教师心理减压的方法

生活中减压

——团队发展活动发言稿

根据国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。研究表明，压力是影响心理健康的主要因素。适度的工作压力可以给人向上的力量，有益于提高工作和学习效率;反之，过度的工作压力，即不愉快的压力，则给人带来苦恼，使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑。如果在工作中感到压力，我回到家里总是主动想办法排解压力，在生活中，我主要用这些方式排解压力。

一、找朋友倾诉。

内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。此时，可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦水”倒出来之后，心情就会感到畅快得多，这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。我回家主要是和自己的老公倾诉，虽然他不能帮助自己把工作搞好，也不一定真正理解自己，但是把自己肚子里的痛苦都倒出来，就已经达到了宣泄的目的。

二、调换环境。

“文武之道，一张一弛。”在长期的精神紧张之后，要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。许多人都有这样的体会，出去旅游，心情十分愉快，可以忘却不少烦恼。所以，一旦出现焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办法利用双休日休假几天，外出旅游、度假。经过身心的休整，一定能以新的面貌投入工作。我就经常利用双休日做短途的旅游，有时候带着孩子，有时候和老公两个人，爬爬山，玩玩水，踏踏青。山山水水留下我们快乐的身影，也泻下了我们的烦恼与苦闷。

希望大家都能够积极主动的进行自我调节，减轻自己的压力，轻轻松松的走上讲台，健健康康的生活工作。

中小学教师心理减压方法与策略

中小学教师心理减压方法与策略教师职业是一个压力来源广,压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,对学生的心理援助、管理指导等精神维持能量低下,进而出现教育、教学方法不灵活或失常现象。教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习。反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情。因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓。一、“政策——松绑”减压建立和完善有利于维护教师心理健康的教育管理体制与人事制度是缓解教师心理压力的重要方面。教师劳动的复杂性、创造性、示范性、长期性,决定了教师工作任务的繁重和艰辛,特别是中小学教师。下面列举一位小学教师一日生活时间表,让我们去感受那流水般的生活节奏吧。早晨5:50起床;6:20早操;6:50晨会;7:00早餐。上午7:40准备上课;8:30上课3节;11:50午餐。下午13:00午休半小时;14:00备课;16:00改作业;17:00晚餐。晚上18:00辅导自习;20:40在家改作业,处理家务;23:00休息。呈现在我们面前的这份时间表,让人有透不过气的感觉,但对广大中小学教师而言,则是天天如此，年年如此。除此而外,教师们还要参加大小会议,接待家长,应付各种总结和检查、双休日、节假日,也被“给学生补课”、“参加教师继续教育培训”、“学历达标进修”所占用。最令教师感到紧张、烦心的是,他们还需

在繁忙的教学之余挤出一定的时间去应对教育人事部门组织的“计算机应用能力考试”、“英语等级考试”,还要撰写教研论文,因为这些“硬件”不达标,都会影响教师的“评优”、“评职”。谈到这里,大家不妨想想,在这种紧张情况下工作?生活的教师,怎能身心不疲惫?怎能不产生职业倦怠。教育人事部门,依据相关政策对教师提出一定要求,无可厚非。问题是出台的政策也好,要求也罢,一定要符合各级各类教育的实际,要考虑它的合理性和存在价值。教师的职业是培养人的活动,只要他们尽职尽责,倾注爱心,较好的完成了工作任务,就是称职的、合格的。因此,完善教育管理体制和人事制度,减少一些不必要的规定,给教师“松绑”减压非常必要?通过政策导向,引领教师全身心投入到教育教学中去,避免出现“应付主业,关注副业”的不良现象。二、“社会——支持”减压当今,教师的社会地位与社会作用受到了空前的挑战。虽然国家大力倡导全社会尊师重教,但现实并非如此。在“只有不称职的老师,没有不合格的学生”论调下,教师面临着诸多不应有的指责、不公正的评价。学生成绩不好怨老师,学生品行不好怨老师,学生出现不安全事故怨老师,甚至学生走向社会出现违法乱纪也归咎于老师。教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业大得多,但不被人们所理解、同情,社会地位依然低下,教师被侮辱、被殴打事件仍不断发生,时有耳闻。难道教师平日的教学活动真是出现了差错,引发了大家的不满和憎恨?事实并非如此。古今中外,作为教师,都希望自己的学生品学兼优、身心健康、有所作为。概无例外，他们为学生的品行差而担忧,为学生的学习成绩差而着急,他们不是父母胜似父母,这是教师“良心”的体现,也是职业道德的要求。然而这种善良

教师心理健康与心理调适心得体会

《教师心理健康与心理调适》心得体会最近阅读了《教师心理健康与心理调适》一书很有感触。该书从什么是健康和心理健康、教师的健康状况分析、教师心理问题的主要表现、维护教师心理健康的对策四个方面较全面地介绍了目前中小学教师面临的心理问题以及调适方法。阅读之后，我对教师心理健康的重要性有了一个更清楚地认识。教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。正所谓“师者，所以传道授业解惑也”，教师是用来传授道理、讲授学业、解答疑难问题的，教师的言行对学生有很大影响，在他们的心目中，教师是智者、能者、圣者、权威，教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以，教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。教学的目的就是教书育人，这要求教师除了认真上好课之外，为了让学生形成健康的心理，还要不断完善自己的人格，不断提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的气质、卓越的才能以及高尚的道德品质将对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用，真正作到为人师表。随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场。所以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力使每个教师成为学者型、专家型教师表现各自的教学风格和教学模式，是大家得到共同发展，获得最起码的职业心理满足。教师自身要学会自我调适:合理思维，多进行正向思维与客观思维，积极面对矛盾和困难；教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、信赖、友好、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；主动和社会的其他领域交流；鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；学

