兰公馆：老人便秘不可轻视
兰公馆膳食搭配(4)
1、老人经常吃蜂王浆清除自由基自由基过多可造成组织、血管损伤,加速老化。
蜂王浆中含有的超氧化物歧化酶(SOD),是自由基的主要清除剂。
2、老人经常吃蜂王浆增强免疫力人体免疫力下降,是导致衰老和死亡的重要原因。
而蜂王浆中含有的王浆酸、牛磺酸、维生素和微量元素可以提高机体免疫力。
3、老人经常吃蜂王浆调整内分泌药理研究发现,蜂王浆有促肾上腺皮质激素样作用。
这对养生保健很有意义。
4、老人经常吃蜂王浆抑制脂褐素蜂王浆能使机体内过氧化脂质和心肌细胞脂褐素明显下降,同时它所含有的大量活性物质,能激活酶系统,将脂褐素排除体外。
5、老人经常吃蜂王浆保持营养平衡营养平衡是维持人体健康最重要的因素之一。
而蜂王浆不仅能补充人体必需的营养物质,还能相互结合,调节机体生理功能和物质代谢,增强免疫力。
目前对于蜂王浆的服用量还没有统一的标准,应根据个人的体质、病情等实际情况来确定。
一般来讲,凡是质量可靠的新鲜王浆,成年人保健剂量为每天3～5克。
6、公认的蜂王浆药用价值6.1、有滋补、强壮、益肝、健脾的功效,用于病后虚弱、小儿营养不良、年老体衰、传染性肝炎、高血压病、风湿性关节炎、十二指肠溃疡等症。
6.2、润燥通便功效显着。
绝大多数患习惯性便秘的患者,只要坚持长期口服足量蜂王浆,基本上都能摆脱便秘的困扰。
6.3、能明显增强人体对多种致病因子的抵抗力,促进脏腑组织的再生与修复,调节内分泌及新陈代谢,还能有效地增进食欲,改善睡眠并促进生长发育,对人体有极强的保健功能和医疗效果。
6.4、长期服用可促进食欲、增强体质,消瘦的人长期食用可增加体重,使人精力充沛、睡眠良好、心情舒畅。
蜂王浆的适用人群虽然广泛,但是还是要在医生的指导下进行。
1、过敏体质者。
即平时吃海鲜易过敏或经常药物过敏的人。
因为蜂王浆中含有激素、酶、异性蛋白。
2、长期患低血压与低血糖者。
蜂王浆中含有类似乙酰胆碱的物质,而乙酰胆碱有降压、降血糖的作用。
3、肠道功能紊乱及腹泻者。
老年便秘 科普文章
老年便秘科普文章老年便秘是指老年人长期排便困难或排便次数减少的情况。
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，消化系统也会出现一系列问题，其中便秘是比较常见的一种。
本文将从老年便秘的原因、影响及预防措施等方面进行科普介绍。
老年便秘的原因是多方面的。
老年人的消化系统功能相对较弱，肠道蠕动减缓，导致食物在肠道内停留时间较长，水分被充分吸收，粪便变得干燥，从而造成排便困难。
此外，老年人常常因为担心外出就医或体力不支而抑制排便的欲望，久而久之也容易引发便秘。
老年人饮食结构的改变、缺乏运动、药物的不良反应等也是老年便秘的常见原因。
老年便秘对身体健康造成的影响不容忽视。
首先，便秘会导致大肠内压力增加，使肛门括约肌过度紧张，进一步加重排便困难，形成恶性循环。
其次，长期便秘还会增加肠胃道癌症、痔疮等疾病的风险，对老年人的生活质量和身心健康造成不良影响。
此外，老年便秘还会引发其他症状，如腹胀、食欲不振、消化不良等。
预防老年便秘需要从多个方面入手。
首先，老年人应保持良好的饮食习惯。
