拖延心理学读后感
拖延症的心得5篇
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《拖延心理学》读书笔记6篇
《拖延心理学》读书笔记6篇《拖延心理学》读书笔记1时光荏苒，岁月如梭。
转眼暑假生活已过一半之多，按照我们英语工作室假期安排，每位工作室成员要做到：在总结中成长，在成长中进步，在进步中卓越，不断提高自我专业素养水平。
对于新入职的我来说，在这个假期里我仔细回顾了刚任职的这两个月中自己的表现以及在教学中存在的优、缺点，包括值得继续采用的方法和需要改进的地方，我都认真的进行反思和总结。
除此之外，阅读书籍，做到自我的提升也是必不可少。
近阶段《拖延心理学》这本书给我留下来深刻的印象。
在日常的生活中，无论是学生还是作为教师的我们，多多少少都会有一些拖延的现象。
比如，学生作业拖沓，布置的学习任务总在检查前去做······而作为教师的我，也是习惯在deadline前完成工作。
所以读完《拖延心理学》这本书对于做事情总爱拖延的我来说确实受益良多。
这本书是由简·博克和莱诺拉·袁共同创作。
在这本书里，作者从拖延症的起源开始，探索了在拖延中显现的各方面的心理学的原因，如认知心理学、精神分析心理学、社会心理学等，并给出详细的指导改善方案。
这本书虽然是有关心理学的，但文中穿插着各个受访者的真实故事，并不枯燥无聊，还能使你轻松理解背后所体现出的原因。
而拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。
找到原因后，作者也给出了详细的改善方案。
对于看书的我们，也可以从中找到方法去战胜自己的拖延。
比如：1、给自己备一个记录本，设置每天需要完成的小目标，并规定相应的完成时间。
2、合理分配时间，并保证时间的效率性，学会怎样说不，不去做额外的事情。
3、立刻开始做，不为自己找借口。
4、在每次完成一些任务后，适当给自己一些奖励。
5、做好面对困难和挫折的心理准备。
总之，这本书能让我们更好的理解自己的处境，让我们面对最真实的自己，才能以最有利于我们的方式采取行动，而不是生活在拖延的无边阴影之下。
拖延心理学读后感
拖延心理学读后感拖延心理学读后感1在阅读了《终结拖延症》之前，我看过《拖延心理学》，可能由于自己偏向于感性，我感觉《终结拖延症》一书偏于理性规则，阅读时间比我预计的要长。
最能减少拖延负罪感的，莫过于发现：拖延的不是我一个。
所以在看完《拖延心理学》之后，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，或许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向了反面――我几乎心安理得于自己的拖延。
在这种情况下，偏重理性的《终结拖延症》对我很好的进行了一次纠偏。
我非常赞同这本书对拖延的定义：拖延是一种成问题的习惯，是把重要的和有时限的事情推到其它时间做。
习惯不是一天形成的，所以拖延会有一个逐渐加重和蔓延的过程。
习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要，但从我自己的经验，过于敏感的觉察，会引起内心的抵制。
所以这种觉察，要注意方式方法。
反复自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用简单的步骤使自己脱离这个环境。
我以前回家总是躺到沙发上看报纸，结果就是经常一份报纸看了两三个小时，晚上什么事情也做不了。
这中间也会时时想到“起来吧起来吧。
”但最后还是惰性占了上风。
