菲尔普斯令人惊愕的食谱

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分享3个职场男人的养身“学问”

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分享3个职场男人的养身“学问”成功白领男人的身体似乎更值钱。

咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。

让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧:培养“周末斗士综合症”“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。

戴维斯博士说。

一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。

经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。

戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

推荐阅读马术是一项属于优雅和高贵的运动,与骏马共驰骋。

垄断?外资抄底楼市14天收入2亿美元净利1亿中小企业如何玩转体育营销京津新城高尔夫景观公寓开始认筹马拉多纳是球王还是车王?吉列剃须刀的“荷尔蒙营销史” “大胃王”菲尔普斯食谱曝光你的关节灵活吗?“大多数男性的关节都不太灵活。

”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。

减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。

开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。

学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题。

“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”斯金利说,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。

正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。

”缩小你的“啤酒肚”向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。

爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

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【名人故事】菲尔普斯:“天才金童”惹污点

【名人故事】菲尔普斯:“天才金童”惹污点

【名人故事】菲尔普斯:“天才金童”惹污点“天才金童”迈克尔·菲尔普斯是世界上最伟大的游泳运动员之一。

他在自由泳、蝶泳和个人混合泳等多个项目上创下了无数的世界纪录和奥运会金牌。

菲尔普斯的职业生涯中也曾遭遇过一些污点事件。

2004年雅典奥运会上,菲尔普斯以八枚金牌成为单届奥运会夺牌最多的运动员,他一举突破了马克·斯波取得的七枚金牌的纪录。

一名英国记者在赛后的新闻发布会上质疑菲尔普斯在获得四枚个人混合泳金牌期间,使用了非法药物。

这一指控对于菲尔普斯的声誉造成了巨大的冲击。

他拒绝接受药物测试,并威胁要退出奥运会。

最终,国际奥委会在赛后对菲尔普斯进行了检测,结果显示他没有违反任何禁药规定。

这个事件让人们对菲尔普斯的形象产生了质疑。

2009年,菲尔普斯再次被曝出吸毒事件。

一张他吸食大麻的照片被暴光在媒体上。

这次事件让人们对这位世界上最伟大的游泳运动员之一的表现感到震惊和失望。

菲尔普斯随后公开道歉,并表示他将从这起事件中吸取教训。

这一事件对于菲尔普斯的形象影响较大。

尽管他后来取得了更多的成功和荣誉,包括在2012年伦敦奥运会上再次创下奥运会金牌的纪录,但人们对他的敬意和崇拜似乎已经不如以前。

菲尔普斯并没有受到这些污点事件的打击而消沉。

相反,他利用这些失败和挫折来成长和改变。

他开始专注于自己的心理健康,并接受了治疗。

