户外素质拓展活动(项目分享课程版)
户外素质拓展活动(项目分享课程版)
写在前面能完成这浩瀚之作，完全是群体的智慧。
本教材许许多多内容，都来源于各位新老培训师的带班报告、反馈意见、心得分享等等资料。
本人一直留心收集并学习这些宝贵资料，正所谓“熟读唐诗三百首，不会作来也会偷”。
把它们略作整理，就成就了这本实战教案。
在此，非常感谢大家一贯以来的无私的资源共享。
所以，当你发现本教案中有似曾相识的部分，请不用怀疑。
对，它就是来源于你的某一个报告或者分享。
但请你放心，本教案绝无侵权行为，因为它仅供拓展内部使用，不会用于任何商业用途。
鉴于本人才疏学浅，整理文案功夫一般，所以本教案不免有些拙劣和未尽完善之处，请各位读者海涵。
同时，任何意见及建议，非常欢迎及时反馈给我。
你可以用任何方式与我联络。
最后，再次谢谢各位培训师！一、背摔1.项目名称：背摔2.项目性质：个人挑战及团队合作项目3.项目任务：全队每位队员都上背摔台，背对大家，身体笔直倒下，由下面队员安全将其接住。
4.项目流程：4.1介绍项目名称和性质4.2布置下面保护队员的姿势和行为(一边示范，一边讲解) ，要点包括：❖弓箭步、膝相抵、手水平、肩靠拢❖头后仰，看着倒下队员的背部，若有偏差，及时调整❖接人的第1组离背摔台20公分，3、4组必须是男生，2、5组可以是男生，也可以是男女搭配❖落单的队员站在队伍的最后，由外向背摔台，双手抵住最后一组的肩膀，防止队伍向外❖接住队员后，先抱住其上身，然后放脚，再扶正上身，让其站稳4.3 让队员两两组合，站在背摔台下，作好姿势，逐一检查、试压4.4 布置上面队员的姿势和要领，要点包括：❖上台前应得到大家的鼓励(充电的方式)，上台后面向我(培训师)❖手：胸前平举、交叉紧握、反扣、两肘夹紧，下颚抵住拳头(示范)❖脚：脚尖及脚跟并拢、伸出背摔台2~3cm(示范)❖在培训师带领下站好位，大声问“准备好了吗？”。
听到下面整齐有力的回答“准备好了”后，大声数“1，2，3”，数到“3”，直体倒下❖倒下时尽量保持身体正直，以肩部的运动作为身体运动的导向❖不允许向后跳、向后跃、扭头向下看❖倒下后，控制双脚不要抬起4.5 询问有没有以下病史，若有，进一步了解以决定能不能参加：❖头、颈、肩、背、腰、骶受伤史❖严重的心脏病、心脑血管疾病、❖低血糖、高血压4.6 让队员把身上所有硬物取出，宣布项目开始。
户外素质拓展的活动游戏.doc
户外素质拓展的活动游戏户外素质拓展是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神，从而到达团队合作的目的，有哪些户外素质拓展的游戏方案？1、拓展工程类型：团队协作竞技型2、道具要求：报纸、胶带3、场地要求：一片空旷的大场地南区正门转盘4、游戏时间：10分钟左右5、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
6、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养方案、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。
拓展活动人数：13人以上，3的倍数+1或+2人数。
场地要求：需要可以容纳小幅跑动，比方大的KTV包厢也可以。
??游戏规那么：1、事先分组，三人一组。
二人扮大树，面向对方，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，并站在圆圈中间;没成对的学员担任自由人。
2、自由人可以对大家进行发号施令，自由人的口令有三个：第一个口令：自由人喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树;自由人就扮演松鼠并插到大树当中，落单的人就变成了新的自由人。
第二个口令：自由人喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成大树，并圈住松鼠，自由人同时快速扮演大树，落单的人就变成了新的自由人。
