文案人员颈椎病非医学防治与护理方法的探讨
颈椎病非手术治疗的护理
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《 按摩与导引》 ２０ 年 １ 月第 ２ 卷 ０７ １ ３
第 １ 期 （ １５ ） １ 总 ５期
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Ｃ ｉｅｅ Ｍａ ｉｕ ｔｎ ＆ Ｑ ｏｇ ｔｅａｙＮ ｖ ２０ Ｖ １ ３， ｏ １ ｈｎｓ ｎｐ ｌ ｉ ａｏ ｉＧ ｎ ｈ ｒ ． ｏ ０ ７， ｏ． Ｎ ．１ ｐ ２
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《 按摩与导引》 ２０ ０ ７年 １ 月第 ５期
Ｃ ｉｅｅ Ｍａｉｕａ ｏ ＆ Ｑ ｏｇ ｔｅａｙＮ ｖ ２０ Ｖ １２ ， ｏ １ ｈｎｓ ｎｐｌｔ ｎ ｉ ｉＧ ｎ ｈｒ ． ｏ ０ ７， ｏ．３ Ｎ ．１ ｐ
３ 护理与体 会
． 病 治 ８ 例颈椎病患者， 其中有完整资料有 ６ 例 ， ２ ０ 男 ３１ 心理护 理 颈 椎 病是 一种 常见病 、多发病 、 性 ３ 例。 ５ 女性 ２ 例； ５ 年龄最大者 ７ 岁， ８ 最小者 ３ 情错综复杂， ０ 早期症状往往不典型而难 以确诊， 从而 病情较重或反复发作的患者， 常 岁。按受侵害组织部位可分为神经根型 ３ 例， ２ 脊髓 加重病人心理负担，
颈 椎 病 非 手术 治疗 的护 理
杨海英 陈汉平 何 淑华
广东省汕头大学医学院第二附属 医院关节外科
摘 要
（１０ １ ５ ５４）
目的： 探讨颈椎病患者采取非手术治疗的护理方法 。 方法 ： ２ 对８例颈椎病患者采取颈椎牵引 ， 功能锻炼、 大多数颈椎病患者取得 良好临床疗效 。 结论 ： 颈椎病患者护理干预不仅痛苦
健康教育、 指导生活等护理。 结果
小， 经济负担轻且能促进康复 。
关键词 颈椎病 非手术治疗 护理
１ 一 般 资 料
次， 动量 的大小 ， 视耐受 力 而定 ， 持短 时间 的 运 应 并保
文案人员颈椎病非医学防治与护理方法的探讨
文案人员颈椎病非医学防治与护理方法的探讨导言随着现代办公方式的普及，越来越多的人发现自己患上了颈椎病。
除了传统的医学疗法，我们还可以通过改善工作方式、日常生活习惯等非医学手段来预防和缓解颈椎病症状。
本文将从文案人员的角度出发，探讨颈椎病的非医学防治与护理方法。
原因分析颈椎病是由长时间低头操作、久坐不动、办公环境不良等因素造成的。
而文案人员正是因为长时间低头写作，久坐不动，面对电脑等原因导致颈椎病高发人群之一。
预防方法1. 改变工作姿势文案人员的工作姿势主要是低头打字，这种姿势长期下来不仅会伤害颈椎，还会对眼睛、肩膀等造成影响。
可以尝试以下方法缓解颈椎病：•调整电脑的高度和角度，避免下颈向前伸；•使用新款键盘，手撑卡尺，在打字过程中尽量保持手臂垂直于地面，使手指在键盘上打字；•每隔一小时休息五到十分钟，起身活动活动肢体。
2. 调整生活习惯文案人员的日常生活习惯也会对颈椎病的发生和发展起到影响。
只有调整好日常生活习惯，才能更好地预防和缓解颈椎病。
•保持正确的坐姿，避免脊柱前屈；•适量运动，强化颈椎肌肉；•保持充足的睡眠，避免熬夜过度。
3. 其他方法•可以选择一些颈椎病治疗、预防的工具，比如颈椎枕、颈椎矫正器等；•在家中使用外敷热毛巾、使用手法按摩等措施对自己进行疏导和缓解。
护理方法文案人员的工作性质不同于其他职业，因此需要特别对待颈椎的健康。
以下是一些颈椎病患者的护理方法：•轻柔按摩颈椎；•较长时间的休息，休息时可以使用颈椎枕来保护颈椎，比如午休时使用颈椎枕；•避免深层次的按摩，比如深层次的刮痧等；•加强身体锻炼，特别是颈椎、肩膀和上背部肌肉的锻炼，比如瑜伽、游泳、哑铃练习等。
小结文案人员在日常工作生活中一定要关注自身颈椎病的防治和护理，避免长时间低头、不良坐姿、长时间久坐所造成较大的伤害。
