怎样拥有一颗健康的心
老当益壮,宁移白首之心的意思
老当益壮,宁移白首之心的意思“老当益壮,宁移白首之心”，这句名言曾经留在很多年轻的心里，但也许没有多少人真正认识到它的意义。
老当益壮，指的就是要不断精进，拿出活力充沛的精神状态，继续前进，不断自我改造，把自己建设成一个更加健康，更有经验和能力的人。
宁移白首之心，就是要让自己年轻气盛，保持一颗年轻的心，永葆童心，不屈不挠，拥有朝气蓬勃的精神面貌。
让我们看看老当益壮，宁移白首之心的意思到底是怎样的。
首先，老当益壮，意思是在年老的时候，不要停滞不前，而是要时时保持活跃，不断努力向前。
老年人不能以自己的年龄为借口，耽误自己的前途。
要积极运用自己的经验，增长新的知识，丰富自己的生活，为新的学习方式开拓前景。
老年人可以专注于学习新技能，重新认识自己，重新认识世界，把握新机遇，把握人生。
其次，宁移白首之心，意思是，不管年纪大小，要保持一颗年轻的心。
可以经常和周围的小孩子们交谈，去学习新鲜有趣的东西，从孩子们身上学习自己失去了的东西，学习发现新的机会。
同时，要经常运动，保持身体健康，避免老年病侵袭，保持心情愉悦，多参加各种活动，和朋友一起玩，让自己的生活充满活力，拥有健康青春的气息，享受才智和精神的自由，改变对老年这一阶段的看法，让这个世界充满美好期待，让生命更加丰盛完整。
最后，老当益壮，宁移白首之心，是有深刻启示的一句名言，它教会我们，不论在何时何地，都要敢于正视自己的现实，抓住机会，不断地进步，活出自己的人生，用坚持和宽容去改变自己的未来。
活着，就是要勇敢地去发现未知的世界，勇敢地实现自己的理想，勇敢地去做自己想做的事，不断建立自己的力量，以老当益壮，宁移白首之心的心态面对生活，勇敢地追求自己的想，活出有价值的人生。
保持心理健康3分钟演讲稿精选
保持心理健康3分钟演讲稿精选（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、工作计划、述职报告、条据书信、合同协议、演讲致辞、心得体会、导游词、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic sample essays, such as work summary, work plan, debriefing report, article letter, contract agreement, speech, experience, tour guide, teaching materials, other sample essays, etc. I want to know Please pay attention to the different format and writing styles of sample essays!保持心理健康3分钟演讲稿精选保持心理健康3分钟演讲稿精选8篇现代社会中，人们面临着各种各样的挑战和压力，心理健康问题日益突出，我们该如何写关于心理健康问题的演讲稿呢？下面是本店铺为大家整理的关于保持心理健康3分钟演讲稿，欢迎大家来阅读。
崇尚健康心理 倡导和谐心态
崇尚健康心理倡导和谐心态尊敬的各位领导，亲爱的各位同学：大家晚上好！微笑可以缩短心灵之间的距离,微笑是最好的名片!广告班一个爱笑的女孩谢珊萍给您带来最真挚的演讲！崇尚健康心理，倡导和谐心态，是一种自律精神，是一种人生境界。
让我们对社会的给予深怀感恩之心，对给予的一时不足抱有宽待之心，对社会和他人的疾痛投以关爱之心，对自我和谐的欠缺多一点反省之心，以自尊自信、理性平和、积极向上的心态，享受奉献社会的快乐，收获更多的社会和谐与幸福！作为大学生的我们怎样才能拥有健康的心理，从而达到崇尚健康心理，倡导和谐心态的要求呢？我认为：在同学交往中，要营造一种和谐心态，就必须充分顾及他人感受，尊重他人的心理需求，宽容他人，宽和处事，做到以平常心对待自己，以宽容心对待他人。
关心帮助有困难的同学，让他们感受到和谐校园的温馨。
保持健康和谐的心态，用一颗真诚的心去换另一颗真诚的心。
另外还要恰当评估自己，安然接受自己的缺点，不作无谓的抱怨；善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己追求快乐；学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境；养成良好的生活习惯；以积极乐观的态度应对挫折；积极参加体育锻炼。
