大学生心理健康教育之新生入学适应
大学新生入学适应心理的自我调适
大学新生入学适应心理的自我调适葛静霞(河南许昌职业技术学院，河南许昌461000)摘要：心理辅导的最终目的是教人自救。
大学新生已经能够对自身的心理进行自我调适．可以做自己的“心理医生”．实现自救。
本文就此从“寻求帮助。
熟悉新生活”、“端正思想，确立新目标”、“调整心态。
转换新视角”、“磨炼意志．促进心健康”四个方面作了论述。
关键词：大学生适应心理自我调适适应是人的本能，是通过不断的身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效的生存状态的过程。
大学相对于中学来说，无论是自然环境，还是学习方法，无论是个人目标．还是社会的期望，都发生了很大变化．这些必将给每个大学生带来学习、生活、交往等方面不同程度的适应性心理问题。
他们既要在生理上适应水土、气候、饮食等的改变．又要在心理上适应生活时空的差异、老师同学的不同，以及学习方式、管理制度的变化等，这时极容易产生茫然、不安、苦闷、焦虑、心理压力大、失落和孤独感等不良情绪的应激反应，有的可能会影响到正常的学习和生活。
因此，如何调整心态，尽快适应大学生活，是摆在每一位大学新生面前的首要课题。
有许多学者从学校、社会等角度，对大学新生如何尽快适应大学生活提出了很多做法和建议。
这对缓和大学新生的心理压力．调适大学新生的心理状态都起到了较好的作用。
但是，笔者认为，这些因素都是外因，心理辅导的最终目的是教人自救．大学新生已经能够对自身的心理问题进行自我调适。
可以做自己的“心理医生”，实现自救。
所以，本文主要针对大学新生的自我调适提出粗浅看法。
一、寻求帮助。
熟悉新生活“独在异乡为异客”。
当新生背着行囊，告别家乡。
跨人新的校门时。
一切都是陌生的。
作为大学生，应充分认识到自己已经长大成人。
从此开始了独立的生活。
这时要放下面子。
克服拘谨、胆怯的心理。
虚心向老师或高年级同学或老乡请教．经他们介绍学校的基本情况、专业设置情况和学习方法、管理制度等．及早了解专业特点，确立专业思想。
掌握正确的学习方法，施展自己的特长，发展自己的能力等。
2010年大学生新生入学教育心理健康篇
适时转变角色优化大学生活------大学生入学适应与心理健康同学们：大家好！我是XXX，来自XXXX，受学院委托，特在此与大家一起分享一些心理健康的观点。
今天的主题是大学生入适应与心理健康，我将从适应的要求，适应的分类和适应训练的策略三个方面，和大家一起寻找“适时转变角色，优化大学生活的答案。
”我们首先来看看什么是心理健康。
所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态，它是知、情、意、行的统一，是人格完善协调，社会适应良好的表现。
简言之，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态。
心理健康与成功人生密切相关，它是人生获得成功的胆提基础，是获得正确思维的保证，也是家庭幸福、事业成功的保障。
大学生心理健康的基本标准，是能够进行有效地学习和生活。
大学新生能尽快地适应大学生活是心理健康的重要标志。
大学新生生活适应是其社会适应的前奏曲。
大学生的适应性，是指提高大学生随外界环境条件的改变而改变自身的特性和生活方式的能力，是个体在现实生活环境中维持一种良好的有效的生存状态的过程。
适应大学生活，完成大学生作为“文化人”与“社会人”的培养任务，帮助大学生完成社会化，是大学生活的重要内容。
相对中学而言，大学是一个全新的环境，大一学生要面对一系列变化，这些变化包括：（1）适应新的学习环境。
学习环境的变化主要表现为学习目的的多样性；学习内容的专业性、探索性；学习方式的全方位；学习态度的自主性、自觉性。
（2）适应新的生活环境。
由父母照顾到自我照顾，在学习的同时还要学会处理日常事务。
