保健按摩培训心得体会
保健按摩心得体会
保健按摩心得体会保健按摩在日常生活中被越来越多的人所重视和接受。
通过按摩可以促进血液循环，舒缓肌肉疲劳，并具有一定的保健作用。
在长时间的按摩实践中，我积累了一些心得体会，现在与大家分享。
首先，选择合适的按摩手法。
不同的按摩手法对应不同的保健效果，因此在按摩之前，需要根据自身的需求选择合适的手法。
例如，如果想放松紧绷的肌肉，可以选择揉捏或推拿手法；如果想促进淋巴排毒，可以选择穴位按摩手法。
在选择手法的同时，也要注意按摩的力度和频率，避免造成过度按摩而导致不适。
其次，注重局部按摩。
按摩并不是一味地全身按摩，对于不同部位的需求，我们可以有针对性地进行局部按摩。
比如，对于经常使用手部的人来说，可以经常进行手部按摩，以缓解手部疲劳和紧张感。
同样地，对于长时间久坐的人来说，可以进行腰部按摩，以减少腰椎间盘压力。
局部按摩可以更加精准地作用于需要改善的部位，提高按摩的效果。
此外，还应注意按摩的环境和气氛。
在进行按摩时，我们应该选择一个安静、温暖、舒适的环境。
可以点燃一些香薰蜡烛或播放轻音乐，以帮助放松身心。
此外，按摩过程中的气氛也很重要，可以用温和的语气和被按摩者进行简单交流，增加按摩的舒适感和亲密感。
最后，养成定期按摩的习惯。
按摩只有长期坚持才能获得更明显的保健效果。
因此，我们应该养成定期按摩的习惯。
可以根据自身的需求，每周安排一到两次的按摩时间。
同时，也可以考虑和家人或朋友一起进行按摩，增加互动和共享的乐趣。
总结起来，保健按摩是一项非常有效的健康保健方法。
通过选择合适的按摩手法、注重局部按摩、注意按摩的环境和气氛，并养成定期按摩的习惯，我们可以更好地享受按摩带来的舒适和健康效果。
希望通过这些心得体会，能够对大家在保健按摩的实践中有所启发。
按摩培训心得体会
按摩培训心得体会按摩培训心得体会我最近参加了一门按摩培训课程，这是一个非常有意义的经历，让我深入了解了按摩的技巧和理论知识。
在这个过程中，我学到了很多东西，也有一些深刻的体会。
首先，我学到了按摩的基本技巧和手法。
在课程中，我们学习了不同部位的按摩方法，包括背部、腿部、脚部等。
老师详细地解释了每个手法的步骤和技巧，让我们明白如何运用力度和节奏来达到最佳的按摩效果。
通过不断地练习和实践，我逐渐掌握了这些技巧，并且在模拟患者面前展示了我的按摩能力。
在学习过程中，我也深刻地体会到按摩对身体的好处。
按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解压力和疲劳，提高免疫系统功能，改善睡眠质量等。
通过按摩，我感觉自己的身体得到了很好的放松和舒缓，同时也为他人提供了同样的享受。
这种能够帮助他人改善身体状况和提升健康素质的能力让我感到非常满足和有成就感。
除此之外，按摩培训也教会了我重要的沟通技巧。
按摩师需要与客户进行有效的沟通，了解他们的需求和喜好，以便提供更好的服务。
在培训中，我们学习了如何与客户建立良好的互动关系，如何倾听和回应客户的需求。
这些沟通技巧不仅对按摩行业有帮助，对与人交往和理解他人的能力也非常有益。
此外，按摩培训还让我意识到了自我保护的重要性。
按摩师需要保护自己的身体健康，避免过度使用力度和姿势不正确导致的身体损伤。
在课程中，老师强调了正确的体位和姿势，以及适当的力度和按摩时间。
学习如何保护自己的身体不仅是为了工作的持续性，也是为了个人的身体健康。
最重要的是，这门按摩培训课程让我认识到按摩是一门需要持续学习和提升的技能。
拥有基本的按摩技巧只是一个起点，要成为一名优秀的按摩师，需要不断地学习和实践。
在课程结束后，我决定继续深入学习按摩理论知识，并参加更高级的培训课程。
我希望能够了解更多高级的按摩技巧和练习方法，不断提升自己的技术水平。
总结起来，这门按摩培训课程是一次非常有意义的经历。
通过学习按摩的基本技巧和理论知识，我拥有了一种有益于他人并可以改善自身健康的技能。
保健按摩心得
保健按摩心得保健按摩心得篇1在进行保健按摩时，重要的是找到一种方法来放松肌肉并改善血液循环。
这可以通过温和的触摸和深呼吸来实现。
我曾与一位经验丰富的按摩师合作，他告诉我一些重要的技巧，以帮助我找到最适合自己的按摩方式。
首先，重要的是要找到一位经验丰富的按摩师。
他们通常能够对身体的不同部位有更深入的了解，并能够找到最适合你的按摩方式。
其次，按摩的强度应该根据个人需求进行调整。
