防治老年人便秘的简单方法Word版
如何防治老年人便秘
如何防治老年人便秘文章目录*一、如何防治老年人便秘1. 如何防治老年人便秘2. 老年人便秘吃什么好3. 老人便秘的危害有哪些*二、治疗老人便秘的食疗方*三、老人便秘的自我按摩法如何防治老年人便秘1、如何防治老年人便秘 1.1、养成定时解大便的习惯最好在早餐后20分钟。
大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。
起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
1.2、以食疗为主多吃水果蔬菜如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。
每日蔬菜摄入量应在500克以上。
蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。
这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。
1.3、坚持饮水若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药。
坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。
2、老年人便秘吃什么好 2.1、萝卜萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。
萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
2.2、白菜最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。
凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
2.3、西葫芦你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
3、老人便秘的危害有哪些 3.1、食欲减退便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。
长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
3.2、情绪烦躁便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验。
预防老年人便秘的方法
预防老年人便秘的方法文章目录*一、预防老年人便秘的方法*二、老年人便秘吃什么水果*三、老年人长期便秘吃什么预防老年人便秘的方法1、坚持以食疗为主多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。
每日蔬菜摄入量应在500克以上。
蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。
这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。
2、坚持多喝水若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。
3、坚持运动早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。
深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。
4、坚持规律排便养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。
大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。
起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
5、注意清理肠道其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的,例如,老年人是可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品,另外还可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,这样对于治疗便秘是非常有好处的。
6、多吃非水溶性食物苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。
蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。
老年人便秘吃什么水果1、猕猴桃它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
2、柚子它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。
柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。
它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。
钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。
如何预防老年人便秘问题？
如何预防老年人便秘问题？
老年人的便秘发生率越来越高，生活越来越丰富，饮食多样化，便秘也就不难发生在老年人身上了。
人到老年，理应好好的享受一把，却不想便秘来扰乱，健康弥足珍贵，老年人应该更加注重自己的健康，预防便秘的发生，远离便秘享受轻松惬意的老年生活。
长期便秘是怎么回事究竟怎么样预防呢，请跟小编一起来看看。
如何预防老年人便秘：
1、老年人在饮食上要注意营养的均衡，多喝点水，多吃水果蔬菜。
增加饮食中的粗纤维。
2、排便要固定的时间，不要有便意忍着，要顺其自然，不要过度用力排便，要有规律。
3、经常食用蜂蜜、核桃等，对身体有很好的作用，也能帮助预防便秘，顺利正常排便。
4、老年人要经常活动筋骨，通过运动来促进血液循环，保持愉悦的心情能有效预防便秘。
5、保健食品。
神之酵素能很好的治疗顽固性便秘，还有很好的养生效果，每天早晚饮用30ml即可。
6、尽量少用刺激性泻药，靠用泻药通便会损害身体健康，尽量少用或者不用借助药物的力量。
7、少吃刺激性的食物，比如辣椒、浓茶、咖啡，这些都能是大便干结甚至引起便出血。
8、腹部按摩。
用双手顺结肠蠕动的方向揉动腹部，每日进行两次，在起床前和入睡前。
老年性便秘的防治方法
老年性便秘的防治方法文章目录*一、老年性便秘的防治方法*二、老年性便秘的食疗食谱*三、引起老年性便秘的原因老年性便秘的防治方法1、老年性便秘的一般防治方法1.1、以肚脐为中心,顺时针按摩腹部可促进胃肠蠕动。
1.2、生活规律,不要长时间坐着,每日适当锻炼,养成良好排便习惯。
1.3、长期便秘且贫血或3次大便潜血阳性的老人,需要到医院就诊明确有无肠道肿瘤可能。
