疲劳驾驶的危害与认识
驾驶员疲劳驾驶的危害与规避方法
驾驶员疲劳驾驶的危害与规避方法驾驶员疲劳驾驶是一种严重危害道路交通安全的行为，因为疲劳驾驶会降低驾驶员的反应能力、判断力和专注力，增加车辆事故的风险。
为了减少疲劳驾驶引起的交通事故，我们需要深入了解疲劳驾驶的危害以及适当的规避方法。
一、疲劳驾驶的危害1. 反应能力下降：疲劳驾驶会导致驾驶员反应速度明显降低，这意味着当出现突发情况时，驾驶员很难及时作出正确的反应，从而增加事故发生的可能性。
2. 判断力减弱：疲劳驾驶还会影响驾驶员的判断力，使他们难以准确评估道路情况和其他车辆的行为。
这可能导致驾驶决策的错误，进而引发交通事故。
3. 注意力不集中：疲劳驾驶会导致驾驶员的注意力不集中，容易分神或走神。
这使得他们难以及时察觉交通信号、其他车辆的动态变化以及道路上的障碍物，增加了事故的发生概率。
4. 后果严重：由于疲劳驾驶导致的交通事故往往是高速公路上的严重事故，因为疲劳驾驶往往发生在长时间的高速行驶中。
这样的事故往往造成较大的人员伤亡和财产损失。
二、规避疲劳驾驶的方法1. 充足的休息：为了避免疲劳驾驶，驾驶员应该保证充足的休息。
在长途驾驶前，应该提前规划好行程，合理安排休息时间。
每2小时左右应该停车休息10-15分钟，以便恢复精力。
2. 良好的睡眠习惯：良好的睡眠是预防疲劳驾驶的关键。
驾驶员应该确保每天有充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，并避免在长时间驾驶前睡眠不足的情况下上路。
3. 合理安排行程：驾驶员在计划行程时应该合理安排时间，避免一次性行驶过长的里程。
如果行程较长，可以分段驾驶，每段行程之间留出足够的休息时间。
4. 尽量不要独自驾驶：长时间独自驾驶容易产生单调乏味的感觉，增加疲劳驾驶的风险。
所以，如果可能的话，可以尽量和其他人一起驾驶，轮流开车，互相提醒和支持。
5. 正确饮食和补充水分：保持正确的饮食结构，不过度饥饿或饱胀，避免食用过于油腻的食物。
此外，适量补充水分，保持身体的水分平衡对于驾驶员的状态维持也非常重要。
驾驶员疲劳驾驶
驾驶员疲劳驾驶驾驶员在行驶过程中可能会遇到各种各样的障碍和困难，其中之一就是疲劳驾驶。
疲劳驾驶对驾驶员的安全和其他道路用户的安全都会带来严重的威胁。
本文将探讨疲劳驾驶的危害以及采取的预防措施。
1. 疲劳驾驶的危害在驾驶过程中如果驾驶员感到疲劳，他们的注意力、反应能力和判断能力会明显下降，而这些因素在驾驶中是非常重要的。
疲劳驾驶会严重影响驾驶员对道路状况的觉察能力，导致驾驶员在驾驶过程中出现犯错的可能性大大增加。
此外，疲劳驾驶还可能导致驾驶员的意识模糊，进而酿成严重的交通事故。
因此，疲劳驾驶是一个十分严重的问题，必须引起我们的高度关注。
2. 疲劳驾驶的预防措施为了减少疲劳驾驶带来的危害，以下是一些有效的预防措施：2.1 充足的睡眠：确保在驾驶之前获得充足的睡眠是避免疲劳驾驶的最基本和首要的措施。
一个清晰、有活力的头脑对安全驾驶至关重要。
2.2 定期休息：在长时间驾驶过程中，驾驶员应该计划合理的休息时间。
每隔两小时或每驾驶100公里，驾驶员应该停下来休息一段时间，以充分恢复精力，并进行放松活动（如散步、伸展等）。
这样有助于减轻疲劳累积的情况，保持良好的驾驶状态。
2.3 不要过度依赖咖啡因和药物：对很多人来说，咖啡因和其他刺激性药物在短期内能够提供一些精神上的刺激，但并不能真正解决疲劳问题。
过度依赖这些药物可能掩盖疲劳的真正原因，使人产生不真实的感觉，并可能导致更加危险的行为。
因此，不要过度依赖咖啡因和其他药物。
2.4 遵守法律规定：各个国家和地区都制定了关于驾驶员连续驾驶时间、休息时间和补偿时间的法律法规。
驾驶员应该遵守这些规定，制定合理的驾驶计划，以确保自己具备足够的休息时间，并不超过法定的驾驶时间限制。
2.5 注意饮食和补水：健康的饮食习惯和足够的水分摄入可以帮助提高驾驶员的精神状态和注意力。
建议在长时间驾驶前进食，并随身携带足够的水。
总结：驾驶员疲劳驾驶是一个严重的问题，会对行车安全产生重大影响。
疲劳驾驶的危害与预防相关知识（三篇）
疲劳驾驶的危害与预防相关知识疲劳驾驶是指驾驶员因连续驾驶时间过长或长时间未休息而导致身体疲劳、注意力不集中，从而增加发生交通事故的风险。
疲劳驾驶在道路交通安全中扮演着一个重要的角色，在许多交通事故中起着至关重要的作用。
