小学舞蹈队训练计划
(完整word版)舞蹈队训练计划
舞蹈队训练方案一．训练目的：1.丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈队员进行舞蹈根本功的训练。
2.提高舞蹈专业素质，使其到达学习舞蹈的初步要求─ ─拥有健美、灵便的体态。
3.经过训练，让队员掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。
4.使队员较标准、扎实的根本功及技术技巧。
二．训练内容1.热身运动：利用 10-15 分钟左右的时间，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使队员的身体和情绪适应课堂训练的准备，防范用力过分。
2.地面训练：软度开度是舞蹈动作的根本点，所以要运用平展的地板来帮助队员们进行软度和开度的训练。
详尽内容有：①脚背和膝盖的训练②肩的开度和前腿的软度训练③旁腰和旁腿的软开度训练④胸腰和腹肌的训练⑤脊椎和胯骨的训练⑥胯部和臀部的训练⑦胯部和腿部的综合训练⑧节奏和方向的训练⑨后腿和背肌的训练⑩踢腿和力量的练习。
3.把上训练：依据先双手扶把，熟练今后单手扶把为中间训练打下基础。
详尽内容有：①直立和半蹲训练②擦地推脚背练习③压腿练习，分为压正腿和压旁腿④大踢腿⑤下腰。
4.中间训练：这是使队员掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要局部，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。
详尽内容有：①手的姿态的训练②小跳训练③控制。
5.能够随着音乐的旋律做动作，要求节奏正确，能充分表现音乐的特点，培养队员的即兴创编能力。
6.排练几个小型的舞蹈，经过这些组合来锻炼学生。
三. 详尽措施：1.队员要坚持经常，要认真刻苦，严格遵守训练纪律，保证训练时间，不能够随意少勤。
2.舞蹈根本功训练采用芭蕾和古典相结合的方法。
3.为了赶忙提高队员的表演水平，在训练过程中，采用根本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。
4.如期观看舞蹈录像资料及视频资料，以提高队员的表演水平水平，开拓每位舞蹈队员的视野。
、四. 训练要求1.队员在舞蹈队内，不要大声喧华，要保持屋内的环境卫生。
2.队员每天遵守作息时间，不迟到、不早退，准时训练。
小学舞蹈队训练计划
小学舞蹈队训练计划
训练计划：
1. 热身：进行一些简单的热身运动，如跑步、拉伸等，以准备身体部分。
2. 基本动作练习：对于小学生来说，可以从一些基本的动作练习开始，如站立姿势、
脚步技巧等。
3. 舞蹈技巧训练：根据舞蹈队的目标和舞蹈风格，进行相应的技巧训练，如跳跃、旋转、身体协调等。
4. 舞蹈编排：根据队员们的表现和舞蹈队的需求，进行舞蹈编排，包括整体动作的协调、音乐的配合等。
5. 团队合作练习：舞蹈队需要团队成员之间的默契和配合，可以进行一些团队合作练习，如合唱、队形练习等。
6. 舞蹈表演训练：进行舞蹈队的整体训练，包括排练舞蹈、提高舞蹈质量等。
7. 舞蹈赛事准备：如果有参加舞蹈比赛或演出的计划，可以进行相关的赛事准备工作，包括舞蹈表演的改进、舞蹈队形的调整等。
8. 强化训练：在基本训练的基础上，进行一些力量、柔韧性、平衡性等方面的强化训练，以提高舞蹈队员的整体素质。
值得注意的是，小学生的身体发育尚不完全，训练时要注意不要过于激烈，以避免受伤。
另外，训练计划应根据队员的年龄、体力、实际情况等进行合理调整。
小学舞蹈队训练计划9篇
小学舞蹈队训练计划9篇第1篇示例：小学舞蹈队训练计划小学生是舞蹈的天赋先天潜力的滋养者，是蕴藏着无限可能的舞者。
为了让小学生在舞蹈领域获得更好的发展，提高他们的技术水平和舞蹈表现力，建立起小学舞蹈队训练计划是非常必要的。
下面我们就来详细了解一下这份关于小学舞蹈队训练计划。
一、训练目标1. 提高小学生的身体柔韧性和协调性。
2. 培养小学生的团队合作意识和沟通能力。
