靠节食对付脂肪肝？水飞蓟作用更为显著

所谓脂肪肝，通俗地讲就是肝脏里面的脂肪含量超过了正常的值，肝脏里面堆积了过多的脂肪。大量研究证明，肝细胞中若长期堆积大量的脂肪，会导致肝脏脂肪的代谢异常，肝细胞损伤、坏死，肝功能会大受影响。

发觉自己得了脂肪肝后，很多人都知道在饮食方面需要进行调整，有些人则还会采取节食的方法。其实，节食并非消除脂肪肝的正确方法，下面，就来了解下脂肪肝适合什么样的饮食？

1、控制脂肪、胆固醇的摄入

出现脂肪肝以后，日常必须得控制脂肪、胆固醇的摄入量，建议日常尽量少食动物内脏、肥肉、蛋黄等高胆固醇的食物，每天胆固醇的摄入量应低于300mg，脂肪提供的能量应低于总能量的30%。

2、适量进食含优质蛋白质的食物

有脂肪肝的人每日需适量进食含优质蛋白质的食物，蛋白质能促进肝细胞的修复与再生，有助清除肝脏内堆积的脂肪，蛋白质的摄入量建议约为总能量的15%～20%。

3、保证膳食纤维的摄入量

日常饮食上也要保证足量的膳食纤维摄入，建议日常多吃果、蔬菜、水菌藻类食物，膳食纤维这种物质具有促进肠道蠕动的作用，有助于代谢物排出体外，还可起到降脂、降胆固醇等功效。

4、食用山楂、山楂制品，绿茶、枸杞

山楂这种食物有消食去脂的功效，日常适当食用山楂或者山楂制品，有利于减少人体对油脂的吸收量。枸杞中所含有的一种成分-甜茶碱，有助防止过多的脂肪在肝脏中贮存，并且能促进肝细胞再生，绿茶中所含有的茶多酚，能降低血浆中的总胆固醇、三酰甘油的水平，在防治脂肪肝方面有一定的效果。

除此以外，有脂肪肝的人也应该适当进食含有水飞蓟提取物的营养品。

关于水飞蓟作用，很多人或许并不了解，水飞蓟其实是一种优良的护肝植物，其种子含有一种类黄酮复合物，主要成分为水飞蓟素，药理实验表明，水飞蓟素可以具有保护肝细胞膜、改善肝功能、预防肝损伤等功效。由此可知，水飞蓟作用能起到很好的保肝护肝、养护肝脏的效果。

除了了解水飞蓟作用之外，还可以看看葛根、丹参、五味子这3种草本，同样有益于肝脏健康。

葛根，葛根，为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，在国内多省市均有种植，其提取物可促进肝细胞的分化和增殖，能协助受损肝细胞的自我修复，并且具有一定的解酒功效。

丹参，别称紫丹参、红根、血参，属多年生直立草本植物，在国内大部分地区有种植，其提取物具有抑制炎症细胞因子、减轻炎症反应，清除自由基、抑制脂质过氧化等功效。

五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，其提取物则能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能提高肝药酶活性，有助增强肝脏解毒能力。

水飞蓟、葛根、丹参、五味子这四种草本提取物的营养搭配，可以更好地保护肝脏健康。其实，汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片中就同时添加了这四种草本提取物，每日2次，每次进食2片，四重草本、护肝养肝，具有对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

看到这里，你应该清楚该如何应对脂肪肝，请果断放弃节食这一方法，去试试以上所述的这些健康饮食法吧~

本产品不代替药品