健康手指操
幼师幼儿园新学期手指操儿歌含大班中班小班
幼师幼儿园新学期手指操儿歌含大班中班小班作为幼儿园老师，我们都需要学会手指操，我为大家整理了非常多的手指操，欢迎收藏！更多幼儿园网课，教学视频，优质公开课，教学设计，观察记录，计划总结，评语论文等涉及语言健康安全社会领域课件公开课等，欢迎收藏我一、小班1.秋风来秋风秋风吹吹，（双手手心相对手指向上，右手在上左手在下，随节奏弯曲手指）树叶树叶飞飞。
（双手在身体右斜上方，手心手背“手腕花”）好像一只蝴蝶，（双手食指与拇指相对，其余三个手指竖起，双手拇指相碰）飞到空中追追。
（其余四指分开扇动）2.身体动一动张张嘴，河马要喝水，（四指并拢和大拇指张开、合上三次）抓抓脸，猫儿在洗脸，（双手五指分开放脸边抓两下，洗洗脸）弯弯腰，猴子捡香蕉，（左手手心向上，右手做捡东西状放到左手手心）动动脚，袋鼠爱跳高。
（双脚脚尖左右摆动一次，双脚跳三下）3.豆乖乖小豆角，真可爱，（手掌相对动一动大拇指）里面住着一个小乖乖，（手掌合拢把两个拇指藏在里面）小朋友们，把门开，（手掌平打开，手心向上）豆乖乖呀，快出来。
（双手分开，四指相握，大拇指动一动）4.包子卷子包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行，伸出于人体前）卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离，伸出于人体前）打开一看，里面包着糖，（手腕相靠做“小云手”的动作）左看看，（左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指尖对着左拳）右看看，（右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指尖对着右拳）宝宝尝一尝。
（最后双手在脸颊两旁做扇风的动作）5.幸福的家我有一个幸福的家，（拍手双手打开呈花状）有爸爸，有妈妈，（左手掌、右手掌分别对扇两下）我们相亲又相爱，（五个手指头依次对碰）快快乐乐笑哈哈。
（拇指与食指对绕，最后双手抓绕）6.两个好朋友两个好朋友，（双手握拳，伸出食指）出来走一走，（一个食指在另一个食指上，交替进行）见面点点头，（两个食指相对弯一弯）再来握握手。
两个食指拉拉勾）二、中班7.吹泡泡吹泡泡，吹泡泡，（左右手分别捏起五指，再打开）吹出一个大泡泡，（在嘴巴前比一个圆）大泡泡飞得高，（左右手握成空拳，分别交替向上）小泡泡飞得低，（左右手分别弹指，随后交替向下）泡泡泡泡转一转，（双手握拳，食指伸出螺旋画圆）噼里啪啦，噗——（拍手一下，嘴里发出“噗”声）8.小松树小松树，（双手大拇指、小拇指指尖相碰，其余三指分开，指尖向上）点点头，（食指、中指、无名指的指尖依次相碰在一起）雨来洗洗脸，（食指、中指、无名指分开，依次做绕指转动）风来梳梳头，（五指做交叉立起、倒下三次）太阳公公一出来，（双手握拳，拳心相对）伸手又抬头。
健身手指操
结束：拍掌
双手10指伸展，各个手指分开，然后相互用劲拍打10次 在看戏或听音乐会时，人们会对精彩节目情不自禁地拍 掌。这样，全场的气氛活跃，观众的心情也变得舒畅了， 可见，拍撑有利于健康。而如果平日在家进行拍掌操练， 手上的6条经络畅通，也可以使气血调和。
拍手健身操口诀：
不拍不念不知道， 一拍一念真奇妙； 拍手反射通筋络， 五脏六腑来按摩； 念涌反射通筋络， 全肺运动好处多； 天人合一通真气， 返老还童倒着活。
这节操有利于伸展手腕的肌肉和肌腱，促进身心健康。
四、“指屋”开花
双手10指组成“指屋”，然后，除双手拇指和小指仍然 相合外，食指、中指、无名指要像花开一样张开，指尖伸 展，而拇指和小指组成了小环，要尽量成为圆形。在手指 花开时，可以想象，心里面有一朵鲜花也盛开着。然后， 双眼微闭，保持这个形态，静坐片刻。 最后，“指屋”解开，双手相互摩擦至发热，轻轻地干梳 头，干洗脸，并拍打四肢。
二、手指套环
先用双手相邻的拇指和食指捏成一个小环，再像锁 那样把两个上环套在一起，然后用手腕的力量向左右两 方拉伸3次。 接下来用双手拇指和中指、拇指和无名指、拇指和 小指轮流捏成小环，并如上述套在一起进行拉伸。
三、手腕伸展
右手掌心向上，左手掌心向下，右手在下面，然后双 手各个手指相互交叉。 接下来，左手手腕则向与左手背相反方向弯曲，右手手腕 则向右手背处弯曲，双手腕交叉科组成像英文字母Z的形 状。如此操练3次，再双手交换位置进行。
D组手指操
一、内侧双钩
双手的食指和中指，在指尖的第一指关节内侧，相互 朝左右两个方向进行拉伸。
操练时，首先右手两个手指的指尖斜向上方，夹住左手 两个指尖拉伸2次。然后，双手交换位置。
除了食指和中指之外，双手的拇指和食指、中指和无名 指、无名指和小指，也可以依照上述方法进行拉伸。 本节操既可锻炼手指力量，还可以使手腕外侧与背部的 肌肉也得到刺激，对畅通气血有利
手指操有哪些相关练习方法
手指操有哪些相关练习方法手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
手指操有什么练法呢?不如跟着店铺一起来学习手指操的相关练习方法吧!手指操的练法1.写大字要领：用双臂写数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。
