不抱怨的世界

抱怨是容易的，正如心理专家所言，“抱怨 带来轻松和快感，犹如乘舟顺流而下，那是 因为我们是在顺应自己负面思考的天性，而 停止抱怨，改而用积极的态度去欣赏事物美 好光明的一面，却需要意志力。” 美好不仅 代表着希望，更是一种力量。
发起这项运动的美国鲍温牧师强调，抱怨或 批评讲出来的都是不要、而不是不满的事， 除了抗议、抱怨，其实还有其他方法。鲍温 牧师推行的是要的东西。而这些话，其实表 达出我们的想法。这些想法又创造了我们的 生活。因此负面思维不只是我们最大敌人， 还会影响别人。
不抱怨的世界
暑假读了一本书《不抱怨的世 界》，美国鲍温牧师发起了一 项“不抱怨”运动。据说这是 目前中国最流行的书之一，甚 至有很多单位要求他的员工阅 读这本书写出读书笔记。
它的魅力在于它提出了一种人生态 度，它是一种生活中的大智慧。生活中 不仅仅包含快乐，也包含了很多的不快 乐和不如意，这是任何人都无法避免的， 本书提出要在我们的生活中摒弃我们爱 抱怨的陋习，通过坚持不懈的努力和实 践，创造积极的、乐观的心态，养成一 种新的习惯。籍由开始意识到自己说了 什么，进而改变话语的内容；从而改变 思维，开始用心、认真地打造自己的生 活。
在“无意识的有能”阶段，你已经重塑了 自己的思考模式。你已经可以“无意识”（毫 无所觉）地达到“有能”（不抱怨）状态。你 会开始为了最微不足道的小事而感恩-----就连以 前觉得理所当然的事也不例外。你的态度，也 就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你 之间的关系。一个在办公室里散播阳光和喜乐 的人，具有黄金般贵重的身价。成为不抱怨的 人，将获得一份最重要的礼物，就是你对他人 的影响力。你将活出让他人效仿的样子，你将 成为领袖，站在最前线开疆拓路，让其他人追 随。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引 发着回响。
在“有意识的有能”阶段，沉默将更经 常出现。而沉默比抱怨更有建设性，喋喋不 休只是在对你周遭的人们发送一个讯息：你 觉得不自在，无法忍受让沉默来掌控局面。 沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出 你希望能传送创造性能量的言论，而不是任 由不安使你发出又臭又长的抱怨。觉得抱怨 是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同 一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点 必须要放在我们希望发生地结果上，而不是 我们不要的事情上。
三周下来，你的行为和思维都会发 生改变，而同一个世界，在你眼中却呈 现为另一面，是美好的那一面。
就像身体某个部分出现疼痛一样，如果你一 直注意着这一问题你就会觉得越来越痛一样， 所谓的“抱怨”，就是表达哀伤、痛苦或不 满。我们的抱怨长长是于事无补，却令我们 陷入抱怨的负面情绪中不能自拔。而且还造 成很多“听觉污染”。
如果你心中有负面想法烦人事情，而这些是 你不需要，应该把他们从自己心中排除，这 些负面思绪会发生是因为你把注意力放在上 面，让它指引着你，占据你的心。要跳脱这 潭泥淖第一步，就是停止抱怨！对生活不抱 怨，用积极态度面对，自然也会成为快乐的 人。两年多来，不抱怨活动已经蔚为风潮， 在全球八十国流行，六百万人参与。想改变 生活走出低潮，停止抱怨，或许是重新出发 的第一步。
同时，由于养成了不抱怨的习惯也 可以优化同事间的关系，职业生涯也因 而改善，可以令整个人也变得快乐。
《不抱怨的世界》邀请每位参加者 戴上一个特制的紫手环（据说紫色代表 蜕变），只要一察觉自己抱怨，就将手 环换到另一只手上，以此类推，直到这 个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
紫色的神奇手环用法如下： 1.将手环戴在一只手腕上。 2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时， 就把手环移到另一只手上。 3.如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、 不批评、不讲闲话的目标为止。 4.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可 以指出他们应该把手环移到另一只手上：如 果这么做，你先要移动你的手环，因为你在 抱怨他们的抱怨。 5.坚持下去。21天连续不抱怨手环不换手。
让我们把生命看作是一个连续不断的选择过 程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲 突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会 向成长迈出一步。
而成长包含了走向未知，常常要放弃熟 悉的生活方式，结果我们倾向于害怕成长。 我们其实是在拒绝、反抗我们的伟大潜能， 对这种逃避成长的倾向，马斯洛命名为“约 拿情结”。抱怨是“约拿情结”的体现，它 源于自我价值感低落，它是安全的，它属于 低能量层次的对话，不会威胁到彼此；通过 抱怨，人们逃避生命的拓展、成长与改进。
埃莉诺•罗斯福(Eleanor Roosevelt)曾说： “除非你同意，任何人都不能伤害你。” 而甘 地(Gandhi)也说： “若非拱手让人，任何人 无法剥夺我们的自尊。”令人受害最深的不是 悲惨的遭遇，而是“默许”那些遭遇发生在自 己的身上。你不是一个他人和环境的受害者， 而是“昨日之我”的选择造就了“今日之我”。
鲍温总结出走出不抱怨的四个阶段，即 无意识的无能，有意识的无能，有意识的有 能及无意识的有能。他认为要成为不抱怨的 人，就要历经每一个阶段，一步都不能省却。 你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改 变。
在“无意识的无能”阶段，你对自 己的抱怨（无能）毫无所觉（无意识） 的。此阶段抱怨就好比口臭，当它从别 人的嘴里吐露时，我们会注意到；但从 自己的口中发出时，我们却充耳不 闻。
正如该书的副标题所言， Stop Complainting and Start Enjoy the Life You Always Wanted，停止抱 怨，你就已在通往你想要的生活的路上了。每 个人都守着一扇只能从内打开的改变之门，除 了自己，谁也不能帮你打的 抱怨（无能）已能有所察觉（有意识）。你 能察觉到周遭及自己的抱怨，你身边都是一 些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的朋友 在一起时讨论的主题往往演变成一场抱怨比 赛，讨论的语调会变成：“这不算什么，我 告诉你••••••”
在这个阶段，征求一位“不抱怨的同伴” 是非常有用的一件事。找一个也在挑战不抱 怨目标的人，彼此鼓励，互相打气。找一个 能帮你以积极的态度重塑生活样貌的人，帮 助你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善 点。不要把眼前这一刻视为理所当然，这一 刻是一去不回、永不再现的。