我们可以通过改善工作方式、调整生活习惯、使用颈椎矫正工具等多种方式来预防和缓解颈椎病，让我们的身体更加健康。
颈椎病的护理与自我预防
颈椎病的护理与自我预防摘要】我国是颈椎病人高发国家，发病人数众多，且呈现年轻化趋势。
因此，我们需要了解什么是颈椎病，根据病因和症状，采、取正确的预防和护理措施。
【关键词】颈椎病病理病因颈椎病的预防和治疗【中图分类号】R473.74 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2012）19-0347-02一、颈椎病概述颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，因此也称为颈椎综合征。
在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状；部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。
后颈部拇指触诊能摸及患椎向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。
二、常见病因在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
外伤是颈椎病发生的直接因素。
往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。
不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。
长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。
三、常见症状颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。
主要症状是:1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
颈椎病的预防与护理
颈椎病的预防与护理[摘要]目前，我国的颈椎病情况不容乐观，发病人数众多，且呈现年轻化趋势。
对此，我们需要了解什么是颈椎病，根据病因和症状，采、取正确的预防和护理措施。
颈椎病可防可治，要有正确心态和科学的方法[关键词]颈椎病；病理病因；颈椎病的预防和治疗时至今日，颈椎病频繁进入我们的视线，成为了一种常见病。
什么是颈椎病，面对颈椎病我们应该采取什么样的预防和治疗措施？本文将从病因病理入手，提供给你科学合理的预防和护理措施，让你远离颈椎病。
一、颈椎病概述医学上对颈椎病的定义是：因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，因此也称为颈椎综合征。
中医学把颈椎综合征归属于痹症范畴。
它是由于长时间的颈椎慢性劳损、外伤和中老年性骨质退化等，累及周围的重要组织，而出现的临床症候群。
在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状；部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。
后颈部拇指触诊能摸及患椎向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。
二、常见病因颈椎病的一般病因，是因为长时间的颈椎劳损。
长时间的保持同一姿势最容易造成这种劳损。
年轻的颈椎病人，多是从事长时间低头的“白领工作”。
另外，习惯上的不注意，如躺床上看电视、读书，坐姿睡觉，枕头过高，也是较常见的病因。
头颈部的外伤也会引起颈椎病，由于这属于意外事故所致，我们只能在患病后加以保养。
咽喉炎、牙周炎，中耳炎等炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变，也会引起颈椎病。
风寒导致的枕部软组织病变，也能引起病变产生症状。
