体育教案-立定跳远与实心球.doc
体育教案-立定跳远与实心球
体育教案－立定跳远与实心球一、教学目标1.让学生掌握立定跳远的基本技术要领，提高跳跃能力。
2.培养学生投掷实心球的基本技巧，增强上肢力量。
3.培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
二、教学内容1.立定跳远2.实心球投掷三、教学重点与难点1.教学重点：立定跳远的起跳姿势、腾空动作和落地姿势；实心球的投掷姿势和用力顺序。
2.教学难点：立定跳远的腾空动作协调性；实心球投掷时的用力顺序和投掷角度。
四、教学过程第一课时：立定跳远1.准备活动（1）慢跑两圈，活动全身关节。
（2）做一些简单的跳跃动作，如原地双脚跳、单脚跳等。
2.技术讲解（1）讲解立定跳远的基本技术要领。
（2）示范立定跳远的动作，让学生跟随模仿。
3.实践练习（1）让学生分组进行立定跳远练习，互相观察、纠正动作。
（2）教师个别指导，纠正学生的错误动作。
4.游戏活动（1）举行立定跳远比赛，让学生在游戏中提高跳跃能力。
第二课时：实心球投掷1.准备活动（1）慢跑两圈，活动全身关节。
（2）做一些简单的投掷动作，如原地投掷、跑动投掷等。
2.技术讲解（1）讲解实心球投掷的基本技术要领。
（2）示范实心球投掷的动作，让学生跟随模仿。
3.实践练习（1）让学生分组进行实心球投掷练习，互相观察、纠正动作。
（2）教师个别指导，纠正学生的错误动作。
4.游戏活动（1）举行实心球投掷比赛，让学生在游戏中提高投掷能力。
第三课时：综合练习与比赛1.准备活动（1）慢跑两圈，活动全身关节。
（2）做一些简单的立定跳远和实心球投掷动作。
2.综合练习（1）让学生分组进行立定跳远和实心球投掷的综合练习。
（2）教师个别指导，纠正学生的错误动作。
3.比赛活动（1）举行立定跳远和实心球投掷的比赛。
4.结束活动（1）让学生放松全身肌肉，进行简单的拉伸运动。
五、课后作业1.学生回家后，练习立定跳远和实心球投掷动作。
2.家长签字确认，加强家校合作。
六、教学反思1.本节课学生的参与度较高，课堂气氛活跃。
2.在个别指导环节，还需加强教师的耐心和细致程度。
体育考试中的实心球和立定跳远
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。
还有几个技巧1,要内八字站,绝对有用2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。
而且学生敢容易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。
预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。
这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。
尽管重心前移不很大，但却很重要。
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持的状态，这样才可以刺激肌肉生长。
腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。
注意练习这2个动作的时候一定要分组进行，可以20一组5组。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。
实心球立定跳远
实心球、立定跳远教案一、教学设计思路：教材选择：投掷实心球，立定跳远练习。
教材分析1、实心球对于发展学生的力量素质、特别是发展爆发力有很大作用。
2、立定跳远有助于学生爆发力和弹跳力的发展。
3、促进学生身体各部位的协调性、灵活性。
二、教学目标：使多数的学生较好掌握投掷的技术，并能体会投掷中出手初速度、角度、高度的合理使用，较好地体会到腰腹背肌的用力及准备姿势的作用。
发展肌肉爆发力、身体的协调性和灵活性。
激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识。
培养学生吃苦耐劳，奋发向上的品质。
三、重点、难点：实心球：双腿登伸、展髋挺胸、双臂挥摆难点：出手初速度、角度、高度，身体的协调用力，力量练习中的呼吸调节立定跳远：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
