篮球社团计划书

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篮球社团活动策划书 6篇

篮球社团活动策划书 6篇

篮球社团活动策划书 6篇篮球社团活动策划书 1一、活动目的为了丰富同学们课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各系部和各班级凝聚力,加强新老生之间的交流,也给同学们展示自我的舞台,____学院定于在____月____日展开学院“____杯”篮球赛,旨在增强各班凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

二、活动宗旨:以球会友,促进交流,强身健体,构建和谐校园三、主办单位:____学院学工处四、承办单位:______学院学生会体育部五、活动时间、地点:__月__日开赛,周一至周五每天下午2:00——5:30后山篮球场六、参赛对象各系部代表队,继续教育学院,院学生会团委社团联合会七、分组方式各系体育部部长于____月____号到学工处107抽签分组,没到者视为弃权。

八、比赛形式采取淘汰制,以系部为单位抽签进行循环赛,进入决赛后抽签进行进淘汰赛。

九、比赛细则1、比赛期间如天气不适合比赛,比赛将另安排时间,其他比赛时间不变。

2、以系部为单位参加比赛,参赛队由一名领队和12名运动员参赛,参赛队员必须是本系部的同学。

领队全权负责该班级队员签到、协商、联系等一切事务。

3、比赛分为上下半场,每半场30分钟,中间休息15分钟。

4、上半场开球后,下半场以轮换发球规则相替。

5、比赛中在每半场累计犯规超过7次,对方可获得两次罚球的机会。

6、全场比赛中累计五次犯规的球员将被罚出场。

7、全场比赛中各队只有五次要求暂停的机会上半场两次,下半场三次。

暂停时间30s。

换人无限制。

8、在比赛中有暂停、换人要求的,只能由该班级的领队到计分席进行要求。

然后计分席的.工作人员提示裁判暂停(或换人)。

场上裁判可有特殊暂停,领队和场上球员不能向场上裁判直接请求暂停。

9、参赛的系部最好统一服装且有编号,两只队伍应有所区别。

10、球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人等,发生此类情况后,球员将被罚出场外,如有滋事者可将其班级的该场比赛按弃权处理。

篮球社团计划(精选15篇)

篮球社团计划(精选15篇)

篮球社团计划(精选15篇)篮球社团计划篇1一、指导思想篮球社团本着学生自愿参加,以学生自主参与为主,以体验性学习实践活动为主要特征的新型课程。

根据学校的统一安排,培养学生的兴趣特长,创新思维习惯和实践能力,培养学生分析和解决问题的能力以及团结协作的精神,以球育德,以球益智,以球炼志,以球养性,全面提高学生素质,具有十分重要的意义。

二、情况分析本课程开发充分注重主体性、合作性、选择性、开放性、特色性和创造性,经过调查、分析,参加乒乓球社团的7名学生(六年级有5名,五年级有2名),对篮球运动兴趣浓厚,而且积极性比较高。

三、安全教育篮球社团活动要注意培养学生的安全意识,每节课上课的前三分钟要坚持对学生安全教育,教育学生在训练、比赛中相互尊重,发生纠纷、出现问题要找老师解决,要做好准备活动,防止运动性的受伤。

另外,因为篮球场位于学校外面,距离公路较近,要特别注意学生因失误将球弄出界外跑上公路。

当球意外跑到公路上时,要先站住在操场上观察有没有过往车辆,如果没有车辆再到公路上去捡球,如果有车辆要等车辆经过后再去捡球。

篮球社团计划篇2新学期新气象新规则新玩法,我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始,同时也迎来了新的挑战。

要出成绩就得有动力,有动力必须得有压力!回顾上学期,我们有许多不足,但仍取得了优异的成绩。

本学期,为了弥补上学期的遗憾,为了更好地做出成绩,我们本学期篮协计划如下:作为一个丰富广大学生课余生活的组织,首先我们要从内部抓起,因为我们相信一个有组织性、有纪律性的队伍才会不断壮大,所以协会内部我们的工作重点有:1、为促进本学期活动的顺利进行,我们会与团委各个部门协商好活动场地和活动用球,争取获得最多的活动机会。

