100道经典家常菜菜谱
100 道经典家常菜菜谱
1. 蚂蚁上树
原料：猪瘦肉 100 克、粉丝 100克
调料：酱油 15克，盐 1克，料酒 10克，味精 1克，葱、
姜各 5克，湿淀粉 25 克。
制法： (1) 将猪肉切成绿豆大小的粒。粉丝用热水泡好。
葱、姜切末。 (2) 炒锅中放油 40 克，烧至四成热，放入 肉粒炒半熟，放葱、姜，再煸炒一会，加入酱油、盐、 味精、料酒、适量水、粉丝，烧开之后勾芡，淋少许明 油，翻勺即可装盘。
2. 炒虾仁鸡蛋 原料：鲜虾仁二两，鸡蛋三个。调料：精盐一钱五，味 素五分，花椒水、葱末各少许。
制法：虾仁片薄片，收入碗内，打入鸡蛋，加盐、绍酒、 味素、葱末调拌均匀。 (2) 炒勺放一两半油，烧热后把 调好的蛋汁倒入勺内，用勺不断推炒。至鸡蛋成片状， 虾片熟透时出勺。特点：鲜香可口。 3．糖醋木耳
原料：黑木耳 50克，荸荠 100 克，精盐、味素、白糖、
醋、淀粉、香油各适量。
制法：泡发木耳，荸荠去皮切片。大勺放香油烧热，把 木耳、荸荠一起下锅煸炒， 加调料烧沸后用湿淀粉勾芡， 出勺装盘。
4．芫爆肚丝
主配料：肚丝 250克，香菜 150 克，豆油 1500克耗 100
克，料酒 25 克，醋 15 克，盐 2 克，味素 7 克，葱丝、
姜丝、蒜片各 2 克，香油 10＞克。
做法：肚丝汆一下，香菜切寸段。把所有配料调成汁。 大勺放油，烧至六成热，倒入肚丝、调料汁，颠勺，炒 匀，淋香油出勺。
5．煎蒸大排 配料：大排骨 500克，植物油 60克，葱 1
根，姜 2 片， 盐、酒、胡椒粉、味素适量，面粉 25 克。
做法：把排骨剁成半厘米厚的片状大块，放盆中加入所 有调料拌匀静置 10 分钟。炒勺上火烧热放油，把排骨 的两面拍上面粉，入油中略煎（不求全熟）铲出，在盘 中排好，上屉蒸熟。把腌渍排骨的卤汁上火调好口味， 勾芡，浇在排骨上。
6. 拔丝土豆 原料：土豆一斤，白糖二两。
制法：将土豆去皮， 切滚刀块； 炒勺放熟油， 烧五层热；
下土豆块，慢火炸，见土豆块浮上油面，呈淡黄色时捞 出；把炒勺余油倒出，加半手勺水，放糖，熬成糖浆， 把炸好的土豆放入，颠翻均匀出勺即可。
7. 锅爆肉 原料：瘦猪肉四两。调料：香油一钱，味素五分，白糖 半两，香酥四钱，酱油三钱，绍酒一钱，蒜片、姜末各
少许。
制 法： (1). 把肉片切成二分厚，一寸宽、一寸长的片， 先用精盐、绍酒喂一会儿，再用淀粉调糊好，或撒一层 干面粉。 (2)用一小碗加入绍酒、味素、白糖、酱 油、 醋和少许水淀粉对好汁卤。 (3). 大勺放宽油，烧六七层 热，将肉片下勺，炸至外皮略硬时捞出。待油温复升七 层热时，再把肉片下勺，炸至酥脆倒入漏勺。 (4). 原 勺少留油底，下姜末、蒜片和炸好的肉片，再把对好的 汁卤下勺，速颠翻几下，滴香油出勺装盘。 特点：甜酸味香，酥脆可口。
8. 酿茄子 原料：茄子一斤、猪肉二两半。调料：酱油二钱、精盐 一钱、味素二钱、香油二钱，面粉一两、葱姜少许。
制 法： (1). 肉剁成细馅，加入酱油、精盐、味素、香 油、葱姜末拌均匀。面粉用水搅成糊。 (2). 茄子去皮， 顺长切一分五宽的夹子片，再把拌好的肉馅酿入茄 子 内。 (3). 把酿好的茄夹口用面糊封上。勺内放宽油，烧 至七成热时，把茄夹扎成虎皮色出勺，码入碗中，再上 屉蒸透后扣入盘中。
(4). 勺内放两手勺鲜 汤，加入精 盐、味素，调好口味，用水淀粉勾汁，滴点香油，浇在 茄上即可。
9. 汆白肉 原料：腰排肉半斤，酸菜二两，细粉一两，海米二钱。
调料：精盐一钱，味素二钱，韭菜二钱，豆腐乳半块。 制法：（1）. 把腰排肉的皮面刮净， 煮熟后切四寸长薄片。
酸菜片开，切细丝，洗净挤干水。海米、细粉泡开。（2）.
