肩周炎自我按摩,如何按摩才有效【医学养生常识】
四、颈椎、肩部自我治疗(一)——按摩及点穴疗法
用浴刷摩擦身体
洗澡时，试着找到穴位 并用浴刷轻轻摩擦，也 可以用牙刷来按摩。
人的脚底有很多穴位，而且都与身体的内脏器官及 其功能相对应。在和肩部对应的部分（斜方肌反射 区）或涌泉穴处贴上一个扣子或硬币，平时走路就 可以刺激穴位，轻松缓解肩膀酸痛。
用扣子刺激穴位
斜方肌反射区：位于5 个趾骨的正下方。 涌泉穴：位于脚心凹 陷处第2、3趾缝根部 与脚跟连线的1/3处
放松斜方肌
用手反复揉捏使收缩的肌肉放松 顺着颈部到肩部的这条线来回揉捏。例如，自 己揉捏左肩时，用右手掌抓起肩膀揉捏，效果更佳。 给别人揉肩时，除了拇指根部用力外，手腕处也要 适当用力，这样的按摩力度就会恰当好处。 外出时，最好一边揉捏，一边用热水杯或饮料 罐热敷肩部周围的穴位和颈部侧面，这样效果会更 好。
用刷子或梳子刺激穴位
用圆头梳齿的梳子轻轻敲打肩部各穴位。 持续反复地敲打。可以使穴位受到良好的刺 激，改善血液循环。如果出现头重等症状， 可以用梳子从肩部开始移动着敲打至颈后部、 头后部、直到头顶。 此外，洗澡时还可以用浴刷轻轻摩擦肩 部，达到刺激穴位的目的。
用梳子敲打
用梳子轻轻地仔细 敲打头部、颈部和 肩部。握着梳柄的 前端比较方便。
颈椎、肩部自我治 疗（一）——按摩 及点穴疗法
你的颈椎还好吗
按压颈部至肩部的中间处 颈部至肩部中间感到闷痛或僵硬时，首先要刺 激一下自己能按到的肩部穴位，以缓解疼痛。 这里介绍的肩井穴是消除肩膀酸痛的代表穴位， 只需用手指用力按住就可以减轻疼痛。此外， 按压曲垣穴对缓解贯穿颈部、肩部和手臂的 酸痛很有效。肩胛骨内侧的边缘也有很多穴 位，一起按压效果更好。
不只是脚底，在肩部穴位处贴上米粒或仁丹也很有 小。但是，这种刺激较轻，所以贴的时间要尽可能 长一些。
如何使用多功能电动按摩器缓解肩周炎疼痛
如何使用多功能电动按摩器缓解肩周炎疼痛肩周炎是一种常见的肩部疾病，由于长时间的工作姿势不合理、肌肉劳损、过度使用或年龄因素等引起。
肩周炎通常表现为肩部疼痛、僵硬、肩关节活动受限等症状。
为了缓解肩周炎的疼痛，许多人选择使用多功能电动按摩器来进行自我治疗。
本文将详细介绍如何使用多功能电动按摩器缓解肩周炎疼痛。
首先，使用多功能电动按摩器前，应该先了解每个功能模式的作用。
多功能电动按摩器通常具有多种按摩模式，如振动按摩、敲击按摩、指压按摩等。
不同的按摩模式对缓解肩周炎的疼痛有不同的效果。
因此，在使用之前，应该详细阅读使用说明书，了解每个按摩模式的用途和具体操作方法。
其次，需要根据个人的肩周炎症状和疼痛程度来选择合适的按摩模式和力度。
对于肩周炎症状较轻的患者，可以选择较轻的按摩模式和力度，以避免过度刺激。
而对于疼痛较严重的患者，可以选择较强的按摩模式和力度，以提供更好的缓解效果。
在实际使用过程中，可以根据需要选择不同的按摩区域。
肩周炎通常表现为肩部疼痛和僵硬，但并不是所有患者都有相同的症状。
有些患者仅仅在肩部感到疼痛，而有些患者还可能感到背部或手臂的不适。
因此，在使用多功能电动按摩器时，可以根据个人的具体情况选择按摩的区域，以达到最好的治疗效果。
此外，在使用多功能电动按摩器时，应注意正确的姿势和操作方法。
首先，应坐在舒适的椅子上，使身体放松。
然后，将多功能电动按摩器放在疼痛的肩部位置，确保按摩头与肩部紧密接触。
接下来，可以通过按摩器上的按钮或遥控器来选择合适的按摩模式和力度，并轻轻移动按摩器，使按摩头能够覆盖到整个疼痛区域。
使用多功能电动按摩器的时间和频率应根据个人的需要和耐受能力来确定，一般建议每次使用15-30分钟，并可以每天使用1-2次。
最后，在使用多功能电动按摩器后，应适当做一些伸展和放松的运动。
多功能电动按摩器能够缓解肩部疼痛和僵硬，但并不能通过自身治愈肩周炎。
因此，在按摩结束后，应该适当做一些肩部运动，以加强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩周炎疼痛的再次发作。
肩周炎能治好吗 自我按摩有奇效1
肩周炎能治好吗自我按摩有奇效
*导读：肩周炎可因肩关节活动受限而加剧。
除了服药治疗，做一些自我按摩对肩周炎可以起到很好的治疗效果。
……
下面介绍一下肩周炎的按摩方法。
每天用这种方法按摩一次，坚持1~2个月后就能收到不错的效果。
