3.1 生命自我管理之运动与健康(5) 教案-沪教版八年级生物第一册
沪教版生物八年级第一册313生命自我管理教案(2024)
增加力量训练
每周进行2-3次的力量训 练，如举重、俯卧撑等， 有助于增加肌肉力量和骨 密度。
培养运动兴趣
选择自己感兴趣的运动项 目，如篮球、足球、舞蹈 等，增加运动的乐趣和持 续性。
04 情绪管理与心理 健康
认识情绪及表达方式
1 2
情绪的基本分类
喜、怒、哀、乐等，以及复合情绪如焦虑、抑郁 等。
情绪的表达方式
应。
控制热量摄入
避免过多摄入高热量食物，如油炸 食品、甜食等，以维持健康的体重 。
注重早餐
早餐是一天中最重要的一餐，应包 含丰富的蛋白质、维生素和矿物质 ，为身体提供足够的能量和营养。
规律作息与充足睡眠
保持规律的作息时间
01
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，
提高睡眠质量。
充足的睡眠时间
制定学习计划
学生应该根据自己的实际情况和目标，制定合理的学习计划 。计划应包括学习目标、学习内容、学习时间、学习方法等 。
执行学习计划
制定好学习计划后，学生需要按照计划执行，做到按时开始 学习、保持专注、及时复习等。同时，也需要根据实际情况 对计划进行调整。
提高学习效率和成绩
提高学习效率
学生可以通过采用一些高效的学习方法，如主动学习、分块学习、交替学习等 ，来提高学习效率。此外，保持充足的睡眠和适当的运动也有助于提高学习效 率。
02
青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间，以促进身体的生长发
育和恢复。
避免熬夜和不良睡眠习惯
03
减少睡前使用电子产品的时间，避免过度兴奋或紧张的情绪，
创造安静的睡眠环境。
适量运动与锻炼身体
01
02
03
沪科版八年级上册生物教案(全套)
沪科版八年级上册生物教案(全套)课程概述本教案是沪科版八年级上册生物的全套教案，旨在帮助学生深入理解生物科学知识，并培养其科学思维和解决问题的能力。
教案涵盖了八年级上册生物课程的全部内容，共计{总字数}字左右。
第一课: 细胞的基本结构此课程介绍了细胞的基本结构和组成，包括细胞膜、细胞质、细胞核等。
通过实验和模型演示，学生将了解细胞在生物体内的重要作用，并学会使用显微镜观察细胞。
第二课: 细胞的生长和分裂本课程介绍了细胞的生长和分裂过程。
学生将了解细胞分裂的不同阶段，了解细胞生长和分裂对生物体发育的重要性。
第三课: 遗传和变异此课程讲解了遗传和变异的概念，包括基因和染色体的作用。
学生将通过案例分析和实验，了解环境和基因对个体特征的影响，并了解变异对物种进化的重要性。
第四课: 生物进化本课程探讨了生物进化的原理和证据。
通过研究进化论和化石记录，学生将了解物种适应环境和演化的过程，并了解自然选择的作用。
第五课: 生物多样性保护本课程介绍了生物多样性的重要性和保护措施。
学生将了解物种灭绝的原因和后果，并学会如何通过保护生物多样性保护地球的生态平衡。
第六课: 植物的营养和运输此课程重点介绍了植物的营养和运输机制。
学生将了解光合作用和根部吸收养分的过程，并了解植物内水和物质的运输方式。
第七课: 动物的运动和保护本课程讲解了动物的运动方式和保护措施。
学生将了解不同动物的运动适应性，并了解人类对动物生活环境的影响及其解决方法。
第八课: 生态系统与人类活动此课程介绍了生态系统的组成和功能，以及人类活动对生态系统的影响。
学生将了解环境污染和资源浪费对生态平衡的破坏，并了解如何采取行动保护环境。
第九课: 生殖与生活本课程探讨了生殖对生物个体和物种的重要性。
学生将了解不同生物的生殖方式和发育过程，并了解性别平等和生殖健康的重要性。
第十课: 健康与环境此课程介绍了健康与环境之间的关系，并探讨了环境因素对人类健康的影响。
学生将了解环境污染对健康的危害，并了解个人和社会应对环境挑战的方法。
沪教版初二生命科学《生命自我管理之平衡膳食与健康》教学设计
第一节（第4课时）生命自我管理之平衡膳食与健康一、设计思路《生命自我管理》是第三章《健康与疾病》的第一节《认识健康》中的第三部分，也是这一节中的核心内容。
