美容手操
8.美容手操
美容师手操
（四八拍）
第一节 美容按摩基本知识 五、美容师手操
（四八拍）
（一）甩手运动
• 双手齐胸，用力甩动，一般数25~30 下即可。
• 本动作可以使手部灵活柔软，并促进手 部的血液循环，提高手的温度。
（二）抓球运动
• 双手握拳与胸平齐，想像手中握有一 个小球，从1数到5，尽量握紧拳头；然 后假想把小球丢开，尽量把手指伸开， 也从1数到5。这样的动作重复10~20次。
（七）正向轮指运动
• 双手指掌关节微屈，手指绷直，在向内 侧旋腕的同时，从食指依次至小指均收 入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
• 增强手指和指掌关节的灵活性及手指间 的协调性。
（八）反向轮指运动
• 双手指掌关节微屈，手指绷直，在向外 侧旋腕的同时，从小指依次至食指均收 入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
• 这一运动主要是增加手腕的力量，也可 使手腕柔软灵活姿势。
• 抓球运动可增加手部及手腕的力量。
（三）旋腕运动
• 两臂相对弯曲，十指相互交叉对握， 分别向前、后、左、右旋转。做20下。
• 这一运动主要是活动腕关节
（四）压掌运动
两手合掌与胸平齐，先尽量用力弯曲 左手腕，再尽力弯曲右手腕，每边均做 20次。 • 压掌运动可以增加手部和手腕的力量和 柔软度。
（五）弹琴运动
• 增强手指和指掌关节的灵活性及手指间 的协调性。
（九）指关节运动
• 双手屈肘上举，与胸平齐，手指伸直， 指尖向上，掌心相对，随着节拍从第一 指关节开始向下弯曲，最后至掌心握拳。 整个过程需假象用力。 • 增强手指力量及控制能力。
（十）手腕绕圈运动
• 双手握拳与胸平齐，在手腕处做绕圈 动作，约做20下。然后再做反方向的绕 圈动作，也做20下。
拍手美容美体健身操
拍手美容美体健身操
拍手方法：
1、标准拍手疗法：掌心相对，手指相对用大力抓拍
2、变通拍手疗法：空心掌拍，拍到手指尖边缘
拍手时姿势：
1、坐着拍：此法适用于搭车外出时
2、站着拍：适用于公园树下乘凉时
3、边走边拍：此法适用于爬山或散步时
4、原地踏步拍：此法适用于家中及户外
拍手好处：
通过拍手可使精神错乱、头晕、头痛、鼻窦炎、骨质增生、尿毒症、糖尿病、坐骨神经痛、脊椎……一切症状得到改善。
拍手之所以有如此神奇之功效，是因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以震荡气脉带动十二经脉和奇经八脉含任督二脉的循环。
而且把身上阴寒污秽之气从十个手指的尖端排出。
中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，因此气是健康的关键，气的顺畅与否会影响生理机能内外分泌血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。
拍手既然可以促进气血的通畅，当然可能改善疑难杂症。
如果：
1、缺乏衡心，三天打鱼，两天晒网，或续或断
2、用力拍怕痛，不愿重拍，不够刺激
3、也用人平常感觉不出什么大毛病，拍手后却出现很多病，因此
不敢继续拍，殊不知这是“引蛇出洞”
4、拍手会用声音，怕影响邻居，不敢拍的
这样情况下的拍手疗法是没有效果的。
美容手法24式
美容手法24式就算是那恼人的小皱纹、小斑点，但凡天性爱美的女士们最不愿意看到的。
下面店铺给大家介绍美容手法24式，希望对你有用!美容手法24式按摩美容手法1、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。
揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。
[操作要领]带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹(拇指或食指、中指、无名指)，掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。
操作时必须吸定在所需治疗或养护的部位及穴位。
