绿茶 感光食物
感光蔬菜水果
含有光敏性物质的蔬菜和植物有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。
芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜木瓜、柑橘类、南瓜、芒果、胡萝卜之类的食物，摄取过量，也会造成皮肤发黄。
但平时正常食用，你完全不必担心。
感光蔬菜吃了后，持续遇见阳光才会形成黑斑！2、吃哪些水果蔬菜可以防晒夏天不光天气炎热，强烈的阳光也会给你带来“麻烦”，不光容易被晒黑，如果暴露的时间长了，还容易被晒伤。
专家发现，除了使用一些防晒手段以外，对食品“讲究”一些，也能让阳光的“副作用”减少很多。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。
因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。
另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
番茄：这是最好的防晒食物。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。
同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。
此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
感光食物有哪些
感光⾷物有哪些 感光⾷物是富含铜等⾦属元素，可直接或间接地增加与⿊⾊素⽣成有关的物质的数量与活性，这类⾷物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害⽽变⿊或长斑。
下⾯⼩编为你介绍感光⾷物及预防⽅法，希望对您有帮助！ 常见的感光⾷谱分类 1、深⾊、油炸⾷物 深⾊⾷品还包括紫⽶、⿊⾖、⾚⾖、青⾖、红菱、⿊芝⿇、核桃等主⾷，乌⾻鸡、⽜⽺⾁、猪肝、甲鱼、深⾊⾁质的鱼类、海参等⾁⾷;油炸⾷物是许多⼈的⼼头好，闻起来⾹辣可⼝的油炸⾷物吃进去可是有⼤害处;油炸⾷物吃了不仅容易胖，⽽且内含的氧化物会加速肌肤的⽼化，所以应尽量少⾷，如果实在忍不住的话，不妨在⾷⽤前补充⼀些维⽣素E的⾷物以抵抗⽼化，如南⽠、⾹蕉、菠菜、胡罗⼘、全麦⾯包、花⽣、芝⿇、糙⽶等。
油炸⾷品 ⽜奶、鸡蛋、⾖腐、鱼类等浅⾊⾷物，容易令⿊⾊素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少⾷深⾊⾷物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古⼒等;此外，还有胡萝⼘、菠菜、紫萝⼘头、紫⾊包⼼菜、⾹菇、⿊⽊⽿等。
2、感光蔬菜 感光类⾷物都容易使⽪肤变⿊，因为它们富含铜、铁、锌等⾦属元素，这些⾦属元素可直接或间接地增加与⿊⾊素⽣成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类⾷物会令肌肤更容易受到紫外线侵害⽽变⿊或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、⾲菜、芹菜、⾹菜、⽩萝⼘、⾖类等，这些蔬菜让爱长斑的⽪肤更容易长出⾊斑。
⼀般⽽⾔，含有挥发⾟辣⽓味和特殊⽓味的蔬菜⼤部分属于感光蔬菜。
3、强酸性⾷物 ⾕类 碱性⾷物与酸性⾷物的不均衡，平衡是⾃然界⾥最美好最健康的状态，⾷物的摄取也是如此;健康的⼈体体液呈弱碱性的，平时酸性⾷物与碱性⾷物摄⼊不均衡，⾎液会倾向酸性，从⽽给⼈体带来各种不适，促进⽪肤⾊素斑的形成;多吃新鲜⽔果⾷⽤菌等⾷物，控制⾁、酒、糖类等强酸性的⾷物的摄⼊量是保持体液呈弱碱性良好状态，防⽌和淡化⾊斑的要则。
胡萝⼘、菠菜、紫萝⼘头、紫⾊包⼼菜、⾹菇、⿊⽊⽿等，这些蔬菜让爱长斑的⽪肤更容易长出⾊斑。
感光性食物
感光食物主要指含有感光因子的食物，其富含铜等金属元素，可直接或直接添加与黑色素生
成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑。
一般来说，含有蒸发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分归于感光蔬菜。
常见的感光食物
柠檬、芹菜、香菜、苋菜、马铃薯、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。
常见的感光生果
柠檬、木瓜、橘子、无花果、芒果。
感光类食物分类
深色食物；黑芝麻、黑豆、赤豆等。
我们大多数朋友喜爱油炸类食物，由于吃起来香，就不
管三七二十一吃进肚里再说。
要知道这会构成加速皮肤老化。
个人建议
一是少吃深色的食物，比方有咖啡、浓茶、可乐等。
二是能够在吃之前，能够吃一些含维生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。
三是一般想皮肤变得白净，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
四是牛奶、豆腐、鱼类等淡色的食物，容易令黑色素扫除，能够减轻黑色素的堆积。
感光的食物为什么会让皮肤变黑？这是由于这些食物里边含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加剧黑色素的堆积，构成皮肤的斑驳。
五是防晒的食物：富含维生素C的生果，比方：西红柿、草莓、猕猴桃等。
这些生果能够防
备紫外线的照射，防止黑斑的构成。
防晒的食物：豆制品类，大豆里的异黄酮素是一种植物性雌激素，能够协助女人代替荷尔蒙
的一部分效果，能够抵抗变老，抗氧化，是女人美容的一种圣品。
哪些食物不是感光食物
哪些食物不是感光食物我们都知道少吃柠檬能不容易被晒黑，而这是为什么呢？我相信大家都知道因为是感光食物热的祸。
那么感光食物究竟是为什么叫感光食物呢？而感光食物又有什么呢？而接下来让我们来了解下吧。
感光食物的英文名称是Photographic food，此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。
一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
1、深色、油炸食物深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等;此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