有些人喜欢柔和的按摩，而另一些人则喜欢更强烈的触感。
找到适合你的强度非常重要，因为这有助于你放松肌肉并改善血液循环。
此外，在按摩前进行适当的热身运动也很重要。
这有助于放松肌肉，并减少按摩时的疼痛。
最后，重要的是要保持积极的态度。
尽管按摩是一种放松的方式，但有时你可能会感到一些疼痛。
保持积极的态度，并专注于放松和改善血液循环，将有助于你更好地享受按摩。
总之，找到一位经验丰富的按摩师，根据个人需求调整强度，进行适当的热身运动，并保持积极的态度，是享受高质量的保健按摩的关键。
保健按摩心得篇2保健按摩是一种以预防、缓解疾病或促进健康为目的的按摩方法，通过刺激身体的特定部位或穴位，来调节身体的能量流动，增强免疫力，缓解疼痛，改善循环等。
在进行保健按摩时，我主要关注以下几个方面：1.力度：合适的力度是保健按摩的关键。
力度过轻或过重都可能导致不适。
一般来说，初次接受按摩的人应该选择较轻的力度，随着接受按摩的次数增加，可以逐渐增加力度。
2.穴位：在按摩过程中，我通常会关注身体的穴位。
不同的穴位可以调节不同的身体功能，例如按压合谷穴可以缓解头痛，按摩涌泉穴可以改善循环。
因此，我通常会根据需要调节按摩的穴位。
3.姿势：不同的姿势可能会影响按摩的效果。
例如，仰卧姿势可以方便进行腰背部的按摩，坐姿则可以方便进行颈肩部的按摩。
因此，我通常会根据接受按摩者的需求和身体状况选择合适的姿势。
4.频率：适当的按摩频率可以提高身体的健康水平。
一般来说，每周接受一到两次的按摩是比较合适的。
培训活动按摩心得体会范文
正文：随着现代生活节奏的加快，工作压力和生活压力的双重叠加，越来越多的人开始关注身心健康。
近日，我有幸参加了一次专业的按摩培训活动，通过这次学习，我对按摩这一传统技艺有了更深入的了解，同时也收获颇丰。
以下是我对此次培训活动的心得体会。
首先，培训课程内容丰富，理论与实践相结合。
在培训过程中，我们不仅学习了按摩的基本手法和技巧，还了解了按摩的历史、原理和适应症。
讲师通过生动的案例和现场演示，让我们对按摩有了直观的认识。
此外，我们还进行了实践操作，亲身体验了按摩的过程，使理论知识得到了巩固。
其次，按摩手法多样，针对性强。
培训中，我们学习了多种按摩手法，如按、摩、揉、捏、推等，这些手法可以针对不同的身体部位和症状进行针对性治疗。
例如，针对颈椎疼痛，我们可以采用推法和揉法；针对腰背疼痛，则可以采用捏法和揉法。
这些手法不仅可以帮助缓解疼痛，还可以促进血液循环，增强身体免疫力。
再次，按摩注重个体差异，因人而异。
在培训中，我们了解到，每个人的体质和需求都是不同的，因此在按摩过程中，要注重个体差异，因人而异。
讲师教导我们，要根据受按摩者的年龄、性别、体质等因素，选择合适的按摩手法和力度。
这让我深刻认识到，作为一名按摩师，不仅要掌握技术，还要具备良好的沟通能力和观察力，以便为顾客提供最优质的服务。
此外，培训还强调了按摩师职业道德的重要性。
作为一名按摩师，我们要遵守职业道德规范，尊重顾客，关爱他人，以真诚的态度对待每一位顾客。
这使我更加明确了自己的职业发展方向，决心在今后的工作中，不断提高自己的业务水平，为顾客提供专业、贴心的服务。
最后，通过这次培训，我深刻体会到了按摩的魅力。
它不仅可以帮助人们缓解疲劳、消除疼痛，还可以调节身心，提高生活质量。
在今后的工作和生活中，我会将所学知识运用到实际中，让更多的人受益于按摩。
总之，这次按摩培训活动让我受益匪浅。
在今后的工作中，我将以此次培训为契机，不断学习，努力提高自己的业务水平，为更多的人带来健康和快乐。
保健按摩心得
保健按摩心得保健按摩心得篇1当然可以，下面是一篇保健按摩心得。
我一直对按摩有着深深的兴趣，因此我有幸在过去的几年里，接触到了许多不同的按摩技巧和方法。
这次，我想分享我的一些主要发现和心得。
首先，我了解到按摩不仅可以舒缓疼痛，还能提升身体的活动能力和灵活性。
当我进行一些紧张的任务，如长时间坐着或者进行重体力活动后，我的肌肉会变得紧绷。
这时，一个适当的按摩就可以缓解这些紧绷的肌肉，让我恢复到最佳状态。
其次，我了解到按摩的强度和深度对身体的影响。
轻柔的按摩可以提供深度放松，而稍强的按摩则可以激活肌肉。
这种动态的体验，让我对按摩有了更深的理解和接受。
最后，我学会了如何更好地利用按摩来提升我的身心健康。
我发现，当我身心疲惫时，一个深度的按摩可以让我在短时间内恢复精力，让我在接下来的日子里都充满活力。