疲劳驾驶的危害有很多，主要有以下几个方面：1. 注意力不集中：长时间的驾驶容易导致人的注意力逐渐分散，无法集中在驾驶任务上，从而导致对前方路况的忽视，无法及时发现并应对突发情况。
2. 反应能力下降：疲劳驾驶会导致人的反应能力下降，无法及时做出正确的判断和反应，增加了发生交通事故的风险。
3. 不良的判断能力：疲劳驾驶会影响人的判断力，经常会出现判断错误的情况，以致导致交通事故的发生。
4. 免疫力下降：长时间的疲劳驾驶会使人的免疫力下降，容易出现生理疲劳，从而增加疾病发生的风险，进一步加重了驾驶员的疲劳程度。
为了预防疲劳驾驶，采取以下几项措施是非常重要的：1. 合理安排休息时间：长途驾驶前应确保充分休息，每隔2-4小时进行一次短暂休息，每天至少休息6-8小时，保持良好的睡眠质量。
2. 组织合理的驾驶时间：避免长时间连续驾驶，避免疲劳驾驶的发生。
根据个人体力状况，合理规划行程，安排驾驶员交替驾驶。
3. 合理饮食：饮食对于预防疲劳驾驶是非常重要的。
驾驶员应注意饮食均衡，避免过饱或饿肚子驾驶，增加能量供应。
4. 锻炼身体：适量的锻炼可以增强身体素质，提高抵抗疲劳的能力，一定程度上减轻疲劳驾驶的危害。
5. 检查视力和听力：视力和听力是安全驾驶的重要因素，驾驶员定期进行视力和听力检测，保持良好的视听能力。
6. 合理使用驾驶辅助设备：科学合理的使用GPS导航、车道保持辅助、距离感知等驾驶辅助设备，能够帮助驾驶员减轻驾驶负担，预防疲劳驾驶。
7. 明确交通规则和标志：充分了解和遵守交通规则和标志，提高驾驶员的驾驶技能和安全意识，降低发生交通事故的风险。
总之，疲劳驾驶对于驾驶员和其他道路使用者的安全都会带来严重的危害。
禁止疲劳驾驶
禁止疲劳驾驶在现代社会中，交通运输事业的快速发展为人们的出行提供了极大的便利，然而也伴随着一系列的交通安全问题。
疲劳驾驶作为一种常见但危险的驾驶行为，已经引起了广泛关注。
为了确保驾车安全，保护驾车人员以及其他道路使用者的生命安全，禁止疲劳驾驶已成为一项迫切需要采取的措施。
本文将探讨疲劳驾驶的危害、领会禁止疲劳驾驶的重要性，并提出相应的解决对策。
一、疲劳驾驶的危害疲劳驾驶是指由于长时间驾车、缺乏休息或睡眠引起的驾驶人员精神状态不佳的现象。
疲劳驾驶的危害主要体现在以下几个方面：1. 反应能力下降：疲劳驾驶会导致驾驶人员的反应能力下降，无论是判断路况、应对紧急情况还是执行紧急制动，都可能因为反应迟钝而导致事故发生。
2. 专注力不足：疲劳驾驶会使驾驶人员注意力不集中，容易分神、走神，无法及时发现道路上的危险情况，增加了事故发生的概率。
3. 判断失误：疲劳驾驶者常常会出现判断错误或误判道路状况的情况，导致不必要的危险驾驶行为，如变道失误、超速行驶等，给自身和他人带来极大的风险。
4. 驾驶操作困难：疲劳驾驶会导致驾驶人员对车辆的操控能力下降，如方向盘操作不准确、刹车失灵等，增加了事故发生后果的严重程度。
二、禁止疲劳驾驶的重要性禁止疲劳驾驶的重要性不言而喻，主要体现在以下几个方面：1. 保护生命安全：疲劳驾驶容易导致交通事故的发生，造成人员伤亡和财产损失。
禁止疲劳驾驶可以最大程度地保护驾驶人员以及其他道路使用者的生命安全。
2. 维护交通秩序：疲劳驾驶会给道路交通秩序带来混乱，增加交通拥堵和道路事故的发生率。
禁止疲劳驾驶可以维护良好的交通秩序，减少交通事故的发生。
3. 提高驾驶质量：疲劳驾驶会降低驾驶人员的驾驶水平和专注力，导致驾驶质量下降。
禁止疲劳驾驶可以促使驾驶人员保持良好的状态，提高驾驶质量和技术水平。
4. 建设和谐社会：禁止疲劳驾驶是社会和谐发展的需要，只有遵守交通规则、文明驾驶，才能共同营造一个安全、有序、和谐的交通环境。
驾车时的疲劳驾驶与交通安全
驾车时的疲劳驾驶与交通安全驾车是现代生活中常见的出行方式，然而，疲劳驾驶却是一种严重威胁交通安全的行为。
疲劳驾驶不仅影响驾驶者自身的安全，还可能导致其他道路使用者遭受伤害。
因此，我们必须认识到疲劳驾驶的危害性，并采取措施以确保交通安全。
一、疲劳驾驶的危害长时间的开车、缺乏休息、睡眠不足以及长时间的专注于驾驶等是导致疲劳驾驶的主要原因。
疲劳驾驶会导致驾驶者注意力不集中、反应迟钝，增加交通事故发生的概率。
研究表明，疲劳驾驶与酒后驾驶在事故风险上存在相似之处。
其次，疲劳驾驶会使驾驶者产生昏昏欲睡、视觉模糊、注意力不集中等不适症状，从而导致操作不当，加剧交通事故的发生。