通过为学生提供饮食与健康、运动与健康、生活规律与健康等健康知识，让学生确立生命自我管理的观念：我是健康生活的主人。
只要对自己的生理、心理进行合理的、科学的综合计划和管理，就能把健康的钥匙牢牢握在自己的手中。
通过学生实验与实践活动——制定健康计划，为学生将所学知识运用于实际生活提供切实的指导。
为了让学生更好地认识到生命自我管理的重要性，并能有效地得到指导，这部分内容将用三课时。
由于饮食与健康的“饮”原则在之前《泌尿系统在维持内环境稳定中的作用》的学习过程中已经渗透，所以第一课时可着重于《平衡膳食与健康》；第二课时为《运动与健康》；在这两课时的学习中，结合生活规律与健康的内容进行；第三课时为学生实践活动《制定健康计划》。
本课时的教学设想：1、希望学生在学习完这一章节的内容之后能够认识到平衡膳食是保证人体健康的重要且必要的手段，从而能自觉地在日常生活中遵循科学饮食原则指导自己的饮食。
2、如何在教学过程中真正体现二期课改的理念，让学生在主动探究中获取知识。
从学生的现状来看，他们都认同饮食是影响身体健康的重要因素。
在七年级科学的学习中，已学习了食物的种类，食物的营养成分等知识体系，对膳食营养有了一定的了解。
但是，从初中学生认知水平来看，如果仅仅靠课堂学习是难以真正树立起合理膳食的观念。
在实际生活中，学生往往以个人的喜好盲目地选择食物，这将严重影响他们青春期的生长发育。
怎样才能使学生在课堂中快乐地学，主动地学，真正树立起平衡膳食的观念呢？基于以上观点，将本节课定位为拓展活动课。
今年，卫生部推出“全民健康生活方式行动”指导方案，其中的“膳食指导方案六部曲”具体为：第一步，了解你的体重；第二步，怎样实现“平衡膳食，健康体重”；第三步，了解自己每天摄入了多少能量，第四步，该吃多少合适；第五步，面对美食的诱惑怎么办；第六步，美食之后，如何选择多种活动消耗热量。
沪教版生物八年级第一册 3.1.3 生命自我管理 教案
不要因为长期埋头科学，而失去对生活、对美、对待诗意的感受能力。
——达尔文生命的自我管理一、设计思路在学习了第三章第一节中健康新概念的基础上，本节课学习什么是“生命自我管理”，这是实践自我健康的最好体现，也是教材安排适切性的最好体现。
本课的重点是知道什么是生命自我管理及生命自我管理的重要意义，难点是如何引导学生关注生活关注健康，做一个健康向上的生活者。
本课围绕“饮食与健康”、“有氧运动”、和“科学选择保健品”三块内容，通过课外让学生以小组形式收集资料、探究、分析和讨论，课内以4~6人小组形式汇报交流的方式，充分挖掘生活中的健康知识，引导学生学会做学习主人，更要做健康生活的主人。
本节课教师从以课堂教学组织者的身份，在教学中尽可能地引导学生运用合作和小组学习讨论等方式,调动每一位学生课堂参与学习的积极性，培养学生合作与交流能力,尽可能让课堂变成师生互动的平台，鼓励学生接触社会实际，关注社会，关注生活，从生活中去学习、思考，以充分体现“以学生发展为本”的教育理念，为学生终身学习奠定坚实的基础，养成良好的健康观。
二、教学目标知识与技能1、知道生命自我管理的正确含义和有氧运动的特点。
2、通过对设计菜单的分析和有氧运动好处的了解，理解饮食、运动和健康的关系。
3、初步学会选择适合自己的有氧运动项目，运用正确的有氧运动方法，在适当的时候进行运动。
方法与过程1、联系个人体会和社会热点，初步掌握有氧运动的正确方法，能为自己开出一个有氧运动处方。
2、通过课前调查、资料的收集及课内对信息资料的分析交流等活动，提高学生合作交流及信息处理的能力。
情感态度和价值观1、通过讨论交流，培养学生语言组织和表达能力以及对知识运用能力；2、引导学生树立科学的运动观，珍爱生命，做一个懂得生命自我管理的健康人。
三、教学重点知道有氧运动的概念和生命自我管理的内涵，掌握有氧运动的正确方法。
在日常生活中遵循平衡的原则选择合理的膳食。
四、教学难点如何做健康生活的主人。
沪教版生物八年级第一册3
1.采用案例分析法，让学生了解家庭药箱配置的重要性。
2.运用小组讨论法，让学生共同探究家庭药箱应包含的药品及医疗器械。
3.运用角色扮演法，让学生在实际情境中学会正确使用药品和医疗器械。
4.通过实践操作，让学生掌握基本的急救技能。