把煮肉汤烧开，撇去浮沫，下酸菜丝、海米、白肉片、 精盐，烧开三分钟后，放入细粉、味素，用慢火炖几分 钟即可。食用时蘸腐乳、韭花酱。 特点：酸菜脆嫩、肉肥不腻、味香可口。
10．金桶肉卷
主料：鸡胸脯肉 300克，鸡蛋 8个。配料：韭菜 12 棵， 虾仁 80 克。
调料：熟豆油 500克耗 80 克，味素 5 克，盐 4 克，五 香粉 5 克，淀粉 80克。
做 法：（ 1）将鸡肉切丝，虾仁制成菱状加蛋清 2 个， 味素、盐、五香粉少许和淀粉等制成馅待用。（ 2）将 4 个鸡蛋和 2 个蛋黄加少许淀粉， 摊 6张蛋皮。（3）将 蛋 皮从中间切开，裹上调好的馅放入 1 棵韭菜卷成卷，共 12 卷。将余下的鸡蛋搅散加少许淀粉制成糊。（ 4）大 勺加油烧七成热，将蛋卷挂匀糊下勺炸熟后改刀装 盘点 缀一下。
特点：色泽金黄，外焦里嫩，酥香适口。
11．焦溜肉段 主料：猪瘦肉四两。配料：黄瓜二钱、冬笋片二钱。 调料：香油一钱、淀粉二两、味素五分、酱油五钱、醋 三分、白糖二钱、绍酒一钱、精盐、葱、姜、蒜各少许。
做 法：（ 1）先把肉切成而分后的片， 再改切二分五宽、
八分长的斜段，用绍酒、精盐喂一会儿，再用淀粉加香 油调糊浆好。 （2）用一小碗加绍酒、香油、白糖、 醋、 味素、酱油、淀粉对好汁卤备用。（ 3）勺内汁卤加宽 油，烧至七层热时， 把肉段下勺内炸成金黄酥脆时捞出。 （ 4）大勺少留底油，下葱、姜、蒜、黄瓜片、 冬笋片 炒几下，放炸好的肉段， 再把对好的汁挛野 忝入勺内， 颠翻几个个，滴香油出勺装盘。 特点：外酥里嫩、味香可口。
12．煸白肉 主料：带皮五花肉一斤。配料：大葱二两。调料：油七 钱、酱油五钱、醋二钱、糖五分、味素五分。
做 法：（ 1）选二寸宽的肉块，用刀刮净皮面，放入锅 里煮八成烂时捞出晾凉， 切成一分厚的薄片。 大葱片开， 切成斜段或丝。（2）把切好的肉片放开水中烫一下， 捞 出控净（如用生肉片，可用七成热的宽油冲炸一下）。 （3）炒勺加七钱油，烧热放入葱段，炒出香味后放白 肉翻炒几下，随即加入酱油、醋、糖、味素，翻炒均 匀 即可出勺。
特点：滋厚味浓，肥而不腻。 13．炒鸡蛋青椒 主料：鸡蛋三个、青椒三两。调料：精盐二钱五、味素
三钱、香油一钱、葱姜少许。
做法：（ 1）把鸡蛋打入碗内搅散，青椒洗净去籽切成 细丝。（ 2）炒勺加七钱油，烧热把蛋汁炒成蛋花倒出。 原勺加五钱油，烧热下葱、姜炒一下，放入青椒丝、精 盐翻炒几下，再放入蛋花和味素炒开，淋点香油即可食 用。
特点：蛋花金黄，青椒脆绿，鲜嫩适口。
14．葱爆肉 主料：瘦肉四两、大葱白一两。配料：香油一钱、甜面 酱一钱、味素五分、醋三分、酱油五分、花椒水、精盐 少许。
做法：（ 1）肉切成一分半厚的片，用面酱和少许香油 浆拌好。大葱白一切四瓣、一寸长的斜丝。（ 2）大勺 加适量油，用旺火烧热，下肉片翻炒五成熟时，下葱速 炒几下，加调料、淋香油即可出勺。
特点：肉嫩葱脆，清香味美。
15．炝拌里脊丝
配料：猪肉里脊 200 克，青笋克，香油、芥末、盐、味 素、花椒油、辣椒油各少许。
做法：将里脊肉分别切成丝。大勺加清水适量，沸腾时 先下里脊丝， 后下青笋丝汆熟， 用凉水投一下控干装盘。 加盐、味素、花椒油、辣椒油、香油、芥末随拌随吃。 （芥末须用开水烫熟）
16．溜肝尖 主配料：猪肝，木耳、冬笋、青菜。 调料：味素三钱、绍酒二钱、醋一钱、白糖一钱、酱油 三钱、精盐一钱、淀粉半两、葱姜蒜少许。
做 法：（ 1）猪肝切成一分厚、五分宽、一寸长的片。 木耳摘洗净，冬笋、青菜切片，用开水烫一下备用。 （2） 用一小碗加入绍酒、酱油、香醋、白糖、味素、精 盐、 水淀粉对成汁备用。（ 3）勺内放宽油，烧至八成热时 把肝片放勺中滑开捞出控油。（ 4）勺内留少量油下葱、 姜、蒜炒几下，
放入配料和肝片， 把对好的汁挛 野 忝 流下勺，翻炒均匀淋香油出勺。
特点：色泽枣红，鲜嫩滑润。
17．炸虾球 主料：虾肉五两。配料：肥猪肉一两、鸡蛋一个、面包 渣一两半。调料：绍酒、味素、胡椒粉、精盐少许。 做法：（ 1）把虾、猪肉剁成细泥，用绍酒、味素、葱、 姜末、精盐、胡椒粉、鸡蛋、淀粉喂好，搅拌均匀，挤
