奔三女的保养秘笈年轻10岁不是梦
女人年轻10岁抗衰老秘方
女人年轻10岁抗衰老秘方谁都知道抗老要趁早，但在人们意识中，总觉得抗老是件既昂贵难度又极高的事情。
其实，抗老没多难，只要你能从现在起，有意识地在护肤中加入一点儿抗老心思，保证10年后，你的皮肤与旁人大不同！1、眼睛需要多用精华最近听说个趣闻，一些台湾的女明星，担心眼部长鱼尾纹，每次大笑时都用手按住眼角，不让眼睛眯起来。
看来眼部真的相当脆弱，我们的第一条皱纹往往都从这里开始。
但只要你早早呵护眼周皮肤，大可不必这么紧张。
每次涂抹眼霜，先均匀平铺在眼周，然后用手指按压眼头、眼眶、太阳穴、眉骨几个穴位，再由外向里轻轻拂过下眼睑，这个动作可以减轻干纹，最后，再次蘸上眼霜，在外眼角轻拍，给爱笑的眼睛加餐。
2、拒绝长皱纹坏习惯坐在我对面的女孩有个习惯，一发呆就用一只手托着下巴。
于是前两天听到她大声惊呼，一边脸眼周多了细纹！这种托着下巴的方式，挤压皮肤最容易出现纹路。
这时要做的是，加强补水。
纹路形成，缺水是一大原因。
补水之后涂上抗皱精华，再以手指垂直纹路轻抚。
再有，发呆时换一种托腮方式，反倒能提升脸部肌肉：用你的大拇指放在耳后，其余四指贴在脸颊，轻托起耳朵。
3、运动才能年轻态即使不爱运动，为了皮肤，每天也跑上20分钟吧，这样可以让脸部的肌肤同样进行训练，既能瘦脸，也能变弹力。
如果没时间做运动，这款产品也可以帮脸部进行有氧运动——娇韵诗的青春驻颜霜，使用它时，需要配合拍打28下，利用拍打动作，加强血液循环，脸部细胞就能充分地进行有氧运动，之后皮肤会变得很红润，就像刚刚从跑步机上下来！4、要年轻，学会阅读成分表都说25岁是女人的一个坎，从那时起，你的肌肤开始走下坡路。
不过这个坎很可能提前到来，城市的污染，工作的压力，日晒，对于初期抗老来说，还有一个关键词，就是抗氧化，抑制自由基泛滥。
所以现在你要关注一下这些成分：酚类成分（白茶多酚，红酒多酚，绿茶多酚，葡萄多酚）、虾青素、茄红素、右旋VE等等，此外，还要关注一些激发胶原蛋白增生的成分，如多肽。
《奔三女人护肤养生食疗大法》
《奔三女人护肤养生食疗大法》
眼看就要奔三了，脸部的肌肤明显不如以前紧致、光泽、滑嫩了。
奔三的女人，不论是单身的，还是已婚的。
都觉得衣柜里总是少一件衣服，化妆品总是少一件更适合自己的。
其实，奔三的小女人大可不必为逝去的年华遗憾，我们有更多的时间和资本去扮靓，经济又有效的美容护肤+养生食疗相配合，就会重现往日光辉。
柠檬水+猕猴桃
饮用柠檬水的同时最好加上蜂蜜，可以补充维生素C。
晚餐的时间，吃两个猕猴桃，糖分少的水果既可以补充水分和营养，又不会变胖。
每次吃四、五颗栗子，下午五点吃黑芝麻可以补肾健脾
如果脾胃不好，不仅伤到自己的身体，而且对面部气色也是很大的影响，面部会黄暗无光泽。
皮肤的好坏可以直接显示出身体是否处于亚健康状态。
如果吃栗子，每次吃四五颗就可以了，不宜过多。
最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效补肾。
身体锻炼选择有氧运动，而不是强度高的运动
这个年龄可能会发现小赘肉慢慢地长出来了，健身是可以消除赘肉和塑形的最好方法。
可是锻炼身体也不要盲从，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些轻缓的有氧运动，不仅可以减去赘肉还可以提神整个人的精神面貌。
周末给自己买一束花，为自己添一份生活的鲜活色彩
快三十岁的女人是有着含蓄的罗曼蒂克情怀的，她们曾经爱过、被爱过，知道爱情是怎样把握和放手的，她们相信自己要疼爱自己，所以放在温馨的卧室一束自己喜欢的花朵，玫瑰、百合、马蒂莲、栀子花等等，都能调节自身的情愫。
1。
7个妙方,让女人年轻10岁