教师如何缓解心理压力和职业倦怠

精品文档你我共享教师如何缓解心理压力和职业倦怠教师的职责外延不断扩大，使教师的责任重大，工作要求变高。客观上教师承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业的要求又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担和精神负担。倪京凤老师指出，在一次教师沙龙交流活动中，许多教师道出了自己心中的苦恼，觉得如今的教师难做，对学生严厉一点，他们惧怕你；对学生认真一点，他们讨厌你；对学生宽容一点，他们戏弄你。教师们的从教体验与他们的预先期待大相径庭，许多人本来对教师这份职业怀着理想主义的满腔热情，却不得不在现实中经受种种职业中的挫败感。学生的顽皮、家长的抱怨、学校的要求使他们产生了职业倦怠，工作成就感呈下降趋势，体力衰竭呈上升趋势，去个性化呈上升趋势。宝山区大场镇小学的陈建平和蔡素文老师的一项调研数据也佐证了教师目前所承受的压力。在这份关于教师压力问卷的调查中，59%的老师正承受着很大的心理压力，需要静下心来好好想想如何减压；33%的老师承受较大压力，精神健康尚可；仅8%的老师所受的心理压力程度不高。而在这59%心理压力较大的老师中，语数外老师占89%，音体美等学科老师占4%，其他的老师占7%。同时调查表明，年龄在30岁以下的老师占11%，年龄在30至40岁的老师占82%，40岁以上占了11%。分析：教师压力源于何处风华中学曹凤莲、桑生华老师指出，教师作为一特定的社会身份和职业，是集多种角色于一身的复合体。教师的职责外延不断扩大，使教师的责任重大，工作要求变高。客观上教师承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业的要求又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担和精神负担。随着“二期课改”的全面展开和不断深化，先进的教育、教学和课程理念广泛传播和掌握，都对教师的职业素质和能力提出

教师心理减压工作详细方案

“教师心理减压工作坊”详细方案进场音乐男：各位老师好，欢迎你们参加我们这一期的“班主任情绪管理工作坊”。男：教师可以說是整个班级经营中的灵魂人物，教师本身的人格特质、班级管理技巧与教学技巧等，都在影响着整个班级內学生的学习情況。然而，每个人难免都会有情绪不好的时候，如果教师本身不能好好地管理自己的情绪，不但教师自己不好受，班级內的学生也会受到负面的影响。女：我们这次工作坊就是在了解自己的过程中，怎样处理好自己的情绪，怎样提升自己等方面，通过形式活泼的演练、讨论、分享和角色扮演，不但为你传授心理学知识，还可以通过“情绪管理工作坊”这非同一般的团体辅导体验，让你清晰地了解自己，调节自己，促进自己。男：团体活动有一个原则就是：组内开放、坦诚；组外保守秘密。而且团体是大家的，开放的越多，收获的越多。我们每一个环节，都是根据人情绪发展的规律而设计的，如果你少参加一次，就会对你自身和团体造成一定的影响。所以，在这里，我希望各位老师能积极、准时参加这次活动，做到善始善终。女：在团体活动开始之前，让我们先做一个热身活动。第一次活动（7：30-9：30）一、暖身活动：大风吹、小风吹、大风吹请大家围成一个圈坐好，主持人下口令：吹大风，大风吹到“什么特征的人身上”，符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。比如，我说大风吹，吹到穿皮鞋的人身上。那穿皮鞋的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。如果我说小风吹，吹到穿深色裤子的人身上。那么穿相反颜色裤子的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。二、填画胸卡轻柔音乐、胸卡男：现在发给大家一张卡，请你们为自己起一个昵称，这个称呼是在整个活动中使用的，是你最喜欢别人称呼你的名字。起好后，自己选用彩笔填写在胸卡上。团体交流：为什么喜欢这个昵称？三、自画像油画棒、彩笔、A4白纸24张男：现在我们利用10分钟的时间给自己画一个像，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的什么都可以。总之，把自己心目中的最能代表自己的东西画出来。如果你想起一个标题，也可以，当然，也可以无标题。若有标题，如：生活中的我、我的梦等。无标题的随自己的意思。时间到！请大家把自己的画和同伴互看，然后在小组内分享。四、主持人总结：女：今天2个小时的团体活动就要结束，在这个活动中，各位成员都用心参与每一个活动，完成每一次演练；全身心地投入，全过程地配合，全方位地配合，使活动得以顺利完成。让我们用热烈的掌声感谢自己和感谢在座的每位朋友。现在让我们一起学手语歌曲《感恩的心》。五、学手语《感恩的心》音乐带第二次活动（8：30-11：00）一、微笑握手：（5）音乐：永远是朋友

