骑自行车的好处与坏处
骑自行车去工作的好处与挑战
骑自行车去工作有许多好处，但也存在一些挑战。
以下是骑自行车去工作的好处和挑战：好处：1. 健康与体能：骑自行车是一种有效的有氧运动，每天骑行到工作可以增加日常锻炼量，提高心肺功能和身体健康水平。
2. 节约成本：与开车或乘坐公共交通相比，骑自行车去工作可以节省交通费用，不需要购买燃料或支付车票费用。
3. 交通便捷：在城市中，骑自行车可能是最快速的交通方式之一，尤其在拥堵的时间段。
通过选择自行车出行，可以避免交通拥堵，减少通勤时间。
4. 环保可持续：骑自行车是一种低碳出行方式，没有尾气排放，对环境影响较小，有助于改善空气质量和减少碳排放。
5. 心情愉悦：骑自行车可以带来愉悦的感受，享受户外风景和新鲜空气，有助于缓解压力和改善心情。
挑战：1. 天气因素：天气状况可能是骑自行车去工作的主要挑战之一。
恶劣的天气条件，如雨、风或极端高温，可能会让骑行变得困难和不舒适。
2. 路况安全：与其他交通方式相比，骑自行车可能面临更多的路况安全问题。
需要注意车辆、行人和其他自行车骑手等道路使用者，并遵守交通规则以保证自身安全。
3. 体力消耗：长时间的骑行可能会消耗较多的体力，特别是在起伏较大的地形或者需要爬坡时。
对于健康状况较差或者体能相对较低的人来说，可能需要逐步增加骑行距离和强度。
4. 需要备齐装备：骑自行车去工作可能需要携带一些必要的装备，例如头盔、反光服、修理工具等。
这需要额外的准备和管理，以确保安全和便利性。
5. 适应时间和距离：骑自行车去工作可能需要更多的时间和努力，特别是对于较长的通勤距离。
需要合理安排时间，并确保身体能够适应长时间骑行的需求。
总的来说，骑自行车去工作具有许多好处，包括健康、经济、环保和便捷等。
然而，天气因素、路况安全、体力消耗、装备准备和适应时间距离等方面也需要考虑和解决。
在尝试骑自行车去工作之前，建议评估自己的条件和需求，确保能够克服挑战并享受骑行的乐趣。
骑行的好处
自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。
在国外，骑自行车健身可以说是热火朝天。
以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有5000万人骑行自行车健身，而且参加的人数越来越多，2007年比2008年增加了30％，2009年又比2008年增加了36％。
法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
一、骑行好处现代运动医学研究结果表明，自行车运动的作用主要有：1．开发大脑。
因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。
两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
2．改善体质。
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。
因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。
保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性性功能，加强下体勃起的力度和持久度。
有专项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％，男性性具勃起时间和勃起质量提升30%-70%。
3．瘦身减肥。
因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，长期坚持就可收到显著的减肥效果。
4．益寿延年。
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。
所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
5．减轻压力。
除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。
骑自行车有什么好处和坏处
骑自行车有什么好处和坏处自行车是很常见的交通工具，自行车的种类也是比较多，例如变速自行车和家常自行车，因此在购买自行车的时候，也是要注意这些问题，那骑自行车的好处和坏处是什么呢?以下是店铺为你整理的骑自行车的好处和坏处分析，希望能帮到你。
骑自行车的好处和坏处开发大脑、改善体质。
因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。
两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
瘦身减肥、益寿延年。
因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。
所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
减轻压力。
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。
特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。
这些都是放松心情的好方法。
脊椎及腰椎的损伤。
这类损伤的症状主要表现为痛疼。
如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。
脖子疼。
这个现象往往和肩膀疼同时出现。
其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。
关节的损伤。
这类损伤的症状也主要表现为痛疼。
主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
上肢的损伤。
这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。
骑车的注意事项1、注意不在马路上锻炼。
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。