他利用自己的经验和故事鼓励和支持其他人,特别是那些有心理健康问题的人。

他成立了一家名为“菲尔普斯基金会”的非营利组织,旨在提供心理健康服务和资源。

菲尔普斯还在事业和个人生活中迎来了重大的转折点。

他在退役后迎来了第一次为人父母的经历,并与自己的妻子共同抚养着他们的两个儿子。

他也开始投身于商业领域,成为了一位成功的企业家。

他与多个知名品牌合作,推出了自己的产品线,并成为一位广告代言人。

菲尔普斯的故事是一个充满了起伏和挫折的故事。

他的污点事件让人们认识到,即使是世界上最伟大的人也不是完美无瑕的。

哈佛养生食谱推荐夏季

哈佛养生食谱推荐夏季

哈佛养生食谱推荐夏季
以下是哈佛养生食谱推荐,适合夏季食用。

1. 冷泡茶:夏季温度高,人体容易脱水,喝茶可以补充水分。

哈佛建议选择绿茶、柠檬草茶或薄荷茶等,因为这些茶叶中含有丰富的抗氧化物质,有助于提高免疫力和保护心脏健康。

2. 水果拌酸奶:将新鲜水果切成小块,加入低脂酸奶中,搅拌均匀即可。

这种轻盈的水果拌酸奶既可以满足口腹之欲,又可以提供丰富的维生素和矿物质,有助于保持身体健康。

3. 蔬菜沙拉:将各种新鲜蔬菜切成适当大小的块状,可以添加一些坚果或奶酪增加口感。

然后用橄榄油和柠檬汁调味,轻轻拌匀即可。

这道蔬菜沙拉不仅提供了丰富的纤维和维生素,还能为身体补充必需的健康脂肪。

4. 海鲜烤串:选择新鲜的海鲜,例如鳕鱼、虾仁、带子等,将其穿在烤串上。

然后用柠檬汁、橄榄油和香料腌制一段时间,最后放在烧烤炉上烤熟即可。

这样既保留了海鲜的鲜美口感,又提供了高质量的蛋白质和健康脂肪。

5. 冰镇汤:将新鲜的蔬菜、水果和酸奶放入搅拌机中打碎,然后加入适量的冰块搅拌均匀。

这款冰镇汤不仅解暑降温,还能提供丰富的营养物质,适合夏季食用。

记得在夏季食用上述食谱时,要保持饮食清淡且避免过量进食。

此外,饮食搭配合理、适量运动也是保持健康的关键。

ford养生食谱大全

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ford养生食谱大全1. 蒸鸡胸肉- 将鸡胸肉用盐和黑胡椒粉均匀撒匀- 将鸡胸肉放入蒸锅中蒸熟,约10~15分钟- 可根据个人口味加入蒸熟的蔬菜一起享用2. 煮蔬菜沙拉- 将胡萝卜、青椒、黄瓜切成块状- 将锅中的水煮沸,加入少许盐,然后将切好的蔬菜放入开水中煮熟- 将煮熟的蔬菜沥干水分,加入适量橄榄油和柠檬汁拌匀,搭配鸡胸肉或其他蛋白质食材食用3. 清蒸海鱼- 将海鱼洗净,用盐和姜片腌制片刻- 将腌制好的海鱼放入蒸锅中,蒸熟(时间根据鱼的大小而定)- 蒸熟后,撒上香菜葱花作为装饰,并淋上一些生抽和香油即可食用4. 水果拼盘- 将新鲜的水果,如苹果、香蕉、橙子、葡萄等切成块状 - 将水果块放入一个盘中,美观地摆放好- 可根据个人喜好添加适量的蜂蜜或柠檬汁提味5. 蔬菜炒饭- 将胡萝卜、豌豆、青椒等蔬菜切成小块- 在锅中加入少许橄榄油,将切好的蔬菜煸炒至微熟- 加入煮熟的米饭,继续翻炒均匀- 可根据个人口味添加适量的盐和酱油提味6. 紫菜豆腐汤- 将紫菜用清水泡软,撕成小块,备用- 将豆腐切成小块,备用- 锅中加入适量的水煮沸,放入豆腐和紫菜,煮至豆腐熟透 - 最后加入少许盐和胡椒粉调味7. 烤鸡腿- 将鸡腿用盐、孜然、辣椒粉等调料腌制片刻- 预热烤箱至200℃,将腌制好的鸡腿放入烤箱中烤制,约烤至肉质鲜嫩内部没有粉红的时间- 烤好后取出,撒上一些香菜和葱花点缀即可8. 蒸水蛋- 将鸡蛋打入碗中,加入适量清水- 打蛋时可加少许盐和鸡精,轻轻搅拌均匀- 将蛋液倒入蒸碗中,上锅蒸熟即可9. 水煮时蔬- 将西兰花、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成块状- 在锅中加入适量的水,煮沸后加入少许盐- 将切好的蔬菜放入开水中煮熟,捞出沥干水分- 加入适量生抽和辣椒油拌匀,即可食用10. 煲汤- 准备好所需的材料,如鸡脚、瘦肉、排骨、胡萝卜、黄豆等- 将材料和适量的水放入煲汤锅中,大火煮沸后转小火慢炖2-3小时- 煮至汤汁浓郁,调入适量盐即可享用。

里约|菲尔普斯拔火罐中式医术红遍全球

里约|菲尔普斯拔火罐中式医术红遍全球

聚焦/图说城事
里约
菲尔普斯拔火罐中式医术红遍全球
8月7日,被称为“飞鱼”的菲尔普斯在4x100米自由泳的接力比赛中获得了他在里约的
—拔火罐之后留下的第一枚金牌。