教师常见的心理问题主要有

教师常见的心理问题主要有： 1．躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及其他躯体表现。 2．焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。 3．抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。 4、嫉妒心理。表现为自己认为跟自己“差不多”的人超过了自己，而习惯地产生某种不满的情绪。 5、失落心理。是在自己的工作不被重视，或工作成绩平平而未能引起领导注意而产生被冷落的苦闷心情。这种心理上的严重失衡如不及时克服，会使人消沉、颓唐而暮气沉沉。 6、职业倦怠。职业倦怠一旦产生，人的态度，行为都会产生很大的变化。（1）态度上的变化。在认识方面，对工作失去兴趣，认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味的机械重复的烦琐事务。感到前途暗淡，毫无希望可言，一有机会就想调出工作岗位；在情感方面，由于对工作感到厌倦，情绪上波动很大，会产生压抑、苦闷、怨恨、忧郁、多疑等多种消极因素；在意向方面，疏于工作，无心投入。（2）行为上的变化，对工作敷衍了事、应付差使、得过且过没有任何抱负、个人发展停滞，行动无常等。教师压力就是教师在一定的工作环境中，个体目标受到长期、持续地威胁，而产生的一系列生理、心理和行为反应的过程。这种压力是客观存在的，那些片面强调工作压力对教师身心健康的消极影响，从而主张消除工作压力，以还教师的的愿望是好的，但却是不实际的。我认为工作压力是一把“双刃剑”，我们要看到其消极的一面，也要看到其积极的一面，我们学校管理者能做的，就是正确认识这把“双刃剑”，从学校角度，做出有效的压力管理和应对，将压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与教师们的生活相协调。一、教师压力产生的原因分析 1、社会压力导致的工作压力随着社会的发展，随着独生子的增多，家长对教育的期望值越来越高。教师要充当知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者和家长代理人等诸多角色，所以导致教师超负荷承担工作，体力和精神出现透支。

教师心理减压方案系列1：职业倦怠

与你相约在繁花似锦的初夏教师心理团体活动教学目标：为班主任减压。教学重难点：通过活动的方式，让班主任在体验中减轻工作的压力。教学用具: 多媒体抽签纸相机教学过程：一、热身游戏《金龙拍拍操》分享：做拍拍操的时候，有什么样的感觉？ 1、对于音乐的节奏，有什么感受? 2、对于自己身体的节奏，有什么感受？ 3、看到别人做拍拍操的状态，你有什么看法？二、教师很快乐 1、根据人数分组，游戏规则：夏季夏季悄悄过去留下小秘密，压心底压心底只能告诉你，告诉三个人，四个人结为一组，告诉五个人，六个人结为一组。 2、七嘴八舌请大家以小组为单位，说说你在工作中的烦恼、压力、厌倦等，同时，每组总结一下，什么样的人最容易产生职业倦怠。。 3、如果你想有愉快和满意的心情，你就得控制你的心态，从消极心态的一面翻转到积极心态的一面，这样你就能找到一些方法和方式创造幸福。请在小组里讨论，你是如何调整心态的？ 4、下面，我们来做个小活动，请大家放松一下。

教师很快乐：当你看到这五个字的时候，想到了什么？五个人一组（若多于五个人，可以增加大小之分，比如：大哼哼，小哼哼），每组里面大家抽签决定自己的称呼（准备抽签纸），分别为“娇娇”“诗诗”“哼哼”“筷筷”“乐乐”，每个人想一个与称呼相对应的动作，做教师蹲的游戏。第一个人做自己的动作，指定下一个人，下一个人做自己的动作，并指定下一个人。不得群体针对某个人。反应慢或者反应出错的被淘汰做错的人被淘汰，最后剩下的人为胜。 5、分享在活动中的感受与体验当抽签看到自己的称呼后，想到了什么？如何思考自己的动作的？想出与自己称呼相对应的动作后，有什么感受？在做教师蹲的游戏中，当你发号指令的时候，有什么感受？与在课堂中做老师有什么异同？当你被别人要求做动作的时候，有什么感受？与课堂中的学生有什么异同？当被淘汰的时候，有什么样的感受？与考试成绩出来后，学生排名、班级排名有什么异同？从某种意义上说，爱工作就是爱自己，就是对自己负责。这是因为，我们只有从内心深处热爱工作，才能在工作中释放自己的热情，从而获取巨大的快乐和成功。三、飞翔达人以组为单位，大家一起做飞翔的动作，摄影师随机拍照，看哪一组排出的照片最整齐，最靓丽，评选飞翔达人。

教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会

教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会xx初中数学1xxxx “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括：认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。面对压力事件人们往往有两种选择：

