人体经络运行时间
十二经络与时辰对照表
十二经络与时辰对照表十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃，下面就让小编来为大家揭晓。
十二经络与时辰对照表时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。
相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。
通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。
值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。
气血大量发散，人体需要大量用氧。
若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。
也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。
通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。
前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。
相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。
若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行同时也是血液运行的高峰。
此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。
因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。
简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。
此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。
很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。
但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
卯时（凌晨5:00---7:00）卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。
5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。
所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。
十二时辰对应的经络_人体经络运行时间表
十二时辰对应的经络_人体经络运行时间表肺经3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。
所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。
大肠经5：00-7：00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。
胃经7：00-9：00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
脾经9：00-11:00 脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。
心经11：00-13：00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，可以艾灸，艾灸的作用有扶阳固脱，温经散寒，消瘀散结，以及防病保健的作用。
中午是阳气偏盛，心经所主的时间，所以中午的时候可以做艾灸。
常见心气不足、心阳不足的病人，可以在心经所主的时间做艾灸，达到事倍功半的效果，所以在中午做艾灸的时候对心脏的疾患效果会更好一些。
另外一个对全身阳气偏虚的病人，中午做艾灸也非常好，像心肾不交的、睡眠不好的都可以在中午的这个时间上做艾灸效果会更好。
一般情况下，中午做艾灸比较麻烦，有饥饿的时候，建议不要太长的时候做，不太饥饿时可以在中午做。
心经当令的时候我们该做点啥？心经当令就是午时，说道午时，大家就会明白了，午时就是中午的11点到下午的1点。
从阴阳理论讲，整个上午是阳气，没有阴气，而午时开始，有一份阴气开始滋生，我们必须知道，阴阳要平衡，否则就会影响健康，既然阳气盛，阴气少，所以，我们要把这刚刚产生的一份阴气给他养起来，这样才能保证阴阳平衡，那么，如何，养起来这份阴气呢？这就需要休息，因为阴气喜欢静，不喜欢动，在静养中，阴气才能活跃起来，当然，休息就是睡觉，大中午睡觉，就是睡午觉。
人体十二经络运行时间
人体十二经络运行时间《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运转是有规则的，简略分析如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物作用好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功用欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发生；有些医生以为严峻气喘患者，应在此刻起床服药，医治作用会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此刻最适合「便利」，因而许多早上的人就很简单排便，反之就简单便秘；所以，清热滑肠最棒的时辰就是此刻，因为有助大肠经的食物只需蔬菜生果，有便秘的人在此刻，最棒多吃高纤蔬菜及生果。
早上07:00—09:00胃经，必定要吃早餐辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经，此刻人体的胃肠消化吸收最强，是养分能输送到各器官滋补脏腑的最佳时辰，这也是早餐在中医里很重要的要素。
早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣影响巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此刻是人体气血最旺时期，因而不宜食用炎热及辛辣影响性的食物，避免伤胃败脾，即使是脾虚者进行滋补，都要很当心。
正午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提示，许多人说正午不宜剧烈运动，就是忧虑在心经气血充盈时，形成血脉运转失调，血不归经，因而应适度歇息，但午睡不宜过久。
下午13:00—15:00小肠经，肠胃要歇息未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此刻是小肠经进行清、浊及吸收的时辰，养分吸收到体内，浊物送到大肠待消化及扫除体外；未时往后肠胃初步歇息，尔后的晚餐时辰含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少数吸取，不然易在体内累积。
下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利分泌申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因而这段时辰要多补充水分，有助膀胱扫除体内废物，以推进泌尿体系的代谢。
经络运行当令时间表
经络运行当令时间表之五兆芳芳创作一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应，经络运行当令时间表如下：子时（23---1点钟）三更十一点到凌晨一点.胆经当令，阳气初生时令.这时还不睡，就不克不及做到心肾相交，就会伤害到身体安康.晚上阳埋元气，不必化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉.
丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津.这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气缺乏，身体渐衰还会影响后半生的.
寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气.这时连续醒来或出汗欠好，有病了，应找医生看了.
卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令.
辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早饭正好，要吃得多些好些，不会胖.
巳时（9—11点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间.脾气虚弱会软弱无力，思虑伤脾.
午时（11—13点钟）上午十一点到下午一点，是心当令，阴气开始升起.阳气下降.应睡会儿午觉，子午觉很重要.
未时（13—15点钟）下午一点到下午三点，是小肠经当令，味觉特好，吸收功效最强，午饭要吃得有品味，营养口味要求高些.