自由支配的时间增多，可以与社会进行广泛接触，对社会现象更加了解，价值观的冲突更加激烈，也面临更多的诱惑和选择。
（3）适应新的人际环境。
大学是以集体生活为特征的，来自全国各地、兴趣爱好各异，生活习惯不同的同学共同生活，难免产生矛盾，尤其对中学时代缺乏住读经验的学生而言，这是不小的变化。
大学生交往不再受父母老师的限制，交往的范围扩大，但是心理的闭锁性特点使得大学生相互之间的交往不如中学融洽，处理人际关系相对困难。
大学生心理健康教育之新生入学适应图文ppt课件
一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
常见大学新生适应问题
•生活：吃不香、睡不好、住不惯 •学习：不知道为什么学、不知道学什么、不知
道怎么学 •人际关系：看不惯、听不进、忍不了、说不出
你会把监护权判给谁？ 大多数人倾向判给后者。
19
一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
心理学实验‘
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去， 并有一个相对稳定的社交生活； 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 亲密，社会活动非常丰富。
18
一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
心理学实验
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去， 并有一个相对稳定的社交生活； 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 亲密，社会活动非常丰富。
三、我们可以做些什么
• 首先需要知道一些事实 • 其次应该掌握一些方法 • 最后可以了解一些途径
32
一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
你不会把监护权判给谁？ 大多数人倾向判给后者。
浅析大学新生的心理适应教育
参考 文献 １马国艳 ．《 ． 低年 级 大 学生心 理适 应 与调适 对 策 》．《 林工 学院 吉 学报 （ 研 究版） ， ２０年 （期 高教 》 ００ ） １ ２ 君 ，彭跃 红 ， 宋丽虹 ． 《 邱 大学 生心 理 适应 能 力 的研 究现 状 》． 《 教 资料 》， ２０ 年（期 ． 文 ０９ 】 ７ ３ 文 清 《 学新 生环境 适 应 问题 与 应对 措施 》．《中国 高教研 郝 大 究 》 ， ２（ 年（期 ０６ ） ／ ２ ４张艳 芬 ，牛 秀平 《 学 生心理适 应 能 力的调 查 与 分析 》 《 ． 大 山 西广播 电视 大学学报 》， ２０年 ０期 ． ０３ ４ ５ ． ． 《 １ 纪大 学生 心理 问题发 展 的五 个趋 势 》 《 国地质 赵君 ２世 中
一
、
的沟 通渠 道和 班级氛 围 。 ５丰 富业 余文化 ，活 ，促 进学 生全面 发展 ． ｝ 大学 生 的精 神生 活应 当 足丰 富 的，１ ｔ应 当在 智 力 、情绪 、 ＂＂ ｇ１ ＇ １ 志 趣等 方面 得 到尽 可 能的发 展 。因 此 ，搞 好 校 园文化 建 设 ，成 立 各 种各 样 的文化 活 动社 团 ， 仪 有 利于 学生 的全 面 发展 ，而 ｎ有 利 于新 生克 服孤独 、焦 虑等 消极情 绪 ，振台 他们 的进 取精 神 。 ６ 充分 发挥 班 于部 和高 年级 学 生 的骨 力量 ，对 新 加 强心 ． Ｅ 理指导 通 过 高年级 学 生带 动低 年级 学 牛 ，在 院系 、班 级 巾培养 心 工作骨 ，组建 心 理健 康社 团 ，多 与新 生沟 通 、交 流 ，在大 学牛 活 上给 予他 们 帮助 和关 怀 ，充分 发 挥朋 辈辅 导 的力 量 。 