成蛋黄大小的丸子，沾上面包渣。（ 2）大勺放油，烧 至七成热时， 将虾肉丸子下勺， 炸成金黄色， 捞出装盘。 特点：色泽金黄、酥嫩鲜香。
18．白肉火锅
做 法：（ 1）选用去骨带皮的五花三层猪肉，皮面朝下 用黄白色火焰烤至焦黄后，放温水中浸泡 30 分钟，刮 净皮面后，冷水入锅，先用旺火烧开，改小火慢炖至八 成 熟晾凉，将肉块压平，用锯刀法切成薄如纸的大片。 （2）鸡汤或肉汤入火锅，根据情况加入海味品，备酸 菜丝、粉丝，摆锅料时，应酸菜丝打底，粉丝和肉片分 格 码匀，间或海味品点缀。（ 3）锅中一般不入调料， 如口重，只放精盐；其它调料自选入小碟。 19．水晶肘子 主料：猪肘子一个（二斤左右）。 配料：猪皮三两。调料：味素五分、绍酒半两、精盐、 葱姜蒜少许。
做法：肘子剔除棒骨，用刀刮净放盆中。肉皮用水煮五 分钟捞出，把皮面和皮里肥肉刮洗净，放肘子盆中，加 入四斤左右的鸡汤，再放葱、姜、绍酒、精盐、味素， 上蒸屉蒸熟后，拣去葱、姜、肉皮，晾凉。食用时切片 码盘。
20．软炸肝尖 配料：猪肝 500克，鸡蛋 2 个，精盐、味素、胡椒粉、 玉米粉各适量。
做法：（ 1）猪肝切片，用精盐、味素、胡椒粉腌上待 用。（ 2）鸡蛋在碗中搅散与玉米粉一起调成糊。（ 3） 锅中放油，猪肝放糊中挂糊，依次下热油中炸熟。 21．拌肚丝 主料：熟猪肚六两。配料：青椒半两，熟火腿半两。调 料：红椒油二钱，香油二钱，味素三分，精盐、香醋、 大蒜各少许。
做法：（ 1）把猪肚、青椒分别用开水烫过后细切丝。 火腿切丝。（ 2）肚丝码在盘底，中间码青椒丝，上面 放火腿丝，整盘呈桥面型，顶上放蒜末。上桌前把调料 搅拌均匀浇上即可。
22．五香熏鸡蛋
主料：鸡蛋 12 个。调料：白糖五钱，八角三瓣，湿茶 叶、花椒少许，精盐三分，香油一钱。
做法：（ 1）将鸡蛋洗净放入冷水锅内（水没过鸡蛋）， 用小火煮至五成熟捞出，剥去蛋壳。（ 2）将鸡蛋放入 温水锅内加盐、八角、花椒等调料用小火煮熟。
23．腌卤鸡 配料：斤重雏鸡一只，精盐适量，花椒面半钱，大料面 二钱。
做法：活鸡宰杀褪毛开膛洗净，用花椒面、大料面、盐 在鸡身上搓匀，在冰箱中放置二天。将腌料洗净，放在 盘中上屉蒸熟。
24．肉炒酸菜
主料：净猪肉 150 克、净酸菜 500 克。调料：葱丝二钱，
佐料油二钱，姜丝、酱油各一钱，熟猪油 75 克，精盐、 味素各五分。
做法：（ 1）将肉切成二寸五长、五厘粗的方丝。酸菜 切细丝，用温水洗净，挤净水。（ 2）炒勺放火上烧热， 加熟猪油，下葱姜丝炸锅，放入肉丝翻炒，八成熟时， 加酱油、精盐、味素，放入酸菜丝颠炒，添汤用小火煨 3~5分钟，淋上佐料油出勺即可。
特点：鲜脆稍酸，东北风味。
25．醋熘土豆丝
主料：土豆 500 克。调料：豆油 35 克，醋 35 克，精盐 7
克，花椒 10 粒，葱、姜丝、蒜片共 15 克。
制法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。大 勺入油，用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再 放葱、 姜
100道经典家常菜菜谱
1.蚂蚁上树
原料：猪瘦肉100克、粉丝100克
调料：酱油15克，盐1克，料酒10克，味精1克，葱、姜各5克，湿淀粉25克。
制法：(1)将猪肉切成绿豆大小的粒。粉丝用热水泡好。葱、姜切末。(2)炒锅中放油40克，烧至四成热，放入肉粒炒半熟，放葱、姜，再煸炒一会，加入酱油、盐、味精、料酒、适量水、粉丝，烧开之后勾芡，淋少许明油，翻勺即可装盘。
2.炒虾仁鸡蛋
原料：鲜虾仁二两，鸡蛋三个。调料：精盐一钱五，味素五分，花椒水、葱末各少许。
制法：虾仁片薄片，收入碗内，打入鸡蛋，加盐、绍酒、味素、葱末调拌均匀。(2)炒勺放一两半油，烧热后把调好的蛋汁倒入勺内，用勺不断推炒。至鸡蛋成片状，虾片熟透时出勺。特点：鲜香可口。
3．糖醋木耳
原料：黑木耳50克，荸荠100克，精盐、味素、白糖、醋、淀粉、香油各适量。
制法：泡发木耳，荸荠去皮切片。大勺放香油烧热，把木耳、荸荠一起下锅煸炒，加调料烧沸后用湿淀粉勾芡，出勺装盘。
4．芫爆肚丝
主配料：肚丝250克，香菜150克，豆油1500克耗100克，料酒25克，醋15克，盐2克，味素7克，葱丝、姜丝、蒜片各2克，香油10>克。