除此之外，先天颈椎发育不良，因颈部不适而减少活动量等，都会引起或者加重颈椎病。
三、常见症状颈椎连接着头胸，是头、颈、肩运动的中轴支柱。
颈椎病的病因及治疗措施研究
颈椎病的病因及治疗措施研究颈椎病是一种常见的疾病，它的症状包括颈部疼痛、胳膊麻木、头昏眼花等，严重的时候还可能影响到人们的正常工作和生活。
那么，颈椎病的病因是什么呢？有哪些治疗措施可以帮助缓解这种疾病呢？本文将对这些问题进行探讨。
一、颈椎病的病因颈椎病的病因非常复杂，通常包括以下几个方面：1. 颈椎长期受力造成的变形。
颈椎长期受力是造成颈椎病的重要原因之一。
现代人的生活方式往往是久坐不动，加上我们常常低头看手机、电脑等设备，这些习惯性姿势会给颈椎带来很大的压力。
长期下来，颈椎就会出现不同程度的变形，引起颈椎病。
2. 颈部肌肉关节的疲劳症状。
颈椎病还可能与颈部肌肉关节的疲劳症状有关。
如果颈部肌肉关节长期处于过度紧张和过度疲劳状态，就会造成颈椎骨间盘的变形，引起颈椎病。
3. 颈椎和周围器官的疾病。
颈椎病也可能是其他疾病的表现之一。
例如，颈椎周围的器官发生疾病，也会引起颈椎病。
脑部、神经系统、心血管系统等等都可能与颈椎病有关。
4. 颈部外伤和骨质疏松。
颈部外伤和骨质疏松也是引起颈椎病的原因之一。
例如，颈部外力撞击、脊柱受损，或者是骨质疏松引起的颈椎骨折等都可能导致颈椎病。
二、颈椎病的治疗措施颈椎病的治疗主要分为药物治疗、物理治疗和手术治疗三种。
1.药物治疗药物治疗是颈椎病最常用的治疗方法之一。
药物可以帮助减轻疼痛、消炎止痛、促进血流循环等。
常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
需要注意的是，药物治疗只是缓解痛苦和炎症，不能长期依赖使用，否则可能产生药物依赖和毒副作用。
2.物理治疗物理治疗指的是通过物理手段帮助患者缓解疼痛和恢复功能的治疗方法。
包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。
这些方法可以促进患者的血液循环和肌肉松弛，帮助缓解颈椎病症状。
3.手术治疗对于颈椎病病情较为严重的患者，需要考虑手术治疗。
手术治疗包括减压手术、植骨或者是人工椎间盘置换等。
手术治疗的效果非常显著，可以帮助患者彻底摆脱颈椎病的影响，但是手术风险较高，需要谨慎考虑。
颈椎病的治疗及护理方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢颈椎病的治疗及护理方法
导语：相信大家对于颈椎病这样的疾病肯定不会陌生吧，颈椎病是我们常见的一种疾病，颈椎病我们也叫做是颈椎综合征，颈椎病的危害性是很大的，所以
相信大家对于颈椎病这样的疾病肯定不会陌生吧，颈椎病是我们常见的一种疾病，颈椎病我们也叫做是颈椎综合征，颈椎病的危害性是很大的，所以大家在日常的生活中一定要重视这种疾病，一旦出现了颈椎病的症状，我们要及时去治疗，避免颈椎病出现恶化，下文我们介绍一下颈椎病的治疗及护理方法。
颈椎病的治疗：
1.药物治疗
可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。
2.运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。
症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。
有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。
椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
3.牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。
牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