如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身。
长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。
2、如果把骑自行车当作运动来做，那么保护器具一定要配全。
骑自行车的好处和坏处介绍
骑自行车的好处和坏处介绍自行车是一种古老而又受欢迎的交通工具，它既环保又能锻炼身体。
本文将介绍骑自行车的好处和坏处，以帮助读者更好地了解这一交通方式的利弊。
一、骑自行车的好处1. 环保骑自行车是一种零排放的交通方式。
它不需要燃料，不会产生废气和噪音污染，对环境没有负面影响。
相比之下，汽车和摩托车的尾气排放对空气质量和健康有害。
2. 健康骑自行车是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的代谢和耐力。
每天骑自行车上下班或者进行适度的骑行锻炼，可以有效消耗卡路里，控制体重，预防肥胖和慢性疾病，并改善心情和睡眠质量。
3. 经济骑自行车是一种廉价的交通方式。
购买一辆自行车的成本相对较低，维护和维修的费用也比汽车和摩托车低廉。
此外，骑自行车无需支付停车费用，也不会被堵车浪费时间，尤其在拥堵的城市交通中更具优势。
4. 方便灵活自行车不受道路限制，可以骑行在道路、人行道、自行车道等各种环境中。
它可以很好地穿梭于繁忙的市区，避免受制于交通拥堵。
在短距离出行或者需要频繁停车换乘的情况下，自行车是一种更便捷的选择。
二、骑自行车的坏处1. 安全风险骑自行车在交通中的风险相对较高。
与汽车、公交车等交通工具相比，自行车在道路上的防护性较差，一旦发生碰撞或意外，骑行者容易受伤。
此外，骑自行车时需要特别注意车辆和行人，遵守交通规则，以尽量降低安全风险。
2. 路况限制自行车通常适用于中短距离出行，长距离的骑行可能会比较辛苦。
骑行距离过长、路况复杂、坡度过大等情况会对骑行者的体力和耐力提出挑战。
此外，有些地区缺乏自行车道或者道路质量不好，会增加骑行的困难和风险。
3. 天气限制骑行受到天气的影响，恶劣的气候条件会对骑行的舒适性和安全性造成影响。
在恶劣天气下骑行，如暴雨、大风或者极寒天气，可能增加跌倒和失控的风险，需要骑行者有相应的防护装备和技巧。
4. 有限携带能力自行车的携带能力相对较低。
如果需要携带大量的物品或者购物，自行车的存储空间有限，只适合携带轻便和小型物品。
骑自行车的好处和坏处
骑自行车的好处和坏处骑自行车是一项很多人都喜欢的运动，可以说是无论男女老幼，还是各个年龄段的都非常喜欢它，是一个健康的全民性健身运动。
那么，长期骑自行车有什么好处和坏处?下面来了解一下。
目录骑自行车的好处骑自行车的坏处骑自行车会影响女性私处健康吗骑自行车对长高有什么作用骑自行车能减肥吗1骑自行车的好处1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。
强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。
他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。
你要使心脏激烈跳动，但不可过久。
如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。
”3、骑自行车还可以预防高血压，有时比药物更有效。
还能预防肥胖和动脉硬化，使骨骼强壮。
自行车让你不用药物来保持健康，而且无害。
4.自行车是减肥的工具。
据统计，一个体重75公斤的人，以每小时9.5英里的速度骑行73英里，可以减重半公斤，但必须每天坚持不懈。
5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。
从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6.其实是因为骑行压缩了血管，血液循环加快，大脑吸入了更多的氧气，所以你吸入了更多的新鲜空气。
每天骑自行车的好处和坏处
每天骑自行车的好处和坏处每天骑自行车的好处和坏处每天骑自行车的好处1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。
还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
6、单车运动可压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。
7、有助于释放生活及工作压力。
8、自行车能带你免车费旅游观光，结交更多朋友。
每天骑自行车的坏处美国波士顿和意大利的研究人员发现，男性骑车的时间越长，阳痿或失去性欲的危险也就越大。
奥地利的研究所也做过调查：许多喜欢骑山地车的男性的阴囊里都有创伤愈合后产生的钙化物。
研究人员介绍说，在骑车强度高的'人群中，大约有5%的人会患上中度或重度阳痿。
特别提示(1)要经常检修自行车，保持车况完好。
车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。
(2)自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。
也不要人小骑大型车。
(3)不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。
(4)骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。
(5)经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。
(6)骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。
(7)骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。
(8)学习、掌握基本的交通规则知识。
经常骑自行车的好处和坏处有哪些
经常骑自行车的好处和坏处有哪些现在自行车已经不仅仅只是一种绿色出行的交通工具了，它还是人们健康减肥的一种方式。
