生活方式与营养新理念
现代健康新理念
现代健康新理念随着现代社会的发展，人们对健康的需求变得越来越迫切。
过去普遍认为健康仅仅指身体健康，但现在的健康概念已经发生了改变。
现代健康的新理念将身体、心理和社交等多个方面纳入其中，强调全面的健康状况。
本文将介绍现代健康的新理念，并探讨其在日常生活中的应用。
一、身体健康：维护生活方式身体健康一直是人们关注的焦点。
现代健康新理念提倡通过维护良好的生活方式来保持身体健康。
首先，科学饮食是维护身体健康的基本要求。
均衡的饮食结构，摄入适量的营养素，能够满足人体的基本需求。
此外，适当的运动也是保持身体健康的重要手段。
通过运动，我们能够增强体魄，提高免疫力，预防慢性病的发生。
维持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等，也是保持身体健康的关键。
二、心理健康：关注内心世界心理健康是现代健康新理念中不可或缺的重要部分。
随着现代社会的快节奏发展，人们越来越容易感受到压力、焦虑等心理问题。
因此，关注内心世界，保持心理健康变得尤为重要。
解决心理问题的一种方式是积极心态的培养。
保持积极的心态，能够帮助我们更好地应对各种挑战和困难。
此外，寻求适当的心理咨询和支持也是保持心理健康的有效途径。
定期与朋友和家人交流，分享快乐和烦恼，能够帮助我们缓解压力，舒缓情绪。
三、社交健康：建立良好关系社交健康是现代健康新理念中的重要方面。
社交关系对于人们的身心健康都起着至关重要的作用。
积极建立良好的社交关系，能够增加个体的幸福感和满足感。
与人友好相处，关心他人，愿意帮助他人，是建立良好社交关系的基础。
通过参与社交活动，拓展社交圈子，我们能够结交更多的朋友，获得更多的支持和帮助。
此外，积极参与公益事业也是维持社交健康的好方法，为他人提供帮助，让我们感受到成就感和幸福感。
综上所述，现代健康新理念强调身体、心理和社交等多个方面的健康。
通过维护良好的生活方式来保持身体健康，关注内心世界以维持心理健康，积极建立良好的社交关系以维护社交健康，我们能够实现全面的健康状况。
健康生活构建全面健康的生活方式
健康生活构建全面健康的生活方式一、引言现代社会节奏加快，生活压力不断增加，导致许多人的生活方式不健康，健康问题也越来越突出。
因此，构建全面健康的生活方式变得尤为重要。
本文将从饮食、运动、休息和心理健康等方面，详细介绍如何实现全面健康的生活方式。
二、合理饮食1.均衡膳食均衡膳食是指合理搭配各类食物，以保证人体获得充足的营养。
我们应该摄入适量的谷类、肉类、蔬菜、水果和奶制品等。
例如，每天摄入五谷杂粮能够提供能量和纤维素，新鲜蔬菜和水果则富含维生素和矿物质。
2.少食多餐少食多餐可以维持血糖平稳，降低胃肠负担，增加人体对营养的吸收利用。
建议每天分为三餐，并添加两次健康的小食。
例如，可适量食用坚果、果干和低脂奶制品作为小食，增加蛋白质和微量元素的摄入。
三、积极运动1.有氧运动有氧运动能够增加心肺功能，促进血液循环，提高代谢效率。
建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
选择自己喜爱的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间。
2.力量训练力量训练可以增加肌肉力量和骨密度，改善体形比例，并增加基础代谢率。
人们不必担心变得过肌肉发达，只需要进行适量的力量训练。
建议每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑等。
四、合理休息1.规律作息保持规律的作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
每天建议保持相同的起床和睡眠时间，并尽量避免午睡，以养成良好的睡眠习惯。
2.放松身心放松身心对于缓解压力、增加幸福感至关重要。
人们可以选择各种方式，如听音乐、读书、旅行等，以放松身心，并找到自己的应对压力的方法。
五、关注心理健康1.保持积极心态积极心态有助于克服生活中的困难和挫折，增加生活的幸福感。
人们应该培养积极的心态，遇到问题时积极寻求解决办法，以更好地应对生活中的各种挑战。
2.寻求支持在面对困难时，人们应该勇敢地向他人求助，寻求心理支持。
可以选择与亲友倾诉，或寻求专业心理咨询师的帮助，以减轻内心的压力和负担。
六、结论全面健康的生活方式是一个长期的过程，需要我们持之以恒。
健康生活方式培养
健康生活方式培养在现代社会中，健康生活方式已经成为人们追求的目标。
随着生活水平的提高，人们越来越重视自己的健康。
然而，养成健康的生活方式并非易事，需要我们从饮食、运动、休息等多个方面进行调整和规划。
本文将从这些方面展开讨论，帮助读者更好地培养健康的生活方式。
一、合理饮食健康的饮食是保持身体健康的基础。
为了养成健康的生活方式，我们首先要关注自己的饮食习惯。
