2013年9月8日花绳队训练计划
花样跳绳训练计划
花样跳绳训练计划
花样跳绳训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对跳绳运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，小学生跳绳比赛。
对参赛学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。
三、奋斗目标
力争在本次比赛中争取好成绩。
四、带队教师及训练时间
带队教师：章美新
训练时间为:每天下午:下午4：15-5：00
五、训练基本内容
（一）单摇、双摇
1、每天训练时间60分钟早上学生自由练习
2、一分钟测试（两人一组）2到3次
3、连续跳两分钟2到3次
4、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停
5、一分半测试2到3次
6、自主创新花样动作
7、教师指导花样跳绳动作
8、采用短绳、长绳等花样跳绳
9、采用单人、双人、多人花样跳绳
10、仰卧起坐40个一组做3组杠铃半蹲3组（教师保护和帮助）周一：一分钟测试（两人一组）2到3次、连续跳两分钟2到3次，并进行自主创新动作展示推广。
周二：一分半测试2到3次、单绳一次性跳200个不停，双摇一
次性条90个不停。
并进行教师安排的花样跳绳练习
周三：仰卧起坐40个一组做3组、杠铃半蹲3组（教师保护和帮助）进行全方面的花样跳绳练习
周一同周四
周二同周五
（二）“8”字跳绳
1、学生按老师指定的路线进行练习
2、教师对学生的过绳步法进行改进
3、三分钟测试（老师计时）
4、五分钟练习（发展学生的耐力、速度）
诸葛镇中心小学。
幼儿园跳花绳教案
幼儿园跳花绳教案学科：体育年级：幼儿园主题：跳花绳时间：1课时教学内容及目标：1. 学习正确的花绳动作方法。
2. 提高幼儿的协调能力和身体素质。
3. 培养幼儿跳花绳的兴趣。
教学重难点：重点：正确的动作方法，节奏感。
难点：掌握花绳节奏感。
教学准备：花绳、音乐、幼儿园体育活动场地。
教学过程：1. 热身活动（10分钟）幼儿在老师的带领下进行基本运动练习，如拉伸、转腰、摆手等活动。
2. 花绳动作讲解（10分钟）老师示范花绳的基本动作，并强调正确的动作方法和姿势。
3. 花绳练习（30分钟）（a）幼儿单人跳花绳老师教授单人跳花绳，与幼儿进行互动帮助，鼓励幼儿尝试跳花绳并及时肯定表扬幼儿的表现。
（b）获得“跳过接力”点数将幼儿分为两队进行跳过接力比赛，房间两侧各放置一个花绳，两队各派一个人先跳，一次跳完三次跳跃后把花绳交到队友手中，直到所有人跳完，最后分数多的队获胜。
4. 回顾总结（10分钟）让幼儿表现自己跳花绳的方法和技巧，同时与幼儿一起回忆跳花绳的趣事。
教学方法：本堂课以重点讲解和练习为主，以游戏的形式加强练习，让幼儿体验跳花绳的丰富性。
教学注意事项：1. 保持场地通风与安全。
2. 由训练较好的幼儿为范例，带动其他幼儿。
3. 注意鼓励幼儿跳花绳的兴趣，并在本课结束前为幼儿颁发奖章或小红花等形式的物品以鼓励幼儿。
教学反思：幼儿园的教学应该适不合适，寓教于乐是在幼儿园体育活动中的必然选择。
通过本次课的花绳教学，我们让幼儿感受到了游戏的乐趣，提高了幼儿的协调能力和身体素质。
在后续的花绳教学中，老师可以适当增加动作难度和增加跳跃任务的时限，不断提高幼儿对“征服花绳”的兴趣，进而提高幼儿的身体素质。
幼儿园教案跳花绳