总的来说，我对按摩的体验是非常积极的。
它不仅帮助我放松身心，还提升了我的活动能力和灵活性。
我坚信，只要我们适当使用按摩，它将会为我们带来诸多好处。
保健按摩心得篇2保健按摩是一种常见的养生方式，通过对身体的特定部位进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体免疫力和健康水平。
*将分享一些保健按摩的心得体会。
首先，在进行保健按摩前，需要选择合适的按摩部位和按摩手法。
一般来说，保健按摩可以选择颈部、肩部、背部、腰部和腿部等部位。
不同的按摩部位和按摩手法可以针对不同的身体问题，例如颈部按摩可以缓解颈椎病引起的疼痛和麻木，而腰部按摩则可以缓解腰肌劳损和腰椎间盘突出等腰部问题。
其次，在进行保健按摩时，需要注意按摩的力度和深度。
一般来说，保健按摩的力度应该适中，不要过于用力或过于轻柔。
按摩的深度也应该根据个体差异而定，对于一些身体较为虚弱或敏感的人，按摩的深度应该浅一些，避免过度刺激。
此外，在进行保健按摩时，还需要注意按摩的频率和时长。
一般来说，保健按摩的频率为每周2-3次，每次按摩时长为30-40分钟。
但是，具体的频率和时长也应该根据个体差异而定，例如一些身体较为健康和强壮的人，可以每周进行4-5次的保健按摩，而一些身体较为虚弱和敏感的人，则应该减少按摩的频率和时长。
保健按摩心得体会
保健按摩心得体会保健按摩是一种古老而又有效的自我养生方法，通过对人体的穴位和经络进行按摩，能够促进气血流通，调节身体的阴阳平衡，从而达到保健养生和预防疾病的目的。
多年来，我一直坚持每周进行一次保健按摩，不仅感受到了身体的健康变化，更体会到了这种古老文化的魅力。
首先，保健按摩能够舒缓身心压力。
在现代社会，人们往往承受着巨大的工作压力和生活压力，身体和精神常常处于亚健康状态。
每周进行一次保健按摩，可以让我暂时远离这些压力，专心静心地享受按摩的过程。
按摩师的双手在我身上轻轻揉捏，温暖的力量传递给我的身体，让我感到一种从内到外的舒适感和放松感。
在按摩过程中，我可以将自己的思绪放空，让身体和心灵得到真正的休息。
其次，保健按摩还可以促进血液循环，改善身体健康。
长时间的久坐或久站会导致身体的血液循环不畅，堆积在体内的代谢废物无法顺利排除，容易引发一系列的健康问题。
而保健按摩恰恰可以加速血液循环，增加血液的供氧能力，促进代谢产物的排除。
每次按摩结束后，我总能感觉到自己的气血流通畅通，整个人的精神状态也显得更加饱满。
而且，我还发现自己的皮肤变得更加光滑细腻，这应该也和按摩的刺激对皮肤的促进作用有关。
此外，保健按摩对于改善免疫力也有很大的好处。
保持一个健康强大的免疫系统对于预防疾病、抵抗病原菌是至关重要的。
经常进行保健按摩可以刺激体内的免疫细胞活跃起来，增强免疫系统的功能。
每当我感觉身体不适或者遇到季节变化时，只要进行一次按摩，就感觉自己的免疫力明显提高，对抗外界侵袭更加有力。
最后，保健按摩还有助于改善睡眠质量，调整生理节律。
如今许多人长期处于工作繁忙的状态，导致失眠和睡眠质量下降成为常态。
而保健按摩通过刺激经络，调整阴阳平衡，能够促进松弛和放松，有助于改善睡眠质量。
我自己就是一个深受失眠困扰的人，每周进行一次保健按摩后，不仅能够安心入睡，而且能够获得更加充足和质量更高的睡眠。
尽管保健按摩被视为一种古老的养生方法，在现代社会却依然有着广泛的应用。
保健按摩的心得体会
保健按摩的心得体会经过一段时间的保健按摩经验，我对这项养生活动有了更深入的理解和体会。
保健按摩最大的作用就是通过按摩手法刺激经络穴位，促进气血流通，达到调理身体、预防疾病的效果。
在实践中，我收获了以下几点心得体会。
首先，保健按摩要有科学的方法。
按摩手法有很多种，适用于不同部位和目的。
在进行保健按摩时，要根据自身的体质和需要，选择合适的按摩手法和穴位。
建议在专业人员的指导下进行，或者自己学习相关知识，保证按摩的准确和有效。
此外，按摩的力度和时间也很重要，要适中而有规律，不可过度。
坚持科学的方法，才能收到最好的效果。
其次，保健按摩要有耐心和持之以恒的态度。
保健按摩不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。
有时效果不会立竿见影，需要长时间的积累和调理才能看到明显的效果。
因此，保健按摩需要有耐心，不可半途而废。