伴随着菲尔普斯一起走红的还有他肩膀处的黑紫色印记——
痕迹。

据英国《每日邮报》报道,美国运动员十分热衷于用拔火罐来缓解伤痛。

不仅拔火罐,推拿、针灸这些中医理疗方法同样也受到了很多国外运动员的喜爱。

其实早在8年前的北京奥
运会上,中医诊疗首次大规模服务这一顶级赛事,无形中向全球运动员大大推广了一把中医
疗法。

国医
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(完整版)游泳运动员食谱

(完整版)游泳运动员食谱

运动员食谱不适合普通人北京奥运会虽然结束了,但是很多观众还在为运动员的表现而兴奋,有人还特意去查找运动员的食谱,打算按照运动员食谱来进食以增强体质。

奥运会上的游泳运动员菲尔普斯的“冠军食谱”更是引人注意。

作为有史以来最出色的游泳选手菲尔普斯,食谱以鸡蛋、蛋黄酱和脂肪为主。

早餐包括一大盆麦片粥,三个夹着煎鸡蛋、煎洋葱圈、生菜、西红柿、牛油和蛋黄酱的三明治,五个鸡蛋煎成的鸡蛋饼,三片涂着白糖的法式土司,三个蘸着巧克力碎屑的煎饼,两大杯咖啡;中午饭,包括500克拌西红柿酱的通心粉,两个超大号三明治,再加上4大瓶高能量运动饮料;晚餐吃一大盘通心粉,一个超大的比萨饼,还有4瓶运动饮料。

运动员的进食量惊人,我们运动的时候这样进食是否能增加体力呢?英国布里斯托大学的营养健康学教授贾尼西·汤姆森教授表示,菲尔普斯每天的运动量非常大,几乎要在泳池中游上12公里,他还要进行大量陆地训练。

所以菲尔普斯每日的进食量很惊人,他的食谱中蔬菜和水果的比重太少,而且摄入的食盐和脂肪太多。

不过,由于游泳运动员长时间处在泳池这个低温环境中,身体需要一定的脂肪抵御寒冷。

这一点与我们普通人不同,因此运动员菜谱并不适合普通人。

那么,我们运动时怎样才能用科学饮食补充体力呢?普通人运动期间,可通过日常食谱保证充足的营养摄入。

以碳水化合物为主食,基本上可以满足运动时所需热量。

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。

为了有效帮助减少肌肉损伤,并促进运动后恢复,运动前后应及时补充蛋白质,喝些牛奶或吃些鸡蛋以及豆类、谷类、干果类富含植物性蛋白质的食物。

游泳要吃什么?06-03-09 16:38 发表于:《2941游泳俱乐部》分类:未分类游泳要吃什么?(译文)饮食对游泳很重要,我总希游泳前后得到合理的补充,但是国内的文章不多,但总算在国外的网站中搜到,如获至宝,现我翻译成中文,和大家分享。

游泳最好这样吃要避免油腻;吃脂肪类食物是可以的,没问题;要避免摄入碳水化合物;碳水化合物是我们食物主要的组成部分;要多吃蛋白质;要平衡饮食(蛋白质、脂肪、碳水化合物)。