但如果回家后就坐到桌边看报，那么基本半个小时就能搞定，也就有时间去干其它事情。
锻炼自己的情绪肌肉是我最感兴趣的部分，也获益最多。
由于阅读的兴趣，我有意无意间赞同“人生贵适意耳”的生活态度，所以对于不舒服的状态，第一反应就是要避开，对于不能容易解决的问题，就想放弃。
骑手与马的比喻非常适合我――由于骑手缺席，我就象那匹只能依据本能行事的马。
我对各种东西的学习，依赖自己理解力不错，入门都比较容易，但到达某个平台阶段，要下一点死功夫时，我就会停步不前，以至于我良好的开端从来都是失败的前奏曲。
最后对学习形成抵触，对任何学习计划都开始拖延。
此类拖延汇聚到一起，形成自己在专业上“望人兴叹”局面。
我以前把这个单纯归结于自己意志力的不足。
书中的“单凭意志力，往往不足以决定内心冲突的斗争结果。
戒了吧拖延症读后感
戒了吧拖延症读后感《以戒了吧拖延症》读后感。
《以戒了吧拖延症》是一本由知名心理学家撰写的畅销书籍，它深入探讨了拖延症对人们生活和工作的影响，提出了一系列有效的应对策略。
读完这本书，我深受启发，对自己的拖延习惯有了更深刻的认识，也学到了许多解决这一问题的方法和技巧。
首先，书中对拖延症的定义和影响进行了深入的剖析。
拖延症并不仅仅是一种坏习惯，它实际上是一种心理问题，会严重影响个人的工作效率和生活质量。
作者通过大量的案例和调查数据，向读者展示了拖延症对人们的负面影响，比如导致工作压力增加、时间管理失控、自我价值感下降等。
这让我深刻认识到，拖延症不仅仅是一种表面现象，而是一个需要引起重视的心理问题。
其次，书中提出了一系列有效的应对策略。
作者指出，要改变拖延习惯，首先需要认识到自己的拖延行为，并找出其根源。
然后，可以采取一些具体的方法来应对，比如制定详细的计划、设定明确的目标、建立自我激励机制等。
这些方法都在实践中被证明是有效的，可以帮助人们逐渐摆脱拖延症的困扰。
在读完这些方法后，我深刻地意识到，要改变拖延习惯并不是一件容易的事情，但只要有正确的方法和坚定的决心，是可以实现的。
最后，书中还提到了一些心理学理论和案例分析，这让我对拖延症有了更深入的理解。
作者通过解释一些心理学理论，比如自我效能感、情绪调节等，帮助读者了解拖延行为背后的心理机制，这让我对自己的拖延行为有了更清晰的认识。
同时，书中还列举了一些成功克服拖延症的案例，这些真实的故事给了我很大的鼓舞和启发，让我相信只要有恒心和努力，是可以摆脱拖延症的束缚的。
总的来说，读完《以戒了吧拖延症》，我对自己的拖延习惯有了更深刻的认识，也学到了许多有效的应对策略。
这本书不仅仅是一本心理学著作，更是一本实用的自助读物，我相信它会对我未来的生活和工作产生积极的影响。
希望通过自己的努力，能够逐渐克服拖延症，提高自己的工作效率和生活质量。
拖延心理学第十四章读后感
拖延心理学第十四章读后感这一章啊，感觉像是给拖延者们开了一个超级实用的药方。
它不再是那种光讲大道理，告诉你拖延不好，而是真真切切地给你指出路了。
就好比你在一个大雾弥漫的森林里迷了路，这章就像个小箭头，给你指了个方向。
里面提到关于如何建立有效的目标和计划，这对我这个拖延小能手来说太重要了。
以前我定目标啊，那真的是天马行空，比如说我想一天就学会一门外语（现在想想真的是异想天开）。
这章就告诉我，目标得具体、可衡量、可实现、相关联，还有个啥来着，哦对，有时限。
就像你不能说我要减肥，得说我要在三个月内通过健康饮食和每周三次运动瘦下五斤。
这一下子就明确多了，不再是那种模模糊糊的想法，让我觉得这个目标好像踮踮脚就能够到。
还有关于如何应对拖延过程中的那些小恶魔，也就是那些阻碍我们行动的想法。
比如说“我等会儿再做也来得及”这种想法，就像是个小妖怪在我耳边吹风。
