国家体育总局2007年国家队教练员科学训练专项培训班赴美国学习考察报告
李富荣谈科学训练
李富荣谈科学训练
佚名
【期刊名称】《中国体育教练员》
【年(卷),期】1996(000)002
【摘要】在中国乒乓球理论研讨会上,国家体委训练局局长、乒乓球运动管理中心主任李富荣,就“科学训练”谈了自己的看法.他说:今年年初国家体委召开了全国体委主任会议,主要讨论了科教兴体的问题.国家体委抓科教兴体抓得及时,反映不错.乒乓球管理中心为了贯彻体工会议的精神,安排了这次研讨会.科学训练在近几年讲得也比较多,各运动队、各级领导都在讲.我觉得,怎么去做,应该抓哪些环节,与会议的要求差距比较大.李富荣认为,“科学训练”有三个层次:一是运动员怎么样接受科学训练?主要还是要提高运动员的文化水平,重视文化教
【总页数】1页(P3-3)
【正文语种】中文
【中图分类】G846
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国家队部分教练员和科研人员赴美培训
中国乒乓球 队就是这样 ，在每 次世界大赛前都将 众多 的外 国选
手分 为３ “ 个 集团 ”进 行积极地 备 战 ，从不轻 易否定 任何一个
对手 ，而是放大百倍来直面他 。
２ ０ 奥运所 面临的压力肯定也是难 以扛过去 的。因此 ，我们设 ０８ 法通 过全方位 的竞 争来考验我们 的运动 员 ，要求 队员要经 受住
生的成功之道 ，也是竞技体育制胜的宝典。Ｃ＝；ｌ 曼 ：
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满贯”得主——张怡 宁或 王楠 ，都要参 加队 内举行 的公 开选拔
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３学员的多元性 ．
此次培 训班 共有２ 名学员 ，其 中国家队教 练员８ ，体育 ２ 人 科学研究所研 究人 员８ ，体育 院校教授２ ，项 目管理 中心科 人 人
题。
研管理人员２ ，机 关行政管理人 员２ 。培训班 为大家提供 了 人 人
交流学习的机会。使科研人员 了解 了一线教练员在执教过程 中
所遇到的问题和需求 ，也使教练员 了解 了体育科学研究的发展 状况和趋势 ，对今后如何进行科学训练和科研服务有 了新 的理
解。
４管理 的规范性 ．
备 。因为对手 １ ％的长处与优 势 ，可 能就会 成 为我们 的威 胁 。
年奥运会 上对每个国 家的参赛运动 员人 数进 行了严格限制。 中 国乒乓 女队主教练施之 皓说 ： “ 这样 的选拔 加大了队内竞争的
强度 ，对中国女 队来说 ，必须要这 么做 ，因为我们所面临 的任 务 和压 力都 很重 。如 果我 们 的队 员连这 个都扛 不过 去 的话 ，
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…
…
。 …
… 一
全国体校教练员培训班心得体会
参加全国体校教练员培训班学习体会2012年6月我有幸参加了为期四天，由国家青少年体育司主办，教练员学院承办，辽宁省体育局协办的全国各级各类体校教练员培训班。
通过这次短期培训，使我提高了认识，理清了思路，学到了新的训练理念，找到了自身的差距和不足。
我从中学习到了很多知识，而且在这次培训中有幸倾听了美国体能协会注册体能专家Patrick McHenry和Scott Caulfield。
（他们不仅仅都是美国举重协会认证教练员，Scott更是美国体能协会体能总教练。
）通过他们精彩生动的讲解，使我对训练有了更多新的认识。
