帮孕妈妈们去水肿的两款食谱
水肿体质养生食谱
水肿体质养生食谱
水肿是由于体内水分潴留引起的一种健康问题，对于水肿体质的人来说，正确的饮食调理可以起到辅助治疗的作用。
以下是一些适合水肿体质的养生食谱，供参考：
1. 黄瓜薏米汤：
材料：黄瓜1根，薏米30克，瘦肉适量。
做法：黄瓜去皮切片，薏米洗净后与瘦肉一同放入汤锅中，加入适量水煮沸后改小火煮20分钟。
饮用时加适量盐调味。
2. 红豆山药粥：
材料：红豆50克，山药50克，糯米50克。
做法：红豆提前浸泡3小时，山药去皮切块。
将红豆、山药和糯米一同放入电饭煲中，加入适量清水，煮至粥熟即可。
3. 菠菜蒸蛋：
材料：新鲜菠菜适量，鸡蛋2个，葱姜适量。
做法：将菠菜洗净切碎，鸡蛋打入碗中，加入适量盐和葱姜末搅拌均匀。
将菠菜放入蒸锅中，蛋液倒在菠菜上，蒸8-10分钟。
食用时可以根据个人口味加适量酱油。
4. 莲藕猪骨汤：
材料：鲜莲藕适量，猪骨适量，红枣适量。
做法：将莲藕去皮切块，猪骨洗净。
将莲藕、猪骨和红枣一同放入锅中，加入适量水，煮沸后改小火炖煮1-2小时。
食用时可适量加盐调味。
5. 木瓜蜂蜜牛奶：
材料：新鲜木瓜适量，蜂蜜适量，牛奶适量。
做法：将木瓜去皮去籽切块，放入榨汁机中榨汁。
将木瓜汁加入适量牛奶中，加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后饮用。
以上是适合水肿体质的养生食谱，食用时注意避免食用过咸、过油、过辣的食物，多喝水、均衡饮食、适量运动也是减轻水肿的有效方法。
同时，为了达到更好的效果，请与专业医生或营养师咨询。
冬瓜炖乌鱼 (消除水肿食谱) - 孕期食谱
冬瓜炖乌鱼 (消除水肿食谱) -孕期食谱本食谱推荐理由:.冬瓜炖乌鱼材料:乌鱼800克、冬瓜450克调料:料酒、盐、葱段、姜片、胡椒粉、鸡汤各适量做法:1.将冬瓜去皮和瓤，切成片。
2.将乌鱼去鳃和内脏，剁成几段，洗净，放入油锅中稍煎。
3.锅中放入适量鸡汤，加入葱段、姜片、盐、料酒和乌鱼段煮至熟，再放入冬瓜片煮熟，最后撒胡椒粉即可。
----------------------------------------------孕晚期:汲取充足的营养，为分娩和哺乳做准备孕晚期的准妈妈和宝宝妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。
此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。
在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。
为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。
孕晚期准妈妈的营养需求首先，要多吃含矿物质丰富的食物。
特别是含铁和钙丰富的食物。
含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。
动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。
含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。
DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。
鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。
绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
孕晚期准妈妈的宜食食品①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
适合孕妇水肿吃的食谱
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
适合孕妇水肿吃的尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。
制作方法：
1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。
2、番茄洗净，切瓣。
3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。
制作方法：
1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。
2、红豆洗净。
3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。
4、用隔水电炖盅炖也挺好，我就是这么做的，一小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。
饮食禁忌
一、不要吃过咸的食物。
适合吃的食物
一、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。
5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。
二、.鲤鱼红豆汤
营养分析：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
两款助孕妇既消肿又滋补的食谱
两款助孕妇既消肿又滋补的食谱产期在即，孕妇的身体变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。