合理的饮食需要保证各种营养素的摄入，并且要避免油腻与高热量的食物。
以下是一些养成健康饮食习惯的建议：1. 多种搭配：饮食要均衡，摄入各种蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等。
以碳水化合物为主食，搭配适量的蛋白质和脂肪。
2. 新鲜蔬果：每天摄入丰富的蔬菜和水果，补充维生素和纤维素。
尽量选择新鲜的当地蔬果，避免过度加工和使用农药的食物。
3. 少油少盐少糖：减少油脂的摄入，尽量少食用油炸和煎炒食物。
限制盐和糖的摄入量，避免食物过咸和过甜。
4. 适量饮水：每天喝足够的水，保持水分平衡，促进新陈代谢。
建议每天饮水量至少在2000毫升以上。
二、经常运动除了合理的饮食，适当的运动也是培养健康生活方式的关键。
运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，改善身体素质。
以下是一些建议：1. 选择适合自己的运动方式：有氧运动、力量训练、瑜伽等，根据自己的兴趣和身体状况选择适合的运动方式。
2. 每周保持一定运动时间：根据自身情况合理安排运动时间，建议每周至少进行3次，每次30分钟以上的运动。
3. 动静结合，多角度锻炼：除了有氧运动，也要注意力量训练和柔韧性训练的结合，全方位地锻炼身体各个部位。
4. 注意运动安全：运动前后做好热身和拉伸，注意适量，避免受伤。
三、合理作息健康的生活方式还包括合理的作息时间安排。
良好的作息习惯可以帮助身体恢复，保持稳定的生物节律。
以下是一些建议：1. 规律作息时间：尽量保持固定的作息时间，早睡早起，每天保持7-8小时的睡眠。
2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免电子产品的干扰。
健康生活方式
一、健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
1．合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。
良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
2．坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。
个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。
最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。
每周至少运动5次。
3．戒烟限酒。
以每日酒精量不超过15克为限。
4．心理平衡。
二、不健康生活方式包括：1．极度缺乏体育锻炼，68%的人几乎从不锻炼；2．有病不求医，有三分之一的人不理会身体的小毛病；3．不主动体检；4．不吃早餐；5．与家人缺少交流，41%的人常感身心疲惫，但很少与家人交谈；6．长时间处在空调环境中；7．久坐不动；8．不能保证睡眠时间；9．面对电脑时间过久；10．三餐饮食无规律。
三、健康新理念1.善用健康的砖块，构筑幸福的人生；2.三餐八分饱，定时定量身体好。
3.日走万步，不药而愈。
4.让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。
5.让健康做你一辈子的好朋友。
6.清洁卫生要做好，少量多餐吃得饱。
青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。
7.清洁的食物，更好的身体。
8.清而淡食物，健康新主张。
1.生活有规律,就算工作再繁忙,也要注意休息,劳逸结合.2.、合理安排膳食理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。
健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。
良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。
重体力劳动需要的量可能更大。
粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。
培养健康生活方式
培养健康生活方式在现代社会中，人们越来越注重培养健康的生活方式。
有一个健康的生活方式是指在日常生活中养成一些良好的习惯和行为，并保持一个良好的身体和心理健康状态。
本文将介绍如何培养健康的生活方式。
一、饮食健康饮食健康对人体健康至关重要。
我们需要摄入营养均衡的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
坚持三餐规律、少吃油腻、烧烤等高热量食物以及保持适当的饮食习惯有助于减少患病风险，保持身体健康。