这章教我怎么识别这些小妖怪，然后把它们赶走。
就像是孙悟空打妖怪一样，要一眼看穿它们的伪装，然后一棒打死（当然这里是用坚定的意志把那些拖延的念头赶跑啦）。
我特别喜欢里面讲的把大任务分解成小任务的部分。
这就像吃一块大蛋糕，你不能一口就吞下去，得切成小块慢慢吃。
以前面对一个大任务，我就看着发愣，感觉无从下手，现在我知道可以把它拆成一个个小任务，就没那么可怕了。
就像写一篇论文，我可以先确定主题，再找资料，然后写大纲，一步一步来，感觉就像在搭积木，还挺有趣的。
读完这一章，我感觉自己像是拿到了一把对抗拖延的秘密武器。
虽然我知道，要彻底打败拖延这个大怪兽还得不断努力，但是至少现在我知道该怎么出招了，不再是像以前那样只会干瞪眼，然后继续拖延下去。
我仿佛看到了一个不那么拖延的自己在向我招手呢，希望我能真的朝着那个方向大步迈进呀！。
拖延心理学读书心得
拖延心理学读书心得拖延心理学读书心得(7篇)当我们积累了新的体会时，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，如此可以一直更新迭代自己的想法。
很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，下面是小编为大家收集的拖延心理学读书心得，仅供参考，希望能够帮助到大家。
拖延心理学读书心得1学习管理心理学这门课程已经有一段时间了，虽然只有短短的几节课，但是我从中学到了很多知识。
对于我而言，选择管理心理学这门课的主要原因在于我认为无论是在日常学习，生活中，还是在未来要加入社会，开始工作后，管理心理学都是应用最广泛，对我最有帮助的一门科目。
“在21世纪，当社会变革、国际交流、信息技术、个性发展等诸多挑战与机遇降临到社会分工的每一位参与者面前时，无论我们是否身处领导者的职位，都应该或多或少地具备某些领导力”，这是毋庸置疑的。
管理心理学可以应用在我对自己日常生活、学习，合理安排时间等这些方面，更能帮助我更好的与身边的老师、同学和朋友相处。
同时，当我们身处某一个团体时，管理心理学能帮助我们更好地对团队成员进行管理，更有效地挖掘每一个成员的价值，使团队工作更顺利地进行。
一、如何做好团体工作激励是管理心理学中一个非常重要的功能，是管理心理学的核心问题之一。
想办法激发动机，强化动机，运用动机的机能，影响职工行为。
把组织目标变成每个职工自己的需要，把企业的利益与满足职工个人的需要巧妙地结合起来，使职工积极地、自觉地努力工作。
这就是激励在团体工作中的功能。
激励的作用是不可忽视的。
在大一时我加入了某院科协秘书部，我在这一年里的经历充分证明了这一点。
科协在安排干事工作时没有能够统筹安排好各个人的具体工作，一有事情就是谁有空谁去做。
结果每次做事的都是那几个人，有些人总是没空，但所有人得到的待遇都是一样的。
而且在下一任部长的人员选择上，它过早地透露出了倾向，导致其他成员消极怠工，甚至辞职。
在下学期就已经有三分之二的人退出了，造成人员缺乏，很多工作都无法及时完成。
延迟心理学读后感范文
延迟心理学读后感范文延迟心理学是一门研究延迟满足的心理过程的学科。
它探究了为什么人们会选择延迟满足、如何在面临延迟满足时调控自己的行为以及延迟满足对个体的影响。
读完延迟心理学这本书，我对延迟满足有了更深入的理解，也启发了我对自我控制和决策制定的思考。
以下是我对延迟心理学的读后感。
首先，在理解延迟满足的概念后，我开始反思自己对满足的追求。
延迟满足是指为了获得更大的回报或效果而放弃立即获得小的满足。