此时，需要为她们安排一些既消肿又滋补的食谱，不仅可使她们变得身体轻盈，还会改善胃口。
孕妇食谱酒酿蛋包汤圆
材料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖少许。
制法：锅中加清水煮滚，放入汤圆；待汤圆煮到上浮时加酒酿，打蛋下锅，再烧滚即可放白砂糖，熄火焖2分钟即成。
功效：酒酿是蒸熟的糯米拌上酒酵（一种特殊的微生物酵母）发酵而成的甜米酒。
甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。
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孕妇食谱当归鸭肉米粉
材料：当归6克，黄芪6克，鸭半只，米粉200克，姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。
制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，姜切丝；当归、黄芪、米酒、水8杯煮1个小时，除去药材，药汤留用；把鸭、药汤、姜、盐放入电饭锅中，加水煮熟，取出鸭肉放凉切片；米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。
功效：老鸭滋阴清热、利水消肿。
准妈妈怀孕后出现水肿该如何进行食疗
准妈妈怀孕后出现水肿该如何进行食疗准妈妈因为下腔静脉受压，血液回流受阻，所以导致了怀孕后期，足踝部总是会出现体位性浮肿，一般情况下，经过一段时间的休息就会恢复。
如果休息后水肿还是存在，或浮肿较重又无其他异常时，那就是妊娠水肿。
在孕期，治疗水肿，我们可以采取食疗的方式。
冬瓜里面有着非常多的碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁还有很多的维生素。
其肉质细嫩，有着充足的水分，性寒味甘。
有着利尿消肿、怯暑解闷、解毒化痰、生津止渴的效果。
所以，对于在怀孕期间出现的水肿还有其他原因造成的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎的治疗效果都是非常好的。
取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，放在锅里面煮成冬瓜鲜鱼汤，非常适合准妈妈食用，能够治妊娠水肿及小便短赤。
西瓜里面有着非常多的汁水，被誉为“瓜果之王”。
西瓜里面有着充足的水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，能够起到清热解毒、利尿消肿的作用。
鸭肉性平和而不热，虽然有脂肪但不会让人感到油腻。
鸭肉里面有着丰富的蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、怯病健身的效果。
鸭肉的品种也是有很多的，不同的品种有着不同的治疗效果。
其中青头鸭肉通利小便，补肾固本。
经常吃一些青头鸭肉能够起到利尿消肿的效果。
对于各种水肿，特别是妊娠水肿有着非常好的疗效。
有慢性肾炎病史的准妈妈经常吃一些鸭肉还能够保护肾脏。
猪腰花，是猪的肾脏的俗名，猪腰花能够起到滋肾利水的作用，准妈妈平时适量吃一点能够滋补肾脏。
不过，在食用动物肾脏之前，千万要记得把肾上腺割除干净。
清洗腰花时，白色纤维膜内有一个浅褐色腺体，这个就是要清除干净的肾上腺。
肾上腺里面有着很多的皮质激素和髓质激素。
如果准妈妈不小心食用了的话，里面的皮质激素会让准妈妈体内血钠增高，排水减少而诱发妊娠水肿。
髓质激素会帮助糖原分解，让准妈妈感到心跳很快，还会诱发妊娠高血压或高血糖等疾病。
另外，还会造成恶心、呕吐、手足麻木、肌肉无力。
孕期利水消肿食谱 黑豆鲫鱼汤的做法
孕期利水消肿食谱黑豆鲫鱼汤的做法孕期是一个非常特殊的时期，这个时期的准妈妈需要特别注意自己的饮食和生活习惯。
因为准妈妈通过食物摄取的养分将会传递给胎儿，影响宝宝的健康成长。
而水肿也是孕期准妈妈经常遇到的一个问题，因此，在孕期中适当的利水消肿就显得非常重要。
而黑豆鲫鱼汤就是一道在孕期中非常有营养及利水消肿的食谱，在以下的文章中我将对这个食谱进行详细的说明。
材料：1、鲫鱼一条，约400克左右；2、黑豆100克；3、红枣6个；4、姜适量；5、清水适量。
制作步骤：1、首先将黑豆洗净，泡水将至少4个小时，泡发后滤干水分备用；2、准备一个炖盅，将洗净的鲫鱼放入炖盅中，用清水将鲫鱼淹没，并加入红枣和姜块；3、将泡发好的黑豆倒入鲫鱼和其他材料的炖盅中，并加入适量的清水；4、将炖盅放入电饭锅中，按下煮饭按钮即可开始烹制，煮约40分钟后便可以熬制好的黑豆鲫鱼汤。
育婴经验：1. 孕期食谱中的健康营养对宝宝的成长非常重要，因此要适量的食用好的食材，能够科学合理的利用营养帮助胎宝宝的成长发育，为顺产做好准备。
2. 合理的饮食习惯可以帮助准妈妈避免水肿问题的产生，孕妇应该逐渐过度到小而频繁进食的模式，同时还要注意避免咸辣等过于刺激的食物，以及饮食过饱后长时间保持一动不动的状态。
3. 在照顾宝宝方面，早期建立良好的日常作息习惯对宝宝的日后发展有积极意义，尽量做到定期喂养和换尿布，并为孩子提供机会去做一些有助于身体和智力发展的活动，例如听音乐、填充玩具和弹奏各种乐器等等。
总之，孕妈妈在孕期需要更多地注重自身的身体状况，尤其是饮食方面的规划，以保证宝宝在母体内得到良好的养分，以及身体健康状况的良好发展。