同时班 ｔ 部 应该 营造 一 个和 谐 、温馨 、瓦 相 关心 关注 的氛 围，增 强 同学们 交 往 的能力和 勇气 ，消 除他们 的心 理 障碍 。 三 、大 学新生 的 自我调 试和 调整 ｌ 积极 的心 理暗示 ，调 整新 生对 于大 学生活 的认 知 ＿ 辅 导员 应 该 帮 助 新 正确 认 识 人 学 生 活 ，让 他 们 尽快 遁应 大学 生活 ，从 而能 够更 好地 享 受 四年 的大学 牛活 。鼓励 新牛 只有 尽 早地 渊整 心 态 ，为 自己树 立新 的奋斗 Ｌ标 ，建 立 好新 的生 活秩 』 序 ，才 能赢 在大 学的起 跑线 上 。 ２ 培养 学生 主动 交往 的能 力，建 立和谐 的 人际 关系 ． 新 生要 学 会 真 诚 地 对 待 身边 的 同学 ，主 动 积 极 地 营 造 良好 的人 际关 系 。把握 一切 有利 时机 ，积极 参加 集体 活 动 ，学会 沟通 技 巧 ，要 处理 好与 室友 、同学之 间的关 系 。要 善于 发现 别人 的优 点 ，包 容 别 人 的 缺 点 ，才 能拥 有 令 人 感 到温 暖 、和 谐 的 人 际关 系。 ３ 正确 评价 自己，做好 心 理调整 ． 新 生要 树 ： 自信 心 ， 客 观 分析 自己 的优 势 和 劣 势 ，有 意 识 地 进行 自我心 调整 ，培 养 良好 的个 性 ，在 牛 活 叶保持 自信 、乐 ｌ 观 、坦诚 、豁 达 、坚 持不 懈 的心 理品 格 。新 生 自身要 学会进 仃 心 跸 渊适 ，可 以通过 学 ｔ理健 康讲 座 ， 了解 些心 理健 康 的基 本 Ｓ ， 知识 ，增 强心 理 调适 能力 。新 生要 树 立 良好 的 自我 意 识 ，培养 积 极情 绪 ，实 事 求 是 地 进 行 自我 评 价 ，提 高 承 受和 应 对 挫 折 的 能 提高适 应社 会 生活 的能力 ，培 养豁达 乐观 的性 格 。 大一 新生 世 界观 、人 生观 尚未定 型 ，他们 在 政治 上缺 乏辨 别 能力 ，在 思 想上缺 乏 认识 能 力 ，在 感情 上 缺乏 白控 能 力 ，在行 为 上缺 乏 白＝ 能力 ，存 心理 Ｌ 乏 渊节 能 力，存 生 活 Ｌ 缺 缺乏 自理 能 力 ，在学 习上 缺 乏 自学 能力 。我们 必 须认 识他 们 的不 足 ，摸准 他 们的脉 络 ，引 导他们走 上 全面 发展 的健 康成 长之路 。
大学生心理健康教育之新生入学适应
家长应与学校保持密切联系，了解学校的 各项政策和活动，配合学校做好孩子的教 育工作。
个人层面的努力
增强自我认知
新生应了解自己的性格、兴趣 、价值观等方面，明确自己的
目标和定位。
培养适应能力
新生应学会适应新的环境和生 活方式，积极面对挑战和变化 。
学会自我调节
新生应掌握一些自我调节的方 法，如放松训练、积极思考等 ，以缓解压力和焦虑。
良好的入学适应有助于学生更好地规划学习和时 间管理，提高学习效果和学业成绩。同时，也有 助于培养学生的自主学习能力和创新精神。
02
新生入学适应问题
生活环境变化
总结词
生活环境变化是新生入学适应的 重要问题之一，包括气候、饮食 、住宿等方面的差异。
详细描述
新生离开家乡后，面临着新的气 候、饮食和住宿环境，这些变化 可能会引起身体不适、生活节奏 紊乱等问题。
预防心理问题
新生入学适应不良可能会导致心理问题的出现， 如焦虑症、抑郁症等。通过心理健康教育，可以 及时发现和解决学生的心理问题，预防心理疾病 的产生。
培养良好心理素质
新生入学适应教育可以帮助学生培养自信心、自 我调节能力、团队协作精神等良好心理素质，提 高学生的心理韧性和应对压力的能力。
提高学习效果
开展危机干预
对于出现严重心理问题的新生，及时进行危机干 预，提供紧急心理援助。
团体辅导活动
组织拓展训练
通过团队拓展活动，增强新生的团队协作能力和沟通 技巧。
开展心理训练