在生活中，我们经常面临这样的选择：是立刻享受即时的愉悦还是推迟满足以获得更大的长期回报？我意识到，在很多场合下，我会选择追求即时的满足，而忽视了延迟满足可能带来的更大回报。
但是通过阅读延迟心理学，我明白了延迟满足的重要性，并开始思考如何在实际生活中运用延迟满足的原理。
其次，延迟心理学还提供了决策制定和自我控制的思考框架。
在面临决策时，我们常常受到即时满足的诱惑，而忽视了后果可能带来的风险。
延迟心理学教会了我如何通过设定中期和长期目标来平衡即时满足和延迟满足之间的冲突。
我开始意识到，要做出明智的决策，就需要考虑到不同时间段的回报和风险，并在此基础上做出选择。
此外，延迟心理学还研究了延迟满足对个体的影响。
通过实验证明，延迟满足和自我控制能够预测个体的学业成就、健康状况以及长期成功。
这让我开始认识到，自我控制和延迟满足不仅仅是一种能力，更是一种性格特质。
而这种性格特质能够对我们的整个人生产生重大的影响。
因此，我逐渐明白了为什么培养自我控制和延迟满足能力对于个体的成长和发展至关重要。
虽然延迟心理学的研究对于个体的理解和发展有着重要的意义，但我也意识到延迟满足并不一定适用于所有情况。
在某些情况下，立即满足可能是更加重要的选择。
例如，面对一些紧急情况或临时变化，我们可能需要迅速做出决策，而无法选择延迟满足。
因此，我认为延迟满足并不是适用于所有情况的绝对原则，而是一种在特定环境下的理性选择。
总的来说，读完延迟心理学这本书，我对延迟满足有了更深入的理解，并开始反思自己对满足的追求。
拖延心理学第七章读后感
拖延心理学第七章读后感这一章啊，就像是一个超级有经验的老师傅，把拖延和人际关系之间那些弯弯绕绕的事儿给你剖析得清清楚楚。
以前我总觉得拖延就是自己一个人的事儿，大不了就是自己的任务完不成，自己着急呗。
但这章告诉我，拖延这玩意儿在人际关系里就像一颗小石子，别看它小，能激起千层浪呢。
比如说在家庭关系里吧，那些家庭中的拖延情况可真是五花八门。
有的时候是因为家庭成员之间互相的期望和要求搞得人拖延。
就像孩子不想按照父母期望的那样快速完成作业，可能就会拖拖拉拉。
父母呢，可能也会在满足孩子的某些需求上拖延，这一来二去的，家庭氛围就变得有点奇怪，就像本来顺畅的河流里突然出现了几块礁石，水流就不那么顺畅了。
而且还提到了家庭角色对拖延的影响，家里的那个“好孩子”或者“坏孩子”的标签一旦贴上，好像就会影响到这个人对待事情的态度，进而产生拖延。
这让我想起我小时候，被夸是懂事的孩子的时候就特别积极，一旦被批评几句，就有点赌气式的拖延，现在想想还挺幼稚的。
再看看职场上，拖延更是像个隐藏的小怪兽。
同事之间的合作啊，如果有人拖延，那简直就是一场灾难。
我就想起我之前有个项目，有个同事老是拖着不完成他那部分，结果我们其他人就像热锅上的蚂蚁，干着急又没办法。
而且这章还提到了职场中的权力关系和拖延的联系，就像领导和下属之间，领导要是拖延决策，下面的人就只能干等着，所有的计划都得往后推，这效率就像陷在泥沼里的汽车，半天动不了。
下属要是拖延任务呢，领导就得头疼怎么管理这个员工，整个团队的氛围都可能变得很压抑。
在社交关系里也是，拖延就像个破坏友谊的小恶魔。
答应朋友的事情做不到，老是拖着，慢慢地朋友可能就对你有点看法了。
我就有这样的经历，答应朋友一起去看个展览，结果因为自己拖延没提前订票，到最后展览都结束了还没去成，感觉在朋友面前特别不好意思，就像自己在友谊的小船上偷偷凿了个洞，虽然不至于船沉，但也有点渗水了。
读完这章，我就深刻地意识到，拖延可不是一个人的孤岛，它是和周围的人际关系紧紧相连的。
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拖延心理学读后感
