奔三女内服外养全过程
女生内调养颜经
女生内调养颜经（送给女朋友的～～）珍贵资料啊～～来源：司振兵的日志一、女人不能让自己冷冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。
现在就更加普遍：第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。
其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
贫血的mm脸色自然苍白。
第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。
出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。
因为坐得太多，血都淤在小腹部位。
流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。
一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。
就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。
束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。
现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。
冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。
没法泡浴泡脚也行。
再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
《奔三女人护肤养生食疗大法》
《奔三女人护肤养生食疗大法》
眼看就要奔三了，脸部的肌肤明显不如以前紧致、光泽、滑嫩了。
奔三的女人，不论是单身的，还是已婚的。
都觉得衣柜里总是少一件衣服，化妆品总是少一件更适合自己的。
其实，奔三的小女人大可不必为逝去的年华遗憾，我们有更多的时间和资本去扮靓，经济又有效的美容护肤+养生食疗相配合，就会重现往日光辉。
柠檬水+猕猴桃
饮用柠檬水的同时最好加上蜂蜜，可以补充维生素C。
晚餐的时间，吃两个猕猴桃，糖分少的水果既可以补充水分和营养，又不会变胖。
每次吃四、五颗栗子，下午五点吃黑芝麻可以补肾健脾
如果脾胃不好，不仅伤到自己的身体，而且对面部气色也是很大的影响，面部会黄暗无光泽。
皮肤的好坏可以直接显示出身体是否处于亚健康状态。
如果吃栗子，每次吃四五颗就可以了，不宜过多。
最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效补肾。
身体锻炼选择有氧运动，而不是强度高的运动
这个年龄可能会发现小赘肉慢慢地长出来了，健身是可以消除赘肉和塑形的最好方法。
可是锻炼身体也不要盲从，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些轻缓的有氧运动，不仅可以减去赘肉还可以提神整个人的精神面貌。
周末给自己买一束花，为自己添一份生活的鲜活色彩
快三十岁的女人是有着含蓄的罗曼蒂克情怀的，她们曾经爱过、被爱过，知道爱情是怎样把握和放手的，她们相信自己要疼爱自己，所以放在温馨的卧室一束自己喜欢的花朵，玫瑰、百合、马蒂莲、栀子花等等，都能调节自身的情愫。
1。
女国医大师们的养生经
龙源期刊网 女国医大师们的养生经作者：杨璞来源：《养生保健指南》2019年第09期刘敏如（86岁）：爱好广泛女国医大师刘敏如今年86岁，她总是保持着旺盛的精力。
刘敏如爱好广泛，琴、棋、书、画虽算不上精通，但每一样都喜欢。
她常和朋友一起去唱歌，闲暇时还画画。
在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她认为老年人，不要认为自己老了，就要少动脑、少动身、少欲念。
越是上了年紀，就越要有所爱好、有所追求、有所作为。
邹燕勤（86岁）：药渣泡脚国医大师邹燕勤虽然已86岁高龄，却面容红润，谈吐敏捷。
邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水。
很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性。
用来热水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到“内服外治”的效果。
中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。
邹老的饮食很简单，有啥吃啥，但从不挑食。
葛琳仪（86岁）：别让胃病“吃”出来86岁的葛琳仪说，现在的消化道疾病往往是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。
她很注重早餐，她曾在媒体分享了常喝的粥：头天晚上将白木耳、米仁、莲子、芡实、红枣一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加个鸡蛋就足够了。
但是切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，不可“喧宾夺主”，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。
柴嵩岩（90岁）：福从膳中来国医大师柴嵩岩今年90岁了，她认为：“福从善中来，福从膳中来”。
并笑道：“我的养生秘诀没有‘羊方’，尽是‘土法’。
”。
冬季丰胸 内补加外养让胸部更丰满
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冬季丰胸内补加外养让胸部更丰满
导语：很多胸小的美眉都在想让自己的胸部再次发育，丰胸的方法有很多，下面小编给大家分享个内补加外养的方法，让你的胸部变的更加丰满吧。
冬季丰胸内补加外养让胸部更丰满
冬日的寒风穿过叠障的尘世，万物沉寂。
但是就是在这个冬日里，梅花傲雪争艳，还有那T台美女的惹火胸围，成为冬日的一道风景。
就让我们怀揣着一份丰胸的渴望来打破这冬日的沉寂，下面就跟着小编一起来看看冬日丰胸的秘诀吧!
