真气运行法前四步自修心得
真气运行法前四步自修心得
今日子时通督，感慨良多，自二月初一至今计三十七天，中间颇多曲折，特撰此文以为纪念，暨感谢赠我机缘修此法的大哥，给我信心的不知道姓名的前辈，文章对我指导很大的妖怪前辈和给予我莫大支持的同学们。希望此文能对自修真气运行法的朋友尤其是年轻的朋友有所帮助。初入此途，境界低微，多有偏颇，望前辈们指正。
0自况
今年21岁，在校大学生，平日兴趣广泛，喜欢摔跤、游泳、篮球等运动，勤于锻炼，身体素质较好，恢复力和适应力极佳，感觉敏锐。但因为先天原因，体温较正常人高，容易出汗，或有隐疾而不自知。
1机缘
机缘现在在我看来就是一个开始的契机，今年刚开学的时候大哥介绍我看一部小说《神游》（强烈推荐），并告诉我了求真斋的网址供我自己研究，正在此决断关头恰好遇到一位前辈，更使我相信与此功法有缘，自二月初一晚开始修炼。如果有朋友也有类似机会接触到了功法，如果不及时开始修炼就太可惜了，而且越年轻越容易练，这是我在练功工程中频频有体会的。
2心理
既然决定要开始修炼，就不要瞻前顾后，只要按照真法的步骤来就不会有什么危险的，比较麻烦的可能就是通督不通任，真气滞于头顶，我前几天也担心过，现在当然没事了。而且对真法的信心越大，在修炼的过程中越能克服困难有所成效，实在有难解的现象就来论坛找相关的帖子，向前辈们请教，这比自己闷头练强多了。我在气沉丹田的时候因为太相信自己的感觉差点就要一直错下去，还好及时醒悟，具体的见后文。
3身体
毛大爷说的好，身体是革命的本钱，大哥和我几乎同时练起，我马上就有感觉，他就是没感觉，不能不说身体好是个不错的基础。我自认为对身体的控制能力和感觉都比一般人好一些，在练功的过程中守机不存在问题，这点我也一直比较庆幸，而且我发现在体育运动之后身心感受尤其明显，但下次打坐就会感觉真气匮乏，所以运动不能过量，体力不能透支，否则很影响进度的。
4打坐
打坐时间平均每天两个小时，下雨阴天时稍微少一些，有时觉得身心感受明显时多一些，但最多不超过4个小时。时间应该是功成的保障，但不能为了时间强求，入静不是很好的时候通常打坐40分钟就会觉得脚或腿或腰疲劳，甚至疼痛难忍，这时我索性就起身，强忍疼痛还能入静我可做不到。打坐姿势选的是散盘，这个姿势对我而言比较舒服，能打坐较长时间，而打坐时间太短是很难有效果的，垂腿坐式和卧式也用过，只是偶尔辅
助一下。打坐时有时端正有时略有驼背，反正是怎么舒服怎么来，我也不知道这样是不是太随意了点，但是还是比较有效果的。因为早晨我起不来，起来了也昏昏沉沉，所以我打坐是中午傍晚和子时，这三个时段环境还好一些。
5环境
大学宿舍环境实在恶劣，曾经想出去找个地方，但又没找见一个合适的地方，只能在宿舍里打坐了，常常会有干扰，但是我认为环境的静只是更方便入静，真正的入静是心中的静，只要没有身体上的干扰就应该不要要求太苛刻，下铺的兄弟翻身的时候影响还是有的，但他们别的活动倒是影响不大，开始的时候不习惯光线就对着墙角打坐，后来习惯了就无所谓了，但还是不能直对光源打坐，打坐前会开窗透一下气，空气清新一点有利无害。
6饮食
大饥大饱不能打坐，通常是饭后半个小时到一个小时之后我才打坐，而且肚子饿的时候一定不要强行打坐，饿了就吃饭，这时打坐很没效果，我有几次有点饿的时候打坐，坐了20分钟硬是没什么感觉。我所在的城市除了鸡肉就是牛羊肉这段时间牛肉拉面只吃了3次，心里还有不小的负罪感，如果要讲究起来我估计我肯定受不了，但基本的还是稍微注意一下，生的蒜和葱一直没有吃，像飞禽什么的估计一般人也没机会吃吧。吃的方面稍微放松一下还可以，饮酒过多就不行了，我在第一二步的时候有一次喝的稍微多了点就没有气感了，从那之后滴酒未沾，酒精类的饮料喝了几次但都不超过一瓶。
7意守
似守非守，该文火就文火，该武火就武火，守就是守，不要意领，反正照真法来，别自己想什么就是什么，绝对是经验之谈。意守的位置一定要对，不对的话效果差很多的。意守的时候配合呼吸，真法讲究的是呼气，呼接天根，呼气不要过重，让呼吸尽量放自然，打坐就像吃饭睡觉一样，应该是越自然越好吧，我这方面就很随性，不知道对不对。
8守机9现象
