积极心理学概论
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研究方法
采用量化研究与质性研究 相结合的方法，包括问卷 调查、实验法、访谈法、 观察法等。
跨学科研究
积极心理学涉及多个学科 领域，如认知科学、神经 科学、社会学等，需要进 行跨学科合作与研究。
积极心理学应用领域
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教育领域
培养学生的积极心理品质，提 高学生的学习动机与幸福感，
促进教育公平与质量提升。
应对挑战与压力的心理策略
积极认知
调整对挑战与压力的看法，看到其中的机会 与成长。
社会支持
寻求家人、朋友、同事的支持与帮助，共同 面对困难。
情绪调节
学会管理情绪，通过放松训练、冥想等方式 缓解压力。
目标设定
设定明确、可行的目标，分解任务，逐步完 成。
提升应对挑战与压力能力的方法
增强自信
培养韧性
通过自我肯定、积Байду номын сангаас反馈等方式提高自信心。
积极社会关系建立方法
增强自我意识
了解自己的需求、价值 观和期望，从而更好地 选择适合自己的社交对
象和方式。
主动沟通与交流
积极与他人进行沟通交 流，表达自己的想法和 感受，倾听他人的意见
和建议。
建立信任与尊重
通过诚实守信、尊重他 人的行为和态度，赢得
他人的信任和尊重。
共同参与活动
邀请他人共同参加感兴 趣的活动，增进彼此的
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contents
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与体验 • 积极人格特质与塑造 • 积极社会关系与建设 • 积极心理干预与实践 • 应对挑战与压力的策略
01
积极心理学概述
积极心理学定义与发展
【最全PPT】积极心理学概论
把手指移到箱子的另一边，使噪音停止。 （二）强调研究每个人的积极力量
个体的动机系统为其人格的形成提供动力，动机具有一种机能自主的特性，使得人格具有动态性。 时任 心理学会主席的塞利格曼（Seligman）邀请了心理学家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒（Fowler）等人共商积极心理
一、什么是积极心理学
（二）积极心理学的诞生与发展
• 3. 发展
• 塞利格曼的《真实的快乐》 • 卡尔《积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量
的科学》 • 利文的《佛教和瑜伽中的积极心理学》 • 斯奈德和洛佩兹的《积极心理学手册》
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
二、积极心理学的主要观点
（一）实现心理学的价值平衡
• 积极心理学既是对当代心理学研究价值的一种重新 回归，也是对消极心理学倾向的一种反动。
积极心理学概论
优选积极心理学概论
第一节 什么是积极心理学
一、什么是积极心理学
（一）什么是积极心理学
• 1. 定义
• 利用心理学现有比较完善、有效的实验与测量方法， 研究人类本身潜力的科学。要求心理学家用开放的、 欣赏的眼光去对待人类的潜能、动机和能力。
• 2. 目的
• 发掘使个人及社会进步的积极因素
二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 积极力量（positive strength）包括与良好结果相 联系的某些人格特质。
• 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在 正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来 实现自己的目标或解决所面临困难的能力。
• 积极心理学主要从三个方面来研究积极力量：
积极心理学
积极心理学第一章积极心理学概论绪论一、什么是积极心理学●谢尔顿、劳拉．金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。
定义：“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。