一、“不战而屈人之兵”：深度滋养
深度滋养是美胸的根基，任何粗糙而干燥的肌肤都会让我们缺乏美感，想要拥有完美的胸部，解决干燥是关键。
除了每次洗澡过后慎重地选择胸部专用乳霜进行胸部护理外，女性在生理期时，还要特别保养乳头，因为此时的它会更加干燥，必要时
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
古代倘佳人养颜秘传方
古代倘佳人养颜秘传方作者：陆尉萱来源：《决策与信息》 2010年第3期杨玉环“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”白居易诗中讲的就是四大美人之一杨玉环。
杨贵妃之所以冰肌玉骨、貌美如花，除了因为她“天生丽质”之外，还与她善于运用各种养颜术不无关系。
其中最为出名的莫过于以她为名的美容秘方“杨太真红玉膏”，而红玉膏的主要成分就是杏仁。
杏仁蜂蜜水敷脸。
在温水中加放一勺杏仁油、一勺蜂蜜，拌匀，放人柔软棉质的小毛巾，让它吸满水分后，趁温热敷在脸上，直到湿度降低，重复浸温水、敷脸的步骤数次，让皮肤做到简单的桑拿。
杏仁油和蜂蜜能使皮肤软化，变得柔滑，温热感有助于舒缓皮肤，以便让皮肤更好地吸收后用的护肤品。
杨玉环，“红玉膏”能使杨贵妃容颜不老，而泡“香汤”（也就是温泉浴）则是杨贵妃全身肌肤冰肌玉骨的美容秘方。
武则天武则天是中国历史上第一个女皇，而且是一个活了81岁的长寿女皇，武则天非常讲究保养，其中最常用的是“益母草泽面方”（又名“神仙玉女粉”）。
益母草是妇科良药，既可内服，也可外用。
外用敷面可以美白肤色、祛斑、除皱；内服有调经、治痛经的功效。
慈禧太后慈禧太后擅用珍珠粉养生保健，她设立了专门研究珍珠药效的机构，配备御医研制珍珠粉，十年如一日定时定量服用，可以说慈禧太后充沛的精力和历久不衰的年轻面容是靠长年服用珍珠粉来维持的。
珍珠粉不但能美容护肤，还有定惊安眠之效。
吕雉汉高祖刘邦的皇后吕雉是中国历史上称皇最早的一位。
在楚汉相争时期，吕后的日子虽然不好过，但她经常吃银耳（又名白木耳）。
刘邦一统天下后，吕后却依然喜欢食用银耳，她每天起床都以银耳羹作为早膳。
“银耳”又称“平民燕窝”。
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
太平公主太平公主是我国历史上赫赫有名的人物，她是中国历史上第一个女皇武则天最宠爱的女儿。
她在农历三月三采桃花，阴干研细末；七月初取乌骨鸡血，与桃花末调和成糊状，用时取适量敷面及其他部位。
女人想由内而外添姿彩先补气养血
女人想由内而外添姿彩先补气养血女人想由内而外添姿彩先补气养血妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。
正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。
”所以，女性养生首先应重视保养气血。
血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。
若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。
严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
【神养】中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。
所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
【睡养】生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
【动养】经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。
特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
【静养】动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。
所以，在重视运动的同时，也要重视静养。
尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
【食养】脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
养生有道
做女人，就要做妖精（我的体验与经验：草本养颜+普洱茶塑身）我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。
一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。
也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。
说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。
如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧。
我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。
因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。
就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。
我的内在先天并不好。
幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。
然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。
接下来我就说说自己的经验：早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。
蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。
现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。
我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。
它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。
冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。
蜂制品的品牌很重要。
事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
然后，就是泡一壶普洱茶。
我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。
当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。