二、适度运动适度的身体锻炼可以帮助身体维持良好状态，提高人体免疫力，减轻压力和焦虑感，改善睡眠质量，增强心肺功能。
常见的运动方式包括跑步、游泳、瑜伽、健身等，每周持续进行三到五次，每次30分钟到1小时不等即可。
三、保持良好生活习惯养成良好的生活习惯也是培养健康生活方式的重要组成部分。
例如保持足够的睡眠时间、减少烟酒的摄入、保持心情舒畅、定期体检等。
这些习惯可以有效降低患病的风险，支持身心健康的发展。
四、保持良好的人际关系健康的人际关系是心理健康的重要保证。
家庭、朋友、同事之间的良好互动交流可以缓解疲劳、消除焦虑、减轻生活压力。
同时，也可以提供一定的心理依托和支持，让我们在生活中更加自信、开心、健康。
五、建立良好的环境建立一个良好的生活环境也是保持健康生活的重要条件。
例如居住环境的卫生干净、杂物整理、优雅的装饰等。
此外，身处于舒适的空气环境中，如户外亲近大自然、常开窗户通风等也有益于身体健康。
总之，培养健康的生活方式是我们每个人的责任。
保持营养饮食、适度锻炼、保持良好的生活习惯、维护良好的人际关系和建立良好的环境有助于我们走向健康、充实的生活。
健康养生的新理念与趋势
多样化饮食：尝试不同种类的食物，增加营养素来源
运动健身的实践方法
柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，可以提高身体的柔韧性和平衡性。
饮食控制：如合理膳食、控制热量摄入、多吃蔬菜水果等，可以保持良好的身体状况。
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强体质。
力量训练：如举重、哑铃、杠铃等，可以增强肌肉力和放松
定期体检：及时发现健康问题，及时治疗
健康教育：提高健康意识，养成良好的生活习惯
家庭支持：与家人共同关注健康，互相鼓励和监督
05
健康养生的社会影响
健康产业的发展
健康产业的市场规模：全球健康产业市场规模庞大，预计未来将继续增长
健康产业的创新：新技术、新产品和新服务不断涌现，推动健康产业的发展
案例：智能手环、健康APP等智能设备在个性化健康管理中的应用
智能健康技术的应用
智能手环：监测心率、血压、睡眠质量等
智能体重秤：记录体重、体脂率等身体数据
智能健康App：提供健康建议、运动计划等
智能医疗设备：远程医疗、智能诊断等
人工智能辅助医疗：辅助医生诊断、治疗等
虚拟现实康复训练：帮助患者进行康复训练
心理健康的实践方法
建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通和互动
培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，如阅读、运动、音乐等，以放松心情
保持积极心态：乐观面对生活，避免消极情绪
学会压力管理：合理分配工作和休息时间，避免过度劳累
综合健康管理的实践方法
健康饮食：均衡膳食，适量摄入营养素
适量运动：选择适合自己的运动方式，坚持锻炼
增强社会凝聚力：健康养生可以增强人们的健康意识，促进社会凝聚力的形成。
家庭中的健康与生活方式
家庭中的健康与生活方式健康是我们每个人都追求的目标，而家庭作为一个重要的社会单位，对我们的健康和生活方式有着至关重要的影响。
本文将从饮食、运动、休息和心理健康等角度，探讨家庭中的健康与生活方式。
一、合理饮食饮食是人体健康的基石，合理的饮食习惯对于家庭成员的身体健康起着重要的作用。
家庭成员可以共同制定一个均衡的饮食计划，确保摄入各种必要的营养素。
合理饮食需要注意以下几点：1.均衡摄入各种营养素：家庭成员应摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体的需求。
2.控制饮食量：过量的饮食会导致肥胖和各种慢性疾病的发生，家庭成员需要适量控制食物的摄入量，并保持适当的体重。
3.多样化的食物选择：多样化的食物选择可以帮助家庭成员获得更多不同种类的营养素，降低营养不良和缺乏的风险。
二、积极运动除了合理饮食之外，适当的运动也是家庭成员保持健康的重要方式。
家人可以一起制定锻炼计划，共同参与各种户外和室内体育活动。
积极运动的好处包括：1.强健身体：运动可以增强家庭成员的肌肉力量和心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。
2.维持体重：适当的运动有助于控制体重，减少肥胖和相关健康问题的风险。
3.促进家庭关系：通过一起运动，家庭成员可以增进感情，增加互动和交流的机会。
三、充足休息充足的休息对于家庭成员的身心健康至关重要。
家庭应创造一个安静、舒适的环境，保证每个人都能够得到足够的休息时间。
以下是休息的重要性：1.恢复精力：充足的休息可以帮助家庭成员恢复体力和精神状态，提高工作和学习的效率。
2.提高免疫力：研究表明，长期缺乏充足休息会导致免疫力下降，容易受到疾病的侵袭。
3.预防疾病：合理的休息可以预防疲劳和一些慢性疾病的发生，保护家庭成员的健康。
