饮食不宜过分清淡
高考倒计时30天,要知道的健康饮食-
高考倒计时30天,要知道的健康饮食由于中高考复习及考试期间天气较热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。
此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，变换花样，使饭菜更加可口。
如果饮食不慎，不仅造成身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥。
所以要注意以下六不宜。
一、不宜多吃冷食在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。
同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。
如果不小心吃坏了肚子，可考虑服用霍香正气丸，有助缓解腹痛腹泻症状。
二、饮食不宜太清淡高考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。
三、不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。
过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。
四、不宜吃剩饭剩菜剩饭剩菜很容易被细菌污染，最好不要让考生吃，如吃也必须经过高温处理。
五、不宜多吃凉拌菜做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。
凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。
六、不宜饮水过多高考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。
望子成龙，是每个家长对孩子的心愿，在紧张的备考阶段，家长总会想尽各种各样的办法给孩子们充电，以期他们在考试时拥有更好的发挥状态，那么，在补充营养方面，家长又需要注意哪些事项呢？1、食物要多样临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。
常见病健康教育
常见病健康教育一、流行性感冒1、多饮开水，多食新鲜的蔬菜、瓜果。
2、饮食宜清淡，多食易消化，且富于营养及富含维生素的食物，如稀饭、豆浆、面条、水果等。
3、注意休息，流感流行期间少去公共场所及人群聚集的地方。
4、注意个人卫生，养成良好的卫生惯；天气变化时，要及时增减衣服；居室经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
5、不吸烟；少饮酒；保持大便畅通；避免有毒气体刺激。
6、发生流行性感冒要及时治疗；居住场所进行必要的消毒，以预防传播。
二、结核病1、是由结核杆菌引起的慢性传染病，通过呼吸道，也可经过消化道等传播。
2、戒烟酒，不随地吐痰，肺结核患者最好将痰吐在纸上烧掉，以减少传染。
3、坚持早期，联合，适量，规律和全程服用抗结核药，这不但可治愈疾病也是防止传播的重要环节。
4、如有抗结核药毒副反应，要及时就医，勿自行停药或换药。
5、注意休息，加强营养，适当锻炼身体，提高抗病能力。
6、儿童密切接触排菌肺结核患者时，可预防服异烟肼6—12月。
7、遇有发热，咯血等病情变化要及时就医。
8、骨枢纽结核，患病部位适当制动、固定，以防发抱病理性骨折、脱位。
三、支气管哮喘1、支气管哮喘是一种气道变应性炎症，常因接触某些过敏原发生发火。
2、避免接触花粉、动物皮毛、油烟、油漆等，必要时到医院检查过敏源和脱敏医治。
3、减缓期加强磨炼，增强体质，情绪悲观，避免过度紧张与疲劳。
4、保持室内卫生，勤洗晒被褥，不用毛地毯等皮毛成品，不喂养动物。
5、好发季节前2周至1月，可吸入激素或色甘酸钠，或口服酮替酚，以避免或减轻发生发火。
6、轻度发生发火可吸入激素，或口服或吸入支气管扩张剂，如舒喘灵、博利康尼、氨茶碱等。
7、治疗缓解后宜吸入维持剂量激素3—6个月。
四、肺炎11、休息：高热期绝对卧床休息，退热后可逐渐在床上、床下、户外活动。
2、每日开窗通风，保持室内空气新鲜，通风时注意保暖，避免着凉。
3、饮食：进食高蛋白，高热量，高维生素，易消化的饮食，补充机体消耗避免继发熏染。
胆囊切除后的护理
胆囊切除后的护理由于胆囊切除后代偿功能的调节需要一定的时间，此时人体的消化功能毕竟要相对减弱，因此，胆囊切除手术后的病员，在家庭护理上要注意以下几个问题：1）饮食指导选择易消化的食物。