饮食应以高纤维、易消化的食物为主，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以增加肠道蠕动，促进排便。
同时，老年人要保持充足的水分摄入，每天饮水量不少于1500毫升，有助于保持粪便湿润。
其次，老年人要注重适量运动。
适当的运动可以促进肠道蠕动，增强肠胃功能，如散步、晨练、做家务等都是不错的选择。
此外，老年人应避免长时间久坐，定期活动身体，避免便秘发生。
最后，老年人在用药过程中应注意药物的副作用，如有便秘的药物应及时咨询医生调整用药方案。
针对老年便秘，还有一些常用的缓解方法。
首先，可以适当调整坐姿，保持直立或稍微前倾，有助于改善排便姿势。
其次，可以尝试按摩腹部，顺时针方向进行轻轻揉动，刺激肠道蠕动。
同时，也可以使用一些温和的通便药物，但需在医生指导下使用，避免滥用。
如果便秘情况严重，可以考虑使用肠道刺激剂等药物，但同样需要在医生指导下使用。
老年便秘是老年人常见的消化系统问题，对身体健康和生活质量都有一定的影响。
兰公馆对老年人养生重养心的分享
兰公馆对老年人养生重养心的分享（一)直面人生不惧未来60岁以上的老年人最担心的问题有三:一是经济困难,生活无保障；二是怕体弱多病,健康状况欠佳；三是孤独,生活上空虚。
从而产生孤独感、空虚感、不适应感和失落感。
其原因有三:一是社会因素:老年人离退休后,由工作到不工作的改变,使之有-种失落感及空虚感；地位的改变,以前接触较多的同事或上下级开始疏远,新的社会关系尚未建立起来,接触的人减少了,感到孤独和不适应。
二是家庭因素:子女成家立业,相继离开家庭或老年丧偶,都会使老年感到孤独和空虚。
三是身体因素:由于体弱多病,使社会交往活动受到了限制。
人到老年要面对人生,面对现实,走上新生活。
要解决上述问题,得从三个方面着手:1.社会方面建立老年人民间团体,开展一些适合老年人参加的社会活动,例如老年大学、老年俱乐部、老年体协、老年之家、老年活动室、老年同乐会等。
这些组织与活动均能促进老年人身心健康,消除失落感、不适应感、孤独感和空虚感。
老年人要主动培养新的情趣和爱好,如喜爱琴、棋、书、画,球、拳、跑、爬,花、草、鸟、鱼,集邮、藏画、剪辑,养鸡、种菜等。
老年人可根据自身条件和爱好,置身于一种或几种情趣中,使生活更加充实美好。
实际上,一种情趣爱好就是一个保障身体正常运转的"安全阀"。
医学家们认为,业余爱好具有较好的治疗价值,在消除疲劳、镇静安神方面常比药物更为有效。
因此,医学家在总结业余爱好与健康的关系时指出:爱书法一一能延长人的寿命；爱音乐一一能增强人的食欲；爱绘画一一能开阔人的思维；爱弈棋一一能缓冲人的情绪；爱赏鱼一一能调解人的血压；爱养花一一能陶冶人的性情；爱写作一一能丰富人的想像；爱集邮一一能增强人的博识。
2.家庭方面(二)交友谈心老年人在实际生活中常会表现出心理上的劣势,如感到自己剩下的时间不多,生活领域开始缩小,内在活力衰退而产生疏隔,表现为孤独感、失落感和自暴自弃的情绪。
此时,搞好家庭内部的关系及与社会之间的交往,促膝交友谈心,对精神调节显得格外重要。
老人便秘近一周，这个方子喝一剂就通了...
