《体操》知识点资料整理总结

体操

一、名词解释：

1.体操的概念：是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

2.完整法：是将单个动作或组合动作视为一个整体，学生一开始学习就进行完整动作的练习。

3.分解法：是指将单个动作或联合动作分成有机联系的部分进行教学，待学生通过练习掌握了各部分的技术后，再将各部分组合起来完整的进行练习。

4.重复练习法：是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反复练习。

5.变换练习法：是指在不改变动作性质的前提下，合理的改变动作的时间和空间要素或外部条件，以达到提高体操学习效果的练习方法。

6.体能的概念：体能即身体能力，是指人体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。、

7.体操术语：是指体操理论和技术等方面的专门用语。

8.器械轴：器械最长的工作部分两端的中心连线称为器械轴。

9.悬垂：是指手、臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作（肩轴低于器械轴）分为单纯悬垂和混合悬垂。

10.支撑：是指手、臂或身体某些部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。

11.摆动：是指在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作。

12.平衡：是指以身体某些环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。

13。举：是指四肢移动范围不超过 180 度而停止在某一部位的动作。

14.伸：是指关节角度扩展或伸直的动作。

15.绕：是指关节某环节做大于 180 度且小于 360 度以下的弧形动作。

16 绕环：是指身体某部位做 360 度或大于 360 度的圆形动作。

17.他人保护：是指当练习者因技术动作不熟练或因意外而发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。

18.自我保护：是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧或自救动作摆脱危险的方法。

19.动作节奏：是指做动作时肌肉用力和放松交替而形成的节律。

20.队列练习：是指全体学生按照一定的队形做协同一致的动作，并严格按照中国人民解放军队列条令进行的操练。

21.队形练习：是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。

22.力量素质是指肌肉在用力过程中克服或对抗阻力的能力。

二、填空题

1.体操的分类：根据练习形式的不同，可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类；根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技体操和表演体操三类。

2.男子竞技体操六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠；女子竞技体操四项：跳马、高低杠、平衡木和自由体操。

3 表演体操：包括团体操和舞台体操。

4.体操课程教材内容：基础类体操、实用类体操、技术类体操。

5.体操的发展可分为古代体操的发展和近、现代体操的发展。

6.古代体操总归可以归纳为两大类：强筋骨、防疾病的医疗体操；反映在古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技巧运动。

7.1908 年，上海成立了第一所体操学校，术科教学的内容主要有徒手体操、轻器械体操、器械体操和垫上运动。1951 年11 月24 日国家体委公布了第一套成人广播体操。1954 年在全国普遍推行《劳卫制》

8.根据人体肌肉工作的特点，技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。

9.根据运动的运动形态和肌肉的工作特点，可以把器械体操分为静力性动作和摆动动作两大类。

10.影响人体平衡稳定度大小的因素是重心的高度和支撑面的大小。

11.起跳和推手技术是支撑跳跃和技巧两个项目的关键技术。

12.技术类体操的教学方法：直观法、语音法、练习法。

13.教学过程的结构：教师提出教学任务-=——教师讲解示范——教师组织指导练习——教师总结学习结果。其优点是有利于体操技能的传授，但不利于发挥学生的主体性和培养学生的创造性。

14.体操运动员的力量素质主要有四种：相对力量、速度力量、力量耐力和静力力量。

15.体能训练的核心要素是：运动中人体的三维平衡和重心稳定。

16.体操术语主要分为：结构术语和命名术语。

17.动作关系术语：同时、依次、接、经、成。

18.体操动作的记写方法：完整记写法、缩写法、图解法。

19.裁判组的评分方式：全场通评、分区与全场相结合评分、分区评分。

20.对于基本体操动作应主要从“三度”“一性”进行评分，即完成动作的力度、幅度、准确度和整齐性。

21.创编要素：动作要素、音乐要素、空间要素、时间要素。

22.创编应考虑的技术因素：身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏。

23.齐步走行进速度每分钟 116~122 步；正步走行进速度每分钟 110~116 步；跑步走行进速度每分钟 170~180.

