当心 过度疲劳成致死原因
怎么防止过劳死过劳死怎么防止
怎么防止过劳死_过劳死怎么防止*导读：怎么防止过劳死？随着现代社会竞争的加剧和生活压力的膨胀，职场过劳死的现象也越来越多了，让人触目惊心。
怎么防止过劳死？小编有话想要告诉你。
过劳死是什么造成的：过劳死，源自日语，是一种职业性的突然死亡，因工作过度致死；是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
在1987年，由于过劳死现象受到大众的广泛关注，日本劳动省不得不就因工作猝死的人数作出统计。
而在2014年调查显示中国已超越日本成为过劳死第一大国，平均下来，每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。
过劳死已经成为了我们不能忽视的问题。
怎么防止过劳死：1、定期体检。
体检可以知道一个人身体的整况，无论是心脏病患者还是自觉身体健康的人，都应该定期进行身体检查，如果出现某个方面问题，仍需进一步检查，及早确诊和治疗。
2、戒烟。
吸烟者罹患冠心病的几率是普通人的4倍，而且容易因为抽烟而患上其他疾病。
3、均衡饮食。
多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质，尽量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，同时每顿饭不要吃得过饱。
4、规律生活。
定时进食，定时休息，定时运动。
最重要的是要定时排便，正常的排便可以知晓自己身体是否存在隐患，保持良好的个人生活习惯，避免亚健康。
5、情绪精神稳定。
不论什么情况下，都不要让情绪大起大落，保持平常心态最健康！可以多做做深呼吸。
6、控制体重。
别让你的体重在短时间内飙升或者骤降！合理的饮食是最好的！7、适量运动。
无论任何季节，都应该进行适量的运动，可以改善心血管功能，促进身体血液循环，避免心肌梗塞等引起猝死。
但是也不要过度运动。
8、谨防感冒。
据研究表明，感冒也是引起猝死的一个因素。
尤其是交替季节的期间，大家要谨防感冒，尤其是抵抗力弱的人更加应该通过运动加强锻炼，避免感冒。
过劳死的案例
过劳死的案例过劳死，是指由于长时间过度劳累导致的突发性死亡现象。
在现代社会中，随着工作压力的增加和工作时间的延长，过劳死的案例时有发生。
下面，我们就来看看一些真实的过劳死案例，以警示大家引起足够的重视。
首先，我们来看一个年轻的白领女性的案例。
小张，25岁，是一家外资企业的市场部经理。
她每天早出晚归，工作时间常常超过12个小时。
为了应对工作压力，她经常加班到深夜，甚至熬夜工作。
她的工作状态一直很好，但是在一个周末的早晨，她被发现突然昏倒在家中，送医院抢救无效，不幸离世。
经过调查，医生证实她是因为长期过度劳累导致心脏病发作而死亡。
其次，我们来看一个中年男性的案例。
小李，40岁，是一家IT公司的技术总监。
由于公司项目紧急，他经常需要连续加班几天甚至几周。
为了保证项目进度，他常常熬夜工作，几乎没有时间休息。
在一次连续加班了10天后，他突然晕倒在办公室，送医院后不治身亡。
经过尸检，医生确认他是因为长时间的过度劳累导致脑溢血而死亡。
最后，我们来看一个年轻的服务行业员工的案例。
小王，22岁，是一家餐饮连锁企业的服务员。
为了赚取更多的小费，他经常连续工作12个小时以上，每天只能睡几个小时。
在一次繁忙的周末晚上，他突然在工作中晕倒，送医院后不治身亡。
经过检查，医生确认他是因为长期的过度劳累导致身体虚弱而死亡。
这些案例告诉我们，过劳死并不是遥不可及的现象，它可能就发生在我们身边。
长期过度劳累会严重损害身体健康，甚至危及生命。
因此，我们要引起足够的重视，合理安排工作和生活，保护好自己的身体健康。
同时，企业也应该关注员工的工作状态，合理安排工作时间，避免过度劳累导致的意外伤亡事件的发生。
总之，过劳死是一种严重的职业病，我们要引起足够的重视。
通过以上案例的分析，相信大家对于过劳死有了更深刻的认识。
希望大家能够珍惜自己的身体健康，远离过度劳累，合理安排工作和生活，共同营造一个健康的工作环境。
让我们共同努力，避免过劳死的发生，让每个人都能够健康快乐地工作和生活。
关于过劳死