黑豆鲫鱼汤是一款美味、营养且具有消肿功效的食谱，对准妈妈在孕期中消肿保健结果非常重要，为孕妈妈在不久的将来迎来一个健康宝宝而庆祝。
妊娠水肿吃什么食物好 4款食疗缓解水肿
妊娠水肿吃什么食物好4款食疗缓解水肿
妊娠水肿是指孕妇踝部以至全身浮肿，而无高血压及蛋白尿者。
临床表现常有足踝以至全身不同程度浮肿，或食欲减退，大便溏泻;或腰膝酸软,形寒肢冷等。
一、白茯苓粥
组成：白茯苓30g、大米60g、白糖适量。
制法：将白茯苓洗净;大米淘净，用清水适量熬煮成粥。
加白糖搅匀。
服法：食粥。
按语：本粥具有补脾利水消肿之功。
用治脾虚所致的孕妇周身水肿，气短懒言，口淡无味，食少便溏等症。
二、鲤鱼汁粥
组成：鲤鱼1尾、糯米60g、葱白、盐各适量。
制法：将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净,用清水适量同炖，待鲤鱼熟，取汁备用。
将糯米淘净,放入铝锅中，加入鱼汁及清水适量，熬煮成粥。
服法：食粥。
按语：本粥具有健脾利水之功。
用治脾阳不振所致的妊娠妇女水肿胀满，食少便溏，面色萎黄，神疲肢冷，小便频少等症。
三、青头雄鸭葱白粥
组成：青头雄鸭1只、大米适量、葱白3根。
制法：将鸭去毛、头、爪及内脏，洗净后切细,用清水适量煮至极烂,再加大米、葱白煮粥。
服法：食粥。
按语：本方具有滋阴补虚,利水消肿之功。
四、糠麦团子
组成：糯米糠1000g、小麦芽1000g。
制法：将糯米糠、小麦芽磨成细粉,加清水适量揉匀,然后均分为40等份，搓成团子,隔水蒸熟即可。
服法：每日6个，每餐2个，食用。
按语：本方具有补气健脾,利水消肿之功。
用治脾虚所致的妊娠水肿。
水肿体质养生食谱推荐大全
水肿体质养生食谱推荐大全1. 早餐：芹菜粥材料：芹菜50克，大米100克。
制作：将芹菜洗净切碎，与大米一同煮粥即可。
2. 午餐：鲜蔬沙拉材料：黄瓜、西红柿、生菜各适量，橄榄油、柠檬汁适量。
制作：将黄瓜和西红柿切片，生菜撕成小块，混合后加入橄榄油和柠檬汁进行调味即可。
3. 下午茶：花草茶材料：罗汉果、菊花、玫瑰花各适量。
制作：将罗汉果、菊花和玫瑰花放入沸水中浸泡5分钟，即可享用。
4. 晚餐：蒸鱼材料：新鲜鱼肉500克，姜蒜适量。
制作：将鱼肉切成块，放在蒸盘上，撒上姜蒜末，蒸制15分钟即可。
5. 宵夜：木瓜牛奶材料：木瓜适量，牛奶适量。
制作：将木瓜切块，放入搅拌机中加入牛奶，搅拌均匀后即可饮用。
6. 水果推荐：西瓜所含水分高，有利于利尿排毒，减轻水肿症状。
7. 饮品推荐：菊花茶菊花具有清热解毒的作用，可以缓解体内湿气。
8. 小吃推荐：苦瓜炒蛋苦瓜具有清热湿的作用，可减轻体内湿气。
9. 主食推荐：红豆薏仁粥红豆和薏仁都有利尿消肿的作用，适合水肿体质。
10. 甜品推荐：芒果布丁芒果含有丰富的维生素C和纤维素，具有消肿功效。
11. 汤品推荐：青豆排骨汤青豆富含维生素C，具有清热解毒的作用，与排骨搭配可缓解体内湿气。
12. 凉菜推荐：凉拌黄瓜黄瓜具有清热解毒的作用，可减轻身体水肿症状。
13. 小吃推荐：紫菜鸡蛋卷紫菜含有丰富的纤维素，有利于促进排尿，减轻水肿。
14. 主食推荐：山药粥山药富含膳食纤维，有利于消除体内湿气，减轻水肿症状。
15. 甜品推荐：黄豆黑芝麻糊黄豆和黑芝麻都具有健脾消肿的作用，适合水肿体质的人食用。
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随着肚子一天天地变大，孕妈妈的身体负担也逐渐加重，因此会产生一些令人苦恼的健康问题，如孕期水肿。
事实上，水肿的产生与营养失调有很大关系，而与喝水多的关联不大。
孕妈妈想要缓解孕期水肿，可以从饮食着手。
本期我们提供了两道消水肿的食谱，孕妈妈们千万不要错过喔！
南瓜鸡丝米粉材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。
调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法：1.鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。
2.米粉、虾米用热水泡软，备用。
3.热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
食材营养与食品安全：南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素，有降血压、抗氧化功能。
此外，南瓜也含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。
鸡腿含有丰富的优质蛋白质，与南瓜搭配消水肿效果更加明显，是营养师推荐的食材。
蒜香芦笋材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。
调味料：蚝油2小匙。
做法：1.芦笋洗净切段，以滚水汆烫。
2.蒜头去膜切末，备用。
3.热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。
食材营养与食品安全：清脆爽口的芦笋含有丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于消除水肿及预防癌症有一定的功效；芦笋中含有丰富的叶酸，孕妈妈应多吃，能有效预防贫血，也能预防神经缺陷儿的出生；芦笋中含有丰富的蛋白质，能提高体内氮的代谢，还能有效消除疲劳。