2、重点选拔有能力的会员,重点培养。

一是为了今后活动更好的开展;二是为了培养分院篮球队员,让他们真正了解我们的协会,贡献于我们的协会,使协会有一个良好的发展。

3、调动会员的积极性,保证在一段时间内组织关于篮球方面的活动,尽量避免与会员的正常课程相冲突。

篮球社组件策划书3篇

篮球社组件策划书3篇

篮球社组件策划书3篇篇一《篮球社组建策划书》一、背景篮球运动作为一项受欢迎的体育运动,在校园内拥有广泛的爱好者群体。

为了满足同学们对篮球运动的热爱,提高篮球运动水平,促进校园体育文化的发展,我们计划组建篮球社。

二、社团名称篮球社三、社团宗旨提供一个篮球运动的交流平台,促进篮球运动的发展,提高同学们的篮球技能,培养团队合作精神和竞争意识。

四、社团活动1. 定期组织篮球训练,提高会员的篮球技能。

2. 举办校内篮球比赛,增进各班级之间的交流与合作。

3. 组织会员参加校外篮球比赛,提高社团的知名度和影响力。

4. 开展篮球知识讲座和培训,提高会员的篮球理论水平。

5. 与其他社团合作,举办篮球相关的活动,丰富校园文化生活。

五、社团组织架构1. 社长:负责社团的整体管理和协调工作,制定社团的发展规划和活动计划。

2. 副社长:协助社长开展工作,负责社团的日常管理和活动组织。

3. 组织部:负责社团活动的策划和组织工作,包括比赛、训练、讲座等。

4. 宣传部:负责社团的宣传工作,包括制作海报、宣传单、公众号等。

5. 外联部:负责与其他社团、学校、企业等进行联系和合作,为社团争取更多的资源和支持。

6. 财务部:负责社团的财务管理工作,包括会费的收取、支出的记录和报销等。

六、社团成员招募1. 招募对象:全体在校学生。

2. 招募时间:[具体时间]。

3. 招募方式:在学校宣传栏张贴招募海报。

在学校公众号发布招募信息。

在班级内进行宣传和推荐。

4. 招募要求:热爱篮球运动,有一定的篮球基础。

遵守社团的规章制度,积极参加社团活动。

有团队合作精神和竞争意识。

七、社团经费来源1. 会费:每位会员每年缴纳一定的会费。

2. 学校资助:向学校申请一定的经费支持。

3. 企业赞助:与企业合作,争取企业的赞助和支持。

4. 其他收入:通过举办活动、出售社团周边产品等方式获得其他收入。

八、社团经费管理1. 设立专门的财务账户,由财务部负责管理。

2. 经费的使用必须经过社长和财务部的审批,确保经费的合理使用。

篮球社团工作计划8篇

篮球社团工作计划8篇

篮球社团工作计划篮球社团工作计划 8篇时光飞逝,时间在慢慢推演,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,一起对今后的学习做个计划吧。

计划怎么写才能发挥它最大的作用呢?以下是小编收集整理的篮球社团工作计划,希望能够帮助到大家。

篮球社团工作计划 1一、指导思想:在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;定出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量,促进学生健康成长。

二、训练目标:中学生是祖国的未来和希望,学校开展篮球传统项目专项训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

全面提高学生篮球技能水平为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚定的基础。

训练的时间安排为星期二到星期五的早上和课外活动,每天训练时间1.5小时。

三、篮球训练内容:(一)、原地练习:熟悉球性;1、基本站立姿势和持球方法;2、原地运球。

3、原地双手胸前传、接球。

4、原地双手胸前投篮。

(二)、行进间练习:1、行进间直线运球;2、行进间曲线运球(“之”字型练习),包括(半转身,全转身,跨下,身后)等动作;3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;4、后退跑的移步练习;5、急停A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停;6、行进间互传球;A、两人一组互传上篮;B、弹板互传上篮。

C、三人一组“"8"字型互传上篮。

(三)、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二。

2、插中,掩护。

3、返身跑(二打一、二打二)(四)、篮球活动、竞赛游戏:1、圆周运球(二字接力)。

2、直线运球接力;3、互传球接力;4、拦截空中球;5、定点投篮比赛;6、运球上篮比赛;7、五对五篮球对抗赛。

篮球社团计划书

篮球社团计划书

篮球社团计划书篮球社团计划书「篇一」为激发学员学习篮球的兴趣,提高篮球技术,提供学生学习篮球,发展特长的平台;特制定如下计划:一、学情分析:为便于教学与管理,同时兼顾后期的教学,招收基础班(20-35)人,年龄为8-12岁,提高班(20-35)人,年龄为13-16岁,年龄各异,导致理解能力、接受能力和操作能力各异。

