专题四情绪管理与心理健康(莫)幻灯片课件

4
心理学最新的脑部研究报告指出：
心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定 人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处 理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性 控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；
反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者， 即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才 不遇，有志难伸之感。
5
一、情绪与身心健康
“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头” “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”
6
۞恐惧情绪与消化性溃疡 实验：通过对白老鼠实验发现，在长期恐惧 情绪下，将影响个体消化系统功能；如对引 起情绪压力的刺激情境能预测或控制，伤害 将减轻。
7
8
情绪模式与健康
A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜， 对工作要求严格，对成败看的很重。
A．心境
是指比较微弱、持久地影响人整个精神活 动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧 者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的 表现。有消极和积极之分
一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再 悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也 有沮丧的时候。
一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他 的情绪基调。
24
测测自己的情绪状态
此外，人的自身生理的和心理的反应也同样会引起 情绪的变化。例如，人在青春期阶段，由于身体 上的急剧变化所引起内分泌的紊乱，并由此造成 情绪上的躁动。女生因为月经周期带来生理上的 变化也容易导致情绪的波动。
30
(2)情绪与需要
情绪的产生和变化背后反应着人的不同需要。 当得到他人称赞时，会感到一种荣誉和喜悦 感——满足了自己的自尊和成就的需要；受 到他人的冷落时会产生失落和孤独感——因 为自己的被接纳的需要没有得到满足。
28
(二)情绪发生的机制及其功能 1、情绪发生的机制 什么左右着我们的情绪？
情绪与情境 情绪与需要 情绪与认知 情绪与行为
29
(1)情绪与情境
人的情绪的产生，必然有其发生的情境。正如当人 们遇到学业的成功、优美的环境都可让人随之产 生愉快的心情；反之，人际冲突、学习压力、生 活中的挫折、甚至恶劣的气候也会使人感到烦躁 和抑郁。
C．应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度
紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急 事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。
27
灾难性和创伤性事件：可能会造成创伤后应激 障碍（Posttraumatic stress disorder， PTSD），不断以某种形式体验到伤害性事 件，如闪回或噩梦；对日常生活的事件感情 麻木，感觉和他人疏远；可能导致睡眠、对 于幸存的内疚感、注意力集中困难、极端惊 恐反映等。
专题四情绪管理与心理健康(莫)
内容纲要
第一节 第二节 第三节 第四节
情绪的作用 情绪的有关理论 大学生常见的情绪点
● 情绪与健康的关系 ● 情绪的分类 ● 大学生的不良情绪表现 ● 如何进行情绪管理
3
课堂活动
回想一下，生活中你 是否有效地管理了自 己的情绪？
25
B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。
双目圆睁，咬牙切齿，怒发冲冠 ——暴怒 媚笑颜开、手舞足蹈——————— 狂喜 发呆、晕倒 、精神休克—极度悲痛、恐惧
26
刺激事件 认知 情绪反应 ----------------------E-----------D------------新的情绪行为 辩论
B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松， 对成败较淡然。
C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心， 不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是 愤怒。
研究发现：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤 其在白领阶层中比率偏高，且女性患病率有升 高趋势（普遍就业、事业竞争等）；C型易患 癌症或加速重病恶化。
11
下面的表情表达的是哪一种情绪？
插图 常见的六种面部表情
12
情绪不易控制
13
2.情绪的类型 （1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、
欲等7种。
14
喜：布什总统上班第一天
15
悲：“库尔克斯”号航母沉没之后
16
愤怒：巴勒斯坦少年和哭泣的儿童
17
Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？
18
（2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。
9
二、情绪的有关理论 （一）情绪及类型 （二）情绪的发生机制及其功能 （三）健康情绪的标准
10
（一）情绪及类型 1、情绪 情绪是指个体受到某种刺激所引起的 一种身心激动状态。它是 指人们对 客观事物态度的内心感受和体验。
（1）情绪有其生理基础（生理唤醒） （2）情绪的表现形式：
面部表情 言语表情 姿态表情
19
表情大PK1
20
表情大PK2
21
表情大PK3
22
（3）情绪的强度 喜悦的情绪：舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜 愤怒的情绪：不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒—
大怒—狂怒 悲哀的情绪：忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤—
悲痛—痛不欲生 恐惧的情绪：担心—不安—害怕—恐惧—惊恐—
极度惊恐 打电话记
23
(4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：
32
合理情绪理论 —情绪控制与调节的重要方法
ＡＢＣ理论
A------------------------------------------C
刺激事件
情绪反应
A-------------------B---------------------C
刺激事件
认知
情绪反应
33
情绪调节的ABCDE技术 A----------------B---------------C-------------
31
(3)情绪与认知
心理学研究表明，人们只有通过认知对客观事 物与需要的满足做出判断与评价，才会产生 相应的情绪反应。认知改变了，情绪也相应 发生了变化。因此，面对同样的事物，不同 的认知就会产生截然不同的情绪感受。比如， 同样是半瓶子水，一个乐观主义者会因为还 有半瓶水可以饮用而感到欣慰和满足；而一 个悲观主义者则会因为只有半瓶水而感到焦 虑和不满。因此，在某种意义上说，认知可 以决定人的情绪。