有效降压5个“四字真经”.docx
让高血压断根的7个秘方
让高血压断根的7个秘方1、小苏打洗脚治高血压。
某君以前血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大，后经一老者介绍一方法：用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，，每次20-30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。
2、3个香蕉皮煮水泡脚。
20-30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。
3、鬼针草治疗高血压，疗效显著。
具体方法：每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。
鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。
4、山里红生地治高血压。
一患者高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。
后食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。
其方是：精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。
山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉後放冰箱储藏。
每天不计时食用，就像吃零食。
轻者一副重者三副。
5、花生加醋治疗高血压。
花生半碗(大碗，带红衣)加上好醋慢一碗.泡上7天，每天早晚各吃10粒.等血压降下来后可改为几天服用一次.巩固疗效。
主治：清热活血，用治高血压，对保护血管壁，阻止血栓形成有较好的作用。
6、降血压奇圣方--5天降血压。
配方：取新鲜莲藕2。
5斤切碎，生芝麻1斤压碎，加冰糖1斤压碎。
放锅内蒸熟。
取出等晾时分5等份。
每天服用一份，一般5天可以降到正常血压。
较重者再服5天。
安全可靠。
7、花生全草治疗高血压。
花生全草(整棵草)一次50克，切段煎水.干品一次50克，鲜品一次150克.一次一剂.血压正后可改为不定期服用.巩固疗效主治：清热凉血，有降血压，降胆固醇作用，对治疗高血压有较理想的功效!。
高血压治疗口诀.
A
AHA/ACC/CDC有效血压控制科学声明 ：
高患者的信心和满意度。2
若不达标
若不达标
2级及以上高血压患者治疗开 始2-4周后评估是否达标，不 达标调整治疗方案
1.JAMA. 2013 Dec 18. doi: 10.1001/jama.2013.284427 2.J Am Coll Cardiol.2013 Nov 12. pii: S0735-1097(13)06077-4
早期标
VALUE：1个月内有效降压可显著减少心血管事件
Odds Ratio（95%CI）
致死/非致死性心脏事件 致死/非致死性脑卒中 全因死亡 心肌梗死 心衰住院 ** **
0.88 (0.79–0.97) 0.83 (0.71–0.98)
0.90 (0.81–0.99) 0.89 (0.76–1.04)
优质达标、高效保护 24小时平稳 血压<140(150)/90(80)mmHg 尽早达标 优选证据多、保护好的品牌 合适剂量 合理配伍
二、
长—长期治疗、应用长效制剂
长期降压 高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性 “心血管综合征”，常伴有其它危险因素、靶器 官损害或临床疾患，需要进行综合干预。 高血压是病
调研背景：19个城市，685名来自心内科、 肾内科、神内科、内分泌科、老干科的医生
医学论坛报2013年12月31日 全科医师周刊
调研背景：北京253名心内科医生对病人期 望的降压起效时间的判断
早期达标的理由之三：
早期达标，提高医生和患者
治疗信心和满意度
早期达标对于患者的重要意义
若不能早期达标，则需要加量或加药，这无疑会增加治
这项荟萃分析纳入18项研究共4168名高血压患者。研究结果表明：在降压治疗开始第1周，疗效即可达到 最大降压疗效的50%；大部分的降压幅度来自于治疗前4周
高血压歌诀
高血压歌诀高血压不可怕，十指梳头开天门。
期章捋腹降压神，逆揉太冲一二三。
特效降压大趾点，配合呼吸行点按。
手心脚心心肾交，降压功法显神效。
冠心病歌诀心脏疾病要人命，上推任脉敲心包。
一二三四曲泽穴，二二三四郄门穴，三二三四内关穴，四二三四拍拍掌，撞撞心经保平安。
一二三四少海穴，双手交叉神门穴，三二三四灵道穴，急性发作不要慌，内关郄门和至阳，点按三穴解苦痛，经络防护显神功。
脑中风歌诀中风老年易发病，时时防护保健康，莫生气、莫着急，口眼歪斜兔子洗，手臂不举敲大肠，一二三四合谷穴，二二三四手三里，三二三四曲池穴，四二三四敲肩，腿脚不灵敲胃经，一二三四往下敲，二二三四足三里，三二三四丰隆穴，肝经胆经敲一敲，手臂下垂敲风市，顺经直下取阳陵，经络防治好轻松。
糖尿病歌诀三多一少糖尿病，少吃油腻少甜食，特效降糖四法宝，揉脐捋腹显神效，背部俞穴锤锤腰，脾俞胃俞三交俞，敲敲手背增津液，一二三四液门穴，双手交叉太渊穴，搓搓脚面就降糖，太溪三阴解口干，内庭太冲去内热。
失眠歌诀睡不着觉真苦恼，平肝养神睡得香，治疗此病四法宝，雀啄耳后安眠穴，脚跟百敲睡得着，点按神门养心神，下敲肝经平肝阳。
头痛的经络推拿一. 定义：头痛是临床常见的一种自觉症状，发生于多种急慢性疾病中。
二. 病因：头痛的病因常见的有风邪侵袭、情志不畅、肝阳上亢、气血亏虚、肾虚精亏等。
三. 驱除头痛四大功法：功法一：按百会百会：位于两耳尖连线的中点处。
功法二：掐风池风池：位于后项部，枕骨下外侧凹陷处，大约于耳垂相平。
功法三：揉合谷合谷：位于手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处。
功法四：按肓俞肓俞：位于腹部，脐中旁开0.5寸。
专治肾虚头痛。
从疼痛位置来分治疗方法前额痛（阳明经疼痛）头围：在头侧部，大约在眼角外侧直上入发际0.5寸。
