美国博士总结 19种会让你变开心的生活习惯 来源
20个快乐的因素
20种快乐因素！（强烈推荐）2015-07-10安宝联盟安宝联盟1让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
2影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。
3当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效地处理问题。
生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
4学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。
我们运用大脑的时候，就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。
5开心的人是会解决问题的人。
在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。
他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。
通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心，培养直面挑战的能力。
6既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。
如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
7你感到沮丧，是因为你活在过去。
你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。
但是，当你感到满足、开心和平和时，你才是活在当下。
8笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。
研究表明，简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。
不要把生活看得太严肃。
要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
9憎恨和生气是对自我的惩罚。
当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。
最重要的是，学会原谅自己。
每个人都会犯错。
只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大更好的人。
10对生活中的祝福，要学会欣赏。
向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
11我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。
专注、聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己与别人的两个最重要的方面。
总结名人的28条好习惯
总结名人的28条好习惯第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
─民谚第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
─牙医希弗第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
─佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
─苏东坡第六个习惯随身携带纸巾第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
─林肯第九个习惯随时随地找机会锻炼第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？─松下幸之助第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
─诺贝尔第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人第十四个习惯吃饭只吃七分饱第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
─科学家第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙第十七个习惯不回家时要知会家人第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作第十九个习惯入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动第二十个习惯睡觉时向右侧卧，保护心脏侧卧养心，宜朝东而眠。