手术后近期，尽量减少脂肪及胆固醇的摄入，不吃或少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等，如果因口感需要可适当用一些橄榄油来烹制食品。
要增加富含蛋白质的食物，以满足人体新陈代谢的需要，如瘦肉、水产品、豆制品等。
多吃富含膳食纤维、维生素的食物，如新鲜水果蔬菜等。
养成规律进食的习惯，并且要做到少量多餐，以适应胆囊切除术后的生理改变。
消化不良的症状大概会持续半年左右，随着时间的推移，胆总管逐渐扩张，会部分替代胆囊的作用，消化不良的症状也就会慢慢缓解。
这时饮食也就能逐步过度到正常了。
2）恢复正常饮食，宜保持低脂肪、低胆固醇、高蛋白质的膳食结构，忌食脑、肝、肾、鱼及油炸食物，更应忌食肥肉、忌饮酒、以免影响肝脏功能，或造成胆管结石。
3）注意心理卫生，经常保持情绪稳定，乐观豁达，避免发怒、焦虑、忧郁等不良情绪的产生，以防止中枢神经和植物神经的调节机能发生紊乱，影响胆管代偿功能的恢复。
4）适当参加体育锻炼和轻体力劳动，忌长时间坐卧、活动过少，以利肌体功能的恢复。
术后两三个月内，可以进行像散步这样的活动，以促进机体的恢复。
5）定期复查遵医嘱服药并定期到医院复诊，遇有不适应及时就诊。
在医生指导下，服用消炎利胆的药物，如西药消炎利胆片，中药大柴胡汤合金铃子散加减等，并根据不同情况，补充维生素B、C、K等，对保护肝脏、防止出血有重要意义。
因胆囊结石、胆囊炎等病切除了胆囊的患者，术后要注意自我保健，以防继发大肠癌。
胆囊切除后，可使大肠癌发病率上升，主要是因为胆囊被切除后，体内的次级胆酸进入肠道增多，刺激结肠黏膜增生，从而增加患结肠腺瘤和结肠癌的危险性。
因此，胆囊切除患者要多参加体育活动，促进肠蠕动；要多吃些富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，保持大便通畅；控制体重，避免肥胖；多食鲜奶和奶制品，牛奶中丰富的钙和维生素A、D等，能抑制或减少胆酸的分泌。
从此清淡饮食文案
从此清淡饮食文案
1、把握素食滋味，感受清淡品味，把握素食健康，感受平淡非常，把握素食营养，感受纯美精良，把握素食百样，感受品味匆忙。
清淡饮食，从我做起。
2、饮食宜清淡不宜肥甘厚味，可没利些苦味食物，有助于削减心火。
3、清淡饮食身体好，奉献爱心你最好，动物感谢少不了，愿君今天就倡导。
4、如果你想年轻漂亮，请清淡饮食；如果你想身体健康，请清淡饮食；如果你想体态轻盈，请清淡饮食；如果你想青春不老，请清淡饮食。
今天，你清淡饮食了吗？
5、白露天里风凉凉，金秋田野收获忙，汗如雨下别脱衣，小心天寒易着凉，多吃水果清淡饮食，早睡早起勤锻炼，祝你身体健康，白露前后喜洋洋！
6、我们要养成清淡的饮食习惯，习惯培养需要从小开始、循序渐进，少油少盐身体好。
道教饮食养生法
道教饮食养生法一、道教饮食养生的目的饮食是人们生命活动的基础，是人体营养物质的来源，更是人类自下而上的保障。
早在《汉书·郦食其传》中就有这样的一句话：“民以食为天”。
这说明古人就已经认识到了饮食与人体的关系。
正基于古人对饮食养生理论的研究，现代人们才能由此受益，并将中华民族的传统饮食发扬光大，使饮食成为促使人体健康的养生方法之一。
道教饮食养生的重点在于，以充足的饮食营养补益精气，以合理的饮食调配、平衡人体脏腑的阴阳偏颇。
而饮食养生的目的在于，遵照养生原则调整饮食、注意饮食禁忌、合理地摄食物，以实现增进身体健康、帮助练功、延年益寿的效果。
1、有益健康。
饮食营养是人们身体健康的重要保证。
富有营养、科学、合理的膳食能够给予人体充足的营养供给，并能够使人体气血充足、脏腑功能旺盛、新陈代谢功能活跃，从而可增强人体的抗病能力。
不仅如此，饮食还可以调节人体的阴阳平衡。
根据人体的阴阳盛衰状况，结合食物的气、味特点，给予适宜的饮食，既能因人制宜地为人体补充营养，又可起到调整阴阳平衡的作用。
《素问·阴阳应象大论》中指出：“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味。
”此外，日常膳食中的许多食物还具有预防疾病的功效，如食用大蒜可预防流感和腹泻；食用绿豆可预防中暑；食用生姜可预防感冒；食用芹菜可预防肥胖症、高血压、恶性肿瘤等。
2、有益练功。
道教饮食养生的主要目的之一，即为补益身体，以助练功。
道家认为，练功之人必须通过食物或药物以达到“补亏”的效果。
“补亏”，重在补益精气。
如果身体虚弱、精气不足，则难以实现功法的效果。
“补亏”可通过食补和药补两种方法，针对自身体质，选用适宜的食物或药物，以实现补益精气的效果。