不带动皮肤揉法是用拇指末节桡侧缴或大鱼际贴附在一定部位或穴位上，腕关节放松并摆动，带动大鱼际或拇指末节桡侧缘，在局部做轻柔和缓的摆动，手法向下的压力要轻，动作要谐调而有节律性，操作时不可带动皮肤，手法频率为120次/分。
操作中移动要慢，揉动要快。
[作用与应用]舒筋通络，开通闭塞，活血祛瘀，消积导滞，增强皮肤活力等。
其中带动皮肤揉法与点按法复合应用于局部，可放松肌肉、活血祛瘀等。
此外还可在穴位上应用。
不带动皮肤的揉法及一种轻刺激手法，多应用在头面部，可使面部紧张的肌肉放松，促进面部血液循环，是面部美容的主要手法。
2、按法按法是用单掌、双掌、双掌重叠，在一定部位逐渐用力深压。
临床上常与带动皮肤揉法合用。
[操作要领]操作时要紧贴体表，用力方向应与体表垂直，由轻至重，不可用暴力猛压，以防意外。
在与揉法配合使用时，以小幅度缓慢按揉为宜，揉动时向下按压的力不要减弱，以免影响按法的效果。
[作用与应用]疏通筋脉，活血祛瘀，放松肌肉等，适用于背、腰、臀、下肢等脂肪沉积部位的减肥。
3、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。
可分为三指捏、五指捏及捏脊。
[操作要领]①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位;②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。
挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。
临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。
美容师的基本功和形体操
美容师的基本功和形体操美容师手指及形体练习操：第一节：活动手腕：双手抬起与肩平衡，挺胸收腹，双脚合拢，坐端正，手腕上下左右大力摆动，做热身运动，练习手腕的灵活度。
第二节：压指；双手手指相对，抬起与肩平衡，挺胸收腹、双脚合拢从端正，互压手指，练习手指的灵活度及力度。
第三节：压腕：双手掌合拢，抬起与肩平衡，挺胸收腹、双脚合拢坐端正，互推手腕，练习手腕、手指的力度及耐力。
第四节：抛球：挺胸收腹双脚合拢，双手握拳与肩平齐，假设手中有一小球抛下往，抛开时手臂不要动，手指尽量伸直，张开，此练习可将手臂气力转移至手指。
第五节：上弹指：将双手自然平行侧放于胸部，由食指开始逐一向上弯曲，最后每根手指相叠，练习手指的灵活度及配合面部推拿。
第六节；下弹指：将双手自然平行侧卧放于胸部，由小拇指开始逐一向下弯曲。
第七节：交替弹指：按第五节、第六节动作要求，交替弹指，练习手指的灵活度及美容师的应变能力。
第八节：放松：热身运动第九节：下压手指；双手交叉，掌心向下，下压手指。
练习手指的柔软度。
第十节；转手腕：双手握穿心拳，抬起与肩平衡，由内向外，由外向内转动手腕，练习手腕的灵活度。
第十一节；弹指；双手自然平放胸前，掌心向下，手指尽量伸直，逐一轻敲桌面。
如同弹钢琴，练习手指的灵活度。
第十二节：叩敲：以二指，三指，四指合拢轻敲背部，或以手背及空心拳轻敲背部，放松肌肉。
第十三节；打螺旋，将双手中指，无名指或其他手指合拢，自然放于胸前，由内向外画两个相连的圆圈，手背不要摇动，练习面部推拿的手法。
第十四：形体练习；体转运动；双脚与肩同宽站立，双手抬起平衡于肩，转动身体及腰肢。
伸展运动：双手手指在胸前交叉，尽量向上推后四拍，再向上压拉。
摇臂扩胸运动：（同上）摇动手臂并扩胸。
以上动作按节拍，天天坚持练习两次，是成为一名合格美容师的必修课。
美容美体专业手法手部护理按摩的步骤
美容美体专业手法手部护理按摩的步骤美容美体专业手法：手部护理按摩的步骤手部是我们日常生活中最常用的部位之一，因此经常需要进行护理和保养。
手部护理按摩是一种常见的美容美体专业手法，能够有效地放松手部肌肉，改善血液循环，增强手部皮肤的弹性。
本文将为您介绍手部护理按摩的步骤，并解释每个步骤的具体操作与注意事项。
第一步：准备工作进行手部护理按摩前，首先需要准备好所需的工具和产品。
您可以准备按摩油、护手霜、棉纱等手部护理产品，以及热毛巾、温水和洗手液等清洁工具。