─古谚第二十一个习惯当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友第二十二个习惯当你需要休息时，给自己放半天假人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。
─心理医生杨霞。
9个有趣的经济学效应，让你更好掌握生活
9个有趣的经济学效应，让你更好掌握生活一：口红效应“口红效应”是指因经济萧条而导致口红热卖的一种有趣的经济现象，也叫“低价产品偏爱趋势”。
在美国，人们认为口红是一种比较廉价的奢侈品，在经济不景气的情况下，人们仍然会有强烈的消费欲望，所以会转而购买比较廉价的奢侈品。
二：肥皂水效应美国前总统约翰-卡尔文-柯立芝提出肥皂水效应：将批评夹在赞美中。
将对他人的批评夹裹在前后肯定的话语之中，减少批评的负面效应，使被批评者愉快地接受对自己的批评。
以赞美的形式巧妙地取代批评，以看似简捷的方式达到直接的目的。
三：旁观者效应旁观者效应也称为责任分散效应，是指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会做出积极的反应。
但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩。
实质就是人多不负责，责任不落实。
四：拆屋效应鲁迅先生曾于1927年发表了一篇名为《无声的中国》的演讲中写道：“中国人的性情总是喜欢调和，折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。
但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。
”这种先提出很大的要求来，接着提出较小，较少的要求，在心理学上被称为“拆屋效应”。
五：霍桑效应“霍桑效应”就是当人们在意识到自己正被关注或者观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达的效应。
六：刺猬效应刺猬效应，是指刺猬在天冷时刻彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免互相刺伤的现象。
在管理实践中，就是领导者如何搞好工作，应该与下属保持“亲密有间”的关系，即为一种不远不近的恰当合作关系。
七：巴纳姆效应巴纳姆效应又称福勒效应，星相效应，是1948年由心理学家伯特伦-福勒通过实验证明的一种心理现象，人们常常认为一种笼统的，一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，当人们用一些普通，含糊不清，广泛的形容词来描述一个人的时候，人们往往很容易就接受这些描述，却认为描述中所说的就是自己。
增加生活乐趣的10个方法
增加生活乐趣的10个方法生活的本质是享受。
然而，日常琐事和繁忙的工作常常使我们忽略了这一点。
我们需要寻找新的方法来增加生活的乐趣。
无论是简单的每日习惯还是冒险的新领域，以下10种方法可以帮助你实现这一目标。
1. 练习感恩每天都向某人或某事物表示感激，是一种能为你带来愉悦的方式。
感恩可以从简单的事情开始，比如在醒来时感谢有一天美好的开始，或感谢即将到来的美好时光。
2. 培养爱好寻找一个热爱的爱好，可以带来更多的满足感和成就感。
无论是练习瑜伽、摄影还是学习烹饪技巧，都有助于提高生活质量，并让你的生活更有乐趣。
3. 探索新地方寻找你还从未去过的地方，探索这个世界的美和奇妙。
这可以是一个新的城市或一个新的乡村，或者是一趟背包之旅，总之，这有助于让你体验到更多的生活之美。
4. 定期锻炼当你运动时，往往会感到更愉快和更饱满的生命体验。
一些短暂的晨间瑜伽、快速的慢跑或长时间的爬山，都可以给你增加一天的好心情和创造力。
5. 学习新技能学习新技能可以带来许多欢乐。
你可以尝试下一门新的语言、学习棋艺或艺术品鉴等，探索自我潜能并拓宽自己的知识领域。
6. 改变日常生活方式道路上的一个微笑、为他人买咖啡、在花园里种植植物，每个人的生活方式都是独一无二的。
通过改变自己的生活方式和生活的状态，你可以发现新的可能性和道路，让生活更加多彩。
7. 关注社交网络社交网络大大扩展了我们的社交圈，让我们有机会交到各种有趣的人。
社交网络在某种程度上成为了新的领域，无论你是从一个完全陌生的领域开始，还是尝试交到异性朋友，社交网络都是一个不可忽视的宝藏。
8. 试试新的美食新鲜的口味和饮食可以带来令人难以置信的满足感。
尝试一个新的餐厅、学习做一个新的菜肴或组织一个家庭派对，所有这些都有助于让你的舌头和生活体验更为多彩。
9. 帮助他人帮助他人可以使我们感到更快乐和更有意义。
这可以是通过成为志愿者，在你的社区或独立领域进行慈善活动或义工服务，帮助他人并创造更美好的生活。
15个让生活更美好的好习惯
15个让生活更美好的好习惯正如我前面所说，我们生活中所做的大多数事情都是由习惯主导的。
因此，如果想在生活中有积极的改变或者实现人生目标，你就要开始养成良好的习惯。
下面列出了一些好习惯，我相信这些好习惯会帮助你的生活朝着你想要的方向前进。
●1.有一个愿景不知道你是否听过吸引力法则，我可是完全相信它的。
只要我们下定决心去做，这件事就肯定会实现。