非药物疗法在颈腰椎疾病治疗中的应用及护理干预
非药物疗法在颈腰椎疾病治疗中的应用及护理干预随着社会发展及现代人的生活方式的改变，颈腰椎疾病发病率呈上升趋势。
我院对颈腰椎疾病采用非药物疗法，并对患者进行护理干预，取得了较好的疗效。
标签：非药物；颈腰椎疾病；护理干预近年来，由于人们生活方式的改变，颈椎病、腰椎间盘突出等疾病发病率呈上升趋势，我们针对这些人群的疾病特点和症状，采用不同的非药物疗法治疗，并对其进行积极的护理干预。
非药物疗法治疗时间短、疗效显著、患者痛苦少而乐于接受等优点，取得了较好的效果。
1 临床资料我科在2012年10月至2014年10月，共收治颈腰椎疾病282例，年龄在18～72岁之间，平均年龄30.4岁。
其中颈椎病135例，腰椎间盘突出142例，强直性脊柱炎5例，经过一系列非药物临床治疗和护理干预后临床症状明显改善，均达到了满意的效果。
2 非药物疗法项目2.1 针灸及拔罐疗法三步针罐疗法为我科治疗颈腰椎病专病疗法，是由平衡针刺，电针颈夹脊和局部刺络拔罐三部有序构成的特色疗法。
穴位组方：主穴方为整脊穴、后溪穴、中平穴、颈夹脊、大椎，配穴按中医辨证取穴。
具体操作方法：第一步，平衡针刺法：先后针刺整脊穴（印堂上1寸）、双侧后溪穴、双侧中平穴（位于外踝高点与外膝眼连线的中点），分别施提插或捻转泻法，嘱患者深呼吸，并做对抗性颈项活动2分钟，三穴得气后不留针。
第二步，电针夹脊穴：根据患者的不同证型，针刺配穴，得气为度，再针刺颈夹脊，得气后通以电针仪，辅以疏密波脉冲刺激2O分钟。
第三步，刺络拔罐：取三棱针在大椎穴处或阿是穴（颈背部压痛点、颈项条索状硬结处）快速散刺3～8点。
加拔火罐5～10分钟，吸拔出瘀血2～5ml。
2.2 刮痧疗法取颈夹脊、肩井、天宗、曲池、腰夹脊、委中、阿是穴等。
具体操作：按力量大小分轻、重刮痧法；按移动速度分为快、慢、颤法等26种手法，根据患者病情及病变部位选取不同的手法。
2.3 理疗仪器治疗我科主要使用电脑中频+药透、微波、热磁横波运动理疗机等仪器进行治疗。
文案人员颈椎病非医学防治与护理方法的探讨
文案人员颈椎病非医学防治与护理方法的探讨作者：韩志红来源：《科技视界》2015年第17期【摘要】颈椎病是一种常见病，文案人员属于高发群体，是普通群体的4到6倍，并向手机用户“低头族”漫延。
颈椎病的发病原因，除先天因素外，绝大多数因为慢性劳损引起颈部病变，初期表现为颈部僵硬不适，后出现其它并发症。
长期低头或头颈长期固定于某一姿势工作导致颈部肌体疲劳是诱发这一病因的最主要原因。
在其对症的治疗方法中，非医学治疗方法具有无创伤、简便易行、效果好、防复发的特点，并通过健康指导与教育，可防止颈椎病向高发人群及其它群体漫延。
【关键词】颈椎病；非医学治疗；文案人员；防治颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征[1]。
在我国属于常见病，随着文案人员的发病率逐年增高，严重影响这一人群正常的生活、工作和学习，并有漫延之势。
因此，有效防治颈椎病成为医学工作者乃至普通公民应面对的一个重要问题。
1 颈椎病的病症现象及高发人群颈椎病患者发病初期表现为颈部酸困麻木、僵硬等不适，出现头晕、头疼、头胀；严重者会出现上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等，也有部分病例出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。
患者的症状、严重程度及持续时间长短，与个人的体质及日常防护有一定的关系。
在过去临床诊断显示，颈椎病的高发人群是老年群体。
但根据近年来相关调研资料显示，颈椎病已呈高发态势，并且患病人群趋向年轻化。
整体发病率已达15%，30岁以下的发病者正呈现快速增长的趋势。
长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍，这一人群集中表现为文案人员，并向“低头族”[2]延伸。