针对新生的心理特点，进行自信心、抗压力等方面的 心理训练。
举办讲座和沙龙
邀请专家举办心理健康讲座和沙龙，提高新生的心理 健康意识和自我调节能力。
保持与孩子的沟通
新生入学适应性心理健康教育
做一个心理健康的人——在新生心理健康教育讲座上的讲话尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家上午好！看到觉民中学又多了这么多张新面孔，我感到很开心。
为了让大家能更好更快地适应新阶段的学习生活，受学校领导的委托，我跟大家一起来分享关于心理健康方面的知识。
那么，什么是心理健康教育呢？怎么样才算是一个心理健康的人呢？应该如何培养健康的心理呢？下面围绕这三个问题跟大家谈一谈。
一、什么是心理健康教育我国著名学者申荷永、高岚曾讲过一个通俗的故事。
故事是这样的：有三个“钓鱼人”聚在一个大河潭边钓鱼，钓鱼时他们发现有人在上游被水冲进水潭挣扎着求救。
于是，有一个钓鱼人便跳入水中把落水者救了上来，并予以抢救。
但在这时，他们又见另一个被冲下来的落水者，另一个钓鱼人又跳人水中把他救了上来,,可是，他们同时发现了第三个、第四个和第五个落水者,,这三个钓鱼者己经是手忙脚乱，难以应付了。
此时，有一个钓鱼人似乎想到了什么，他离开现场去了上游，想做一项性质不同但目的是一致的工作，他在落水处插上一块木牌警告并劝说人们不要在这里游泳，但仍有无视警告者被冲下水潭。
后来，其中一个钓鱼人最终明白这样做不能从根本上解决问题，他要做另一项工作：教会人们游泳。
这似乎是问题的关键，因为有了好的水性，不易被冲走，即使被冲入急流中，也能够独立应付，白我保护。
如果以此来比喻，那位要教人们水性钓鱼人所做的工作，就好比是心理健康教育了，他着眼于从根本上解决问题，不但教人们如何预防危险发生，还教人们处于危急时进行应对的能力。
二、中学生心理健康标准我想问大家一个问题：你们认为白己的心理是健康的吗？那么，作为一名中学生，判断心理健康的标准究竟是哪些呢？我们认为中学生心理健康的标准应包括：1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。
2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过白己的人。
最新第一章大学生新生适应说课材料
14 感到自己的精力下降，活动减慢。□□□□□ 15 想结束自己的生命。□□□□□ 16 听到旁人听不到的声音。□□□□□ 17 发抖。□□□□□ 18 感到大多数人都不可信任。□□□□□ 19 胃口不好。□□□□□ 20 容易哭泣。□□□□□ 21 同异性相处时感到害羞不自在。□□□□□ 22 感到受骗，中了圈套或有人想 抓住你。□□□□□
六、寻求心理帮助 • 1、正确认识心理问题 • 2、科学理解心理咨询
• 心理问题≠精神病 • 心理学≠窥视内心 • 心理咨询≠无所不能 • 心理咨询≠思想工作 • 3、主动寻求心理咨询
大学生活第一课：思考着目标定位
大学新生入学了，校园里一片热闹，同学们朝气蓬勃。但时隔不久便会发 现，一些同学的情绪出现了异常，有的懒散起来了，他们逛街、打牌、睡 大觉。有的整天想心事，郁郁寡欢，落落寡合。一眨眼，一个学期、一个 学年过去，他们的功课都在60分左右，甚至不及格，要补考。可以说这些 现象是年复一年地出现。心理学告诉我们，人们的生活环境改变后，会出 现这样那样的不适应，产生这样那样的情绪问题，不足为奇。但每个人在 意识到这点后，就应及时调整自己的心理，以避免异常情绪产生破坏性后 果。因此一个要求摆在新同学面前：必须学会及时调适自己的心理。那么 如何调适呢？
?怎样处理好生活学习人际这些关系焦虑?大学里是不是该不顾一切的爱一场冲动大学生常见的适应问题?角色变化与适应一角色改变的内容?学业地位的改变学业与活动的关系?生活方式的改变独立生活的个体支配时间金钱?人际关系的改变朋友异性关系大学生常见的适应问题?环境变化与适应一环境变化的内容?生活环境的变化
