头手倒立体教
《头手倒立的动作技术方法》教案设计—周斌杰公开课
《头手倒立的动作技术方法》教案设计—周斌杰公开课一、教学目标1. 让学生了解并掌握头手倒立的动作技术方法。
2. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质。
3. 提高学生的身体协调性、灵活性和力量。
二、教学内容1. 头手倒立的动作技术方法。
2. 头手倒立的训练方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：头手倒立的动作技术方法。
2. 教学难点：头手倒立的稳定性和平衡性。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：内容：慢跑、关节活动、拉伸等。
目的：降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：内容：讲解头手倒立的动作技术方法，示范动作要领。
目的：让学生明确头手倒立的动作要领，形成正确的动作概念。
3. 分组练习（10分钟）：内容：学生分组练习头手倒立，教师巡回指导。
目的：让学生在实际操作中掌握头手倒立的动作技术，提高动作质量。
4. 巩固练习（10分钟）：内容：进行头手倒立的巩固练习，如：原地头手倒立、行进间头手倒立等。
目的：提高学生的头手倒立稳定性和平衡性，增强动作的连贯性。
5. 总结与反思（5分钟）：内容：学生总结头手倒立的学习心得，教师点评并给予鼓励。
目的：培养学生的自我反思能力，激发学生继续学习的动力。
五、教学评价1. 学生能够正确完成头手倒立的动作。
2. 学生能够描述头手倒立的动作要领。
3. 学生头手倒立的稳定性和平衡性有所提高。
教学反思：本节课通过讲解、示范、分组练习、巩固练习等环节，使学生掌握了头手倒立的动作技术方法。
在教学过程中，注重学生的安全，提醒学生注意动作质量，避免运动损伤。
给予学生充分的鼓励，培养学生的自信心。
在今后的教学中，继续加强对学生头手倒立动作稳定性和平衡性的训练，提高学生的动作质量。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步掌握头手倒立的动作技术。
2. 运用分组练习和个别指导，针对学生的不同情况，给予针对性的辅导。
3. 运用鼓励性评价，激发学生的学习兴趣和自信心。
头手倒立接前滚翻教案
头手倒立接前滚翻教案一、教学目标：1. 让学生掌握头手倒立的基本技巧。
2. 培养学生接前滚翻的动作要领。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
二、教学内容：1. 头手倒立的动作技巧。
2. 前滚翻的动作要领。
3. 头手倒立接前滚翻的连贯动作。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：头手倒立和前滚翻的动作要领。
2. 教学难点：头手倒立接前滚翻的连贯动作。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生示范正确的动作，供其他学生模仿。
2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
3. 反馈法：教师对学生的动作进行评价，提出改进意见。
五、教学步骤：1. 准备活动：进行简单的热身运动，如跳绳、慢跑等。
2. 基本技能训练：a. 头手倒立的基本动作：教师示范，学生模仿，分组练习。
b. 前滚翻的基本动作：教师示范，学生模仿，分组练习。
3. 头手倒立接前滚翻的连贯动作：学生在掌握基本动作的基础上，进行头手倒立接前滚翻的练习，教师个别指导。
4. 巩固练习：学生分组进行头手倒立接前滚翻的练习，教师巡回指导。
5. 总结与反馈：教师对学生的动作进行评价，提出改进意见。
6. 结束活动：进行简单的放松运动，如拉伸、深呼吸等。
六、教学评价：1. 评价学生头手倒立动作的稳定性及准确性。
2. 评价学生前滚翻动作的连贯性和流畅性。
3. 评价学生头手倒立接前滚翻动作的协调性和技巧性。
七、教学环境：1. 室内体育馆或室外平坦场地。
2. 安全设施：瑜伽垫、护具等。
3. 音响设备：用于播放示范视频或音乐。
八、教学资源：1. 示范视频：头手倒立和前滚翻的动作示范。
2. 图解：头手倒立和前滚翻的动作要领。
3. 护具：如头盔、护腕、护膝等。
九、教学进度安排：1. 第一课时：学习头手倒立的基本动作。
2. 第二课时：学习前滚翻的基本动作。
3. 第三课时：练习头手倒立接前滚翻的连贯动作。