老人便秘近一周，这个方子喝一剂就通了...治疗老年习惯性便秘，不得不提及肉苁蓉。
为何？这要从固生堂专家王惟恒医生接诊的一个患者说起。
一天上午，王惟恒医生正在中医内科上门诊，一个小伙子扶着一位老人走了进来。
老人一副痛苦的模样，细问病情，方知他将近一周未解大便。
老人素有便秘毛病，这次起病于10天前，当时到某院求治，医师给予大黄、番泻叶等药，服后虽然次日大便即通，而且一天拉了好几次，但过后再次发生便秘，又服上述药数次，大便仍不通。
王惟恒医生细细诊察，见他年老体弱，面色无华，四肢不温，腹中冷痛，唇舌淡，脉沉迟而细弱，认为此证属“假实真虚”，治当以补为主，益气温阳，润肠通便，不可妄下。
在辩证之后，王惟恒医师开出了：肉苁蓉20克，黄芪15克，当归10克，玄参15克，生地20克，麦冬15克，沙参15克，杭芍15克，甘草5克。
并交代患者水煎2次，取汁分2次服。
嘱其多饮水，多吃富含纤维素的蔬菜。
服药一剂后大便就通了，3剂后大便逐渐有规律，日行一次，老人不胜感激。
其后用苁蓉决明子茶调理巩固，老人多年习惯性便秘终获痊愈。
苁蓉决明茶肉苁蓉10克，炒决明子10克，蜂蜜2汤匙。
诸药同放保温杯中，开水冲泡，当茶饮用。
每日1剂。
为什么此便秘不用攻下而大便得通呢？在这个病例中，患者年老体弱，阳气不足，气血两亏。
气虚则大便传送无力，血虚则津枯不能滋润大肠，致大便秘结。
此时若一味采用泻下药，则更伤津液，不仅大便难通，而且秘结症状会加重。
反之，若补其不足，则肠道得润，大便得通。
这就像一条船搁浅在一条枯河里，要想让其行走，一味强行地在岸上推它是不可行的，唯有使河里涨满水，则船可自行。
这就是中医所说的“增水行舟”之法。
肉苁蓉这味药，又名大芸、寸芸、苁蓉、地精等，具有极高的药用价值。
素有“沙漠人参”及“活黄金”之美誉，民间也流传着“宁要苁蓉一筐，不要金玉满堂”的谚语。
肉苁蓉性味甘咸而温，有补益肝肾、润肠通便的功效，常用于治疗肝肾虚弱引起的筋骨萎软、腰膝冷痛、勃起障碍、遗精，老年、病后、产后血虚或津液不足引起的肠燥便秘等病证。
敬老秘方：老年性便秘不通五年,一剂见效一周断根
3、刀圭形状像刀头的圭角，端尖锐，中低洼。一刀圭约等于一方寸匕的十分之一。
4、字古以铜钱抄取药末，钱面共有四字，将药末填去钱面一字之量，即称一字。
5、铢古代衡制中的重量单位。汉以二十四铢为一两，十六两为一斤。
三、公制与市制计量单位的折算：
1、基本折算：
2、644-1911（清朝）：
二、古方中特殊计量单位说明：
1、方寸匕是依古尺正方一寸所制的嚣器，形状如刀匕。一方寸匕的容量，约等于现代的2.7毫；其重量，金石药末约为2克，草木药末约为1克左右。
2、钱匕用汉代的五铢钱币抄取药末以不落为度者称一钱匕，分量比一方寸匕稍小，合一方寸匕的十分至六七。半钱匕者，系用五铢钱的一半面积抄取药末，以不落为度，约为一钱匕的二分之一。钱五匕者，是指药末盖满五铢钱边的“无”字为度，约为一钱匕的四分之一。
1公斤（kg）=2市斤=1000克（g）；1克g=1000毫克（mg）
Hale Waihona Puke 2、十六进位市制与公制的折算：
1斤=16两=500克（g）
1两=10钱=31.25（g）
1钱=10分=3.125（g）
1分=10厘=0.3125（g）=312.5毫克（mg）
1厘=10毫=0.05克（g）=50毫克（mg）
秘方：麻子仁45g，白芍45g，大黄30g，枳实30g，厚朴30g，杏仁15g，生半夏（先煎）90g。
用法：水煎服，以水1600毫升，煎至600毫升，每服200毫升，日三次。
病例：王某，女，74岁。便秘四五年，初服芦荟胶囊、番泻叶、润肠丸可通一时，旋即如故。某医院曾给大承气汤，日泻水样便十余次，形体困乏，口干咽燥，之后依然。刻下：形体较胖，口淡无味，口臭熏人，纳食不香，腹无所苦，舌质淡，苔厚腻，脉沉伏。辩证为：脾约证。治法：润肠滋燥，缓通大便。临床应用本方治疗，服完一剂，大便通畅，日行一至二次。其便不稀不燥。续服五剂，其疾告愈。
老年人便秘怎么办快速解决方法
老年人便秘怎么办快速解决方法老年人便秘是一种常见的健康问题，随着年龄的增长，老年人的消化系统功能会逐渐减弱，造成便秘的情况。
便秘不仅会影响老年人的生活质量，还可能引发其他健康问题。
因此，及时有效地解决老年人便秘问题至关重要。
下面，我们将介绍一些快速解决老年人便秘问题的方法。
首先，老年人在饮食方面需要注意增加膳食纤维的摄入。
膳食纤维是预防和缓解便秘的有效方法。
老年人可以多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，帮助促进肠道蠕动，增加大便的体积和软度，从而减轻便秘的情况。