根据统计数据，疲劳驾驶是近年来交通事故中的主要因素之一，并导致了大量的人员伤亡和财产损失。
二、预防疲劳驾驶的措施为了确保自身和他人的安全，我们应采取以下措施来预防疲劳驾驶：1. 充足休息：在驾车前应确保自身有足够的睡眠时间，避免疲劳驾驶。
如果驾驶过程中感到困倦，应立即找安全地点停车休息，直到恢复精力为止。
2. 定时休息：长途驾驶时，应每两小时休息15-30分钟，进行放松活动，如散步或伸展运动。
这有助于缓解疲劳感，提神醒脑。
3. 分享驾驶任务：如果有其他乘客能够辅助驾驶，应该与其轮流驾驶，以减轻单一驾驶者的疲劳程度。
4. 合理安排行程：在长途旅行中，应合理安排行程，避免过度疲劳。
可以选择分段行驶，预留充足的休息时间。
5. 饮食调整：避免在长途驾车前摄入过多的咖啡因和糖分，以免导致能量爆发和血糖下降，进而引起疲劳感。
三、建立良好的驾驶习惯除了预防疲劳驾驶外，我们还应该遵守交通规则、培养良好的驾驶习惯，以提高交通安全性。
1. 遵守速度限制：合理控制行驶速度，根据道路情况和天气状况调整车速，确保安全行驶。
2. 维护车辆状况：定期检查和维护车辆，确保刹车、轮胎和灯光等设备正常工作。
3. 注意交通信号：遵守交通信号和标志，确保行车安全。
4. 与其他道路使用者礼让：在道路上与其他车辆、行人和自行车等共享道路的使用者保持礼貌和互相尊重。
疲劳驾驶的危害与预防相关知识
疲劳驾驶的危害与预防相关知识疲劳驾驶是指在长时间、高强度的驾驶后，由于缺乏充分休息导致驾驶员出现疲劳、困倦等身体状况，影响驾驶员的注意力、反应速度和判断能力，从而增加交通事故的风险。
疲劳驾驶的危害性非常高，不仅对驾驶员本身构成威胁，也危及其他行人和车辆的安全。
因此，积极预防疲劳驾驶至关重要。
本文将探讨疲劳驾驶的危害及预防相关知识。
一、疲劳驾驶的危害1.降低反应速度：疲劳驾驶会导致驾驶员的反应速度降低，无法及时做出正确的判断和反应，容易与前车或其他道路使用者发生碰撞，增加了交通事故的风险。
2.注意力不集中：疲劳驾驶会导致驾驶员的注意力不集中，容易出现走神、注意力涣散等情况，无法及时发现前方的障碍和危险，增加了交通事故的发生概率。
3.降低判断能力：疲劳驾驶会影响驾驶员的判断能力，使其对交通信号、道路情况等判断不准确，容易做出错误的决策，增加了事故的发生可能性。
4.增加事故风险：疲劳驾驶会使驾驶员的行车姿态不稳定，易出现频繁变道、超速等危险行为，这些行为容易引发事故，危及自身和他人的生命安全。
5.影响身体健康：长时间的疲劳驾驶不仅对交通安全造成威胁，也会对驾驶员的身体健康造成损害，例如导致肌肉疲劳、视力下降、消化系统疾病等。
二、疲劳驾驶的预防措施1.充足睡眠：睡眠是恢复体力和精神的重要途径，驾驶员应保证每天有足够的睡眠时间，通常成年人每天需要6-8小时的睡眠。
避免熬夜或在睡眠不足的情况下进行长时间驾驶。
2.合理安排行车时间：在规划行程时，要充分考虑路程的距离、时间和自身的疲劳情况，避免一次长时间的驾驶，可以适当安排中途休息或交替驾驶。
3.定时休息：在长时间驾驶中，应定时进行短暂的休息，每隔2-3小时停车休息10-15分钟，可以活动肢体，放松眼睛，提高全身的血液循环，减缓疲劳。
4.合理饮食：驾驶员应注意保持规律的饮食习惯，食用易消化的食物，避免过度进食而导致消化不良。
适量喝水，补充身体所需的水分，保持身体的水平衡。
驾驶员疲劳驾驶防范教育
驾驶员疲劳驾驶防范教育疲劳驾驶是导致交通事故的主要原因之一。
为了保障驾驶员的行车安全和乘客的乘车安全，我们有必要加强对驾驶员疲劳驾驶的防范教育。
本文将从疲劳驾驶的危害、疲劳驾驶的特征、常见的防范方法以及相关政策法规等方面进行论述。
1. 疲劳驾驶的危害疲劳驾驶是指由于长时间开车、连续驾驶、睡眠不足等原因引起驾驶员疲劳，从而导致驾驶操作不准确、反应迟缓，进而增加交通事故的发生几率。
疲劳驾驶对驾驶员和乘车人员的危害主要体现在以下几个方面：首先，疲劳驾驶会降低驾驶员的反应能力。
长时间的驾驶会使驾驶员精神疲劳，导致对道路情况的判断不准确，减缓对紧急情况的反应速度。
其次，疲劳驾驶易出现注意力不集中。
驾驶员在疲劳状态下容易分心，将精力放在其他事物上，减少对交通信号、行人以及其他车辆的关注。
此外，疲劳驾驶还会影响驾驶员的视觉感知能力和判断能力。
疲劳驾驶会导致视觉疲劳，使驾驶员对周围环境的感知减弱，视野也会受到影响，从而增加交通事故的风险。