第三个口令：自由人喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人可以做松鼠，松鼠也可以做大树，自由人亦快速插入队伍当中，落单的人就变成了新的自由人。
3、听到自由人的口令之后，大家快速行动，不要成为自由人，因为自由人是一种者的角色。
4、2个自由人的时候，相互商量共同喊出口令。
时间：30分钟人数：不限道具：无概述：五毛一块是一个开心的急智游戏，突然的之后有序的组成规定的“钱数”，足以让每一位参与者快乐的玩、舒心的笑。
目的：让学员快乐体验并到达热身的作用，同时锻炼快速分析身边资源并迅速整合的能力。
户外素质拓展课教案
户外素质拓展课教案教案标题：户外素质拓展课教案教案目标：1. 帮助学生发展团队合作和领导能力。
2. 提供学生与自然互动的机会，促进身体和心理健康。
3. 培养学生的自信心和适应能力。
4. 培养学生的创造力和解决问题的能力。
教案步骤：一、课程导入（5分钟）1. 介绍本节课的主题和目标。
2. 激发学生的兴趣，提出一个问题或情境，引发学生思考。
二、团队建设活动（10分钟）1. 将学生分成小组，每组4-6人。
2. 提供一个团队建设活动，例如解决一个难题、通过障碍物等。
3. 鼓励学生合作、沟通和协调，以达到共同目标。
三、户外活动（30分钟）1. 选择一个适合的户外场地，如公园、森林或运动场。
2. 设计一系列的活动，包括体力和智力挑战，如绳索攀爬、定向寻宝等。
3. 指导学生参与活动，鼓励他们克服困难和挑战。
四、反思和总结（10分钟）1. 让学生回顾他们在活动中的表现和感受。
2. 引导学生讨论团队合作的重要性以及如何应用在日常生活中。
3. 结合活动经验，总结出一些团队合作的关键要素。
五、课程延伸（5分钟）1. 提供一些延伸活动或资源，鼓励学生继续探索户外世界。
2. 鼓励学生将户外体验与课堂学习相结合，进行更深入的研究。
教学资源和评估：1. 提供所需的器材和场地，确保学生的安全。
2. 观察学生在团队合作和活动中的表现，给予积极的反馈和建议。
3. 可以要求学生写一篇反思文章，记录他们的学习和成长。
教案扩展：1. 可以将户外素质拓展课与其他学科整合，如科学、地理或艺术等。
2. 可以组织学生参加户外露营或远足活动，加深他们对自然的理解和欣赏。
教案注意事项：1. 确保活动的安全性，提前检查场地和器材。
2. 根据学生的年龄和能力调整活动的难度和挑战。
3. 鼓励学生尊重自然环境，保护环境资源。
以上是一个户外素质拓展课的教案示例，根据具体的教育阶段和学生特点，可以进行适当的调整和修改。
户外素质拓展课教案模板及范文
#### 一、教案模板课程名称：户外素质拓展课课时：2课时教学目标：1. 培养学生的团队协作能力。
2. 提高学生的心理素质和沟通能力。
3. 增强学生的自信心和抗压能力。
4. 激发学生的创造力和创新能力。
教学内容：1. 破冰活动2. 团队协作游戏3. 挑战性活动4. 总结与反思教学过程：第一课时1. 导入（10分钟）- 介绍课程目标和活动内容。
- 引导学生进行自我介绍，建立初步的团队关系。
2. 破冰活动（30分钟）- 组织“瞎子走路”游戏，让学生在互相搀扶中增进了解。
- 进行“信任背摔”活动，培养信任感和团队协作意识。
3. 团队协作游戏（60分钟）- 进行“接力赛”或“拔河”等团队协作游戏，锻炼学生的团队精神和协作能力。
第二课时1. 挑战性活动（90分钟）- 进行“攀岩”或“定向越野”等活动，挑战学生的体能和心理极限。
- 强调团队协作的重要性，鼓励学生在困难面前互相支持。
2. 总结与反思（30分钟）- 组织学生进行小组讨论，分享活动中的感受和体会。
- 引导学生总结团队协作的重要性，并提出改进建议。
#### 二、教案范文课程名称：户外素质拓展课课时：2课时教学目标：1. 通过破冰活动，让学生在短时间内打破隔阂，建立初步的团队关系。
2. 通过团队协作游戏，提高学生的团队协作能力和沟通能力。