幼儿园教案跳花绳1. 教案简介跳花绳是幼儿园常见的户外游戏项目之一，它不仅可以培养幼儿的身体协调性和灵活性，还可以提高注意力和集中力。
本教案旨在介绍如何有效地组织幼儿园跳花绳活动，并提供相关活动安排和指导。
2. 教学目标•培养幼儿的身体协调性和灵活性。
•提高幼儿的注意力和集中力。
•学会使用不同的跳法和技巧。
•享受运动的乐趣，增强团队合作意识。
3. 教学准备•花绳：一根适合幼儿使用的花绳。
•操场：一个安全、开阔的户外活动场地。
•跳花绳指导视频或平面教材：用于展示跳法和技巧。
4. 教学步骤4.1 热身活动•带领幼儿进行简单的热身活动，如摇摆四肢、拉伸身体等，以准备他们的身体。
4.2 示范和练习基本跳法•展示给幼儿看如何正确握住花绳，示范基本的跳法。
•让幼儿跟随示范，学习基本的跳法，并进行适当的练习和巩固。
4.3 引导幼儿尝试不同的跳法和技巧•给幼儿展示不同的跳法和技巧，例如交叉跳、单脚跳等。
•引导幼儿尝试这些新的跳法和技巧，并鼓励他们互相交流和分享彼此的经验。
4.4 小组活动•将幼儿分成几个小组，让他们按照既定的跳法和节奏进行跳花绳活动。
•在小组活动中，鼓励幼儿之间相互合作，共同完成指定的跳绳任务。
4.5 游戏时间•结束正式的跳花绳活动后，可以让幼儿参与一些有趣的跳绳游戏，如跳绳大队争夺战等。
4.6 放松活动•引导幼儿进行简单的放松活动，放松身体肌肉，保护身体。
•让幼儿进行一些伸展运动，以缓解跳绳运动对肌肉的紧张。
5. 教学评估•观察幼儿在跳花绳活动中的表现，包括姿势、技巧和协作能力等。
•记录幼儿对跳花绳活动的积极参与程度以及对不同跳法的掌握情况。
6. 教学延伸•鼓励家长和幼儿一起练习跳花绳，提供家庭作业或游戏建议，培养家庭亲子互动。
7. 注意事项•安全第一，确保跳花绳活动场地平整、无障碍物。
•根据幼儿的身体状况和技能水平，调整活动内容和难度。
•定期向幼儿介绍新的跳法和技巧，以保持跳花绳活动的新鲜感。
2016花样跳绳队训练计划
齐天学校关于参加绵竹市2016中小学生体育运动项目
花样跳绳训练计划
绵竹市2016中小学生田径运动会即将举行。
为了弘扬体育精神，强健学生体魄，提高全校师生健身意识；同时借此机会展现我校体育成果，展现我校体育特色和学生良好的精神风貌。
经学校研究决定，我们将组建“律动花样跳绳表演队”参加本届运动会，为了取得优异成绩，现将有关训练、参赛事项安排如下：
一、训练参赛组委会
组长：尹顺华
副组长：马云兴
成员：肖福军钟仪雅杨敏澜尹瑶
训练协调：肖福军
二、参训学生及教练
1、花样跳绳表演队教练：杨敏澜钟仪雅尹瑶
花样跳绳表演队队员：四、五、六年级40名学生
三、参赛训练计划
1、田径队训练时间和内容由余甲贵老师根据学生情况及训练需要科学安排。
四、训练注意事项
1、训练时间：每日课间大活动时间及下午4：30－5：10
2、训练地点：办公楼前小广场、操场
3、跳绳：短绳50根，5米长绳10根。
（周继才）
4、按照计划、坚持训练、提高效率、争取效果。
5、教练要注意训练过程的安全管理，和学生回家路上的安全教育。
五、参赛注意事项
1、学生着装：健身服40套，佩戴红领巾，田径队员准备好参赛运动服装。
2、学生管理：学校行政及教练。
3、组织参赛：各组教练。
4、参赛车辆安排及安全预案：学校办公室。
5、后勤保障：魏友东
未尽事宜，另行通知。
齐天学校
2015年2月24日。
花样跳绳活动计划安排
花样跳绳活动计划安排1. 活动目的
- 促进身体健康,提高协调能力
- 培养运动兴趣,增强团队合作精神
- 丰富课余生活,缓解学习压力
2. 活动时间安排
