1、自我心理调控行为

人格培育工程——自我心理调控行为讲义随着经济社会的发展、高校教育规模的不断扩大以及社会竞争压力的日益增加，在高校大学生群体中发生的个体事件也时有发生。

社会和教育工作者都认识到大学生在知识储备之外，更应该在个体人格发展中不断优化和提升，尤其是自我心理调控在人格发展中占据基础性地位，它的水平的高低会直接影响甚至决定其他行为能力的养成和培养目标的实现，对大学生适应社会环境、培养健康的心理状态也有着重要的作用。

一、自我心理调控行为的概念个体能够根据外部环境与主体意图，自觉对自己的心理活动和外在反应施加影响，从而实现自身知、情、意、行动态平衡的心理过程。

这一过程是个体的一种自觉行为，主要通过心理活动来实现。

在进行心理活动的同时，个体会呈现出相应的外在行为状态，这种相应的外在行为状态就是自我心理调控行为。

自我心理调控，又可称为“自我调控”，一般是指人类个体根据目标对自己的心理和行为自觉进行调节和控制的过程，包括自我调节和自我控制。

强调在达成主观意图和适应情境需要的过程中，同时实现个体心理过程的动态平衡及和谐统一。

二、自我心理调控行为的功能与意义（一）自我心理调控行为的功能从许多成功人士的成长发展过程中我们可以看出，他们都自觉或不自觉的将自我心理调控行为作为自身生存和发展的一种必不可少且与良好人格形成息息相关的行为。

良好的认知、完善的自我心理调控行为对于个体人格的发展，尤其是大学时期人格的发展有着重要的影响意义。

自我心理调控行为的完善可以推动良好人格的形成与完善，同时人格的完善又可以辅助个体健康成长，并且能够带来事业的成功，促进个体自我价值与社会价值的实现。

1、自我心理调控行为对个体身心健康的作用一个人的生活不会一帆风顺，会时常遇到挫折和不顺，需要及时的调节。

现代医学与心理学证明，情绪对人的身心健康有直接的影响。

一个人具备良好的自我心理调控行为，拥有正确的认知、合理的控制情绪，就能保持心情愉快、舒畅，生活态度乐观、豁达，人体免疫功能活跃、旺盛，可减少疾病感染的机会，进而融入社会，顺利生活，得到幸福和满足感。

不然就会影响工作和学习效率，影响人际关系，这时再不能及时调控，就会出现失眠、厌食等影响身体健康的现象，严重的可能走向抑郁。

【案例1：一些人在重大挫折中如高考失利、找不到工作、恋爱失败等，不能及时调节自己，往往对生活失去信心，茶不思、饭不想，严重影响身体健康，以致产生抑郁情绪，甚至出现自杀等极端情绪或者行为。

如我们常听到的抑郁症自杀案例】2、自我心理调控行为对个体事业发展的作用一个人事业的发展不是一蹴而就的，需要经过长时间的锻炼，积累各种知识，掌握一定的技能，想要实现自己的价值，取得事业的发展，必须在个体生存的基础上，有良好的自我心理调控水平。

个体事业发展需要对自己有正确的认知，积极地心态看待各种问题，并且有长远的计划与具体的执行力，在这个过程中要学会正确看待压力，合理控制情绪，学会调节自我，才能找到事业发展的支点。

案例2：好多平时成绩很好的人，在遇到诸如高考、研究生考试、重大体育赛事等时，会发挥失常，成绩较前有很大的落差，究其原因，多是心态出现问题，也就是自我心理调控没有做好，太想取胜，害怕失败，致使高度紧张，发挥失常。