3. 通过挑战性活动，培养学生的自信心和抗压能力，激发创新和创造力。
教学内容：第一课时1. 导入- 教师简要介绍课程目标和活动内容。
- 学生进行自我介绍，相互认识。
2. 破冰活动- 组织“瞎子走路”游戏，每组一名学生蒙眼，其他成员引导他完成指定任务。
- 通过游戏，让学生体验相互依赖，增进了解。
3. 团队协作游戏- 进行“接力赛”，每个小组完成接力任务，考验团队配合和速度。
- 通过接力赛，让学生体会到团队协作的重要性。
第二课时1. 挑战性活动- 进行“攀岩”活动，学生在教练的指导下完成攀岩任务。
- 通过攀岩，挑战学生的体能和心理极限，增强自信心。
素质拓展策划素拓活动方案(五篇)
素质拓展策划素拓活动方案一、活动背景在这个春意盎然，春夏交接之际，你是否感觉到体力有一股想要外出走走看看的冲动呢?你是否常听别人夸赞你所在的学校—____学院是个美丽的地方呢?你是否觉得身在____学院青年志愿者协会却由于自己的羞怯或者有事未参与活动而少于与他人接触呢?二、活动目的1、培育____院青协内部成员的团队协作精神，锻炼其团队的协作能力，加强团队凝聚力。
2、加强管院青协成员的沟通，提升人际交往能力。
3、锻炼身体，加强抵抗力。
4、熟悉校园，感受校园里春天的气息。
5、为____院青协成员创造一个美好的回忆。
三、活动意义通过此次户外素质拓展活动，让大家熟悉我们的校园，更加明白自己协会成员，为协会以后发展奠定良好的基础。
四、活动对象____学院青年志愿者协会全体内部成员五、活动所需资源卡纸____种颜色共____张，气球____袋，彩带1卷，塑料绳1卷，呼啦圈____个，马克笔____支，报纸____张，会服全部，相机____部，矿泉水____瓶，慰问品、奖品等。
六、前期准备1、时间:____月____日—____月____日2、人员:____院青协第二届全体干部3、内容:a、将所需资源购买齐备。
b、将活动过程中所需的卡和及蜘蛛网制作好。
c、将全体理事分组，干部安排到具体点。
d、____月____日15:20全体干部进行测试。
七、活动流程及相关内容(一)时间____月____日(二)场地布置1、活动当天全体干部于7:00在____集合，然后按分配到各个场地进行场地布置。
(三)活动环节第一环节:团队建设1、活动当天全体理事于8:30在东大门集合，开始第一环节团队建设，包括:队长、队名，队歌，队口号，____分钟。
然后进行团队展示，每队____分钟。
全部展示完毕准备进入第二个环节。
第二环节:比赛过程第一关:卡在哪里?1、东大门发令员发布口令，各队出发前往北大门小树林寻找第一关提示卡。
2、每张提示卡上的内容都是不一样的。
幼儿园户外素质拓展活动案例分享
幼儿园户外素质拓展活动案例分享一、活动主题户外素质拓展活动二、活动时间2022年5月20日三、活动目的1. 增强幼儿的体能素质，提高身体协调能力；2. 培养幼儿的勇气与毅力，增强自信心；3. 培养幼儿的团队协作意识，增强集体凝聚力；4. 培养幼儿的环保意识，增强爱护环境的责任感。
四、活动内容1. 活动前的准备在活动前，老师们提前到达活动场地，对场地进行检查，确保安全。
活动前，老师们向幼儿家长宣传活动的内容和安全注意事项，并让家长签署安全责任书。
在活动前，老师们还进行了幼儿的体能测试，为后续活动做好准备。
2. 活动过程（1）翻山越岭幼儿分组进行比赛，队伍领袖领队，其他队员紧随其后，穿过一系列障碍，如爬过高墙、越过木桥等。
比赛中，老师们不仅注重幼儿的速度，更注重幼儿的团队协作和互助精神。
（2）水中拓展幼儿分组在水中进行一系列拓展活动，如水中爬行、水中跳跃、水中奔跑等。
活动中，老师们注重幼儿的安全，确保幼儿在水中的安全。
（3）环境保护在活动中，老师们注重教育幼儿爱护环境，保护环境。
幼儿们在活动中拣拾垃圾，清理河道，体验环保意识的重要性。
五、活动效果1. 增强幼儿的体能素质，提高身体协调能力；2. 培养幼儿的勇气与毅力，增强自信心；3. 培养幼儿的团队协作意识，增强集体凝聚力；4. 培养幼儿的环保意识，增强爱护环境的责任感。
