保护心脏远离风险11.28222
预防心脏病的小秘诀
预防心脏病的小秘诀
预防心脏病是每个人应该关注的健康问题。
以下是一些小秘诀，帮助您预防心脏病：
1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，保持适当的体重，戒烟和减少饮酒。
2. 进行适当的运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 控制血压和胆固醇水平：通过饮食和药物控制血压和胆固醇水平。
4. 控制糖尿病：通过饮食和药物控制糖尿病，以降低患心脏病的风险。
5. 减少压力：减少工作和个人生活中的压力，通过冥想或瑜伽等方式放松心情。
6. 定期体检：定期进行身体检查，以便及早发现和治疗潜在的心脏病风险因素。
通过遵循以上小秘诀，可以帮助您预防心脏病并保持健康的生活方式。
- 1 -。
心脏健康如何预防心脏疾病保护心脏健康
心脏健康如何预防心脏疾病保护心脏健康预防是保障心脏健康的重要方面。
心脏疾病是导致许多人死亡的主要原因之一，因此，我们应该采取积极的措施来预防心脏疾病，保护我们的心脏健康。
本文将从四个方面探讨如何预防心脏疾病，保护心脏健康。
1. 保持健康的饮食习惯饮食是维持心脏健康的基础。
我们应该尽量减少高胆固醇和高脂肪食物的摄入，这些食物会增加血液中的胆固醇含量，导致动脉粥样硬化。
相反，我们应该增加蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食物，如鱼类和坚果的摄入量。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇，并提供身体所需的营养物质。
2. 坚持适度的运动运动对心脏健康至关重要。
通过适度的有氧运动，我们可以增强心血管系统的功能，包括心脏的强度和耐力。
每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以降低心脏疾病的风险。
此外，力量训练也有助于增强心脏肌肉，提高心血管健康。
3. 管理压力和情绪长期的压力和负面情绪会对心脏健康产生负面影响。
要保护心脏健康，我们需要学会有效地管理压力和情绪。
可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来缓解压力。
此外，与亲朋好友分享，寻求支持和建立积极的情感支持体系也是很重要的。
4. 戒烟和限制酒精摄入吸烟和过量酒精摄入是心脏健康的最大威胁之一。
烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害心脏和血管系统。
吸烟者比不吸烟者患心脏疾病的风险要高得多。
因此，要保护心脏健康，我们应该戒烟。
此外，过量饮酒会导致高血压和肥胖等心脏疾病的风险增加。
为了心脏的健康，我们应该限制酒精的摄入量。
总结起来，保持健康的饮食习惯、坚持适度的运动、管理压力和情绪，以及戒烟和限制酒精摄入都是预防心脏疾病，保护心脏健康的重要措施。
通过养成健康的生活方式，我们可以降低心脏疾病的风险，并保持一个健康的心脏。
让我们共同关注心脏健康，享受健康的生活。
预防心脏病的五个重要措施
预防心脏病的五个重要措施心脏病已成为全球范围内的重要公共卫生问题，给人们的健康和生活带来了严重威胁。
为了预防心脏病的发生，我们需要采取积极有效的措施。
在本文中，将介绍五个重要的预防心脏病的措施，以帮助读者更好地了解并实施这些方法。
1. 健康饮食饮食是预防心脏病的基础。
合理的饮食结构能够提供身体所需的各种营养物质，同时降低心脏病的风险。
首先，我们应该减少高胆固醇和饱和脂肪酸的食物摄入，如动物脂肪、黄油和奶酪等。
其次，增加摄入蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质食物的含量，如鱼类、豆类和坚果等。
最后，限制盐的摄入量，以保持血压的稳定。
2. 积极锻炼适度的体力活动对心脏健康至关重要。
经常进行有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，可以增强心脏和肺功能，降低心脏病的风险。
每周至少进行150分钟的中等强度活动，或75分钟的高强度活动。
此外，力量训练也可以帮助增强肌肉和骨骼，维持身体平衡。
3. 戒烟限酒烟草和酒精是竭力远离的两个因素。
