拥有健康,从心开始主题班会 (2)
学校心理健康开学第一课主题班会科学保健从“心”开始
学校心理健康开学第一课主题班会科学保健从“心”开始介绍开学第一课主题班会是学校促进学生心理健康的重要活动之一。
本次班会的主题是“科学保健从‘心’开始”，重点关注学生心理健康的重要性和科学保健的方法。
心理健康的重要性学生心理健康对于他们的研究和发展至关重要。
一个健康的心理状态能够提高学生的研究兴趣和动力，帮助他们更好地应对压力和挑战。
因此，学校重视学生心理健康的培养和关注。
科学保健的方法1. 学会管理情绪：情绪管理是维护心理健康的关键。
学生应学会识别自己的情绪，表达情感并找到适当的方式来释放压力，例如通过运动、书写或与朋友交流。
同时，鼓励学生尝试积极的情绪调节策略，如深呼吸和冥想。
2. 建立良好的人际关系：人际关系对心理健康起着重要的影响。
学生应学会有效地与他人沟通和交往，并了解彼此的需求和感受。
鼓励学生积极参与集体活动和团队合作，培养良好的人际关系技巧。
3. 健康的生活方式：良好的生活惯对心理健康至关重要。
学生应注重充足的睡眠，均衡的饮食和适度的运动。
学校应提供健康教育和指导，帮助学生树立正确的生活态度和价值观。
4. 处理学业压力：学业压力是学生心理健康的一大挑战。
学校应通过合理的课业安排、提供研究技巧和建立良好的研究环境来有效帮助学生应对学业压力。
同时，鼓励学生学会合理规划时间、制定目标和寻求帮助。
结论学校心理健康开学第一课主题班会以“科学保健从‘心’开始”为主题，旨在宣传和培养学生心理健康的意识和能力。
通过学会管理情绪、建立良好人际关系、健康生活方式和处理学业压力等方法，学生能够获得更健康、更快乐的成长和发展。
学校将继续关注学生的心理健康，并提供相应的支持和指导。
文明健康始于心班会记录(2篇)
第1篇一、班会背景随着社会的发展和人们生活水平的提高，健康问题越来越受到关注。
为了提高同学们的健康意识，培养良好的生活习惯，我校于2021年x月x日开展了“文明健康始于心”主题班会。
本次班会旨在引导同学们树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，为身心健康发展奠定基础。
二、班会时间2021年x月x日三、班会地点我校会议室四、参会人员全体同学及班主任五、班会内容1. 班主任讲话班主任首先对同学们的到来表示热烈的欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她指出，文明健康是中华民族的传统美德，也是现代社会的基本要求。
同学们作为新时代的青少年，更应该关注自身健康，养成良好的生活习惯，为构建和谐校园、健康中国贡献力量。
2. 同学们分享自己的健康心得（1）李同学：我平时喜欢运动，每周至少参加三次体育活动，如跑步、打篮球等。
我认为，运动可以增强体质，提高免疫力，对身心健康大有裨益。
（2）张同学：我注重饮食均衡，每天保证摄入足够的蔬菜、水果、粗粮等。
同时，我会尽量减少油腻、高热量食物的摄入，以保持身体健康。
（3）王同学：我养成良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间。
此外，我会尽量减少熬夜，以免影响身体健康。
3. 健康知识讲座由我校校医为同学们讲解健康知识，内容包括以下几个方面：（1）健康生活方式的重要性（2）如何养成良好的生活习惯（3）常见疾病的预防和治疗4. 同学们讨论交流在讨论环节，同学们积极参与，就如何保持健康、如何预防疾病等问题展开了热烈的讨论。
大家纷纷表示，要从自身做起，养成良好的生活习惯，为健康生活而努力。
5. 班主任总结最后，班主任对本次班会进行了总结。
她强调，文明健康始于心，我们要从自身做起，关注身心健康，养成良好的生活习惯。
同时，希望同学们将所学知识传递给身边的人，共同营造一个健康、和谐的校园环境。
六、班会效果本次班会取得了良好的效果，同学们对健康问题有了更深入的了解，纷纷表示要从现在做起，养成良好的生活习惯，为身心健康保驾护航。
健康心态主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，面临着各种压力，心理健康问题日益凸显。
为了提高同学们的心理素质，培养健康心态，我校于本月开展了以“健康心态，快乐生活”为主题的班会活动。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体同学及班主任五、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲话3. 同学们分享自己的心理健康经验4. 心理健康知识讲座5. 互动游戏6. 总结发言六、班会内容1. 主持人开场主持人简要介绍了本次班会的主题和目的，希望大家通过本次班会，能够认识到心理健康的重要性，学会调整心态，快乐生活。