不仅如此，道家认为，“补亏”的第一步应为治疗疾病，也就是说，应先通过食补、药补、气功锻炼等方法将身体疾病治愈。
疾病痊愈后，再补益虚弱的身体，才可达到补益精气、强健身体的养生目的。
3、有益长寿。
道家认为，饮食养生是延年益寿的重要环节。
重阳节养生饮食十大原则
重阳节养生饮食十大原则重阳节养生饮食十大原则饮食宜淡菜品要清淡，口味忌重。
建议每日食盐量不超过6克。
建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。
食物宜杂没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。
质量宜高质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。
还要注意多吃鱼，少吃肉。
糖的主要****是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
数量宜少若要身体安，三分饥和寒。
老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
温度宜热食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。
老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。
因此，老人的食物以温热为主。
蔬果宜鲜新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
质地宜软老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。
选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。
速度宜缓细嚼慢咽有利于消化、吸收。
尤其在吃鱼时更要注意。
鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。
但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。
解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。
饭菜宜香老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。
此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。
呼吸科常见疾病健康教育处方
呼吸内科常见病健康教育处方一、急性上呼吸道感染1．病因：主要病原体是病毒，少数是细菌。
因淋雨，受凉，过度劳累等致呼吸道局部防御功能降低而发病。
2．症状：发热，全身或鼻咽部疼痛等不适，卡他症状（喷嚏，鼻塞，流涕）3．健康教育：1）饮食清淡、易消化，改善营养，多食蔬菜，水果，禁食辛辣刺激性食物；生活规律，戒烟戒酒；多饮水。
2）、定时开窗通风，保持适宜的温度，湿度，避免受凉，少去公共场所；注意休息。
加强锻炼，增强体质。
3）、体温超过38.5℃时，可适当服用退热药。
4）。
进食前后生理盐水漱口。
防止交叉感染，适当隔离患者。
5）、如出现持续高热、咳嗽、心慌、水肿等症状时，及时到医院就诊。
遵医嘱服药。
二、急性气管-支气管炎1概念：急性支气管炎是由感染、物理、化学刺激或过敏引起的气管支气管粘膜的急性炎症。
主要症状有咳嗽、咯痰。
常见于寒冷季节或气候突变时节，往往有受凉或机体免疫力低下等诱发因素。
且常由急性上呼吸道感染演变过来。
2．健康教育处方1）饮食清淡、易消化，改善营养，多食蔬菜，水果，禁食辛辣刺激性食物；生活规律，戒烟戒酒；多饮水。
2）定时开窗通风，保持适宜的温度，湿度，避免受凉，少去公共场所；注意休息。
加强锻炼，增强体质。
防止感冒。
改病善劳动卫生环境，防止空气污染，净化环境。
3 ）可自行服用OTC药物或到医院就诊，进行对症处理。
但如果出现脓性痰或体温不退，或全身症状较重者，2周病情未好转反而加重者，要考虑出现了并发症，要到医院就诊。
4 ）生理盐水漱口，雾化吸入，有感染指征者使用抗菌药物，清除鼻咽、喉等部位的病灶。
三、慢性支气管炎1概念：慢性支气管炎是由于物理、化学因素如大气污染、吸烟；感染因素如病毒、细菌、支原体等引起气管、支气管粘膜慢性炎症的改变，临床上以慢性或反复性咳嗽、咳痰为主要症状，有的患者伴有喘息。
每年发作至少持续 3 个月，连续两年以上，并排除心肺其他疾病引起的上述症状。