二、积极心理学研究的主题积极情绪体验（主观层次）满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来；积极情绪的“扩展——建构理论”●积极人格特质（个体层面）●积极的组织系统（群体层面）具体来讲，积极心理学注重研究人性中的积极方面，强调采取更加科学的方法来挖掘人的潜力与创造力，激发人的活力，帮助人们树立自信心、坚定生活信念、寻求获得美好幸福生活的观念等第一节积极心理学的产生与发展一、积极心理学的产生1、产生：20世纪末，美国兴起，首倡者为美国当代著名心理学家塞利格曼（Martin EP Seligman）和米哈里?奇克森特米海伊（Mihaly Csikzentmihalyi）。
1997 年塞利格曼就任APA 主席提出“积极心理学”思想。
2、历史必然性——当今世界为什么需要积极心理学？（1）心理学自身发展要求。
它相对于消极心理学而言。
消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。
呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学。
积极心理学认为，人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象。
除了关注消除痛苦之外，更多地关注创造快乐。
柏拉图：“让全民快乐是一切制度的根本。
”（2）时代发展的需要社会稳定繁荣人类的积极品质（3）中国普及积极心理学的意义理由：中国人习惯于看到事情糟糕的一面，比欧美人更容易不快乐；小康社会阶段。
二、积极心理学的发展——前景光明对人性一种伟大的尊重和赞扬对人类社会的一种理智理解三、评价存在的问题：1、心理学中精神病理学的传统所带来的问题；2、不同的社会文化价值观念所引发的问题；3、Frankl 的思辨性观点所带来的问题。
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积极人格特质培养途径
自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的 不完美，是培养积极人格特质的基础 。
积极情绪体验
通过参与愉快、有意义的活动，增加 积极情绪体验，如运动、旅游、阅读 等。
社交互动
与积极向上的人交往，学习他们的优 点和积极态度，同时避免与消极的人 过多接触。
心理干预
通过心理咨询、认知行为疗法等手段 ，改变消极的思维模式和行为习惯， 培养积极人格特质。
05
积极心理学干预策略与实践
Chapter
积极心理学干预策略概述
积极心理学干预策略的定义
指通过积极心理学理论指导，采用一系列科学、有 效的方法和技术，帮助个体或群体提高心理素质、 增强心理韧性、促进心理健康的一种干预策略。
积极心理学干预策略的特点
注重个体优势和积极特质的培养；关注个体内在动 机和自主性的激发；强调积极情绪、积极关系和积 极成就等积极心理资源的开发和利用。
积极情绪在日常生活中的应用
提升工作效率
在工作中保持积极情绪，有助 于激发创造力、提高专注力和
工作效率。
改善人际关系
以积极、友好的态度与他人相 处，有助于建立良好的人际关 系，增强社会支持。
促进个人成长
积极情绪有助于激发个人的内 在动力，勇于面对挑战和困难 ，促进个人成长和进步。
提高生活质量
关注生活中的美好与幸福，以 乐观的心态面对生活中的挑战 和变化，有助于提高生活质量
积极情绪与体验
Chapter
积极情绪种类及功能
积极情绪有助于拓宽注意范围， 提高认知灵活性，促进创新思维 和问题解决。
积极情绪与身体健康密切相关， 可降低压力、减少焦虑，提高免 疫力和生活质量。
积极情绪种类 拓展思维与行动 构建心理资源 促进身心健康
《积极心理学》ppt课件
压力与挑战对心理健康的影响
压力和挑战是生活中不可避免的部分，可以激发我们的创造力和想象力，推动我们 不断成长和进步。
然而，过度的压力和挑战也可能对我们的心理健康造成负面影响，如焦虑、抑郁、 失眠等问题。
长期处于高压状态下的人可能会出现身体疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。
积极应对压力与挑战的方法与策略
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积极心态
培养乐观、自信、坚韧的心态 ，相信自己能够应对任何挑战
和压力。
情绪调节
学会识别和控制自己的情绪， 通过运动、冥想、呼吸练习等
方式缓解压力和焦虑。
时间管理
合理安排时间，避免拖延和压 力堆积，提高工作效率和生活
质量。
社交支持
与家人、朋友、同事保持联系 ，分享彼此的感受和经验，获
得情感支持和建议。