经过这次的培训令我感触很大，下面谈谈我的一些感受：本次培训让我深深的意识到训练方法和手段可以不断的被创新、改进。
让我深刻的体会到自己有很多东西要学习。
要想成为一名优秀的教练员就要不断的学习和不断的创新。
在训练中找问题，找改进的方法，找创新的方法。
这就需要自己不断的积累。
首先，要想培养出一名优秀的游泳运动员就要从最基本的体能训练着手。
而以往的体能训练都是枯燥乏味的训练方法，对于好动的小孩子来说，那无一是让他们在体能消耗的同时，又增加了他们的心理负担。
通过本次学习，我看到美国的体能专家让队员练习体能的训练方式都是借鉴了其它运动项目，在结合本项目的特点所改进的训练方法。
如绳梯训练、实心球训练、障碍移动、悬吊训练等这些原本都是田径、足球等陆上项目所练习的方法，但是通过老师的讲解和改进，我发现这些训练方法也可以被水上运动所采用的。
而这些练习的方法我以前也有见过，在国外时也曾让队员做过实心球练习。
回国后，因国内条件有限，也就慢慢忽略这些先进的训练方法。
如果训练可能结合实际情况把训练方法多种多样化，那么对于少年儿童在体能方面训练就相当于在玩中练，练中玩一样。
这样可以大大改进体能训练的枯燥和乏味。
我还认识到：体能训练在游泳训练中的重要性和必要性。
只有具备良好的身体素质和能力，才能更好的完成训练任务。
同时，才能更快的提高运动成绩。
国家体育总局关于加强“十五”教练员培训工作的意见
国家体育总局关于加强“十五”教练员培训工作的意见文章属性•【制定机关】国家体育总局•【公布日期】2000.07.12•【文号】体科字[2000]083号•【施行日期】2000.07.12•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】失效•【主题分类】体育正文*注：本篇法规已被《国家体育总局关于废止部分规章和规范性文件的决定》（发布日期：2007年11月6日实施日期：2007年11月6日）废止（原因：适用期已过，实际已失效）国家体育总局关于加强“十五”教练员培训工作的意见（体科字[2000]083号2000年7月12日）为落实“奥运争光计划纲要”和“全民健身计划纲要”，不断提高教练员素质，造就一支高水平教练员队伍，加强“十五”教练员培训工作，特提出如下意见：一、加强教练员培训工作是一项重要而紧迫的任务当今世界科学技术日新月异，知识经济初见端倪，经济全球化趋势日益发展。
“十五”是二十一世纪第一个五年，是我国社会主义现代化建设关键的五年，也是体育事业发展关键的五年。
我国体育事业正面临严峻挑战和发展机遇。
教练员是发展体育事业特别是发展竞技体育的关键人才，他们在运动场上起主导作用。
教练员素质状况直接关系到运动员运动技术水平的提高和群众运动技能的掌握；关系到社会主义事业接班人的培养和精神文明的建设。
为落实“奥运争光计划纲要”和“全民健身计划纲要”的目标，必须提高教练员素质。
各级体育部门领导要认真实施“科教兴国”战略，贯彻“两个根本转变”的方针，切实把教练员培训工作作为“先导性、全局性、基础性的知识产业和关键的基础设施，摆在优先发展的战略重点地位”，使教练员培训工作成为体育事业重要组成部分和发展体育事业的基础。
通过长期努力，我国已经基本形成了以学历教育为基础，以岗位培训为重点，包括各类短期培训和信息服务等多种形式的教练员培训体系，为教练员接受终身教育创造了条件。
据统计，全国已有61％以上的专职教练员具有大专以上文化水平；2／5的专职教练员通过岗位培训，获得了相应级别教练员岗位培训合格证：教练员素质有所提高，教练员培训制度与管理体系基本建立；培训工作呈持续稳定发展趋势；培训的基础建设初具规模；培训质量逐步提高，我国教练员培训制度受到国际关注。