动作连贯，蹬摆配合。
四、教学流程图：（一）学生准备活动3×200米。
各个关节2×8拍。
（二）实心球组织教法1、双手头顶向前掷实心球2、讲解要求用力蹬地（两腿力量）送髋展胸（全身力量）用力将球掷出（手臂力量）加快出手速度，加大投掷力量，全身协调用力3、讲解示范并参与练习，做标准的投掷示范。
4、教师指出易犯错误，并进行纠正要求：各排必须在教师的口令下统一投掷。
（三）立定跳远组织教法：1、教师讲解示范，提出重难点。
动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
组织教法2、学生摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
要求：练习认真，动作连贯，协调用力。
（四）结束部分1、体委整队，放松操。
2、教师总结本课内容。
3、布置下课内容。
4、下课。
五、课后小结：。
立定跳远(新授课)和双手上抛实心球(复习课
立定跳远（新授课）+双手上抛实心球（复习课）说课稿尊敬的各位领导、评审老师：大家好！我叫宓林，是广西民族大学体健学院2013级研究生。
今天我说课的内容是：“1、立定跳远（新授课）2、双手上抛实心球（复习课）”，我将从“教什么”、“怎么教”、“为什么这样教”三个方面对本课进行说明。
第一，是“教什么”，我从指导思想、教材分析、学生分析、教学目标制定等四方面进行分析：在指导思想的设计上，本次课以“健康第一”为指导思想，将提高学生身心健康贯穿于运动技能学习的全过程。
有针对性的全面发展学生的专业技能，以适宜飞速发展的社会需要；教学过程中，在强调掌握专业技术的基础上，注重对教学能力的培养以及对最新资讯的了解；在教学方式上，注意寓团队精神及合作意识于模拟比赛教学之中，以适应学生实际及课程特点。
在保证绝大多数教学时间用于教学实践活动的前提下，培养学生对体育学习兴趣和习惯，以促进其自主学习和终生体育意识的形成。
在教学内容的分析上，我们知道，立定跳远和双手上抛实心球都是一项深受广大学生喜爱、普及性强。
本次课重点：对复习内容的巩固，对新授内容基本要求的掌握，实心球以腰腹力量带动挥臂，立定跳远摆臂与弹跳的协调；难点：上、下肢协调用力。
在学生情况分析方面，本次课教学对象为初中二年级3班男女生，他们的运动基础与身心发展具有如下特点：1、本班学生通过一个学期体育锻炼，具备了开展立定跳远和双手上抛实心球运动的基本功与基本能力。
2、大学生正处在身心发展的重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。
3、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。
因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。
根据以上三个方面的分析，我对本课提出以下教学目标：1.运动技能：通过教学，使学生学习立定跳远和对双手上抛实心球的复习，通过学习，让全体学生对原学习内容进行温习、巩固，对新学习内容有初步了解，并使80%学生掌握基本动作要领。
体育教案-立定跳远与实心球_初中体育教案_模板
体育教案－立定跳远与实心球_初中体育教案_模板体育课教案上课日期:2004年10月19 日授课老师:：班级初一（5）班第7 周场地器材与媒体场地:田径场器材:实心球媒体:人数58男30第 1 次课女28教材内容1，立定跳远{新内容}2，掷实心球（旧）教学任务与教学目标1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。
3，培养学生集体精神，学生的创新能力重点难点立定跳远的摆臂和腾空；实心球以腰腹力量带动挥臂教学过程教学内容和达成目标教学组织与方法练习教师教法学生学法次数时间1，由体育委员集合整队，检查人数。