第一章大学生新生适应
当你失去金钱 你无所失 当你失去健康 你有所失 当你失去灵魂 你失去所有
•失联。。。。 •离家出走 •误入传销组织
大学新生心理适应常见问题及原因调节方法
大学新生心理适应常见问题及原因调节方法大学新生心理适应常见问题及原因(一)生活与环境适应问题。
对于大多数新生来说，上大学是第一次远离父母来到一个陌生的环境。
自己能否合理、有效地安排日常生活是生活适应的重要内容。
(二)人际适应问题。
进入大学前，许多人没有真正过过集体生活，无须处理人际相处问题。
(三)学习适应问题。
学习的适应问题主要表现在学习动机不适应、学习能力不适应和教育教学模式不适应等三个方面。
(四)自我适应问题。
自我适应问题主要表现为自我认识不清楚，自我意识不客观。
新生正处于自我同一性形成的关键时期，自我意识逐渐增强，但由于生活阅历较少，往往不能对自己进行客观评价，容易出现理想与现实脱节、自我发展目标不明确等问题。
第一个心理准备：现在该学会一个人走了我们每一位考上大学的孩子都经历了幼儿园、小学、中学的每一阶段，但在此前的每个阶段我们都伴随着父母的陪伴、老师的陪伴，大学的生活与以前的状态完全不同，我们远离父母，也许没了父母的唠叨，但也没了他们为你准备的可口饭菜，洗烫整齐的衣物，老师不再时刻关注你、提醒你。
生活学习都如你自己所愿，在此种情形下，如果不能很好的融入新的环境，我们就会出现“适应障碍”，所以现在我们需要有这样的心理准备:“学会一个人走”。
一个人走意味着虽心里牵挂爸爸妈妈，但并不因为这份牵挂裹足不前，而是心怀感恩的背上行囊上路;一个人走意味着学会承担与规划，承担自己的生活琐事独立生活，规划学习与未来，学会学习;一个人走意味着做一个健全的，有独立人格的人，不因为别人的不接纳而贬低自己陷入自卑情绪，也不因为别人的喜欢而高估自己而自傲，所以一个人走并不孤单。
第二个心理准备：调整好理想与现实的落差每个人对未来总是充满幻想和憧憬，所以很多新生刚入学时，都会对大学的环境感到或多或少的失望，这是因为在上大学之前，大家已经把大学校园理想化，当我们踏入校园后才发现：校园没有想象中的大、图书馆藏书不够多、教室不漂亮、宿舍楼很破、网速很慢、老师谈吐也缺乏睿智、风趣......看着这些你有的只是抱怨，因为抱怨可能就想逃离，因为我们用一个消极的态度去看待周围的一切。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
（自我地位改变、从依赖到 独立、理想与现实落差）
竞争压力带来学业问题
人际交往的困惑
心理问题
就业与择业
失去奋斗目标
各种心理障碍，如焦虑、抑郁
10
案例一：
• 一位女大学生，入校以来对新环境极不适应，口音不习
惯，生活不喜欢，身边没有熟人，经常偷偷躲起来哭，
几乎每晚向父母电话哭诉，父母不得已奔波两地多次看 望女儿，再最艰难的时候，女孩多次提出退学。
19
心理学实验‘
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去， 并有一个相对稳定的社交生活； 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 亲密，社会活动非常丰富。 你不会把监护权判给谁？ 大多数人倾向判给后者。
• 过度关注自我者通常对自己行为、情感活动体验深刻，
行为上易追求完美、偏激，情感上易感焦虑、抑郁。
24
盲视变化
• 当环境变化时，人的注 意范围会变狭窄，很难 对环境进行全面考量。 • 丹·塞门斯实验
25
我们以为生活是这样的
但生活可能是这样的
26
二、我们为什么容易出现适应问题？
人的理性局限
过度关注自我
11
案例二：
• 某女生，自入校以来，多次与室友产生意见分歧，又不 擅解决，往往不欢而散，自觉被孤立，每天在校园内形 单影只，痛苦不已，要求老师介入调解无果。