因此，如果你有一个目标，例如成为你公司最高级的经理，那我的建议就是每天分配一些时间，来想象一下你已经实现了你的目标：拥有自己的办公室，在公司里铿锵有力地做出各种决策，最重要的是感受事业有成的这份满足感。
你这样做的次数越多，你会发现自己越有动力去实现目标。
●2.学会倾听倾听是有效沟通的一个重要因素。
要注意，倾听不等同于听到。
你可能以为你在听交谈对象所说的观点，但事实上你赋予这个观点更多的是自己的想法。
如果你不会倾听，你还怎么从别人身上学东西呢？这就是为什么倾听是一个必须要养成的习惯。
如果你认真的倾听，你就可以获得一些能够帮助和激励你成功的智慧。
●3.友好地对待他人有些人过于注重自己的目标，往往会在走向成功的阶梯上踩着别人前进。
不要变成那样的人。
友好地对待别人，无论他们是否能帮到你。
因为这样，你就会拥有一个好名声，交到更多的朋友，让自己身心愉悦，因为你与任何人都没有矛盾。
无疑，如果你养成了这个习惯，好的业力就会去敲你的门。
●4.习惯感恩我过去读过一本书，里面谈到成功人士的秘密。
看完之后，我发现他们有一个共同的习惯，那就是这些人都懂得感恩。
当你事无大小都习惯说“谢谢”的时候，你会更欣赏自己的为人。
心存感恩会让你意识到自己是多么幸福，会让你一直心情愉快。
除此之外，心理学家提到怀有感恩之心会在夜晚睡得更好，并能与他人长久保持牢固的关系。
●5.乐观与悲观主义者相比，乐观的人们生活更加充实。
当然，即便你非常乐观，麻烦也还是会出现。
但是，你和其他人的区别在于，你能找到解决问题的方法，更好地应对压力，因为你能看到隧道尽头的阳光。
让自己的生活充满乐趣的8个方法
让自己的生活充满乐趣的8个方法生活中，乐趣是令人欣慰的东西，可以带来快乐感，并且有助于人们更好地放松身心，降低压力。
但是，有时候我们会发现生活变得单调乏味，需要些许调整和改变。
那么，接下来将介绍8个方法，帮助你让自己的生活充满乐趣。
1. 学习一门新技能学习一门新技能，可以激起我们的学习兴趣和好奇心，并且增添新的乐趣。
不管是学习一种新语言、掌握一门乐器，还是学习绘画、烹饪等等，都可以为我们生活带来新的色彩和体验。
这样的挑战让我们保持一个成长的心态，以及对生活的兴趣。
2. 增加运动体育运动有助于我们保持健康，并且释放身体内紧张的情绪。
我们可以参加一些团队运动比如羽毛球、游泳等，也可以在家里进行一些简单的室内运动比如瑜伽、高温瑜伽等等。
运动不仅能够提高身体素质，还能够带来乐趣的体验。
3. 培养一个爱好培养一个好习惯或者爱好，也是一种让生活更加充满乐趣的方式。
不论是阅读、写作、旅游，还是收藏、DIY、相册制作等等，我们都可以从中收获到来自生活中不同的体验。
4. 探索食物食物让人想起令人愉悦的回忆。
我们可以品尝不同国家、不同地域的美食，并且享受制作食物的过程。
新鲜的、美味的、有趣的食物会让你们的生活更加充满乐趣。
可以选择自己或和朋友一起去不同的餐馆尝试美食，也可以尝试在家里自己制作食物。
5. 与他人互动与他人互动，可以减轻压力、缓解孤独感，同时也会增添新的故事和乐趣。
可以邀请朋友或家人聚会，也可以参加社交活动，或者考虑加入一个团队、社团或志愿者组织，参与活动增加体验。
6. 旅行并探索新的地方旅行可以让我们放松心情，多元文化和不同的自然环境，也有助于我们开阔视野、增长知识。
我们可以选择探索我们够不到的地方，或者去散步掩盖明显足迹的地方，观看不同的景色，不同文化藏于其中。
7. 学习如何放松放松身心可以缓解紧张并增强快乐体验。
可以尝试下载一些受欢迎的放松软件，听听轻松的音乐，或者进行冥想等等。
还可以选择去水疗中心享受一下按摩等服务。
欧美人快乐生活十大方式
欧美人快乐生活十大方式2010-7-15 15:15:03 非常快乐网我们看看欧美发达地区的10种快乐的生活方式,希望能触发您对生活的快乐灵感（另类快乐俱乐部综合整理）。
1. 阅读2.旅游3.教会4.参加各类俱乐部5.劳动(园艺、木工)6.party7.行善8.挑战(寻找刺激)9.艺术(欣赏艺术) 10.物质生活1.阅读在阿姆斯特朗机场的时候，欧洲人都在看书；美国芝加哥火车站里的人都在看书。
书是美好的，是妙不可言的……看书是一种高尚的情操。
更何况“书中自有黄金屋，颜如玉”，欧美人已习惯了阅读，阅读是生活的一部分，阅读是虚拟而丰富的快乐。
2.旅游欧美人喜欢旅游，他们喜欢到海边、乡间去体验大自然的情趣；对名胜的拜访；或是探险式的、游学式、游历式的等。
他们一般都是拼命工作一段时间,积攒一定的钱,然后便制定旅游计划,外出旅游。
旅游要钱、旅游要闲、旅游更要情—快乐的性情。
3.信仰（教会）欧美人的精神生活是以信仰上帝为核心的,人是上帝的创造物,附属物。
人生的价值,人的一切都寄托于上帝。
不论是个人生活或者公众生活,都充满宗教的气氛和色彩。
人是伟大的、人也是渺小的。
心要有所依，心要有所系。
快乐有所信。
.参加各类俱乐部各种以爱好和兴趣为主要活动内容的俱乐部，具有良好的社交功能，是为了那种亲密无间的情谊及希望有一个归属。
多有几个“世界”，多有几分兴趣；多几分相同，多几分快乐！5.劳动(园艺、木工)在欧美多数人没有保姆, 日常起居自己动手，自己设计制作些家具什么的是常事。
越来越多的房主希望有家庭园艺,那些品质优异、经过精心设计的花园可以增添生活乐趣。
适当的劳作是快乐的。