关于过劳死" 过劳死" 最简单的解释就是超过劳动强度而致死. 是指"在非生理的劳动过程中, 劳动者的正常工作规律遭到破坏, 体内疲劳蓄积并向过劳状态转移, 使血压升高, 动脉硬化加剧, 进而出现致命的状态". 美国疾病控制中心已正式将此病命名为"慢性疲劳综合症".Karoshi源自日语“过労死”（过度劳累工作导致死亡）。
通常理解为“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。
有关资料表明，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。
除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
危险信号研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上即是有过度疲劳危险者[1]，占10项以上就有可能在任何时候发生过劳死.同时在第1项-第9项中占两项以上.或者在第10项-18项中占3项以上者.也要特别注意，这27项症状和因素分别是：1.经常感到疲倦，忘性大2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味3.突然觉得有衰老感4.肩部和颈部发木发僵5.因为疲劳和苦闷失眠6.有一点小事也烦躁和生气7.经常头痛和胸闷8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常9.体重突然变化大，出现“将军肚”10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定13.喜欢吃油炸食品14.一天吸烟30支以上15.晚上10时也不回家，或者12时以后回家，占一半以上16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动也不流汗18.自我感觉身体良好而不看病19.一天工作10小时以上20.星期天也上班21.经常出差，每周只在家住两三天22.夜班多，工作时间不规则23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏27.最近工作失误或者发生不和。
亚健康或为“过劳死”发病主因
亚健康或为“过劳死”发病主因在国际上，过劳死是作为一个社会学的概念诞生的，后逐步发展成为一个法律概念，目的是保障劳动者权益。
从医学角度讲，过度劳累与死亡没有直接关系，人本身所具有的致命性疾病才是“过劳死”的原因。
亚健康是“过劳死”主因《中国公共卫生》的一项对亚健康调查结果表明，中国亚健康人口比例高达70%，还有15%处于疾病状态，真正符合世卫组织健康定义的人群只占15%。
另一份《2009中国城市健康状况调查》内容显示，“北上广深”等主流城市的白领人群亚健康比例达76%。
处于亚健康人群及处于疾病状态人群的庞大数量才是国内所谓“过劳死”增多的主要原因。
国际权威医学杂志TheLancet曾发布研究数据，认为每周要保持90分钟的运动量，足以将心血管疾病、癌症等发生率降低16%左右。
现代人不规律、不健康的饮食结构、锻炼贫乏等多种原因导致了亚健康，很难将责任都归咎于工作。
“慢疲综合征”非过劳死一些人将“过劳死”与一些疾病相联系，但其实是生搬硬套，指鹿为马。
“慢性疲劳综合征”是近年来临床医学研究的热点，被好事者与“过劳死”联系起来，但根据美国疾病预防控制中心的定义，“慢性疲劳综合征”其症状主要包括发烧、喉咙痛、极度疲劳、失去食欲、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断等。
这些症状与感冒及其他轻微病毒感染十分相似，并不存在“突发性”。
对没有严重的基础疾病的患者也不存在“致命性”。
除了疾病名称中存在“疲劳”两个字，其与“过劳死”之间完全不存在可比性。
美国《华尔街日报》9月23日发表题为“科学家改变对慢性疲劳综合征的看法”的文章。
文章说，2009年一份颇受争议的论文称XMRV逆转录病毒中的一种同慢性疲劳综合征之间可能存在联系，现在美国红十字会已经禁止这类病人献血。
但最近发表的论文说，献血者不必筛查XMRV病毒，因为这种病毒和与它同系的逆转录病毒不会威胁血液的安全性。