四、良好心理健康除了身体健康之外，心理健康也是家庭成员健康的重要组成部分。
家庭成员需要关注自己和其他人的情绪变化，并提供支持和理解。
以下是维护心理健康的方法：1.建立良好的家庭氛围：家庭成员之间的互相理解、尊重和支持是维护心理健康的重要保障。
健康管理的新理念与新模式
健康管理的新理念与新模式近年来，随着全球人口老龄化和慢病的高发，人们对健康管理的需求越来越强烈，健康管理成为一个热门话题。
在过去，人们把健康仅仅理解为医疗保健，只有生病了才会去看医生。
而现在，随着科技和社会的不断发展，健康管理的理念和模式也出现了很大的变化。
一、健康管理的新理念健康管理不再局限于医疗保健，而是一种综合性的管理，它包括对健康的全面管理和预防，也包括出现疾病后的诊断、治疗、恢复和康复。
健康管理不仅是医生和护士的事，更应该是每个人的事情，每个人都应该有一个科学的健康管理观念。
健康管理的核心理念是预防为主，强调食品安全、环境卫生、健康饮食、健康生活方式等方面的管理。
预防病痛，减少病痛对身体的危害，才是真正的健康管理。
同时，健康管理还强调“健康科技”，即利用现代科技手段进行健康管理，例如智能穿戴设备、健康管理软件等。
这些科技手段可以帮助人们更精准地了解自己的身体状况，及时发现问题并解决。
二、健康管理的新模式健康管理从医院向社区延伸是一个重要的趋势。
传统的医疗模式是病后治疗，采取“病人找医生”的模式。
而现在，人们越来越注重预防，越来越主动地关注健康问题，健康管理也越来越以社区为基础。
社区健康管理是一种基于社区居民的健康风险评估和健康干预的全过程管理模式，通过居民自我评估、医生干预、跟踪监测、评价反馈等手段，在社区范围内进行全面的健康管理。
在社区健康管理模式中，居民通过健康促进、疾病防控、医疗卫生、养老服务以及社区居家护理等方式，提高自我保健意识和自我管理能力。
医生和医护人员则负责开展居民健康教育、疾病预防和诊治、普及健康管理知识、帮助居民解决健康问题等工作。
此外，在线的健康管理也是一种新兴的模式。
在线健康管理通过智能设备、互联网和人工智能等技术手段，实现线上问诊、健康监测、医疗服务等功能，提高了健康管理的便利性和效率。
三、健康管理的前景随着人们的生活水平提高和医疗技术的不断进步，健康管理将成为未来医学健康领域的新亮点。
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失眠、头疼、精神萎靡、易疲劳； 消化不良、便秘； 原因不明的消瘦； 精神压力过大，生活品质下降； 长期抑郁； 免疫力下降
【亚健康的状态】
1、“将军肚”早现。是高血脂、脂肪肝、高血压、 冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。工作压力大、精神紧张所 致。 3、年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人， 说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早性欲减退或男子阳痿、 女子过早闭经。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
亚健康调查报告
2002年从全国16省(市)超过百万 人口的城市调查发现，亚健康人群 北京是75．31％，上海是73．49 ％，广东是73．41％，经济发达 和沿海地区高于贫困落后地区。从 行业分布来看，新材料业，广告设 计，新闻及行政机关等人群高达 50％以上。
亚健康示意图
35 30 25 20 15 10 5 0 健康人 15 轻度心身 潜临床期 前临床期 失调 25 35 10 病人 15
运动減压 有利亚健康状态防治
【如何摆脱亚健康的困扰？】
戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容 易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营 养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜 得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随 之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗 酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
均衡饮食 ： 膳食纤维，蔬菜水果多种维生素应 充足；谷类奶制品多用；适量魚类海鮮蛋品；少 量肉类；控制油脂盐分。糖类控制区分情况。
警惕过劳死