2. 班主任讲话班主任首先对同学们在学习和生活中遇到的心理问题表示关心，然后强调了心理健康对一个人的重要性。
她指出，拥有健康的心态，才能更好地面对生活中的挑战，实现自己的人生目标。
3. 同学们分享自己的心理健康经验同学们纷纷分享了自己在心理健康方面的经验和感悟。
有的同学表示，要学会调整自己的心态，面对挫折时要保持乐观；有的同学分享了如何合理安排时间，避免过度焦虑；还有的同学介绍了如何与朋友、家人沟通交流，缓解心理压力。
4. 心理健康知识讲座心理老师为大家讲解了一些常见的心理问题及其应对方法。
她强调，要保持良好的作息时间，合理饮食，适当运动，培养兴趣爱好，以保持身心健康。
5. 互动游戏为了活跃气氛，心理老师组织了几个互动游戏，同学们积极参与，通过游戏进一步了解了心理健康知识。
6. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，她希望同学们能够将所学知识运用到实际生活中，努力培养健康的心态，快乐地度过每一天。
七、班会效果通过本次班会，同学们对心理健康有了更深入的了解，认识到了保持健康心态的重要性。
大家纷纷表示，在今后的学习和生活中，要注重心理健康，学会调整心态，以积极的态度面对生活。
八、班会反思本次班会取得了良好的效果，但也存在一些不足。
例如，部分同学在分享经验时，表达不够清晰，影响了其他同学的倾听。
《健康从“心”开始》主题班会课 课件(共24张PPT)
A
B
相同C事件
不同认知（观念）
不同情绪结果
合理想法
积极情绪
注：A（activating events）指诱发性事件。 B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信 念，即他对这一事件的看法、解释和评价。 C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景 下，个体的情绪及行为结果。
我们无法改变人生，但是我们 可以改变人生观。
我们无法改变环境，但是我们 可以改变心境。
两种具体的自我暗示方法
1. 冥想放松法
用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以 找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它 的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光 滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
4 .每个人在手部姿势变化后要快 速复原,听到其他的词的时候不能 动手。
（二）学生分享
回忆今天美好的 事件，无所谓事情的大 小，以主观感受为准。 有哪些美好的情绪？
四、情绪调节的方法
1. 请同学们分组共 同完成一副负面情绪 收集图 2. 请2到3个小组分 享（直接念出即可）
涂鸦 写下令你不高兴的事
三、能量宝藏大收集
（一）乌鸦与乌龟的游戏
1.每个人的右手 掌心向下放在他 右边同学的左手 食指上方；同时， 他的左手食指顶 在他左边学生的 右手掌心。
2 . 在听故事的过程中，当听到 “乌鸦”这个词的时候，迅速去 抓右侧人的食指，同时避免自己 的左手食指被抓。
3 .在活动过程中，学生仅可以变 换手部的姿势，不能移动手臂去 探抓或逃避。
自我情绪调节
身心健康主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月15日班会地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：全体学生及班主任一、班会背景随着社会的发展和科技的进步，青少年面临着越来越多的压力和挑战。
身心健康成为学校教育关注的焦点。
为了提高学生的心理健康水平，培养他们积极向上的生活态度，本次班会以“身心健康成长之路”为主题，旨在引导学生关注自我，学会调节情绪，增强心理素质，促进身心全面发展。
二、班会流程（一）开场致辞张老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她强调，身心健康是人生的重要基石，希望同学们能够珍惜当下，关注自己的身心健康，为实现人生目标打下坚实基础。
（二）主题讲座1. 心理健康知识普及邀请心理健康专家为学生讲解心理健康的基本知识，包括心理健康的标准、常见心理问题的识别和应对方法等。
专家通过生动的案例和互动环节，帮助学生了解心理健康的重要性，提高自我保护意识。
2. 情绪管理技巧专家针对学生常见的情绪问题，如焦虑、抑郁等，介绍了情绪管理的技巧，如深呼吸、正念冥想、积极心理暗示等。