下面我将给予大家几点建议!1．学会快乐，古人云，养身重在养心，努力实现健康人生、快乐人生和智慧人生。
把三者统一起来，才是一种快乐的境界。
微软公司总裁比尔·盖茨在一次演讲中提到，快乐的人才是在事业上拥有更多成功机会的人。
如果每一天和一个愁眉苦脸的人在一起工作，那么这个人很可能成为办公室的环保情绪破坏者，所以，他喜欢看上去阳光明媚的人!世皆从愁里老，乐观才是长寿药。
要想快乐，就得学会快乐。
你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制别人，但你能掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可能样样顺心，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以拓展生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。
如何实现心灵自由与身心健康
如何实现心灵自由与身心健康自由是人类最基本的权利之一，它不仅仅是政治上的自由，更包括了心灵上的自由。
两者相互依存，缺一不可。
只有实现了心灵自由，才能达到身心健康的状态。
那么，如何实现心灵自由与身心健康呢？首先，要学会内心的调节。
内心的平衡是实现心灵自由的基础。
当我们面对压力和疲惫时，需要找到一种适合自己的方式来调节内心。
有些人可能会选择运动，有些人可能会选择听音乐或冥想。
每个人都应该找到适合自己的方式，通过调节心灵来排解压力和疲惫，进而实现身心健康。
其次，要学会拥抱失败和面对挫折。
人生中不可避免地会经历失败和挫折，这时候需要拥有一颗坚强的心，并学会从中汲取教训，不断成长。
比如，有时候我们不可避免地会输在某个比赛中，这时候不要计较失败的结果，而是要多关注自己在过程中的表现，以及对手表现的优点和失误。
从而总结经验教训，提高自己的能力。
再次，要学会关注当下，不要担心未来以及过去。
当我们陷入焦虑和忧虑时，需要引导自己关注当下，停止焦虑和忧虑。
这时候可以尝试一些身体训练，比如深呼吸、冥想等。
这些身体训练可以帮助我们把注意力从过去或未来转移至当下，从而让自己更加放松。
最后，要有一颗感恩的心。
感恩可以让我们更加满足，也更容易找到快乐。
当我们时刻感恩身边的人和事物时，就会更加珍惜自己现有的生活，也会更加享受当下。
这样做可以让我们拥有一颗平和的心态，避免一些无谓的负面情绪，从而达到身心健康的状态。
总之，实现心灵自由和身心健康需要我们平衡内心、面对挫折、关注当下以及拥有感恩的心态等一系列因素的加持。
在这个过程中，我们也要学会关注自己的身体，通过适当的运动和饮食方式来保持身体的健康状况。
只有身心健康，才能够实现对自由的更深层次追求，让我们能够更加自由地生活，更加真切地享受生活的美好。
心灵滋养 春风化雨
心灵滋养春风化雨心灵滋养，好比春风化雨，乃是指给人们的内心带来滋润和启迪，犹如春风细雨一般温柔而丝丝入扣。
心灵滋养，是人们追求内心平静和生活美满的一种方式，它可以帮助我们舒缓压力，增强意志力，提高情商和智商，拥有一颗健康而充实的心灵。
在如今这个高度竞争的社会中，人们时常面临着各种挑战和困扰。
工作压力、人际关系、家庭琐事等等，都让我们感到疲惫和无助。
而心灵滋养，则可以为我们提供一片宁静和放松的天地。
我们可以通过阅读优秀的文学作品，欣赏动人的音乐，体验艺术的魅力，来让自己沉浸于无尽的美好中。
这些美好的事物，会催生出我们内心深处的感悟和共鸣，使我们更加热爱生活，珍惜眼前的一切。
我们还可以通过冥想和静心的方式，来培养自己内心的平静和冷静。
冥想是一种通过集中注意力和呼吸的方式，来达到心灵放松和平静的一种技巧。
我们可以在每天的早晨或晚上，找一个安静的地方，轻松地坐在那里，闭上眼睛，放松全身，呼吸自然，让自己的思绪渐渐地安静下来。
在这个安静的状态中，我们可以感受到身心的平静和宁静，也能够释放压力和焦虑，使自己重新获得力量和勇气。
拥有一颗感恩的心也是心灵滋养的重要组成部分。
感恩是一种积极向上的情绪和态度，它让我们看到身边的美好和值得珍惜的东西。
当我们遇到困难和挫折时，我们可以想想自己所拥有的，比如健康的身体、支持的家人、真挚的友情等等，这些都是我们应该感恩和珍惜的。
通过感恩，我们可以拥有一颗宽容和善良的心，与他人相互体谅和帮助，从而增进人际关系和社会和谐。
心灵滋养是一种对自己内心的呵护和培养，是我们实现人生价值和幸福的基石。
通过阅读、冥想、感恩等方式，我们可以让自己更加深入地了解内心的需求和真正的渴望，找到人生的方向和动力。