做法：肚丝汆一下，香菜切寸段。把所有配料调成汁。大勺放油，烧至六成热，倒入肚丝、调料汁，颠勺，炒匀，淋香油出勺。
5．煎蒸大排
配料：大排骨500克，植物油60克，葱1根，姜2片，盐、酒、胡椒粉、味素适量，面粉25克。
做法：把排骨剁成半厘米厚的片状大块，放盆中加入所有调料拌匀静置10分钟。炒勺上火烧热放油，把排骨的两面拍上面粉，入油中略煎〔不求全熟〕铲出，在盘中排好，上屉蒸熟。把腌渍排骨的卤汁上火调好口味，勾芡，浇在排骨上。
6.拔丝土豆
原料：土豆一斤，白糖二两。
制法：将土豆去皮，切滚刀块；炒勺放熟油，烧五层热；下土豆块，慢火炸，见土豆块浮上油面，呈淡黄色时捞出；把炒勺余油倒出，加半手勺水，放糖，熬成糖浆，把炸好的土豆放入，颠翻均匀出勺即可。
100道家常菜菜谱(很全哦)
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100道家常菜谱
1.【每日一菜】之“榄菜肉碎四季豆”
备料：
扁豆洗净切丁；肉切碎茉，用少许酱油淀粉腌一下；如果没有橄榄菜（橄榄菜可直接用），用其它代替的话就要将芽菜、梅干菜洗下空干上面的水份，比较大的可适当改小。
制作：
（1）将扁豆放入水焯一下，沸进沸出，一定不要时间过长，捞出后空干水份待用。
（2）锅烧热后放入油（如果放橄榄菜而不其它替代品就少放，因为这个小菜中有油），待油七八成热加入肉茉煸炒。待肉色变色后加入橄榄菜劣炒几下。
（3）这时加入扁豆翻炒，再加盐（少加点）、极少的水、鸡精调味。收干汤汁即可。
要点：
加水时不能加过多，橄榄菜不要过多与扁豆1：4或1：5就行，没有可用芽菜(干煸扁豆中的芽菜)或梅干菜代替，扁豆不可炒得过老。喜欢是辣的也可以在调味时加入适当辣椒。
特点：
此菜极适合就米饭吃，颜色青绿，口味咸鲜，清新爽口，很适合南方以及口味清淡的人。希望您能今天尝试一下，你会为这道菜的美味而叫绝的。
“橄榄菜”是一种潮汕地区的小菜，商店有售，瓶装大约4-5元，单吃橄榄菜的话很适合就着粥或拌米饭吃。
2.【每日一菜】之“酱扒茄条”
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制作：
（1）猪肉切成碎茉备用，选一碗放入适量甜面酱加入少许酱油备用，茄子洗净不要去皮切成长条即可。
（2）锅内加油，待热后下入切好茄条，轻轻翻动，以煸茄子中的水分。色泽金黄七八成熟时取出。
（3）锅留少许油，待油热后加入肉茉煸炒，肉色变白加入调好的酱汁，再加少量的水。
（4）见锅内汤汁由小泡变为大泡时，加入煸过的茄条翻炒一分钟左右。
（5）改小火收汁，三两分钟即可关火装盘。
要点：
煸茄条时象做烧茄子，目的是减少茄子中的水分。本菜不要再加任何的盐，因为甜面酱与酱油已经够咸了。应多翻动，以防干锅变糊。喜欢辣的朋友可适当在翻炒时加些。
特点：
本菜色红，味香、口味浓重。标准北方菜极适合就烙饼一类的面食吃，所以我希望要是做这个菜时，应该烙点油酥饼与之相配。卷着茄条细细品味，那味道棒极了！
100道家常菜菜谱和家常美汤(图文详解)
啤酒酱香鸡翅
原料：鸡翅10个 大葱1节 姜1块 啤酒1听 干辣椒3根 八角3颗 花椒20粒 香叶3片 生抽3汤匙（45ml）老抽1汤匙（15ml）糖1茶匙（5克）芝麻随意
做法：
1）锅中倒入清水煮开后，放入洗净的鸡翅，待水再次沸腾后，用勺子撇去浮沫，继续煮2分钟后捞出沥干； 2）大葱切成5厘米长的段。姜去皮切成大片。将八角，花椒和香叶放入料包或调味盒中（如没有，也可在第3步，直接放入锅中）；
3）锅中倒入油，待油7成热开始有点冒烟的时，放入鸡翅，保持中火双面煎黄后倒入啤酒，大葱段，姜片和料包。调入生抽和老抽，盖上盖子煮10分钟； 4）开盖后加入糖，改成大火，将汤汁收干即可。出锅盛盘后撒上少许白芝麻。
【莲藕腔骨汤】（三种原料，一锅靓汤）
原料：莲藕2根（约500克）腔骨500克姜6片清水2000ml
调料：盐2茶匙（10克）
做法：