4. 第四课时：巩固头手倒立接前滚翻的动作技巧。
5. 第五课时：进行教学评价，总结教学成果。
头手倒立的教学步骤与要求
头手倒立的教学步骤与要求全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：头手倒立是瑜伽中一种比较高难度的动作，需要较高的身体柔韧性和平衡感。
正确的头手倒立不仅可以增强核心肌群，也能提高脑部供血，有助于缓解压力和焦虑。
以下是关于头手倒立的教学步骤与要求。
一、准备工作1、选择安全的训练地点，确保地面平整且无障碍物。
2、穿着舒适的瑜伽服装，避免穿裙子或宽松的衣服。
3、确保在参加头手倒立之前已经热身，可以做一些伸展动作或轻度运动来准备身体。
二、教学步骤1、准备动作：先蹲下身体，将手掌置于地面，与肩同宽，手指张开，手掌垂直于地面。
头部放在双手之间，使头部与手臂成90度。
双腿弯曲，双膝靠近肘部。
2、提升臀部：将脚尖抬起，用力推起臀部，将重心移向手掌，使身体成倒立状态，同时慢慢伸直双腿。
3、维持平衡：保持头部、手掌和双肩在同一条线上，收紧核心肌群，保持身体稳定。
保持头颈放松，不要用力过度。
4、放松呼吸：深呼吸，放松身体，保持平静。
在头手倒立的过程中可以呼气帮助身体平稳地维持姿势。
5、安全下来：身体疲劳或者不能维持平衡时，不要勉强自己，可以先向后滚下来，保持姿势放松。
三、要求与注意事项1、身体准备：头手倒立对脖子、手臂、核心肌群和肩膀有一定的要求。
初学者可能会感到颈部、肩部疼痛，需要慢慢适应。
2、避免过度努力：不要用力用力太大或者姿势不正确，可能会受伤，应该学会放松。
3、寻求指导：初学者建议在有经验的瑜伽教练指导下练习头手倒立，以确保正确的姿势和减少受伤风险。
4、适应身体：每个人的身体状况不同，柔韧性和力量也不同，要根据自己的身体状况逐步学习和提高。
5、持之以恒：头手倒立是需要持之以恒的练习才能掌握的动作，不要灰心，坚持下去会逐渐提高技巧。
头手倒立是一项具有挑战性的瑜伽动作，需要耐心和练习。
通过正确的姿势和持续的练习，可以逐渐提高身体的力量和柔韧性，并且获得心灵上的平静和放松。
希望以上的教学步骤与要求能够帮助大家更好地练习头手倒立，享受瑜伽带来的好处。
中学体育教学头手倒立与肩肘倒立教案
中学体育教学头手倒立与肩肘倒立教案
一、教学目标
1、学习和掌握头手倒立与肩肘倒立的动作要领；
2、学会多种头手倒立与肩肘倒立的变化动作，将动作变化和变化的
伴随技巧连结起来；
3、能够运用头手倒立与肩肘倒立，发展自身的静态力量、协调性能力、灵活性能力，增强自身的体质。
二、教学内容
1、头手倒立：在足尖固定的前提下，先将双脚抬起，以头与手结合
完成倒立动作，双手抓住台阶或护栏，双膝和腹收紧，头的位置保持稳定，以头控制全身，保持20~30秒，然后双膝屈曲，腹部放松，再放下脚，往
复运动3~5次，每次20~30秒。
2、肩肘倒立：双脚交叉放在跳台上，双手抓台阶或护栏，上肢抬高，以肩肘关节完成倒立状态，双腿伸直，双膝弯曲，以腹部和肩肘关节控制
全身的稳定性，保持20~30秒，然后双膝屈曲，腹部放松，再放下脚，往
复运动3~5次，每次20~30秒。
三、教学重点
1、注意控制全身的稳定性；
2、及时调整身体的平衡；
3、及时减少动作。
四、教学难点
1、在头手倒立和肩肘倒立过程中，注意保持身体平衡。
2、在头手倒立和肩肘倒立过程中，注意控制体重，调整腹部结构。
体育教案-头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
体育教案－头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)课题名称：头手倒立向前滚翻成蹲立（男）肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）适用年级：小学三年级至四年级教学目标：1. 学生能够正确进行头手倒立，并顺利完成向前滚翻动作；2. 学生能够掌握肩肘倒立的技巧，并能够进行向前滚动成蹲立。
教学准备：1. 运动垫；2. 直径适当的大型充气球。
教学过程：引入（5分钟）：1. 老师向学生简单介绍头手倒立和肩肘倒立的基本概念。
2. 老师展示头手倒立并向前滚翻成蹲立的动作，并鼓励学生尝试做类似的动作。
3. 老师展示肩肘倒立并向前滚动成蹲立的动作，并鼓励学生尝试做类似的动作。
讲解（10分钟）：1. 老师向学生详细讲解头手倒立向前滚翻成蹲立（男）的动作要领，并逐步演示每个步骤。