这一发现让科学家和慢性疲劳综合征患者感到兴奋。
病人急切地希望证明，这种疾病的背后存在一种物质，它造成了剧烈的疼痛、极度的疲劳和认知困难。
年轻人过劳死三大根本原因Microsoft Word 文档
年轻人过劳死三大根本原因
来源:生命时报|2013-07-21 07:50:50
近日，国内各大媒体接连报道了多起年轻白领猝死事件，《中国青年报》报道称，我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。
这意味着，每天约有1600人死于因劳累引发的疾病。
更可怕的是，越来越多的都市白领由于长期工作劳累，身体处于“亚健康”状态。
北京青年压力管理服务中心特聘压力管理专家郝滨告诉记者，这几年来，“年轻拿命换钱”成了国内职场中青年员工生存状态的真实写照。
郝滨解释说，“过劳死”是个人正常生理规律遭到严重破坏造成的，主要有工作时间过长，劳动强度过重、心理压力过大这三大根本原因。
一般来说，引发过劳猝死的病因主要是心脑血管和消化系统疾病等。
郝滨说，“过劳死”是社会高速发展时期无法避免的问题，美国、日本、韩国等都曾遇到过，但“过劳死”是可以预防的：首先，作息和三餐要保持规律，营养也要跟得上；其次，工作强度越大、时间越长，所需要休息的时间也应该相应变长；最后，要学会主动休息，在参加强度大的工作之前就应提前把身体休息好。
郝滨提醒说，如果工作劳累后，出现了失眠、厌食、胃痛等身体反应，应及时到医院就诊。
对于企业而言，预防“猝死”悲剧，首先要保障员工的劳动福利和待遇。
其次，公司企业有责任和义务控制员工工作时间和工作强度，安排工作时需要从员工实际承受能力出发，目标不要过高，同时为员工做好心理辅导。
此外，政府也要对预防“过劳死”知识进行社会推广，尤其要对全人群普及健康知识，主动制定预防措施。
中国“过劳死”现状及原因分析
中国“过劳死”现状及原因分析“过劳死”死因分析“过劳死”是最早源自日本的一种现代特殊病，因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，最终导致积重难返，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，因救治不及而丧命。
“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。
最近这几年里因为职业压力等原因造成的'过劳死'的现象已经频频出现，使的中国人不得不面对这样的一个现实。
如今，中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万。
巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。
在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内陆占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。
人口庞大、社会转型、欲望膨胀，这个不折不扣的“压力之国”，亟需有人为它开出合适的药方。
“过劳死”现象产生的原因“过劳死”的成因：过度劳累是主因。
人体在运动或工作一定时间后，会产生工作能力暂时降低的现象，称为疲劳。
无论是脑力还是体力疲劳都是大脑皮层的保护性抑制作用，是大脑皮层细胞的警戒信号，它使人体得以及时休息，免致过劳。
人在工作时除大脑皮层紧张工作外，许多器官也都紧张地工作，特别是肌肉，所以各器官都会产生一定程度的疲劳。
忽视健康的生活方式也是导致“过劳死”的主要因素。
健康的生活方式包括三方面：规律的作息、规律的饮食和学会放松。
健康的四大基石是：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。
许多严重影响人群健康和生命疾病的病因就存在于不健康的生活方式中。
“过劳死”的人群有一个共同点，他们几乎都是在持工作或连续熬夜后突然引发疾病的。
他们的生活、工作长期处于超负荷状态：睡眠不足、压力巨大、正常休闲得不到保障。
这种状态得不到及时地调整，人的精神和体力处于透支状态，于是“过劳死”屡屡出现。
神疲健忘,未老先衰？警惕过劳死!