其次，老年人需要多喝水。
水是保持肠道通畅的重要因素，老年人在日常生活中应该保持充足的水分摄入量，有助于软化大便，促进排便。
建议老年人每天饮水量不少于1500毫升，可以通过喝水、喝汤、吃水果等方式增加水分摄入。
另外，老年人可以通过适量运动来缓解便秘。
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极等，每天坚持进行适量的运动，有助于改善便秘情况。
此外，老年人还可以通过调整生活习惯来缓解便秘。
保持规律的作息时间，养成定时排便的习惯，有助于培养良好的肠道习惯，减轻便秘的困扰。
同时，老年人还应该避免憋便，及时排便，避免便秘加重。
最后，老年人可以在医生的指导下选择合适的药物治疗。
对于一些顽固的便秘问题，老年人可以在医生的建议下使用一些缓泻药物，但需要注意药物的使用剂量和频率，以免造成依赖性便秘。
综上所述，老年人便秘是一种常见的健康问题，但通过合理的饮食、充足的水分摄入、适量的运动、调整生活习惯以及必要时的药物治疗，老年人便秘问题是可以得到有效缓解的。
希望以上方法能够帮助到有需要的老年人，改善他们的生活质量。
老年人便秘的故事
老年人便秘的故事
李奶奶今年已经七十岁了，身体还算硬朗，就是有一个小毛病一直困扰着她——便秘。
这让她感到非常痛苦，每次上厕所都要花费很大的力气，而且还经常感到腹胀、腹痛。
李奶奶试过很多方法来缓解便秘，比如吃香蕉、喝蜂蜜水、做运动等等，但是效果都不太明显。
她也去看过医生，医生给她开了一些通便的药物，但是她觉得这些药物副作用太大，不愿意长期服用。
有一天，李奶奶听邻居说有一种天然的方法可以缓解便秘，就是每天早上空腹喝一杯盐水。
李奶奶觉得这个方法很简单，而且没有副作用，于是决定试试看。
第二天早上，李奶奶按照邻居的方法，空腹喝了一杯盐水。
她感觉肚子里有一些咕噜咕噜的声音，但是并没有立刻去上厕所。
李奶奶没有放弃，她继续坚持每天早上空腹喝盐水，并且注意饮食，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻的食物。
同时，她也保持适量的运动，每天散步半个小时。
就这样，李奶奶坚持了一个星期，她惊喜地发现自己的便秘问题得到了很大的改善。
现在，她每天上厕所都很顺畅，而且腹胀、腹痛的症状也减轻了很多。
李奶奶非常高兴，她把这个方法告诉了身边的朋友，希望能够帮助更多的人解决便秘的烦恼。
通过李奶奶的故事，我们可以看出，缓解便秘并不是一件难事，只要我们找到适合自己的方法，并且坚持下去，就一定能够取得良好
的效果。
同时，我们也要注意饮食健康，保持适量的运动，这样才能让身体更加健康。
老年人便秘的危害与防治
老年人便秘的危害与防治作者：来源：《老友》2010年第07期便秘是指大便不通,粪质干涩、坚硬,或经常排便不畅的一种病症。
老年便秘对健康长寿危害极大。
1.因为大便排解困难时,势必过度用力屏气,这就增加腹压致血压突发升高,常诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等后果。
2.因为便秘,肠道的残渣废物中的有害物质肠腔超吸收,以及对肠黏膜基层的超常刺激,肠内压升高和排便时屏气用力,容易引起老年性疝气以及结肠和肛门的病症,如结肠炎、痔疮、肛裂、脱肛,甚至导致肠癌。
3.便秘时肠内的有害物质还干扰大脑功能,引起记忆力下降,出现头晕、头疼、乏力、失眠焦虑、左下腹压胀感,还可能引起排便的恐惧心理或精神异常。
4.国外一家老年病研究机构发现,老年人长期便秘,是使老年人智力下降的罪魁祸首,且80%左右的老年便秘患者为老年痴呆。
因此,防治老年便秘当是老年群体及社会不可忽视的疾病。
首先,老年人要调理好自己的生活与饮食,特别要注意饮食的合理搭配,多吃高纤维、多水分、有滋润作用的食物,要忌食香燥及煎炸、伤阴动火和辛辣等刺激性食物,酒要限量,烟要戒除。
平常要多饮水、喝菜汁、果汁或蜂蜜水和多吃芝麻、核桃、水果、蔬菜等等。
同时,要适当增加运动,积极参加老年体育锻炼,养成早上空腹饮一杯温开水或蜂蜜水的习惯。
其次,老年人要养成定时排便的习惯,到时无论有无便意都要坚持如厕,形成排便的条件反射。
万一便秘不得排除,就有必要采取药物治疗。
可选用麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖、开塞露等。
使用这些药物要认真阅读其说明书,切不可盲目服用。
还可请中医师辨证施治。
另外,采取自我按摩也可治疗便秘。
①摩腹法。
先是左右手交替绕肚脐上达剑突下,下至耻骨上,逆、顺时针旋转按摩各50~100次。