“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理 状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活 规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移， 使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状 态。 2004年54岁杨迈，爱立信中国总裁 2004年38岁王均瑶，均瑶集团董事长 2005年38岁孙德棣，网易首席执行官 2008年39岁张生瑜，同仁堂董事长
【如何摆脱亚健康的困扰？】
调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛 的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以 修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾 病。 善待压力，把压力看作是生活不可分 割的一部分，学会适度减压，以保证健康、 良好的心境。
生理、心理和社会适应性三方面都 达到健康，才算完整的健康（图为 治疗师正为患者进行音乐疗法）
14、有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而 仍不放心，总想着这件事。
15、恼烦，不一定知道为何烦恼，烦恼摆脱不了。
【亚健康的状态快乐，提不起精神 和兴趣。 17、疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心， 感到紧张或不自在。
世界卫生组织定义健康的10条标准：
1、精力充沛，对日常工作和生活，不感到 过分紧张和疲劳。 2、乐观、积极，勇于承担责任。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、抗病能力强，对一般感冒、传染病具有 抵抗力。
世界卫生组织定义健康的10条标准：
亚健康指非病非健康状态，这是界乎健康 与疾病之间的状态，是处于疾病与健康之 间的一种生理机能低下的状态，是很多疾 病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、 代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六 高一低，即高负荷（心理和体力）、高血 压、高血脂、高血糖、高体重、高血粘滞 度,免疫功能低。
亚健康的症状
关注亚健康、营养健康 新理念
梅家勤
什么是健康？
没有疾病就是健康吗？
——世界卫生组织给了我们明确答复！
健康不仅是没有疾病，而且是身体上、 精神上和社会适应能力上完全一致！
现代健康的含意包括四个方面：
生理健康——指人体结构完整，生理功能正 常。 心理健康——情绪稳定，积极向上，热爱生 活，知足常乐，有良好心理状态；人与人之间具 有同情心、爱心、和睦相处，善于交往。 道德健康——道德的最高标准是无私奉献， 最低标准是不损害他人，不健康的标准是损人利 己或损人不利己。 适应健康——能够良好适应和胜任社会生活 中的角色；若适应不良就是缺乏角色意识，即一 位好大夫，不一定就是位好父亲、好母亲、好丈 夫和好妻子。
【谁是最容易亚健康的人？】
“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
1、精神负担过重的人； 2、脑力劳动繁重者； 3、体力劳动负担比较重的人； 4、人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、长期从事缺少外界的沟通和刺激工作的 人； 6、压力大的人； 7、生活无规律的人； 8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至 突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你 或和你作对。
亚健康调查报告
亚健康状态是由前苏联学者布赫曼于20世纪80 年代中期提出的，亚健康是处于健康(第一状态) 和疾病(第二状态)之间的一种过渡状态，是从健 康到疾病的一个量变到质变的准备阶段，世界卫 生组织(wH0)称其归第三状态，即亚健康状态。 在我国，亚健康状态的人超过7亿，占全国总人口 的60—70％，青中年人(20～45岁)是亚健康高 发人群，约占50％，脑力劳动者明显高于体力劳 动者，知识分子和企业管理者的比例最高 。
人类必须的营养成分
食物中有六种营养素：蛋白质、脂肪、糖类、 维生素、矿物质和水。
糖、脂肪作为能源 蛋白质、矿物质建造组织，调节新陈代谢 则需要维生素、矿物质
均衡的饮食带来最好的维生素！
维生素普遍存在于各种食物，饮食均衡不 必担心缺乏。 动物肝脏几乎包含所有维生素，称之“维 生素宝库”，如果不考虑人工饲养可能注 射抗生素，使用激素问题，真可谓完美食 品！ 超市的食品在急速冷冻下，维生素大多保 留下来。