6.party欧美人热衷于参加party，一有适当的机会就会聚在一起乐一下，分享自己的和别人的快乐。
诸如生日、节日、毕业、升迁、乔迁以及朋友间的感情联络等,都要举行party。
穿漂亮的衣服娱人乐己，游戏人生。
人是群居的动物，要快乐就要相聚。
7.行善（投身公益事业）欧洲人热衷慈善,是因为受到宗教的影响,他们有将自己财物捐赠给教会做慈善事业的习惯,美国人热衷慈善,这和他们多是欧洲移民有密切的关系。
高效能人士的七个习惯读后感
高效能人士的七个习惯读后感高效能人士的七个习惯读后感1“习惯”这两个字，看似简单，却内涵深刻，回头仔细想想，在这个世界上，每个人都有自己的习惯。
习惯从本质上反映了一个人的内涵和素质，甚至能决定一个人的命运。
今日的你是过去习惯的结果。
今日的习惯，将是你明日的命运。
改变所有让你不快乐、不成功的习惯模式，你的命运将改变，习惯领域越大，生《高效能人士的.7个习惯》命将越自由，充满活力，成就也会越大。
这本书让我明白了很多道理，思想和眼界上了一个新台阶。
我们从来到这个世界，就已开始培养习惯，比如小时候我们会哭着依赖别人，长大以后，我们必须养成更加适应当前环境的习惯。
良好的习惯会让我们终生受用。
《高效能人士的7个习惯》从正面反面两个方向来展示证明每个习惯的重要性，并结合自己的实际经验和亲身感悟阐述了自己对每个习惯的认识。
通过阅读《高效能人士的7个习惯》才发现，事业成功只是成功了一半，唯有兼顾事业、家庭、人际关系、个人成长等人生其他层面和谐发展才是正真的成功。
我们的行为总是一再重复，但要做得卓越，不能只是单以行动，而是靠良好的习惯，要提升自我，树立克服“惯性”的意识，并且“由内而外的全面改造自己”。
习惯左右我们的成败，成功其实是习惯的使然。
读书使人进步，这本书让我们学习了很多东西。
今天的我们是由无数个过去所组成的，我们重复旧有的习惯，只能得到旧有的结果，我们想要有所突破，就要修正即定的轨迹。
就像萨达特在自传中写道：“如果一个人无法改变自己的思想构造，就永远无法改变现实，也永远不可能取得进步”。
所以我们先改变我们的思想，然后让思想来决定行动，让行动来决定习惯，让习惯塑造性格。
一个人有优秀的习惯，想不成功都难！曾经看过这样一句话：对于个人而言，习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人。
如果我们能有“积极主动”的态度。
“以终为始”的愿景。
“要事第一”的把握。
“双赢思维”的互赖。
“知彼解己”的沟通。
“综合综效”的合作。
“不断更新”的创造，我们一定会走向成功的彼岸。
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美国博士总结19种会让你变开心的生活习惯来源：郝文琪™的日志
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。
将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。
这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。
这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。
不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。
不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。
”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。
有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。
而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。
在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。
人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。
我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。
每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。
登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。
选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。
也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。
但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。
当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的衣服。
18.有规律地生活。
19.在酸奶上撒少许干果。