通过实际操作和角色扮演，让学生学会如何调节情绪，保持心理健康。
3. 压力应对策略专家分析了学生面临的主要压力来源，如学业压力、人际关系压力等，并提供了相应的应对策略，如合理规划时间、寻求支持、培养兴趣爱好等。
鼓励学生以积极的态度面对压力，提高抗压能力。
（三）学生分享1. 心理健康经验分享邀请曾在心理健康方面取得显著成效的学生分享自己的经验，包括如何克服心理障碍、如何建立良好的人际关系等。
分享者的真诚和热情感染了在场的每一位同学。
2. 学习压力应对方法部分同学分享了他们在学习压力方面的应对方法，如制定学习计划、合理分配时间、与同学互相鼓励等。
这些方法为其他同学提供了宝贵的借鉴。
（四）互动环节1. 心理测试通过心理测试，帮助学生了解自己的心理状况，为后续的心理健康指导提供依据。
2. 小组讨论将学生分成小组，围绕“如何保持身心健康”这一主题进行讨论。
健康生活从心开始心理班会
“健康生活从心开始”
------心理班会策划
一、活动背景
为了更好地对学生进行心育辅导，进一步向全校师生宣传普及心理健康知识，扩展学生的心理知识储备，增强学生应对解决生活中遇到问题的能力；强化学生个人关注心理健康，提高心理素质，开发心理潜能的意识，促进学生个性的健康发展。
二、活动的目的和意义
班会的目地是帮助同学们明白什么是心理健康，以及如何进行心理健康的自我调整。
树立正确的人生观、价值观、世界观和健全的生命观，倡导积极向上的生活态度，营造愉快和谐的校园文化氛围。
三、活动主题健康生活从心开始
四、活动对象
五、活动时间、地点
六、班会负责人：心理委员、班长、团支书等。
七、班会流程
1、心理知识介绍
请班长为大家介绍心理健康的意义，衡量标准及缓解大学生心理疾病的方法。
2. 心理故事
请3位同学上台来为我们讲事先准备好的心理小故事
3. 知识竞答环节
请全班同学参与心理健康知识竞答，答对题目有小礼品赠送。
共10道题目。
4. 趣味游戏环节
请全班同学来做游戏，参与游戏的同学将有奖品赠送。
以下是游戏项目：
猜五官
请6个同学，两人一组，组成3组
1、两人面对面
2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是哪里？”
3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。
同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。
4、如果过程中有任意一方出错，就要受罚；
3个问题之后，双方互换。
如果两人都无差错就奖励小礼物。
5、总结本次心理班会。
健康从心开始主题班会设计教案
健康从心开始主题班会设计教案通过心理健康主题班会活动方案提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。
懂得人际交往，建立和谐的人际关系。
下面是小编为大家整理的关于健康从心开始主题班会设计教案，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!心理健康班会1一、教学目的：1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。
克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。
二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程(一)导入1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的'感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
(二)学习如何控制倾情绪A、关成的学习成绩退步了，应该如何对待?B、小花是怎么对待跳绳失利的?分组讨论，然后派代表在全班发言。
(2)议一议如何调控自己的不良情绪呢?A、宣泄法。
B、转移法。
C将心比心。
D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理师：王小燕爱生气好不好?为什么?生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系。
……议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