《教练员岗位培训专项教材》编写工作方案样本
《教练员岗位培训专项教材》编写工作方案（样本）为促进教练员岗位培训工作的开展，适应新兴项目发展的新形势，不断丰富和完善教练员岗位培训内容，提高教练员执教能力与执教水平，国家体育总局科教司统一领导下，各中心启动《教练员岗位培训专项系列教材》编写工作。
为确保教练员岗位培训专业教材的编写质量，有序做好编写组织工作，特制定本工作方案。
一、指导思想通过编写《教练员岗位培训专项教材》，将该项目现代最新的科学训练理念、理论、技术和方法在全国范围内进行推广、普及，切实提高教练员的执教水平，从而提高我国竞技体育的科学训练水平。
二、编写原则教练员岗位培训专项教材编写要突出项目特点，遵循“系统性与针对性相结合、理论与训练实践相结合、规范性与特殊性相结合、继承性与先进性相结合”的原则。
三、编写工作程序（一）成立专项教材编写工作组，提交教学大纲初稿1.成立教材编写小组。
2.开始遴选主编。
3.开始遴选教材编写人员。
4．根据教练员岗位培训专项教材编写总体要求，根据项目特点和该项目各级教练员岗位培训实际需要，编写各级教学大纲（初级、中级、高级），并向提交教学大纲初。
【注】教学大纲编写基本要求详见附件。
（二）修订完善教学大纲并确定编写组成员1.确定主编及编写人员。
2.根据科教司的反馈意见修订该项目《岗位培训教学大纲（修订稿）》（初级、中级、高级）。
3.中心组织教材编写人员、各级教练员代表、相关专家对《修订稿》逐一进行认真讨论，形成《岗位培训教学大纲》（分初级、中级、高级），报科教司审定。
（三）确定编写提纲1．根据经科教司审定的该项目《岗位培训教学大纲》（初级、中级、高级），由主编对教材内容、结构进行总体设计，提出编写提纲（细化至三级标题，例如章、节、一、）。
2．编写组就专项教材编写提纲进行讨论，形成讨论稿。
3．任务分工，由各部分任务承担人提出具体的四级提纲，主编汇总后，形成编写提纲，再一次讨论，确定编写提纲并报科教司审定。
（四）审查提纲科教司对各项目专项培训教材编写提纲进行评审，提出修改意见。
国家体育总局20xx年国家队教练员科学训练专项培训班赴美国学习考察报告
国家体育总局20xx年国家队教练员科学训练专项培训班赴美国学习考察报告国家体育总局20xx年国家队教练员科学训练专项培训班赴美国学习考察报告《高水平竞技运动科学训练研究国家体育总局20xx年国家队教练员科学训练专项培训班赴美国学习考察报告》国家体育总局干部培训中心编北京体育大学出版社一、参观美国研究机构实验室的时候留给我们的另外一个强烈的印象是美国人孜孜不倦的创新精神。
例如，从慢走到全速冲刺的全速跑步机，上半身受伤后仍能进行腿部力量训练的深蹲/半蹲训练器。
挑战者：目前国内的器械配置也是上肢主义，像腿举机、肩托深蹲器这样最基本的器械很多健身房都没有，至于国外力量举俱乐部很普遍的ReverseHyper、GluteHamRaise训练器，国内可能就没有几台。
二、在中国，竞技体育是与群众体育相对立的一个概念，我们中国人谈到竞技体育往往指的是职业运动员所从事的体育运动。
而在我们访美的整个过程中，不断听到美国学者反复强调“美国没有竞技体育”，刚开始我们不理解，因为美国是有职业运动员的，但随着学习的逐渐深入，我们逐渐理解了美国人这样说的原因。
一是美国没有举国体制，职业运动员纯粹是依靠市场经济规则获得训练、比赛和生活费用，他们和普通老百姓一样是花自己挣来的钱进行体育活动。
二是因为美国的体育科学研究非常系统，从对学龄前至中小学青少年参加体育运动的规律研究，到普通大学生进行体育运动的研究，再到高水平优秀运动员进行运动训练的研究，基本没有断档，从业余运动员到职业运动员之间没有截然的区分，它们只是一个职业发展系统的不同阶段。