7个妙方,让女人年轻10岁每天坚持多一点,美丽就能多一点1、一个西红柿或一个苹果在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的，苹果中的维C也很高，所以每天至少能吃这样一种水果,可以满足一天的维生素C。
2、一杯醋对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,在化妆台上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩,每天坚持在洗脸水中放一点醋,即可起到养颜的作用。
3、每天一瓶酸奶酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,安全可靠,酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的效果,每日使用,会使皮肤柔嫩,细腻。
4、一杯豆浆女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样会加速体内的钙质流失,引起人体的各个功能的衰退.每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充。
5、早晚二杯白开水充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗肠道,补充夜里失去的水份,晚上一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
6、一杯茶女人一定要喝茶的,如果胃没毛病,绿茶和乌龙茶最好,茶是最天然,最有效的减肥剂。
7、每日泡一次脚皮肤保养1、注意皮肤清洁勤洗脸，尤其注重易出油的T字区。
每次洗脸后可用酸性水剂化妆品拍打面颊部，这样有利于调节皮肤酸碱度，并能适当抑制皮脂腺的过多分泌，能抵抗粉刺生成。
2、在使用乳液状营养露时，尽可能用得薄一些，以免与汗液污垢一起堵塞毛孔而发生皮肤炎症。
选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。
3、注意防晒。
外出时要带上草帽和太阳镜。
面部及裸露在外的部位，要涂上防晒霜或防晒油，以防阳光刺激。
如果眼睛、面部皮肤已被暴晒，可用冰水或黄瓜进行冷敷按摩，有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。
4、适当使用时鲜瓜果面膜。
可利用时鲜瓜果来制作美容面膜。
瓜果可选用西瓜、黄瓜、西红柿等。
将其洗净捣烂取汁，敷抹在面部，轻轻按摩，待15－20分钟后，洗去果汁，这样不但能起到清洁皮肤、美化容貌的作用，还有防治夏季皮肤病之功效。
三养女人
三养女人女性守则：1.不要当三瓶女人：年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶。
2.不要做三转女人：围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。
3.做三独立女人：思想独立、能力独立、经济独立！4.三丽女人：美丽、能力、魅力。