此外，确保您的手部干净，指甲修剪整齐，以免在按摩过程中划伤皮肤或造成不适。
第二步：按摩手掌1. 双手合十，用拇指从手腕向掌心方向揉搓手腕，以放松手部肌肉。
2. 用右手拇指分别在左手手骨和手指关节处，以顺时针和逆时针方向轻轻按揉，以促进血液循环。
3. 用左手拇指按压右手手掌的阴阳经穴，并以旋转的方式按摩。
重复此步骤，同时可换手进行。
第三步：按摩指缝1. 用左手拇指按压右手食指的指缝部位，并以指腹轻轻按摩。
2. 逐渐移动到中指、无名指和小指，按摩每个指缝，以促进血液循环和放松手部肌肉。
3. 换手进行，重复以上步骤。
第四步：拉伸手指1. 拿起左手大拇指，用右手的拇指和食指夹住左手大拇指的指关节，轻轻向外拉伸。
2. 逐个拉伸左手的食指、中指、无名指和小指，以增加手指的柔韧性和灵活性。
3. 换手进行，重复以上步骤。
第五步：按摩手背1. 用右手握住左手手腕，用左手沿着手背的方向向上按摩，以放松手部肌肉。
2. 可以用食指和中指按摩手背上的经络和穴位，以促进血液循环和气血流通。
3. 换手进行，重复以上步骤。
第六步：结束阶段1. 用热毛巾轻轻擦拭双手，以清洁和舒缓肌肤。
2. 可以涂抹适量的护手霜或滋润油，进行最后的保湿护理。
3. 最后，双手合十，闭上眼睛，进行深呼吸，以缓解身心压力和疲劳感。
手部护理按摩是一种简单而有效的美容美体专业手法，通过按摩手部，可以改善血液循环和皮肤弹性，缓解手部疲劳和紧张感。
美容师的职业道德与形象及手操
尊重客户的身体
在服务过程中，应尊重客 户的身体，避免对客户造 成不必要的伤害或不适。
诚信服务
提供真实信息
美容师应向客户提供真实、准确的产品和服务信 息，不夸大其词或隐瞒重要细节。
遵守承诺
在向客户做出承诺时，应尽力履行，如因不可抗 力无法履行，应及时、透明地进行沟通。
公平交易
在收费和产品推荐方面，应遵循公平、合理的原 则，不以欺诈或高价手段获取不正当利益。
在服务结束后，美容师应主动回访客户，了解客户的满意 度和服务效果。
处理投诉
如果客户有任何不满意的地方，美容师应积极处理客户的 投诉，并采取措施改进服务质量。
提供建议和帮助
在售后服务中，美容师应主动向客户提供建议和帮助，帮 助客户解决实际问题，增强客户对美容师的信任和满意度 。
05 提升技能与素质
学习专业知识
职业形象。
符合规范
根据美容行业规定，美容师应穿着 统一制服或符合规范的职业装。同 时，佩戴好工牌、胸针等标识。
突显专业
在选择服装时，应考虑突显美容师 的专业形象。选择质地优良、剪裁 合体的服装，展现出专业和精致的 形象。
仪容仪表
发型得体
保持整洁
美容师的发型应保持整洁、干净，不 染过于夸张的颜色，并保持适当的长 度。发型应得体、大方，展现出专业 和端庄的形象。
热情周到
美容师应表现出热情周到的服务态度，主动关心顾客的需求，提供细致入微的服务。同时 ，在服务过程中保持耐心和细心。
尊重隐私
美容师在服务过程中，应注意保护顾客的隐私。未经顾客同意，不得随意谈论顾客的个人 情况或传播顾客的隐私信息。同时，在顾客提出要求时，应尊重顾客的意愿和选择。
03 美容师手操
妇女防止面部衰老的美容操
8
.
用力眯 缝 眼 同 时
4
.
,
拱
然 后 把食 杯
-
先 左手
.
,
后右
重复
,
~
5
次 ~
。
毛
` 最后左
连 续做 十 次
0 下 闭上 眼 睛 数 1
,
然 后 睁大 眼睛 再
3 4
鹤 立鸡 群
,
0 下 数1
9
.
不要 皱 起额头 头部 不要 转动
;
. .
可消 除 因黄 蜂
、
蚂 蚁等
平心 静 气
, ,
重复
,
次
.
两 手前 平举
掌心 向下
,
,
五 指 并拢
.
,
两
仿佛 在 注视 着 慢慢 然 后 闭上 眼 睛
,
手 同 时做甩 腕动 作
连续 做 十 次
,
摇 晃着 韵 小球 次
。
同时数2 0 下
数吞卞 厂再做 一 次开始 的 动作
1 0
,
重复 3 ~
4
第 五节 如 来 神 掌 两 手 向前 伸 出 合 掌
5
闭紧 牙 齿
,
,
嘴 唇 微微 张 开 一 点
6
,
然
.
两 脚并 立 两 眼微 闭
.
.
两 手 自热 下 垂
,
,
掌 心 向内
、
,
-
后 再闭
6
.
重复5 ~
次
:
.
