丑时养生
十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生
十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生？子时（23：00～1：00）养胆好好睡觉。
丑时（1：00～3：00）养肝血卧则血归于肝。
寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺，再由肺调配，输布于全身。
卯时（5：00～7：00）大肠应大便。
辰时（7：00～9：00）胃要吃早饭。
巳时（9：00～11：00）脾主运化把经胃摄入的水谷运化成为能够利用的精微物质。
午时（11：00～13：00）养心小睡片刻。
未时（13：00～15：00）小肠吸收精华。
申时（15：00～17：00）膀胱此时精力旺盛，头脑最活跃。
酉时（17：00～19：00）肾藏精。
戌时（19：00～21：00）心包当令此时应该快乐。
亥时（21：00～23：00）三焦当令阴阳交和。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。
虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。
怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康），虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等，建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等、凌晨3点-5点：是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶凌晨5点-7点：是大肠经开穴运行的时间，起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化哦虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等7点-9点：这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
12时辰养生法
12时辰养生法一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。
养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。
那么12时辰养生法有什么呢?下面和店铺来看看吧!12时辰养生法：12时辰养生法：第一个时辰：子时(23：00——01：00)子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状!12时辰养生法：第二个时辰：丑时(01：00——03：00)丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋!所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性!丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的!12时辰养生法：第三个时辰：寅时(03：00——05：00)寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他(她)尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的!12时辰养生法：第四个时辰：卯时(05：00——07：00)卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。
还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因!12时辰养生法：第五个时辰：辰时(07：00——09：00)辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的!经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。
十二时辰养生法之丑时养生
⼗⼆时⾠养⽣法之丑时养⽣ 养⽣,不仅要符合⼀年四季的变化,还要符合⼀⽇⼗⼆时⾠的规律。
那么你们知道⼗⼆时⾠中的丑时是怎么养⽣的吗?下⾯跟着店铺来看看丑时养⽣的相关信息吧。
丑时基本信息 1.简介：丑时。
⼜名鸡鸣，荒鸡：⼗⼆时⾠的第⼆个时⾠。