自行车运动现在受到很多人的欢迎，因为其不仅能够起到健身锻炼的作用，还能享受沿途的风景。
那么骑自行车有哪些好处坏处呢?接下来小编为大家介绍自行车的好处坏处有哪些，一起来看看吧!骑自行车的好处：1、减肥瘦身骑自行车的时候，人们采用的是有氧呼吸，是一种比较健康的减肥运动。
在骑自行车的时候，人们会消耗掉体内多余的能量和脂肪，在消耗脂肪的同时减少脂肪的堆积，这样坚持下去就能够起到很好的减肥瘦身的作用。
2、开发小脑，锻炼人的平衡能力人的小脑是主管躯体平衡和肌肉张力的调节，在骑自行车的过程中，人们需要小脑配合来保持身体平衡，这样就能够刺激小脑，锻炼小脑对身体的支配作用。
小脑的运动控制能力增强就相当于增强了人的身体平衡和协调能力，对于人的运动调节来说，起到的作用是积极的。
3、锻炼腿部和腰部肌肉力量人在骑自行车的时候主要调动的肌肉就是腿部肌肉和腰部肌肉，这样就能够让此处的肌肉更加有力，从而减少此处受伤的概率，有些人甚至能够通过骑自行车而降低腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。
4、缓解压力、放松心情骑自行车的时候，人需要将注意力都集中在路况上面，这样就能够缓解其他事情造成的压力，使心情得到放松，等到一场自行车运动下来之后，人也不会再纠结那些乱七八糟的事情了。
5、环保、省钱骑自行车能够省钱、环保，这是最直观的好处了。
这样不仅能够省下坐车的钱或者开车的油钱，还减少了二氧化碳的排放，多么节省资源啊。
骑自行车的坏处：1、潜在的危险性骑自行车最大的坏处就是其潜在的危险性，因为骑自行车的时候是和机动车一起在公路上面行驶的，并且自行车的速度也比较快，比较容易发生交通事故。
2、大腿内侧容易受伤骑自行车的时候大腿会不断地和人的大腿进行摩擦，长时间的摩擦就会导致大腿溃烂，导致身体不适。
3、长时间骑行会导致小腿肌肉紧张如果长时间骑行会导致小腿肌肉紧张，这样就容易使肌肉痉挛等，所以骑行的时候最好骑行一段时间之后下车休息，走走路或者站立一会。
骑自行车有哪些优点和缺点
骑自行车有哪些优点和缺点导语：骑自行车是一种运动的方式。
那么骑自行车有哪些好处和坏处呢?下面是小编整理编辑的相关信息，欢迎阅读!骑自行车的好处和坏处1、骑自行车的好处和坏处1.1、好处是自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。
骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。
由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。
同时还能防止高血压,有时比药物更有效。
踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。
骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2～3倍。
1.2、坏处是每日骑自行车的时间最多不能超过2个小时车时间长了容易得前列腺炎,对阴茎和肾也有不好影响,对腰容易产生刺激。
2、骑自行车的常见误区2.1、骑行的姿势:错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。
如双腿向外撇、点头哈腰等等。
正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。
2.2、蹬踏的动作:一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,脚蹬子转一圈,能前进就行了。
而正确的蹬踏应该分为:踩、拉、提、推4个连贯的动作。
脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好完成一周蹬踏。
如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高速度。
2.3、忽视频率,片面追求力量和速度:许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’,如没有骑过长途的一下子骑了50公里,而且在途中,只追求速度、力量,这样其实对身体的伤害很大,严重的膝盖会出现积水。
建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。
骑行的好处和危害
骑行的好处和危害
关于骑行的好处和危害，如下：
骑行的好处：
1、锻炼腿部肌肉，增强四肢协调性
人的皮肤会随着年龄的增长逐渐变得松弛无弹性，如果想保持腿部皮肤紧致有弹性，骑车真的是不错的选择之一。
骑行是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，上肢掌握车把，可增强四肢协调性。
此项运动还可以有效锻炼下肢髋、膝、踝关节，有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。
距离越长，转弯越多，锻炼腿部肌肉的机会就越多。
骑车可以充分锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加完美有型。
2、消耗热量，有效减肥
骑行属于有氧运动，可以帮助身体消耗热量，每小时骑车可消耗300-500大卡的能量，只要长期坚持骑行，一定能瘦下来。
骑行能减肥，但其减肥效果取决于骑行时间和地形难度。
骑自行车的时间越长，地形越难，消耗的热量越多，但这也需要基于每个人的身体状况。
3、缓解压力，增强心肺功能
骑行可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力，在运动过程
中可增强心肺功能。
在郊区或者环境好、空气新鲜的地方骑自行车。
在骑自行车的同时，还可以欣赏周围的美丽风景，这不仅可以锻炼身体，还可以放松大脑，缓解身体和心理压力。
骑行的坏处：
1、患有下肢骨关节疾病的患者，不建议进行长期骑行，可能会加重关节磨损，不利于疾病稳定。
2、长时间骑行会压迫腰椎，容易造成腰椎间盘突出，严重的腰椎间盘突出会对患者的日常生活产生极大影响。