博尔特和菲尔普斯的早餐

博尔特和菲尔普斯的早餐

再加 上 3 片 法 国 炸 面 包

手段

菲 尔 普斯 在 北 京 奥

取 8 金 豪言
和 3 个有 巧 克 力块 的煎 饼

的 比 赛多 是 在 上 午
而且
新 的百 米新 记 录诞 生 后
作 为这 个 世 界 上
的人


跑得最 快


到8 块金牌

他还 要 参加

有 记 者 问 博 尔特 早 餐 吃 什 么
却让全场 大 笑 餐




我从 来不吃 早



而 菲 尔普 斯 的 早 餐 几 乎是 常

普斯 每 天 的 运 动 量 也非 常
乎 每 天 要 在 泳 池 中游 1 2 公
要进行大量 的 陆地 训 练 的 早餐吃 得 如 此之 多


1 1 点 钟 的 时 候 才 起床



人的6 倍
的哪

我 们究竟应该 向他们 中
比 赛 的 日子

特别 是 在
博 尔 特 3 天 内连 破 1 0 0 米


生菜


煎 洋 葱 和 蛋 黄酱




他 的这 种生
米 世 界记 录
成 为世 界 第


这之后
还 要 吃 5 个摊 鸡蛋


是 让 他在 比 赛 中保持 兴 奋


而 菲 尔普 斯 也实 现 了 赛 前 夺

粗 玉 米粥
( 蔬菜和水果 )。如果4 种都有的 可以算是营养均衡的早餐,有3 类 可以算是合格 。如果只有2 类或是 更少 ,长此以往就会 有营养不 良 和营养素缺乏 的问题 。如果早餐

奥运游泳名将菲尔普斯的食谱

奥运游泳名将菲尔普斯的食谱

奥运游泳名将菲尔普斯的食谱菲尔普斯从高中毕业后,大多数时间都是从早晨7点中开始长达2个半小时的训练,中餐后稍稍打个盹,然后接着游,一直从下午3点半到6点。

他每天游的距离多达12英里。

23岁的菲尔普斯每周训练30个小时,每天要消耗12000卡路里。

为了补充在训练中损失的卡路里,他必须要在每日的饮食中摄取足够的热量。

菲尔普斯也曾表示,他在饮食上并没有太多的限制,喜欢吃的东西,总是吃很多。

他必须要尽可能地多补充他要消耗的卡路里。

迈克尔·菲尔普斯改写了奥运历史,我们现在都知道他是如何做到的。

这与煎蛋三明治有很大关系。

或许可以说的更精确些,3个煎蛋三明治和干酪,西红柿,洋葱和蛋黄酱。

而这些仅仅是早餐。

“吃饭,睡觉和游泳,那就是我每天的全部事情。

”菲尔普斯在赢得他的第十一枚奥运金牌后说。

他的饭量惊人。

23岁的菲尔普斯的食谱几乎和他在泳池中的表现一样令人惊愕,他每次坐下来谈论金牌的时候几乎都要摄入4000卡路里的热量,当被问及为了延续金牌之路他需要什么时,他说:“在训练系统中加入一些卡路里,努力恢复到我最好的状态。

”与他同龄的男人平均每天需要大约2000卡路里热量,但是对于菲尔普斯,由于他需要在北京奥运会的9天比赛中参赛17次,他需要采用一套全新的食谱来应付‘冠军早餐’的需要。