1）将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。 2）锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。 3）将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。 4）放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。
【鱼香肉丝】
原料：猪里脊300克 黑木耳10朵 笋200克 葱末1汤匙（15克）姜末1汤匙（15克）蒜末1汤匙（15克）剁椒4汤匙（60克）
调料：酱油1汤匙（15ml）醋2汤匙（30ml）料酒1茶匙（5ml）糖1汤匙（15ml）盐1/2茶匙（3克）香油1/2茶匙（3ml） 清水3汤匙（45ml）水淀粉4汤匙（60ml，分2次使用）
做法：
1）将猪里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。笋切丝。葱姜蒜切末。
2）将肉丝放入碗中，调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。将葱末放入碗中，调入酱油，醋，料酒，糖，盐，香油，清水和水淀粉搅拌均匀备用。 3）烧热锅后倒入油，待油7成热时候，倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后，用铲子铲到锅的一侧，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉丝混合。 4）倒入笋丝和木耳丝，翻炒2分钟后，倒入调好的汁，由下向上翻炒20秒钟，待汤汁略黏稠即可出锅。
100道最常见的家常菜-鸡肉类(配图菜谱)(转载)
100道最常见的家常菜－鸡肉类(配图菜谱)（转载）
同舟共济 收录于2010-09-21 阅读数：查看
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鸡肉类
宫保鸡丁
炸花生米是种高热量、易上火的不健康食品，可是它咋这么好吃呢？不健康的食物总是格外地诱人，就如同那些“不健康”的事情一样，总是格外好玩儿。
材料：
鸡胸肉250克、花生米50克、蒜2瓣、姜3片、葱1段、干红辣椒3只、花椒10粒、油
调料：
醋1大匙、糖1大匙、酱油1大匙、料酒1大匙、肉汤2大匙、淀粉1匙、盐少量
做法：
1、先炸花生米。锅中倒入适量油（能没过花生），油凉的时候将花生倒入油中，用中火加热，用漏勺不断翻动花生米，使其受热均匀。
2、待油热，花生变色后捞起，沥干油，洒上少量盐和糖，晾凉。油炸花生晾凉以后颜色会变深一些，所以在炸的时候注意不要将花生炸过头了，我这个就有点过头了。
3、将鸡肉平铺在案板上，用刀背拍松，再用刀在鸡肉上轻切十字花刀
4、将鸡肉切成2厘米左右的肉丁，放入碗中，加入1大匙酱油、1匙淀粉、1大匙油拌匀
5、将干红辣椒剪成2厘米的段，去籽。将所有调料调和成芡汁待用。葱切成1厘米长的段，蒜去皮洗净切片。
6、炒锅用旺火烧热，倒入适量油，放入干辣椒段和花椒炒成棕红色。
7、放入鸡丁炒散。
8、加入蒜片、姜片、葱段，炒出香味。9、加入芡汁炒匀10、加入炒香的花生米炒匀即可
鸡肉：蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
花生：含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂；花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
50道家常菜菜谱
50道家常菜谱
1.“榄菜肉碎四季豆”
备料：扁豆洗净切丁；肉切碎茉，用少许酱油淀粉腌一下；如果没有橄榄菜（橄榄菜可直接用），用其它代替的话就要将芽菜、梅干菜洗下空干上面的水份，比较大的可适当改小。
制作：
（1）将扁豆放入水焯一下，沸进沸出，一定不要时间过长，捞出后空干水份待用。
（2）锅烧热后放入油（如果放橄榄菜而不其它替代品就少放，因为这个小菜中有油），待油七八成热加入肉茉煸炒。待肉色变色后加入橄榄菜劣炒几下。
（3）这时加入扁豆翻炒，再加盐（少加点）、极少的水、鸡精调味。收干汤汁即可。