特别需要注意的一点,心脑血管病者便秘不能过于用力排便,如果有肛门堵塞感应用润滑剂促进排便,防止用力过度诱发心脑血管意外。
2、老年性便秘的中医治疗中医药在治疗老年便秘方面颇有特效,如炒决明子60g,压粉,每次服3g,早晚各一次。
加味增液汤、芍药、甘草汤、加味硝菔通结汤等等,从人的整体角度出发,合理运用气血天液,阴阳脏腑基本理论,从不同角度用药,既可治表又可治本。
涌泉敷药法,具体的操作为:大黄5~10g,将大黄研为细末,醋调为稀糊状,置伤湿止痛膏中心,贴双足心涌泉穴,压紧,10~15小时后取下,一般用药2次即效。
配合贴脐孔亦可。
大黄含蒽醌类化合物,敷贴后通过皮肤吸收,可刺激大肠,增强肠蠕动功能而促进排便。
3、老年人便秘的饮食疗法蔬果宜鲜:新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
数量宜少:若要身体安,三分饥和寒。
老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。
质量宜高:质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。
还要注意多吃鱼,少吃肉。
糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
食物宜杂:没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。
质地宜软:老人对食物的消化吸收不好,所以,饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。
老年性便秘如何防治
老年性便秘如何防治很多老年人都有便秘的问题，主要表现为排便次数少、排便困难，对身体健康会产生不利影响。
便秘和老年人自身情况有着直接联系，随着年龄增长，身体机能在下降，因此容易出现便秘。
如何去有效的防治呢？想必是很多老年人关心的问题，接下来给大家介绍一下，摆脱便秘的困扰，拥有健康身体状态，更好的去生活。
病因老年人由于年龄比较大，肠道的蠕动能力会下降，粪便滞留在肠道内无法排出。
例如有的老年人胃口很好，但是排便次数少，这就是主要原因。
老年人的直肠肌和腹肌已经出现了萎缩的情况，会导致排便无力，使得粪便不容易被排泄出。
根据相关的中医知识，在生活中，肺脾气虚、津亏血燥等老年人更容易出现便秘情况。
原因在于气虚会导致大肠传导功能弱化，使大便干结、排便不畅。
通过观察发现，大部分老年人活动量比较少，在家里或者公园一坐就是一天，这样是不利于消化的。
老年人的饮食比较精细，其中缺乏膳食纤维，这也是排便困难的重要原因之一。
可以看出，老年人便秘的原因是多方面的，在防治时要综合考虑，才能有效应对。
老年人便秘的症状有腹胀、腹痛、食欲下降等，如果情况比较严重，甚至会诱发肛裂、痔疮等疾病。
在这里提醒广大老年朋友，当发现自己便秘的时候要及时到医院接受治疗，才能尽早恢复健康。
危害老年人过度用力排便会引发心绞痛、心肌梗死，对生命安全造成威胁。
如果老年人患有合并前列腺肥大，由于粪便没有排除，会出现排尿困难的情况。
便秘时间过长会让体内积累过多毒素，导致出现头晕、恶心、失眠的情况。
严重便秘会引发其它疾病，让身体变得更加虚弱，因此要特别注意。
受到便秘的影响，老年人排便的时间会比较长，在突然站立的一刻，会导致脑供血不足，很有可能会晕倒。
如果是老年人自己一个人在家里，发生这种意外情况是非常危险的。
很多便秘患者会服用泻药，但是长期服用会出现结肠黑变病，后期还有可能出现结肠癌。
便秘对老年人的危害非常大，不能认为便秘是一件小事，为了自身健康考虑，必须要采取有效治疗，有利于减轻危害性。
老年人预防便秘四项措施
38益 寿康寿之道2018.01毒，或取会阴、曲骨、曲泉穴，采用艾条悬灸，每穴施灸15分钟，至局部皮肤潮红，但以不灼伤皮肤为度，灸后可按摩会阴和曲骨穴，每个穴位按摩5～10分钟，每日1次，10次为一个疗程。
疗法四，取肾俞、三阴交穴，采用艾条灸法，每次30分钟，每日1次，或一日针刺一日施灸，或先针刺，针刺之后施灸，适用于肾虚，寒证。
灸后患者应注意休息，不饮茶、不食物以养气血;避免过度劳累，戒除手淫，节制房事，忌长时间骑车，忌食辛辣、烟酒等刺激物。
个案：85岁的雷大伯，去年5月份因前列腺肥大做了手术，术后恢复良好。
夜尿减少了，当时医生让雷大伯继续服用保列治，现在吃了一年多了，雷大伯是否还需继续服药？长期服用对肝肾会有什么损害吗？释疑：保列治（5α-还原酶抑制剂）主要成分是非那雄胺，为异形薄膜衣片，除去包衣后显白色或类白色。
保列治适用于治疗和控制良性前列腺增生以及预防泌尿系统事件：降低发生急性尿潴留的危险性。
保列治可使肥大的前列腺缩小，改善尿流及改善前列腺增生有关的症状。
前列腺肥大患者适用于保列治治疗。
保列治降低血中及前列腺内的双氢睾酮浓度，使前列腺体积明显缩小，尿流速率增加，临床症状改善。
那么，保列治治疗前列腺增生要吃多久呢？这需要根据患者的病情进行调整，并不是每一个人的服用时间都是一致的，应当在医生的指导下服用。
保列治推荐剂量是一天1片，每片5毫克。
对于老年人的剂量，尽管药代动力学研究显示70岁以上患者非那雄胺的清除率有所降低，但不需调整给药剂量。
通过口服保列治，虽然可以降低体内的双氢睾酮，从而使靶器官前列腺的腺细胞萎缩达到治疗作用。
但同时对其他靶器官也有副反应，如引起性欲减退、勃起障碍、射精异常、睾丸疼痛、精液质量下降以及乳房胀痛、过敏反应、抑郁等。
据肝脏毒性试验表明，该药不会引起肝脏损伤；该药主要通过粪便排泄。
因此，肾功能异常者也无需调整药物剂量。
编辑：迟昊 XuDaPing123@一、合理调整饮食预防便秘首先要从日常饮食抓起，具体措施包括：1.注意纠正不良饮食习惯，如偏食、挑食、老年人预防便秘四项措施魏开敏主食吃的太少或食品过于精细。
怎样预防老年人便秘
怎样预防老年人便秘文章目录*一、怎样预防老年人便秘1. 怎样预防老年人便秘之饮食方法2. 怎样预防老年人便秘之定期清肠3. 怎样预防老年人便秘之多喝开水4. 怎样预防老年人便秘之运动锻炼5. 怎样预防老年人便秘之心情调节*二、预防老年人便秘吃什么*三、老年人经常便秘原因怎样预防老年人便秘1、怎样预防老年人便秘之饮食方法 1.1、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。
1.2、饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便、润肤养神的作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成的营养不良。
对年老体虚、妇女及儿童,用之尤佳。
1.3、多吃水果:各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用,能明显改摄秘状况。
1.4、多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便的成分,使粪便易于排出体外。
2、怎样预防老年人便秘之定期清肠定期清肠可以建立良好的排便习惯,同时养成良好的习惯。
一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。