- 日期:20XX年X月X日(星期六)
- 时间:上午9:00-11:30
3. 活动地点
- 学校操场或体育馆
4. 参与对象
- 面向全体学生,鼓励积极参与
5. 活动内容
- 基础跳绳动作示范和练习
- 花样跳绳表演赏析
- 个人花样跳绳比赛
- 团体花式编排比赛
6. 奖励设置
- 个人比赛前三名颁发奖品
- 团体比赛优胜队伍颁发奖杯
7. 器材准备
- 请自备跳绳,学校也将准备一些备用跳绳
8. 注意事项
- 穿运动服装,做好准备活动
- 遵守纪律,确保活动安全有序进行
9. 工作分工
- 组委会负责总体统筹
- 裁判组负责比赛评判
- 后勤组负责场地器材准备
10. 报名方式
- 通过班级老师统一报名
- 报名截止日期:20XX年X月X日
以上是本次花样跳绳活动的具体安排,欢迎大家积极参与,共同度过一个快乐运动的周末!。
花样跳绳教材内容
校花样跳绳校本教材个人类技术动作一、步伐花样1、两弹一跳：双脚相同节奏跳跃两次，绳子只过脚一次。
动作方法：起绳第一次跳跃绳子需过脚，双手控制绳子的速度，双脚跳跃两次绳子只过脚一次。
练习方法：按照一个8拍进行练习，每数1、3、5、7时绳子必须过脚。
注意事项：落地时必须是前脚掌着地，防止受伤2、基本跳：并脚站立，两膝关节并拢，两脚踝稍错开，一脚前脚掌踩与另一脚脚心处，避免跳起落地时两脚踝相撞。
两手握绳柄，将绳置于身后，绳的中央过于脚踝处。
两上臂紧贴身体两侧，前臂自然弯曲，前臂与上臂形成约120度夹角。
3、速度跳：在单脚跳的技术上根据实际情况将速度不断的增快。
理论上，踏步跳是单摇跳中速度最快的一种跳法，因此，世界跳绳比赛规则中规定30秒速度单摇跳、3分钟耐力单摇跳速度比赛必须使用双脚轮换跳。
动作方法：在基本摇绳姿势的前提下，两脚做依次交替抬起落地的踏步动作。
练习方法：练习双脚轮换踏步跳。
4、开合跳：双脚一开一合的跳法。
动作方法：跳跃时一开一合的节奏是相同的，开时双脚稍宽与肩，合时双脚并拢。
练习方法：连续一开一合的练习。
5、开合交叉跳：双脚一开一交叉跳动作方法：双脚一开一交叉的节奏相同，开时双脚稍宽与肩，交叉时两膝盖重合。
双脚一开一交叉时绳子分别过脚一次。
6、开合后踢跳：双脚张开跳跃一次后，左脚或者右脚向左后方向或者右后方向勾起跳。
动作方法：双脚一开一后踢的节奏一致，后踢时力点为支撑的脚，双脚一开一后踢都必须过绳子一次，同时后踢后直接连续张开跳。
练习方法：练习张开后直接左脚或右脚后踢跳。
7、扭动跳：双脚跳跃时髋关节进行逆时针或顺时针转动的跳跃。
动作方法：髋关节进行逆时针或顺时针时双脚也同时过绳一次。
练习方法：不用绳子练习髋关节的扭动跳，同时加上双手摇绳配合扭动的练习。
8、羚跳：双脚并拢连续向前及向后跳。
动作方法：向前或向后跳跃时绳子各过脚一次，摇绳节奏不变，向前与向后跳时绳子都必须过脚一次。
练习方法：练习连续往前或者往后跳。
04花跳绳单元教学计划
1、花跳绳
2、跳长绳
个别动作不协调的学生的补差教学
自我尝试、小结交流、教师讲解示范、个别指导、相互展示、分组练习。
考核项目质量分析：应考：人；优秀：人；良好：人；合格：人；
实考：人；优秀率：％；良好率：％；合格率：％；
规因分析以及改进措施：
能向同伴展示所学的动作，形成克服困难的坚强意志品质
社会适应
在活动中与同学建立良好的人际关系，并互相帮助。
课次
每节课的教与学目标
教学内容的选择
教与学的重点难点
教与学的主要策略
1
通过游戏和跳绳练习让学生喜欢跳绳。
1、跳绳
2、游戏：抓尾巴
绳的合适的长度、
跳绳时手脚协调