要点：加水时不能加过多，橄榄菜不要过多与扁豆1：4或1：5就行，没有可用芽菜(干煸扁豆中的芽菜)或梅干菜代替，扁豆不可炒得过老。喜欢是辣的也可以在调味时加入适当辣椒。
特点：此菜极适合就米饭吃，颜色青绿，口味咸鲜，清新爽口，很适合南方以及口味清淡的人。希望您能今天尝试一下，你会为这道菜的美味而叫绝的。
“橄榄菜”是一种潮汕地区的小菜，商店有售，瓶装大约4-5元，单吃橄榄菜的话很适合就着粥或拌米饭吃。
2.“酱扒茄条”
制作：
（1）猪肉切成碎茉备用，选一碗放入适量甜面酱加入少许酱油备用，茄子洗净不要去皮切成长条即可。
（2）锅内加油，待热后下入切好茄条，轻轻翻动，以煸茄子中的水分。色泽金黄七八成熟时取出。
（3）锅留少许油，待油热后加入肉茉煸炒，肉色变白加入调好的酱汁，再加少量的水。
（4）见锅内汤汁由小泡变为大泡时，加入煸过的茄条翻炒一分钟左右。
（5）改小火收汁，三两分钟即可关火装盘。
要点：煸茄条时象做烧茄子，目的是减少茄子中的水分。本菜不要再加任何的盐，因为甜面酱与酱油已经够咸了。应多翻动，以防干锅变糊。喜欢辣的朋友可适当在翻炒时加些。
特点：本菜色红，味香、口味浓重。标准北方菜极适合就烙饼一类的面食吃，所以我希望要是做这个菜时，应该烙点油酥饼与之相配。卷着茄条细细品味，那味道棒极了！
道最常见的家常菜配图菜谱
鱼类
原料：
花鲢鱼头一个，泡红辣椒二十多个，料酒两大匙，鸡精一咖啡匙，豆豉一大匙，香葱三棵，老姜一小块，蒜半个，盐适量。
做法：
1、将鱼头洗净吹成两半，鱼头背相连，泡红椒剁碎，葱切碎，姜块切末，蒜半个剁细末。
3、在鱼头上撒上剁椒、姜末、盐、豆豉、料酒。
4、锅中加水烧沸后，将鱼头连碗一同放入锅中蒸熟（约需10分钟）。
5、将蒜茸和葱碎铺在鱼头上，再蒸一分钟（正宗的做法是起锅后才放葱碎，我是为了能把葱的香味蒸进鱼头中才先放的）。
6、从锅中取出碗后，再将炒锅置火上放油烧至十成热，铲起淋在鱼头上即成。
材料：
鱿鱼，青椒，洋葱。
调料：
葱姜蒜，韩式辣酱（红盒子的那种，绿盒子的蒜茸辣酱做酱汤味道很好），生抽，料酒，盐，白糖，鸡粉。
做法：
1、鱿鱼洗干净,去除表面薄膜,切成丝，鱿鱼切的形状可以随意，条状，打花刀做鱿鱼卷，或者切鱿鱼圈都可以，照片中的这种卷，要将鱿鱼竖切，炒完水才是这样卷起的效果。洋葱、青椒切片就可以了；葱姜蒜切末备用。
2、锅中注入适量清水，滴入几滴料酒，或者放几片姜和葱，烧开后放入切好的鱿鱼快速焯一下，以去除腥味，然后捞起控干水分就可以了。（鱿鱼焯的时间千万不要太长，变色就可以捞起了。）
3、炒锅内倒入油，烧热后，下入葱姜蒜末煸炒出香味，然后放入洋葱块，继续炒香，然后再放入焯好的鱿鱼，调入韩式辣椒酱，翻炒均匀，放入盐，白糖，生抽，鸡粉，最后放入青椒块，翻炒均匀，最后撒上一些熟芝麻就可以出锅了。韩式辣酱并不是很辣，如果你觉得不过瘾，可以自己加入几个干辣椒~
材料：
新鲜鱿鱼2个（已经没有须了可以带须操作）、洋葱、青椒、韩老师辣酱、少许酱油、白糖、葱、姜
如果喜欢可以再加几个干辣椒增香的做法：
1、鱿鱼洗净，尽量去除表面的薄膜，切成丝。如果是横过来切的话，最后的成品时卷儿，看自己喜好吧！！
青椒切成细丝，如果是要配合鱿鱼卷的话，可以将青椒丝泡在水里，几分钟后就会成青椒卷，很好看，但是要保证切的细一些。
教你怎么做100道经典家常菜
1、酸辣土豆丝：
制作工艺
1. 将土豆削皮，切细丝，泡在水中洗去淀粉，既能避免其变黑，又能使其在炒烧时保持白嫩、爽脆。炒前捞出，沥干水分。
2. 青、红辣椒去籽、蒂，切成细丝，干辣椒切丝。
3. 炒锅上火，加入花生油烧热，放葱丝爆锅，加入干辣椒炒香，再加入青红椒丝、土豆丝，炒至八成熟时加入精盐、味精调 味，再淋上香油和香醋，炒熟即可。
2、红烧茄子：
1 把茄子洗净去掉头尾，切成滚刀状，泡在清水中，捞起沥干水后洒少许淀粉拌匀。葱去头尾洗净，切成段。
2 猪肉洗净切片，剁成泥后，加1/2汤匙酱油、1汤匙生粉、1/2汤匙油和1/3汤匙鸡粉拌匀，腌制10分钟入味
3 倒3汤匙油进锅烧热，倒入肉末炒散，直至肉色变白后捞起待用。
4 继续加10汤匙油，爆香葱段，放入茄子开大火快速翻炒，加5汤匙水炒至茄子出水变软，约5～6分钟。
5 倒入之前炒好的肉末炒1分钟后，洒1/3汤匙盐、1/5汤匙鸡粉和1/2汤匙酱油调味，就可起锅啦!