2. 老师向学生详细讲解肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）的动作要领，并逐步演示每个步骤。
实践（25分钟）：1. 学生分组进行练习，每个小组配备一个充气球。
2. 学生按照老师的指导，进行头手倒立向前滚翻成蹲立（男）的实践练习。
3. 学生按照老师的指导，进行肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）的实践练习。
4. 老师巡视指导，给予学生必要的帮助和指导。
总结（10分钟）：1. 老师与学生一起回顾学习过程，总结头手倒立向前滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）的要点和技巧。
2. 老师让学生分享在实践过程中的收获和困难。
3. 老师鼓励学生继续练习和提高，提出进一步努力的目标。
拓展活动：1. 学生可以尝试在充气球上进行头手倒立和肩肘倒立的练习，增加难度和乐趣。
2. 学生可以与同学进行配对练习，互相观摩和指导。
教学反思：本节课旨在通过引导学生进行头手倒立向前滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）的实践练习，培养学生的灵敏性和协调性。
在实践过程中，需要注意学生的安全，特别是在进行头手倒立时，教师应提前检查学生的身体状况和技能水平，避免不必要的伤害。
初中教案头手倒立
初中教案头手倒立一、教学目标：1. 让学生掌握头手倒立的动作要领，提高学生的身体素质和运动能力。
2. 通过练习，培养学生的团队合作精神，提高学生的安全意识和相互信任感。
3. 培养学生对体育运动的兴趣，增强学生的自信心和勇敢面对挑战的能力。
二、教学内容：1. 头手倒立的动作要领教学。
2. 团队合作和安全意识的培养。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：头手倒立的动作要领。
2. 教学难点：头手倒立的协调性和稳定性。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）教师带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，提醒学生注意运动安全。
2. 基本技能教学（15分钟）1) 教师示范头手倒立的动作要领，强调动作的要点和注意事项。
2) 学生分组进行练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3) 学生进行头手倒立的尝试，教师观察学生的动作并给予评价和建议。
3. 团队合作练习（10分钟）1) 学生分为若干小组，每组成员相互扶持，进行头手倒立的练习。
2) 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方，提醒学生注意安全。
3) 学生相互评价，总结团队合作的重要性。
4. 游戏环节（10分钟）1) 教师设计一个与头手倒立相关的游戏，如“头手倒立接力赛”。
2) 学生分组进行游戏，教师观察学生的表现并给予评价。
3) 学生分享游戏中的体验和感受，总结团队合作的重要性。
5. 结束部分（5分钟）教师总结本次课程的重点内容，强调头手倒立的动作要领和注意事项。
学生进行简单的放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
五、教学评价：1. 对学生的头手倒立动作进行评价，关注学生的动作要领掌握情况。
2. 评价学生在团队合作中的表现，关注学生的安全意识和相互信任感。
3. 学生对体育运动的兴趣和自信心的培养情况进行评价。
六、教学反思：教师在课后对本次课程进行反思，总结教学过程中的优点和不足，提出改进措施，以提高今后的教学质量。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握头手倒立的动作要领，提高身体素质和运动能力。
体操头手倒立动作要领和教学步骤
体操头手倒立动作要领和教学步骤一、动作要领。
宝子们，头手倒立这个动作可酷了呢。
先说手和头的位置哈。
咱们的双手要撑地，手指向前，两手距离大概和肩同宽哦。
头呢，要稳稳地顶在两手之间的地面上，就像扎了根一样。
身体的姿态也很重要呀。
在立起来的时候，整个身体要伸直，特别是背，要像板子一样直挺挺的。
腿呢，要并拢，可不能岔开，这样才好看又稳定。
臀部要往上提，就感觉要把自己像个小火箭一样发射到空中似的。
还有哦，在保持这个动作的时候，眼睛要平视前方，可不能乱看或者闭眼，这样才能掌握好平衡。