神疲乏力，未老先衰？警惕过劳死！《36岁IT精英猝死深圳酒店》《全国总工会批富士康违法加班致人过劳死》《中国共393名警察牺牲过半为过劳死！》……近年来，此类新闻持续轰炸人们的焦点，据2014年的调查显示，中国已超过日本成为“过劳死”第一大国，而30岁至50岁英年早逝人群中，95.7%死于过度疲劳引起的致命疾病。
防治“过劳”，重在调理“过劳死”的实质是身体的老化，直至衰竭、死亡。
由于长时间的熬夜、不规律的饮食、高强度劳动，引发沉重的心理压力与身体负荷，劳累持续挤压着你的身体，致使身体机能失衡，迅速衰老，出现晚上睡不着、早上过早醒、神疲乏力、焦虑健忘、难以控制情绪、工作效率低下、腰背酸痛、白发脱发、食欲不振等症状，严重者则会引发高血脂、心肌病、消化病、糖尿病、高血压等疾病。
“过劳”人群正呈年轻化趋势，且以男性居多，其发病率直线上升。
但是此类人群往往无暇顾及健康，不懂抗衰老的方法。
中医专家指出，“过劳死”是一个长期累积的结果，内在机能失调，阴阳失衡，重点是要及时调理。
找准根源，对症下药内在机能失调的根源在于精、气、血的不足，则神疲乏力、心悸失眠、手足发麻、面色苍白、失眠健忘、头晕耳鸣、精神萎靡，致脏腑失调，加快衰老。
精、气、血充足则能滋养脏腑，活利关节、润泽皮肤，使人肌肉丰满，筋骨强健，面色红润，反应敏捷。
健延龄，源自中国近代四大名医——施今墨的抗衰老名方——“补固神气精血方。
施老秉持“神气精血之充沛，脏腑功能健运，经络气血调达，为抵抗衰老之原则”，针对精、气、血、脏腑，严格选用七大对药（两两药材相对，功效更强、更平衡）：芡实对山药：调补脾胃，改善营养运化能力。
黄精对熟地黄：填补肾精，改善腰腿酸软、浑身无力、关节疼痛。
珍珠对琥珀：同归心经，有重镇安神之功效，用于失眠、健忘。
何首乌对黑芝麻：同归肝肾经，协同起到补肝肾、益气血的功效。
茯苓对黄芪：健脾益气，改善食欲不振。
天冬对麦冬：滋阴润肺，用于肺燥咳喘、热病口渴、便秘。
这些人群小心疲劳猝死!
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生活常识分享 这些人群小心疲劳猝死！
导语：值得引起注意的是，现代人工作压力加大，精神高度紧张或过度焦虑，往往会引起或者加重冠状动脉痉挛导致心梗。
研究表明，精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因。
这些人群小心疲劳猝死！
1、“三高”患者
患有高血压、高血脂和糖尿病等基础性疾病的人，也易导致心脏性猝死的发生。
2、冠心病患者
这是猝死的最高危险因素，约20%～25%的冠心病以猝死为首发表现。
患心肌梗死者中有75%可发生心脏性猝死。
不少患者发生猝死事件前，会有心脏疾病的表现。
3、不良饮食习惯者 摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品，如动物肉类，造成肥胖、高血脂或高血压。
目前中国最年轻的心脏性猝死者仅有14
岁，与天天肯德。
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当心过度疲劳成致死原因
*导读：疲劳只是一种症状和诱因，最终导致死亡的是某种突发性疾病，而且"累"的时间越长越重，治疗越困难。
现在还没有专门治疗"累"病的药物。
……
在我们的周围，有许多责任重、压力大的“工作狂”，他们整日整夜地工作，连星期天、节假日也不休息。
那么，请接受我们的忠告——
一项在上海、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示：
66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；
经常腰酸背痛者为62%；
记忆力明显衰退的占57%；
脾气暴躁、焦虑者占48%。
还有调查结果表明，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在科技、新闻、广告等业从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等行业中高达50%，这些人随着职位的升迁、存款数额的增多、事业的蒸蒸日上，健康却一路负债。
“慢性疲劳”是第一杀手——这个结论并非耸人听闻
据《南方日报》报道：
上海医药股份有限公司总经理廖有全、复旦大学党委副书记钟家
栋、北京著名数学家张广厚、音乐家施光南......这些才华横溢的科学家、艺术家、管理人员都是社会的“中流砥柱”，却在50岁上下猝然离世！国家体改委公布的一个专项调查结果表明，肩负重任的我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。
据《新都市报》报道：