只有拥有一个健康、充实和美丽的内心，我们才能够面对生活中的困难和挑战，迈向更加美好的未来。
让我们用心去滋养自己的内心，让春风化雨般的温柔，化作我们心灵的甘露，让我们的人生更加丰盈和充实。
关于健康心理的名言名句
关于健康心理的名言名句关于健康心理的名言名句众所周知，健康的身体是我们生活中至关重要的。
但是面对繁忙的生活和工作，我们常常忽视了另一个同等重要的因素——健康的心理。
只有在拥有强大而健康的心理状态下，我们才能更好地去面对困难和挑战，享受快乐和幸福的生活。
在这里，我们收集了一些关于健康心理的名言名句，希望能够给你带来一些帮助。
一、关于积极心态1. 积极的心态决定了你的人生。
2. 始终保持一颗平和、宽容、乐观的心态。
3. 抱着乐观的心态去对待生活，就会有更多的机会和好运气。
二、关于放松心情1. 放松你的身心，并且享受最真实的感受。
2. 保持良好的心情，多关注当下的美好。
3. 让大自然的美景带你走出压抑、沮丧的情绪，感受大自然的亲近。
三、关于自我认知1. 培养正确的自我认知，并接受自己的优点和缺点。
2. 做一个了解自己、懂得爱自己的人，从而拥有更好的心态。
3. 在深入了解内心的同时，也要敢于面对自己不足之处并进行改进。
四、关于控制情绪1. 情绪能够左右一个人的行为和心态，要学会掌握治理情绪的能力。
2. 聚焦于内在，舍弃外部的噪音，保持内心的平静。
3. 在面对不愉快的事情时，保持冷静并理智地去处理。
五、关于自我成长1. 不管是好的还是坏的，都是人生必要的经历，不断在生活中成长进步。
2. 充分利用每一个机会，不断的探索、学习和成长。
3. 勇敢尝试、跨出舒适区，才能让自己不断提升。
六、关于尊重自己1. 给自己一些时间，尊重自己的内心和需要。
2. 不要完全迎合别人的期望，保持自己的独立思考和生活方式。
3. 保持与自己的心灵对话，了解自己想要的东西，勇敢去追求。
七、关于感谢与包容1. 感恩就是一种态度，保持一颗感恩之心，感恩身边的人和物。
2. 接纳不完美的自己和他人，收获更多的理解和包容。
3. 在与人互动的过程中，理解别人的立场和见解，保持尊重和欣赏。
总之，一个健康的心态和身心健康一样重要，希望以上名言名句可以帮助你更好地维护自己的心理健康，创造出更加美好的人生。
《我运动,我健康》演讲稿
《我运动，我健康》演讲稿《我运动，我健康》演讲稿1敬爱的老师，亲爱的同学：大家早上好！今天我演讲的题目是《我运动，我健康》。
运动让生命更加富有生机，让生命为之颤动！奥运会、残奥会的运动不是更加让人心动吗？那完美的动作，那惊人的速度，那柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的意义。
健康需要运动，运动促进健康。
只有时时刻刻来锻炼自己的身体，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心。
才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。
我们应该努力从运动中吸取营养，从运动中看到闪光点，而不是从吧中找到归宿。
有时，运动也是一副良药，能让你释放学习生活的压力，锻炼人生的耐力！我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。
我们的大课间活动就是一次很好的运动，它有苦有乐，好玩、有趣，锻炼了我们的身体，丰富了我们的课余生活，让我们更加快乐健康地成长，而且还培养了我们的合作精神。
只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐。
就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，就让自己时时刻刻生活在运动之中！在运动中，我们体验成功的喜悦；在运动中，我们磨炼了坚强的意志；在运动中，我们阐述了团结的内涵；在运动中，我们懂得了友谊的真谛。
运动传递健康，健康成就快乐！让“我运动，我健康，我快乐，我成长”的口号伴随我们走过一生吧！同学们，在最后几天的时间里让我们加倍努力，使这次的大课间表演取得圆满成功吧。
我的演讲到此结束，谢谢大家。
《我运动，我健康》演讲稿2敬爱的老师，亲爱的同学们：大家早上好！今天我讲话的主题是《我运动我健康》。
每天阳光都会跳进我的家，阳光像金子一般，是那么耀眼，那么明亮。
每当清晨，阳光温暖了我的全身，照亮了我的家人，我们就要起床锻炼身体。
