晚上喝多少牛奶合适

文章导读

牛奶的营养价值是公认的高，对人体的补充作用非常明显，尤其是对孩子的生长发育帮助非常大，因此，喝牛奶是比较正确的饮食习惯。而牛奶一般在早晚饮用，这两个时间段都是人体比较放松的时刻，容易吸收其中的营养，但是晚上喝多少牛奶合适呢？下面就来看看讲解吧，希望喜爱喝牛奶的人士能够多了解一下。

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

一杯牛奶大约200ml-250ml,因人而异，不过并不是临睡前喝，牛奶不能直接加热，要倒入能加热的碗内。

建议：睡前1小时-1.5小时喝牛奶，量因人而异，约200ml左右，加热要倒入碗内或杯子内等直接加热的容器内。

注意：尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

牛奶营养价值高，但是饮用方法一定要正确，否则会对身体产生不好的作用，反而影响吸收。