五指操好好珍藏吧绝对有益
锻炼五指的好处
锻炼五指的好处嘿，朋友们！咱今儿来聊聊锻炼五指的那些妙处呀！你想想看，咱这双手，那可是干啥都离不了呀！平时拿个东西、干个活儿，全靠它们呢。
要是五指不灵活，那得多别扭呀！锻炼五指，就好比给咱的生活加了一把润滑油，让一切都变得顺溜起来。
锻炼五指能让你的手变得更巧哦！就像那些能工巧匠一样，干啥都麻溜得很。
你看那些弹钢琴的，手指头在琴键上翻飞，多帅呀！咱虽然不一定能弹钢琴，但起码系个鞋带、扣个扣子能比别人快呀，这多方便！而且，手巧了，做手工也厉害呀，随便折个纸、剪个纸，都能让人眼前一亮，你说棒不棒？再说了，锻炼五指还能让你的大脑更灵光呢！别不信呀，这手和脑那可是紧密相连的。
你活动手指头的时候，大脑也跟着活动起来啦。
就好像给大脑做了一场健身操，让它活力满满。
这样一来，你想问题不就更清楚、更敏捷啦？学习、工作也能更上一层楼呢！你知道吗？锻炼五指还能缓解压力呢！有时候心情不好，或者压力山大的时候，就动动手指头。
把它们伸展伸展、弯曲弯曲，就好像把烦恼都给揉走了一样。
这可比坐在那发愁强多了吧！就像给自己的心情来了个大放松，多舒服呀！你看那些书法家，他们的手指头多灵活呀，写出的字那叫一个漂亮！咱虽然不一定要成为书法家，但写个字好看点总没错吧？锻炼五指，让你的字也能变得美美的，多有面子呀！而且呀，这五指锻炼好了，玩手机、敲键盘也能更带劲呀，是不是？咱平时可以随时随地锻炼五指呀。
比如坐在那等车的时候，就活动活动手指头；看电视的时候，也别闲着，让五指也动起来。
这又不费啥事儿，还能有这么多好处，何乐而不为呢？所以呀，朋友们，可别小瞧了这锻炼五指。
它就像一把小小的钥匙，能打开好多扇神奇的大门呢！让咱的生活变得更加丰富多彩，更加轻松愉快。
赶紧动起来吧，让咱的五指变得越来越厉害！。
手指操文案 朋友圈
手指操文案朋友圈1. 想要让手指动起来，快来试试手指操，保持轻灵的手指吧！2. 手指不仅能打字，还能跳舞哦！一起来玩个手指操，展现你的灵活吧！3. 手指操，不仅能锻炼手指灵活性，还能增强手部肌肉，赶快行动起来吧！4. 懒惰的手指需要被唤醒！来一场手指操，增加手指的动感吧！5. 快速敲击键盘也能成为一曲华丽的手指操！动起你的手指，展现你的打字技巧吧！6. 手指操，不仅能放松手部肌肉，还能提高手指的协调性，让你的手指更加优雅！7. 手指是银行，手指操是保险柜。
动动你的手指，保护你的健康！8. 快节奏的手指操，不仅能让你的手指动起来，还能提高你的集中力和注意力！9. 手指操，让手指灵活起舞，一起来跳一段吧！10. 不只是舞者，手指也能成为舞台上的明星！动动你的手指，让它们闪耀吧！11. 手指操，让你忘记一切烦恼，只专注于手指的律动，释放压力！12. 高速互动让手指充满活力，一段手指操让你精力充沛，一整天都有动力！13. 静下心，动起手指。
手指操给你带来全新的感觉，让你的手指活力四溢！14. 你以为只有脚才能跳舞吗？手指操告诉你，手也可以跳出绚丽的舞蹈！15. 手指操，不仅是锻炼手指，更是一种艺术，让你的手指成为你的画布！16. 快乐的手指操，不仅能让你的手指动起来，还能带给你快乐的心情！17. 手指操是一道魔法，让你的手指不仅变得灵巧，还能带来好运！18. 用手指操开启美好的一天，让你的手指动起来，获得一份健康和活力！19. 手指操让你的手指像极了舞者，灵敏、优雅！动动你的手指，释放激情！20. 手指操，让你的手指变得更加柔韧，不再僵硬。
动起来，让它们自由舞动吧！21. 提高手指的协调性，手指操是最好的锻炼方式，让你的手指变得更加灵活！22. 手指操不仅能锻炼你的手指，还能提高你的反应能力，快来一场手指的冒险吧！。
五指教学法（最新）
五指教学法（最新）第一篇：五指教学法(最新)最新五指教学法:RPCPP五指教学法即复习（Review）——呈现（Presentation）——巩固（Consolidation）——练习（Practice）——表现（Project）等一系列方法的结合。
五指教学法适用于大部分英语课堂教学。
五指教学法主要分为以下几个步骤（黑体字为步骤的内容，其余部分为建议采取的形式，可根据具体情况进行调整）：Step 1(The first finger)第一步：Review 复习（时间：_____分钟）可以用书上的图片、chant、歌曲、游戏、动作、表演等复习并导入和操练新词句，既活跃课堂气氛，引起学生兴趣，又体现建构主义理论。
学生的经验是学习的重要基础，激活学生先前的知识和经验，为进一步探究找好最近发展区打基础。
学习的过程是学生在原有知识和经验的基础上自我建构、自我生成的过程。
a.限定时间、角色；b.全体起立，排练；c.两组为单位互相表演、观看；d.展示两组；e.鼓励与纠正。
用课本图片等呈现并操练新词句。
Step 2(The second finger)第二步：Presentation 呈现（时间：_____分钟）呈现课本对话或短文等内容，找出关键词句，画出线索，理顺思路。