5.做三养女人：懂营养、会保养、有修养！ 6三忘女人；年龄，病痛，恩怨.做个三养女人才能跟得上这个时代,不会被时代所淘汰.为什么要讲女人一定要做好这三点.因为现在的社会越来越证明:很多聪明的女人不幸福,很多能干的女人要离婚,很多漂亮的女人找不到安全感,很多贤妻良母要下场就是被离体,与社会脱节.为什么会出现这些现象呢?难道真的离婚率要跟时代的进步成正比吗?我想未必.娶一个好太太可以富三代.看了我这篇文章之后,如果您是已婚男人千万回去别说我要换人或者退货,想你的太太成为三养女人,可以把她带到安利环境来学习,因为安利里经常讲这样的课程.今天21世纪是女人的世纪,很多男人都会觉得恐慌,都成为女人的天下了.过去很多活动都是男人去做,可以显示他们男人的力量,可是现在的社会不是靠体力了而是靠智力.过去,很多男人垄断的事情,现在女人也可以做了.过去,男人娶老婆只要对方会做饭能生孩子就可以了,现在这些事情可以由保姆来做了,或者只要打个电话就可以解决了.时代不同了,男女都一样了,现在有种新的说法:实在不行了,男女都一样了.现代很多男人内向,胆小怕事,而女人外向,像个疯婆子.很多学习场合都是女人去,男人都不去,觉得不适合自己,因为女人开始有危机了.家里的大小事都是女人说了算,买房子一定要女人看了才定下来,孩子读书也是女人来决定.而男人对女人的要求也越来越高了,要下得厨房,上得厅堂入得卧房,这是时代发展的需要,那女人会怕这些要求吗?当然不会,因为女人对自己也有更高的要求.一.懂营养女人化妆就漂亮吗?不一定.很多人对漂亮的女人的定义都不一样.有人说沐浴后的女人最漂亮,有人说爱哭的女人最漂亮,有人说爱笑的女人最漂亮,有人说睡觉中的女人最漂亮……但是，有一个共同的说法就是健康的女人才是最漂亮的。
30岁小美女的养颜经教你keep住青春童颜
30岁小美女的养颜经教你keep住青春童颜引言随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性，细纹、色素沉着、皱纹等肌肤问题开始出现。
对于30岁的女性来说，保持青春童颜是一个重要的目标。
在本篇文章中，我们将为您介绍一些科学有效的养颜经，帮助您保持年轻、健康的肌肤。
饮食健康良好的饮食习惯是保持肌肤健康的基础。
以下是一些饮食建议：1.增加抗氧化剂的摄入：食物中富含的维生素C、E等抗氧化剂能够减少自由基对皮肤的损害，保护皮肤免受环境压力的影响。
建议增加摄入新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等。
2.补充足够的蛋白质：蛋白质是维持皮肤弹性和修复受损皮肤的重要营养物质。
建议摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。
3.控制糖分摄入：糖分会导致皮肤产生糖基化反应，加速皮肤老化。
尽量避免摄入过多的糖分，尤其是含有高糖分的饮料和零食。
积极锻炼适当的运动有助于提高血液循环，促进新陈代谢，从而帮助肌肤保持年轻。
以下是一些建议：1.有氧运动：有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够提高心率，增加氧气供应，改善肌肤状态。
2.静态运动：静态运动，如瑜伽、普拉提等，能够增强肌肉力量，改善身体姿态，使肌肤看起来更紧致。
3.放松运动：通过适当的放松运动，如太极拳、按摩等，可以减轻压力，舒缓肌肤，有助于减少皱纹和色斑。
定期护肤定期的护肤程序能够帮助肌肤保持光滑、细腻。
以下是一些护肤建议：1.清洁：每天早晚使用温和的洁面产品进行清洁，去除肌肤上的污垢和油脂，保持皮肤清爽。
2.补水：使用保湿产品，如面霜、精华液等，补充肌肤所需的水分，保持皮肤水润。
3.防晒：使用防晒霜，有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，预防皮肤老化和色斑形成。
4.抗衰老：选择含有抗衰老成分的护肤品，如透明质酸、胶原蛋白等，促进皮肤再生，减少细纹和皱纹的出现。
健康睡眠充足的睡眠对于保持肌肤健康至关重要。
以下是一些建议：1.确保充足的睡眠时间：每晚保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息和恢复。
女人每天坚持7个细节,年轻十岁!