只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。
对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。
3、怎样预防老年人便秘之多喝开水适当多饮水。
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。
老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
4、怎样预防老年人便秘之运动锻炼适当参加体育运动。
老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。
对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。
5、怎样预防老年人便秘之心情调节保持乐观的情绪。
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。
因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
预防老年人便秘的日常保健措施
形成腹疝
老年人腹壁肌肉相对薄弱，长期便秘容易 导致腹压增高，进而形成腹疝。
B
C
影响心脑血管健康
用力排便时，血压升高，机体耗氧量增加， 容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死等心脑 血管疾病。
导致精神心理问题
长期便秘可能导致老年人出现焦虑、烦躁等 精神心理问题，影响生活质量。
D
饮食调整
02
增加膳食纤维的摄入
症状
除了以上排便次数减少、排便困难等症状外，患者还可能出现腹胀、腹痛、恶心、食欲减退、疲乏无力等症状， 部分患者可能因用力排便而出现肛门疼痛、肛裂、痔疮等情况。长期便秘还可能导致精神萎靡、烦躁不安等精神 心理症状。
老年人便秘的危害
A
加重肛门直肠疾病
便秘时，由于排便困难，需用力排便，可能导 致或加重肛门直肠疾病，如痔疮、肛裂、肛瘘 等。
酸奶
酸奶含有益生菌，可以 调节肠道菌群平衡，促 进肠道蠕动。
橄榄油
橄榄油含有健康的脂肪 ，可以润滑肠道，有助 于排便。
芝麻
芝麻含有油脂和纤维素 ，可以润肠通便，适量 食用有益健康。
03
运动锻炼
适量的有氧运动
散步
每天坚持散步30分钟以上 ，可以促进肠道蠕动，有 助于预防便秘。
慢跑
老年人可以适当进行慢跑 锻炼，每次20-30分钟， 有助于提高身体代谢水平 ，缓解便秘症状。
多喝水，保持充足的水分
01
02
03
每天至少喝8杯水
充足的水分有助于软化粪 便，使其更容易排出。
晨起空腹喝水
早晨起床后空腹喝一杯温 开水，可以刺激肠道蠕动 ，促进排便。
餐前餐后适量饮水
餐前餐后适量饮水有助于 消化食物，减轻肠道负担 。
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防治老年人便秘的简单方法老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。
正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。
其实老年人便秘很好解决，只要改变一些原有的生活，让身体动起来才能有效缓解老年人便秘。
下面是日常生活中防治老年人便秘的几种方法。
1.改善排便习惯
要确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2.调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。
芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
3.适当多饮水
平时少喝浓茶叶水,多喝白开水, 而且要多饮水，不要等到口渴时才喝水。
或者每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。
4.适当运动
（1）每天睡觉前或起床前自我按摩，双手重叠在肚脐上，用力均匀，采取顺时针的方向按摩腹部，次数不少于100次；逆时针按摩腹部次数不少于100次。
（2）搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次。
（3）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。
5.保持乐观情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。
因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
6.进行药物治疗
老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。
可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。
中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。
但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。
此外，有些偏方也可治疗便秘且效果不错。
如：
１、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。
２、取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
３、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。
４、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。
５、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。
6、菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。
先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。
适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。
7、芹菜粥：芹菜洗净后连叶切，与大米或玉米面煮粥。
适宜于糖尿病、高脂血症之便秘者。
8、红薯粥：红薯500克，大米200克。
将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。
有通便之功效
9、胡桃粥：胡桃肉30-50克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，调匀，浮起粥油时即可食用。
一般早晚各服一次。
胡桃肉性味甘温，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。