【亚健康的状态】
6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难 以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越 差。 9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10、不明原因地走神，精神难以集中。
【亚健康的状态】
11、看什么都不顺眼，烦躁，发火。
12、敏感紧张状态，回避某人、某地、某物或某 事。 13、对已做完的事，已想明白的问题，反复思考 和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
患病
您知道吗？ 不良的生活方式 严重威胁人类的健康
亚健康－－人类的大敌
本世纪对人类最大的威胁是什么? 瘟疫、癌症、核扩散、艾滋病都不 是.世界卫生组织(WHO)指出:“21 世纪威胁人类的头号杀手是生活方 式病,尤其是它的‘前奏’-亚健 康”.亚健康已成人体潜伏的危机, 成为人类的大敌 。
【现代医学中的亚健康 】
《北京、上海、广州、深圳四地城 市人群健康状况白皮书》
、生活作息无规律 逾六成人每天工作超过八小时；
《北京、上海、广州、深圳四地城 市人群健康状况白皮书》
生活作息无规律 逾六成人每天工作超过八 小时；
《北京、上海、广州、深圳四地城 市人群健康状况白皮书》
46.88%的人都是每周有两天休息日的，27.09%的人每周是一天休息的
●新时代的健康生活方式
2000年，世界卫生组织提出 “合理膳食，戒烟限酒，心理平衡， 体育锻炼”的健康促进新准则。 民间保健养生 食疗锻炼养心传统方法 上层人士保健养生 休闲调整 心理解压 国外2008年新进展 药物 运动观念 休
息理念
生命在于运动 进行有氧运动
别以为没病就是健康
【如何摆脱亚健康的困扰？】
及时调整生活规律，劳逸结合，保证充 足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物 钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点” 便是亚健康的开始。
增加户外体育锻炼活动，每天保证一 定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事 业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我 运动可以提高人体对疾病的抵抗能力
坐班族多为亚健康
关注亚健康—提倡科学生活方式
科学文明的生活方式：“经常吃素， 坚持走路，遇事不怒，劳逸适度”。 饮食要均衡，运动要均衡，心理要 平衡，体力要平衡。 美国医学家恩格尔哈特提出“生物 -心理-社会”医学模式。亚健康得 到世界各国重視。
最能减轻体量的户外运动 秋冬运动量与夏季相比可适当增大
生命过程就像两头尖的橄榄
现代社会符合健康标准者占人群 总数的15%左右。人群中已被确诊为 患病，属于不健康状态的也占15%左 右。如果把健康和疾病看作是生命过 程的两端的话，它就像两头尖的橄榄。 中间凸出的一大块，正是亚健康。
【亚健康的后果】
处于亚健康状态的人，精神活力和适应能力 的下降，容易引起心身疾病。包括：心理障碍、 胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下 降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消 化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便 秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然 而体格检查并无器官上的问题。 处于亚健康状态 的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如 果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下， 很容易出现猝死，就是“过劳死”。
动物肝脏、猪肉、鸡肉、牛奶、酵母菌、多数蔬 菜、马铃薯、粗粮、大豆、芝麻、香菇、荔枝。 维生素B1怕高温，容易在烹调过程中破坏！酒精、 咖啡及食品加工会破坏维生素B1。
维生素B2是皮肤、头发健康，脂肪代谢，成长 发育不可缺少的营养素，又称为核黄素。
“工作紧张是威胁许多在职人员健康 的因素。”
《新闻联播》主播罗京2008年8月10日被 爆料罹患重症住进院，而其病症也疑似癌 症。随后罗京亲口证实，自己确实有病在 身，还曾向央视请假三个月进行治疗。
“工作紧张是威胁许多在职人员健康 的因素。”