a.给出问题并放录音；b.回答问题；c.头脑风暴(Brainstorming)，让全体学生一起分类整合出重点句型；d.让学生找出关键词，使思路连贯。
Step 3(The third finger)第三步：Consolidation 巩固（时间：_____分钟）语音、语调练习，强调高效率。
看关键词，不看课本，模仿原文对话。
a.放录音，跟读，铅笔标重读与语调；b.擦去所标语调，让学生逐句先读后听核对语音语调；c.人机对话，即学生和录音机对话；d.为光盘配音/和磁带齐读。
Step 4(The fourth finger)第四步：Practice 练习（时间：_____分钟）a.限定时间、角色；强调抛开课本，最多只允许看关键词；b.全体起立，排练；c.两组互相表演、观看；d.展示几组，相近两组不允许重复；e.鼓励与纠正。
手指韵律操PPT
抓手指——反应力游戏
●游戏方法：学生围成一个圆圈，面向圆心站 好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指 垂直放到右侧人的掌心上。教师发出“原地踏 步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“1 、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3 ！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指 ，右手应设法逃（其中抓住了挣脱的也算被抓 住），以抓住次数多者为胜。 ●游戏规则： 1.抢口令者抓住无效。 2.手掌不张开，抓住无效。
找朋友
认识手指的名称
大拇指、食指、中
指、无名指、小指（小 拇指、尾指、末指）
●你能说说手指健康益 处多？
●动动我们的小手，可 以保护我们的身体所有 的器官。
你能说说小手在我们生活当 中有什么用处吗？
●用来写字. ●用来画画. ●用来做家务. ●用来举手发言……
我的小手最灵活
一座小山平地起，小山合拢是佛手。 佛手打开是小花，小花打开是孔雀。 孔雀打开是小手，我的小手最灵活。 抓，抓，抓一抓，我的小手抓一抓。 拍，拍，拍一拍，我的小手拍一拍。 藏，藏，藏起来，我的小手藏起来。
跟着音乐放松手指
谢谢！ 再见！
手指操和穴位图
手指操和穴位图十巧运动（根据清华大学樊富珉教授健康讲座整理）第一节：两手前伸，手心向下，大拇指收起来，食指侧面相击36下。
第二节：手心向上，五指并拢小拇指侧面相击36下。
第三节：两掌向上，手心相对微曲成莲花状，两手腕部相击36下。
第四节：两手虎口交叉，相击36下。
第五节：两手五指分开交叉，相击36下。
第六节：右手握拳，打击左手掌心36下。
第七节：左手握拳，打击右手掌心36下。
第八节：手背相对，上下打击36下。
第九节：用手揪住耳垂，向下拽36下。
第十节：（摘下眼镜）两手干搓，发热后像碗一样扣在双眼上，双眼从左到右转6下，从右到转6下，反复3次。
打击穴位和作用第一节：主要对击合谷穴、商阳、二间、三间。
作用：解表退热、清肺利咽、祛邪解表、调气和血。
第二节：主要对击少泽、后溪。
作用：清心泻热、解郁通乳、通调督脉、清神退热。
第三节：主要对击大陵穴、内关。
作用：宁神和胃、宽胸理气、心痛失眠。
第四节：主要对击合谷穴、肩疼点、眼疼点。
作用：祛邪解表、调气和血、眼疼、肩疼。
第五节：主要对击八邪穴。
作用：手背红肿、头风痛、牙痛、手指麻木、手背疼痛第六节、第七节：主要对击劳宫穴。
作用：清泄心火、凉血熄风、如心痛呕吐、口疮口臭、手癣。
第八节：主要对击中渚穴。
作用：疏导经气、清解邪热。
如头痛、目赤、耳聋、耳咽喉肿痛、肘臂痛、手指不能屈伸。
第九节：相当于面部。
作用：对眼、扁桃体起舒筋活血。
第十节：针对眼球，防止眼疲劳。
作用：起到对眼球及眼周边的运动，对改善眼睛的血液循环、清除眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助手背经络图.jpg (20.25 KB)下载次数:02009-12-3 22:28劳工穴.jpg (150.68 KB)下载次数:02009-12-3 22:28手背穴位.jpg (31.75 KB)下载次数:02009-12-3 22:28手的穴位.gif (5.84 KB)下载次数:02009-12-3 22:31081013102429890.jpg (51.78 KB)下载次数:02009-12-3 22:3120080218144005323.jpg (43.43 KB)下载次数:02009-12-3 22:31。
手指操
一、屈指操：如图所示讲解：先将手指弯曲成拳状，之后再伸展手指成巴掌状，握拳时要用力，伸展时要充分松开，如此反复。
二、波指操：如图所示讲解：首先握拳准备，接着由大拇指开始伸展，依次为食指、中指、无名指、小手指；屈指为拳时，手指由小手指、无名指、中指、食指到大拇指握成拳状。
这节操也可以从巴掌开始到握拳为止，屈指时顺序正好相反。