• 是否应该开空调/空调应该开几度 • 熄灯后是否可以说话 • 阳台上为什么都是你的衣服 • 给X朋友打电话可不可以早一点 • 你的鞋子能不能不要放在我的床下
6
眼睛，一闭
一睁，就过去 了！
7
什么是新生的心理适应？
• 初入大学的学生在大学生活的开始阶段需要在
心理方面完成随着环境的改变而提出的一系列
任务。
• 这一适应过程可持续一个月、半年乃至更久。
8
世界卫生组织提出的21世纪健康新 概念：
躯体健康
心理健康 社会适应良好 道德健康
9
一、大学新生常见的心理问题
• 生活发生了什么变化？
• 学习发生了什么变化？
• 人际关系发生了什么变化？
33
生活方式也需要学习！
• 适应校园环境：尽快熟悉教务处、系办公室、考研复习 教室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂、洗衣房等等。 • 适应校外环境：尽快熟悉超市、商场、公交路线、公园、 书店、银行等。 • 适应语言环境 • 适应地区环境 • 学习理财
何？
三学怎样与人相处——learn to together； 四学怎样做人——learn to be。 大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你
就应该对大学有个正确的认识和规划。
5
一个同学这样说：
大一是“ ？ ” 大二是“ - - ” 大三是“ ！ ” 大四是“@ @”
每一段时光都是限量版
• 其实做幼儿园老师也挺好的哦。
3
学姐到底说了什么？
我一直很热爱我的专业。 大部分时候我很热爱我的专业。
快毕业了，回头想想，其实这个专业也还可以。
4
一位大学校长这样说：
在大学里，实际上是学四种东西： 一学怎样读书——learn to learn； 二学怎样做事——learn to do；
学姐做得如
• 心理学家用数十年的研究发现，人是用简单快速的直觉
推断在认识世界，而不是过去所认为的理性，诸如逻辑
数理等。
18
心理学实验
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去， 并有一个相对稳定的社交生活； 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 亲密，社会活动非常丰富。 你会把监护权判给谁？ 大多数人倾向判给后者。
• 为什么老师讲的书上没有？
• 为什么好像还是要没完没了的背？
• 改变专业还是改变自身？
40
树立新的学习理念
自 主 学习
广泛 质疑
终身
41
42
人际环境的变化
• 师生关系：老师只把握大的方向，具体的工作大多由学 生自己或班干部组织完成。 • 大学同学关系的特殊性：
• 成熟的思想和健全的人格
• 密切、深入、长期的交往
20
Why？
两个问题引导被试思考的角度不同， 第一个问题引导人们思考两者的优点，
第二个问题引导人们思考两者的缺点。
当我们确认某个假设时，会使一 些实际生活中逻辑上很简单的问题变 得极度复杂和困难。
21
结论：
人的理性并非天生，很 多时候我们的判断会受到各 种因素的影响，尤其当环境 变化使我们承受压力时。
听音乐
呼吸训练
肌肉放松
方法五：时间稀释——岁月能医治一切痛苦！
49
3.最后可以了解一些途径
• 心理疏导网络
• 联络方式
50
心理疏导网络
• 一级网络：校区——心理咨询老师
• 二级网络：院系——辅导员
பைடு நூலகம்• 三级网络：班级——班主任
• 四级网络：寝室、班级——心理委员
51
联络方式
采取预约制： • 面对面咨询 • 电话预约：心理帮助热线 • 心理咨询室地址：C楼二楼 • 咨询时间：与咨询老师商议确定
遇事商量，善于倾听，适当分享自己
47
2.如何适应？我们需要一些方法
• 迷惘中的自我调适
方法一：宣泄
是“宣泄”不是“发泄”，非暴力的，非破坏性的。 比如哭一场、外出活动、吃顿美食等
方法二：倾诉 方法三：有氧运动