一侧或两侧痛（少阳经疼痛）侠溪：位于足背外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘赤白肉际处。
巅顶痛（厥阴经疼痛）太冲：位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。
有效降压有四字真经 听吃闻握看一起来
有效降压有四字真经听吃闻握看一起来2013年09月01日家庭医生在线现在，由于生活条件的提高，高血压患者也相应的多了起来。
高血压病十分常见，它对健康的危害最严重的莫过于随着血压升高并发心脑卒中，而且常常发生在夜间。
因此，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，注意以下“五大要诀”。
中午小睡。
工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。
无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
晚餐宜少。
有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。
晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。
进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
娱乐有节。
睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。
看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
睡前泡脚。
按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。
尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
缓慢起床。
早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。
然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
降压听吃闻握看一起来听——莫扎特音乐音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。
据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。
压力大时，不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。
吃——香甜巧克力下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路”。
高血压治疗口诀汇总.
美国JNC系列 高血压指南
1个月内不达标，应调整用药方案（加量/加药）
2003JNC7指南1
开始药物治疗后，多数患者需要每月 随访并调整治疗方案，直至血压达标， 2级高血压患者或有合并症患者需要 随访更频繁。
2013JNC8指南2
降压治疗的主要目的是降压达标并维持血 压达标。若治疗一个月内血压不能达标， 应增加起始药物的剂量或加用第二种降压 药（噻嗪类利尿剂，CCB，ACEI，ARB）
未提及达标时间，只 推荐6个月血压不达 标需咨询专家
高危患者达标应更 加迅速。
高危患者应在数 周内使血压达标
三、早—早发现、早诊断、早治疗、早 达标、早获益
中国高血压指南 一般4-12周达标，尽早达标
2005中国高血压防治指南1
大多数慢性高血压病人应该在几 周内逐渐降低血压至目标水平， 这样对远期事件的减低有益
2010中国高血压防治指南3
大多数高血压患者，应根据病情在数周至 数月将血压逐渐降至目标水平。年轻、病 程较短的高血压患者，可以较快达标
2005年
2009年 2010年
2013年
1. 2005中国高血压防治指南 2.中华高血压杂志2010 年1 月第18 卷第1 期 P11-30
3.中华心血管病杂志.2011;39(7):579-616 4. 2013中国高血压患者教育指南
欧洲高血压指南 第2-4周随访，早期达标，更少心血管风险
2007ESC/ESH高血压管理指南1
优质达标、高效保护 24小时平稳 血压<140(150)/90(80)mmHg 尽早达标 优选证据多、保护好的品牌 合适剂量 合理配伍
二一种以动脉血压持续升高为特征的进行性 “心血管综合征”，常伴有其它危险因素、靶器 官损害或临床疾患，需要进行综合干预。 高血压是病
预防高血压口诀
预防高血压口诀高血压是一种常见的慢性疾病，长期不加以控制和预防，会对人体健康造成严重影响。
为了预防高血压的发生，我们可以遵循以下口诀：1. 均衡饮食：合理搭配食物，减少高盐、高脂肪、高胆固醇食物的摄入。
建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品，适量摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。
2. 控制体重：保持适当的体重对于预防高血压至关重要。
如果超重或者肥胖，应采取措施减轻体重，例如通过合理饮食和适量运动。
3. 减少盐摄入：摄入过多的盐会导致血压升高。
建议每天摄入的盐不超过5克，可以通过减少食用加工食品、腌制食品和咸味零食来控制盐的摄入。
4. 限制饮酒：大量饮酒会导致血压升高，增加患高血压的风险。
建议男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。
5. 戒烟：吸烟会导致血管收缩，增加心脏负担，进而引起高血压。
戒烟可以显著降低患高血压的风险。
6. 适度运动：定期参加适度的体育锻炼有助于降低血压。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
7. 控制精神压力：长期处于紧张和焦虑状态下，会导致血压升高。
保持良好的心理状态，通过放松训练、冥想、参加兴趣爱好等方式来缓解压力。
