孕妇的日常生活护理

孕妇的日常生活护理
【学习目标】
通过本部分内容的学习，学习者需要：
1.掌握孕妇发生口腔健康问题及尿路感染的原因。

2.能够指导和帮助孕妇养成良好的孕期生活习惯。

3.具有良好的职业素养和沟通能力。

孕妇在妊娠期间，对生活起居、个人卫生、着装、洗漱、外出等都有一定的要求。

【案例导入】
案例：刘女士，24岁，停经28周。

既往身体健康，月经周期规律，无不良嗜好。

体查：发育正常，营养良好，心肺检查无异常。

妇科检查：子宫增大与孕周相符。

请你为刘女士指导妊娠期的生活护理。

一、生活环境
（一）开窗通风：每天开门开窗、通风换气,但要防止对流风。

室内应整齐清洁、舒适安静。

（二）温度适宜：室温最好保持在20-2。

温度太高会使孕妇全身不适。

温度太低会影响孕妇正常生活。

二、个人卫生
（一）口腔卫生：每次餐后3分钟内刷牙。

刷牙时，选择小头软毛牙刷，要竖剧。

（二）洗澡：
1.勤洗澡:孕期皮肤的呼吸功能增强,出汗较多,应经常洗头、洗澡。

洗浴应采取淋浴。

2.防意外:孕早期,如早孕反应严重,身体虚弱,应防止孕妇虚脱。

孕晚期孕妇行动笨拙,应防止摔倒发生意外。

（三）清洁会阴：
1.妊娠后阴道分泌物增加,需要每晚用专用盆、专用毛巾、温开水清洗会阴。

2.及时更换内衣。

清洗会阴后换干净内裤,应选用透气性强、吸水性好的棉质内裤。

3.防止交叉感染。

大、小便后用卫生纸擦拭一定从前往后擦。

因女性尿道长度只有5-6cm，从后往前擦极易引起尿路逆行感染。

三、孕妇着装
孕妇着装要做到全棉、松软、宽大。

（一）穿着舒适：贴身内衣一定要是纯棉或真丝面料,款式要宽松,穿着要舒适。

（二）不宜紧束：妊娠期间不应穿三角紧身内裤，以妨碍腹部血液循环；不应穿紧束乳罩。

妊娠6个月以后穿的裤子腰部应前高后低不束腰带，以孕妇裤为宜。

（三）防止下肢水肿：妊娠7个月后,有的孕妇会出现腿肿、脚肿现象，这时可配一双弹力长筒袜。

因为弹力袜有消除疲劳缓解脚肿胀和静脉曲张的作用。

（四）注意安全：孕妇穿鞋首先考虑安全性。

选择鞋应注意以下几点：
1.尺度合脚:鞋的宽窄、大小要合适，透气性好。

宽松、轻便、帮底柔软的鞋有助于减轻脚的疲劳。

2.鞋跟适宜:鞋后跟高度不超过2cm。

3.注意防滑:鞋底上要有防滑纹，以防孕妇滑倒。

四、孕妇睡眠
（一）保证充足睡眠：睡眠不足会引起疲劳。

孕妇每天要保证8-9小时睡眠时间。

孕中晚期，隆起的腹部会压迫孕妇的腰部，建议这时的孕妇采取左侧卧位睡姿。

（二）养成午睡习惯：午睡可使孕妇精神放松，恢复体力。

因此，孕妇应养成每天午睡的习惯。

时间无须太长,以精神、体力得到恢复为宜。

午睡时脱下鞋、垫高双脚让全身放松，恢复效果会更佳。

五、孕妇活动
孕妇要进行适当的活动。

适合孕妇的活动形式有:
（一）散步：散步是孕妇最常用的一种运动方式,不需要借助任何器械。

孕妇散步应择上午9:3010:30,下午143016:00行走次数不宜过多,速度不宜过快时
间不宜过长。

孕妇通过散步,一方面可以呼吸室外新鲜空气,放松心情。

另一方面通过调节身体功能,起到锻炼身体的作用。

在整个妊娠期间,散步都是比较安全的活动形式。

以锻炼腹部、腰部、腿部等部位的力量。

同时,借助水的浮力,可以减轻腰部的压力。

（二）游泳：游泳是深受大家喜爱的运动,同时也非常适合孕妇。

孕妇通过游泳,可以锻炼腹部、腰部、腿部等部位的力量。

同时，借助水的浮力，可以减轻要不得压力。

（三）孕期保健操：孕妇可以在妊娠的各阶段选择不同的孕期保健操。

如从妊娠3个月开始做呼吸操,一直坚持到分娩,其目的是使胸部各器官得以活动,有利于胎儿供氧。

此外,还有护胸运动、胯部摆动、足尖运动、踝关节运动操等。

（四）孕妇瑜伽：瑜伽是一种较为舒缓的运动,适当的瑜伽运动可以锻炼身体,有利于日后生产,还可以促进血液循环,控制孕妇的呼吸节奏,帮助孕妇平复心情,调节情绪。

孕妇练习瑜伽的最佳时间是妊娠3-7个月,因为这一时间胎儿着床已经比较稳定。

孕妇可以根据自己的情况选择适当的锻炼方式,运动时要以保证安全为原则,以不感觉疲劳为标准。