申时（15—17点钟）下午三点到五点，是膀胱经当令.膀胱是表，肾是里.撒尿时咬后槽牙可固肾经，这种咬是似咬非咬，步履和意念结合的咬.
酉时（17---19点钟）下午五点到七点，是肾经当令.五脏肾为大，应少盐.
戌时（19—21点钟）下午七点到晚间九点，是心包经当令.用手敲打手臂内侧，长期保持必有利益.
亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令.上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾.三焦经在手臂外侧和心包经相背.。
完整人体经络24小时运行时间表
完整人体经络24小时运行时间表人体经络运行时间参考24小时气血在经络中的运行时间，统筹合理的安排好自己和家人的作息时间，即使你不相信这个人体经络运行时间，据此安排也没有坏处，生物钟我们还是相信的吧，我还看到过一个秘方，说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初，晚上睡觉时，在肝经肺经运行的凌晨1:00~3:00和3:00~5:00时间段里，基本每天都会醒来，如果早留意到这个问题，尽早对肝经肺经进行调理，也许就避免了癌症的发展，这个说法未经科学印证，我们了解一下也无不可，在顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外，其实我们平时也最好根据这个人体经络运行时间，一天之中合理安排自己和家人的作息，细节决定健康啊。
还有啊，根据这个人体经络运行时间，中午11:00~下午1:00，气血流注于心经，所以中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
24小时气血在经络中的运行中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为:其歌诀:寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
1十二正经生理系统《黄帝对应子时 23:00—1:00 足少阳胆经骨髓造血丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经肝脏修复寅时 3:00—5:00 手太阴肺经呼吸系统卯时 5:00—7:00 手阳明大肠经大肠辰时 7:00—9:00 足阳明胃经胃巳时 9:00—11:00 足太阴脾经脾脏午时 11:00—13:00 手少阴心经肝脏造血未时 13:00—15:00 手太阳小肠经小肠申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经膀胱酉时 17:00—19:00 足少阴肾经肾脏戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经心脏、大脑亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经免疫系统修复人体经络走向和24小时气血运行人体 2.足三阴，足5.足三阴经络2走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。
经络的开放时间
我们来了解下经络的开放时间：时间对应经络21:00~23:00 三焦经（保持心境平和）23:00~1:00 胆经（此时睡觉利于骨骼造血）1：00~3：00 肝经（肝脏修护的最佳时段）3:00~5:00 肺经（呼吸运作最佳的时候，4点是脉搏最弱）5:00~7:00 大肠经（大肠蠕动快，此时起床要喝水，可加速代谢）7:00~9:00 胃经（一定要吃早餐，多敲此经可启动人体发电系统）9:00~11:00 脾经（此时最少喝6杯水，慢饮让脾胃足以保持活跃程度）11:00~13:00 心经（保持心情舒畅，适当午休）13:00~15:00 小肠经（小肠吸收做活跃的时候，午餐需在13点前吃）15:00~17:00 膀胱经（适合多喝水，排毒）17:00~19:00 肾经（适合休息、静坐、泡浴）19:00~21:00 心包经（这时是心脑系统最活跃，心脑方面不好的人最好在这时多敲心包经，适合散步）⑴凌晨 1点——3点，（子时）是肝经运转排毒的时间。
芸豆☆小如老师(2682165734) 14:23:41肝经不通容易引起情绪不稳定、烦躁不安、爱发火、郁闷、痛经、经血不畅、血块多。
子宫肌瘤、乳房肿块等症状。
此时应睡觉。
如果此时不能入睡，长时间对肝脏会造成很大的伤害。
因为人体内的毒素没有排泄出来，令人面色暗淡无光。
皮肤容易发黄、粗糙、长斑哦。
芸豆☆小如老师(2682165734) 14:24:52按摩手法：揉、捏、点、捶、搓（脚弯向脚趾为泄，脚趾向膝盖为补）⑵凌晨3点——5点，（丑时）是肺经开穴时间。
肺经不通容易引起急慢性支气管炎、咳嗽、气喘、胸闷等症状。
⑹中午11点——13点(巳时），是心经开穴的时间。
心经不通容易引起心火旺、舌尖红、易溃疡、舌头暗紫、心血管疾病。
癫痫等症状。
中午如有条件可睡一会觉。
哪怕只有20分钟时间对心脏都有很大的好处。
a．心主神明，开窍于舌。
（舌尖红的人，心火大）b．心气推动全身血液运行：养神、养气、养筋。
十二经络时间指南十二经络
十二经络时间指南十二经络中医经络学认为，人体内有十二条主要经络，它们分布在全身，起到了输送气血和调节脏腑功能的作用。
每条经络在一天的不同时间段里都有不同的活动和兴奋程度，并与人体器官相应。
通过了解和利用这些时间规律，我们可以更好地调养身体，提高生活质量。
1.3点至5点（肺经活跃）：这个时间段是肺经活跃的时间，肺主气机，呼吸道疾病易发，此时应该保持室内空气流通，避免熬夜和过度劳累。
2.5点至7点（大肠经活跃）：这个时间段是大肠经活跃的时间，大肠主气机的排泄功能，应该利用这个时间段排便。
同时，早起活动也有益于身体的新陈代谢和血液循环。
3.7点至9点（胃经活跃）：这个时间段是胃经活跃的时间，胃主受纳，因此早餐是一天中最重要的一餐。
此时应该吃一顿丰盛而有营养的早餐，切忌空腹或者吃过量油腻的食物。
4.9点至11点（脾经活跃）：这个时间段是脾经活跃的时间，脾主运化，有利于消化和吸收营养。
因此，在这个时间段内适量进食，尽量避免负重劳作和剧烈运动，有助于肠胃的健康。
5.11点至13点（心经活跃）：这个时间段是心经活跃的时间，心主气血，因此午休是非常重要的。
午餐后适量休息，可让心脏得到放松，有助于调整体力和精神状态。
6.13点至15点（小肠经活跃）：这个时间段是小肠经活跃的时间，小肠主受纳和分析，是理解消化系统吸收情况的黄金时间。
午餐后最好选择轻食，以免对小肠产生过大负担。
7.15点至17点（膀胱经活跃）：这个时间段是膀胱经活跃的时间，膀胱主排泄，多喝水并有规律地去上厕所，有助于排除体内废物和毒素。
8.17点至19点（肾经活跃）：这个时间段是肾经活跃的时间，肾主藏精，因此晚餐前多喝水，有利于肾脏排毒和调节体液平衡。
9.19点至21点（心包经活跃）：这个时间段是心包经活跃的时间，心包主灵魂，此时进行家庭聚餐、社交活动或者放松心情的活动，有利于提高情绪和心理素质。
10.21点至23点（三焦经活跃）：这个时间段是三焦经活跃的时间，三焦主调节体温和气机。
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人体经络运行时间参考24小时气血在经络中的运行时间，统筹合理的安排好自己和家人的作息时间，即使你不相信这个人体经络运行时间，据此安排也没有坏处，生物钟我们还是相信的吧，我还看到过一个秘方，说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初，晚上睡觉时，在肝经肺经运行的凌晨1:00~3:00和3:00~5:00时间段里，基本每天都会醒来，如果早留意到这个问题，尽早对肝经肺经进行调理，也许就避免了癌症的发展，这个说法未经科学印证，我们了解一下也无不可，在顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外，其实我们平时也最好根据这个人体经络运行时间，一天之中合理安排自己和家人的作息，细节决定健康啊。