2，宣布本节课的内容及要求3，检查服装，安排见实生[1] [2] [3] [4] 下一页《体育与健康》学案(室外)学习目的认知目标：了解各动作的练习方法场地器材运动场哑铃、呼拉圈、绳、球技能目标：发展学生协调、灵敏等素质，增强体能情感目标：激发学生锻炼的兴趣和积极性，勇于创新精神学习内容1、进行自创健身运动2、游戏：橄榄球学习重、难点自创健身运动（创新练习）活动概要自由活动——创新练习——游戏活动——放松活动——师生评价学习过程顺序时间达成目标学习内容教师指导学生练习参与技能心理、社会适应负一二十分钟学生愉快地参与活动之中学生充分地进行活动有兴趣地即兴表演和模仿学生参与体育活动进一步掌握练习的基本技术提高运动能力学生自我发挥练习不断掌握知识和获得基本技术1、培养学生的优良品质。
[1] [2] [3] [4] 下一页广东南海第一中学科目：体育年级：初二男生40人学校：教师：教学内容一．双杠：前摆挺身下二．游戏：趣味性接力赛课型新授课场地器材双杠四副，中垫八床，小凳四张，跳高架四个，四根接力棒，篮球场一个，前摆挺身下挂图一张教学目标一．让学生了解前摆挺身下的基本知识。
二．通过学习，分层教学，有96%的学生基本能掌握动作技能。
三．引导学生善于思考、观察、模仿、团结互助、勇敢顽强的进取精神。
体育教案——立定跳远与实心球
体育教案——立定跳远与实心球各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢器材与媒体场地:田径场器材:实心球媒体:人数58男30第1次课女28教材内容1，立定跳远{新内容}2，掷实心球（旧）教学任务与教学目标1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。
3，培养学生集体精神，学生的创新能力重点难点立定跳远的摆臂和腾空；实心球以腰腹力量带动挥臂教学过程教学内容和达成目标教学组织与方法练习教师教法学生学法次数时间1，由体育委员集合整队，检查人数。
2，宣布本节课的内容及要求3，检查服装，安排见实生1由体育委员整队，并报告人数组织：对形如下（背对太阳）xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxo要求：1集合快。
静。
齐2精神饱满精力集中1徒手操：（4x8拍）（1）头部运动（2）肩绕环运动（3）扩胸运动（4）腰部运动（5）膝关节运动（6）腕踝运动（7）正压退运动（8）侧压腿4辅助练习（1）两人压肩（2）高抬腿目标：使学生全身肌肉进入工作状态，为上课做好准备。
教师领操口令正确声音洪亮压肩：教师找同学示范，也可以三人一组压肩）组织：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxo要求：1、动作方向一致2、动作幅度要大压肩：两人相对站立，用手掌压着对方的肩，两腿分开，略大于肩，膝关节不能弯曲，两人上身往下压。
基本部分一、学习立定跳远动作：1、让学生自己体会向上原地向上跳动作。
2、学习原地摆臂动作3、学习原地摆臂向上跳。
4、学习立定跳远完整动作1、两脚自然开立，与肩同宽，膝微屈上体前倾，两臂放在身后，起跳时，两腿用力蹬地，膝关节充分伸直，踝关节充分打开，同时，两臂急剧向前上方摆出。
2、教师找出动作较好的学生出来示范动作3、纠正学生错误动作1、生自己感受向上跳的动作2、双臂下沉后由下而上急剧向上方摆起3、双臂下沉后由下而上急剧地向前上方摆出双腿蹬地后垂直向上跳起，身体挺直，踝关节继续保持打开角度，双腿互拼略后摆二，掷实心球1握球的手形2投球的连贯动作3持球做投掷实心求动作4、发挥学生的想象能力。
投掷实心球优秀教案
立定跳远
一、教学目标
1.让学生掌握立定跳远的正确动作要领。
2.提高学生的跳跃能力和协调性。
3.培养学生的勇敢精神和自信心。
二、教学重难点
1.重点：掌握立定跳远的正确动作要领。
2.难点：提高跳跃距离和保持身体平衡。
三、教学方法
讲解示范法、练习法、游戏法。
四、教学过程
1.热身活动
1.进行慢跑、跳绳等热身活动。
2.讲解示范
1.讲解立定跳远的动作要领，包括预摆、起跳、腾空和落地等环节。
2.进行示范，让学生清楚地看到正确的动作。
3.练习活动
1.学生分组进行预摆练习，掌握正确的节奏和幅度。
2.进行起跳练习，强调用力蹬地和快速摆臂。
3.进行腾空和落地练习，注意保持身体平衡。
4.游戏活动
1.组织学生进行立定跳远比赛游戏，增加趣味性。
5.放松活动
1.进行放松拉伸活动，缓解肌肉紧张。
【公开课教学设计】《实心球》教案
教师重声各节操的动作要领和注意点。
5’
○○○×××→
图（二）
男生在前，女生在后，摆臂自然，匀速前进。
练习队形（同图一）但为散形