2. 时间：1:00～3:00 3. 对应经络：肝经 丑时肝经当令 1：00～3：00为丑时，丑时肝经当令。
肝就像树⽊，⽇常养肝要如同养护树⽊。
养肝就要及时梳理它的性情，性情暴躁只能助长它的暴脾⽓。
要想养好肝，在精神上要保持柔和、舒畅，⼒戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。
温馨提⽰：此时若不休息对肝脏的伤害很⼤!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等。
丑时养⽣原则 肝经的时间⼀定要熟睡 为了学习、⼯作经常熬夜加班，这是现代⼈的通病。
熬夜加班不但⾎不能养肝，还消耗营养、破坏⼈的好⼼情。
⼈在睡眠时⾎可养肝，⽽长期加班，肝失所养，导致肝⽓不舒、肝郁⽓滞，所以就有了好发脾⽓的念头。
⼈躺下休息时⾎归于肝脏，眼睛得到⾎的滋养就能看到东西，脚得到⾎的滋养就能⾏⾛，⼿掌得到⾎的滋养就能把握，⼿指得到⾎的滋养就能抓取。
当⼈休息或情绪稳定时，⾝体的需⾎量减少，⼤量⾎液储藏于肝;当劳动或情绪激动时，⾝体的需⾎量增加，肝排出其储藏的⾎液，供应⾝体活动需要。
如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，⾎液就要继续不停地“运于诸经”，⽆法归于肝并进⽽养肝。
养肝其实很简单!对于肝最好的养⽣⽅式，就是每天找时间“卧”着。
丑时注意事项 喜欢经常熬夜、吃夜宵的朋友请注意了，这并不是⼀个对⾝体有利的⽣活⽅式。
有的⼈认为，晚上⼯作很⾟苦，如果吃个夜宵，就会把营养补充上。
事实上不然，这么做是违背了⾃然规律，⼤⾃然让我们在丑时酣睡，我们却在⼤吃⼤喝，这样会健康吗?所以，不要以为睡觉是在浪费时间，反之好好休息，有⼀个好的作息习惯是我们⾝体健康的重要前提。
十二时辰与食疗养生
十二时辰与食疗养生在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时划分为12个时辰，食疗养生也是如此。
子时（夜晚23—01时）：主胆。
易失眠的人因为胆有问题，口苦。
建议在每天晚上睡觉前21—22时，吃生冬瓜汁加酸枣面调养，喝2—3个月，小的胆结石可自行痊愈。
丑时（凌晨01—03时）：主肝。
易肝火旺，口干舌燥的人，平日多喝纯绿豆水、吃绿色蔬菜。
晚上睡觉前吃绿色生菜，但不用沙拉酱拌菜（沙拉酱是高能量食品）。
另外，晚上喝酒和吃油腻的食物，容易肝上火，导致心情烦躁，脾气大（切记：酒易伤肝）。
寅时（凌晨03—05时）：主肺。
肺有毛病、咳嗽厉害、便秘的人，建议睡前生吃白萝卜。
想美容保湿和除去脸上痘痘的人也可吃生萝卜。
卯时（05—07时）：主大肠。
脸上长斑的人，晚上多吃白萝卜。
辰时（07—09时）：主胃。
此刻胃酸过多，吃早饭来分解胃酸，宜吃温热的食物。
巳时（09—11时）：主脾。
脾不好就会影响消化吸收，大便次数增加，影响心脏。
建议多吃黄色食品，如豆浆、黄豆等。
午时（11—13时）：主心。
这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。
酒可喝但不能醉。
患有心脏病的人，午餐后须休息养心。
未时（13—15时）：主小肠。
小肠要吸收蛋白质，因此午饭要吃荤，吃富有营养和丰富蛋白质的食物，荤素比例为1：7最好，但不要吃太多的肉。
申时（15—17时）：主膀胱。
男性前列腺肥大和尿道有问题的多喝生冬瓜汁。
酉时（17—19时）：主肾。
建议晚餐多吃黑豆粥、黑芝麻、黑米等黑色食物，在该时间多吃此类食物，坚持数月后白发可变黑。
腰酸背疼的病症要补肾。
记住咸补肾，但过咸伤肾。
饭宜吃少、清淡，常喝点粥。
戌时（19—21时）：主心包经（保护心脏）。
通往心脏的经络不通易导致心脏病。
此时间段，要保持心情开朗，修心养性。
亥时（21—23时）：主三焦经。
总之，年有12个月，日有12个小时，五脏六腑有神明。
十二时辰养生法
十二时辰养生法：1、子时（23:00—01:00）：属鼠，主胆；好好睡觉此时易失眠的人是因为胆有问题，口苦，建议吃生冬瓜汁加酸枣面，喝2～3个月小的胆结石可自行痊愈；2、丑时（01:00—03:00）：属牛，主肝；养养肝血此时最易觉肝火旺口干舌燥，平日可多喝纯绿豆水、吃绿色蔬菜，对眼睛保健有很好功效，排体内毒素；3、寅时（03:00—05:00）：属虎，主肺；要‘肃降’此时肺有毛病的咳嗽最严重，建议生吃白萝卜；4、卯时（05:00—07:00）：属兔，主大肠；应大便要清肠排便，肠里有斑脸上就长斑，要皮肤好先润肺，清肺热，晚上多吃白萝卜，民间有句谚语叫做，“上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。