在这时需要很好的心理调整，让心态放平和，即在战略上藐视在战术上重视。

3、自我心理调控行为对家庭、社会和谐的作用和谐是家庭幸福、社会文明稳定的根基。

社会是由个体组成，个体的心理和谐是社会和谐的重要内容。

家庭是社会的细胞，是组成社会的最基本的组织。

每个人拥有良好的自我心理调控行为，能够从容应对来自经济、婚姻、子女教育等各方面的压力，保持和谐、幸福的家庭关系，拥有较高的幸福指数，进而维持礼让、和谐、包容、有序、文明的良好社会秩序，自然也能促进社会的繁荣发展；反之想做什么做什么，不计后果，很可能会导致家庭关系紧张，进而造成社会无序、人们没有安全感等问题，那么社会的进步、个体的幸福就无法实现。

案例3：郑州女记者被丈夫杀害郑州女记者王某3月9日在家中被其丈夫杀害，同时她的母亲也被害。

事件起因是其丈夫欠下赌债欲卖房还债，被害人出面阻止，遂酿成悲剧。

不难看出这是家庭问题导致的悲剧，假如王某和她的丈夫能够拥有良好的自我心理调控行为，理性的对待家庭问题，假如王某的丈夫没有染上赌瘾，合理控制自己的行为，担负起家庭的责任，那么这出悲剧就不会发生，他们还有自己的孩子，这会给孩子、给社会带来多么严重的负面影响！（二）自我心理调控行为对大学生的意义1、有助于大学生人格发展目标的实现自我心理调控行为是人格形成和完善的基础，是心理成长的过程，是长大成熟的标志，也是大学生顺利完成大学生活的保障。

拥有良好的自我心理调控行为可以让学生形成正确的认知，拥有切实可行的目标并付诸实践，同时能够正确的应对压力问题与情绪问题，形成良好的心理状态，保证学习、生活、工作的顺利展开。

自我心理调控水平的高低，直接影响其他行为培养的实现程度。

案例4：初入大学，有些学生面临着不适应环境、期待过高等问题，导致一时间无法开始正常的大学生活，产生一些逃避行为，消极应对压力，总是对他人、环境持有不满情绪，进而影响人际交往，出现孤独、厌学等不良反应。

这时良好的自我心理调控行为能够让学生对环境、他人保持比较乐观的心理状态，主动调整自己去适应环境，而不是等待环境的改变。

在此基础上良好的自我心理调控行为能够加快学生适应环境的进程，建立良好的人际交往关系，同时也能看到自己的优势与不足，承担起自己的责任，有助于人格发展目标的事现。

2、有助于大学生个体情商的发展自我心理调控行为是情商的一个重要组成部分，情商主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，指一个人调整和控制自己情绪的能力，情商在现代社会中越来越受到人们的重视，现代心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响作用，有时其作用甚至超过智力水平。

它的先天差异并不大，与后天培养息息相关，所以我们说自我心理调控行为对于情商的发展有着重要的作用。

案例5：情商高主要表现在能够尊重人，理解人，能够保持乐观豁达的心态，能够有效的影响周围的人，客观理性地对待问题。

我们身边那些人缘好、活动积极的学生，往往是遇事能够包容他人，理解他人的人。

这种学生在面临问题或遇到难题的时候，自己能够积极乐观的看待问题，并且具有很强的领导能力与感召力，周围的同学也都愿意伸手帮助他；我们身边也有这样的人：他们被称为“怪人”、“有个性的名人”等等，细分析他们，其实品质并不坏，个别的能力也不差，但就是做人处事的方式与众不同，久而久之表现为心胸狭窄、好猜疑、争小利、过于重名重利，这种人基本上都有共同特点：没有朋友，或者即使有朋友也是性格脾气与他相同的人、工作业绩差、人际关系紧张。

不仅在工作中，就是在家庭生活中和社会中，这种人也是很压抑很郁闷的，总觉得别人对不起自己，总是一副怀才不遇的样子。

3、有助于大学生未来事业的成功大学阶段是青年智商、情商发展的最佳时期。

大学生培养良好的自我心理调控行为能够在各种活动中表现出良好的状态，比如积极乐观的心态，较强的执行能力、环境适应能力、人际交往能力、组织协调能力、沟通合作能力等等，会主动承担起自身的责任与义务，形成良好的行为习惯，具备这些，就为以后事业的发展和成功奠定了坚实的基础。

