
36、晒被子不能拍打；37、空腹不宜喝蜂蜜；38、喝蜂蜜可解酒；39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；40、素食为主更适合中国人。
图片41、海带可预防高血压；42、凉水洗脸好处多；43、刷牙宜用温水；44、洗脚宜用热水；45、脚寒容易感冒。
46、干嚼食物可防止大脑老化；47、上午晒太阳有利于冬季健康；48、翘二郎腿会影响健康；49、戴帽子不宜过紧；50、常梳头有益健康。
图片51、长时间微笑和利健康；52、强忍泪水等于慢性自杀；53、小便时咬紧牙齿有益健康；54、打喷嚏时不能捂嘴；55、早晨一杯水很重要。
56、白开水超过三天不能喝；57、每天一杯咖啡好处多；58、咖啡要趁热喝才好；59、酒后喝咖啡易发高血压；60、喝下午茶有益增强记忆。
白领午睡的最佳时间及注意事项
白领午睡的最佳时间及注意事项上班族能稍微午睡一下，下班上班肯定能精力十足，提高工作效率，了解最佳时间，注意一些事项，下面给大家揭晓答案。
白领午睡的最佳时间一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。
在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
好处许多人都有午餐后疲倦的烦恼。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。
据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。
而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。
成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。
这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
但午睡需要注意时长，在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
不宜人群1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。
2、血压过低的人。
3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。
因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少。
注意事项1、不要趴着睡要尽可能创造条件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。
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时尚
A 喝红酒的杯子，要选用高脚杯。因为我们手掌的温度，会通过杯子传递给红酒，使得红酒丧失了其本身的营养成分和功效。而高脚杯，解决了这个问题。喝红酒有讲究 健康寒冷的冬季已渐渐向我们走近，冬季是冠心病的高发季节。这期我们将向您介绍有关冠心病的一些基本知识。气候变化与冠心病的关系：寒冷的天气或冬春季节， 冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病率就会增加。急性心肌梗塞每年有两个高峰期，即11－1月和3－4月，二者均是季节转换时期，冷空气活动频繁。持续低温、阴雨和大风天气也容易发病。在高发季节里，冠心病患者应注意御寒保暖，减少户外活动，以防疾病发生。什么是冠心病：冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，冠状动脉供应心脏自身血液，冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病。冠心病的主要临床表现是心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命。编辑 / 黄旭珂冬季适当午睡也可防冠心病C 倒入红酒，和别的酒有很大区别。红酒杯比较大，而倒入时，一般是倒入三分之一左右。就算倒猛了，也不要超过一半，这也是所谓的酒 文化。E
随着轻轻摇晃红酒杯，红酒浓郁
的酒香味渐渐晕开，散开在空气里。
在喝之前，先低头闻一闻酒杯，深吸
一口，体会一下纯纯的红酒，然后，
向主家称赞这红酒香醇。
红酒是一种文化，一种品位，也是一种时尚，是现代商务中的情感调剂品，也是与时俱进、与国际同步的新潮象征。
红酒是“社会地位的标签”的特点，更使它成为时下商务人士和时尚达人追逐的目标。喝红酒其实是有讲究有步骤的：
D 不要马上就喝。用手指拿住红酒高脚杯的高脚部分，画圆圈那样，轻轻摇晃红酒杯，让里面的酒绕着杯子转转，目的是让红酒更充分的氧化。F 红酒的度数不高，但是后劲比较足。不要碰杯就喝一大口。应该抿一小口，含在口中，让舌头上的味蕾充分感受一下红酒的味道。B
用红酒专用的开瓶器，用正确的
方法把红酒的酒瓶盖打开，先暂时放
置在那里，静待空气中的氧气去氧化
红酒，让红酒中的成分发挥出来。