(三)学会树立自信心1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为著名作家的故事，明确告诉学生是“自信心的力量”!2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡?生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话……师：后来，丁丁怎么做的?成功了没有?生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功;在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试;他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子?生：有同情心，愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理?生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
健康成长从心开始主题班会
健康成长从心开始主题班会嘿，同学们，今儿咱们得聊聊个特走心的话题——健康成长，得从心窝子里开始！这可不是啥高深的哲学课，而是关乎咱们每天笑口常开、活力满满的小秘诀。
咱们班会上，就敞开心扉，聊聊那些让心灵晒太阳，身体也跟着起舞的事儿。
首先啊，咱们得明白，健康不是光吃不胖那么简单，它得是心里头亮堂堂，外头身子骨也硬朗。
想象一下，如果你心里藏着个小疙瘩，整天愁眉苦脸的，别说长个了，可能连饭都不香了呢。
所以，第一条，咱们得学会“放轻松”，别给自己太大压力，就像放风筝一样，线松了紧了都得适度，才能飞得又高又远。
一、认识自我，拥抱不完美1.1 咱们每个人都是独一无二的，有优点也有小缺点，对吧？就像苹果，有的红得诱人，有的带点青涩，但都是大自然的馈赠，各有各的美。
咱们要学会欣赏自己，哪怕是个小雀斑，也是个性嘛！1.2 试着写下自己的三个优点和一个小愿望，别害羞，自己偷偷乐也行。
然后，每天对着镜子笑一笑，告诉自己：“嘿，你真的很不错！”二、积极心态，阳光每一天2.1 遇到难题别急着躲，深呼吸，告诉自己：“这不过是个小插曲，我一定能搞定！”积极的心态就像魔法棒，能让困难变小，机会变大。
2.2 咱们还可以找找“正能量小伙伴”，那些总是笑眯眯，遇到困难也乐观面对的朋友。
和他们在一起，你的心情也会不自觉地好起来，就像冬天里的一把火，暖洋洋的。
2.3 别忘了，感恩也是快乐的源泉。
每天睡前想想今天发生的三件好事，哪怕是很小很小的事，比如同桌借了你一支笔，也会让你心里甜甜的。
三、行动起来，让心灵去旅行3.1 运动是释放压力的好方法。
不管是跑步、打球还是跳舞，让汗水带走烦恼，身体轻盈了，心情也跟着飞扬起来。
3.2 读书也是心灵的旅行。
翻开一本书，就像打开了一个新世界的大门，里面藏着无数的故事和智慧，能让你的心灵得到滋养。
3.3 偶尔，给自己放个假，去大自然中走走。
看看蓝天白云，听听鸟语花香，你会发现，原来世界这么美好，值得我们用最好的状态去拥抱。
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名人轶事
拿破仑在一次与敌军作战时，遭遇顽强的抵抗，队伍损失惨重，形势非常危险。拿破仑 也因一时不慎掉入泥潭中，被弄得满身泥巴，狼狈不堪。 可此时的拿破仑浑然不顾，内心只有一个信念，那就是无论如何也要打赢这战斗。只听 他大吼一声，“冲啊! 他手下的士兵见到他那副滑稽模样，忍不住都哈哈大笑起来，但 同时也被拿破仑的乐观自信所鼓舞。一时间，战士们群情激昂，奋勇当先，终于取得了 战斗的最后胜利。 一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他， 劝他不必太在意。 罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安,感谢生活。 因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西， 而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
心理健康十大标准
（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作 适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个 人的基本需要作恰当的满足 （10）在集体要求的前提下，较好地发挥 自己的个性。
拿破仑·波拿巴（Napoléon Bonaparte，1769年8月15日－1821年5月5日），即拿破仑一世，出生于法国的科西嘉 岛，十九世纪法国伟大的军事家、政治家，法兰西第一帝国缔造者，法兰西第一共和国第一执政、法兰西第一帝国 皇帝。