三、分指操：如图所示：讲解：由五指并拢成巴掌状开始，首先是大拇指与其他手指分开，接着是食指，后为中指、无名指、小手指。
需要注意的是：分开手指后必须重新回到原位，再做下一个分指动作。
此动作也可以由小手指方向开始。
四、跳指操：如图所示： 12讲解：由五指并拢成巴掌开始，大拇指弯曲、中指弯曲、小手指弯曲；展开时由小手指伸展、中指伸展、大拇指伸展。
接着是由食指弯曲、无名指弯曲，展开时由无名指伸展、食指伸展。
整套动作也可以由小手指弯曲开始，其他动作与上述正好相反。
五、对指操：如图所示：讲解：双手置于胸前，大拇指与大拇指、食指与食指等依次指尖相对，两肘和手腕处于同一水平线，肘向外伸展，双手同时向内按压，腕关节成90度，两手相同手指贴紧，包括手掌大部，然后回原位。
六、抖指操：如图所示：讲解：小臂带动手及手指，迅速抖动，此时要注意手指及腕关节和小臂一定要处于放松状态。
七、击指操：如图所示：讲解：（1）两手掌相击，重点可以放在击指上；（2）一手手背与另一手掌相击，之后两手交换相互击打。
八、握指操：如图所示：讲解：一手握住另一手指进行握紧及松开动作，然后交换进行。
九、点指操：如图所示：讲解：用手指指腹适度击打物体，如坐在桌旁，用指腹击打桌面。
可以同时击打，也可以逐个击打，还可以不按顺序击打。
十、弹指操：如图所示：讲解：用拇指压食指、中指等指尖成拳状，而后，食指迅速发力，摆脱拇指的按压，弹出伸直即可。
依次为中指、无名指、小手指，最后回到握拳。
陈鹤琴五指活动PPT课件
五指活动的含义
五指活动指的是陈鹤琴先生提出的儿童教育课程中五个方面 的活动，包括儿童健康活动、儿童社会活动、儿童科学活动 、儿童艺术活动和儿童文学活动。
这五个方面的活动旨在通过各种形式的教育活动，全面促进 儿童的身心发展。
五指活动的背景
01
陈鹤琴先生是中国现代著名教育 家，长期从事儿童教育实践和研 究，提出了五指活动理论。
节日庆祝活动
利用各种节日和纪念日开展庆祝活动 ，让幼儿了解传统文化和习俗，培养 其民族自豪感。
公益活动
组织幼儿参加各种公益活动，培养其 社会责任感和关爱他人的品质。
科学活动
01
02
03
04
科学活动
旨在培养幼儿的科学素养和探 索精神，包括科学实验、观察
自然、科技制作等。
科学实验
通过简单的实验和观察，让幼 儿了解科学原理和自然现象， 激发其好奇心和探索欲望。
陈鹤琴五指活动
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
• 陈鹤琴五指活动的简介 • 五指活动的具体内容 • 五指活动的实施方式 • 五指活动的教育价值 • 五指活动的评价与反思
目录
CONTENTS
01
陈鹤琴五指活动的简介
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
调整阶段
根据评估结果，对五指活动计划进行必要的调整，确保活动始终与婴 幼儿的实际情况和发展需求保持一致。
04
五指活动的教育价值
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
对儿童发展的影响
身体发展
通过五指活动，儿童可以锻炼手 指的精细动作和协调能力，促进
手指操大全
手指操大全1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，变成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。
数字手指操：一根手指头呀，一根手指头，变呀变呀变成毛毛虫。
两根手指头呀，两根手指头，变呀变呀变成小白兔。
三根手指头呀，三根手指头，变呀变呀变成小花猫。
四根手指头呀，四根手指头，变呀变呀变成小螃蟹。
五根手指头呀，五根手指头，变呀变呀变成你最棒。
六根手指头呀，六根手指头，变呀变呀变成小水枪。
七根手指头呀，七根手指头，变呀变呀变成小黄牛。
八根手指头呀，八根手指头，变呀变呀变成小房子。
九根手指头呀，九根手指头，变呀变呀变成大老虎！2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，啊呜一口吃掉它！（依次四三二）一只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，上闻闻下闻闻左闻闻右闻闻，啊呜一口吃掉它！3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。
东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。
4.好宝宝小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。
5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。
