保健--手指操

• 图五，方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按 压，随后换到左手上。 作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消 除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。 上挺手指 • 图六，方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向 上挺，过一会儿同样方法换到右手上。 作用：调整呼吸节奏，增 强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。 此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。 按压 指肚 • 图七，方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按 压。 作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳， 去除头痛、背痛和脚痛。 手指上伸 • 图八，方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。 作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。 以上手指操没有 时间限制，经常做能收到明显效果。
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
• 趣味手指操 • 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操： • 挤压中指 图一，方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放 在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同 样的方法换到右手上。 作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负 担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。 轻攥中 指
大家一起动动手
做做手指操
注：PPT已设定好时间切换，背景音乐用 王心凌《DA DA DA》速度较好。
第一巧
虎口平击36次 说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力 模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
第二巧
手掌侧击36次 说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防 骨刺、骨头退化
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
第九巧
搓揉双耳36Leabharlann 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
• 图二，方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手 指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。 作用： 积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎 靡不振和动作迟钝。 轻挤无名指 • 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心 • 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
第五巧
十指交叉互击36次 说明:穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻脚麻 等末梢循环疾病