(左手数字影像相反)手臂要自然放松，感觉手指带动整个手臂，下落时要有坠落感。
作用：锻炼手臂的协调能力，解决手臂的放松问题，可以使肩部紧张的同学得以缓解。
2.小臂的抬起和降落要领：小臂以肘为轴缓慢抬起，迅速放松，掉下。
手掌保持和弦的姿势。
上抬自然，下落放松。
作用：可以使肘部放松，对肘部锁住，力量不畅的学生有缓解作用。
也可以在练习和弦时使用。
3.拨浪鼓要领：手臂自然伸展，五个手指自然弯曲，以三指和手臂为中轴做左右摇摆。
作用：体会以三指和手臂为中轴的力量转移，对于初学八度和震奏大有益处。
4.手腕转动要领：右手放置左手上，以三指为支撑，手腕做顺时针或逆时针划圆运动(左手相同)。
作用：缓解腕部僵硬，以及歌唱性训练前的准备。
5.打手指要领：2，3，4，5指分别打向一指，打的过程要快，(好比快下键)注意指关节要向外突出，指尖相对。
(可加入节拍机)作用：对初学者手指的伸出，主动弹奏很有好处。
6.顶脑袋要领：指尖和指尖对准，手指自然伸展，手心部好象抱个球。
逐个手指去顶。
作用：锻炼初学者的指尖意识，以及对手指的有效控制。
7.拇指钻山洞要领：手掌保持弹奏时的手型，拇指以掌关节为中心做钻入和钻出的水平运动。
作用：可以作为音阶弹奏前的练习，队拇指掌关节打不开同学也有很大帮助。
手指操的重要性1.著名的教育学家蒙台梭利曾说过：“儿童第一次伸出自己的小手，代表自我要努力进入这个世界之中”。
手是幼儿感悟世界的重要器官，它直接影响大脑，受大脑支配，同时，又对大脑的发育起着决定性的作用。
国内外儿童教育专家结合幼儿的心理和生理发育特征，最近发明了一套锻炼幼儿大脑、协调手脑同步发育的幼儿手指操。
保健--手指操PPT课件
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
11
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
12
• 趣味手指操
• 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
• 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心
• 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
6
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8
2019/10/23
9
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
小雪节气的冬季手指操
小雪节气的冬季手指操冬季是寒冷的季节，气温低下，人们容易感到手指冰冷。
为了保持手指的温暖和灵活性，可以进行一些简单的手指操。
下面介绍一套适合小雪节气的冬季手指操，帮助大家提高手指的灵活性和血液循环，保持手部的舒适感。
1. 伸展手指操站立或坐下，将双手自然放在身体两侧。
开始时，先放松双手，让手指自然伸展。
然后，缓慢地将每个手指从最大关节向小关节方向依次弯曲，并保持数秒钟。
最后，再缓慢地伸直手指。
每个手指重复3次，整套动作重复3次。
2. 手指旋转操站立或坐下，将双手放在大腿上。
先将左手抬起，手掌朝下，将手指分开，然后逆时针方向旋转手腕，让所有的手指一起参与转动。
做5个循环后，再改为顺时针方向旋转，同样做5个循环。
然后，换右手重复相同的动作。
3. 揉搓手指操双手自然放在身体两侧，用右手的食指和中指握住左手的大拇指，然后轻轻地按摩搓动大拇指的根部。
接着，改为握住食指，按摩搓动中指根部，然后是无名指、小指。
每个手指揉搓约10秒钟。
4. 手指对压操双手自然放在身体两侧，用左手的大拇指和食指捏住右手的大拇指，并轻轻对压。
保持约5秒钟后，换手重复相同的动作。
接着，右手的大拇指和食指分别对压左手的其他手指，每个手指重复3次。
5. 捏拿手指操双手自然放在身体两侧，将手指伸展和放松。
然后，用左手的大拇指和食指捏住右手的食指，轻轻地拉伸几秒钟。
接着，换手，右手的大拇指和食指捏住左手的食指，同样拉伸几秒钟。
再将大拇指和其他手指依次交替捏住，每个手指重复3次。
通过进行以上一套小雪节气的冬季手指操，可以促进手部的血液循环，增加手指的灵活性和柔韧性。
每天坚持进行这套手指操，不仅可以改善手指的冰冷感，还有助于预防手指僵硬和关节疼痛的问题。
此外，手指操还可以缓解手部疲劳，提高手指的灵敏度和协调性。
温馨提示：在做手指操时，应保持动作轻柔，避免用力过猛，以免引起手指受伤。
如果手指出现异常或不适，应及时停止操练并咨询医生建议。
希望大家能够在寒冷的冬季通过手指操保持手指的舒适，享受温暖和灵活的手部。
手指操5分 开放分类：体操健康运动
手指操目录1 挤压中指2 轻攥中指3 轻挤无名指4 挤压手心5 顶大拇指6 上挺手指民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
手指操-挤压中指手指操方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。
过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