建立积极社会关系的方法与策略
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建立良好的沟通技巧：倾听、 表达、反馈等。
培养积极的人际交往习惯：尊 重他人、关心他人、真诚待人
等。
参与社交活动和团体：参加兴 趣小组、志愿者活动、社区活
动等。
寻求和提供社会支持：在需要 时向他人寻求帮助和支持，同 时也为他人提供支持和帮助。
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积极应对压力与挑战
国际化发展
积极心理学将逐渐走向国际化，促进不同文化背景下的交流与合 作，推动全球心理健康事业的发展。
THANKS
感谢观看
加以发挥和利用。
他人反馈
倾听他人的反馈和建议 ，了解自身在他人眼中 的优势，从而更好地发
挥自身潜力。
刻意练习
针对自身优势进行刻意 练习和提升，不断强化
和拓展优势领域。
什么是积极心理学(一)2024
什么是积极心理学（一）引言概述：积极心理学是一门研究人类思维、情绪和行为中积极因素的学科。
与传统的心理学关注问题和病理，积极心理学关注个体的优点、幸福感和成长。
本文将介绍积极心理学的定义、起源和研究方法，并讨论积极情绪、积极人格特质、积极人际关系、积极心理干预和积极教育等五个方面。
正文：一、积极心理学的定义1. 积极心理学是研究个体的优点和幸福感的科学学科。
2. 它与传统心理学的病理导向不同，更关注积极因素的培养和发展。
二、积极心理学的起源1. 积极心理学的起源可以追溯到20世纪的人本主义心理学和人类势能理论。
2. 马丁·塞利格曼是积极心理学的奠基人之一，他提出了“流畅经验”和“幸福感”等概念。
三、积极心理学的研究方法1. 积极心理学采用了实证研究方法，通过调查、实验和观察等方式收集数据。
2. 研究者常常利用问卷调查、生物学指标和行为评估等工具来测量积极因素。
四、积极情绪1. 积极情绪包括喜悦、希望、乐观和满足等，对个体的身心健康具有积极影响。
2. 积极情绪能提高个体的抗压能力，增强工作效率和创造力。
五、积极人格特质1. 积极人格特质包括乐观、自尊、勇气和自律等，这些特质有助于个体的自我成长和发展。
2. 积极人格特质可以通过个体的努力和培养得以增强，对个体的心理健康和幸福感至关重要。
六、积极人际关系1. 积极人际关系是指个体与他人的积极交往和合作关系。
2. 积极人际关系能提供支持、鼓励和安全感，有助于促进个体的成长和幸福感。
七、积极心理干预1. 积极心理干预是指应用积极心理学理论和技术，帮助个体克服困难和发展潜能。
2. 积极心理干预常常包括个体咨询、群体培训和幸福工程等形式，为个体提供积极的心理支持。
八、积极教育1. 积极教育是将积极心理学理念和方法应用于教育领域，促进学生的积极成长和学习能力。
2. 积极教育强调鼓励、学习动机和自我效能等因素的培养，提高学生的学习满意度和自我发展意识。
《积极心理学》课件
友谊的益处
友谊能够提供情感支持、 社会认同和帮助，有助于 减轻压力、提高心理健康 和生活质量。
建立友谊的方法
建立良好的沟通技巧、寻 找共同兴趣、提供帮助和 支持以及维持诚实和忠诚 。
家庭关系与支持系统
家庭的定义
家庭是由血缘、婚姻或收养关系所形成的亲密关系，是人们成长 和生活的核心单元。
发展
近年来，积极心理学的研究领域不断扩大，研究方法也日益 多样化。同时，积极心理学也开始与其他学科领域进行交叉 融合，如教育学、社会学、管理学等，为人们提供了更加全 面和深入的研究视角。
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积极情绪体验
快乐感
快乐感
指个体在积极情绪状态下所感受 到的愉悦和舒适感，通常表现为 微笑、愉快的心情和放松的身体
，提高自身的适应性和韧性。
适应性与灵活性
要点一
总结词
适应性与灵活性是指个体能够适应环境变化，灵活应对各 种挑战和压力。
要点二
详细描述
适应性与灵活性是指个体在面对环境变化、挑战和压力时 ，能够灵活地调整自己的思维、情感和行为，以适应新的 环境或情境。这种能力有助于个体更好地应对生活中的各 种挑战，包括学习、工作、人际关系等。适应性强的个体 能够更好地适应新环境、新任务和新情境，而灵活性则有 助于个体在应对挑战时更加灵活多变，不拘泥于固定思维 或模式。
05
积极应对策略
自我调节与控制
总结词
自我调节与控制是积极应对策略的核心，通过调整自己的情绪和行为，更好地应对生活 中的挑战。
详细描述