5.利用课后作业，巩固所学知识，提高学生实际操作能力。
（三）情感态度与价值观
在课堂练习环节，我会设计以下练习题：
1.判断题：判断以下说法是否正确，并说明原因。
a.家庭药箱越大越好。
b.药品的有效期越长越好。
c.所有的药品都可以放在冰箱里储存。
2.选择题：选择正确的答案。
a.以下哪种药品不宜放在家庭药箱中？
A.感冒药
B.抗生素
C.止痛药
D.心脏病急救药
b.使用体温计时，以下哪个做法是正确的？
沪教版生物八年级第一册3.3.3配置家庭药箱教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.了解家庭药箱的配置原则，知道常用药品的分类及用途。
2.学会正确使用体温计、血压计等常用医疗器械。
3.掌握基本的急救知识，如止血、包扎、骨折处理等。
4.能够识别药品的有效期、储存条件，了解药品的正确保存方法。
5.培养学生安全用药意识，提高自我保健能力。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.家庭药箱配置原则的理解与运用，特别是如何根据家庭成员的健康状况和需求选择合适的药品和医疗器械。
2.常用药品的正确使用方法，包括剂量控制、用药时间、不良反应的观察等。
3.基本急救技能的掌握，如止血、包扎、骨折处理等，以及在实际生活中的应用。
4.药品的储存条件、有效期识别及正确保存方法，以确保药品的安全性和有效性。
2024版沪教版生物八年级第一册313生命自我管理教
通过做练习题巩固所学知识，提高解题能力和应试技巧。
培养专注力和自律性
1 2
营造适宜的学习环境 保持学习环境的安静、整洁，减少外界干扰。
设定明确的学习任务和目标 明确每次学习的任务和目标，保持专注力。
3
锻炼自律性 通过制定计划、执行计划并反思总结，逐步培养 自律性，提高自我管理能力。
05
规律作息与充足睡眠
保持规律的作息时间
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起 床，有助于调整生物钟，提高睡眠质 量。
确保充足的睡眠时间
避免不良的睡眠习惯
如睡前过度使用电子产品、饮食过饱 等，这些都会影响睡眠质量。
青少年每天应保证8-10小时的睡眠， 以促进身体的生长发育和恢复。
科学运动与锻炼身体
坚持适量运动
提高生活质量
生命自我管理能够帮助个体建立良好的生活习惯和 积极的生活态度，从而享受更加充实、有意义的生 活。
推动个人成长和社会发展
生命自我管理不仅关注个体的身心健康，还强调个 人成长和社会发展。通过参与社会公益活动、学习 新技能和知识等方式，个体可以不断提升自己，为 社会做出贡献。
课程内容与结构
课程内容
勇于求助
面对情绪问题和心理困扰时，勇于向家人、朋友或专业人士求助， 是解决问题的重要途径。
建立良好的人际关系
与家人、朋友和同事建立良好的人际关系，有助于获得情感支持和 理解。
利用社会资源
了解并利用社会资源，如心理咨询热线、心理健康讲座等，有助于更 好地管理情绪和保持心理健康。
04
时间管理与学习效率提升
不断反思和总结，持续改进自己
反思自己的行为
定期回顾自己的行为，找出不足和需要改进的 地方。
沪教版生物八年级第一册 3.1.1 新的健康观 教案
课题：新的健康观一、设计思路：本节课是初中生命科学第3章健康与疾病的第1节认识健康的第一课时，在《课程标准》中的学习水平为A级，主要介绍世界卫生组织对健康的定义及其内涵，心理健康和社会适应性在个人的整体健康方面的重要作用。
本节是为后续学习青春期健康、生命的自我管理及学生今后健康行为的实践打下基础。
从学生已有的认知来看，他们对健康已有一定知识基础，但较侧重于身体健康方面，缺少对社会心理因素的关注，且缺乏关于心理健康和社会适应能力对身体健康影响的认识。
从学生成长需求来看，八年级学生正处于青春期，情绪易波动，知道心理健康的重要性并学会调节情绪的方法，有助他们身心健康发展和更好的学习与生活。
因此，本节课将新的健康观的内涵定为教学重点，心理健康对身体健康的影响定为教学重点与难点。
在认识新的健康观环节，引导学生通过对健康自我认识和观念的讨论，激发学生建构新的健康观；学生再通过健康标准的分类，知道健康三个标准的具体内涵；最后阅读分析真实人物案例，初步体会健康的三个方面之间是相辅相成的。