案例6：李开复大家对于李开复成长成才的故事应该都很熟悉了，作为IT界精英，他因为与微软公司的那场官司而被我们大学生所熟知。

他所创办的“开复学生网”帮助大学生应对成长过程中遇到的各种难题。

但是纵观他的整个成长史我们可以看出自我心理调控发挥了重要的作用。

曾经他在大学里沉溺于桥牌等游戏中，以致成绩很差，这是缺乏合理的生活习惯、没有良好自控能力的表现，我们现在也有很多学生面临这样的问题。

但是面对这种局面他没有消沉，而是变压力为动力，将游戏变为一种发散思维的方式，他也曾因为不喜欢专业而在课堂上昏昏欲睡，但是重要的是他能够很快的调节好自己，为自己明确一个奋斗的目标，并且以积极乐观的态度向目标迈进，在良好的自我调控与自我约束下，他取得了成功，而今让我们看到了他的人生价值。

我们很多同学现在也面临着同样的问题：上课迟到、不喜欢专业、情绪低落等，学着运用正确的方法，不断提升自我心理调控行为，说不定下一个闪亮的就是你！案例7：杰出校友马俊欣的事例案例8：再说说我们身边的例子，在我们身边总有校长奖学金、国家奖学金的获得者，你有没有注意观察他们的生活与学习状况。

他们上课期间不会迟到或者早退，平时踊跃的参与社会实践与志愿服务，同时也能积极与周围的同学打成一片。

我们身边的例子就能看出他们这些人都有着自己明确的目标，并且能正确的认识自己，很快的适应环境，以积极乐观的心态面对学习与生活。

（三）自我心理调控行为的地位人格是一个复杂的结构系统，受到多种因素的影响，自我心理调控属于个体人格构建中的一个既具有生物学基础又有心理学因素的成分。

自我心理调控可以看做是个体人格发展中的内控系统或自控系统，因为自我心理调控可以筛选出与自身发展相关的文化、环境等因素，并且个体趋向于选择自身有利的因素，规避不利因素，从而达到提升个体发展的目的。

它对其他典型行为的实现程度进行调控，影响着其他典型行为的培养，制约着人格发展目标的实现，保证人格的完整、统一、和谐。

在人格培育的过程中时常会遇到个体为适应环境而发生的心理变化，或为达成主观意图和环境变化进行的主动行为，这就需要有良好的自我心理调控行为做基础，所以我们将自我心理调控行为作为首个典型行为。

在整个大学生人格培育工程中，自我心理调控行为是十一种典型行为培养内容之一，没有良好的自我心理调控行为，其他的典型行为很难达到理想状态，所以他是整个人格培育工程所有典型行为中最基础的部分。

它作为第一类调控自我行为的首个典型行为，其水平高低会影响其它行为培养的实现程度，进而决定人格培育目标的实现。

三、自我心理调控行为的构成要素及理想状态通过对自我心理调控行为的分析与研究，根据其发展提升规律，我们总结出了影响大学生自我心理调控水平且是当前亟需提高的五个构成要素：获得认知、目标认同、实践行为、压力调节、情绪控制，其中获得认知、实践行为与情绪控制为核心要素。

做好了这五个关键点，自我心理调控行为也就可以得到提升了。

（一）构成要素1、获得认知是看待问题的态度，对行为有重要的调节作用。

主要指通过教育、学习等途径获得正确的自我认知和环境认知，保持良好的心理状态与态度，包括正确的人生信念、自我意识、自我定位、价值观以及能力，乐观积极的处世态度与思考方式等内容，如遇到困难和挫折能够保持乐观向上的态度，客观理性的分析问题。

获得认知是自我心理调控的综合系统，对自我心理调控行为的发展起指挥作用，是这五项构成要素中的核心。