反观我国的体育科学研究，大部分研究项目都投资于高水平运动员的科学训练研究，其研究力度远远超过对于普通百姓以提高健康水平为目的的体育锻炼研究，人为造成了我们对普通老百姓和优秀运动员运动训练规律认识上的巨大差距。
挑战者：这段说的太好了，道出了我们力量项目不行的根本原因。
前几天在Goheavy上和一个比较聊的来的美国朋友聊天，他问中国力量举运动员为什么不参加国际比赛？我说中国力量举才刚起步。
国家体育总局办公厅关于印发《国家体育总局精英教练员双百培养计划实施办法》的通知
国家体育总局办公厅关于印发《国家体育总局精英教练员双百培养计划实施办法》的通知文章属性•【制定机关】国家体育总局•【公布日期】2012.04.16•【文号】体竞字[2012]54号•【施行日期】2012.04.16•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】失效•【主题分类】体育,发展规划正文国家体育总局办公厅关于印发《国家体育总局精英教练员双百培养计划实施办法》的通知（体竞字[2012]54号）各省、自治区、直辖市体育局，总参军训和兵种部体育训练局、总政宣传部文化体育局，各奥运项目管理中心，各体育院校，有关单位：为加强我国高素质教练员队伍建设，促进竞技体育可持续发展，根据《2011-2020年奥运争光计划纲要》和《全国体育人才发展规划（2010-2020年）》，国家体育总局从2012年开始组织实施精英教练员双百培养计划，在未来10年中重点培养100名专业运动队优秀教练员和100名业余训练优秀教练员。
为保证精英教练员双百培养计划顺利实施，国家体育总局制定了《国家体育总局精英教练员双百培养计划实施办法》（附后），现印发给你们，请遵照执行。
附件：国家体育总局精英教练员双百计划申报书国家体育总局办公厅二〇一二年四月十六日国家体育总局精英教练员双百培养计划实施办法第一条为贯彻落实《2011－2020年奥运争光计划纲要》和《全国体育人才发展规划（2011－2020年）》，加强我国高素质教练员队伍建设，培养一批具有国际视野、创新思维和较高执教水平的领军型教练，推进竞技体育可持续发展，国家体育总局（以下简称“总局”）将组织实施“精英教练员双百培养计划”（以下简称“双百计划”）。
第二条“双百计划”是总局设立的高层次教练员专项人才计划，重点提高专业运动队和业余训练教练员专项规律认识水平、创新能力和执教能力。
第三条“双百计划”按年度实施。
实施工作坚持尊重人才、尊重知识、尊重成绩、尊重创造的方针；遵循自主申请、单位推荐、专家评审、公正选拔、择优支持、公开透明的原则。
全国教练员科学训练系列讲座全面展开
各 自工作 职能 范围 内 ，分别采 取 了一系列措 施 。总局联合 药 监局 发布 《 关于 进一步 加强十 一运会 兴奋剂 综合治 理工作 的
函 》，请 山东省 对各承 办城市 兴奋 剂生产经 营及食 品 、药品 安 全保障 工作进 行集 中整治 ，并在 十一运 会决赛 开幕前 与药 监 局组织 联合督 查组 ，对 山东 省兴 奋剂综 合治理 和药 品安全 工作进行 了检查 。
员 ， 法给予迅速 、坚决 和严厉的处 罚 ，并在第 一时 问召开新 依 闻发 布会 ，向公众 和媒体进 行通报 ， 晰而 明确 地表 明了对兴 清 奋剂 “ 容忍 ”的立场 ，坚 决遏止违背 体育道德 的行 为 ，保护 零 了广大运动员的身心健康 ， 维护 了体 育事 业的健康发展 。