据一项对哈尔滨市各大医院及部分中年人健康状况的调查显示，哈市每年约有上百人因过度劳累而送命，且多数是白领阶层。
在哈市新兴行业人群中有60%的人患有失眠、腰酸背痛、记忆力衰退等早期慢性疲劳综合征。
相关连接：“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的现象。
“过劳死”是源自日本的一种现代病，因为工作时间过长、劳动强度过重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而丧命。
有人将其定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死，即“在非生理的劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳累积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。
慢性疲劳综合症——象云一样漂浮在我们中间
患有慢性疲劳综合征的患者在发病前一般时间都经历过这样一
些情况：
1. 长期从事繁重的脑力体力劳动、长时间加班、夜班等违反生理规律的工作；
2. 或因过重的责任压力、做不情愿的工作等产生的情绪方面的问题；
3. 睡眠规律紊乱，休息、闲暇时间减少；
4. 过量饮酒、吸烟、家庭生活不稳定等因素也会导致疲劳的淤积。
这种“疲劳”背后藏有严重的隐患，很多临床疾病如隐性脓肿、风湿性疾病、内分泌疾病、恶性肿瘤等均可引起疲劳、肌肉疼痛等症状，久而久之，就会导致冠心病、脑出血、癌症等难治疾病。
而现在这些疾病的患者多是三四十岁的年轻人，主要原因就是长期过度劳累、工作压力大、精神高度紧张。
“疲劳”背后潜伏着严重的疾病，你是不是轻视了它？
疲劳只是一种症状和诱因，最终导致死亡的是某种突发性疾病，而且“累”的时间越长越重，治疗越困难。
现在还没有专门治疗“累”病的药物。
中年正值人体的转轨阶段，是具有高血压、高血脂、高血糖等背景疾病发生的危险时期。
从青年时期就开始积累的疾病已“冰冻三尺”，逐渐产生影响，但人体自身的补偿机制尚需等到老年时期方能形成。
这一时期，有基础疾病的人群只要遇到过度疲劳等诱因，就容易产生严重的后果。
而且造成猝死的前5位原因--
冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，都是隐蔽性很强的疾病。
“过劳死”就是在慢性疲劳综合征基础上发展、恶化的结果。
而
慢性疲劳综合征，是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的症候群，特点是从生物学上(指临床体检、化验等)查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，也就是处于一种似病非病的第三状态，即亚健康状态。
可以肯定的是，在亚健康人群中，如果长期疲劳得不到消除，就会过劳，而过劳往往是疾病的前奏。
上海第二医科大学心内科和医学心理学教授杨菊贤在一份报告
中指出，中年亚健康长期不纠正，将来2/3死于心脑血管疾病，1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故，只有1/10的人有望安享天年。
远离慢性疲劳其实很简单
英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡。
”疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该想想办法了。
1. 真的把保健重视起来，不可自以为年轻而“用健康换财富”；
2. 养成良好的生活习惯，这就是：不吸烟，少饮酒，均衡饮食；
3. 锻炼身体，适当休息；
4. 减轻心理压力，放松紧张情绪，保持良好心态。
身心疲劳可根据致病原因而分为3种类型：
第一种是体力疲劳
常见于超强体力劳动者。
产业工人为超额完成任务或从事第二职
业等原因，都可使其肌肉过度过久地处于紧张状态，新陈代谢加快、代谢产物二氧化碳和乳酸在血液中的浓度升高，产生体力疲劳。
第二种是病理性疲劳
常表现为心理和体力疲劳同时存在。
因感冒、肠炎等常见病所致的体力疲劳，如医治及时和正确，体力一般会很快恢复。
但是，由于疾病对人精神和心理上的刺激，以及病人对疾病本身认识不足或存有某种恐惧、猜疑，或是某种疾病尚未确诊等，在短期内都可出现心理疲劳。
第三种是心理疲劳
文职人员过分用脑而室外活动减少，体力劳动者因攫取欲望没有或根本无法达到，女性因为婚姻、家庭和社会纠纷，老人因为走向死亡这一自然过程的自弃自忧，等等，都是致疲原因。
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