8. 定期检查：定期测量血压，及早发现高血压的迹象。
如果发现血压异常，应及时就医，遵循医生的治疗建议。
9. 保持良好的生活习惯：规律作息、充足睡眠、避免过度劳苦，都有助于预防高血压的发生。
10. 遵循医生的指导：如果已经被诊断为高血压，应该按照医生的建议进行治疗和管理，定期复诊，服用降压药物。
通过遵循上述口诀，我们可以有效预防高血压的发生。
然而，每一个人的身体状况和健康需求不同，因此在制定预防高血压的计划时，最好咨询医生或者专业健康顾问的建议，以制定最适合自己的预防措施。
记住，预防高血压是一个长期的过程，需要坚持并与其他健康习惯相结合，以保持身体的健康和幸福。
管住一张嘴 压低“五个高”.docx
管住一张嘴压低“五个高”在此期间，用药总不能非常理想地控制血压波动，常常是新换一种药可以收到一定疗效，时间一久，血压又渐渐开始波动了。
正好那时老干部体检，经过全面检查，才发现我还有高血脂、高血糖和高血黏度。
我与专科医生合计，加用了血脂康胶囊、二甲双胍片和肠溶阿司匹林片，三个月后复查空腹血糖、血脂、血黏度都正常了，血压也稳定在120/80毫米汞柱左右。
通过与高血压斗争27年的经验，我深刻的体会到治疗高血压并非是件一帆风顺、一劳永逸的事，我的体会是十个字――管住一张嘴，压低“五个高”。
管住一张嘴原发性高血压与所谓现代文明病如肥胖病、糖尿病、高脂血症、动脉硬化都有关，而这些病症又都与“吃”有关，所以治疗高血压就必须管住自己的嘴。
首先要三餐定时定量，饮食要少油盐、忌烟酒，养成良好饮食习惯。
苏东坡老夫子有句话：“不饥不食，未饱先止”，而我则是餐前先吃一个红薯，可以减少主食量，且红薯含糖量仅为米面的1/3。
多吃蔬菜，把肚子填起来，这样热量既不会高，又不觉饥饿，对控制血糖、血脂都有帮助。
我按此法坚持了3个月，体重逐渐下降8千克，恢复了标准体重。
压低“五个高”哪五个高呢？就是高血压、高血糖、高血脂、高血黏度和高体重。
首先是控制高血压。
中老年人的血压一般应保持在110～140/75～90毫米汞柱。
虽说原发性高血压的治法很多，但我总认为仍以服药最方便，既省时省事，效果也比较理想，只要没有药物禁忌或很大的副作用，还是用药为宜。
不过用药也有讲究，要先摸索，边用边观察，结合自身体验，找到适合自己的药品种类和剂量。
即使在同一个人身上，不同时期不同情况也有所差别，譬如有时降压过速、过低，会出现头晕、胸闷，降压药就要减量或停药。
有时合并感冒，降压药也需调整。
总之，一切从实际情况出发，具体情况具体分析、具体对待。
再说对付高血糖、高血脂、高体重。
压低这三高，除用药外，不忌嘴是不行的，同时还要配合体育活动。
体育活动要因人而宜，应根据自身情况适当选择。
控制高血压的“五套马车”.docx
研究：每天散步四次降血压
一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步具有的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。
该研究报告发表在《高血压杂志》上。
据称，研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比较后发现，虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压，但是两者相比，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步的降压效果只能持续7小时。
研究人员说“我们以前不知道短距离散步的效果会更好。
过去的研究报告都表示，对血压不稳定的人来说，长距离、持续的散步具有更好的降压效果。
其实，对大部分人来说，没有时间散步是他们的最大问题。
你可以没有时间散步40分钟，但是你可以挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，4个10分钟的散步就可以轻松解决问题了。
”
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有效降压5个“四字真经”
高血压病十分常见，它对健康的危害最严重的莫过于随着血压升高并发心脑卒中，而且常常发生在夜间。
广东省第二中医院内科主任医师王清海提醒，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，注意以下“五大要诀”。
中午小睡。
工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。
无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
晚餐宜少。
有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。
晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。
进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
娱乐有节。
睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。
看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
睡前泡脚。
按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。
尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
缓慢起床。
早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。
然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
王清海说，高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。
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