第一步，用健康一侧的手掌和拇指从上至下按揉疼痛的肩关节前部和外侧，持续1~2分钟后，用拇指点按局部的痛点。
第二步，用手的第2~4个手指的指腹揉按肩关节后部的每个地方，时间约1~2分钟，在按的过程中如果发现痛点，可以再用手指点按一会。
第三步，用拇指和其余的手指一起揉捏疼痛一侧的上肢和上臂肌肉，从下至上揉至肩部，约1~2分钟。
第四步，在健康的肩部周围也可以用上述方法按摩，一边按摩肩部，一边让肩关节向各个方向活动。
第五步，用手掌从上到下揉1~2分钟后，如果有按揉不到的地方，用拍打的方法来按摩。
此外，还可以用运动疗法进行辅助治疗。
患者需站立，每天早晚各做一次。
下面的动作可以全做或者挑一些来做。
1.做多个方向的倡关节主动运动，例如：外展、后伸、内外前后旋转、前上举、内收等。
2.腰部向前弯曲成90度，上肢自然地垂下，放松肌肉，做画圈的动作以及左右前后地摆动。
3.双手的手指交叉，在背部互握，肘部要伸直，用好的一侧的上肢将疼痛一侧的上肢拉向好的一侧。
还原以后，弯曲肘关节，双手指触摸后腰部，双手拇指尽量向背上方举起，要尽量举得高一些，然后还原。
肩关节的治疗不能光吃药，不运动，相信患者们只要多运动，再配合药物治疗，是有机会治好肩周炎的。
肩周炎疼痛应该怎么治疗
肩周炎疼痛应该怎么治疗
肩周炎这种疾病我们在生活中治疗它可以采用穴位按摩的方法，也可以采用肩部活动的方法，比如擦桌子或者拉毛巾的方法来缓解它。
但是对于比较严重的肩周炎疼痛，我们建议患者采用手术治疗的方法去缓解它，所以我们建议患者可以来了解一下肩周炎疼痛应该怎么去治疗它吧。
穴位按摩 :按摩手三里。
用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。
按摩印堂穴。
用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。
每日 2次。
病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下;当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20 次。
术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动
20 次。
病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对
病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙(主要防止病人扭转身子)，另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20 次。
上面详细的告诉我们肩周炎疼痛的治疗方法有哪些，希望患者可以根据自己的病情去选择文章介绍的治疗方法。
对于肩周炎引起的肩部疼痛，我们建议患者在生活中可以通过穴位按摩以及拉毛巾的方法去缓解它，这样更有效果。
治肩周炎的最好土方法
治肩周炎的最好土方法肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围的疼痛和功能障碍。
对于患有肩周炎的患者来说，疼痛和不适会影响到日常生活和工作，因此寻找一种有效的治疗方法至关重要。
除了传统的药物治疗和物理治疗外，一些自然疗法也被证明对肩周炎有一定的疗效。
下面，我们将介绍一些治疗肩周炎的最好土方法。
首先，热敷是一种简单而有效的治疗肩周炎的方法。
热敷可以帮助舒缓肌肉和缓解疼痛，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。
在肩部疼痛的时候，可以用热毛巾覆盖在肩部，每次15-20分钟，每天2-3次，持续一周左右，可以明显缓解肩周炎的症状。
其次，按摩也是一种有效的治疗肩周炎的方法。
通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
可以用一些天然的按摩油，如橄榄油或椰子油，轻柔地按摩肩部，每次15-20分钟，每天1-2次，可以帮助缓解肩周炎的症状。
另外，适当的运动也对治疗肩周炎非常有益。
一些简单的肩部运动，如旋转肩部、上举手臂等，可以帮助增强肩部肌肉的力量和灵活性，减轻肩部的疼痛和不适。
但需要注意的是，运动时要避免过度使用肩部，以免加重肩周炎的症状。
最后，良好的睡眠和饮食习惯也对治疗肩周炎有一定的帮助。