二、教学步骤。
1. 准备阶段。
宝子们，在做头手倒立之前，咱们得先活动开身体呢。
先在地上做一些简单的头部和肩部的转动，就像小机器人一样，脑袋转一转，肩膀晃一晃。
然后压压腿，把腿部的筋也拉开一点，这样等会儿做动作才不会那么容易受伤。
2. 基础练习。
先从简单的靠墙头手倒立开始练起。
靠着墙的时候，心里就会有点安全感啦。
按照前面说的手和头的位置摆好，然后慢慢地把腿往上抬，靠着墙找到平衡的感觉。
这个时候可以让小伙伴在旁边看着，要是有点歪了，小伙伴可以帮忙扶一下。
多试几次，感受一下身体的重心在哪里。
3. 离开墙练习。
等靠着墙练得比较熟练了，就可以尝试离开墙啦。
这个时候可要有勇气哦。
先像之前一样做好头手的支撑，慢慢地把腿往上抬，眼睛看着前面，心里默默给自己打气。
一开始可能只能坚持一小会儿，没关系呀，多练几次就好啦。
要是感觉要倒了，就赶紧把腿放下来，安全第一嘛。
4. 提高稳定性。
在能离开墙做头手倒立之后，咱们就要提高稳定性啦。
可以试着在倒立的时候，微微调整身体的姿态，比如把臀部再往上提一点，或者把腿伸得更直一点。
每次练习的时候，都争取比上一次坚持得更久一点。
宝子们，头手倒立虽然有点难，但是只要按照这些步骤慢慢练，肯定能学会的。
加油哦！。
头手倒立接前滚翻教案
一、教案基本信息教案名称：头手倒立接前滚翻教案课时安排：1课时年级：五年级教材来源：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握头手倒立和前滚翻的基本动作要领。
2. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
3. 提高学生的身体协调能力和灵活性。
二、教学内容1. 头手倒立：让学生掌握正确的头手倒立姿势，提高身体平衡能力。
2. 前滚翻：让学生学会前滚翻的动作要领，提高身体柔韧性和协调性。
三、教学重点与难点1. 教学重点：头手倒立和前滚翻的动作要领。
2. 教学难点：头手倒立的平衡和前滚翻的连贯性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2. 练习法：分组练习，让学生在实践中掌握动作要领。
3. 纠正法：教师及时纠正学生的动作错误，确保教学质量。
五、教学步骤1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，充分准备身体。
2. 头手倒立动作讲解与示范：教师讲解头手倒立的动作要领，并进行示范。
3. 学生练习：学生分组练习头手倒立，教师巡回指导。
4. 前滚翻动作讲解与示范：教师讲解前滚翻的动作要领，并进行示范。
5. 学生练习：学生分组练习前滚翻，教师巡回指导。
6. 头手倒立接前滚翻练习：学生分组进行头手倒立接前滚翻的练习，教师及时纠正错误动作。
7. 总结与评价：教师对学生的表现进行评价，总结课堂内容。
8. 课后作业：布置相关的练习任务，让学生回家巩固所学内容。
六、安全注意事项1. 确保练习环境安全，避免学生在练习过程中受伤。
2. 教师应密切关注学生的练习情况，及时发现并防止潜在危险。
3. 提醒学生穿着合适的运动服装和鞋子，以降低受伤风险。
七、教学评价1. 评价学生头手倒立和前滚翻的动作准确性。
2. 评价学生头手倒立接前滚翻的连贯性和流畅性。
3. 观察学生在练习过程中的积极参与度和团队合作精神。
八、教学反思1. 教师应反思教学过程中是否充分讲解和示范了动作要领。
2. 反思教学过程中是否及时纠正了学生的错误动作。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇 于实践的教学气氛，帮助学生学会合作学习， 为学生的终生体育打下基础。
二 教材分析
“手倒立”教学内容是深受学生喜爱的运动项目，它 有较强的健身价值。能发展学生上肢力量、柔韧、 灵敏、协调等素质，对身体素质的提高有较大的作 用。 “手倒立”教材是一项技术要求较高的体操项目， 在四年级有“侧手翻”教材，强调顶肩立腰，对于 “手倒立”的学习有了一定的基础。但是还会产生 胆怯等心理，因此在教学中教师要从易到难，来调 整学生的心理，从而提高教学效率。
30%——40% 中等 120——130次/分
希望老师和同学指导
四 教学重难点
重点：本课的教学重点是直臂、顶肩、立腰，
做到伸髋立腰身体挺直。
难点：本课的教学难点是动作的协调配合， 将身体重心尽量落在支撑面的中心。
五 教学目标