6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。
7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。
8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。
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一、拇指：（脾、胃），五行属土扁小：脾胃不和。
粗大：脾胃病伤及肝脏，造成肝阳上亢，肝脏疏泄功能失调。
扁小不易弯曲：脾胃虚弱的表现，人易中风。
指腹干瘪凹陷：脾气不足，功能虚弱、失调，易出现消化不良、便秘、腹泻、腹胀等症状。
指腹凸出：脾脏功能亢进，致使脾生血不足，易出现流鼻血、便秘、月经不调等。
近节指骨段掌面纹理凌乱，皮肤粗糙：胃消化系统失调，出现头痛失眠，多梦现象，称之为食滞胃脘之失眠，治疗：在此处按揉痛点。
双手拇指指尖纹理都散乱：整个头都痛；若出现在左手，偏左侧头疼；若出现在右手，偏右侧头疼；左侧是胃体、胃底的病，右侧是幽门、十二指肠的病。
二、食指:（肝、胆），五行属木指腹凹陷：肝脏藏血不足，肝气不足。
指腹凸起：肝阳上亢，易患高血压。
此类人易怒、易激动、多疑。
食指向桡侧弯曲：肝气不足，肝疏泄功能失调。
根部尺侧弯曲：胆汁返逆流性胃炎，不能生气，不能受凉。
食指近节指骨段宽：胆囊肥厚，与中指有间隙，胆囊炎症。
中节指骨段掌侧纹理散乱弯曲：肝胆同时有病。
指根掌侧纹理散乱：易头痛、失眠、多梦，称之为“胆郁痰扰”之失眠。
前额痛（肝胆为魂魄）调治可按揉肝胆，治胆热症如炎症、结石。
三、中指:（心、小肠），五行属火指腹凹：心气不足，心肌缺血，造成脑缺氧，供血不足，易昏倒。
指腹凸：特别高，捏有木罗纹，心率不齐，心动过速。
向桡侧弯曲：心动过缓，心阳虚所致，头顶痛。
治疗：按压心脏反射区3-5分钟，每分钟60次，中指桡侧向下推（手腕）。
食指弯向中指：肝藏血不足，引起心脏供血不良。
中指指尖弯向桡侧：心脏病，房室传导阻滞、早搏。
向尺侧弯曲：心动过速、心率不齐、偏头疼，心阴虚。
左手出现左侧偏头痛，右手出现则为右侧偏头痛。
中指指尖弯向尺侧：房颤、心肌炎。
中指与无名指相对弯曲，有间隙：肺心病。
中指两侧凸起：心脏肥大，靠近桡侧中节指骨段凸起，心室肥大；靠近尺侧凸起，心房肥大。
中节掌侧纹理散乱：在下二分之一，是心火攻击心脏，在上二分之一为小肠温热，上移心脏致心烦躁，口舌生疮。
根部弯曲：小肠有炎症。
根部掌侧纹理散乱：吸收功能差，消化不良。
四、无名指：（肺、大肠），五行属金指腹凹陷：肺的水液代谢差，功能下降，易盗汗，尤其背部。
易打鼾，搓无名指。
指腹凸起：肺宣肃功能失调。
无名指向桡侧弯曲：呼吸系统有问题。
远节指骨段向桡侧弯曲：肺炎，支气管炎。
中指尺侧弯曲，无名指桡侧弯曲：肺炎，肺心病。
中节指骨段出现纹理散乱：易便秘，治疗向心方向推。
近节指骨段桡侧弯曲：结肠炎，易患便秘和腹泻。
无名指指根弯曲：胰腺有问题，易出现腹胀、腹泻。
指根掌侧纹理散乱：升结肠、降结肠疾病，皮肤粗糙，大肠实热。
五、小指：（肾、膀胱），五行属水远节指骨段桡侧弯曲：肾阴虚（手、脚心热）。
远节指骨段尺侧弯曲：肾阳虚（手、脚凉）。
指腹凹陷：生殖系统疾病。
远节指骨段弯向桡侧：生殖系统问题。
与其它几指不能合拢：肾脏问题。
指根部桡侧弯曲：膀胱炎症（小肠剩余水渗入膀胱）。
指根部掌侧纹理散乱：泌尿系统疾病。
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
甲角切切精神爽：大家一起动动手做做手指操1.第一节虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二节手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三节手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。
4.第四节虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5.第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6.第六节左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七节右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八节手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧节搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。
五指养生速查健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
基本保健：五指按摩按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方法：1. 先按摩左手。
右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
3. 换右手按摩，方法相同。
指尖疼痛五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。
从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
小指痛：可能心脏或小肠有问题。
靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。
少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
无名指痛：可能是喉痛或头痛。
在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛：可能心血管出现不适。
中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
食指疼痛：可能大肠有问题。
食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。
拇指疼痛：呼吸系统有问题。
拇指上的少商穴，与肺息息相关。
如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
针对个案拿捏关节对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。
每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
肝病：捏右手拇指的两个关节。
耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
高血压：按左手小指的根部。
心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
痛经：捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
升级维护：灵活健指操既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。
我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。
一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。
可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。
用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。
可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。
重复20 次。
可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。
直到指关节酸胀痛为止。
重复10 次。
可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。
可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。
可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。
可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
有关按摩的若干件事按摩的力道对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。
但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。
按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
按摩的顺序按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。
如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。
如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。
左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
按摩注意1 按摩前休息片刻。
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。