手指操-轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。
手指操-轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
手指操-挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力。
手指操-顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
手指操-上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。
此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
手指操-按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
手指操-手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
手指操和穴位图
手指操和穴位图十巧运动（根据清华大学樊富珉教授健康讲座整理）第一节：两手前伸，手心向下，大拇指收起来，食指侧面相击36下。
第二节：手心向上，五指并拢小拇指侧面相击36下。
第三节：两掌向上，手心相对微曲成莲花状，两手腕部相击36下。
第四节：两手虎口交叉，相击36下。
第五节：两手五指分开交叉，相击36下。
第六节：右手握拳，打击左手掌心36下。
第七节：左手握拳，打击右手掌心36下。
第八节：手背相对，上下打击36下。
第九节：用手揪住耳垂，向下拽36下。
第十节：（摘下眼镜）两手干搓，发热后像碗一样扣在双眼上，双眼从左到右转6下，从右到转6下，反复3次。
打击穴位和作用第一节：主要对击合谷穴、商阳、二间、三间。
作用：解表退热、清肺利咽、祛邪解表、调气和血。
第二节：主要对击少泽、后溪。
作用：清心泻热、解郁通乳、通调督脉、清神退热。
第三节：主要对击大陵穴、内关。
作用：宁神和胃、宽胸理气、心痛失眠。
第四节：主要对击合谷穴、肩疼点、眼疼点。
作用：祛邪解表、调气和血、眼疼、肩疼。
第五节：主要对击八邪穴。
作用：手背红肿、头风痛、牙痛、手指麻木、手背疼痛第六节、第七节：主要对击劳宫穴。
作用：清泄心火、凉血熄风、如心痛呕吐、口疮口臭、手癣。
第八节：主要对击中渚穴。
作用：疏导经气、清解邪热。
如头痛、目赤、耳聋、耳咽喉肿痛、肘臂痛、手指不能屈伸。
第九节：相当于面部。
作用：对眼、扁桃体起舒筋活血。
第十节：针对眼球，防止眼疲劳。
作用：起到对眼球及眼周边的运动，对改善眼睛的血液循环、清除眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助手背经络图.jpg (20.25 KB)下载次数:02009-12-3 22:28劳工穴.jpg (150.68 KB)下载次数:02009-12-3 22:28手背穴位.jpg (31.75 KB)下载次数:02009-12-3 22:28手的穴位.gif (5.84 KB)下载次数:02009-12-3 22:31081013102429890.jpg (51.78 KB)下载次数:02009-12-3 22:3120080218144005323.jpg (43.43 KB)下载次数:02009-12-3 22:31。
十巧手运动手指操
手指操的益处
促进大脑发育
提高手部肌肉力量和灵活性
手指操通过对手指进行有针对性的刺激， 可以促进大脑神经元的连接和信息传递， 进而促进大脑的发育和认知能力的提升。
手指操对手指肌肉进行锻炼，可以提高手 部肌肉的力量和灵活性，使手指更加灵活 、有力。
缓解压力和焦虑
预防手部疾病
手指操的练习可以放松身心，缓解压力和 焦虑，有助于改善睡眠质量和生活质量。
结合其他锻炼
手指操可以与其他手部锻炼或全身运动结合进行，以实现 更全面的锻炼效果。例如，可以在进行手指操的同时进行 手腕旋转或手臂伸展等动作。
分享与交流
鼓励参与者分享各自的手指操经验和技巧，以及在练习中 遇到的问题和解决方法。这有助于形成一个互相学习、共 同进步的良好氛围。
THANKS
感谢观看
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手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的 血液循环，增强手指的灵活性和 柔软性。
详细描述
将手掌放平，然后缓慢地伸展每 个手指，直到感到轻微的拉伸感 。保持这个姿势几秒钟，然后放 松。
手指弯曲
总结词
通过弯曲手指，可以锻炼手指的肌肉 和关节，提高手指的灵活性和协调性 。
详细描述
十巧手运动手指操
• 引言 • 十巧手运动手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01
引言
目的和背景
目的
通过手指操的练习，提高手指的灵活性和协调性，促进大脑的发育和认知能力的提升。
背景
随着现代社会的发展，人们的生活节奏越来越快，导致许多人在日常生活中缺乏手部运 动。这种生活方式不仅可能导致手部肌肉僵硬、手指不灵活等问题，还可能影响到大脑 的认知能力。因此，十巧手运动手指操的推广对于提高人们的生活质量和认知能力具有