2. 疲劳驾驶的特征疲劳驾驶具有一些独特的特征，对于驾驶员和乘车人员来说，了解这些特征有助于提前预防疲劳驾驶事故的发生。
首先，疲劳驾驶常伴有瞌睡感。
驾驶员会感到昏昏欲睡，眼皮沉重，难以保持清醒的状态。
这种情况下，驾驶员的注意力和反应能力会受到极大的影响。
其次，疲劳驾驶容易出现注意力不集中。
驾驶员在疲劳状态下容易出现视觉上的模糊、眩晕、视野窄小等问题，影响对道路情况的获取和判断，容易发生交通事故。
此外，疲劳驾驶还会出现无中生有的错觉。
驾驶员在疲劳状态下容易产生幻觉，看到不存在的障碍物或虚假的交通信号，这会导致驾驶操作的错误。
3. 疲劳驾驶的防范方法为了预防疲劳驾驶事故的发生，我们可以采取一些防范措施，保障驾驶员和乘客的行车安全。
首先，合理安排驾驶时间。
驾驶员在进行长途驾驶时，应合理安排休息时间和休息间隔，保证每两个小时进行一次休息，以便充分补充体力和精神。
其次，保持良好的作息习惯。
疲劳驾驶的危害和防范措施
疲劳驾驶的危害和防范措施疲劳驾驶的危害与防范随着车辆的普及和道路的改善，驾驶成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。
虽然驾驶工具的不断变化使得驾驶变得越来越方便，但是人的身体机能依然是驾驶安全的最大限制因素之一。
疲劳驾驶，是一种常见的安全隐患，其带来的风险也是不可忽视的。
本文将分析疲劳驾驶的危害和防范措施。
一、疲劳驾驶的危害疲劳驾驶是指在长时间驾车后或在睡眠不足情况下驾车行驶的一种现象。
由于长时间的驾车，人体会产生一系列的亚健康状态，包括失眠、注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等症状，从而造成疲劳驾驶。
疲劳驾驶有许多危害，其主要表现在以下几个方面：1、视觉和听觉的减弱。
疲劳驾驶难免会影响司机的感知系统，导致眼睛和耳朵无法清晰识别道路和其他车辆以及行人的存在；2、反应时间延长。
在疲劳的情况下，不仅车速降低，反应时间也会明显延长，从而影响司机的控制车辆的能力；3、判断失误。
由于精神状态和身体健康程度的影响，司机容易出现神经质的情况，从而产生错误的判断，使得操作不当，发生事故的风险更高；4、意外和事故的增加。
疲劳驾驶更容易引起驾驶员的不注意，从而增加了意外和事故的风险。
二、疲劳驾驶的防范为了避免疲劳驾驶带来的危害，应注意以下防范措施：1、安排好休息时间。
长途驾车前应该预留足够的时间休息，保证充足的睡眠底子，以便在行车时有充足的精力。
2、避免连续驾驶。
如果连续驾驶太久，建议多休息一会儿，活动一下身体，也可找个安全的地方暂停休息片刻，以便尽快恢复活力。
3、注意驾驶节奏。
长时间高速行驶和频繁的变道、拐弯、起伏路面等条件都易疲劳，建议采取保持适当平稳的速度和由于路况而引发的相关操作，以减轻司机的疲劳。
4、多休息，多吃水果。
多喝水有助于提高人的代谢机能，而食物中的水果和蛋白质则能够恢复身体的能量，增强体力和意识，并且有益于提高人的精神状态，减少疲劳感。
结语作为驾驶员，保障自己的生命安全和乘客的乘车安全是最为重要的。
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疲劳驾驶，等于方向失灵
▲高速行车容易导致疲劳驾驶
驾驶车辆时，随着速度的提高或持续高速行车， 驾驶人会出现不同程度的驾驶疲劳现象。驾驶车 辆高速行驶时，驾驶人的注意力十分集中，始终 处于高度精神紧张的状态，而随着速度的不断提 高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲劳感 觉。在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干 扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小， 易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡，出现“高速 公路催眠现象”。由此可见，驾驶车辆高速行驶， 容易导致驾驶疲劳。
疲劳驾驶，等于方向失灵
▲驾驶期间缓解疲劳驾驶的方法