现代科技的进步，人们从繁重的体力劳动中解放出来的同时，使人们坐在办公室，处于静止状态的时间和空间越来越多。
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３ 颈椎 病 的 非 医 学 防治 及 其 分 析
颈椎 病的治疗方法 可以分 为医学治疗 和非 医学治疗两类 医学治 疗包括 ： 手术治疗 和非手术 治疗 。其 中的手术治疗方法 因带 给患者的 痛苦及创 伤较大 ． 且有一定风险 ． 一般情况不建议采用 。 非手术 治疗 一 般有 ： 药物 治疗 （ 采用 口服药物 、 或注射方式等 ） 、 牵引或局部 固定 以及 推拿按摩等三种 方式 。对 于大部分长期伏案工作 的文案人员来说 ， 选 择手术治疗或非手术 治疗都不是最佳 的治疗方案 。 非医学治疗 目前来 说． 并没有严格意义上 的概念 的界定 ． 主要是通过一 些特殊 的运 动活 动方式 ． 解除颈部疲劳 ， 疏通 经络 ， 达 到防治效果 ， 并辅 以 日常保养 护 理的治疗 方法 。
【 关键词 】 颈椎病 ； 非 医学治疗 ； 文案人 员； 防治
颈椎病叉称颈椎综合征 ． 是颈椎骨关节炎 ， 增生性颈椎炎 、 颈神经 根综合征 、 颈椎间盘脱出症 的总称 ， 以退行性病理改变为基础 的疾患 ， 主要 由于颈椎 长期劳损 、 骨质增 生 ， 椎问盘脱 出 ， 韧带增厚 ， 致使颈椎 脊髓 、 神经根或椎动脉受压 。 出现一系列功能障碍 的临床综合征【 １ １ 。在 我 国属 于常见病 ． 随着文案 人员的发病率逐 年增高 ． 严 重影响这一人 群正常 的生活 、 工作和学 习． 并有漫延之势 。因此 ， 有效防治颈椎病成 为 医学工作者乃至普通公 民应面对 的一个重要问题 他型 ． 如食 管压迫 型等 ２ ． ２ 病 因及分析 颈椎 病的发 病原 因． 绝 大多数 因为慢性劳损而引起颈椎退行性 病 变 其 中， 椎 间盘 的退变是颈椎诸结构退变的首发因素 ， 并由此演变出 系列颈椎病 的病理解 剖及病理生理改变 长期低头或头颈长期固定 于某一姿 势工 作导致颈 部疲劳是诱发这一病 因的最主要原 因。
员． 从 过去的笔墨纸时代 已经演 化为计算机操 作时代 ： 又因为互联 网 的高速发展 ， 给文案人员提供 了大量信息 、 知识快速检索 的便利 ； 同时 网络娱 乐性的加强 ， 使得文 案人员学 习 、 工作和生活保 持同一姿态连 续伏案工作几个小时 ． 甚至更长 。 截止 ２ ０ １ ３年底 ． 据全国就业人 员 ７ ． ７ 亿人【 ３ １ 推算 ， 全 国有超 过 １ 亿的文案人员 ， 如： 办公文员 、 计算机及互 联 网的人员 、 各类设计人员 、 研究人员 、 财务人员 以及各种文学创作者 等等庞大 的群体是颈椎病高发人群 随着智能 手机的全面普及 ， “ 低 头族” 大量 出现 ， 马路 上 、 车上 、 休 息厅 、 餐厅乃至家里等 ， 长时间低头聊 Ｑ Ｑ、 刷微博 、 玩游 戏、 发微信 、 收 发邮件 、 浏览新闻 ， 甚至使用手机进行网上购物等。 这一群体也 已成为
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科 技 视 界
科技・ 探索・ 争鸣
文案人员颈椎病非医学防治与护理方法的探讨
韩 志红 （ 宝 鸡职 业技 术 学院 医学分 院检 验教 研 室 ， 陕 西 宝鸡 ７ ２ １ ０ １ ３ ）
【 摘 要】 颈椎病是一种常见病 ， 文案人 员属 于高发群体 ， 是普通群体的 ４ 到６ 倍， 并向手机用 户“ 低 头族” 漫延 。 颈椎病的发病原 因， 除先天
１ 颈椎病的病症现象及高发人群