所以教学要兼顾学生年龄与接受能力。

二、教学目标:1、了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投、防等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。

三、教学要点:熟悉篮球的各项基本动作技能,进一步熟悉球性和控球能力。

四、教法学法1、了解起源,知道一些简单规则。

学习基本站立、移动的方法。

采取方法:现代教学技术法;情景教学法;裁判法;直观法。

思考法;动作模仿法;观察法;分析、讨论法。

2、掌握移动、持球、运球的方法,发展协调性和控制球的能力重点运球时臂带手腕、指按。

难点手和脚的协作配合。

动眼、动耳、动口、动脑、动手。

采取方法:比较、分析、练习、提点。

3、初步掌握原地传、接球的方法、单手肩上投篮基本动作技能。

单手肩上投篮:重点:手腕前屈,手法正确。

难点:脚蹬、臂伸腕外翻,上、下肢协调。

采取方法:教师讲解、示范,学生模仿投篮练习,体会投篮要领。

徒手练习,以一球模仿投篮,体会用力顺序。

4、进一步掌握综合运用基本技能的能力。

重点:熟悉篮球的基本技能,弘扬个性。

难点:各种活动的科学创想。

采取方法:教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。

发表看法,互观、互帮、互学、评价。

教学安排:基础班课程安排1、第一节:A、了解篮球运动,B、熟悉球性2、第二节:A、学习移动技术、B、双手胸前传接球3、第三节:A、复习移动技术、B、复习原地双手胸前传接球技术、 C、学习原地运球技术4、第四节:A、学习行进间运球技术、B、学习移动技术5、第五节:A、复习原地双手胸前传接球技术、B、学习单手肩上投篮6、第六节:A、学习行进间运球技术、运球急停急起技术、B、学习行进间双手胸前传接球技术7、第七节:A、复习行进间运球和运球急停急起技术、B、复习行进间双手胸前传接球技术、C、复习单手肩上投篮8、第八节:A、复习行进间运球、B、学习行进间低手上篮、C、罚球比赛9、第九节:A、学习行进间变向运球和运球急停急起技术、 B、复习原地双手胸前传接球技术10、第十节:A、复习行进间变向运球和运球急停急起技术、B、分组友谊赛提高班课程安排第一节: A、熟悉球性、B、学习原地运球行进间高低运球第二节: A、复习行进间高低运球、 B、学习原地双手胸前传接球、C、学习行进间双手胸前传接球第三节: A、复习行进间双手胸前传接球、B、学习原地单手肩上投篮、C、学习原地跳起单手肩上投篮第四节: A、复习单手肩上投篮、B、学习行进间变向突破技术、C、学习行进间低手上篮第五节: A、复习行进间变向突破、B、复习行进间低手上篮、C、耐力练习第六节: A、学习交叉步突破技术、B、罚球比赛、C、力量练习第七节: A、学习防守有球队员学习防守无球队员、 B、学习抢防守篮板、C、学习两人快攻、三人快攻第八节: A、学习传切配合、突分配合、B、复习两人快攻、三人快攻力量练习第九节: A、复习传切配合、突分配合、B、学习掩护配合学习攻防技术第十节: A、复习掩护配合、攻防技术、B、分组友谊赛篮球社团计划书「篇二」为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的意见》精神,落实阳光体育精神,为了丰富我本中学生的校园文化生活,提高学生的身体素质和积极性,全面推进素质教育,增进班级之间的交流,决定在4月份至6月份期间举行本级篮球比赛。