提 气呼 吸
,
连 续呼 吸 三
美容顾问软手操
BA软手操
手操简单、方便、易行，对手指及腕关节有很好的柔软作用，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力。
手指操练习方法如下：
(1)抛球
双手握拳在胸前，用力向前方抛出，同时手臂伸直，并尽量放开每根手指。
(2)弹指
双手用力握拳，拇指握在掌心，急速依次伸开小指、无名指、中指、食指、拇指。
(3)压指
抬肘与胸平，手掌空心，双手指尖相抵，手指互相按压，特别是拇指和小指要用力。
(4)压腕
双手合十在胸前，手掌贴紧，手腕尽力向下压。
(5)转腕
两手手指交叉相握，以腕为轴来回自由转动。
(6)甩腕
手肘与胸同高，上下左右甩腕，放松
手指操建议BA经常自己练习，课堂中可安排在下午课前或护肤手法对练前使用，如配合4拍或8拍的音乐更好！。
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美容师的手部训练
美容师在用双手为顾客进行按摩时，手的动作要做到灵活地适应人体各部位的变化，根据体表所在位置及状态的不同，调整按摩的手法及力度，并保持平稳的节奏，这就要求美容师的履手具有良好的灵活性与协调性。
经常做手部运动训练，可以达到这个目的，并保持良好的手形。
1)手部灵活性训练
①腕关节灵活性训练
a．甩手
动作要领：两臂相对弯曲，前臂平端，十指指尖向下，掌心朝向自己，双手在胸前做快速上、下及左、右甩动，以促进手部血液循环，活动腕部关节。
b．旋腕
动作要领：两臂相对弯曲，十指相互史又对握，分别向前、后、左、右旋转，活动腕关节(参见圈2—20)。
②指及指掌关节的灵活性训练
a．高抬指、单指点击
五指自然分开，指微曲，掌心向下。
分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上，任抬起一指，有节奏地快速点击桌面(或膝盖)
动作要领：a)指尖尽量高抬；
b)尽力提高点击速度；
c)除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击，训练指关节，特别是指掌关节的灵活性。
b．单指三点定位点击
五指自然分开，指微曲，掌心向下。
分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)
上。
任抬起一指，分别按顺时针或逆时针方向依次有节奏地快速定位点击A、B、C三点，循环点击。
动作要领：a)指尖尽量高抬；
b)点击动作连贯；
c)尽力提高点击速度；
d)除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击，训练指及指掌关节的灵活性。
特别训练指尖到
位能力
③指形训练
双手对位
动作要领：双手十指相互艾又于指根部。
右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。
多次反复后，左右手交换。
如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。
④手部韧带训练
a．“抛球”
动作要领：两臂自然弯曲，上臂保持下垂，前臂向上抬起，双手微握拳，想像手中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想象中的小球“抛出”。
“抛出”时，手指尽力张开向手背方向绷紧。
如此多次反复，可抻拉掌部韧带，活动手指、指掌手腕关节，使之强健有力。
b．双掌对推
动作要领：大臂抬起，前臂放平，双手指尖向上，在胸前合十。
右手手指部位用力将左手手指尖有节律地推向左手于背方向数次后，左右手交换。
如此交替左右推掌，以运动双手手掌、手腕部，并抻长韧带，增加手的灵活性。
c．抻拉手背部韧带
动作要领：双手交叉对握，左手前臂向上竖直立起，右手指根分别卡住左手指端，同时右手指尖用力点住左手指掌关节。
施力要领与方向：a)用右手大臂带动前臂做有节律的上下振颠，抻拉左手背
部韧带；
b)右手指尖点住左手指掌关节，有节律地向手心方向带。
同时，尽力将右手指根部向上抬起，抻拉手掌部韧带。
注意事项：a)这节手操的用力方向复杂，在训练时，注意动作的协调性，几个方向的力应同时作用。
b)振颤动作要循序渐进，慢慢加力，不可突然用力过猛。
2)手部协调性训练
①多指交替点击
动作要领：双手手指自然弯曲，十指指尖点于桌面(或膝盖部)。
分别由拇指开始至小指依次快速点击桌面(或膝盖部)，然后返回。
点击时，十指力度、速度均匀，并遂渐加快速度。
如此反复训练，可锻炼手指间的协调性。
②正向轮指
动作要领：双手指掌关节微曲，手指绷直。
在向尺侧稍旋腕的同时，从食指依次至小指，分别带向掌心的瞬间，以指腹着力，点弹在桌面(或膝部)的同一点上。
此后，食指至小指均收入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
如此反复训练手指和指掌关节的灵活性及手指间的协调性。
③反向轮指
动作要领：双手指关节微曲，手指绷直。
在向桡侧旋腕的同时，从小指依次至食指，分别带向掌心的瞬间，以指腹着力，点弹在桌面(或膝部)的同一点上，
此后小指至食指均已收入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
如此反复，可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。
④外向轮指
动作要领：双手指掌关节微曲，手指绷直。
在双掌向外旋翻的同时，从小指依次至食指，以指腹着力，分别运动指掌关节，点弹桌面(或膝部)后，向手背方向自然分开、绷直。
如此反复，可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。
此套手部训练动作，简单易掌握，不受场地、时间限制。
长期坚持每日练习2-3次，对训练手指的灵活性、协调性及保持手形，会起到良好的作用。
要坚持。