——幼儿园新教师必读

成长在路上 ——幼儿园新教师必读何桂香张文杰陈冠楠魏天骄李明月（北京教育学院宣武分院西城区实验幼儿园西城区名苑幼儿园）《成长在路上——幼儿园新教师必读》是在中国学前教育研究会立项的重点课题“促进幼儿园职初期教师专业需求与主动发展的策略研究”基础上形成的研究成果。该成果获得中国学前教育研究会课题评审一等奖、北京市学前教育研究会课题评审一等奖、宣武区优秀科研课题评审一等奖。课题研究从调研分析职初期幼儿教师工作需求入手，通过调动其专业发展的内驱力，采取适宜的引导策略，促进职初期幼儿教师的专业发展，属于应用性研究。本课题是结合本区职初期教师人数逐年增多的区情和职后对新教师在专业发展的黄金期指导和培训跟进不足的情况下，调研职初期教师的实际需求，分析她们的共性特点，激活教师的内部动力，挖掘教师自身潜力，并用适宜的方法策略进行专业引领而形成的研究结果。课题研究的过程是从解决职初期教师的困难、了解职初期教师的需求入手，促进其专业主动发展的过程；是帮助职初期教师顺利度过从学生到教师的角色转换，明确专业发展方向，引领职业认同，协调与周围同事关系，促进有效教学，发展有效解决问题能力，使其成长为德才兼备幼儿教师的过程。课题研究的选题、研究内容、研究过程、研究成果以及成果的转化突显以下几个特点：研究内容突显针对性——研究对象定位在工作三年内的职初期教师群体。在调研职初期教师共性的特点、内部的发展需求基础上进行引领方法的研究，突出研究内容的针对性。研究过程突显引领性——结合教研员自身研究、指导、服务的职能定位开展教科研工作，并有效选择和利用区域中的优质资源，采用更贴近职初期教师的方法，对她们专业能力的提升给予帮助和扶持。突出研究过程的引领性。研究成果突显实用性——研究的成果内容与新老师实践中常见的问题非常吻合，有理论、有实践案例、老师可以拿来就学、拿来就用，突出研究成果的实用性。研究方法突显创新性——此项课题有别于同类研究项目的新意主要体现在：研究中不仅给予、输出经验和智慧，更加注重教师内驱力的调动，教师得到的不仅仅是专业的引领，还有对职业的认同、自信心的建立和对事业的热爱，这些都是影响教师长远发展必不可少的因素。研究成果突显推广性——成果内容不仅适用于本区各类型幼儿园职初期教师的培养，更符合职初期教师专业成长的普遍规律。事实证明，适宜的引领策略确实大大缩短了教师的成长进程，壮大了德才兼备的教师队伍。同时课题成果通过多个渠道推广到全国各省市，具有很大的影响力，获得相当高的评价。下面对以上几个特点做具体解释：（一）研究内容突显针对性课题研究是结合本区职初期教师人数逐年增多的区情和职后对新教师在专业发展的黄金期指导和培训跟进不足的情况下，调研职初期教师的实际需求，分析她们的共性特点，激活教师的内部动力，挖掘教师自身潜力，并用适宜的方法策略进行专业引领而形成的研究结果。本课题不仅解决幼儿园新教师职业入门基础研究缺失的问题，也是现代教育观念及时跟进、同步进行的重要研究内容。尤其是当前学前教育师资紧缺、入职教育与幼儿园优质发展要求相矛盾突显的情况下，该课题更具有现实和发展意义。

教师心理健康与自我保健培训学心得

教师心理健康与自我保健培训学心得教师的心理健康直接影响教育教学工作的效果，影响学生的身心健康。因此，身心健康是教师应具备的素质，是素质教育的一个重要组成部分。近年来，人们越来越认识到知识的重要性，家长对孩子的期望也提高；随着课程改革、教材改革、教育体制改革的逐步开展，提高教师素质也被提上了日程。然而，由于教师教学任务重，升学压力大，竞聘激烈，工作超负荷等因素导致目前中小学教师不同程度地存在心理健康的问题。适当的心理压力是动力，但太大的压力却会成为恶梦，有时甚至造成严重的后果，教师也不例外。有关权威媒体曾作过一次调查，调查结果表明；有88.23%的教师存在心理问题。其中，42.18%的教师属于“轻度心理障碍”，35.56%的教师属于“中度心理障碍”，10.49%的教师存在“心理疾病”。因此可以说，教师心理健康状况已非关注不可了，一个心理学教授总结出教师心理问题的四大症状：（一）生理――心理症状，表现为抑郁，精神不振，对学生漠然冷淡，焦虑，对外界担心和过分忧虑，有说不出原因的不安感，无法入睡；一些人表现为不关心身边的事情，但是对以后可能发生的事却忍不住担忧，还常常表现为身体症状。（二）人际关系症状，教师心理不健康会直接影响其人际关系。教师既是学生的老师，也可能是一家之长，要做家庭主要事务的承担者和社会的模范公民。但是很多教师缺乏时间进行自我心理调节，一旦心理出现问题，极容易在人际关系中表现出不适应。如有些教师在与他人的交往中沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人劝告和建议，拒绝从另一个角度看问题；有的教师则表现出攻击性行为，比如，冲家人发脾气、体罚学生等。（三）职业行为症状，教师心理不健康受害最大的是学生。如逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生；备课不认真甚至不备课，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中出现的问题小题大做，出现过激反应，处理方法简单粗暴，甚至体罚、打骂学生；有的教师则缺乏责任感，对学生中出现的问题缺乏不理，听之任之。（四）教师的职业倦怠，这是教师中出现最多的问题，教师在教书生涯中面对的常常是同样年龄的孩子，做着带有一定重复性的工作。如何克服自己的倦怠，保持对学生的热情和爱心，对每一位教师都是一种考验和挑战。那么造成教师心理疾患的原因有哪些呢？经过课程学习和自我反思，我想主要有以下一些外部因素：(1)理想与现实之间的差距，外界看法对教育的影响与冲击很大，有些甚至违背教育规律，但是教师们还是要无奈地面对，有时候教学任务和教学压力过重；(2)社会对教师的高标准和严要求。从教师个人自身而言，主要可能有以下内部因素：(1)个人不能正确对待教师职业问题，对自我要求过高；(2)教师家庭生活的压力大，遇到挫折易产生强烈的心理失衡，并诱发不良情绪，乃至形成灰暗情绪，有的还出现心理机能失调等。(3)教师之间人际关系紧张造成的压力。有调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有16.99％，在校外经常与他人交往的只有11.49%.主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处等。那么如何去解决这些教师心理问题呢？我认为，做好两方面工作很重要，一是自身调整方面；二是社会认可方面。先谈谈如何进行自身调整吧，我认为可以从以下几方面进行自我调整和适应：一、教师本身应树立正确的人生观和价值观，了解自我、悦纳自我、清醒自我意识、正确评价自我。要认识到自己只是一个普通人，先学会做一个身心健康的正常人，然后努力争取做一个合格的老师。二、既对工作负责，又要顺其自然，接受现实。教师要充满自信，乐观豁达，调适心理坐标期望值。教师的职责决定了他必须认真工作，只有依照客观规律进行教育教学，才能顺利进行工作，成功和失败都是很正常的。教师要学会及时进行自我心理疏导，把握情绪提高调解能力，培养良好的意志品质，学会制怒，合理宣泄，进行自我调节等。三、要学会休息和放松，要学会建立良好的人际关系。工作之余，积极参加有益身心的文体活动，努力建立和谐的人际关系，这样既可以缓解压力，也可提高心理承受能力。