1、学生认真听讲，牢记徒手操的动作要领。
2、在老师的口令下进行练习。
一圈
4×8
基
本
部
分
双手头上掷实心球
立
定
跳
远
1.让学生模仿投掷动作
2.请一名学生和教师各做一次示范
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一、
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
4’
全班成四列横队集合。
1、认真听讲，记住动作要领。
2、模仿和体会教师的动作。
3、排头小组长负责、学生相互观察和评介。
练习如图（四）
×××→
×××
×××→
×××
1、学生明确立定跳远方法及要求。
2、模仿教师示范动作。
3、学生相互
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、归还器材、下课。
体育公开课教案
授课教师：陈生妹初一(5)班时间：2016-12-28下午第一节
教
材
1、双手头上掷实心球2、立定跳远
教学
目标
1、在复习过程中全面提高技术，熟练掌握技能，达到自定的目标。
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体育教案－立定跳远与实心球
体育课教案上课日期 :2004年 10月19 日
授课老师:：班级初一（5）班第 7 周场地器材与媒体场地:田径场器材:实心球媒体: 人数 58男30 第 1 次课女28 教材内容1，立定跳远{新内容}2，掷实心球（旧）教学任务与教学目标1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。
3，培养学生集体精神，学生的创新能力重点难点立定跳远的摆臂和腾空；实心球以腰腹力量带动挥臂教学过程教学内容和达成目标教学组织与方法练习教师教法学生学法次数时间 1，由体育委员集合整队，检查人数。
2，宣布本节课的内容及要求3，检查服装，安排见实生 1 由体育委员整队，并报告人数组织：对形如下（背对太阳） xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxo 要求：1集合快。
静。
齐2精神饱满精力集中 1 徒手操：（4x8拍）（1）头部运动（2）肩绕环运动（3）扩胸运动（4）腰部运动（5）膝关节运动（6）腕踝运动（7）正压退运动（8）侧压腿 4 辅助练习（1）两人压肩（2）高抬腿目标：使学生全身肌肉进入工作状态，为上课做好准备。
教师领操口令正确声音洪亮压肩：教师找同学示范，也可以三人一组压肩）组织：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o要求：1、动作
方向一致2、动作幅度要大压肩：两人相对站立，用手掌压着对方的肩，
两腿分开，略大于肩，膝关节不能弯曲，两人上身往下压。
基本部分一、学习立定跳远动作：1、让学生自己体会向上
原地向上跳动作。
2、学习原地摆臂动作3、学习原地摆臂向上跳。
4、学习立定跳远完整动作 1、两脚自然开立，与肩同宽，膝微屈
上体前倾，两臂放在身后，起跳时，两腿用力蹬地，膝关节充分伸直，踝
关节充分打开，同时，两臂急剧向前上方摆出。
2、教师找出动作较好
的学生出来示范动作3、纠正学生错误动作1、生自己感受向上跳的
动作2、双臂下沉后由下而上急剧向上方摆起3、双臂下沉后由下而
上急剧地向前上方摆出双腿蹬地后垂直向上跳起，身体挺直，踝关节继续
保持打开角度，双腿互拼略后摆二，掷实心球1握球
的手形2投球的连贯动作3持球做投掷实心求动作 4、发挥学
生的想象能力。
三、游戏：传接实心球比赛；教师讲解并示范：1，握
球：两手稍靠拢，手指自然分开，两拇指成八字形，两手握球的后下方3，
两脚前后开立面向投掷方向，双手举球于头上方，上体后仰，快速用力蹬
地，挺胸，拔指将球向前上方投出。
同时迅速收腹屈体。
4，让学生自
己创造投掷方法，选出较好的动作再一起练习。
教师介绍游戏方法并组织
游戏。
1学生不持球跟着老师做动作2组织：x x x x x x x x x x x xox
x x x x x x x x x x x 3练习队行：x x x x x x x x x x 1放松2小结3收放器材作业和学生学习参考文献
病弱处理课后小结。