吸烟是心脏病的主要危险因素，会导致血压升高、血液凝固、动脉硬化等问题。
因此，戒烟是预防心脏疾病的首要任务。
此外，限制酒精的摄入量同样重要。
过度饮酒会导致高血压、心律不齐以及肝脏疾病，这些都增加了心脏病的风险。
4. 管理压力长期的压力和情绪状况不良对心脏健康造成负面影响。
由于工作、家庭、人际关系等因素，压力已经成为现代生活的常态。
因此，积极的心理调节和管理压力非常重要。
有些方法可以帮助我们缓解压力，如定期锻炼、良好的睡眠、放松技巧（如冥想、瑜伽等）、与亲朋好友分享感受等。
通过这些方法，我们可以更好地处理压力，降低患心脏病的风险。
5. 定期体检及时了解自己的身体状况是预防心脏病的关键。
定期体检可以帮助我们监测血压、血糖、胆固醇等关键指标，及早发现健康问题。
此外，定期体检还可以评估我们的心脏健康状况，采取相应的措施。
早期发现和治疗心脏病的迹象可以大大降低其发展到严重程度的风险。
总结预防心脏病是一个持久的过程，需要我们的坚持和努力。
如何预防患上心脏病
如何预防患上心脏病引言心脏病是当今社会最常见且致命的疾病之一。
随着现代生活方式的变化，我们日常生活中的许多习惯和行为不可避免地增加了心脏病的风险。
然而，通过采取一些简单的措施，我们可以降低患上心脏病的风险。
本文将介绍一些有效的预防心脏病的方法。
1. 保持健康的饮食习惯饮食对心脏健康起着重要作用。
为降低心脏病的风险，我们应采取以下饮食措施： - 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免食用过多的红肉、黄油和深炸食品。
- 增加富含健康脂肪的食物摄入，如鱼类、坚果、橄榄油等。
- 增加蔬菜和水果的摄入，它们含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于保护心脏健康。
- 限制盐的摄入，减少高盐食品的食用，以降低血压。
2. 进行适当的体育锻炼适当的体育锻炼对心脏健康至关重要。
以下是一些保护心脏的锻炼建议： - 每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
- 配合每周两次的力量训练锻炼，以增强身体肌肉和骨骼的健康。
- 避免久坐不动，尽量保持活动和运动。
- 如果您有任何潜在的健康问题，如心脏病等，请在开始新的锻炼计划之前咨询医生的建议。
3. 管理压力长期的压力对心脏健康有负面影响。
以下是一些管理压力的方法： - 寻找适合自己的放松方式，如瑜伽、冥想、呼吸练习等。
- 保持积极的心态，与亲朋好友分享快乐和痛苦。
- 摒弃消极的生活态度，培养乐观的心态。
- 适当安排工作和休息时间，避免过度劳累。
4. 戒烟和限制饮酒吸烟和饮酒是心脏病的两大危险因素。
以下是一些建议： - 如果您是吸烟者，务必戒烟。
寻找戒烟的支持和方法，参加戒烟课程等。
- 饮酒要适量，男性每天最多不超过两杯，女性每天最多不超过一杯。
- 对于已经有心脏病史的人来说，最好避免饮酒。
5. 定期体检定期体检是预防心脏病的重要环节。
以下是一些关于体检的建议： - 定期检查血压、胆固醇和血糖水平，及时发现潜在的心脏健康问题。
- 如果您有家族史或其他相关风险因素，建议进行心脏病相关的基因检测。
年轻人预防心脏病的方法
年轻人预防心脏病的方法心脏病是一种常见的心血管疾病，不仅仅是老年人的专利，年轻人也面临着心脏病的风险。
随着现代生活方式的改变，年轻人的心脏病发病率逐渐上升。
因此，年轻人应该重视心脏健康，并采取一些预防措施来降低患心脏病的风险。
1. 健康饮食健康饮食是预防心脏病的重要一环。
年轻人应该尽量避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品、快餐和加工食品等。
相反，他们应该选择富含纤维、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类和健康蛋白质来源（鱼、豆类和坚果等）。
此外，减少饮酒和戒烟也是保护心脏健康的重要措施。
2. 积极锻炼适度的体育锻炼对于心脏健康至关重要。
年轻人应该每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车等。
此外，力量训练也是锻炼心脏肌肉的有效方式。
通过锻炼，可以增强心脏功能，降低血压和胆固醇水平，减少心脏病的风险。
3. 控制体重保持适当的体重对于心脏健康至关重要。