大班心理健康课实施方案

大班心理健康课实施方案 (一)课程的定位 1、课程的界定—— 2、课程的内涵—— 3、课程的特色—— 重在“健康”：满足每个孩子享受健康服务、健康环境和健康教育的基本权力。保障孩子与其年龄段相应的身心安全和健康。为孩子现时和未来的健康生活奠定良好的基础。不同的儿童——尊重儿童与生俱来的诸多差异，注重环境及教育的影响给儿童带来的适宜发展。未来的儿童——谋求为儿童的未来发展、终身发展奠基的教育，即建立在儿童自身经验基础上的情感、认知、能力、社会性的建构和全面、和谐、健康的发展。?强调“综合” “健康教育”是全面的、全程的、全员的、全方位的。 “健康教育”的内容应综合幼儿生活经验、追随幼儿生活经验又螺旋型上升、回归幼儿的健康生活。 “健康教育”的学习，是在主题背景下，采用“融合式、集体式、田野式”活动相结合，以生活、运动、学习、游戏的形态交互、交织呈现于幼儿一日生活之中。 (二)课程的目标 (三)课程的结构、内容

1、共同性课程：遵循《上海市学前教育课程指南》的要求，体现确保基础，重在保底;面向全体，覆盖全日;着眼累积，重视体悟;全面发展，和谐进步的原则。内容及示例：(见《上海市学前教育课程指南》P5～P8) 2、选择性课程：以本园“健康教育”为特色，体现健康身体、健康心智、健康生活、健康人格的综合内容。具体内容：自我保护生理和心理健康选择性课程提要：制订幼儿园“健康教育”的总体目标、各年龄段分目标，制订学年、学期幼儿园“健康教育”计划。开发、研制、实践“健康教育”的教学内容和活动系列。开发、研制、幼儿园“健康教育”的教学内容，实施相关活动，建立评价标准。建立完善幼儿园健康服务保障体系各项健康保障制度(常规制度、各类应急预案及制度等) 急救(设备、人员培训等) 创设安全、健康、优质、富有儿童特点的幼儿园物质环境校舍建筑、桌椅、照明设备、专用活动室、办公室、盥洗环境、饮水、饮食环境、走廊、操场、绿化、环境维护、废弃物处理、厕所、节约水、电、煤、室内外布置等。营造健康的心理环境幼儿：自信、友善、关爱、开朗、活泼、勇敢教师：人际关系、心理减压、情绪纾解、心理成长

教师心理减压学习体会

《教师心理减压与家校沟通》——学习心得育才汉口小学王莹教师心理压力过大，是现在普遍存在的社会问题。上周五，我校有幸请来吴祥林主任给我们上了一节《教师心理减压与家校沟通》的专题报告，使我受益匪浅。吴主任从教师的工作量、工资收入、职称、以及社会舆论等多方面分析教师的工作压力，可谓句句说到心坎里。教师职业是一个压力来源广,压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,对学生的心理援助?管理指导等精神维持能量低下,进而出现教育?教学方法不灵活或失常现象?教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习?反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情?因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓。教师在压力状态下产生的种种“小应激”如果不及时加以缓释，像“肉中刺”一样长期挥之不去，久而久之就会影响心理健康，进而影响身体健康。因此我们必须“自我——调适”减压，做一个健康快乐的人民教师。通过吴主任给我们介绍的心理解压策略。使我的思维顿时开阔。对于如何去解决心理压力问题，我也有了自己的想法。我觉得做好两方面工作很重要，一是自身调整方面；二是社会认可方面。先谈谈如何进行自身调整吧，我认为可以从以下几方面进行自我调整和适应：一、教师本身应树立正确的人生观和价值观，了解自