3、强酸性食物碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
盛夏慎吃光敏性食物等5则
肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、 的调整；对于由精神紧张等心理因素 于儿童记忆力的增强，并且可以防
烧灼或刺痛感等症状。
引起的可接受一定的心理训练；如果 止儿童未臻于完善的脑皮层神经细
在蔬菜中，最典型的光敏性食 患有寄生虫病的可以作驱虫治疗；对 胞因过度的兴奋而造成的大脑疲
物是灰菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋 那些因夜磨牙已经患有牙齿过敏症状 劳，益于脑功能的恢复。
焦米汤
夏天不小心吃了生冷的食物 腹泻了怎么办？推荐大家试试焦米 汤。先把一小碗大米用锅炒焦，再加 3 小碗水，煮半小时，直接当茶服用。 如果喜欢甜的口感，可稍微加少许 糖。焦米的碳化结构有较好的吸附 止泻作用。如果是吃了不洁食物引 起的，可加生姜 5 片，或者加蒜头 5 个同煮。
健康博览·2011/08 51
菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无 的应当作脱敏治疗。
睡眠时机体内以合成功能为
花果等，也是含有光敏性物质的。不
主否会导
足够的能量和原料；同时睡眠时机
致日光性皮炎更取决于个人的体
体的循环、呼吸、泌尿等各种生理活
质，因此那些有过敏体质的人应该 尽量小心食用。因此提醒素食者外 出旅游或需到日光下工作前，最好 不要吃这些光敏性蔬菜。
yes
动以及新陈代谢均处于较低水平， 全身的骨骼、肌肉也处于松弛状态， 这样既减少了机体能量的消耗，也 使整个机体得到了充分的休息。
. All半夜Ri磨gh牙ts都R是e因se为rved.
肚子里有蛔虫吗
有些人睡觉时牙齿会不由自主 地互相锉动，发出很刺耳的声音，即 磨牙。对于处在换牙期的孩子来说， 夜磨牙可能是正在建立正常咬合关 系的一种活动，属于正常现象。因为 在这期间上下牙刚刚萌出，牙齿之 间的咬合位置还未完全确定，通过 磨牙，可磨去相互接触时不合适的
光敏性食物
草莓,红豆胡萝卜香菜之巴公井开创作一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物.罕见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等.除此之外,“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等,同样含有光敏物质,也需留意. 外源性光敏物质包括皮肤日常接触的如美容化妆品、清洁剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺类衍生物、染料等;职业环境接触或外用于皮肤的如焦油、沥青及一些苔藓类植物、补骨脂、白芷、香豆素类等.内服药品如四环素族、灰黄霉素、磺胺类、萘啶酸、非那根、克尿塞类、氯丙嗪等吩噻嗪类、雌激素等. 内源性光敏物质如卟啉等引起的光敏反应,主要见于卟啉病. 所谓的光敏性食物,就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物.通常来说,光敏性食物被吸收后,其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤,如果在这时照射强光,就会和日光发生反应,进而呈现裸露部份皮肤红肿,期疹子,病陪伴明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状. 在蔬菜中,最典范的光敏性食物是灰菜,但目前已经比力少见.芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等,也是含有光敏性物质的,但分歧于灰菜的是,这些食物是否会招致日光性皮炎更取决于个人的体质,因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用.除此之外,某些中药,如补骨脂、白芷同样含有光敏物质,也需留意. 光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等.光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等. 光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等. 化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂. 另外,经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光的敏感性. PS:过敏的治疗注意事项首先,最有效的治疗是远离过敏原. 其次,使用抗组织胺药物.对有气喘病、青光眼、肾及肝的病患者,在服用任何抗组织胺药物之前务必非常谨慎.例如,目前不建议使用息斯敏,因为它的副作用.（息斯敏有严重的心脏毒性反应,可招致心律失常,或者引发室颤,招致死亡）过敏是免疫系统失调所致,这种在人生某一阶段所发生的失调情形,其实不因此就得注定终身受困,可依藉适当的营养与运动来维护免疫系统功能正常运作. 过敏症,预防重于治疗.应该从注意生活起居、饮食调理适当和适当的体育熬炼做起.首先,在早春时节,气温仍然寒冷,在寒冷空气的安慰下,甲状腺功能亢进,消耗热量,使人体耐力和抵当力减弱.因此,饮食上仍以高热量为主,除多食豆类制品外,还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,还要增加弥补优质卵白质,如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物,这些食物中富含氨基酸,具有增加人体耐寒能力的作用.另外,要摄取足够的多种维生素和矿物质, 如维生素D具有抗病毒能力,富含维生素D的食物有小白菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、柠檬等水果；维生素A则可以呵护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能,从而能抵当各种致病因素的侵袭.富含维生素A的食物有胡萝卜等. 维生素E具有提高人体免疫力功能,增强抗病能力的作用.富含维生素E的有卷心菜、花菜、芝麻等食物.另外,黑木耳和蘑菇也是不成缺少的食物.再就是要有适当的户外活动,提高身体的抗病能力,对预防春季过敏症年夜有益处.。