拖延心理学读后感
近日看博克莱和莱诺拉写的《拖延心理学》，阅读了拖延产生的一
些心理学原因，颇受启发，阅读过程有种脊梁发凉的感觉，似乎以往
自己很是骄傲的一些点就是阻碍自己前行的深层次的原因，不管是过
于敏感，或者确实是问题，暂且先记下，以备日后深入思考和矫正。
（1）过于注重表现，把表现等同于能力。
”不管能力如何定义，当它成为一个人自我价值感的单一决定因素
时，问题就产生了。这个人表现如何成为唯一衡量，其它面都被忽略
了。“表现的好坏评判标准常来自于他人，而他人无法从做事的动因和
根本出发点去理解一个人的表现，因此单纯注重表现，会让人变得过
于追求最后的结果，而忽略了完整的努力。这样获得的结果就如同空
中楼阁，似乎很华丽，却总让人不安心。
（2）过高的期望，与现实形成太大的落差。
”一个适应型的完美主义者对自己要求很高，并且相信自己的表现
能够与之相符；一个适应不良的完美主义者对自己要求也很高，但是
却对自己不抱希望。“后者对自己要求跟自己对自己表现期待之间存在
着一种矛盾，所以常常自责，进而容易消沉，自尊因而也处于较低的
水平。
（3）平庸招致轻蔑
太多的时候希望自己每一件事情都做的非常出色，是个全能的人。
于是总觉得自己做什么都与理想的自己相比很平庸，于是贬低平常和
常规的表现，用轻蔑的眼光看待自己的表现。拖延就是安慰自己的方
式，然后找一堆接口，阿Q式的安慰自己。
（4）优秀不用努力
遇到事情，总是幻想自己有超能力，秒懂一切，解决问题都是手
到擒来，分分钟了事。做不到这点就觉得自己能力有问题，对自己感
到失望，然后放弃必要的努力，通过拖延来回避努力，长时间如此，
让聪明变成了无知。
（5）一切都自己来，亲力亲为
总是觉得自己可以搞定一切，或者说只有自己做的才能放心，长
此以往，自己时间和能力有限，不可能做好每件事，然后把自己推向
拖延。
（6）逃避竞争
对于竞争的很多事情，总是没有足够的勇气和信息去做，()包括游
戏，包括工作和生活中的一些事情，归根到底是害怕失败，而这很容
易让自己通过拖延来掩盖自己的软弱和恐惧。
（7）自己太抢眼，总会有人受伤害
总觉得处于一种和谐状态，要进大家一起进，要退大家一起退，
因此自己一有锋芒显露，就会局促不安，把锋芒藏起来，怕让别人认
为自己刻意表现，影响其他人。
（8）”幸存者歉疚“
这是第一次听到的一个新名词，不得不承认这一点一直伴随着自
己，总觉得自己在外面享受着父母劳动成果换来的相对较好的生活心
有愧疚。然后再做一些跟家庭有关的决定，特别是需要家庭付出很多
的的决定的时候，不断地犹豫拖延，试图希望时间来通过最终没有选
择的方式来做决定。反而最终付出的代价更大。
（9）选择困难，交流困难
在做决定时，太过犹豫，总是不断比较各种方案，觉得选择很困
难，然后通过拖延，让一些方案自动退出可选行列，在没得选时做决
定。害怕与陌生人交流，导致可能为找人商量件事，打电话咨询或约
定时不断拖延，总想找一个好的状态再去做，反而最后影响自己的事
情安排。这两点重要原因是一对需要做决定的事物不了解，二对自己
没有自信。
以前发现自己总喜欢找一个状态再去做事，否则就把一些看似不
重要的事情不断地拖，最终不了了之或者随随便便完成，然后觉得自
己做事情和预期相差很大，放弃了必要努力，对自己失望，状态低迷，
此时又觉得做事不合适，不断往后拖，如此形成恶性循环。
拖延是个问题，需要不断修正，但是修正前先要找到真正的原因，
否则会走向另一个极端”冲动“，本来没有问题，创造了问题，这样就不
好了。上面的9点是自己隐隐约约发现存在于自己的行为中的问题，
哪些是真正原因需要不断思考。找到根，然后逐步改善，最终摆脱拖
延的负面影响。