常反复感染而急性发作。
可发展为慢性肺源性心脏病。
秋冬季养生知识100个
秋冬季养生知识100个1.多吃温性食物，如姜、红糖、核桃等，可以增强体质。
2.适当增加补充维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强免疫力。
3.饮食要清淡，避免过分油腻，以免加重消化负担。
4.每天早晨起床后，喝一杯温水，有助于清除体内的代谢废物。
5.多喝温热的水，可以促进血液循环。
6.适当进行室内运动，如瑜伽、太极拳等，有助于保持体内阳气的平衡。
7.保持足够的睡眠时间，晚上最好在十点之前入睡。
8.勤洗手，保持良好的个人卫生，避免病菌传播。
9.经常通风，保持室内空气清新。
10.避免长时间待在空调房间，冷气过度可以容易受寒。
11.用温水泡脚，可以促进血液循环，增强体力。
12.每天食用一至两个苹果，有助于预防感冒。
13.多晒太阳，身体需要阳光中的维生素D。
14.不宜过度减肥，保持适当的体重可以增加抵抗力。
15.坚持适度的运动，如散步、跳绳等，有助于增强体质。
16.避免长时间处于寒冷环境中，以防感冒。
17.尽量避免人群密集的场所，减少病毒传播的机会。
18.保持心情愉快，避免情绪过度消耗体力。
19.避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。
20.适当服用一些免疫调节剂，如灵芝、党参等，有助于提高免疫力。
21.每天按摩头部，可以缓解压力，改善睡眠质量。
22.避免熬夜，保持规律的作息时间。
23.经常清洗被褥、衣物，保持卫生。
24.多吃富含锌的食物，如瘦肉、海鲜等，有助于提高免疫力。
25.避免吸烟和二手烟，保护呼吸道健康。
26.保持室内空气湿度适宜，可以减少感冒机会。
27.经常性进行体温检测，及时发现异常情况。
28.多吃红色食物，如红枣、红豆等，有助于补气血。
29.避免长时间低头看手机或电脑，保护颈椎健康。
30.放松心情，保持积极乐观的心态。
31.多喝养生茶，如枸杞茶、菊花茶等，有助于养生保健。
32.避免暴露在冷风中，尽量保持温暖。
33.避免过度劳累，适当休息，保持精力充沛。
34.适量增加蔬果摄入，多吃新鲜食物，补充营养。
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广西质量监督导报
文 ／ 英 阿 时下有些人在饮食 方面信奉 “ 清淡 主义 ” ，认为越 清 淡越好 ，甚 至认 为吃
值较低。一个人如果长期过分地食用清 淡食物，会引起缺钙、缺铁、缺锌、缺
从食物中所摄取的成分及其份量，正是 人体生理及生活运作中需要的，为正确
素能健康、长寿。其根据是清淡食物可 以净化血液，可以减少胃肠负担，可以
提高抗病能 力，增强身体健康。
中的蛋白质含量都比较少，而且营养价
需的营养成分是不是全、是不是适量。
质量监督・ 消费指导 ３５
如果过分地强调饮食的清淡，则会使营 养失衡，甚至营养不 良，导致身体素质 降低 ，免疫能力减弱，难以抵制疾病的
侵 袭 ，影响身体健康 。有鉴于此 ，饮 食 不宜过分 清淡 ，即使 患有 心脏病 的人 ， 也 不可过 分强求清淡饮食。 我 们知道 ，在那 些清淡食物 中，除 了豆类含有丰富 的蛋 白质外 ，其他食物
供大量的优质蛋白和必需的脂肪酸。清 淡食物与荤腥食物具有很好的互补作 用，两者相互搭配才有利于人体健康。 从一定意义上说 ，人体健康的主要
因素不在 于吃 荤腥食 物还 是清 淡食物 ， 而在 于吃什么和 吃多少 ，也就是人体 所
主义”当慎行，而应当大力倡导科学膳 食。一般来说，清淡食物与荤腥食物相 间的饮食 习惯 ，可促进人体 的新陈代 谢 ，促使组织细胞的结构完全 ，有利于
任何事物都应有 一个 度 ，一旦超越 了这 个度 ，就会适 得其反 ，事 实已 经证 明 ，
征”等。而诸如鸡、鸭、鱼、肉之类的 荤腥食物 ，却能够成为营养的重要来
源ห้องสมุดไป่ตู้，为人体的生长发 育和代谢过程 ，提
量元素。在～定程度上 多加进食海产 品，是大有益处的。
在饮食 方面不能 以偏概全 ， “ 清淡
预防便秘 ，并能预 防心脏病 的发 生。但
维生素 Ｂ 、缺维生素 Ｄ 、缺碘 ，热量低
记 忆会力减退 ，行为会偏执等 症状 ，对 女性 朋友 还 会 引发 乳 房和 性 腺 发育 不 良 ，导致孕育障碍 ，加重 “ 期综合 更年
的营养摄取最基本的原则之一。例如在
海产 品中 ，大 多含有 非常丰富的优质蛋 白 ，还有能够降低血脂 的多种不饱和脂 肪酸 、以及人体容 易缺 乏的维生素和微