（1）用清凉空气或冷水刺激面部； （2）喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺 激事物； （3）停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进 行刺激，促使精神兴奋； （4）收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋； （5）作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧 气和血液补充，促使大脑兴奋； 以上方法只能是暂时的缓解疲劳驾驶，不能从 根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清 醒最可靠、最有效的方法。
疲劳驾驶，等于方向失灵
三、疲劳驾驶的判定
驾驶的三个阶段： 1、驾驶适应阶段。（半小时至一小时） 2、驾驶心理、生理、体力、脑力正常发挥阶段。 （一至三小时） 3、产生疲劳阶段。（五至六、疲劳驾驶带来的危害
驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作 失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不 及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时，操作动作 呆滞，有时甚至会忘记操作；驾驶人处于重度疲劳 时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严 重时会失去对车辆的控制能力。 驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、 动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、 思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果 仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。
疲劳驾驶，等于方向失灵
要 素 生活环境
形成驾驶疲劳的主要原因 居住地离工作地点过远；家务事过多或夫妻不和睦；精神 负担重；社交太广，参加文娱活动时间太长。 就寝过晚，睡眠时间太少；睡眠效果差；嘈杂的睡眠环境 不能保证睡眠质量。 空气质量差，通风不良； 温度过高或过低；噪声和振动严 重；座椅调整不当；与同车人关系紧张。 在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车；路面状况差；道路 条件好，情况单一；风沙、雨、雾、雪天气行车；交通环 境差或交通条件拥挤。 长时间、长距离行车；车速过快或过慢；过于限制到达目 的地的时间。 体力、耐久力差；视、听能力下降；体力弱或患有某种慢 性疾病；服用驾驶车辆忌用的药物；女性生理特殊时期 （经期、孕期）。 技术水平低、操作生疏；驾驶时间短、经验少；安全意识 差。
疲劳驾驶，等于方向失灵
二、疲劳驾驶的原因
引起疲劳驾驶的因素是多方面的。驾驶人的疲劳主 要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿 势，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾驶人长时间坐 在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中， 忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现 眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲 劳现象。形成疲劳的顺序是：眼睛，颈部、肩部、腰部， 主要是眼睛和身体的疲劳。
疲劳驾驶，等于方向失灵
▲高速公路行车防范疲劳的办法