篮球社的工作计划模板6篇

篮球社的工作计划模板6篇

篮球社的工作计划模板6篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

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篮球社部门策划书3篇

篮球社部门策划书3篇

篮球社部门策划书3篇篇一篮球社部门策划书一、活动背景篮球运动作为一项受欢迎的体育运动,在校园内拥有广泛的群众基础。

为了丰富同学们的课余生活,提高同学们的身体素质,培养同学们的团队合作精神和竞争意识,我们篮球社决定举办一系列篮球活动。

二、活动目的1. 提高篮球社的知名度和影响力,吸引更多的同学加入篮球社。

2. 丰富同学们的课余生活,增强同学们的体质。

3. 培养同学们的团队合作精神和竞争意识,提高同学们的篮球水平。

4. 加强与其他社团的交流与合作,共同推动校园文化的发展。

三、活动时间和地点1. 时间:[具体时间]2. 地点:[具体地点]四、活动内容1. 篮球比赛:组织校内篮球比赛,分为男子组和女子组,以班级为单位组队参赛。

比赛采用单循环制,积分最高的队伍获胜。

2. 篮球技巧挑战赛:设置多个篮球技巧挑战项目,如三分球大赛、运球技巧挑战赛等,让同学们在比赛中展示自己的篮球技巧。

3. 篮球知识讲座:邀请专业篮球教练或篮球运动员来校举办篮球知识讲座,介绍篮球运动的历史、规则、技巧等方面的知识。

4. 篮球社招新:在活动现场设置招新摊位,宣传篮球社的宗旨、活动内容等,吸引更多的同学加入篮球社。

五、活动流程1. 活动开幕式:主持人介绍活动背景、目的和流程,邀请嘉宾致辞,宣布活动正式开始。

2. 篮球比赛:按照比赛规则进行比赛,每场比赛安排裁判员和工作人员,确保比赛的公平、公正、公开。

3. 篮球技巧挑战赛:在比赛间隙进行篮球技巧挑战赛,邀请现场观众参与,增加活动的趣味性和互动性。

4. 篮球知识讲座:在比赛结束后进行篮球知识讲座,邀请专业篮球教练或篮球运动员来校举办讲座,介绍篮球运动的历史、规则、技巧等方面的知识。

六、活动预算1. 场地租赁费用:[X]元2. 篮球比赛奖品费用:[X]元3. 篮球技巧挑战赛奖品费用:[X]元4. 篮球知识讲座费用:[X]元5. 宣传费用:[X]元6. 其他费用:[X]元七、活动宣传1. 海报宣传:在学校宣传栏张贴活动海报,宣传活动时间、地点、内容等信息。

篮球社部门策划书3篇

篮球社部门策划书3篇

篮球社部门策划书3篇篇一篮球社部门策划书一、策划背景随着学校体育活动的日益丰富,篮球运动作为一项受欢迎的运动项目,吸引了越来越多同学的参与。

为了更好地推广篮球运动,提高同学们的篮球技术水平,丰富同学们的课余生活,本部门特制定此策划书。

二、部门简介篮球社部门是学校体育社团的重要组成部分,致力于推广篮球运动,提高同学们的篮球技术水平,丰富同学们的课余生活。

本部门定期组织篮球比赛、训练等活动,为广大篮球爱好者提供一个交流和展示的平台。

三、活动目的1. 推广篮球运动,提高同学们的篮球技术水平。

2. 丰富同学们的课余生活,增强同学们的体质。

3. 培养同学们的团队合作精神和竞争意识。

四、活动内容1. 定期组织篮球比赛,包括校内比赛和友谊赛等。

2. 举办篮球技巧挑战赛、三分球大赛等趣味活动。

3. 组织会员进行篮球训练,提高会员的篮球技术水平。

4. 邀请专业教练进行篮球知识讲座,提高会员的篮球理论水平。

5. 与其他学校的篮球社进行交流比赛,增进友谊,提高水平。

五、活动时间和地点1. 活动时间:[具体时间]2. 活动地点:学校篮球场六、参与人员1. 篮球社部门会员。

2. 其他学校的篮球爱好者。

七、活动流程1. 比赛前准备(1)确定比赛时间、地点和参赛队伍。

(2)组织参赛队伍进行抽签,确定比赛顺序。

(3)准备比赛所需的器材和设备。

(4)通知参赛队伍比赛时间、地点和注意事项。

2. 比赛流程(1)开幕式:主持人介绍比赛目的、参赛队伍和嘉宾,宣布比赛开始。

(2)比赛环节:根据比赛规则进行比赛,决出胜负。

(3)中场休息:组织啦啦队表演、观众互动等活动。

(4)决赛环节:根据比赛情况进行决赛,决出冠军、亚军和季军。

(5)闭幕式:主持人宣布比赛结果,颁发奖杯和证书,嘉宾致辞。

(2)收集参赛队伍和观众的反馈意见,改进活动内容和形式。

(3)整理活动资料,制作活动相册和视频,记录活动精彩瞬间。

八、活动预算1. 奖杯、证书制作费用:[X]元2. 比赛用球、球架等器材费用:[X]元3. 啦啦队表演、观众互动奖品费用:[X]元4. 篮球知识讲座嘉宾费用:[X]元5. 其他费用:[X]元九、注意事项1. 参赛队伍需在比赛前按时报到,迟到超过 15 分钟视为弃权。