六、活动总结户外素质拓展活动是一种非常有趣和有益的活动。
通过这次活动，幼儿们增强了体能素质，提高了身体协调能力，培养了勇气与毅力，增强了自信心，学会了团队协作和互助精神，增强了集体凝聚力，同时也培养了环保意识，增强了爱护环境的责任感。
这些都是非常宝贵的素质，会对幼儿未来的成长和发展产生积极的影响。
通过这次活动，幼儿们不仅学到了知识，还收获了快乐，让他们在游戏中学习，在学习中成长。
素质拓展——野外大课堂方案(3)
素质拓展—野外大课堂一、 活动介绍现在很多孩子生活在过度溺爱的家庭环境当中， 孩子在这样家庭环境当中天不怕、 地不 怕，耍起“泼”来，家长没办法。
但这样的孩子成长以后又不能以一个正确心态面对激烈竞 争的社会环境，特别是面对种种困难明显信心不足。
所以在现代社会环境中，培养孩子自立 进取、勇敢顽强的心理素质有着重要意义。
通过拓展活动和项目的操作来开启孩子勇敢的心灵，培养孩子胆大心细、顽强进取、勇 于拼搏的精神。
在孩子幼小的心灵上播下勇敢、自信、活泼、乐观的种子，让孩子知识与心 理素质同步健康成长才是真正的爱。
二、活动的目标： 培养孩子们乐观自信、自强自立、团结奉献精神； 增强孩子的自信心，磨炼意志和毅力； 让孩子面对挑战，敢于竞争，敢于超越； 进一步培养孩子的独立生活能力和生存能力。
三、活动的时间： 暑期班开班后（待定） 四、活动内容 1．小团队组建项目介绍：将所有人分成几个小队，小队间产生淡淡的竞赛味道，培养孩子“友谊第一、比 赛第二”的竞赛意识。
激发孩子的参与热情，形成欢快热烈的良好氛围。
项目目标： 确立团队、确定目标； 打破新团队成员之间的隔阂； 加强相互了解和信任； 形成团队成员的基本价值观。
2．罗马战车项目介绍：每小组在规定的 40 分钟时间内使用提供的材料，修建自己的罗马炮车，任务完 成后一起进行炮战。
项目目标： 培养团队决策能力； 在实践中提高团队学习能力； 动手能力；3.有轨电车项目介绍:二块木板，模拟一双鞋子，8 个人同时站在上面，双手拉住提拉绳，统一口令， 步调一致，在规定的时间内走完一段历程。
项目目标： 培养团队计划组织、领导、控制的能力； 培养学员一种合作意识，要求大家要配合默契，共同完成任务； 培养大家共同克服困难的能力，培养团队应急应变能力； 培养增强团队整体意识、 协作精神和凝聚力， 摆正个人主义与团队合作的关系。
室外素质拓展课教案
室外素质拓展课教案教案标题：室外素质拓展课教案一、教学目标：1. 培养学生的团队合作意识和能力。
2. 提高学生的自信心和勇敢面对挑战的能力。
3. 培养学生的领导能力和解决问题的能力。
4. 培养学生的体力和耐力。
二、教学内容：1. 团队合作活动：通过组织学生进行团队合作活动，培养学生的团队意识和合作能力。
可以选择一些需要团队合作完成的任务，例如搭建帐篷、攀登障碍等。
2. 自信心培养：通过一些挑战性的活动，鼓励学生勇敢尝试并相信自己的能力。
例如高空跳跃、攀岩等。
3. 领导能力培养：组织学生进行一些需要领导力的活动，例如分组进行竞赛，学生可以轮流担任组长，培养学生的领导能力和团队管理能力。
4. 体力和耐力训练：通过一些体能训练活动，提高学生的体力和耐力。
例如长跑、登山等。
三、教学步骤：1. 导入：介绍本节课的主题和目标，激发学生的兴趣和参与度。
2. 团队合作活动：组织学生进行团队合作活动，引导学生学会倾听他人意见、合理分配任务、相互协作等。
3. 自信心培养：组织学生进行一些挑战性的活动，鼓励学生勇敢尝试并相信自己的能力。
4. 领导能力培养：组织学生进行一些需要领导力的活动，学生可以轮流担任组长，培养学生的领导能力和团队管理能力。
5. 体力和耐力训练：进行一些体能训练活动，提高学生的体力和耐力。
6. 总结：总结本节课的收获和体会，鼓励学生继续努力拓展自己的素质。
四、教学评估：1. 观察学生在团队合作活动中的表现，评估学生的团队合作能力。
2. 观察学生在挑战性活动中的表现，评估学生的自信心和勇敢面对挑战的能力。