自我调节与控制是指个体在面对压力、困难或挑战时，能够主动调整自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以便更好地应对问题。这需要个体具备自我觉察、自我控制和自我 激励的能力。通过自我调节与控制，个体能够更好地应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪
第一章 积极心理学概论
二、强调研究每个人的积极力量
• 1.什么是积极力量
• 积极心理学认为，定义积极力量时，主观 与客观的标准都要考虑，从理论上来说， 真正的积极力量应该是主客标准二者之间 的一个最佳平衡点。 • 人的积极力量不仅仅是一种静态的人格特 质，还是一种动态的心理过程，能对周围 的环境进行有效分析并做出合理选择。
3.当代心理学研究“积极”的必要性
（1）从实践的角度
消极心理学已有实践证明，不能依靠对问题的修补来为人类谋取幸福。 （2）从理论的角度
心理学从本质上来说是一种社会性的、历史性的实在，帮助人类获得自身应获
得的幸福是当代心理学最迫切的任务。
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积极心理学的主要观点
一、实现心理学的价值平衡
• 积极心理学是对前期集中于心理问题研究的消极心理学的反动，强调心理学应实现其本体 价值回归的再次平衡。 • 1.什么是消极心理学 • “病理式”心理学：以矫治社会或人存在的问题为中心的心理学，又称消极心理学。
巴斯
从进化论的角度对人类幸福的作了分析，指出幸福即是人类追求的目标，但更是人类进化
过程中形成的一种心理机制，人类只有对其充分关注，才能真正改善人类自身的生活质量。
赖安、迪西 从人的本质出发研究了自我决定这一积极品质，认为个体的自我决定对内部动机、社会发 展和人生幸福具有重大的促进作用
泰勒、凯梅尼、里德、鲍尔和格林沃德用实证等方法研究了积极情 感与身体健康的关系，最终得出结论：积极情感不仅能帮助人消解 生活中的压力，而且也能增进人的身体健康。
（2）从问题本身去获得积极的体验。
THANKS
从个体层面上看， 积极心理学主张心 理学要研究积极人 格。
2
从主观层面上看， 积极心理学主张心 理学要研究个体对 待过去、现在和将 来的积极主观体验。
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• 2.当代心理学研究“积极”的必然性 • 客观力量：（1）积极是人类固有的一种重要本性 • 20世纪20年代初 奥尔波特 社会促进效应：某个人在进行某项工作时，若 与从事同样工作的其他人在一起，则要比自己单独进行这项工作做得好。
60年代 札琼柯 他人在场只是增强了优势反应，如果优势反应是正 确的，他人在场就是有利的；如果优势反应是错误的（不熟练的行 为），他人在场就会加剧错误的反应而影响正确的反应。 （2）积极的思想符合社会发展的需要
之间的一个最佳平衡点。
• 人的积极力量不仅仅是一种静态的人格特质，还是一种动态的心理过程，能对周围的环境进行有效分析并做出合理选择。
•
2.为什么要提倡研究积极力量
•
心理学在过去过分关注人和社会存在的各种问题：（1）缩小了心理学的研究范围
（2）限制了人自身正常的积极功能的发挥 积极心理学在研究人心理的积极力量方面取得了引人瞩目的成绩。
经完成。
02
关于积极
• 1.什么是积极
• 积极一词源自拉丁文字“positum”，原意指“实际而具有建设性的”或 “潜在的”意思。 • 1958 最早在心理学界被系统提出 贾霍达“积极心理健康” • 现代意义上的“积极”，既包括人外显的积极，也包括人潜在的积极，而 当代心理学中所谓的“积极”，一般是指“正向的”或“主动的”含义。
积极心理学概论
CONTENTS
1
积极心理学的产生和发展 关于积极 积极心理学的主要观点
2
3
1
积极心理学的产生和发展
• 1.什么是积极心理学 • 谢尔顿、劳拉 “积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质 的一门科学”。
• 2.心理学的产生与发展 • 1998 赛里格曼 第一次在正式场合使用“积极心理学”一词。 • 同年，艾库玛尔会议确定了积极心理学研究的三大支柱：积极情感体验、 积极人格、积极的社会组织系统 • 2002 斯奈德、洛佩兹主编的《积极心理学手册》的出版正式宣告了积极心 理学的形成。 • 积极心理学的第一个阶段——通过发起一场运动而求得自己独立的阶段已
（1）多方面探寻问题产生的原因；
（2）从问题本身去获得积极的体验。
Thanks!