高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高；既无交 通信号灯控制和道路平面交叉，又无行人、非机动车和其他低 速机动车干扰，所有车辆都保持较高的速度各行其道有序的行 进。在高速公路行车，驾驶人的精力始终处于高度紧张的状态， 体力消耗增大，而且会不知不觉地提高车速，甚至丧失制动减 速意识。在这种环境下长时间驾驶车辆会感到单调、枯燥，既 容易产生松懈或疲劳。因此，驾驶人没有休息好或感到有点疲 劳时，不要驾车进入高速公路。在高速公路上行车时，最好在 1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下；若感觉有点疲倦 或有睡意时不要在继续驾驶，最好立即休息。
2009年10月5日13时40分，袁协发驾驶鲁BG1816号轿车载刘红春、刘帅、 袁超顺威青高速由东向西行驶致57KM处时与路北防护栏相撞，致刘帅当场死 亡，袁协发、袁超伤，轿车、防护栏损坏。原因，速度较快，中午发困，疲劳 驾驶造成的。
▲日常主动预防疲劳驾驶的办法 预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途 径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预 防效果更好。预防驾驶疲劳可采取以下措施： （1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。 （2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。 （3）科学的安排行车时间，注意劳逸结合。 （4）注意合理的安排自己的休息方式。 （5）保持良好的工作环境。
疲劳驾驶的危害与预防相关知识
——————安全经验分享
一、对驾驶疲劳的认识
驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机 能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。 驾驶人睡眠质量差或不足，长时 间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲 劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知 觉、思维、判断、意志、决定和运动 等诸方面。疲劳后继续驾驶车辆，会 感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不 集中，判断能力下降，甚至出现精神 恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误 或过早，操作停顿或修正时间不当等 不安全因素，极易发生道路交通事故。 因此，疲劳后严禁驾驶车辆。
疲劳驾驶，等于方向失灵
新疆库车“12.2”特大交通事故 2008年12月2日8时30分左右，国道314线库车县境内762km处发生一起特大交通 事故，造成22人死亡，3人重伤。据阿克苏地区库车县委宣传部提供的消息说，一辆从 阿图什开往乌市的卧铺客车与一辆相向行驶的拉煤货车相撞。拉煤货车满载煤块，车 上有3人。客车上载有司乘人员及乘客共30人。在距事故发生地前７公里处，货车司机 因疲劳驾驶曾被执勤交警强制休息２０分钟，但仍未能挽救这次悲剧的发生。另外从 事故照片中看到，客车的左半部（司机驾驶位）被整齐地从头到尾削掉一半，由此推 断客车司机在事发当时也极可能处于熟睡状态，根本没有做出本能的保护躲避动作！
睡眠质量
车内环境
车外环境 运行条件
身体条件 驾驶经历
▲ 夏季行车容易导致疲劳
在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境 下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容 易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模 糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡， 甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾 驶极有可能导致交通事故发生。夏季炎热天气行 车，应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适 宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶 车辆。