3. 观察学生在领导能力培养活动中的表现，评估学生的领导能力和解决问题的能力。
4. 观察学生在体力和耐力训练活动中的表现，评估学生的体力和耐力。
五、教学资源：1. 室外场地和设备：如操场、攀岩墙、绳索等。
2. 安全设施：如安全带、护具等。
3. 教学辅助材料：如教学PPT、活动指导书等。
六、教学延伸：1. 组织学生参加更具挑战性的室外素质拓展活动，如露营、徒步旅行等。
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写在前面能完成这浩瀚之作，完全是群体的智慧。
本教材许许多多内容，都来源于各位新老培训师的带班报告、反馈意见、心得分享等等资料。
本人一直留心收集并学习这些宝贵资料，正所谓“熟读唐诗三百首，不会作来也会偷”。
把它们略作整理，就成就了这本实战教案。
在此，非常感谢大家一贯以来的无私的资源共享。
所以，当你发现本教案中有似曾相识的部分，请不用怀疑。
对，它就是来源于你的某一个报告或者分享。
但请你放心，本教案绝无侵权行为，因为它仅供拓展内部使用，不会用于任何商业用途。
鉴于本人才疏学浅，整理文案功夫一般，所以本教案不免有些拙劣和未尽完善之处，请各位读者海涵。
同时，任何意见及建议，非常欢迎及时反馈给我。
你可以用任何方式与我联络。
最后，再次谢谢各位培训师！一、背摔1.项目名称：背摔2.项目性质：个人挑战及团队合作项目3.项目任务：全队每位队员都上背摔台，背对大家，身体笔直倒下，由下面队员安全将其接住。
4.项目流程：4.1介绍项目名称和性质4.2布置下面保护队员的姿势和行为(一边示范，一边讲解) ，要点包括：❖弓箭步、膝相抵、手水平、肩靠拢❖头后仰，看着倒下队员的背部，若有偏差，及时调整❖接人的第1组离背摔台20公分，3、4组必须是男生，2、5组可以是男生，也可以是男女搭配❖落单的队员站在队伍的最后，由外向背摔台，双手抵住最后一组的肩膀，防止队伍向外❖接住队员后，先抱住其上身，然后放脚，再扶正上身，让其站稳4.3 让队员两两组合，站在背摔台下，作好姿势，逐一检查、试压4.4 布置上面队员的姿势和要领，要点包括：❖上台前应得到大家的鼓励(充电的方式)，上台后面向我(培训师)❖手：胸前平举、交叉紧握、反扣、两肘夹紧，下颚抵住拳头(示范)❖脚：脚尖及脚跟并拢、伸出背摔台2~3cm(示范)❖在培训师带领下站好位，大声问“准备好了吗？”。
听到下面整齐有力的回答“准备好了”后，大声数“1，2，3”，数到“3”，直体倒下❖倒下时尽量保持身体正直，以肩部的运动作为身体运动的导向❖不允许向后跳、向后跃、扭头向下看❖倒下后，控制双脚不要抬起4.5 询问有没有以下病史，若有，进一步了解以决定能不能参加：❖头、颈、肩、背、腰、骶受伤史❖严重的心脏病、心脑血管疾病、❖低血糖、高血压4.6 让队员把身上所有硬物取出，宣布项目开始。
4.7 培训师台上动作要领：❖学员上来后，让其靠护栏站立❖绑好绑手带后，用自己的脚定位，再把学员领过来。
其过程，左手紧握绑手带根部，右手扶学员的腰❖学员在倒下前，数“3”时，右手去抓身后护栏❖学员倒下时，松开左手，然后在其倒下后，迅速蹲下，用手按学员双脚4.9 全体队员都倒完后，在现场对全队表现给予肯定、鼓励，召集大家喊队训、唱对歌5 回顾流程5.1可用方法和问题、理论点：i.调动现场气氛：对全队顺利完成任务予以肯定，鼓掌。
ii.让大家自由发表体会(可先让倒的不好发表，然后是让第一个倒的发表，或依次发言)iii.在白板记录每位学员的发言要点和他们的名字，着重记录：❖信任(团队建设)❖责任(团队工作)❖自信(自控、认识自我)❖换位思考❖突破本能❖信任的纬度(正直、能力、一贯、忠实、开放)❖信任的C理论(能力、一贯、承诺、沟通、同理心)•当有人谈到相信自己，相信别人，进一步追问“为什么相信”“相信什么”•当有人谈到害怕，问“既然你说到你信任下面的伙伴，为什么还害怕？”•“那么，在工作中如何获得信任？如何建立团队信任？”•当有人提到沟通，问“怎么样的沟通？”—友善平等的、明确的信息传递、承诺、激励IV.总结学员发言“我们来看一下，台上怎么样？台下又怎么样？台下：手疼不疼？好，我们先为那些手疼但不松手的鼓掌！为什么受疼也不松手呢？[ 责任 ]德克鲁在1973年将自己的几十年的管理经验和思考写成一本书，共836页，但对管理的诠释却可以浓缩为“任务、责任、实践”。