1804年11月6日，拿破仑加冕称帝，把共和国变成帝国。
执政时期，对内镇压反动势力叛乱，颁布《拿破仑法典》，完善世界法律体系，奠定西方资本主义国家的社会秩序； 对外率军五破反法联盟，打赢五十余场大型战役，沉重打击欧洲各国的封建制度，捍卫法国大革命成果；多次对外 扩张，发动拿破仑战争，成为意大利国王、莱茵邦联保护者、瑞士联邦仲裁者、法兰西帝国殖民领主（包含各法国 殖民地、荷兰殖民地、西班牙殖民地等），欧洲除英国外，其余各国均向拿破仑臣服或结盟，形成庞大的拿破仑帝 国体系。 1814年，拿破仑退位，被流放至厄尔巴岛。1815年，建立百日王朝后再度战败于滑铁卢后被流放。1821年5月5日， 病逝于圣赫勒拿岛。1840年，灵柩被迎回法国巴黎，隆重安葬在法国塞纳河畔的巴黎荣军院。。
注意事项
做好自己，放松自己。
第四部分
促进自身个性的健康 发展
如何促进自身健康发展
一：养成文明习惯。 二：养成遵守纪律的习惯。
三：养成良好的生活习惯。
四：养成良好的学习习惯。
结语
同学们，让我们每个人都拥有健康的心 态，共同筑造美好社会！
谢谢观看！
1 3 2 4
3 小花上课时走神，被老师批 评了一顿，所以她一直怀恨 于心。
4 王二麻子家境贫穷，所以同 学们都瞧不起他。
怎样改善自身
办法1
多阅读有关自我调节压力的书籍，提升自己。心理问题 是一件重要的事，每个人都应该重视起来，每天规定相 应的时间来阅读此类书籍，有利于改善自身，有利于调 理身心健康。
名人名言
永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。——曾宪梓 一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造 成的。——华盛顿 当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事；而在一切事都不妙时仍能微笑的人， 是真正的乐观。——威尔科克斯
总结
我们每个人都有一个快乐的童年，现在我们每一个人都有着同样的感受，同样的渴望。在这 阳光灿烂的日子里，让我们手拉手去迎接明天的到来，去拥抱美好的未来。
第三部分
提升师生的心理健 康教育理念
同学们，你们平常的学 习、生活中是不是往往 感到压力、忧愁、力不 从心等等？当然，不同 的人，他的心理感受是 不相同的。同学们，想 一想：在平时的学习生 活中，你有没有过不良 的心理反应？
分析案例
1 小明考试没考好，所以他一 整天都很沮丧。 2 小红不小心弄坏了小樱的钢 笔，小樱骂了她几句。
办法2
多增加户外运动的活动。利用周末时间放松自己、调节 自身。自己心理的压力要通过打羽毛球、打篮球等活动， 来慢慢调节，切忌盲目瞎想。凡事要一步一步来，不能 急躁或者浮躁。
办法3
可以向好友或者家人倾诉自己的压力。倾诉是一件特别 好的事，朋友可以通过沟通交流了解你的压力，还可以 开导你，让你意识到自己的心理负担，从而使自己不那 么累。
名人轶事
礼拜六上午，一位牧师正在苦思明天的布道辞，妻子出去购物，淘气的儿子在旁边搅得他 心烦意乱。他实在不知该如何让儿子安静下来，忽然看见身旁的一本杂志，灵机一动，扯 下了封面，这是一张背面是人像的世界地图。他把它撕成了很多块，然后交给淘气的儿子， 让他到一边把已成碎片的世界重新拼接好，允诺如果拼好了就给他一美元。 父亲以为这件事足够儿子忙乎一阵子了，可是才不过十分钟，就响起了敲门声。儿子站在 书房门口，手里拿着的正是他从碎片中拼起来的世界地图! 父亲惊异于孩子的速度，问他是如何在这么短的时间内完成的。儿子很是得意：“我先按 人像来拼碎片;然后翻过来就是地图了。只要‘人’好了，‘世界’也就好了。” 父亲心中一动，把一美元给了孩子，说：“儿子，感谢你的提醒，你使我想好了明天的布 道辞：只要人好了，世界也就好了。”
第二部分
培养乐观的心态
（1）自我暗示，这算得上是一种自我催眠的方 法，自己告诉自己生活的美好！ （2）提高自己的自信，只有自信的人才能是乐 观的人！ （3）少点接触世间的负能量，对，毕竟接触后 你也不能改变什么！ （4）要努力提高自己，让自己有一技之长，能 者才能乐！ （5）提高自己的专注力，做得好的话，可以控 制自己的情绪！ （6）多点接触世间美好的事物，宽以待人，最 终，你可以得到您自己的快乐！
拥有健康，从心开始
目
CONTENTS
录
01
了解心理健康知 识 培养乐观向上的 心理品质 提升师生的心理 健康教育理念 促进自身个性的 健康发展
020304来自第一部分心理健康
心理健康（mental health）是指心 理的各个方面及活动过程处于一种 良好 或正常的状态。心理健康的 理想状态是保持性格完美、智力正 常、认知正确、情感适当、意志合 理、态度积极、行为恰当、适应良 好的状态