狄纳 “人为什么及在什么时候具有主观幸福 感”，并指出主观幸福感应成为人类社 会发展的行动指南。
马西米尼、费夫 从生物进化和文化进化的角度认为人类 的快乐体验这一积极品质是影响人心理 选择的一个重要因素，并且直接影响着 人类的行为模式。
彼得森 研究了乐观主义的培养途径、与现实及 悲观主义的关系等，指出乐观主义这一 积极品质是社会发展的一个重要条件。
（1）充分体现了以人为本的思想，提倡积极人性论，消解了消极心理学过 于偏重问题的片面性，真正恢复了心理学本来应有的功能和使命。 （2）不是把人的优点仅当作克服其缺点的工具，而是把培育社会成员的积 极品质作为社会科学研究本身的根本目标。
二、强调研究每个人的积极力量
• 1.什么是积极力量
• 积极心理学认为，定义积极力量时，主观与客观的标准都要考虑，从理论上来说，真正的积极力量应该是主客标准二者
3.当代心理学研究“积极”的必要性
（1）从实践的角度
消极心理学已有实践证明，不能依靠对问题的修补来为人类谋取幸福。
（2）从理论的角度
心理学从本质上来说是一种社会性的、历史性的实在，帮助人类获得自身应获 得的幸福是当代心理学最迫切的任务。
03
积极心理学的主要观点
一、实现心理学的价值平衡
• 积极心理学是对前期集中于心理问题研究的消极心理学的反动，强调心理学应实现其本体价值回归的再次平衡。
赖安、迪西 从人的本质出发研究了自我决定这一积极品质，认为个体的自我决定对内部动机、社会发 展和人生幸福具有重大的促进作用
泰勒、凯梅尼、里德、鲍尔和格林沃德用实证等方法研究了积极情 感与身体健康的关系，最终得出结论：积极情感不仅能帮助人消解
生活中的压力，而且也能增进人的身体健康。
从个体层面上看， 积极心理学主张心 理学要研究积极人 格。
迈尔斯 用实证的方法证明了年龄、性别和收入等不是幸福的来源，只有社会性支持、对未来充满 希望、有明确的生活目标等集体层面和个体层面的积极品质才是幸福的真正来源。
巴斯
从进化论的角度对人类幸福的作了分析，指出幸福即是人类追求的目标，但更是人类进化
过程中形成的一种心理机制，人类只有对其充分关注，才能真正改善人类自身的生活质量。
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从主观层面上看， 积极心理学主张心 理学要研究个体对 待过去、现在和将 来的积极主观体验。
1
3.积极心理学 研究积极力量 的三个层面
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从集体层面上看， 积极心理学主张研 究积极体或社会具有的问题要做出积极的解释，并使个体 或社会能从中获得积极的意义。 从两个方面来寻求问题的积极意义：
• 1.什么是消极心理学 • “病理式”心理学：以矫治社会或人存在的问题为中心的心理学，又称消极心理学。 • 产生的原因： • （1）人类自身发展的角度，某些消极特性在人类的一定发展阶段具有有利于人类进化的意义。 • （2）特定的社会环境，“二战”影响
• （3）西方工具主义观念的影响
2.积极心理学实现了心理学的价值平衡