”意思是清早下床时吃点生姜，晚上上床时吃点萝卜；5、辰时（07:00—09:00）：属龙，主胃；要吃早饭此时胃酸分泌最旺，要按时吃早餐，早睡早起就是这道理；6、巳时（09:00—11:00）：属蛇，主脾；如蛇脾不好就会影响消化吸收，大便次数会多，固气固不住，也会影响心脏，建议早晨喝豆浆健脾，多吃黄色食品；7、午时（11:00—13:00）：属马，主心；小睡片刻心脏有毛病的左手上手臂内侧一定会有一个最疼点，要多按摩慢慢至不疼就会痊愈，因此午餐后必须休息养心；8、未时（13:00—15:00）：属羊，主小肠；吸收精华此时小肠吸收最好，可以午餐吃富有营养和丰富蛋白质的食物，荤素比例为1：7最好；9、申时（15:00—17:00）：属猴，主膀胱；好好学习前列腺肥大和尿道有问题的多喝生冬瓜汁；10、酉时（17:00—19:00）：属鸡，主肾；‘肾’最重要肾主骨，建议晚餐多吃黑豆粥、黑芝麻等黑色食物，坚持数月后白发变黑。
记住咸补肾，但过咸伤肾；11、戌时（19:00—21:00）：属狗，主心包经；要快乐啊通往心脏的经络不通易导致心脏病；12、亥时（21:00—23:00）：属猪，主三焦；阴阳交合要修心养性，按时睡觉，不可熬夜。
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。
以下是中医十二时辰养生法则的概述：
1. 子时（夜半11点-1点）：养肾。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
2. 丑时（凌晨1点-3点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
3. 寅时（凌晨3点-5点）：养肝。
应清晨起床，进行适量运动，呼吸新鲜空气。
4. 卯时（早晨5点-7点）：养肺。
应进行深呼吸，锻炼呼吸功能。
5. 辰时（早晨7点-9点）：养胃。
应适当进食早餐，注意饮食卫生。
6. 巳时（上午9点-11点）：养心。
应保持心情愉快，避免过度劳累。
7. 午时（中午11点-1点）：养小肠。
应避免暴饮暴食，保持正常的饮食习惯。
8. 未时（下午1点-3点）：养膀胱。
应适量饮水，定时排尿。
9. 申时（下午3点-5点）：养三焦。
应适当休息，放松身心。
10. 酉时（傍晚5点-7点）：养肾。
应进行适量运动，保持身体活跃。
11. 戌时（晚上7点-9点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
12. 亥时（晚上9点-11点）：养肝。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰，采取相应的养生方法，以促进人体的健康和平衡。
这些法则在中医养生实践中被广泛应用，但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。
图解十二时辰养生法
四 卯时养生——大喝卯时酒
卯时特殊养生穴位
☉迎香穴——宣通鼻窍的 能手
1 4
2 3
卯时食疗
一、食材 二、食谱
大肠经治病防病要穴
五 辰时养生——胃经
05
五 辰时养生——胃经
A
辰时养 生之道
B
健胃 食物
C
胃经治病 防病要穴
D
辰时特殊 养生穴位
五 辰时养生——胃经
B
养脾 食物
C
脾经治病 防病要穴
D
巳时特殊 养生穴位
六 巳时养生——脾经
巳时养生之道
一、巳时— —最佳晒太 阳时刻
二、养脾胃 的方法
六 巳时养生——脾经
养脾食物
一、食 材
二、食 谱
六 巳时养生——脾经
巳时特殊养生穴位
A
B
C
☉三
☉阴
☉隐
阴交
陵泉
白
七 午时养生——心经
07
七 午时养生——心经
A
辰时养生之道
一、一定
A
要吃早餐
二、早餐
B
的重要性
三、不吃
C
早餐的危
害
四、吃早
D
餐的原则
五 辰时养生——胃经
健胃食物
一、食 材
二、食 谱
五 辰时养生——胃经
辰时特殊养生穴位
A
☉足三里穴——延 年益寿、减轻腹痛
☉天枢穴——消化 泌尿系统中转站
B
六 巳时养生——脾经
06
六 巳时养生——脾经
A
巳时养 生之道
午时养 生之道
B
午时 食疗
C
心经治病 防病要穴
黄帝内经十二时辰养生
1.子时（23：00-1：00）入眠（最好在23点之前就睡着）原因：子时阳气初生，需养阳。
若阳气不足，胆汁分泌就会减少。
胆汁是消化脂肪的得力干将。
胆汁分泌不足，脂肪等就会在体内沉积下来，身体自然也就会发胖了。
忌：食夜宵方法：敲胆经2.丑时（1：00-3：00）深度睡眠原因：只有当人体静卧时，气血才能归于脾脏。
肝脏相当于储存能量的“仓库”。
以中医的观点而言，丑时是气血流经肝脏的时段，此时废旧的血液被淘汰，新鲜的血液再生（分解体内毒素，排出体外），肝脏的新陈代谢得以顺利进行。