3、长时间骑行，脖子会持续朝一个方向观察路线，肌肉长时间保持同种姿势，肌腱高度拉伸到最大程度，突然改变姿势很容易造成落枕和扭伤的危害性。
骑自行车的好处和坏处
骑自行车的好处和坏处【导读】自行车是我们日常生活中经常会用到的交通工具。
但随着时代的发展，越来越多人不骑自行车，改开汽车。
其实，骑自行车有很多好处。
那骑自行车对身体有哪些益处呢？骑自行车会对身体带来不利影响吗？骑自行车的好处和坏处骑自行车不仅可以锻炼身体，还有助于保护环境。
许多骑行爱好者都喜欢骑着自行车到处游玩，参观各地风景。
为增加大家骑自行车的兴趣，下面告知骑自行车的好处和坏处：骑自行车的好处1、骑自行车可以减肥，因为它是一种简单易行的有氧运动，可以帮助体内多余脂肪消耗，大有裨益。
2、能提高心肺功能，增强呼吸量，改善不良呼吸习惯，还能锻炼四肌，增强全身耐力。
3、能提高人的敏感度，预防大脑老化，原因在于两腿交替蹬踏有助于开发大脑，防止大脑早衰。
4、能减轻压力，使人全身放松，缓解人的疲劳，让人心情变得更愉悦，对预防亚健康有帮助。
5、适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。
骑自行车的坏处1、过度骑自行对生殖器官有影响，因为若在骑行时长时间压迫某一部位，会造成血流不畅。
如果是男性，会影响男性睾丸功能；如果是女性，会造成阴股沟肿物。
2、过度骑自行车对颈椎、腰椎以及膝关节都有损伤，这类损伤的症状表现为痛疼，主要是骑姿不对。
为什么骑自行车比走路省力人走路的时候，两只脚除了需要用力支撑全身的重量，还要向后瞪，使身体向前运动，并且要克服脚底和地面的摩擦，因此很费力。
而当人骑自行车时，是利用车轮的滚动向前运动。
人需要克服的主要是车轮和地面之间的摩擦，而克服这一摩擦所要花费的力气，要比走路时克服脚底和地面的摩擦力小得多。
并且由于利用了自行车上的脚蹬、链条和飞轮等省力的传动装置，用力也很方便。
此外，在走路时，脚除了克服摩擦力外，还要支持全身的重量。
骑车则是坐在车架上，两脚只担任踏动脚踏的任务，因此，也没有像走路那样吃力。
总而言之，走路比骑自行车更费力。
在日常生活中，如果有自行车，尽量不要走路，选择一种能让自身更省力的方式，这样有助于减缓疲劳。
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男性骑自行车的坏处是长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变，引起男性睾丸压迫与散热障碍，精子活力降低，降低男性的生育能力正确的骑行姿势：1、坐垫角度：一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘。
有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。
`2、坐垫高度：坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节。
我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了；这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。
当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先。
3、背部、脖子的姿势：骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。
脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。
希望对你有用骑自行车的好处与坏处（转载）好处：1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。
强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。
他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。
你要使心脏激烈跳动，但不可过久。
如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。
3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。
还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。
自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
我不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。
从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6，事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。
骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7，骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力。
8.自行车能带你免车费旅游观光。
只要周末你有时间，可以骑着爱车，跟随好友，与大自然亲密接触。
时间充足的话，可以长途旅行，领略不同的风土人情，感受不同的文化魅力，增长你的知识和阅历，增进您和朋友的沟通和交流。
它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
当然也有不好的地方：曾有人证实，男子久骑或不当骑行自行车易患阳萎。
现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使***受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好***与***之间，那里有一条能控制***充血能力的动脉，假如长时间受挤压，就很轻易患上阳痿。