感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。
并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。
女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。
这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。
因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。
性情女人的春养食疗
春三 月 ……夜 卧早起 ， 是 ： 餐摄入 的热 量最 多 ，中餐次 经 所说 ：“ 早
之 ，晚餐最 少 。常吃 水果 和饮果 汁 广 步于 庭 Biblioteka 我 国古 代著 名 长寿 医 ”
也有 助于 “ 困 ” 因为水 果 中含有 学 家孙思 邈指 出 ： 妇人 养生 之机 ， 果不 常生 恼怒 和忿恨 ， 够保 持乐 养 ， “ 能
阴 ， 将蜂 蜜隔 水蒸熟 后 ， 于饭 自然地 成为 一道风 景 ，女人这 种吸 质是女人 的 “ 柔魅 力” 明眼人一 蜜 疗法 ：
引异性 甚至 是 同性 的特 质 ，便是女 看便知 ，与有 气质的 女人交往 ，保 前 空 腹服用 ，每 日 １ ０ 升 ，分 ３ ０毫
人 的魅 力。 你心情愉 悦 。春季 阳气升发 ，人体 次 服 用 ，或用牛 奶 ２ ０ 升 ，煮开 ５毫
至想赢 得她 的认 同。她的身 上仿佛
养 气…
女人 的气 质 ， 骨 千 热 的体 质状 况 ， 是 进行 营 养和饮 食的
有一 种磁石 般的 力量 ，吸 引着周 围 里 散 发出的 一种特殊 的性 感 信息 ， 调 理 。阴 虚者 ，胃及 十二 指肠 溃疡 的每 一个人 ， 种吸 引 力会 使她很 即 使外表 冷淡 ，依然相 得益彰 。气 病 易在春天 发作 ， 这 饮食 上 可采 用蜂
提 减少 油腻 、 解毒 女 人春 天 “ 青 ，春 暖花 开 ，万 紫千红 ；古乐府 加 美味 、 高食欲 、 养情 ”同样须遵 循此 顺 春 歌 中有 “ 眉忘 注 口， 步 散 杀 菌 、保 护维生素 Ｃ、减 少水溶性 时 养生 的法 则 ， 云 游 关键就 在于 掌握 春 春情 ”之 句 。 让 维 生素损 失等功效 ，还能提 高人体 令 之 气升发 舒畅 的特 点 ， 自己的
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For personal use only in study and research; not for commercial use
为了永保美丽容颜，小女子我做足了功课。
我家晚上都喝粥的，每次爸爸熬粥会在里面放些：大枣、枸杞、百合、山药、莲子（注：不是每次全部放进去哦~每次熬粥放不同材料)
所以我家是不经常喝银耳莲子粥的！因为每天粥里都有些东西！
这里提醒下大家，内补很重要，但行为不要太轴。
因为要补所以每天喝，即使脸上、嘴角已经上火起泡，还再喝，这是非常错误的做法。
中国食补，要补补，泄泄。
上火啦就停停，再继续。
记住哦~
废话不多说，开始喽~吼吼
早晨起床喽~喝几口白开水。
因为在睡眠中呼吸、排汗、泌尿都在消耗损失许多水分。
这个习惯防止便秘，滋养皮肤，健康长寿哦~
接着跑到厨房，大大一勺蜂蜜，含嘴里。
（含化哦，慢慢往下咽）
我从来都不喝蜂蜜水，因为水温不太好掌握，温度高会流失营养。
抓一小把枸杞和几粒红枣，放碗里
在碗里到上开水，一点点就够。
用开水不但能把干货泡开，同时会洗的很干净。
（小窍门哦~）不用管它，放在那里，去洗漱啦！吼吼~~
等洗漱完毕后，枸杞和红枣差不多就泡洗干净啦。
一切搞定，出门前。
枸杞、红枣统统塞到嘴里，顾不上形象，路上再嚼吧。
闪人~
下面是准备睡觉前，看看我又偷偷做了些什么。
牛奶要加热，一定要新鲜。
每天必备的两勺纯胶原蛋viper，配合葡萄籽效果更好哦~ 足足每天给我补充5g，经期和孕期也都可以放心使用！！
我用的是瑞肽活性鱼鳞胶原蛋白多肽粉
100%不含任何配方。
小孩子都能安全喝的。
瑞肽是做出口原料的，我们中国还是有很多好东西呢，不能一棒子打死所有呢。
坚持每天晚上睡觉前服用，牛奶+5g
味道很好而且美容啦！！性价比也很高
我以前常常看着几微克，一个月好几百大洋流口水，昂贵，昂贵。
现在看来。
我选择是对的，暗笑，暗笑！
这也算我另一个抗衰美白修复佳品
让肌肤饱满水润紧实、更加白皙起来，大半靠它的啦~~~
倒入刚刚煮好的热牛奶，搅拌均匀即可。
在外跑一天啦，内补好了以后，表面的皮肤也要滋润一下！！吼吼内养外护才是有好身体好皮肤的要诀。
开始面膜啦，把我剩下的牛奶，拿来做面膜，再合适不过啦。
剩的根，千万不要倒掉，营养都在里面呢。
嘻嘻
洗脸去，我洗洗。
吼吼~~用温水把脸打湿
在这里说下，不管是夏天还是冬天我一直坚持用温水洗脸包括刷牙
用起泡网可以打出很多泡泡，好舒服的，而且这样用会很省的哦~。
哈哈哈~
我单手拿着相机，所以照的不好。
双手一起打泡，会起更多的泡泡呢！
冷皂的泡沫均由于棕榈油、椰子油等可起泡的油质产生，和洗面奶化学剂产生的泡沫可不同哦！
这可是洁面中的贵族！！
额头，脸颊，下巴，还有脖子不要忘记啊~哈哈哈
清洗干净后，开始啦。
哈哈哈~~拿出我的面膜小碗
上面来，嘻嘻~~玛姬儿压缩面膜
很好用的，瞬间泡开
而且带眼帘，让我个个部位都能铺到
独立小包装，携带方便。
有时候出门我也会带几个，在找不到湿巾的情况下就用它，
身边只要有一点点水就可以当湿巾用啦~~比较龌龊吧，但很管用
牛奶里加一点点粉粉就可以啦，别多了，不吸收。
内服外用两不耽误
已经加过久不用啦
再来点纯露，这可是我的最爱哦
放入压缩面膜，散开很快，嗖~的一下，哈哈哈
上脸~献丑啦！
20分钟后就可以洗掉了，不需要洁面。
轻轻冲洗一下就OK啦。
摸上纯露，就是用它完全替代了我的爽肤化妆水用的。
因为100%纯天然，所以比其它品牌嫩肤好几倍。
用手轻轻的拍打吸收。
滑滑的嫩嫩的，在自己的脸上弹钢琴。
哈哈~ 营养统统吸进去HOHOHO
仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
For personal use only in study and research; not for commercial use.
Nur für den persönlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.
Pour l 'étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales.
толькодля людей, которые используются для обучения, исследований и не должны использоваться в коммерческих целях.
以下无正文
仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
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