如运动时心率超过140次1分钟,则应体息至心率恢复到90次钟以下再进行运动。

如心率不能及时恢复则应降低运动强度。

运动后要注意补充足够的水分和热量。

六、乳房护理
在妊娠期间,要注意进行乳房的检查和保健。

乳房增大下垂,其本身又没有肌肉支持,需要有乳罩支托,罩杯的大小要能覆盖整个乳房。

注意保持乳房的清洁卫生,每次沐浴时以清水冲洗为宜。

七、孕妇出行
外出购物或散步可使孕妇心胸开阔,心情舒畅,但要保证孕妇出行安全。

（一）关注出行天气：选天气晴朗、无风的日子出行。

恶劣天气,特别是刮风、突降寒潮时避免外出。

（二）选择出行衣物：根据天气变化选择衣服,如冬天时以轻便、保暖、不影响孕妇行动的衣服为好。

（三）注意错峰出行：不要在人流高峰时外出,避免挤乘公共汽车或到人员
拥挤的超市、菜市场等场所
（四）掌握时间：如去商场购物,应先计划周全,列好清单,以防购物时间太长引起妇劳累。

（五）注意安全：
1.尽量避免攀爬楼梯,乘电梯时家人要扶孕妇,以保安全。

2.避免提拿重物家人应提供帮助。

八、避免不良因素影响
（一）减少辐射：
1.孕妇应与房间内正在使用的电器保持2m以上的距离。

如孕妇看电视时应与电视机保持2m远看电视不应超过2小时。

2.防止辐射对孕妇及胎儿的影响,手机不要贴身携带,每周累计使用计算机不得超过20小时。

3.孕妇不可使用电热毯。

因为在电能转变为热能的同时,会产生电磁场,电磁场的辐射会影响胎儿各器官如大脑的正常发育。

（二）其他因素：
1.戒除不良嗜好,如主动戒烟、戒酒。

2.远离动物。

许多动物,如猫、狗和鸽子体内寄生的弓形虫,极易通过胎盘使胎儿受到感染而诱发流产早产和胎儿畸形等。

九、换洗衣物
妊娠晚期孕妇行动不便,生活自理能力较弱,穿脱衣服有一定困难,特别是患有高血压、先兆子痫、糖尿病等疾病者,更需要他人协助。

对此,家人应给予充分理解和体谅,尽量为她们做好服务。

（一）穿脱衣服：
1.换衣前,先洗手,剪掉长指甲,以免不慎划伤孕妇。

2.关好门窗,防止室内出现对流风。

3.找出干净衣物,按内衣在上、外衣在下的顺序摆放好。

4.协助孕妇穿脱衣物时要扶孕妇站稳、坐稳,动作轻柔。

（二）清洗衣物：
1.孕妇衣物最好单独浸泡,尽量手洗,可使用中性洗衣液揉搓,清水漂洗干
净。

2.衣物清洗干净后再用柔顺剂浸泡5-10分钟,以消除静电。

3.洗净后的衣物应晾晒于阳光下,除湿灭菌,晒干后叠好存放。

十、及时掌握孕妇情况
（一）了解预产期、产检期：
1.应了解孕妇的预产期,在接近预产期的时间内,最好不要外出。

2.问明孕妇产前检查情况、每次检查的时间和地点,帮助准备好食物及检查资料,陪同孕妇一起去医院进行产检。

（二）提前备好待产用品：临近预产期,要将相关证件、资料等准备好,放在随手可取之处,一旦需要,携用品可以立即前往医院。

【案例分析】
案例中刘女士处于中期妊娠，日常生活中应注意生活环境干净整洁、空气清新，要勤刷牙、洗澡，每天清洗会阴部，防止口腔和会阴部感染的发生。

保证充足的睡眠，养成午休习惯，衣着宽松、舒适，孕妇衣服最好单独清洗，阳光曝晒。

适当开展孕期运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，运动以保证安全、不感觉疲劳为原则。

注意错峰出行，掌握出行时间，不要让孕妇提拿重物。

最后要尽量减少电子产品的使用，远离猫、狗等动物，防止弓形虫感染。

【达标测试】
一、单项选择题
1.下列不是由于妊娠期间下腔静脉压增高引起的症状是: （）
A.痔疮
B.外阴静脉曲张
C.右侧肾盂肾炎
D.仰卧位低血压综合征
E.下肢静脉曲张
2.正常情况下妊娠晚期孕妇体重每周增加数量不应超过: （）
A. 350g
B. 500g
C.1000g
D.1500g
E.2000g
3.一般认为正常孕妇在整个妊娠期，平均体重增加约:（）
A. 8. 5kg
B. 10. 5kg
C.12. 5kg
D.15.5kg
E.E.17.5kg
4.一般开始产前检查的时间应为: （）
A.确诊早孕时
B.妊娠12周
C.妊娠20周
D.妊娠28周
E.妊娠32周。