充足的睡眠可以帮助身体恢复，促进肌肉的修复和生长，而健康的饮食可以提供足够的营养，帮助身体抵抗炎症，加速康复。
总之，治疗肩周炎的最好土方法包括热敷、按摩、适当的运动，良好的睡眠和饮食习惯。
这些方法简单易行，且没有副作用，可以有效缓解肩周炎的症状。
当然，对于严重的肩周炎，还是建议及时就医，接受专业治疗。
希望以上方法对您有所帮助，祝您早日康复！。
怎样自我治疗肩周炎
1、穴位按摩一是按摩手三里。
用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。
每日按摩3次。
二是按摩印堂。
用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。
2、捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。
每日捏2次。
3、功能锻炼(1)抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。
每日抡2次。
(2)耸肩。
坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。
(3)揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。
每日揪2次。
(4)举手。
两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。
(5)展翅。
左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。
(6)托头。
躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。
(7)晃肘。
两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。
操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。
各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。
致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。
但要天天坚持，不宜间断。
为巩固疗效，我在痊愈后的一段时间里，每隔一两个月就重复做几次，确保永不再犯。
健腰九法：一、倒行百步每天倒行百步。
倒行时双手掌紧贴于臀部，腿略抬高，上身左右摇摆。
二、交替运动、日常生活中不宜久坐、久站或久走;只有走走站站，才能减轻腰椎压力和劳累。
三、注意坐的姿势坐下时腰部垫高，这样就不致使人腰酸背痛。
四、蹲下捡物捡地上的东西或较重物品时，要蹲着捡，尽量不弯腰，否则容易将腰扭伤。
五、勤晒被褥可使被褥除潮祛湿，以保腰椎的温暖。
六、注意睡眠姿势睡眠时以侧卧屈腿的姿势为佳，并以右侧卧位最好，便于胃内食物进小肠消化，同时减轻对心脏的压力。
肩周炎疼痛的缓解方法
肩周炎疼痛的缓解方法文章目录*一、肩周炎疼痛的缓解方法1. 肩周炎疼痛的缓解方法2. 肩周炎为什么晚上疼的厉害3. 肩周炎是风湿的一种吗*二、按摩哪些穴位能治疗肩周炎*三、肩周炎会有哪些并发症肩周炎疼痛的缓解方法1、肩周炎疼痛的缓解方法 1.1、对墙画圈疗法患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。
经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
1.2、拉毛巾疗法拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。
2、肩周炎为什么晚上疼的厉害肩周炎表现为肩臂的多处疼痛,并以夜晚疼痛加重为特征,甚至疼痛而夜不能眠。
根据基础研究和临床观察认为,肩关节周围炎的疼痛,一方面是由于无菌性炎症的充血和水肿压迫和牵张末梢神经引起。
炎症的刺激、充血、血流瘀滞等使局部炎性产物积聚滞留,这些物质本身即有较强的刺激痛觉神经的效应,引起疼痛。
此外,这些炎性产物能直接作用于小血管平滑肌,引起小血管扩张充血,使肿胀和瘀滞加重。
3、肩周炎是风湿的一种吗肩周炎确实因为自己的关节被严重侵犯而导致的一种病,可以算是风湿的一种,但是对于这两种病的治疗,还是需要分开来治疗,不能混为一谈。