过重或肥胖会增加心脏负担，并导致高血压、高胆固醇和糖尿病等心脏病的风险因素。
年轻人应该通过均衡饮食和适度运动来控制体重，避免过度肥胖。
4. 管理压力长期的精神压力会对心脏健康产生负面影响。
年轻人应该学会有效地管理压力，如通过运动、休闲活动、冥想和社交支持等方式来缓解压力。
此外，良好的睡眠质量也是保护心脏健康的重要因素。
5. 定期体检定期体检是预防心脏病的重要手段。
年轻人应该定期进行身体检查，包括血压、血脂和血糖等指标的检测。
通过及时发现和处理潜在的心脏病风险因素，可以有效地预防心脏病的发生。
6. 避免不良习惯年轻人应该避免一些不良习惯，如过度饮酒、吸烟和滥用药物等。
这些不良习惯会对心脏健康产生负面影响，并增加心脏病的风险。
7. 提高健康意识年轻人应该提高对心脏健康的意识，并了解心脏病的风险因素和预防措施。
他们可以通过参加健康教育活动、阅读相关书籍和咨询医生等方式来获取相关知识，并根据自身情况采取相应的预防措施。
冬季养生必备大雪节气如何预防心血管疾病
冬季养生必备大雪节气如何预防心血管疾病大雪节气是中国农历中的一个节气，通常出现在每年的11月22日或23日。
这个时期，气温骤降，天气寒冷，是心血管疾病高发的季节之一。
为了提高大家在冬季养生中的预防和抵御心血管疾病的能力，以下是一些重要的建议和方法。
一、科学饮食在冬季，合理的饮食对预防心血管疾病至关重要。
1. 合理摄入蛋白质：冬季冷食增多，脂肪摄入较多，容易导致血脂升高。
应适量增加蛋白质的摄入，如鱼、豆类、家禽等，可以减少血脂和胆固醇的积累。
2. 多食用富含维生素C和纤维素的食物：此类食物如新鲜蔬菜和水果，有助于维持动脉血管的弹性，减少血脂堆积。
3. 限制高盐和高脂肪食物摄入：收敛血管的盐分和高脂肪食物会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
二、适度运动适度的运动对心血管健康至关重要。
1. 定期进行有氧运动：如快走、跑步、游泳等，适量运动能够提高心肺功能，增加血液循环。
2. 根据个人体质选择适宜的运动方式：有些人身体较弱，可以选择低强度的运动，如瑜伽、太极、散步等，温和地锻炼身体。
3. 避免剧烈运动：寒冷的冬季对心血管系统负荷较大，剧烈运动可能加重心血管负担，所以要避免过于剧烈的运动。
三、合理调节作息合理的作息时间对心血管健康至关重要。
1. 养成规律的作息习惯：保持固定的起床和就寝时间，避免熬夜和长时间久坐。
2. 维持适当睡眠时间：睡眠充足有助于恢复身体，稳定情绪，降低心血管疾病的风险。
3. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，以减轻心脏和血管的负担。
四、适量保暖冬季寒冷，适量保暖对心血管健康至关重要。
1. 注意室内保暖：保持室内温度适宜，避免暴露在寒冷的环境中，尤其是老年人和体弱者。
2. 适当增加穿着衣物：根据天气情况选择适当的衣物，包括帽子、手套、围巾等，特别是户外活动时，要注意保暖。
3. 避免大剂量的咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精会引起血管收缩，加重心血管负担，应避免过量摄入。
心脏病的预防措施
心脏病的预防措施心脏病是一种常见的健康问题，它给人们的健康带来了很多威胁。
为了保护我们的心脏健康，我们需要采取一些预防措施。
本文将介绍一些科学有效的心脏病预防方法。
1. 保持健康饮食一个健康的饮食习惯对于心脏健康至关重要。
我们应该尽量选择低脂、低盐和低糖的食物。
应该增加蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类和坚果种子的摄入量。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助降低胆固醇和控制血压。
此外，减少饮酒和戒烟也是保护心脏的重要措施。
2. 进行适量的体育锻炼适量的体育锻炼对于心脏病的预防至关重要。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
此外，力量训练也对心脏健康有所帮助。
有氧运动可以加强心肌，改善血液循环，稳定血压和血脂水平。
运动还可以控制体重，降低心脏病的风险。
3. 控制体重肥胖是心脏病的主要风险因素之一。
控制体重是预防心脏病的重要手段之一。
通过健康饮食和适量的运动，保持适当的体重可以降低心脏病的发生率。