动起来，汗水会换来精彩！动起来，你会更加可爱！动起来，别再让梦等待！动起来，成功会向你敞开！生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！参与运动，会赋予我们勇敢、果断的精神；参与运动，会赋予我们更快、更高、更强的力量；运动不但给我们带来了快乐，还给动物们带来了快乐。
如何保持身心健康
如何保持身心健康身心健康是每个人都追求的目标。
在现代社会中，由于生活节奏快、工作压力大等原因，人们越来越关注如何保持身心健康。
本文将介绍一些有效的方法来帮助人们保持身心健康。
一、合理饮食良好的饮食习惯对于身心健康至关重要。
我们应该保持饮食的多样性，摄入丰富的蔬菜、水果、谷物、蛋白质等营养成分。
同时，要避免过多的糖类和脂肪摄入，尽量选择低盐、低油、低糖的食物。
保持适量的饮食，避免暴饮暴食或者节食，对于身体健康非常重要。
二、坚持适当运动适当的运动有助于改善身体机能和心理状态。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
运动能够增强心肺功能，提高身体素质，同时也能够释放压力，改善心情。
三、保持良好的睡眠睡眠是身心健康的重要组成部分。
我们应该每天保持7-8小时的充足睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
如果在睡眠过程中出现困难，可以尝试听轻音乐、放松训练或者避免使用电子设备等方式来改善睡眠质量。
四、积极应对压力在生活和工作中难免会有压力的存在，我们应该学会积极应对压力，保持心态平和。
可以通过适当放松、和朋友交流、参加兴趣小组等方式来调节情绪。
同时，也要学会合理安排时间，避免时间紧张而造成的压力。
五、培养爱好和兴趣培养爱好和兴趣是享受生活、保持身心健康的重要途径。
可以选择读书、旅行、绘画、音乐等各种形式的爱好，丰富自己的生活。
通过学习和专注于自己感兴趣的事物，能够提高自身的满足感和自信心。
六、保持积极的社交关系良好的社交关系对于身心健康至关重要。
和亲友保持良好的沟通，参加一些社交活动或者志愿者活动，能够增加社交网络，增强归属感和自豪感。
同时，也能够获得他人的支持和帮助，缓解压力和负面情绪。
七、定期体检和检查定期的体检和检查对于发现身体健康问题、及时干预至关重要。
我们应该定期进行体检，包括常规的血液、尿液检查，心脏、肺部等器官的检查。
及时了解自己身体的状况，有助于及早发现问题并采取适当的措施。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
链接网络
台男子网吧猝死
“死后还在玩游戏”吓坏店员
2012-02-03 10:09 2012-2-23 中国新闻网 姑苏晚报
网吧玩了三天三夜游戏，回家后小伙猝死床上 英国医师在国际期刊发表研究报告：每天花两小时盯着电
视、计算机屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。 从小就紧盯屏幕，罹患心脏疾病的风险相对增加。
肥胖、高血脂促进粥样斑块形成，但是， 就如前面示意图中显示尽管冠状动脉已经有 斑块，也不是一朝一夕形成，是什么原因导 致他急性发病差点送命呢？
入院前24小时
在干吗？———玩电脑游戏！！ 长时间惊险紧张刺激、注意力高度集中，最后导致了原
来已经老化的血管痉挛收缩，血流中断，心肌坏死。要 不是来医院及时，他也就加入了玩电脑猝死者的行列！
冠脉疾病
50 45.4
中风
外周血管疾病
心衰
Biennial Age-Adjusted Rate per 1000
40
正常血压 高血压
30 22.7 21.3 12.4 10 0 男 女 男 女 男 女 男 女 9.5 6.2 3.3 2.4 5 2
20 13.9
9.9 7.3 6.3
3.5
2.1
Risk Ratio Excess Risk
体重指数（BMI:
kg/m2）增加3, 4年内发 生高血压风险男性50%，女性57%。 超重（体重指数≥24）发生高血压风险是正 常人的3-4倍。
高血压发病的危险因素
饮酒
男性持续饮酒者比不饮酒者4 年内高血
压发生危险增加40%。
精神紧张
不要以为自己年轻心脏不会有问题，从小不良的
生活习惯，日积月累，在不知不觉中损害我们的
内皮功能障碍
第一个十年 第二个十年 第三个十年
平滑肌和胶原 血栓形成血肿
生长主要由脂质聚积形成
一般来说，30岁以后才开始在血管内出