书中多处提到责任，管理者的“责任”、员工的“责任”、企业的“责任”，却无一处提到“权力”。
德克鲁说：“权力和职权是两回事。
管理当局并没有权力 (power)，而只有责任。
它需要而且必须有职权 (authority) 来完成其责任—但除此之外，绝不能在多一点。
”台上：❖[突破本能、战胜自我] （在其他项目中可套用）。
比如培养心理素质，这个项目需要什么？心理素质还是胆子大？问学员胆子大是否等于心理素质好？举例自杀者，有胆量，心理素质好么？❖[ 自信 ]自信是信任的基础，不相信自己怎么信任别人，又怎么得到别人的信任？自信的人胆大，自信的人英勇，自信的人坦诚，自信的人开朗，自信的人乐观，自信的人豁达，自信的人谦虚，自信的人热情，自信的人热爱生活，自信的人无所畏惧，自信的人快乐，自信的人容易接受自己的缺点，自信的人较客观，自信的人对自己较负责，自信的人较易控制自己的情绪，自信的人较易接受现实，自信的人更富同情心，自信的人更具爱的能力，自信的人人际关系更深刻，自信的人更民主。
自信是人格的核心力量。
❖[ 信任 ]•怎么得到信任？信任凭空而来吗？•如果是一群中学生，或全部用娇弱的女士来接体重超过100KG 的人呢？信任的形成：能力、意愿信任是什么？惠普有限公司人力资源部经理汪宁红：信任是一种能量 吉利集团董事长李书福：信任是一种尊重 信任是认识之后的彼此忠诚《辞海》解释，信任是相信而敢于托付的意思。
结合背摔讲解能力意愿坐标图，然后转换到工作讲解上司对下属，同事之间的信任• 为什么我们每个人在背摔台上都要问“准备好了吗”？当我们下面的队员回答“准备好了”，事实上是一种什么行为？ • 我们一上一下、一问一答其实是个什么过程？ •信任的五个纬度及信任的C 理论能力 Competence 一贯 Consistency 开放 Commitment, communication忠诚 Care 正直 Integrity信任的形成： V.“如果团队里缺乏信任，会出现什么问题？”兼顾学员发言，总结—团队的五种机能障碍：意愿能力5.2 小故事责任：三个和尚没水喝、老太太过寿，同村每个人各献一杯美酒本能：魔鬼训练营—在一个完全黑暗的环境中，听不到任何声音，一个正常人能呆多久承诺：南门立木—秦公时期，商鞅任左庶长，推行变法。
恐百姓不信任其新法，从而不安新法去做。
于是，于南门立一三丈长木，宣把木搬至北门者，赏金10两。
百姓闻之，议论纷纷，但无一人相信，无一人去搬。
商鞅又宣，把木搬至北门者，赏金50两。
有一人抱这试试看的态度把木搬至北门，结果获黄金50两。
于是，百姓均说“商鞅说话算话”。
商鞅随即颁布新法，百姓无不信任，无人违反。
自信：尼克松败于自信的故事。
尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。
1972年，尼克松竞选连任。
由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。
然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。
在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。
他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。
事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。
本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。
二、断桥1.项目名称：断桥2.项目性质：个人挑战3.项目任务：每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。