对于那些有超重和肥胖问题的人来说，减轻体重对于心脏健康至关重要。
4. 管理压力长期的压力会导致身体产生激素，增加心脏负担。
因此，管理压力对于心脏病的预防非常重要。
采取一些缓解压力的措施，如定期锻炼、冥想、与家人好友交流、参加兴趣班等，可以降低患心脏病的风险。
5. 定期体检定期体检可以帮助发现心脏疾病的早期症状，及时采取干预措施。
定期检查血压、血脂水平和血糖水平，可以及早发现高血压、高血脂和糖尿病等心脏病的潜在风险。
医生的建议和指导对于预防心脏病非常重要。
6. 合理使用药物对于某些高危人群，药物干预可能是必要的。
高血压、高血脂和糖尿病患者等患者可能需要服用药物来控制疾病进展。
在使用药物时，应该遵循医生的指导，按照规定剂量和时间服药，不可随意更改。
总之，心脏病的预防需要我们从饮食、运动、控制体重、管理压力、定期体检和合理使用药物等方面入手。
通过科学有效的预防措施，我们可以降低心脏病的发生率，保护我们的心脏健康。
心脏养生如何预防心脏病保护心脏健康
心脏养生如何预防心脏病保护心脏健康心脏是人体最重要的器官之一，它承担着泵血运输氧气和营养物质到全身各个部位的重要功能。
然而，在现代快节奏的生活中，心脏病的发病率逐年增加，给人类健康带来了巨大的威胁。
因此，我们迫切需要掌握一些心脏养生的方法，来预防心脏病，保护心脏健康。
一、均衡饮食饮食是维持心脏健康的重要因素之一。
我们应该保持均衡的饮食，摄入适量的优质蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素、矿物质等营养物质。
在脂肪的选择上，应该减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，而增加对富含不饱和脂肪酸的食物的摄取，如鱼类、坚果和橄榄油等。
二、适量运动适量的运动对于心脏的健康至关重要。
有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够增强心脏的耐受力和心肺功能，减少冠心病的风险。
此外，力量训练也对心脏健康有益，它可以增加肌肉的强度，减轻心脏的负担。
三、戒烟限酒吸烟和饮酒是导致心脏疾病的两个主要危险因素。
吸烟会导致血管收缩，增加心脏负荷，且烟草中的有害物质会损害心脏功能。
而大量饮酒则会引起高血压、肥胖和心脏病等问题。
因此，我们应该尽量戒烟限酒，以保护心脏健康。
四、控制体重过重和肥胖是心脏疾病的危险因素之一。
过重会增加心脏的负担，导致血压升高、血脂异常等问题。
因此，控制体重，保持正常的体重范围对于心脏健康至关重要。
五、减少压力长期的精神压力会导致心脏病的发生。
因此，我们要学会正确的应对和释放压力，比如通过休闲活动、自我放松和与他人交流等方式来减轻心理压力，保护心脏健康。
六、定期体检定期进行心脏相关的体检是保护心脏健康的重要手段。
体检可以及早发现潜在的心脏问题，并采取相应的措施进行防治。
因此，拥有定期的心脏健康检查计划是非常有必要的。
通过以上的养生方法，我们可以预防心脏病，保护心脏健康。
然而，我们也要认识到心脏病的预防不仅仅是个人的责任，社会各界也要加强心脏病的宣传和预防工作，提高公众对心脏健康的关注，共同营造一个健康良好的生活环境。
综上所述，心脏养生是预防心脏病、保护心脏健康的重要手段之一。
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*： PURE研究：前瞻性城乡流行病学研究
Lancet 2011; 378: 1231–43
我国2010版高血压指南指出：需要对高血压患者 危险因素、靶器官损害戒临床疾患进行综合管理
我国2010年的高血压防治指南中指出： 高血压是一种“心血管综合征”，常伴有其 它危险因素、靶器官损害戒临床疾患，需要 进行综合管理 降压的同时，需要治疗所有可逆性心血管危 险因素、亚临床靶器官损害以及各种幵存的 临床疾病
洛汀新 逆转亚临床损害：逆转左室肥厚
洛汀新显著患者左室重量指数，有效逆转左室肥厚
患者左室质量（g） 患者左室重量指数（g/m2）
P<0.01
300 250 200 150 100 50 0 基线 随访24个月
182.3 252.43
P<0.01
160 140 120 100 80 60 40 20 0
2. J Am Coll Cardiol. 2008 Jan 15;51(2):210-47 4. 中华心血管病杂志.2007,35:195-206