感光食物——感光因子使人体的黑色素增加
感光食物——感光因子使人体的黑色素增加摘要有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，这些食物被称为感光食物。
感光食物-简介感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。
食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。
感光类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
感光食物-专家建议有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。
事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。
此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。
营养专家毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。
这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过[1]度食用或是出门前不要吃就行。
感光食物-种类1、深色、油炸的食物深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等;此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
感光性食物有哪些
感光性食物有哪些感光性食物指的是那些摄入后会增加皮肤对紫外线敏感度的食物。
当我们暴露在阳光下时，紫外线会对我们的皮肤产生一定的伤害。
而摄入一些感光性食物后，可能会加剧这种伤害，导致皮肤出现晒伤、红斑等问题。
在日常生活中，了解和避免摄入过多的感光性食物对保护皮肤健康非常重要。
下面我将介绍一些常见的感光性食物，帮助大家更好地了解这些食物并避免对皮肤造成伤害。
1. 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的维生素C，这些食物本身没有感光性，但摄入过多的维生素C会增加皮肤对紫外线的敏感度。
因此，在阳光强烈的时候，尽量减少柑橘类水果的摄入量，以免加重皮肤损伤。
2. 红酒：红酒中含有一种叫做儿茶素的物质，它具有抗氧化作用，对心脏健康有益。
然而，儿茶素也会增加皮肤对紫外线的敏感度。
如果在户外活动后喝红酒，可能会导致皮肤发红、发痒等不适感。
因此，建议在户外活动后避免喝红酒，或者将摄入量控制在适量范围内。
3. 芹菜：芹菜含有丰富的光敏感物质，摄入后会增加皮肤对紫外线的敏感度。
尤其是在夏季阳光强烈的时候，不宜过多食用芹菜，以免引发皮肤问题。
4. 芦荟：芦荟被广泛用于护肤产品中，传统上被认为具有舒缓和修复皮肤的功效。
然而，芦荟中的某些成分会增加皮肤对紫外线的敏感度。
因此，应该避免使用含有芦荟成分的护肤产品在阳光下暴晒皮肤。
5. 海鲜：海鲜富含维生素A、维生素D和欧米伽-3脂肪酸等营养物质，对皮肤健康有益。
然而，过量摄入这些营养物质也会增加皮肤对紫外线的敏感度。
在晒太阳前或晒后，尽量减少食用海鲜的量，以免对皮肤造成不利影响。
需要注意的是，感光性食物对人群的影响可能存在差异。
个体差异和肤质不同可能会导致不同的反应。
因此，最好根据自身情况和体验来判断摄入感光性食物后的不适症状。
为了保护皮肤健康，除了避免摄入过多的感光性食物外，我们还可以采取其他措施来预防紫外线损伤。
比如，在阳光强烈的时候，尽量减少户外活动时间，戴上遮阳帽、太阳镜和防晒霜等防护用品，保持皮肤的湿润和滋润，避免暴晒。
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沏泡绿茶的小诀窍：用少许热水醒茶，再加冷水冲，如此泡茶即喝，不烫口。
无论用茶壶，茶杯还是其他茶具沏泡绿茶，都不要让绿茶久泡，而是要如同沏泡工夫茶一样，沏泡后马上把茶汤从沏泡茶具中倒入专门喝茶用的茶杯享用。
否则，再好的茶叶都给泡坏了味道。
不要用茶水送服药物；服药前后1小时内不要饮茶。
人参、西洋参不宜和茶一起食用。
忌饮浓茶解酒；饭前不宜饮茶；饭后忌立即喝茶；少女忌喝浓茶。
感光食物的英文名称是Photographic food，此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
常见的感光食物有：柠檬、橘子/胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。
一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
1、深色、油炸食物深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担；与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
3、强酸性食物碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
防晒食物
1、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。
例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
2、豆制品类大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的
一类食物。
3、坚果类植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。
高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
4、谷类老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
5、茶类茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。