颈椎 病患者发病初期表 现为颈部酸 困麻木 、 僵硬 等不适 ． 出现 头 晕、 头疼、 头胀 ； 严重者会 出现上 肢无力 、 手指发 麻 、 下肢 乏力 、 行走 困 难、 恶心 、 呕吐 ， 甚至视物模糊 、 心动过速及吞咽困难等 ， 也有部分病例 出现大 、 小便失控 ， 性功 能障碍 ， 甚至 四肢瘫痪 。 患者的症 状 、 严 重程度 及持续时 间长短 ． 与个人 的体质及 日 常 防护有一定的关 系。在过去 临 床诊断显示 ． 颈椎病 的高发人群是老年群体 但根据近年来相关调研 资料显示 。 颈椎病 已呈高发态势 ， 并且患病人群趋 向年轻化 。 整体发病 率 已达 １ ５ ％． ３ ０岁以下的发病者正呈现快速增 长的趋 势 长期伏案工 作者 的颈椎病发病几率是非低头工作人群 的 ４ 到６ 倍． 这一人群集 中 表现为文案人员 ． 并 向“ 低头族 ” 日 延伸 现代科技 的进步 ．人们从繁重 的体力劳动 中解放 出来 的同时 ． 使
人们坐在办公室 ， 处 于 静 止 状 态 的时 间 和 空 间 越 来 越 多 。尤 其 文 案 人
无 论医学治疗还是非 医学治疗 ． 其 治疗的机理是校 正变形 ． 修 复
损伤 ． 疏通经络而消除病 痛 ． 达到治疗 效果 手术治疗 是采取强制 方 式， 校正变形 、 修 复损 伤、 切除病体 。而非手术治疗 的药物治疗 也是通 过药物作 用消 除炎症 、 疏通血脉 ． 减少患者痛苦并达到治疗效果 ． 而牵 引或局部固定方式 ． 是借 助外 力帮助患 者校正变形 ． 其 推拿按摩方 式 与其非医学治疗方式相近 ， 通 过局部运动 ， 达到活血化瘀 ， 疏通经 络 ， 消除病 痛的效果
因素外 ， 绝 大多数 因为慢性 劳损 引起颈部病 变， 初期表现为颈部僵硬不适 ， 后 出现其它并发症。长期低头或头颈长期固定于某一姿势 工作导致 颈部肌体疲 劳是诱发这一病 因的最主要原 因。在其对症的治疗方法 中， 非 医学治疗方法具有无创伤 、 简便 易行 、 效 果好 、 防复发的特 点， 并通过 健康指导 与教育 ， 可防止颈椎病 向高发人群及其 它群体漫延。
４ 颈椎 病非 医学治疗的方法及特点
４ ． １ 常活动 、 常运动是文案人员预防颈椎病最有效的方法 面对 颈椎病 高发 的文案人员群体 ． 绝大多数是 因为长期保 持某 一 姿势而致 的慢性 劳损 引发 。常活动 、 常运动 ． 尤其对文案人员 ． 在工作 段时间后 ， 活动一 下颈部 ． 对 防治颈椎病有着显著效果 通过 运动 ， 疏 通经络 ． 增强颈部及其他部位韧性 ． 消除 因疲劳而造成 的不适感 ． 达 到防治 的效果 同时 ． 也因人体的生物 自修复特性 ． 常运动可适度修 复 颈椎变形 等引起 的病症 ， 改善症状 、 巩 固疗效 、 减少复发 。通过有节 律 的良 性运 部 血液循环 和营养状态 。并能使各肌群和韧带得到锻炼和休息 。 文案人员工作时 ， 低头伏案 ， 并长期保持一种姿态 。 工作 一段时间 后． 应站起来进行活动 ． 活动时 间最好持续在 ５ 分钟 以上为最佳 ． 每天 应 不少 于 ３次 以上 例如进行多次极力上下抬 、 低头 ， 左右转动 ． 辅 以 身体其他各部位 相应运动 运动应 以自身身体可接受 的范 围为限 ． 循 序渐进 。 逐渐加大 活动量及力量 ； 活动初期避免剧烈动作 ． 以免肌 肉拉 伤 或造成二次损伤 ： 可 以适量参加或进行一些有助颈部活动 的运动项 目． 如 打乒乓球 ． 羽毛球等体育活动 。 ４ ． ２ 颈部按摩是化解颈部僵硬不适 的最直接有效方式 文案人员 因受 时间、 空 间诸多 因素 限制 ． 活动或运动受 限 ． 按摩 是 化解 颈部僵硬最直接 的有效方式 按摩可 以自行进行 ． 也可 以业余 时 间由专业人员施治 。 使用滚 、 揉、 劈、 打、 点按等方法 ， 由不适 部位 开始 ， 向周边 延伸 ． 包括头部及肩部 ， 每次以 ５分钟以上 ， ３ ０分钟 以内为宜。 但按摩也应循序渐进 ． 掌握力度 ． 避免用力过度而造成二次伤害 。 ４ ＿ ３ 生 活调护是 防止颈椎病复发 的有效保 障 （ 下转第 ２ ９ ３页 ）