还有啊，根据这个人体经络运行时间，中午11:00~下午1:00，气血流注于心经，所以中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
24小时气血在经络中的运行中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。
简单介绍如下：十二时辰对应十二正经生理系统子时 23:00—1:00 足少阳胆经骨髓造血丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经肝脏修复寅时 3:00—5:00 手太阴肺经呼吸系统卯时 5:00—7:00 手阳明大肠经大肠辰时 7:00—9:00 足阳明胃经胃巳时 9:00—11:00 足太阴脾经脾脏午时 11:00—13:00 手少阴心经肝脏造血未时 13:00—15:00 手太阳小肠经小肠申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经膀胱酉时 17:00—19:00 足少阴肾经肾脏戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经心脏、大脑亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经免疫系统修复人体经络走向和24小时气血运行人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。
六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。
人体分三阴、三阳十二经络走向。
1.手三阴，手三阳—手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。
2.足三阴，足三阳—足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。
3.手三阴经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。
4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。
5.足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。
6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。
23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。
24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。
01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。
02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。
03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。
04：00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。
05：00-经络走肠经，此时全身精神饱满。
06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。
07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。
08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。
09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。
10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。
11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。
12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。
13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。
14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。
15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。
16：00-从膀胱经走到肾经。
17：00-走到肾经工作效率最高。
18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。
19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。
20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。
21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。
22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。
人体经络走向 :胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。
这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。
这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。
早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。
因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。
效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500 的水。
下午17 点到19 点是肾脏活动的时。
19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。
根据人体经络运行时间，可以参考以下建议合理安排1、清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
2、早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
3、早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
4、早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
5、中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，专家提醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
6、下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积7、下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
8、下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
9、晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，按中医理论来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
10、晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。
11、深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
12、凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。