现斑块雏形，40－50岁以后出现斑块。 而这个病人只有22岁，是什么加速了他
血管内斑块的形成
？
这个病人
平时喜欢油腻食品、甜食， 不爱运动， 很胖，身高1.70m，体重95kg，体重指数 BMI32.87（体重/身高的平方，正常18.5－23.9， 超重24－27.9，肥胖28以上）， 血脂升高
我们前面已经说到肥胖，高血脂对血管的危害作用，如果这
个人再吸烟，那么这个危害作用就大大增加。
病例三
男性，50岁，胸闷气喘，
这病人登一楼甚至平地走都会气喘，严重时
整夜不能睡平，一直气喘，非常痛苦。 他的心脏大如一只球，壁薄得像张纸。
这病人的心脏为什么变成这个样子呢？
这是什么疾病呢？ 心力衰竭——酒精性心肌病 每天饮白酒 1斤,10年！！
泡沫 细胞 脂质 条纹 中层 损伤 粥样 斑块 纤维 斑块 继发损伤 /破裂
内皮功能障碍
第一个十年 第二个十年 第三个十年
平滑肌和胶原 血栓形成血肿
生长主要由脂质聚积形成
什么因素会损害我们的心脏，
加速它的病变， 影响它正常的工作呢？
病例一
男性，22岁，大三学生。
可是我在急诊室看到了他，当时神志不清，两眼
肥胖
病例二
男性，45岁，工程师。
上有老，下有小，不论是在单位还是在家里都是
顶梁柱。工作非常辛苦，每天回家后都要设计图 纸到深夜。
一天夜晚，他和往常一样在工作……
最后这个病人被救活了，但是因
为他心脏的损害太严重，已经不 能正常工作和生活了。
一位正值壮年的工程师，年迈
的父母需要他照顾，年幼的孩子 需要他的抚育，他却到了死亡的 边缘！什么原因？？？
2.0 22.7
2.2 11.8
3.8 9.1
2.6 3.8
2.0 4.9
3.7 5.3
4.0 10.4
3.0 4.2
Kannel WB JAMA 1996;275(24):1571-1576.
怎么会患高血压？
高血压发病的危险因素
膳食高钠盐 平均每人每天摄入食盐增加2g，则收缩 压和舒张压分别升高2.0mmHg 及 1.2mmHg 超重
高血压——中国人群心
血管病的第一位危险因素
高血压的标准
未服抗高血压药情况下，收缩压≥140mmHg
和（或）舒张压≥90mmHg。
中国每年新增高血压病患1000万人 每5个成人中就有一位血压患者，
高血压患者至少2亿
高血压患者心血管事件危险性增高
弗明翰心脏研究 - 高血压与正常血压的心血管事件危险性 (患者年龄35-64岁，随 访36年)
心脏和血管。
大量饮酒
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
肥胖
精神紧张
？
未知
已知
心脏怕什么？
肥胖
高血脂
过度紧张
大量饮酒
高血压
吸烟
糖尿病
这是目前已经明确的损害心脏的几个因素，这只是危害 我们心脏危险因素中的一小部分，可以说是冰山一角， 还有很多我们不甚了解或者根本不知道的因素正在研究 或者需要你们、你们的后代去探索发现！
太疲劳！ ——精神紧张
吸烟。 他每天在工作时都不停地吸烟，一天40
支左右。
医学研究结果
动脉粥样硬化的发生率和病死率：吸烟者是不吸烟者的2-6
倍，且与每天吸烟的支数成正比。
吸烟会显著增加冠心病的发病及死亡风险。假定不吸烟的人
发生致死性冠心病的可能是1，那么吸烟每天大于25支的发 生致死性冠心病的可能就是5.4以上。
我们每个人都有一颗心。
它的跳动就是生命的标志， 我们应该感谢它，是它带给我们生命的活力。
那么心脏de位置在哪里？
我们的心脏位于胸腔的正中偏左， 1/3在右侧，2/3 在左侧。
心脏是一前后稍扁 的圆锥形肌肉组成 的器官 成人心脏大小： 长12-14cm,横向宽 度9-11cm,前后宽度 6-7cm 重量约260g,男性 285.9g,女性250.7g
主动脉
肺动脉 左心房 肺静脉 二尖瓣 左心室
上腔静脉
右心房
三尖瓣
下腔静脉 右心室
心脏像一个泵， 它将含氧少的 血从右心房右 心室射入肺循 环，又将含氧 丰富的血射入 主动脉，将氧 运送到全身每 个细胞。
心脏自身供 血，这支血 管就是—— 冠状动脉
冠 心 病 ： 心 肌 梗 死
动脉粥样硬化的过程
上翻，心电监视显示心脏在乱跳，不紧急抢救， 心脏将停止跳动。于是我们进行了电除颤，病人 才暂时保住性命。
除颤视频
经过三周住院治疗，病情稳定出院。 一个22岁风华正茂的年轻人，竟然
拥有了一颗衰老的心，为什么？
让我们来看一下他的心脏 究竟出了什么问题？
动脉粥样硬化的过程
泡沫 细胞 脂质 条纹 中层 损伤 粥样 斑块 纤维 斑块 继发损伤 /破裂