中国公民健康素养基本知识与技能释义(巡讲课件)
健康素养66条(课堂PPT)
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
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36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
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41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
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（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)
一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。
预防是促进健康最有效、最经济的手段。
2.公民的身心健康受法律保护，每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。
3.主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。
4.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
5.无偿献血，助人利己。
6.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
7.定期进行健康体检。
8.血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。
9.传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病人人有责。
10.儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效果。
11.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
12.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈。
13.家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体）和人用狂犬病疫苗。
14.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播多种疾病。
15.不加工、不食用病死禽畜。
不猎捕、不买卖、不接触、不食用野生动物。
16.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要做好自我健康管理。
17.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。
18.关注肺功能，控制慢阻肺危险因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.预防骨质疏松症，促进骨骼健康。
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22.关爱青少年和女性生殖健康，选择安全、适宜的避孕措施，预防和减少非意愿妊娠，保护生育能力。
23.劳动者依法享有职业健康保护的权利；劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素（如粉尘、噪声、有毒有害气体等），遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。
中国公民健康素养——基本知识与技能释义
中国公民健康素养——基本知识与技能释义嘿，小伙伴们，今天我们来聊聊一个非常有意思的话题——中国公民健康素养。
你知道吗？健康素养可是关系到我们每个人的生活质量哦！什么是健康素养呢？简单来说，就是我们要了解自己的身体状况，知道如何保护自己的健康，以及如何在生病时寻求帮助。
我们就来一起学习一下中国公民健康素养的基本知识与技能吧！我们要了解自己的身体状况。
这可不是一件容易的事情哦！毕竟，我们的身体是个复杂的机器，有时候会出现各种各样的问题。
我们要学会观察自己的身体，看看有没有什么异常的症状。
比如，我们可以关注自己的体温、血压、心率等指标，看看它们是否在正常范围内。
我们还要关注自己的饮食、作息、运动等方面，看看是否有不合理的地方。
如果你觉得自己的身体状况有问题，千万不要忍着，要及时去医院看医生哦！我们要知道如何保护自己的健康。
保护健康可是一个长期的过程哦！我们要从生活的方方面面入手，做好健康的守护者。
我们要注意饮食。
吃得好才能长得壮嘛！我们要保证每天摄入足够的营养，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品，少吃油腻、高糖、高盐的食物。
我们要注意作息。
充足的睡眠对我们的身体非常重要哦！我们要养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。
我们还要注重锻炼。
适当的运动可以增强我们的体质，提高免疫力。
我们可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、打球等。
我们要知道如何在生病时寻求帮助。
生病可不是什么好事哦！生病也是我们生活中不可避免的事情。
我们要学会在生病时寻求帮助。
我们要保持冷静，不要慌张。
我们要及时去医院就诊，听从医生的建议。
我们在生病期间也要注意休息，避免劳累加重病情。
我们还要学会自我调理，比如喝热水、吃清淡的食物等，以帮助自己尽快恢复健康。
中国公民健康素养是我们每个人都应该关注的问题。
我们要了解自己的身体状况，知道如何保护自己的健康，以及如何在生病时寻求帮助。
只有这样，我们才能拥有一个健康的身体，过上幸福的生活哦！希望我们都能够成为健康的守护者，让生活充满阳光和活力！。
中国公民健康素养——基本知识与技能释义
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健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
LOGO
目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
健康素养66条课件
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血， 应当及时检查是否得了肺结核。 12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有 效预防耐药结核的产生。 13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫 水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓 伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病 免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。 15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询 服务时拨打12320。 62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎； 对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。 63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复 苏。 64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接 触触电者。 65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生； 拨打火警电话119。 66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开 展自救互救。
中国公民健康素养 ---基本知识与技能释义
伊宁县第二中学
中国公民健康素养66条
· 基本知识和理念(25条) · 健康生活方式与行为（29条） · 基本技能（12条）
（一）、基本知识和理念(25条) 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心 理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康 的生活方式能够维护和促进自身健康。 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 6.定期进行健康体检。
中国公民健康素养66条ppt课件
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
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二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
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二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共
动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
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一、基本知识与理念
★ 献血助人利己，提倡无偿献血。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温36℃37℃； 平静呼吸16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
奎屯市疾病预防控制中心
★ 遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 异常肿块、腔肠出血、体重减 轻是癌症重要的早期报警信号。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养基本知识与技能2019宣讲70页PPT
61、辍学如磨刀之石，不见其损，日 有所亏 。 62、奇文共欣赞，疑义相与析。
63、暧暧远人村，依依墟里烟，狗吠 深巷中 ，鸡鸣 桑树颠 。 64、一生复能几，倏如流电惊。 65、少无适俗韵，性本爱丘山。
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
ห้องสมุดไป่ตู้END