最后利用上升器安全回到地面。
4.项目流程4.1.介绍项目名称和性质4.2.介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有)；头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内4.3.讲解在断桥上的动作要领，要点包括：•眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整•单手虚握绳•起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳4.4.把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括：丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动4.5.让每位学员都试一下使用上升器4.6.指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的职责，再让他们重述安全要点4.7.问病(若背摔时强调问过，可不必重复)4.8.交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电。
4.9.培训师上断桥，指导学员一个个完成任务，细节包括；•关注学员上升，全过程不断提醒上升器高于腰部，脚下踩稳，一步步来•学员快到断桥时，帮学员推上升器，让学员能腾出双手上断桥•学员上来后，靠柱子站，先检查其安全装备，再帮他换保护(先上好保护绳，再解上升器)•对学员进行调整、技术指导，以及心理指导(胆小—激励，犹豫—引导，恐慌—安慰)•学员下来过程同样给予关注，提醒•当其安全到达地面，号召大家给予掌声•若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌5.回顾流程5.1 可以方法和问题、理论点：I.对全体队员的表现予以肯定，鼓励II.让学员发表感受，记录他们的发言，着重于•认识自我，挑战自我，不断进取•团队意识•自我激励与激励他人的重要性III.问：“同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了8米高空就难了，是能力降低了吗？”当有学员谈到，最大的敌人是自己，或者突破自我一类的话题，可延伸：•突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行。
”。
每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了•最大敌人是自己：要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。
[ 心理舒适区理论 ]1) 压力-绩效模型绩效一般随压力的增大而上升，没有压力就没有绩效，当压力上升的一定的区域后，进而压力舒适区，在此区间，绩效随着压力的增加明显上升。
但是当突破人能承受的压力极限后，绩效直线下降。
在压力极限附近有一个小区域，在此区域内，绩效几乎是直线上升，这个就叫潜能。
巨大的压力能激发一个人的潜能，但掌握不好，也可能击垮一个人的身体、精神甚至生命。
2) 心理舒适区•良好的心理素质，就是在任何情况下都能把握住自己，都能发挥出自己应有的能力。
心理素质是可以锻炼的，不断的尝试你认为不行的事，当然不是莽撞的，而是有准备的，有助于成功，有助于发现潜能，有助于承受压力，经受挫折和风浪。
（邓小平） • 变impossible 为 I’m possible •勇于挖掘自己潜能，大胆尝试一个人有多少潜能，没有人知道，这固然可惜，更可惜的是，人的潜能不到千钧一发之际，不不太容易被暴露。
罗斯福说：人类最该恐惧的事情就是恐惧本身。
希腊哲学家伊皮克特德说：使人不安的不是事物本身，而是人通过这事物作出的结论。