每天都要坚持按摩一段时间，不论是身体疲劳还是精神压力，按摩都能帮助身体舒缓，保持良好的状态。
再次，保健按摩要注重个体差异。
每个人的身体状况和需求都不同，所以进行保健按摩时要根据自身情况进行调整。
比如，如果有特殊疾病或疼痛，要避免按摩相关部位，以免加重病情。
另外，按摩的力度也要因人而异，对于老人、儿童或体弱者来说，力度要轻柔一些。
因此，要根据自己的情况进行个性化的调整，才能使保健按摩真正起到作用。
最后，保健按摩要和其他养生方法相互配合。
保健按摩是一种很好的养生方法，但它并不是万能的。
除了保健按摩，还应该注意饮食调理、适当运动等等。
同时，按摩也可以与其他养生方法相互配合，相互增强效果。
比如，按摩后可以进行瑜伽或太极等身体活动，这样能更好地帮助放松身心，达到更好的养生效果。
总之，保健按摩是一种非常有效的养生方法，只要根据科学方法进行，并保持耐心和持之以恒的态度，相信会收获健康和快乐。
同时，也要注意个体差异，调整个性化的按摩方法。
保健按摩与其他养生方法相互配合，能更好地达到身心健康的目标。
希望每个人都能意识到保健按摩的重要性，并加以实践，让身体更加健康、舒适。
保健按摩师培训总结
保健按摩师培训总结
保健按摩师培训总结
保健按摩是一门非常重要的健康工作，是对人类贡献的一种实质
性的保障。
随着新时代的发展和改革，越来越多的人开始选择加入保
健按摩行业，成为一名合格的保健按摩师。
保健按摩师培训，就是对一个人进行保健按摩方面的专业培训。
其目的是为了使人们了解保健按摩的基本知识和技术，从而提高自身
的维护健康的能力，增强身体的健康。
首先，保健按摩师要了解人体构造，了解关于身体各部位的按摩
技巧，同时最重要的是要了解基本的人体中医常识，来达到理解保健
与治疗方法之间的关系，这是基本功。
其次，保健按摩师需要掌握基本按摩技巧，如局部按摩法、全身
按摩法、医学推拿和推拿手法。
只有熟练掌握这些技巧，才能在实际
工作中更好的发挥自己的技能。
另外，保健按摩师培训还需要掌握应急处理技能，例如，如果客
户突然出现呼吸困难、发热等状况时该怎么应对，对疾病的处理也应
该具备。
对于一些突发情况的处理能力，也应该在保健按摩师培训中
掌握一定的技巧。
最后，保健按摩师还需要掌握良好的沟通技巧，了解客户自身情
况和特殊要求。
了解客户病史、疼痛部位、痛苦程度、日常生活习惯，根据这些要求和客户的实际情况来设计按摩方案，让客户体验到更好
的按摩效果。
综上所述，保健按摩师地位十分被重视，并且不断得到改进和提高。
一位合格的保健按摩师要具备良好的知识、技巧和一定的心理素质，保健按摩师培训是培养合格保健按摩师的必经之路。
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保健按摩培训心得体会)钟，以酸涨为度。
25．如何治疗落枕（颈部伤筋）？治疗原则：舒筋活血，温通经络。
手法：滚、一指禅推、拿、弹拨，摇，按，揉，擦法。
取穴：风池，风府，风门，肩井、天宗。
操作：患者取坐位，用轻柔滚法，一指禅推法在患侧颈项部及肩部往返治疗，并用拿法提拿颈项及肩部或弹拨紧张的肌肉；患者取坐位，放松情况下用摇法命名颈项作轻缓旋转，摇到患者的颈部微向前屈并向患侧旋转时，顺势向患侧作一个有限度的加大旋转幅度扳法；患者取坐位。
用按揉拿法于相关穴位手法由轻而重，并用拿法于颈脊两侧，用擦法于项部，以透势为度。
26．如何治疗腰椎间盘突出症？治疗原则：疏通经络，柔筋缓急，拉宽间隙，松解粘连，回纳髓核。
手法：揉、按、扳、抖、摇、擦法。
取穴：大肠俞、关元俞、秩边、居髎、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉、悬钟、昆仑、气冲。
操作：揉背（俯卧位）封腰（俯卧位）通经（俯卧位）：扳按（俯卧位）牵抖（俯卧位）：斜扳（侧卧位）：摇腰（仰卧位）：压牵（仰卧位）：放通（仰卧位）：擦腰（俯卧位）：第四篇：卫生保健人员培训心得体会培训心得体会本次学习主要学习了学校常见传染病基本知识及预防，初级救护知识；青少年营养与健康，培养学生良好的饮食卫生习惯；青少年心理与健康，减少学生心理疾病的发生；青少年近视预防和矫正，培养学生良好的用眼卫生习惯。
在培训班开班仪式上，就如何加强全省卫生工作谈了几点意见：一是充分认识学校卫生保健工作的重要性；二是建立和完善青少年营养干预机制，切实做好学校突发公共卫生事件应急处置工作；三是加强青少年视力低下预防控制工作，降低青少年近视率。