24.徒手体操的特点：内容丰富，形式多样，便于操作，易于普及，实效显著。

三、简答题

1.体操的特点：

①具有广泛的群众性

②能全面而有针对性的锻炼身体

③广泛运用保护与帮助

④.具有较强的艺术性

⑤.技术不断创新

2.完成好落地动作必须做到：

①落地时必须使两脚落在重心的前下方。

②落地时人体承受压缩负荷可超过体重好几倍，甚至高达十倍左右。因此落地时要尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低重心，减小地对人体的冲击力。

③.落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协助和调节平衡。

3.技术类体操的教学特点；

①教学中广泛运用保护帮助。

②教学中常需要排除学生的害怕心理。

③动作复杂与教法多样。

④教学过程的规范化。

4.运用示范法应注意以下几个方面：

①示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到既能给学生建立起正确清

晰的视觉现象，又能使学生产生美感，激发他们的学习热情。

②应根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。

③正确地选择示范位置和示范面。

5.改变动作空间的方法：

①调整器械的高度

②调整器械的宽度

③调整器械的角度

④调整器械的长度

⑤调整器械的弹性

⑥改变动作开始或结束时的位置

6.技术类体操动作教学策略：

①优选教学内容

②优化体操教学环境

③优化教学活动程序

④优化教学方法

7.体操术语的重要意义：

正确地运用体操术语不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的

普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发展都有着重要的意义。

8.自我保护常用的方法：

①器械上自我保护：在体操器械上练习时，由于技术、器械或护具的问题引发意外时，采用及时终止练习、跳下或坐在器械上、双手或单手握住（抱住）器械，避

免受伤的方法叫器械上自我保护。

②落地自我保护：在练习结束落地失去平衡时，练习者顺势改变动作性质和身体

姿势，以减小身体重要部位与地面撞击摆脱危险的方法叫落地自我保护。

③运用器械保护：运用器具保护：在体操练习中，通过运用护掌、单杠护腕套带、双

杠棉护套等专门器具可以对练习者提供有效的保护。

运用器械保护：在体操练习中，通过采用海绵坑、海绵包、海绵垫、单杠保护带

灯专门的器械，可以有效缓解练习者心理压力从而更好地完成动作。

④利用环境保护：在体操练习中，教师有意识地给练习者营造一个良好的练习环境，帮助其更好地完成教学任务的方法叫利用环境保护。（良好人际关系的保护；场地

布局优化的保护；器材保养化的保护）

9.保护与帮助的正确运用：

①正确站位②灵活移动③时机恰当④助力适度⑤部位准备⑥适时脱保

10.队列练习的基本意义：

它是体育教学或军事训练中的基本内容和必要形式。这类基本内容的运用，不仅

能合理地组织学生有序活动，激发学生的精神面貌，还有益于完成教学任务或军

事训练。

11.口令的种类：

①短促口令：口令特点是只有动令，发令短促有力。不论几个字，中间不停顿、

不拖音，通常按音节（字数）平均分配时间，如“报数”、“稍息”等。有时最后一

字稍长，如“立正”等。

②断续口令：包括预令和动令，特点预令与动令之间有停顿（微歇），如“第 x 名、出列”“以 xxx 为基准、靠拢”等。

③连续口令：包括动令和预令，特点是预令的拖音与动令相连。预令拖音稍长，

动令短促有力，如“起步——走”、“向右看——齐”等。

④复合口令：特点是断续口令与连续口令结合在一起，如“左转弯、跑步——走”，

“伸展运动、预备——起”等。

12.下达口令的基本要领：

①发音部位正确②掌握好音节③注意音色、音量不要平均分配④突出主音

13.前滚翻动作方法：

由蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时曲臂、低头、提臀，以头的

后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速

收腹屈膝上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。

14.后滚翻动作方法：由蹲撑开始，身体稍前移接着直臂顶肩推手低头弓背团身后滚，依次经臀、腰、背向后滚动，两手迅速曲臂抬肘翻腕置于肩上（掌心向后），当头部

着地时两手用力推地撑起翻转成蹲撑。

15.支撑前摆下动作方法：

由支撑后摆开始（以向右侧下为例），当支撑身体前摆过垂直面后两腿加速向前

上方摆起并主动屈髋重心开始右移；当腿将至最高点时迅速制动腿并积极向前下

方伸髋展体，同时两臂用力顶肩推杠，左手换握右杠右臂侧举，挺身落下。