4.一杯豆浆 女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5.早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道， 补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。 如何巧妙喝水： 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
2.一杯醋 对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶 肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。 酸奶的其他美容功效： 护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。 补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
7个妙方 让女人年轻10岁
爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难，但是也要持之以恒哦! 每天坚持多一点， 美丽就能多一点
1.一个西红柿或是苹果一个 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
很多中年妇女看上去既年轻又漂亮,都有什么保养方法？
很多中年妇女看上去既年轻又漂亮，都有什么保养方法？女人过了30岁，特别是生了小孩后，看着镜子中的自己，会觉得自己突然变老很多。
但是，有些懂得保养的女性会比同龄年显得年轻些很多。
其实，只要你在平时做好抗衰老保养，养成良好的生活习惯，就可以起到延缓衰老的作用。
那么女人抗衰老的养生秘方有哪些呢？一、吃早餐很重要“早上吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
”每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。
爱美女性的早餐，最好选择一杯豆浆和两片全麦面包，再加一个鸡蛋和水果（苹果、香蕉、猕猴桃等都可以），这样可以做到营养搭配均衡，那么就能够维持身体所需要的营养成分。
二、每晚按时睡觉睡眠不足，会导致黑眼圈严重，面部浮肿，也会让人看上去精神不佳，特别显老。
所以保持良好的作息规律，每天保证充足的睡眠时间，最好保证八小时的睡眠，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。
如果睡眠时间不够，或者质量不高，那么会对影响到大脑功能。
一旦大脑出现老化的问题，那么衰老的现象也无法避免了。
三、坚持运动运动时大量出汗排汗会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。
体内毒素垃圾被排出身体会干净健康。
出汗排出油脂，燃烧减少脂肪，起到减肥作用所以常运动的人身体线条很完美。
每周坚持锻炼，保证3天，每天不低于30-60分钟三、补充雌激素女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，平时坚持吃：思妍金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。
四、多吃维生素多的食品和补钙很多女性都会有便秘和肥胖等苦恼，多吃含纤维素丰富的食物，就可以起到通便排毒和降血脂的作用，而且能够防治肥胖等。
常见的食物有花菜和香菜以及银耳和木耳等菌类食物，还有樱桃和大枣以及石榴和苹果等水果，这些食物既可以起到排毒的作用，而且能够起到美容养颜的效果，有一定的抗衰老的作用。
中年女人15种保养秘诀,女人怎样保养才年轻
中年女人15种保养秘诀，女人怎样保养才年轻中年女人保养吃什么好 1、黄瓜老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
2、胡萝卜胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
3、芒果芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。
4、香蕉香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
5、花菜花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。
除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸，营养丰富女性可多吃。
6、酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
7、鱼类鱼类食物含有优质蛋白质和钙。
尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。
对女性身体健康有利。
8、燕麦燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。
燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。
燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
9、核桃核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
10、樱桃自古以来就是美容果。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、祛皱除斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
背景音乐风潮唱片欢歌
皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹……年近30的你，是不是总是在不经意间，就发现自己身上已悄悄留下岁月的痕迹呢？别等35岁时才来怀念青春，现在开始做好保养，你就可以将青春保质期延长!
健康篇
1、改变健康观念
女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。
学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。
建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
2、每晚按时睡觉
•最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。
良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
3、做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
运动以出汗为佳，不累为宜。
4、不急于起床
早晨醒来后，不要急于起床。
伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
同样也可以让“心脑”有个准备时间。
饮食篇
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
2、饮食多样化
•每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。
做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
3、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。
纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、补充维生素C和维生素E
•健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。
这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。
5、补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
日常篇
1、涂好防晒霜
•买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。
含有氧化锌等成分的防晒霜可以兴许同时阻止UVA以及UVB的伤害。
2、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌另有演奏乐器。
有研究显示，以上这些活动如
果能每周至少做3-4次，每次能至少15分钟，可以让发生记忆力问题的可能性减少35%。
3、保护好视力
•戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手眼。
选那些可以兴许100%阻止UV射线的太阳眼镜。
上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
4、控制好体重
•
所有的瘦身方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。
把你的身体想像成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。
车子不需要过量的油料，你的身体也是。
心理篇
1、注意修炼气质
相貌和身材这些都是天意，气质却是可以通过后天努力换来的。
有潜质的可以多读读书，弹弹琴，或者选修些课程，提高提高学历。
功底差的常去看看电影，做做瑜伽，听听流行音乐，看看时尚杂志。
学历高低与智商无关，素质欠缺就有碍仪表了。
2、注意举止
•走路的时候不要蹦蹦跳跳，坐着的时候不要千姿百态，吃东西的时候要慢嚼慢咽，说话的时候要从容不迫。
条件允许最好早晚各洗一次澡，每顿饭后如果不能刷牙至少漱口。
请不要在出入公共场合前吃小葱大蒜，若非吃不可，切记随身携带口香糖。
谢谢欣赏
2013年12月21日星期六
現在時間09:02休息一下。