PURE研究：与全球各地区相比， 中国冠心病患者ACEI用药 严重不足
PURE研究*中全球各地区冠心病患者RASI的用药对照
50.0% 40.0% 30.0% 20.0% 10.0% 0.0% 北美和欧洲 南美 中东 中国 马来西亚 46.8% 40.2% 26.2% 12.8% 我国RASI使用率总共7.8%， 明显低于全球其他地区。
洛汀新 干预危险因素：强效降压
76.8%
60.0%
40.0% 20.0% 0.0%
40.0%
42.8% 16.3%
40.0%
治疗前 治疗后
12.2%
高血压伴冠心病
高血压伴糖尿病
高血压伴肾病
注： ACCOMPLISH研究糖尿病和肾病的目标血压值是130/80 mmHg
Blood Pressure. 2007;16:80-86
中华心血管病杂志,2011,39(7):579-615.
心脏保护治疗 应从靶点干预，更多逆转，最终获益
心梗
心肌缺血
动脉粥样硬化 LVH
微量 蛋白尿
大量 蛋白尿
左室重构 CHF 终末期 肾病
终末期微 血管和心 脏病变
内皮功能 损伤微血管 病变
内皮 损伤
高危因素
• • • • 血脂异常 高血压 糖尿病 ……
终点：心血管事件
N Engl J Med 2008;359:2417-2428; JACC 2010;56(1): 77-85
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Lancet 2010; 375: 1173 – 81.
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中国药店 2003 年第6期 (总第27期) N Engl J Med 2008;359:2417-28.
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ACCOMPLISH：多中心,随机,双盲对照研究,11506名高危高血压患者随机接受贝那普利/ 氨氯地平戒贝那普利/氢氯噻嗪治疗,平均随访3年,主要终点为复合心血管事件和死亡。 100.0% 80.0%
组别‡ 依那普利 成本 （元） 76.16 有效率 （%） 72.5 成本效果比 增加1％ 有效率， 值 所需追加的成本 1.050 —+
福辛普利钠
洛汀新 氯沙坦钾
235.76
237.44 439.04
77.5
80.00 77.50
3.042
2.968 5.665
31.92
21.50 87.80
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从靶点干预
Circulation 2006;114:2850-70
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洛汀新显著降低中国患者收缩压达24.4mmHg
0 -10
单药治疗*
联合治疗#
血压降幅 (mmHg)
-20 -30
-15.7
-24.4
-38.2
与基线相比P<0.001
-23.1
收缩压 舒张压
-40
-50
高危高血压 (86%超重戒肥胖)1
（N=11506）
高血压 伴冠心病患者2
（N=5314）
高血压 伴糖尿病患者3
（N=6946）
高血压 伴CKD患者4
（N=2077）
20%
P<0.001
20.4%
P=0.002
21%
P=0.003
25%
P<0.001
主要终点：复合心血管事件和死亡
LBCT at renal week, 6th Nov 2008; AHA Scientific Sessions 2010, Nov. 17 in Chicago;
洛汀新全面改善慢性心衰患者的心室功能
贝那普利较基线，提高左室射血分数和每分输出量，降低左室舒张末期内径及心率
LVEF提高
每分输出量增加
10.4%
(与基线相比,P<0.001)
1460ml
(与基线相比,P=0.016)
基线
LVEDD降低
心率降低
5.3mm
(与基线相比,P<0.001)
24.5次/分
(与基线相比,P=0.005)
EVIDENCE CHINA血压组结果显示: *纳入28个贝那普利单药治疗的试验，共计1055例患者，平均治疗时间8.4周 #纳入5个贝那普利联合治疗的试验，共计239例患者，平均治疗时间8.0周
中华高血压杂志,2007,15(5):355-357.