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小学篮球社团活动计划
篮球运动是由跑、跳、投等人体的基本技术、战术组成的,是在快速、多变、激烈对抗的复杂情况下进行的一项综合性的体育活动。

它能全面地锻炼身体、增强体质,并通过教学与训练,更好地培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

由于小学生活泼好动喜欢篮球,所以为了丰富开展学校的业余文化生活,活跃学校的体育气氛,发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康,经学校研究决定成立篮球社团活动。

一、活动指导思想
贯彻落实国家中小学生体育锻炼要求,丰富校园文体生活,培养学生篮球兴趣。

1.抓好思想作风建设,狠抓纪律;
2.提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;
3.狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;
4.以赛代练:每周争取1-2场以上的教学比赛,通过比赛提高队员技战术水平。

二、活动发展目标
1.组建校篮球兴趣小组。

2.加快学校各年级梯队的建设。

3.培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

4.全面地锻炼身体、增强体质,发展学生的篮球技、战术水平。

5.不断提升篮球训练的新理念,科学训练,全方位提高篮球训练的质量。

6.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

三、活动训练内容
1.身体训练:
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮:
(1)罚篮。

(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球:
(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4.积极防守:
(1)提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、
补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)
5.快攻和防快攻:
(1)注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。

(抢到篮板球的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)
(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻:
(1)增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。

(2)阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。

(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。

(4)组织后卫的发动配合。

四、训练总体思路
1.以培养学生兴趣为主,从基础的技术入手。

加强球性练习。

由浅入深,循序渐进。

加强学生对篮球的认知。

2.在篮球练习中获得成功的体验、养成合作的习惯、发展体能。

3.了解篮球的基本规则,对一般的技术动作能熟练掌握,作到不
犯规。

能运用一定的技战术打出一定的配合。

五、活动时间、地点及人员安排
1.时间:每周四的课外活动时间。

2、地点:学校篮球场。

3、人员:学校篮球兴趣小组成员。

六、活动训练安排
第一至三周:
1.组建兴趣小组。

2.纪律以及安全教育。

3.绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

4.分组自由投篮练习。

内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习。

环球篮定点跳投,篮下打板,罚球线成队投篮前进后进比赛,3分钟中距离投篮破记录赛。

教师对投篮动作进行指导。

5.移动。

滑步练习:学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球,5人一组,轮换练习,低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动,移至人篮之间,做防守姿势;横场影子相随跑;
6.篮球场折返跑。

5人一组,共4组。

要求全速跑比赛。

7.原地控球练习。

8.放松练习。

第四至六周:
1.绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

2.分组投篮练习。

自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投,注意脚步动作,脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。

3.复习滑步移动技术,4点滑前移动触球。

学习侧身跑,后转身跑,变向跑,注意眼睛看来球方向。

4.纵场传接球上篮(2人/3人),2人时加一人进行一防二练习,只防有球者。

5.学习抢断球。

2人一组,持球者背对,自抛球跳起接球转身,防守者上前抢球。

注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一组传球断球练习,断球者位于侧后约2米。

6.篮球场折返跑。

5人一组,共4组。

要求全速跑比赛。

7.原地控球练习。

8.放松练习。

第七至九周:
1.绕篮球场运球10圈,鼓励做动作。

2.投篮练习。

2人一组,外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。

3.运球过障碍柱上篮/跳投。

4.休息
5.纵场3打2攻防演练。

进攻第3人在过半场后加入。

6.篮球场折返跑。

5人一组,共4组。

要求全速跑比赛。

7.原地及行进间控球练习。

8.放松练习。

第十至十二周:
篮球基本功练习(一)
1.原地低、高运球,原地双手胸前传接球。

2.行进间直线运球,原地单手传、接球。

3.行进间变向运球,原地单手肩上投篮。

4.多项球感练习。

5.半场比赛。

第十三至十五周:
篮球基本功练习(二)
1.原地低、高运球,原地双手胸前传接球。

2.行进间直线运球,原地单手传、接球。

3.行进间变向运球,原地单手肩上投篮。

4.多项球感练习。

5.全场比赛。

第十六至十七周:
投篮训练(一)
比赛、调整、休息。

第十八至十九周:
投篮训练(二)
比赛、调整、休息。


2016年。

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