肝脏提供的血液和阴津可以滋养眼睛，只有肝脏功能正常，看东西才能清晰明亮。
女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。
古训“女子以血为主，以肝为养”。
方法：睡觉泡脚，搓揉太冲穴、行间穴。
早晨起来之后伸伸懒腰。
3.寅时（3：00-5：00）深度睡眠原因：寅时是阳气的开端，人体气血由静变动。
肺作为“相傅之官”（宰相），只为处于沉度睡眠当中，才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态，身体各个器官相对平衡，气血津液在肺气的推动下，输于全身，内养脏腑外润皮毛。
方法：按揉列缺穴、太渊穴、鱼际穴4.卯时（5：00-7：00）空腹饮水，晨起排便原因：每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃，清理体内毒素，促进排便的效果。
大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。
体内“垃圾”不能及时排出，就会给细菌提供了繁衍的温床，时间久了人体就会生病。
现在有晨起饮用盐水，蜂蜜等说法，其中饮用盐水是不可取的，其他的方法也是因个人体质而异，不可乱取。
最保险、可靠的方法是饮用温开水。
方法：掐揉合谷穴、按摩足三里穴合谷穴位于手掌虎口处，历代医家成为万能之穴，注意，此穴有滑台之嫌，孕妇绝对不可使用。
可用双手虎口相夹捏揉。
5 .辰时（7：00-9：00）吃早餐原因：清晨是人体阳气最旺之时，脾胃运化能力也最强，此时吃下的食物可以得到很好的消化吸收。
不吃早餐，胃里没有东西传来，脾没有东西运化。
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丑时养生
丑时：凌晨1点至3点，肝经当令，肝者，将军之官，谋略出焉，属相：牛。
将军主谋虑，聪明才智的最大发挥要看肝气血足不足，肝血足不足。
如果肝气足，我们就显得很聪明，反应很敏捷，将军乃运筹帷幄的人，指肝的藏血功能，把肝气养足了才能够出谋略。
因思而远谋，谓之虑！
丑时养生要知道以下四点：
一、左肝右肺与降龙伏虎
实际肝在右侧，中医认为，肝气升于左，肺气降于右，也就是左青龙，右白虎，来源于夜空中东方七宿和西方七宿的统称，青色为生发之色，白色为肃杀之色，中医里气机的调控如同降龙伏虎。
讲左边实际是讲肝的升发，右边肺主降，升中有降，降中有升最难，生活中刚开始生气，左边的期门穴会痛，这就是肝气升上来，中医讲，木克土，肝木克脾土，生气就会吃不下饭，再生气，胸口就会发闷，气憋在膻中穴了，如果肝出现器质性变化，病变了，就会同焦裕禄一样拿桌角顶着肝部，说明肝出了大问题。
二、肝藏血
西医认为，肝过滤毒素。
中医认为卧则血归于肝，常闭眼，神内敛。
眼：肝神出窍的地方。
肝开窍于目上，眼睛是肝的下现。
诸风掉眩，皆属于肝。
比风动之症，抖症，抖动之症，头摇晃，这些毛病都是肝血不足的象。
肝血足，肝气足，踏实和稳重。
肝血虚，容易动怒，烦躁和动肝火，想问题想不清楚，谋略不足（虑）。
血有余则怒，血不足则惊恐，虚证：目无所见，善恐如人将捕之。
三、肝主筋
人体灵活不灵活取决于肝，肝血如果特别足，筋就会很润，弹性会非常好，肝血不足就会出现很大问题，腰酸背痛腿抽筋，与肝血不荣筋有关系。
四、肝病之象
两胁下痛引少腹，令人善怒。
少腹：肚脐以下的肚子，使得小腹也会疼痛。
肝受血而能视，足受血而能步；掌受血而能握，指受血而能摄。
五、肝肾同源、肝胆同源
如果出现肝病要连带着肾一起治疗，肾水生肝木，肾经的经脉通畅，它才能生这个木，肾精特别亏失会造成肝的病变。
甚则嗌干，嗓子会疼痛。
咽喉要道，并非小病，而是重病，肝经循着咽喉走，如肝气外泄，肝气上亢，就是挑达之性过分，酸收之性不足，早晨就会口苦，口干。
肝经病
一、中空痛（脑子里边中间痛）
因为肝经是直接上颠顶的，那么里边的中空痛，就是肝经的疼痛，肝血虚，难治！与年轻时纵欲过度有关，与肾精也有关
二、面尘脱色
脱色：代表一种表情，与肝血虚有关。
脸上没有光泽，如蒙土状，面无表情。
三、胸满呕逆
经常会气逆，经常的打嗝往上涌，病很重，肝气上逆。
法：捋膻中穴
六、飧泄
下焦无火，导致泻泄。
吃什么拉什么，根本原因下焦无火。
肾阳也很虚，没有火，就是没有热性的东西，没有力量，拉稀实际上是筋的功能，就是大肠内壁人的液向外渗透的功能减弱，增强靠火未完成，人体内部一定要有热气，就是火。
肾里藏真阳，用火往外津。
七、遗溺闭隆
小便收摄不住，遗溺/遗尿，被憋住，憋的很难受，又尿不出来。
八、酒壮怂人胆
酒会造成肝胆浮跃，喝酒爱脸红是肝经厥阴收敛气不足，如果全身都红，就是肝出了很大问题。
九、怒伤肝
男人生气会伤肝，女人生气伤子宫。