我、清醒自我意识、正确评价自我。要认识到自己只是一个普通人，先学会做一个身心健康的正常人，然后努力争取做一个合格的老师。二、既对工作负责，又要顺其自然，接受现实。教师要充满自信，乐观豁达，调适心理坐标期望值。教师的职责决定了他必须认真工作，只有依照客观规律进行教育教学，才能顺利进行工作，成功和失败都是很正常的。教师要学会及时进行自我心理疏导，把握情绪提高调解能力，培养良好的意志品质，学会制怒，合理宣泄，进行自我调节等。三、要学会休息和放松，要学会建立良好的人际关系。工作之余，积极参加有益身心的文体活动，努力建立和谐的人际关系，这样既可以缓解压力，也可提高心理承受能力。那么如何从社会认可方面进行调整呢，我认为，当前要呼吁社会要做以下几个方面工作，一是要在全社会共同营造有利于教师心理健康的氛围，教师的心理问题某种意义上是社会问题在教师身上的折射，因此，全社会都要为教师营造一个尊师重教的良好氛围，减轻他们过重的工作压力与心理负担。二是各个教育行政领导要高度重视教师心理健康。现代教师不仅需要政治上的关心、物质上的关心，而且需要情感上的关怀、心理上的支持。学校是教师主要工作与生活场所，学校领导应主动关注教师心理健康，积极借助学校和社会力量组织开展相关教师心理减压和心理辅导活动，提高教师心理承受能力；建立与教师定期访谈制度，不断提高教师的心理素质，减轻教师工作负担，提供更多的休息时间和场地，提高教师收入，为教师提供后勤服务保障；尽量避免教师超负荷劳动、努力为教师解决生活困难，充分调动

如何应对中小学教师心理压力问题汇总

如何应对中小学教师心理压力问题沂水镇第二初级中学刘媛薛俊海当前，我国中小学教师面临许多挑战，心理压力较大，职业倦怠症状明显。据调查表明：75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。因此，全社会特别是教育管理部门、学校和教师本人不但要正视压力的存在，而且要研究、制定并采取减压对策，提高其心理健康水平和工作满意度。一、中小学教师心理压力的社会调适对策从整体讲，教师地位和过去比有很大提高。但横向比，付出和回报比，教师地位和待遇还不尽人意。特别是工作在农村的部分中小学教师，不但条件艰苦，工作辛苦，而且酬薪低，有的工资不能按时足额发放。因此，党和政府要采取有力措施，继续加大对教育的投入，提高教师的社会、经济地位，提高教师工资水准，完善教师工资保障体系，保证中小学教师工资按时足额发放；制定优惠政策，吸引优秀高中毕业生报考师范院校，吸引优秀大学生到基层当教师，吸引城市教师到贫困地区支教，切实解决后备教师素质不高、教师队伍结构不合理、教师生存状况不佳等问题，真正使教师安居乐业，无后顾之忧。全社会要进一步弘扬“尊师重师”的优良传统，大力宣传教师工作的特殊价值和复杂性，尊重、理解教师的劳动，树立起教师的职业威望，多为教育、为学校、为教师办实事，形成“党以重教为本、政以兴教为先、民以支教为乐、师以从教为荣”的良好社会风气，让教师实实在在地感受到：“教师是太阳底下最光辉的职业”。二、中小学教师心理压力的教育管理部门和学校调适对策 1.选：实施教师资格准入制度，把好教师“入口”关。有些教育管理部门和学校在招聘教师时过分关注应聘人的文凭，而忽视了一些非常重要的方面，包括：应聘人是否愿意当教师，是否适合当教师？结果招来的教师虽具备相应的知识，但不喜欢教师职业，工作的时候“身在曹营心在汉”。还有的人主观上愿意当教师，但客观上并不适合当教师。这些情况，很难保证教学的高质量，很难保证教师没有压力。因此，教育管理部门和学校应尽快引进现代人才招聘与选拔系统，建立教师的胜任特征模型，并使用包括“心理测验”、“结构化面试”、“情景模拟”、“工作样本”等多种方式来提高教师选聘质量，确保挑选出一批“愿教”、“能教”、“会教”的人才充实到教师队伍中。这是从源头上预防或减轻教师过重的心理压力的重要举措。 2.管：坚持“以人为本”、实行“民主管理”。各级教育管理部门和学校要进一步推进教育改革，坚决纠正层层下达升学指标，将升学率作为评价学校、评价教师唯一标准的做法，建立科学的评价指标体系，对教师的工作、能力和业绩进行客观、公正评价；教育管理部门要加大对学校的督导力度，督促学校落实“减负”规定，推进素质教育，实行“民主管理”，为教师“减负”、“减压”提供领导支持；学校领导应牢固树立“以人为本”的思想，加强民主管理，提高管理水平和艺术。一是坚持和完善教职工代表大会制度，校内的各项管理制度要多听取教师的意见，并经教代会讨论通过，给教师一定的受重视感。二是坚持以法治校，用制度约束人，少用人管人。三是学校领导要善于发