3、鱼香茄子：
原料：
茄子 2条, 肉丝少许.
姜, 蒜, 葱, 辣豆瓣酱, 醋, 糖.
制法：
1. 将茄子洗净沥干，切成小圆段备用。大蒜洗净切末、葱洗净切成葱花,
姜切末备用。把醋, 糖, 芡粉放入碗中, 加水备用. 注意: 碗中先放糖,
再放醋. 醋放到和糖一样平.
2. 将油加热后，放入茄子段炸软成金黄色时，捞起将油沥干。
3. 将姜, 蒜, 葱爆香后，倒入肉丝，再倒入炸好的茄子拌炒一下，再加入碗中
的调料拌炒, 即可盛入盘中。 4、青椒炒鸡蛋：
做法：1.把青椒用清水洗净，去籽切成细丝。将鸡蛋打在碗里，用筷子搅散开。
2.锅内放油(40克)，烧热，将蛋汁倒入，炒好倒出。
3.往锅内倒入余油，烧热，放入葱花炝锅，随着放入青椒丝，加精盐炒几下，见青椒丝翠绿色时，放入炒好的鸡蛋、味精，翻炒均匀，用香醋烹一下，即可出锅。
5、地三鲜
材料：土豆 1 个 ,茄子 2 个 ,青椒 1 个
100道家常菜(5分)
100道家常菜谱
1.【每日一菜】之“榄菜肉碎四季豆”
备料：扁豆洗净切丁；肉切碎茉，用少许酱油淀粉腌一下；如果没有橄榄菜（橄榄菜可直接用），用其它代替的话就要将芽菜、梅干菜洗下空干上面的水份，比较大的可适当改小。
制作：
（1）将扁豆放入水焯一下，沸进沸出，一定不要时间过长，捞出后空干水份待用。
（2）锅烧热后放入油（如果放橄榄菜而不其它替代品就少放，因为这个小菜中有油），待油七八成热加入肉茉煸炒。待肉色变色后加入橄榄菜劣炒几下。
（3）这时加入扁豆翻炒，再加盐（少加点）、极少的水、鸡精调味。收干汤汁即可。
要点：加水时不能加过多，橄榄菜不要过多与扁豆1：4或1：5就行，没有可用芽菜(干煸扁豆中的芽菜)或梅干菜代替，扁豆不可炒得过老。喜欢是辣的也可以在调味时加入适当辣椒。
特点：此菜极适合就米饭吃，颜色青绿，口味咸鲜，清新爽口，很适合南方以及口味清淡的人。希望您能今天尝试一下，你会为这道菜的美味而叫绝的。
“橄榄菜”是一种潮汕地区的小菜，商店有售，瓶装大约4-5元，单吃橄榄菜的话很适合就着粥或拌米饭吃。
2.【每日一菜】之“酱扒茄条”
制作：
（1）猪肉切成碎茉备用，选一碗放入适量甜面酱加入少许酱油备用，茄子洗净不要去皮切成长条即可。
（2）锅内加油，待热后下入切好茄条，轻轻翻动，以煸茄子中的水分。色泽金黄七八成熟时取出。
（3）锅留少许油，待油热后加入肉茉煸炒，肉色变白加入调好的酱汁，再加少量的水。
（4）见锅内汤汁由小泡变为大泡时，加入煸过的茄条翻炒一分钟左右。
（5）改小火收汁，三两分钟即可关火装盘。
要点：煸茄条时象做烧茄子，目的是减少茄子中的水分。本菜不要再加任何的盐，因为甜面酱与酱油已经够咸了。应多翻动，以防干锅变糊。喜欢辣的朋友可适当在翻炒时加些。
特点：本菜色红，味香、口味浓重。标准北方菜极适合就烙饼一类的面食吃，所以我希望要是做这个菜时，应该烙点油酥饼与之相配。卷着茄条细细品味，那味道棒极了！
100道最常见的家常菜（配图菜谱）
100道最常见的家常菜（配图菜谱）
鱼类
剁椒鱼头的做法
原料：
花鲢鱼头⼀个，泡红辣椒⼆⼗多个，料酒两⼤匙，鸡精⼀咖啡匙，⾖豉⼀⼤匙，⾹葱三
棵，⽼姜⼀⼩块，蒜半个，盐适量。
做法：1.将鱼头洗净吹成两半，鱼头背相连，泡红椒剁碎，葱切碎，姜块切末，蒜半个剁细末。
2.在鱼头上撒上剁椒、姜末、盐、⾖豉、料酒。
3.锅中加⽔烧沸后，将鱼头连碗⼀同放⼊锅中蒸熟（约需10分钟）。
4.将蒜茸和葱碎铺在鱼头上，再蒸⼀分钟（正宗的做法是起锅后才放葱碎，我是为了能把
葱的⾹味蒸进鱼头中才先放的）。5.从锅中取出碗后，再将炒锅置⽕上放油烧⾄⼗成热，铲起淋在鱼头上即成。
韩式辣炒鱿鱼的做法
材料：
鱿鱼，青椒，洋葱。
调料：
葱姜蒜，韩式辣酱（红盒⼦的那种，绿盒⼦的蒜茸辣酱做酱汤味道很好），⽣抽，料酒，
盐，⽩糖，鸡粉。
做法：1.鱿鱼洗⼲净,去除表⾯薄膜,切成丝，鱿鱼切的形状可以随意，条状，打花⼑做鱿鱼卷，或