然后双手重叠,逆、顺时针方向各按摩50~100次。
最后两手交替从上腹到下腹部慢慢搓擦50~100次,配合意念使肠中废物、浊气下降排出。
坚持这样保健按摩,对虚证、实证便秘都有功效。
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兰公馆养老院：老人便秘不可轻视
随着老年人身体各方面机能的衰退，各种各样的疾病也会随之而来，便秘也经常困扰着老年人。
由于老年人肠胃蠕动慢，容易积食，长期以往会导致便秘。
便秘是一种常见的疾病，发病人群占我国总人数的五分之一，对于便秘的判断标准就是2-3天以上没有排便，就属于便秘了，游金地提醒老人,便秘患者可以适当的吃一些粗粮，可以有效的改善便秘。
兰公馆养老院比较重视这一方面，在对老人的膳食方面也严格的准守相关方面的规定，平时在家可以自己动手做一些膳食为老人调理。
粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效缓解便秘了。
核桃杂粮粥
材料：杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖一块。
做法：
1、分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右。
2、锅中放适量的清水后放入大米和杂粮，大火煮。
3、煮的时候一定要用筷子搅拌，以免糊锅。
4、大火煮开后，转小火，放入核桃肉，小火煮的过程中也要不是的搅拌。
5、煮20分钟左右后，放入冰糖后再炖10分钟左右，焖10分钟。
首乌粳米粥
材料：首乌30克、粳米100克。
做法
1、取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克。
2、清水适量共煨粥，调味服食。
日服2次。
造成老年人便秘的因素：
1、运动量少
老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。
2、药物因素
许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。
而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。
3、饮食因素
饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。
4、精神体质欠佳
精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。
一些慢性病，如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。
5、体内缺水
老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。
老年人如何调理便秘：
1、步行
步行在清晨时进行，起床后喝杯温开水，即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水。
还可定期外出徒步行走两公里。
这样有助于排便。
2、水浴
一般用冷水浴，这个要根据体自身的质和环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式进行锻炼。
3、按摩
仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，按照环行路线按摩腹部，即两手相叠推按，从右下腹部开始，向上推至右肋部，接着在脐上方横过腹部，至左下腹，在此处作深而慢的揉按，然后推到原处算作一圈。
腹部按摩完毕后，坐起。
该方法对治疗便秘有一定的好处。
4、慢跑
跑和跳可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于解除便秘。
体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动。
适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加，对预防便秘有很大的好处。
5、划船
划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高，刺激肠管蠕动。
同时加快排便的速度。
便秘让人非常苦恼，特别是让老年人痛苦不已。
现在，通过以上总结的有关老年人便秘吃什么好以及预防老年人便秘的方法，希望能够帮助便秘的老年朋友们！。