备战 十一运 会期 间 ，虽 然采取 了种种 反兴奋剂 措施 和办 法 ，但 仍 查 出赛艇 、射 击 、田径 、举 重项 目４ 例兴奋 剂 阳性 事 件 ，表 明在 我们 的一些 队伍 中仍 有少数人 铤 而走 险 ，使 用
兴奋 剂。 我 们应 更加 充分认识 反兴奋剂 工作的长期性和艰 巨 性 ，总结经验教训 ，全面做好反兴奋 剂工作。
六 、继续加强兴奋剂综合治理 工作
备 战北 京 奥运会 期 间 ，由 １ 个相 关部 委 和北京 奥 组委 组 １
（ 中国奥委会反兴奋剂委 员会 ）
兴奋剂工作的严肃性 。 总局 和十一运会 组委会 坚决贯彻 “ 严令禁止 、严格检 查 、 严肃处理 ”的反兴 奋剂三严 方针 ，到 目前为止 ，十一运会 决赛 期 间共 查处 ４例 阳性 ，分别 为赛艇 、射击 、田径 、举 重４ 个项 目，运动 员分属河 南省 、内蒙古 自治 区 、福建省 和辽 宁省 代表 团。对 于少数追 名逐利 、心 存侥幸 、铤而走 险使 用兴奋 剂的人
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《高水平竞技运动科学训练研究——国家体育总局2007年国家队教练员科学训练专项培训班赴美国学习考察报告》国家体育总局干部培训中心编北京体育大学出版社
一、参观美国研究机构实验室的时候留给我们的另外一个强烈的印象是美国人孜孜不倦的创新精神。
例如，从慢走到全速冲刺的全速跑步机，上半身受伤后仍能进行腿部力量训练的深蹲/半蹲训练器。
挑战者：目前国内的器械配置也是上肢主义，像腿举机、肩托深蹲器这样最基本的器械很多健身房都没有，至于国外力量举俱乐部很普遍的Reverse Hyper、Glute Ham Raise训练器，国内可能就没有几台。
二、在中国，竞技体育是与群众体育相对立的一个概念，我们中国人谈到竞技体育往往指的是职业运动员所从事的体育运动。
而在我们访美的整个过程中，不断听到美国学者反复强调“美国没有竞技体育”，刚开始我们不理解，因为美国是有职业运动员的，但随着学习的逐渐深入，我们逐渐理解了美国人这样说的原因。
一是美国没有举国体制，职业运动员纯粹是依靠市场经济规则获得训练、比赛和生活费用，他们和普通老百姓一样是花自己挣来的钱进行体育活动。
二是因为美国的体育科学研究非常系统，从对学龄前至中小学青少年参加体育运动的规律研究，到普通大学生进行体育运动的研究，再到高水平优秀运动员进行运动训练的研究，基本没有断档，从业余运动员到职业运动员之间没有截然的区分，它们只是一个职业发展系统的不同阶段。
反观我国的体育科学研究，大部分研究项目都投资于高水平运动员的科学训练研究，其研究力度远远超过对于普通百姓以提高健康水平为目的的体育锻炼研究，人为造成了我们对普通老百姓和优秀运动员运动训练规律认识上的巨大差距。
挑战者：这段说的太好了，道出了我们力量项目不行的根本原因。
前几天在Goheavy上和一个比较聊的来的美国朋友聊天，他问中国力量举运动员为什么不参加国际比赛？我说中国力量举才刚起步。
他说不可能，你们的深蹲纪录也得有500公斤左右吧？我犹豫了半天，最后说现在我们正式比赛还没有超过300公斤的成绩，但我们成绩进步很快。
他又说不可能，说你们举重那么厉害，力量举怎么会只有这么一点？我实在不知说什么好，只好糊弄过去了。
老外认为力量举属于基础的自然项目，有点像田径，所以运动强国力量举肯定强，力量强国更不用说了。
问题是：咱们真的是运动强国？力量强国吗？除了一批实力很强的举重高手、女子投掷高手以外，老百姓有几个对举重、投掷感兴趣，又能作出正确动作的呢？同样是举国体制，苏联、保加利亚可是把工作扎扎实实做下去了，苏联光注册运动员就几十万，所以力量举说起就起来。