菲尔普斯每天的食谱如下:早餐:3个夹有干酪的煎蛋三明治,生菜,西红柿,炸洋葱圈和蛋黄酱。

之后他还要喝两杯咖啡,一份5个鸡蛋做成的煎蛋,一碗玉米糊,3片抹糖的法式烤面包和3张巧克力馅的薄烤饼。

午饭:他要消化大约半公斤意大利面,之前他还要干掉2个大汉堡和抹着蛋黄酱的白面包做成的干酪三明治。

为了将这些东西冲进胃里,他需要喝含有1000卡路里热量的功能饮料。

晚饭:他可以轻松吃掉另外半公斤意大利面和一整张大号比萨饼。

不要忘记,还有1000卡路里的功能饮料。

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成、 弟弟李元吉一齐杀掉 。这时 的李 渊正 子二人 被掳 至五 国城 ( 黑龙 江 省依 兰 今
在 皇 宫 的 内湖 上 泛 舟 嬉 戏 ,突 然 一 群 兵 县)先后 客死他乡 。 二位是南宋时期 的 , 第 最 后 一 位 太 上 皇
士拥 至跟前 ,声称 奉秦王 之命为皇 父护 宋 高宗 赵构 。赵构没有亲生儿子 , 立赵 匡
王 振 的鼓 动 下 , 英 宗 朱 祁 镇 率 5 明 0万 大 年 ( 3 7岁 ) ,根 本 不 需 要 这 样 一 个 顶 头 上
第 一 位 是 宋徽 宗 赵佶 。公 元 12 军亲征瓦刺。明军由于指挥不灵, 15 他也无可奈何 。乾 行动迟 司。但皇父执 意如此 , 年 ,金兵借 口宋朝 君 臣背盟 毁约 大举南 缓 , 在土 木堡 河北 省怀来县 东南) 瓦 隆做 了 4年名副其 实的太上 皇 ,嘉 庆也 被 下, 对北宋都城汴京形成合 围之势 。兵临 刺军包围 , 明英 宗被 俘。留在都城 的兵部 只得 伴随愿 背上逼宫 篡 皇 。孝宗成为宋朝 历史上第三位太上皇 。 己会 如此 长寿。他 于公元 1 3 7 6年登 基 , 位的千古 恶名 ,于是 他的谋 士们给他 出 孝宗做 了 6年太 上皇 , 而高 宗做 了 2 6年 到 19 7 6年 已坐够 了 6 皇位 ,与康熙 o年
公元 6 6年 , 2 李渊 的次子 、 王李世 兵 , 元 1 2 秦 公 17年 , 上皇 赵估 与 钦 宗 赵 太上 皇 , 太 于公元 15 4 7年在 “ 门之变 ” 夺 中
民伏 兵玄武 门 ,把入朝途 中的 哥哥李建 桓双双被金兵俘虏 , 史称“ 靖康 之耻 ” 父 复辟 , 登大宝 。 。 重
深知朝廷 局势 已为次子控 制 , 迫不得 已 , 孝 宗做 了 2 7年皇 帝后 , 内忧 外 患中将 把 皇位 自动禅让 给儿子 。但这 并不说 明 在
只好 下诏退位 , 宣布 由李 世民承继 大统 。 位 传于赵口 光宗 )自己也做起 了太 上 他不想做终 身皇帝 ,而是他 没有想 到 自 ,
历史上最 后一位 太上 皇是清 高宗弘
驾 。李渊得知两子被杀 , 慌莫 名。刚刚 胤 的七世孙赵口为太子 。坐 了 3 惊 5年皇位 历( 即乾 隆) 。弘历 2 5岁登基 时 , 曾经烧香 坐 了九年皇位 , 皇帝瘾 还没有 过够 , 但他 的赵构宣 布禅位 于太子赵 口 , 是为孝宗 。 祷告上天 ,自己如果 能做 6 皇帝 , 0年 就


轻拉一劐
旧 轶 W S国霞墨圈 闻 事JY f
史上第一位太上皇抑郁而终
足 以平 金人之怒 为 由,逼迫徽 宗传位 于 宗) 尊英宗为太上 皇。一年后 双方议 ,遥 第一 位“ 太上皇” 高祖李渊 唐 太子赵桓 , 是为钦宗。但金朝并不 因此 罢 和 , 明英宗被送还北京 。明英宗做 了 7 年 ‘
城下 ,朝 内一些 当权大 臣以非帝退休 不 尚书于谦 等拥立 郧 王朱祁 钰 为帝 ( 明代
( 南京晨报》 据《 )

菲尔普斯令人惊愕的食谱
个 经 常旅 游 的 入 。 必有 渊博 的知识 、 挠 的 毅 力 一 个经 常锻 炼 的 不 人。 必有健 康 的体 魄 、 充沛 的精 力 。
“ 太上皇” 的始作 俑者。李渊做 了 1 年太 0 上皇 , 于公元 6 5年抑郁而逝 。 3
两 宋 中的 三 位 太 上 皇 明朝 唯 一 的太 上 皇
公元 14 4 9年 , 古族 瓦刺部 进犯 明 己身体康 健 、 蒙 精力充 沛 , 要过 问军 国大 仍
朝北部边疆 , 锋很快逼 近大 同。在宦 官 事 , 前 指导新 皇施 政 。其 时 , 嘉庆 已人 到 中
了个主意 , 让他尊 奉皇父 为“ 太上皇 ” 以 太上皇 , 在此位上坐得最长 的太 上皇。 , 是
做皇帝 一样长 了 , 不兑现诺 言 , 再 实在无
法 向上天 和臣民交待 。于是他宣 布禅位 给太 子口琰( 即嘉庆)但 他 同时又宣布 自 ,
保全皇父的体面。可 以说 , 李世 民是 发明
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