按摩哪些穴位能治疗肩周炎1、二间穴治疗肩周炎取穴:我们取手上的二间穴,直接0.3寸,然后小幅度捻转,留针半个小时,每天一次,经过五次之后你会发现这个症状没有了。
按:手阳明经筋结于肩髃部,其分支悬绕肩胛部,夹脊柱,二间穴为手阳明大肠经荥穴,能行阳明经经气,对本经经筋病症有较好的疗效。
2、条口穴治疗肩周炎取穴:条口透承山,取患侧,采用26号3~4寸毫针,刺入条口,针尖透向承山,得气后施捻转之泻法(强刺激),使针感放射到肩部,针感有酸麻胀热,留针15分钟而愈。
3、阳陵泉穴治疗肩周炎取穴:阳陵泉穴,进针2寸,提插捻转,手法强刺激,同时令患者活动患肢,10分钟后顿觉肩部轻松,上举、外展功能恢复正常。
肩周炎
中医推拿治肩周炎方法2011-08-29 10:07 来源: 未知阅读次数: 1933今天，骨科专家给大家介绍一种中医推拿方法，这种方法对肩周炎具有一定的治疗缓解作用。
这种方法可以分解为6个步骤，下面详细介绍。
中医推拿治肩周炎之头压手掌法晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，每次20分钟。
开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
中医推拿治肩周炎之扩胸分肩法两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。
扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
中医推拿治肩周炎之两手抱头法两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。
然后两肘收拢，夹住头部。
多做几次。
中医推拿治肩周炎之捏拿手臂法取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
中医推拿治肩周炎之旋摩肩周法取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
中医推拿治肩周炎之按揉穴位法按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。
按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。
按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
广州和谐骨科医院的专家指出，肩周炎的治疗不光只靠医疗、食疗，还有动作疗。
当然这些动作你自己要拿捏准确，千万切记不要心浮气躁。
上述介绍的这六种方法对缓解肩周炎都很有效果，没事的时候可以多做做，症状较轻的，坚持一段时间就有显着效果。
肩周炎的病因2011-08-29 17:41 来源: 未知阅读次数: 3424肩部原因①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
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肩周炎自我按摩，如何按摩才有效
文章导读
患有肩周炎并不一定要去医院进行治疗，自我进行按摩也是可以有效地缓解病情的，但是大家选择自我按摩的话一定要注意使用合适的力度，还要持之以恒。
肩周炎的自我按摩
如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。
按摩前先要进行患侧肩关节的局部热敷。
自我按摩每日进行1次，坚持1~2个月就会收到较好的效果。
按摩时要注意以下几点：
1、持之以恒，否则很难取得效果。
肩周炎按摩有效吗
2、用力要柔软缓和，切忌用力过猛。
尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。
肩周炎按摩治疗?
3、同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可过猛，需小心。
按摩处方
1、伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧3~5分钟，然后用拇指用力在局部痛处点按1分钟。
2、弯曲示指、中指和无名指，用指腹按揉肩关节后部的各个部位3~5分钟，然后再用手指点按局部痛点1分钟。