不说力量举，光举重俱乐部美国就有很多，我们呢？咱们的力量项目，对外说是为国争光，自己关起门来说是追名逐利，或者说为生计，但少有人真是出于兴趣、健康。
我觉得我们打着举重强国的旗号，其实是用眼前牺牲了长远。
三、传统上我们的力量训练都是从小强度、大训练量开始，训练强度逐渐增加，训练量逐渐减少。
到比赛前训练强度达到最大，训练次数和训练量最少，一般不会同时进行大训练量和大强度的训练。
同一项练习，在肌肉体积增加阶段通常做3～5组，每组8～20次，力量增加阶段3～5组，每组2~6次，爆发力增加阶段3～5组，每组2～3次，最大力量阶段1～3组，每组1～3次。
而采用周期训练方法，在16周周期内深蹲训练成绩比线性方法提高了34%。
一群平均年龄15.3岁的棒球运动员，连续12周力量训练，每周训练3天，每个周期4周，共3个周期，训练效果最大下蹲力量增加了33%，但周期性训练对于特殊或专项成绩提高影响不大。
挑战者：再次印证了周期训练法对于力量训练的作用。
四、青年奥运会举重运动员，连续训练10周，每周训练4～5天，60～80%的力量每组2～6次，90～100%的力量每组1～3次，练习深蹲、挺举、抓举和硬拉。
低训练量组练习1923次，中量组2481次，大量组3030次。
结果低量组挺举增加3.7%，深蹲增加4.6%，中量组挺举增加3.7%，深蹲增加4.2%，大量组挺举增加3.0%，深蹲增加4.8%。
挑战者：注意不同训练量对深蹲、挺举成绩的不同影响。
深蹲是大训练量效果更好，挺举却是中小训练量效果较好。
五、举重队的一个健康问题是高血脂问题。
刚下队的时候，教练员讲：体重长一公斤，力量可以长五公斤，身大力不亏。
在这种思想指导下让大级别运动员拼命长体重，放开了随便吃。
导致的恶果就是，运动员很年轻就高血脂、高血压、脂肪肝，血液粘稠，不利于肌肉营养物质的供应，影响体能的恢复。
高血压直接导致头晕目眩，脂肪肝导致肝脏代谢功能不正常。
另外，体重过大增加了膝关节、腰、踝关节的负担，这些部位容易受伤。
大腹便便，改变了运动力学最佳路线，影响力量的发挥。
挑战者：体重主义害死人啊，提高力量不能依靠增加体重。
六、短道速滑运动员的陆上体能训练
杠铃蹲举与杠铃箭步蹲的动作分析
杠铃蹲举：与肩同宽的杠铃颈后蹲举动作发展的主要肌群为臀大肌、臀中肌、股四头肌和部分内收肌等，参与的肌群多，且均是参与滑冰专项动作的主要肌群。
该动作可作为辅助专项力量的训练手段之一。
杠铃箭步蹲：主要目的是发展臀大肌和股四头肌等，虽然参与的肌群较杠铃蹲举少，但其动作结构更与滑冰专项接近，也不失为一种不错的训练手段。
循环力量阶段：负荷45～55%：9站×15×3组（组间歇3分钟）
坐姿腿伸展20～30公斤，单腿蹲起40～50公斤，跪撑单臂拉哑铃15～20公斤，俯卧小腿弯举15～20公斤，站姿提踵80～100公斤，坐姿大腿内收70～90公斤，坐姿大腿外展70～90公斤。
辅助专项力量阶段：杠铃下蹲80公斤2组，每组10次，90公斤8次，100公斤6次，110公斤4次
大腿内收3组，每组30次
大腿外展3组，每组30次
皮筋收踝3组，每组60次
专项力量阶段：爆发力跳5种（半蹲触胸跳、侧前跳、皮筋跳、立卧撑触胸跳、剪子跳）各2组，每组5次
快速深蹲40～50公斤5组，每组20次
单腿提踵3组，每组20次
俯卧小腿弯举25公斤3组，每组15次
变速跑15分钟
力量保持阶段：杠铃深蹲90公斤3组，每组6次，100公斤2组，每组5次，110公斤3次
皮筋快速收踝3组，每组40次
大腿内收3组，每组15次
大腿外展3组，每组15次
挑战者：这是一个线性训练的实例，循环力量阶段还是一个超级组的实例。