洛汀新帮助约3/4的高血压病人血压达标
洛汀新单药治疗患者 达标率高达71.5%
LOT2221112
新药物和新技术的治疗增加, 尚未能改变心血管死亡率上升的趋势
我国接受PCI治疗持续增加
2002-2008年中国大陆PCI逐年完成例数
200000 180000 160000 140000 120000 100000 80000 60000 40000 20000 0 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 150 1990 1995 2000 2005 2006 2007 2008 2009 25000 40000 60000 95912 112580 （1/10万人） 144673 250 182312 300
0
-20 -40 -60
P<0.001 vs. 安慰剂
-20
- 0.3g/d
-52
与基线值相比 P<0.001
1. N Engl J Med 2006;354:131-40 2. 刘必成，北京，中华医学会糖尿病学分会第十五次全国学术会议，2011年11月25日，8:30-12:00
洛汀新治疗临床疾病
I/A
中国稳定性心绞痛治疗指 南2007
所有合幵糖尿病、心力衰竭、左室功能不全、高血压、 心肌梗死后左室功能不全患者，使用ACEI
I/A
LVEF:左室射血分数 STEMI：ST段抬高型心梗 NSTEMI：非ST段抬高型心梗 UA：不稳定性心绞痛
1. J Am Coll Cardiol. 2007 Dec 4;50(23):2264-74 3. J Am Coll Cardiol. 2011 May 10;57(19):e215-367
LVEF:左室射血分数 LVEDD:左室舒张末期内径
黄峻.哈尔滨:第13届中华医学会第13次全国心血管病年会,2011年6月26日,09:00-09:20
洛汀新治疗临床疾病
以洛汀新为核心的治疗显著降低不同合并症 的 高血压患者心血管风险
以洛汀新为核心的治疗策略对伴不同合幵症的高危高血压患者的心血管保护
近年来，我国冠心病年死亡人数逐年攀升
1990-2009年我国冠心病死亡人数
城市人口
200Leabharlann 农村人口卫生部心血管病研究中心 《中国心血管病报告 2010》
全球各权威指南： 一致推荐ACEI作为冠心病患者治疗的基石
指南 ACC/AHA 稳定性心绞痛 指南2007 ACC/AHA ST段抬高型心 梗指南2007 ACC/AHA不稳定心绞痛/ 非ST段抬高型心梗指南 2011 推荐内容 所有LVEF≤40%以及有高血压、糖尿病和慢性肾病的患 者均应持续服用ACEI 所有LVEF≤40%以及患有高血压、糖尿病和慢性肾病的 STEMI患者，均应开始幵持续服用ACEI，除非有禁忌症 肺充血戒LVEF<0.40的UA/STEMI患者开始的24小时内 应该口服ACEI，除非低血压戒对此类药物禁忌。 UA/STEMI患者伴有心衰、左室功能异常 （LVEF<0.40）、高血压戒糖尿病患者转归过程中应继 续无限期使用ACEI 推荐级别 I/A I/A