幼儿教师素养及其提升策略的研究

幼儿教师素养及其提升策略的研究教师是一个很神圣的职业，而幼儿教师更是孩子启蒙教育的的导师，幼儿教师素养的高与低对孩子未来的发展起着至关重要的作用。实施素质教育最理想的状态应该是从幼儿开始。有“幼儿园之父”美誉的福禄培儿认为：教师是幼儿学习的指导者，是良好环境的卫士。幼儿教师对幼儿的启蒙发展有着不可替代的作用，没有幼儿教师的高素质也就没有幼儿良好的素质。但是当前我国幼儿教师队伍普遍存在素质不高的问题，因此当前教育发展急需解决的问题之一便是教师素质问题。必须把提高幼儿教师素质作为幼儿园建设的一项重要工作来抓，全面提高幼儿教师的专业素质，职业道德素质等。为幼儿的发展提供良好的基础教育。本章主要针对我国幼儿教师素质存在的问题进行研究，并提出解决方案。以期对幼儿教师的培养提供建议。2新时期幼儿教师应具备的素养二十一世纪是知识化、信息化的时代，国民素质和创新能力在日益激烈的国际竞争中的作用越来越明显。随着家长教育观念的转变，对子女的期望越来越高，因此对幼儿教师素质提出了更高的要求。幼儿教师肩负着儿童启蒙教育的重任，其素质的好坏直接影响到下一代人的成长和发展。幼儿必须在新时期学会认知、学会做事、学会生活，以适应未来社会的需要。《面向21世纪教育振兴行动计划》指出“要用科学的方法启迪和开发幼儿的智力，培养幼儿健康的体质，良好的生活习惯与求知欲望。”这种教育导向以及素质教育都对幼儿教师的素质提出了更高的要求。新时期幼儿教师应具备更高的素质。首先，树立正确的儿童教育观。幼儿是祖国的花朵，是国家的未来和

希望。在日常生活中教师应积极愉快的与幼儿进行交流，要了解熟悉幼儿的特点，耐心地教育他们，不偏爱或溺爱孩子，经常地了解他们的优缺点。在充分发挥幼儿主动性的前提下，促进幼儿进步。以正面教育为主，积极引导，促进幼儿养成良好的习惯和文明行为。[1] 其次，具有高尚的职业道德素质。要当好一名新时期合格的幼儿教师，不仅要有社会主义觉悟，热爱幼教工作，而且需要有一颗善良纯真的心，要有着为幼教事业献身的崇高精神。要热爱幼教事业，对幼儿充满热心，对教育事业充满热情。[1] 再次，具有出色的专业素养。身为新时期的一名幼儿教师，不仅要有高尚的职业道德，而且应具有出色的专业能力：（1）流畅的表达能力。（2）出色的教学能力。（3）管理班集体生活的组织能力。（4）处理突发事件的能力。（5）不断完善与提高自身的学习能力。（6）协调园内外关系的交际能力。[1] 作为一个新时代的幼儿教师要不断地反思自己、剖析自己，要不断地回顾、假设、验证、总结自己的一切素养。只有这样，教师的自身素养和专业水平才能不断提高、才能培养出新时代的经济知识人才。但是，当前我国教育状况存在一定问题，幼儿教师素养普遍存在很大的缺陷，这就需要我们更加努力的去改善这些问题。3目前幼儿教师的素养现状

(新)教师团体心理辅导教案

教师团体减压辅导主讲人：心理健康教师刘艳蓉一、教学目标：教师心理放松、职业压力应对；通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、尊重同事，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。二、团体规模：50人左右三、参加对象：（汉语部）各班主任和任课教师四、团体活动时间、地点活动时间：2014年5月9日第七节课活动地点：弘毅楼五楼多功能厅五：教学过内容：环节一：音乐冥想放松放松指导语：现在我们要做一个放松训练，这项练习可以帮助你完全的放松身体。首先，请把眼镜、腰带、领带、手机等妨碍身体放松的物品做一个合适的处理，尤其要对手机做一个静音处理，以免中途的铃声影响放松效果！你也可以把上衣的第一道口子解开。请你坐在椅子上，双腿与肩同宽，把头和肩膀靠在椅背上，双手自然放在大腿上，双腿自然舒服，双脚平放在地上，脚尖略微的向外倾，轻轻的闭上眼睛，这时你很放松的坐在椅子上，感到非常的舒服。很好，非常好，现在请你跟随我，深深地吸气，深深地呼气，深深地吸气，深深地呼气，深深地吸气，深深地呼气，很好，非常好。窗外的阳光找到你的身上，照进你的心灵，你好轻松，你好舒服，像一片洁白轻柔地羽毛，带着你飘呀飘呀，越飘越远，越

飘越远，你轻轻地飘落到了大海边，你的身体很放松，很舒服，你的呼吸越来越慢，越来越慢。你躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。你感到很舒服。你躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，你感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音，你感到温暖而舒服。一阵微风吹过来，你有一种1说不出的舒畅的感觉。微风带走了你的思想，只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸，你的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来，又离去，带走了你的思绪。你感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着你，阳光照遍你的全身，你感到身体暖洋洋的，阳光照在你的头上，你感到温暖和沉重。轻松暖流，流进你的脖子，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的右肩，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的右臂，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的右手，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回你的脖子，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的左肩，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的左臂，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的左手，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。你的呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也越来越慢，越来越有力。轻松暖流，流进你的右腿，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的右脚，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的左腿，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进你的左脚，你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。你的呼吸越来越轻松，越来越深。轻松

幼儿园心理健康教育实施方案3篇

幼儿园心理健康教育实施方案3篇 (一)课程的定位 1、课程的界定—— 以0～6岁婴幼儿“健康教育”为主要抓手，以促进婴幼儿“健康生活”为落点，以婴幼儿“健康人格”初始构建为目标的主题式综合课程。 2、课程的内涵—— 健康的教育：是全程的教育(0—6岁婴幼儿的全程教育);是全面的教育(涵盖生活、运动、游戏、学习全面的教育内容);是全员的教育(园内的教师、保育员和其他工作人员，园外的家长、社区人员等)。健康的生活：是指优质的环境、优质的服务、优质的教育的有机整合。?健康的人格：每一个婴幼儿生理与心理的健康，智商与情商的健全。 3、课程的特色—— 重在“健康”：满足每个孩子享受健康服务、健康环境和健康教育的基本权力。保障孩子与其年龄段相应的身心安全和健康。为孩子现时和未来的健康生活奠定良好的基础。凸现“儿童”：每一个的儿童——指每一个儿童获得的机会是均等的，是符合他(她)们这个年龄段身心发展规律并兼顾不同经验水平的。不同的儿童——尊重儿童与生俱来的诸多差异，注重环境及教育的影响给儿童带来的适宜发展。

