体育课讲义

纵队左（右）转弯—走
• 多路纵队转弯走时，基准学生用小步行进 时，外翼学生则用大步行进，并保持排面 整齐，边行进边变换方向，转至90°继续 前进。
跑步—走
• 听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与 腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听 到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时 左脚利用右脚掌的弹力跃出约80cm，前脚 掌先着地，重心前移，两臂自然摆动，向 前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合， 两拳不得超过衣扣线；向后摆时，不露手。 右脚动作与左脚相同。行进速度每分钟 170～180步。
• 违例 • 1、出界：当球触及界外的人或物、篮板支 架、篮板背面以及比赛场地上方的任何物 体，将判为出界，并由对方在就近的界线 外掷界外球。 • 2、带球走：当队员在场上持着一个活球， 其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一 方向非法移动视为带球走。
• 3、5秒：一名队员在球场上正持着活球， 这时对方队员处于积极的防守位置，距离 不超过1米，该队员必须在5秒内传、投或 运。或发球队员或罚球队员控制一个活球 超过5秒。 • 4、3秒：当某队在前场上控制活球，并且 比赛计时钟正在运行时，其同队队员在对 方的限制区内停留持续超过3秒钟，将被视 为3秒为例
• 4、违反体育道德犯规：一名队员不是在规 则的精神和意图的范围内合法地试图去直 接抢球，发生的接触犯规是违反体育道德 犯规。
篮球技术理论
• 1、体前变向运球 • 以右手为例，运球向右侧前进，遇到对手 堵截前进路线时，右手拍按球的右上方使 球从体前弹向左侧。同时右脚向左前方跨 出，用肩、腿、上体挡住对手，然后换左 手拍按球的后上方，左脚跨出，从对手的 右侧继续运球前进。
• 排球垫球动作击球的手臂位置____ • 参加体育运动的原则？（最少写出5条） • 参加体育运动的益处？（最少写出5条）
体育基础知识
• 五个国外的体育品牌____ ____ ____ ____ ____ • 五个国内的体育品牌____ ____ ____ ____ ____ • 五名NBA体育明星____ ____ ____ ____ ____ • 五名网球男明星____ ____ ____ ____ ____
• 持球 • 两手手指自然分开，拇指相对成八字形， 用指根以上部位持球的两侧后下方，掌心 空出，两臂屈肘自然下垂，置球于胸腹之 间。 （置球于胸与下巴之间是双手胸前投 篮的持球手型）
双手胸前传、接球
• 传球：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯 曲于体侧，身体基本成站立姿势，眼平视 传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重 心前移，两臂前伸，两手腕随之内旋，拇 指用力下压，食、中指用力拨球，并将球 传出，球出手后，两手向下略外翻。
• （7）非法用手：是发生在防守队员处于防 守状态，并且手或手臂放置在对方队员身 上并保持接触，以阻止其行进。
• 2、双方犯规：双方犯规是两名互为对手的 队员在大约同时相互发生接触犯规的情况 • 3、技术犯规 • （1）队员技术犯规：是不包含与对方队员 接触的队员犯规。 • （2）教练员技术犯规：是指教练员及球员 席的其他人员在比赛期间进入球场（暂停 时除外）或对裁判员和辅助裁判员有不礼 貌的举止。
行进间单手低手投篮
• 以右手投篮为例，行进间右脚跨出一大步 的同时双手接球，并用身体保护球，接着 左脚迈出一小步，同时用力蹬地起跳，随 之充分伸展身体，右臂外旋伸直向篮圈方 向举球（手心向上），当举球手接近篮筐 时，做以中间三指为主的向上拨球动作， 使球通过指端投出。 • 重点：充分向上方起跳，投篮出手前保持 单手低手托球稳定性
体育基础知识
• 奥运五环的颜色____ ____ ____ ____ ____分别代表什么洲____ ____ ____ • 奥运会的口号____ ____ ____ • 健康包括____ ____ ____ • 田径运动包括____ ____ ____ ____ ____ • 蹲踞式起跑的口令____ ____ ____ • 跳远技术分为____ ____ ____ ____ • 篮球场的长____宽____
• 五名网球女明星____ ____ ____ ____ ____ • 五名国外足球明星____ ____ ____ ____ ____ • 奥运会的精神____ ____ ____ ____ • 健康的基石____ ____ ____ ____ • 篮球比赛和时间有关的违例____ ____ ____ ____
• 难点：用指腕上挑力量使球向前旋转投出 。
贴人
• 游戏方法：参与的人站成一个圈，选出一 个抓人的A，一个被抓的B，当B站在任何 人的前面，与他后面的人交换角色。（或 者与A交换角色） • 游戏规则：1、游戏场地在所有人围成圈的 附近 • 2、不可以邻近交换角色 • 3、当A接触到B马上交换角色
体育基础知识
• 标准田径场的一圈____米 • 坐位体前屈突出人体____素质，立定跳远 突出人体____素质，快速跑突出人体____ 素质，俯卧撑突出人体____素质。 • 阳光体育倡导中小学生在校体育活动时间 每天最低不少于____小时 • 快速跑和耐久跑分别属于____和____运动
• 运动前学生要做____运动，运动后学生要 做____运动 • ____是减肥的最好办法 • 中国的国球是____ • 篮球“三步上篮”的动作特点____ • 学生运动时，踝关节扭伤后的处理方式 ____ • 运动负荷包括____和____
稍息