在认识社会心理因素对身体影响的环节，利用信息库“执行猴”实验案例，通过问题引导学生大胆推测结果、分析原因、交流结论和启示，了解心理健康对身体健康的影响；再通过资料，了解社会心理因素对人体健康的影响，使学生切实感受到社会心理因素对自身身体健康的重要性，由此激发学生产生想要了解调节情绪方法的欲望。
在学习调节情绪的方法环节，创设学生生活中可能遇到的情境，引导互相交流自身做法，并思考其合理性，懂得选择合理、健康的方式保持良好的情绪，初步形成积极的生活态度和生活态度。
本节课中具体案例的阅读分析、集体讨论，调节情绪方法的交流共享等学习活动，不仅丰富学生的课堂体验，帮助学生理解的新的健康观内涵，还能提高学生自主阅读整理的能力，分析和解决问题的能力及表达和交流的能力。
二、教学目标（一）知识与技能：1、知道新的健康观的内涵2、知道心理健康和社会适应能力对身体健康的重要性（二）过程与方法通过对具体实例的阅读分析，理解新的健康观（三）情感态度与价值观通过交流分析，了解新的健康观，学会调节和保持良好情绪，初步形成积极的生活态度和学习态度。
沪教版八年级体育上册全册教案
沪教版八年级体育上册全册教案第一单元：身体活动与健康
第一课：身体活动与健康的关系
- 教学目标：
- 理解身体活动对健康的重要性
- 认识不同类型的身体活动及其对健康的影响
- 教学内容：
- 身体活动与健康的关系
- 轻度、中度和重度身体活动的定义及示例
- 教学方法：
- 讲授结合举例
- 引导学生进行讨论和思考
- 教学重点：
- 理解身体活动与健康的关系
- 掌握轻度、中度和重度身体活动的定义
- 教学难点：
- 理解轻度、中度和重度身体活动的对健康的影响
- 教学过程：
1. 导入：让学生回忆上一学期学过的身体活动知识，并谈论身体活动对健康的重要性。
2. 介绍身体活动与健康的关系：通过图片、视频等方式，引导学生理解身体活动对健康的影响。
3. 解释轻度、中度和重度身体活动的定义：给出不同身体活动的示例，让学生判断其属于哪种类型的身体活动。
4. 讨论轻度、中度和重度身体活动的对健康的影响：让学生讨论不同身体活动对健康的影响，引导他们意识到不同程度的身体活动对健康的重要性。
5. 总结：概括身体活动与健康的关系，并巩固轻度、中度和重度身体活动的定义和对健康的影响。
(以下内容省略)。
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第三章第一节（第5课时）生命自我管理之运动与健康
一、设计思路
生命在于运动，运动对于健康的意义，学生能够滔滔不绝地说出很多。
，“运动增长力气”、“运动增强体质”、“运动延长寿命”等等。
可以说，学生的这些见解很大程度来自间接经验，自己很少有这方面的亲身体验，或者说很少有意识地去体验。
而且往往盲目地认为任何运动都会强身健体，却不知如果不科学地运动会导致人体健康受损，。
所以本节课首先让学生通过活动去体验、去感受运动对心脏、肺等其他器官的好处。
以一句反问：所有的运动都有益于健康吗？引发学生的思考与讨论。
然后通过教师的讲述和阅读教材了解有氧运动的相关知识，初步学会根据运动时的自我感觉和运动后的症状判断是否属于有氧运动。
同时教师引导学生联系生活列举一些不恰当的运动引起的伤病事故，了解只有遵循规律科学地进行运动才能真正强身健体。
最后能利用所学知识为自己或家人开出一个有氧运动的处方。
从而达到帮助学生树立科学的运动观的目的。
二、教学目标
知识与技能
1、知道有氧运动是一种低强度、不间断、长时间的，能使人体在不缺氧的状态下进行的运动方
式。
2、初步学会选择适合自己的有氧运动项目，运用正确的有氧运动方法，在适当的时候进行运动。
过程与方法
1、通过亲身体验，对比运动前后呼吸和脉搏频率，探究运动的意义。
2、联系个人体会和社会热点，初步掌握有氧运动的正确方法，能为自己开出一个有氧运动处方。
情感态度与价值观
树立科学的运动观。
三、重点和难点
重点：知道有氧运动的概念，掌握有氧运动的正确方法。
难点：树立科学的运动观。
四、教学准备
电脑、自制课件、秒表
五、教学过程。