未来的儿童——谋求为儿童的未来发展、终身发展奠基的教育，即建立在儿童自身经验基础上的情感、认知、能力、社会性的建构和全面、和谐、健康的发展。?强调“综合” “健康教育”是全面的、全程的、全员的、全方位的。 “健康教育”的内容应综合幼儿生活经验、追随幼儿生活经验又螺旋型上升、回归幼儿的健康生活。 “健康教育”的学习，是在主题背景下，采用“融合式、集体式、田野式”活动相结合，以生活、运动、学习、游戏的形态交互、交织呈现于幼儿一日生活之中。 (二)课程的目标通过本课程的实施，促进幼儿健康水平以及情感、态度、认知能力等各方面的发展，使幼儿成为健康活泼、好奇探索、文明乐群、亲近自然、爱护环境、勇敢自信、有初步责任感的儿童(见《上海市学前教育纲要》)，成为健康和谐、全面发展，当前得益、终身受益的一代儿童。 (三)课程的结构、内容 1、共同性课程：遵循《上海市学前教育课程指南》的要求，体现确保基础，重在保底;面向全体，覆盖全日;着眼累积，重视体悟; 全面发展，和谐进步的原则。内容及示例：(见《上海市学前教育课程指南》P5～P8) 2、选择性课程：以本园“健康教育”为特色，体现健康身体、健康心智、健康生活、健康人格的综合内容。具体内容：食物与营养疾病的預防自我保护生理和心理健康

教师要学会自我减压-7

时间：12月1日集体学习领学人：房保民教师要学会自我减压 ■孟庆雪古语说得好，“家有五斗粮，不当孩子王”。从古至今，当幼儿教师的个中滋味只有真正做这项事业人才能体会得到。幼儿教师身上肩负着课程改革、课题研究、学历进修、职称评定、各类评比、迎接检查、写各种教案等诸多繁琐的事务。特别是班额过大随之而来的孩子安全问题，让教师每天只要一踏进幼儿园，神经就会绷得很紧，这种状态一直持续到下班离开幼儿园。下班后回到家，作为女人，作为妈妈，还有一大堆家庭琐事等着处理。那么，幼儿园引导教师学会自我降压的方法就十分必要。认识自我积极调节认清自我价值，掌握自己的优势与不足，预测自己倦怠的征兆，了解自己的主观情绪是否影响了生理和心理变化，有无做好应激积极准备？有了积极的自我认识，才能正视应激情境的客观存在；才能勇于面对各种困难，正确对待周围环境中的一切人和事，有针对性地对自己进行心理控制并尽量与周围环境保持积极的平衡，成为自身行动的主人，从而避免遭受应激反应给自己带来的生理和心理上的损伤。因此，只有从自我的阴影中摆脱出来，正确地认识自己及周围环境，才能把变化视为正常的事，不断接受变化的刺激，积极、愉快、主动地迎接生活的挑战，走出倦怠。

换位思考自我安慰美国一位著名心理学家说：人与人之间面红耳赤的争吵，完全是可以避免的，其万能的法宝就是学会换位思考，经常站在对方的角度想想。许多时候，如果我们及时调整心态，退一步，换位思考，人与人之间就多一份宽容与理解，社会也会更加和谐，对个人来说，善于“投桃”的人，现实总会对他“报李”，也总能收获到更多的“柳暗花明”。比如，当家长之间因为孩子打闹受伤而产生矛盾，如果我们静下心来站在孩子家长的立场来考虑问题，可能就会理解他们当时看到自己的孩子被欺负时的焦躁心情，就不会觉得为处理这种马拉松式的“官司”而懊恼了。学会宣泄找人倾诉在工作、生活中往往会碰到困难，遇到挫折，不要压抑自己的情绪，学会倾诉。那么幼儿园建立一种宽松的氛围，有效的机制，让教师把遇到的挫折说出来，倾听他们共同讨论支招，帮教师解决实际问题，这是调节情绪最有效的方法。坏的情绪就如山谷中的洪水，积蓄过多，就会有造成塌方、泥石流等灾害的可能。许多人不会将压抑的情绪适时、适当宣泄，造成的后果要么是自己抑郁寡欢影响身心健康，也影响周围人的情绪；要么是发泄在家人、朋友、家长、幼儿身上，导致身边人的关系紧张，更甚至于有不良后果。学会适应积极应对生活中的我们往往因为害怕而拒绝变化，这样往往会使事情变得更糟。如果面对生活中的各种变化和挑战带来的应激，能积极应付、迅捷灵活地作出反应，必然会在迷宫中找到属于自己的路，也许它会让你付出许多的艰辛和代价，但它会帮助你在变化的时候获得成功。所以在各种应激事件和压力面前，自己一定不要一味地抱怨，要及时调整心态、学会适应，