• 左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的2/3，两腿 自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心 大部分落于右脚。
向右（左）看—齐
• 看齐时，左右间距（指两肘间的间隙）为 10cm（约一拳），前后距离为75cm（约一 臂长）。看齐完毕后发“向前—看”的口 令，听到口令后，立即将头转正，恢复立 正姿势。
向右（左）—转或向后—转
• 健康：指个体在身体、心理和社会各个方面 都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病和 不虚弱。 • 身体健康：指个体处于体能良好，机能正常 ，精力充沛的状态。 • 社会适应：指个体为了适应社会生活环境而 调整自己的行为习惯和态度的过程。
• 心理健康：是指个体没有妨碍其心理效能 发挥的困扰，能够充分调动自己的最大潜 能，妥善处理人与人之间，人与社会之间 相互关系的良好适应状态。 • 健康的基石：合理膳食、适量运动、规律 生活、心理平衡。
• 接球：两眼注视来球，两臂伸出迎球，双 手手指自然张开，两拇指成八字形，其他 手指向前上方伸出，两手掌心相对，两手 成一个半圆形。当手指触球时，双手将球 握住，两臂顺势屈肘后引，缓冲来球的力 量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿 势。
原地单手肩上投篮
• 以右手投篮为例，右手五指自然分开，手 心空出，用指根以上的部位持球，大拇指 与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧， 右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩 前上方，目视球篮。两脚左右或前后开立 ，两膝微屈，中心落在两脚掌上。投篮球 ，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂 ，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指 端将球柔和投出。球出手的瞬间，身体随
快速组合
• 游戏方法：游戏者站成一个圈，以这个圈 为周长慢跑或慢走，组织则站在中间喊数 ，游戏者按照数字几个人迅速的集合到一 起。 • 游戏规则：1、圈不可以变小，以便控制运 动量 • 2、游戏的人要按规则，记好集合的顺序。
ห้องสมุดไป่ตู้
（预令）（动令） 齐步———走
• 左脚向前方迈出约75cm着地，身体重心前 移，右脚动作同左脚；上体正直，微向前 倾；手半握(拇指贴于食指第二节)；两臂自 然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向 里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣 扣线，并与第5衣扣同高，离身体约25cm。 行径速度每分钟116~122步。
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排球场的长____宽____ 篮球筐的高度____ 男子排球网高____女子排球网高____ 篮球场的三分线距球筐中心垂直线与地面的 交点距离____ • 传接棒的方法分为____ ____ • 马拉松全长____ • 800米的口令____ ____
• 运动的杠杆是____运动的枢纽是____运动 的动力是____ • 肌肉的类型____ ____ ____ • 体重指数公式____自己的体重指数值 • 什么是极点？ • “极点”产生的原因？
向右（左）转—走
• 左（右）脚向前半步，脚尖向右（左）约 45°，身体向右（左）转90°，左（右） 脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向 新方向行进。
向后转—走
• 左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚的前 脚掌为轴，自右向后转体180°。出左脚向 新方向行进。转体时，两臂自然摆动，不 得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
队列队形基本术语
• 列：左右并列成一排叫“列”。 • 路：前后排成一行叫“路”。 • 间隔：个人或成队彼此之间左右相隔的间 隙为间隔。 • 距离：个人或成队彼此之间前后相距的间 隔为距离。 • 纵队：个人或成队前后重叠组成的队形叫 纵队。
• 横队：个人或成队左右并列组成的队形叫 横队。 • 翼：队形的左右两端叫“翼”右端为右翼 ，左端为左翼。 • 排头：位于纵队之首或横队右翼学生叫排 头。 • 排尾：位于纵队之尾或横队左翼的学生叫 排尾。
• 8秒：当一名队员在他的后场获得控制活球 时，他的队必须在8秒内使球进入前场。 • 24秒：当一名队员在球场获得控制活球时 ，他的队应在24秒内投篮，并触及篮筐或 进入球篮。 • 球回后场：球回后场应满足以下三个条件 ；1、在前场控制球。2、该队队员在他的 前场最后触及球。3、该队队员在他的后场 首先触及球。
• 以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左 （右）脚掌前部同时用力，向右（左）转 90°，身体重心落在右(左)脚上，左（右） 脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和 靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 向后转时，按向右转的要领像后转体180° • 动作要点：预、动令落于右（左）脚，转 体时上体正直，转动平稳。
• 2012年奥运会是第____届，举办地____ • 共设____个大项____小项 • 奥运会____年一届，2012年奥运会吉祥物 的名字____下一届奥运会的举办地____ • 吉祥物的名字____ • 什么是田赛？什么是竞赛？ • 在晴朗的夜空中怎样寻找北极星（写出方 法并画出图解）