一 认知目标：让学生知道头手倒立的技术动作的组 成，以及各部分之间的内在联系，使学生形成主动 参与学练的意识。 二 技能目标：使75%的学生在学习过程中体会控制 自己身体的乐趣和成功的艰难，95%的学会互相帮 助。 三 情感目标：培养学生逐步养成迎难而上和自信的 良好心理品质，敢于尝试、创造，形成安全练习的 意识，体验合作学习的乐趣
小学体操课
教学内容：手倒立
荔江小学：符艺
体操: 《技巧：手倒立》 （水平二 四年级 ）
指导思想
教材分析 教学重难点
学情分析
教学目标
教法学法
教学过 程
预计密度强 度心率
一 指导思想
本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以 “健康第一”、 我运动、我快乐的教学指导思想， 以阳光体育运动的开展为理念。以锻炼身体为原则， 在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社 会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能。在教学
七 教学过程
三、教学过程 (1)在垫上画一个等腰三角形，摆正头和手的位置，练习提臀、立腰，脚逐 渐靠近支撑点，使臀部接近于垂直部位。
(2)背靠墙进行练习。
七 教学过程
(3)在帮助下平扶一脚慢起成头手倒立。
(4)熟练后，可做慢起头手倒立。放好头手位置后，高提 臀，分腿，脚尖点地，两手用力提起重心，两腿再慢慢从 两侧并拢成头手倒立。 (5)头手倒立可用前滚翻结束。
七 教学过程
为了增加学生的负荷我增加了素质练习
男生做20个两头起 女生做10个两头起
七 教学过程
三
结束部分 1.整队集合 2.放松活动 （两人一组进行肩部的按摩，同时有条件的 可以放点轻音乐。） 3.安排人员归还器材 4.师生再见
八 预计密度强度心率
密度
强度 心率
六 教法学法
1、教法：
（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解
法
2﹑学法：
（1）观察法（2）练习法（3）讨论法（4） 比较法（5）自主学习法。
七 教学过程
课堂常规
前滚翻
撑垫后摆腿
靠墙手倒立
拓展与展示 放松操七 教来自过程 课堂常规→队形队列→热身操→游戏：
双人顶肩推手→复习前滚翻（双人组） →游戏：推小车→撑垫后摆腿→靠墙手 倒立→拓展与展示→放松操
二、保护与帮助 (1)保护与帮助方法：保护者站在练习者前面，两手扶大 腿用膝顶住腰部，助其成头手倒立，然后两手换扶小腿。自 我保护：重心向前无法控制时，应迅速低头团身前滚。 (2)创伤与安全措施：头手倒立时头手位置不正确，颈部 肌肉过于放松，失控前倒时不会低头前滚，导致颈部肌肉扭 伤，加强头颈支撑能力的练习，在保帮下掌握正确的头手位 置和倒立姿势，并使练习者学会重心前倒无法控制时的低头 前滚自我保护方法。
准备活动是为了
在教学过程中减 少运动损伤，和 更好的活动身体 和热身！
七 教学过程
基本部分
动作要领 由蹲撑开始，两手和前额上部成等腰三角形撑垫、颈部 紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒立时，并腿上伸， 伸髋立腰身体挺直成头手倒立。
七 教学过程
一
· 先对墙做倒立练习（教师示范对墙）
七 教学过程
三 学情分析
本课授课对象为四年级学生，男生求知欲望强烈， 身体素质较好，心理素质较稳定，上课积极好动， 课堂气氛活跃，对体育非常爱好，但对手倒立技术 掌握不太熟练。部分女生进入青春发育初期，身体 素质较差，上肢力量不足，且不愿意参加体育锻炼， 对手倒立极易产生恐惧心理。针对这些好的现象和 可能存在的问题，教师应该利用有效的教法和学法， 并且在场地、器材等方面进行必要的准备。
七 教学过程
四、易犯错误及纠正方法 （1）头部和手的位置不成等腰三角形，易接近一线。
纠正方法：在垫上画上等腰三角形标志，体会前额和两手撑垫的位 置。 （2）头部着垫的部位不正确，常以头顶部代替前额部位。 纠正方法：练习方法同上，并结合语言提示。 （3）完成头手倒立时，重心不稳，身体晃动。 纠正方法：有蹲撑开始，做屈体的头手倒立，逐渐提高对腰伸直的 要求。
七 教学过程
一
准备部分 A 课堂常规 1.体委整队集合清点人数 2.师生问好 3.宣布本课内容.任务及要求。 4检查着装，安排见习生
七 教学过程
二 准备活动 （1）绕操场慢跑两圈 （2）徒手操 1.头部运动 （4*8拍） 2.拉肩运动 （4*8拍） 3.扩胸运动 （4*8拍） 4.腰部运动 （4*8拍） 5.膝关节运动（4*8拍） 6.踝关节运动 （4*8拍） 7.专项拉伸运动（4*8拍）