培训班还专门聘请保健学研究、营养学研究、教育心理学及近视预防等方面的专家为参加培训的校医们进行专业培训，本次培训班结合新形势实际、内容丰富，形式新颖、多样化，并配有相关图片进行认真细致的解说，参加培训学习的各地学员不仅学习和掌握了如何科学降低学生近视率等知识，也在学校卫生管理方面获得了很好的经验交流和相互学习的机会，充分提高了校医的整体素质和专业水平。
专家们的讲座中既有高深超前的理论，又有贴近教育生活的实际范例，令我耳目一新。
这些讲座，对我不仅是一次业务理论的学习，也是一次思想认识的提升，更是一次心灵的荡涤。
也让我感到自身工作存在的差距和不足，现记录下自己的一些感受体会与大家分享。
令我人像最深的是青岛市57中的韩建青教授，讲授的如何预防青少年近视，预防和矫正，培养学生良好的用眼卫生习惯知识。
以及如何测量学生的身高体重，作为校医应该做一些什么样的具体工作和及各种的节日应该搞什么活动等…… 保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯等。
并强调了：1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。
不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
养成良好的用眼卫生习惯1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。
课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2、看电视或操作电脑时间不能过长。
连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3、不玩或少玩游戏机。
偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
坚持做眼保健操1、每天上下午要做一次眼保健操。
2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
定期检查视力，配戴合适的眼镜 1、每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2、如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。
不要到不正规的眼镜店配镜。
不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
3、不要互相借戴眼镜。
每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4、16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
总之，通过培训，使我更加深刻地认识到卫生管理工作与教育教学工作对于一个学校的发展是同样的重要，它同样是教师与学生共同成长的过程。
只有健康成长的学生和教师，师生关系才能和谐发展，才有利于促进教育教学工作，提高教育教学质量，最后促进学校的发展。
第五篇：耳朵按摩保健耳朵按摩保健.txt你无法改变别人，但你可以改变自己；你无法改变天气，但你可以改变心情；你无法改变生命长度，但你可以拓展它的宽度。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
如果觉得好一定要分享。
独乐乐不如人人乐。
我只希望看过的你能多为自己为家人着想，能尽量早点睡? ------- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。
丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。
反复做6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。
发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
祝福朋友们都有一个健康的好身体！我们向您推荐更多范文：保健按摩培训班小结保健按摩店策划书学会自己按摩保健足浴按摩保健按摩保健法。