者切鱿鱼圈都可以，照⽚中的这种卷，要将鱿鱼竖切，炒完⽔才是这样卷起的效果。洋葱、青
椒切⽚就可以了；葱姜蒜切末备⽤。2.锅中注⼊适量清⽔，滴⼊⼏滴料酒，或者放⼏⽚姜和葱，烧开后放⼊切好的鱿鱼快速焯
⼀下，以去除腥味，然后捞起控⼲⽔分就可以了。（鱿鱼焯的时间千万不要太长，变⾊就可以
捞起了。）3.炒锅内倒⼊油，烧热后，下⼊葱姜蒜末煸炒出⾹味，然后放⼊洋葱块，继续炒⾹，然后
再放⼊焯好的鱿鱼，调⼊韩式辣椒酱，翻炒均匀，放⼊盐，⽩糖，⽣抽，鸡粉，最后放⼊青椒
块，翻炒均匀，最后撒上⼀些熟芝⿇就可以出锅了。韩式辣酱并不是很辣，如果你觉得不过
瘾，可以⾃⼰加⼊⼏个⼲辣椒~
韩式辣酱鱿鱼丝做法
材料：
新鲜鱿鱼2个（已经没有须了可以带须操作）、洋葱、青椒、韩⽼师辣酱、少许酱油、⽩
糖、葱、姜 如果喜欢可以再加⼏个⼲辣椒增⾹的做法： 1.鱿鱼洗净，尽量去除表⾯的薄
膜，切成丝。如果是横过来切的话，最后的成品时卷⼉，看⾃⼰喜好吧！！ 青椒切成细
丝，如果是要配合鱿鱼卷的话，可以将青椒丝泡在⽔⾥，⼏分钟后就会成青椒卷，很好看，但
58道家常菜菜谱(图文详解)
啤酒酱香鸡翅
原料：鸡翅10个 大葱1节 姜1块 啤酒1听 干辣椒3根 八角3颗 花椒20粒 香叶3片 生抽3汤匙（45ml）老抽1汤匙（15ml）糖1茶匙（5克）芝麻随意
做法：
1）锅中倒入清水煮开后，放入洗净的鸡翅，待水再次沸腾后，用勺子撇去浮沫，继续煮2分钟后捞出沥干；
2）大葱切成5厘米长的段。姜去皮切成大片。将八角，花椒和香叶放入料包或调味盒中（如没有，也可在第3步，直接放入锅中）； 3）锅中倒入油，待油7成热开始有点冒烟的时，放入鸡翅，保持中火双面煎黄后倒入啤酒，大葱段，姜片和料包。调入生抽和老抽，盖上盖子煮10分钟； 4）开盖后加入糖，改成大火，将汤汁收干即可。出锅盛盘后撒上少许白芝麻。
【莲藕腔骨汤】（三种原料，一锅靓汤）
原料：莲藕2根（约500克）腔骨500克姜6片清水2000ml
调料：盐2茶匙（10克）
做法：
1）将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。 2）锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯
烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。 3）将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。 4）放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。
【鱼香肉丝】
原料：猪里脊300克 黑木耳10朵 笋200克 葱末1汤匙（15克）姜末1汤匙（15克）蒜末1汤匙（15克）剁椒4汤匙（60克）
调料：酱油1汤匙（15ml）醋2汤匙（30ml）料酒1茶匙（5ml）糖1汤匙（15ml）盐1/2茶匙（3克）香油1/2茶匙（3ml） 清水3汤匙（45ml）水淀粉4汤匙（60ml，分2次使用）
做法：
1）将猪里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。笋切丝。葱姜蒜切末。 2）将肉丝放入碗中，调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。将葱末放入碗中，调入酱油，醋，料酒，糖，盐，香油，清水和水淀粉搅拌均匀备用。 3）烧热锅后倒入油，待油7成热时候，倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后，用铲子铲到锅的一侧，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉丝混合。 4）倒入笋丝和木耳丝，翻炒2分钟后，倒入调好的汁，由下向上翻炒20秒钟，待汤汁略黏稠即可出锅。