自我体验、小结交流、教师讲解示范、相互展示。
花跳绳单元教学计划
学情分析
二年级的学生已有跳短绳的基础，本学期在此基础上进行跳绳的教学，通过教学发展学生下肢力量，提高弹跳能力
单元教学目标
运动参与
积极学习花跳绳，并能积极向同伴展示所学的动作。
运动技能
知道如何连续跳花跳，学会正确的花跳动作，能够连续跳5个。
身体健康
发展学生跳跃能力，提高身体协调性。
心理健康
双手交叉摇绳过身、连续花跳绳手脚配合
教师讲解示范、学生模方式培养学生跳绳的兴趣，因材施教。
好玩的花绳大班教案
好玩的花绳大班教案一、教学目标1. 了解花绳的不同玩法，提高幼儿的动手能力和创造力。
2. 通过花绳游戏，培养幼儿的团队协作精神和规则意识。
3. 锻炼幼儿的身体协调能力和灵活性，提高他们的运动技能。
二、教学内容1. 花绳的基本玩法：跳绳、编绳、抛接绳等。
2. 花绳游戏的规则与技巧。
3. 花绳创意活动的设计与实践。
三、教学准备1. 教具：花绳、绳子、绳结等。
2. 场地：宽敞的草地或室内活动场地。
3. 音乐：欢快的背景音乐。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：教师带领幼儿进行简单的跳绳热身活动，让幼儿熟悉花绳的基本玩法。
2. 教学基本玩法（10分钟）：1. 跳绳：教师示范跳绳的技巧，引导幼儿模仿练习。
2. 编绳：教师示范编绳的方法，让幼儿分组尝试编写不同图案的绳结。
3. 抛接绳：教师示范抛接绳的技巧，引导幼儿相互抛接练习。
3. 游戏环节（10分钟）：教师组织幼儿进行花绳游戏，如“绳子捉迷藏”、“跳绳接力”等，让幼儿在游戏中体验花绳的乐趣。
4. 创意活动（10分钟）：教师展示花绳创意作品，如花绳装饰、花绳绘画等，引导幼儿发挥想象力，创作自己的花绳作品。
五、教学评价1. 观察幼儿在活动中的参与程度，了解他们的兴趣和积极性。
2. 关注幼儿在游戏和创意活动中的表现，评估他们的团队协作能力和创造力。
3. 收集幼儿和家长的反馈意见，不断优化教案，提高教学效果。
六、教学拓展1. 邀请家长参与花绳活动，举办家庭花绳比赛，增进亲子关系。
2. 组织幼儿参观绳艺展览，了解绳艺的起源和发展。
3. 开展花绳主题的故事会，让幼儿聆听与花绳相关的故事。
七、教学注意事项1. 确保活动场地安全，避免幼儿在跳绳过程中发生意外。
2. 关注幼儿的体力消耗，适时安排休息和补水。
3. 对幼儿进行分组时，注意均衡实力，促进团队合作。
八、教学资源推荐1. 《花绳游戏手册》：介绍花绳游戏的历史、玩法和教学策略。
2. 《绳艺鉴赏》：展示世界各地绳艺作品的图片和介绍。
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武昌区南湖第二小学花式跳绳队训练计划
一、指导思想
跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。
本学期，学校正式组建花式跳绳队，一方面扩大花式跳绳在全校师生中的影响；激发更多学生对花式跳绳的兴趣；掌握更多种多样的花式；提高学生的各项身体素质；另一方面也努力为十二月的武昌区花式跳绳比赛做好准备，争取再创佳绩，为校争光！
二、时间安排、对象和人数
时间：每周一、二、四下午17：00—18:00
对象：以四、五、六年级学生为主
人数：
三、训练内容
短绳花式、长绳花式、队形变换、套路演练
四、具体安排
周一：基础花式练习
周二：花式复习、花式创新
周四：体能训练、花式考核
体育组何宜丹
2013年9月8日。