两部分合成一部分写啦。到了真气运行的关键时刻，能够准确把握到这点就能更快的有进展，不是强调越快越好，但练上几个月还是没进展估计没人希望这样吧。我按真气运行中的现象把守机的心得写下来（直接按妖怪前辈的原文分的，涉及版权问题请前辈找我，嘻嘻）：
先说一下我在真法主要步骤上的进度：
第一天心窝温热
五天后小腹温热
中间有十二天下丹田位置守的不对
改正后三天会阴酥麻
第二天尾闾气动，命门有气感
过了两天命门气动
过了两天两肾汤煎
过了三天气上至胸椎部
两天后气至颈
椎
五天后玉枕阻遏
第二天玉枕通气，头皮奇痒，百会灵动，气至前庭
再一天中午印堂拘紧，晚上舌尖颤麻，通督成功。
再说一下功法中的现象：
1.心窝温热（我第一次守就有感觉，担怕基础不稳特地守了三天，中丹田的位置是胃部，大概在前两块腹肌那个位置。不知道注意心口会是什么感觉，我反正是完全按真法来的）
2.心窝沉重（这个现象倒是不很明显，但守了一段时间后我发现有道气流像锥子一样直下小腹，开始很细很尖锐后来很粗壮，又坚持了两天稳定后，开始进入第二步，往下呼气注意小腹）
3.肠鸣放屁（放就放呗，但肚子咕噜咕噜的让我感觉饿的很快）
4.小腹温热（就是这一步让我差点搞败掉，开始的时候守的位置不够深，估计是守在了任脉的背面，小腹热的很明显，但自己还以为是对的，硬是守了12天，直到遗精了才感觉不对，因为欲望很强烈，所以功前功后会练少林童子功，就这样还是锁不住，仔细上论坛看了一下才知道问题所在，于是马上改守深一些的位置，意守的位置偏后，很快便有了丹田的感觉。关于丹田的位置有一点要说的是不必找到确切的位置，守一个范围就好，等丹田有感觉了自然会知道）
此二步绝对不可以忽视，千万不可自认为有基础就跳过。（前辈原话，我没基础所以……）
5.丹田开合
6.丹田运动
7.丹田饱满
8.丹田蕴珠
（说实话，5-8的感觉也就57比较明显，6不是很明显，8曾经有过，估计是因人而异。）
9.会阴跳动（刚开始感觉有大股热气从小腹下至会阴，会阴酥麻的感觉经常出现，至于快感从未有过） 前辈说，此时可以转守尾闾，每次用意点下小腹，然后是会阴，然后转守尾闾。也可依然守丹田（位置偏后）。个人认为还是守下丹田比较好，基础会比较牢。
10.尾闾气动（确实感觉尾骨附近微胀，而且热的感觉比较明显）
11.命门气动（我还是坚持守下丹田，现在想守命门或许会更有效）
12.两肾汤煎（我没有汤煎的感觉，热了一下就过去了）
13.项背强急（很笼统的说法，只是当时觉得后背弯曲很难受所以直背了一下就过去了）
14.玉枕阻遏（我的颈椎有点问题，可能是积下的隐疾，真气在大椎部位停了很长的时间，就是现在打坐大椎附近还是微热）
15.环头拘紧（我终于也改守命门，头很难受，而且隐隐头痛，相当不舒服）
16.玉枕通气（感觉一阵麻麻的感觉过了玉枕）
17.玉枕轰隆（就是轰的一下，整个头皮像沸腾了一样，反复了4次）
18.头箍松解（头不难受了）
19.头皮奇痒（可能我练的过快，没什么感觉）
20.百会灵动（百会有感觉不是很好描述） 我觉得中间应该加一个“天庭气阻”，气在天庭部位还是停了一段时间的，让我还小担心了一把
21.印堂拘紧（天庭的气下来就到眉心部位了，会停一段时间，对我来时就是一次打坐的时间） 从印堂延鼻柱下行的时候感受还是很明显的，鼻尖发麻，人中有感觉了然后就到舌尖了。
22.舌尖颤麻（舌尖顶在上颚，当气机运转的时候自然会移到正确的位置，不需要特意去找一个位置，刻意为之就落于下乘了，受教于斑竹啊）
过了上鹊桥口周围有气感，下巴有气感，顺次往下。我练功整个过程气感都是热的，但从上鹊桥往下的气感当时是有点凉凉的，像水珠一样滴入下丹田，很神奇的感觉呢。当时我就知道自己通督了。
至于五步功我猴年马月才能有资格说上两句还不知道呢。
前四步中的感觉引人而异，这个很关键，不一定都有，但一个没有肯定不对，如果感觉不对说明可能练的有问题，尤其是自修的朋友不要自己想当然，还是多看看前辈的帖子吧。我能顺利练下来和前辈们的悉心指导分不开，估计也没有前辈会骗我们这些刚起步的小辈吧，呵呵。
希望我写的能对自修的朋友有帮助吧。
再次感谢给我帮助的N多素未谋面的前辈们。
如果本文有不妥之处请前辈们多指教，也希望能有前辈能指点一下以后的修炼。