48
2.如何适应？我们需要一些方法
• 迷惘中的自我调适
方法四：放松训练
大学生活，从“心”开始
——新生心理适应性教育
主讲：周佳
1
前言
一、大学生常见心理问题
• 从适应开始（来自前辈的故事）
讲座内容
二、我们为什么容易出现适应问题
• 心理学如何告诉我们
三、可以做些什么
• 首先需要知道一些事实
• 其次应该掌握一些方法 • 最后可以了解一些途径
2
毕业班的学姐说：
52
我有一个梦想——
53
28
29
延缓偿付期延长
• 倾向于关爱自我，容易以自我为中心； • 面对失败难以合理面对； • 对批评和反对的声音特别敏感，经常觉得受到伤害； • 不容易形成亲近关系。
30
31
三、我们可以做些什么
• 首先需要知道一些事实
• 其次应该掌握一些方法
• 最后可以了解一些途径
32
1.首先需要知道一些事实
情绪化行为背后往往与 非理性的思考有关，易滋生 诸如低落、焦虑、忧郁等负 面情绪。
22
二、我们为什么容易出现适应问题？
人的理性局限
过度关注自我
延缓偿付期延长
23
过度关注自我
• 是一种偏差的认为自己对别人很重要的状态，其本质不
能客观的把握自己和别人以及世界的关系。
• 往往认为别人会关注自己，所以主体需要更加关注自己。但实 质上是对外在他人要求的迎合。
45
2.如何适应？我们需要一些方法
• 让自己“动”起来
班团、社团、学生会
预习、复习、多阅读 日记、随想、朋友圈 观影、散步、逛商场
46
2.如何适应？我们需要一些方法
• 无可替代的现实“朋友圈”（接近律）
主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人
打水的时候主动代打或轮流打水。 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。 主动打扫卫生。
延缓偿付期延长
27
延缓偿付期
• 心理学上把成年初期称为“心理的延缓偿付期”。年龄 阶段为18、19岁到35岁之间。
• 年轻人虽然在生理上已表现出足够的成熟，但是可以在履行社 会义务和责任方面适当予以延缓。
• 这本是社会给予年轻人的一种保护，但是，物质生活水 平的不断提高，教育方法更新的滞后，导致延缓偿付期 延长现象越来越普遍。
12
案例三：
• 某男生，入学后高考成绩班级排名前列。但突如其来的 “宽松”生活另其一下子使不上劲儿。以前的学习方法 似乎也不那么管用，甚至对目标也感到十分迷惘。很快 就在网络的世界中寻找起了慰藉。曾一度 10 门课不及 格。 • 自述：“以前有姐姐管着我，还有老师盯着我，现在他 们都不在身边了，我就不知道该怎么办了。”
13
案例四：
• 小陈，女大学生，从大学入学始，一直对专业认识度、认 可度不高，认为自己是迫于家庭压力就读于本专业。 • 虽然成绩不错，却不知自己为何学习。 • 虽然为人善良，却因“恨屋及乌”而排斥同学，排斥集体。
• 虽然曾任班长，却因态度作风问题，最终淡出同学视线。
• 大三时，被确诊为躁郁症患者，多次萌生自杀想法。
14
常见大学新生适应问题
• 生活：吃不香、睡不好、住不惯
• 学习：不知道为什么学、不知道学什么、不知
道怎么学
• 人际关系：看不惯、听不进、忍不了、说不出
15
大 学 生 十 七 项 压 力 指 数 调 查
16
二、我们为什么容易出现适应问题？
人的理性局限
过度关注自我
延缓偿付期延长
17
人的理性局限
• 相同的专业志趣和相似的职业发展途径 • 平等、尊重、信任的交往氛围。
•
43
人际环境的变化
同学间交流是大学中最重要
的学习形式之一；
从善如流与我行我素--交往
活动中的独立思考；
大学同学是我们一生中最重
要的人际资源之一。
44
“改变可以改变的，接受不能改变的。” 我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？ 适应！ 适应是终身的任务，是你大学的起点！