所以应当留意：第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡。
第三、女人在月经期最好少骑或不骑自行车。
第四、骑行过程中不要把重心全部依靠车座承担，腿部适当承担身体压力，骑到累了可以适当站立骑行。
第五、骑行过程中注意多休息，下车站立一会，等待骑友，恢复体力，一举多得。
此外还有：1.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对***的摩擦力。
2.调整车座的高度和角度。
车座太高，骑车时臀部必然左右错动，轻易造成会***的擦伤；车座前部上翘，更轻易损伤会***。
3.骑车时间较长时，要留意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会***某一点长时间着力。
4.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会***有不适症状，要及时查明原因，若因车座有题目，要及时排除或改进，并要留意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
骑自行车会带来的不良影响如下：1、自行车的轻松会让你养成养尊处优的恶习，你的腿部肌肉会开始明显的退化，是直接导致和MM或GG 逛街时的体力不支的元凶，而且长期的退化下去也会导致自身的免疫力下降，而免疫力下降最可恶之处就是，患病几率提高，尤其是??非典型肺炎。
2、自行车的便利会让你养成懒惰的丑习，你的思想会一步一步走向堕落，不思进取，是导致爱睡懒觉的最终病原体，而且长期的上班迟到会让你在公司的形象开始呈下降趋势，而公司老总对你形象的印象下降可直接决定你将来日子的度过情况，尤其是??公司裁员。
3、自行车的长期存在会让你产生依赖性，对于任何事物不在有自己的观点，而是依靠别人的思维来支撑自己的生活。
就象现在的计算机病，当有朝一日没有了计算机、自行车、电视还有灯时，你会发现原来你一直都是在靠别人才能够生存，最坏的结果??不在是野外生存训练，而是野外生存实作。
4、自行车的骑车姿势会让你养成不良习惯，驼背的青少年就是最好的受害范例。
本来很是养眼的MM，其骑姿却让人实在不敢恭维，这是为什么男孩总是要骑车驮女孩的根本原因，也是自卑的开始。
最坏的结果??在大街上看到单身骑车的漂亮MM，而自己的车后却是空无一‘物’。
还有很多，就不一一例举了，相信有点头脑的都会想到很多，很多……个人空间发短消息加为好友当前离线 2# 大中小发表于2008-1-2 22:01 只看该作者美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。
现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。
我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。
经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。
这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
所以应当注意：第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外还有：1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
2．调整车座的高度和角度。
车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
骑行中不要连续骑行超过45分钟，最好是五十分钟左右下来喝点水，休息、休息，不会有损伤！切忌骑上车子一个半小时以上都不下车而且是狂骑再加上坡，那才是要损前列腺的。
我建议，车座前头低些，前端比后端低5厘米左右，个人根据自己感受调节，车座的高度应以坐在车座（三分之二处）偏后，脚掌踏在车蹬子上与小腿垂直，膝关节微微弯曲时的高度为合适，比较科学，会阴部摩擦会很轻，【科普】多骑自行车的好处与坏处～骑自行车锻炼－－好处多多自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。
据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。
以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。
法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
1.健身作用(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。
此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。
关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。
每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
．(5)能益寿延年。
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。
在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。
有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。
也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。
在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
2.注意事项：进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。
首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。