3. 提升小学生的舞蹈技巧和舞台表现力。
二、训练内容1. 基础舞蹈训练：包括舞蹈基本功训练、肢体柔韧性训练、身体平衡训练等。
2. 舞蹈编排训练：学习舞蹈编排技巧，培养舞者的创造力和表现力。
3. 舞台表演训练：学习舞台表演技巧，提高舞者在舞台上的表现能力。
4. 团队合作训练：进行团队合作训练，培养小学生的团队精神和合作意识。
5. 舞蹈比赛训练：参加舞蹈比赛，提高小学生在舞蹈比赛中的竞技水平。
三、训练计划1. 每周安排3-4次训练，每次训练1-2小时。
2. 分别安排基础舞蹈训练、编排表演训练、团队合作训练和舞蹈比赛训练。
3. 每个训练阶段设立具体的目标和计划，定期进行评估和调整。
4. 鼓励小学生积极参与，保持良好的训练态度和团队合作精神。
四、训练要求1. 遵守训练纪律，按时参加训练，不得擅自缺席。
3. 保持良好的体育和饮食习惯，保持良好的身体素质。
4. 增强自我修养，培养自信心和坚强意志。
通过这份小学舞蹈队训练计划，相信小学生们将会在舞蹈领域取得更好的成绩，并收获更多的快乐和成长。
愿每位参与训练的小学生都能在这片欢乐的舞蹈海洋里畅游，展现出自己独特的舞蹈魅力！第2篇示例：小学舞蹈队训练计划一、前言舞蹈是一种优美的艺术形式，可以锻炼孩子们的身体，培养其音乐感和节奏感，让他们更加自信、快乐地成长。
为了提升小学生的舞蹈技能，培养他们的团队合作精神和表现力，我们制定了一份小学舞蹈队训练计划。
二、训练目标1. 提升舞蹈基本功：包括舞姿、步法、转身等基本动作的训练，让孩子们掌握基本技能。
舞蹈队训练计划
舞蹈队训练计划舞蹈队的训练计划是确保队员们在比赛中发挥出色的关键。
一个科学合理的训练计划可以提高队员们的技术水平和团队合作能力，使整个舞蹈队在比赛中取得更好的成绩。
下面将详细介绍一个完整的舞蹈队训练计划。
一、训练目标设定1.1 确定训练目标：根据舞蹈队的实际情况和比赛要求，设定明确的训练目标，包括技术提升、团队合作、舞蹈表现等方面。
1.2 制定长期和短期目标：将训练目标分为长期和短期目标，长期目标可以是参加某项大赛获得好成绩，短期目标可以是提高某项技术水平。
1.3 考虑个人差异：在设定训练目标时，要考虑到每一个队员的个人特点和潜力，制定个性化的训练计划。
二、训练内容安排2.1 技术训练：根据训练目标，安排不同类型的技术训练，包括舞蹈基础动作、舞蹈编排、舞蹈表现等方面。
2.2 身体素质训练：除了技术训练，还要安排身体素质训练，包括柔韧性、力量、耐力等方面的训练，提高队员们的身体素质。
2.3 团队合作训练：在训练过程中，要安排团队合作训练，培养队员们的团队意识和合作精神，提高整个舞蹈队的凝结力。
三、训练计划制定3.1 制定精密的训练计划：根据训练目标和内容安排，制定详细的训练计划，包括每天的训练内容、时间安排、歇息等。
3.2 合理安排训练强度：在制定训练计划时，要合理安排训练强度，避免过度训练导致队员们身体疲劳和受伤。
3.3 定期调整训练计划：随着训练的进行，要定期调整训练计划，根据队员们的表现和需求进行适当的调整，确保训练效果最大化。
四、训练过程管理4.1 催促队员们按时参加训练：作为教练，要严格要求队员们按时参加训练，保证训练计划的顺利进行。
4.2 关注队员们的身体状况：在训练过程中，要密切关注队员们的身体状况，及时发现和处理身体不适情况。
4.3 提供心理辅导和支持：舞蹈队训练中，教练还要提供心理辅导和支持，匡助队员们克服难点和压力，保持良好的状态。
五、比赛前准备5.1 针对照赛制定特殊训练计划：在比赛前，要针对照赛的要求和特点，制定特殊的训练计划，匡助队员们更好地备战比赛。
小学舞蹈队训练计划
小学舞蹈队训练计划小学舞蹈队训练计划篇一新的学期又开始了，本学期预计让舞蹈队的学生在加强基本功之余还要学习一些中国民族民间舞和中国古典舞，让孩子了解民族风情，在不同民族风韵里感受不同艺术美的教育,在千变万化的舞蹈中锻炼身体协调能力,这是一项重要的基础教育课程。
希望在学习过程中能通过音乐感、节奏感、韵律感潜移默化的熏陶,使孩子们不断升华对美的认同感，增强动作协调性，从而提高对音乐舞蹈艺术的理解力、表现力、想象力和创作力。
在校领导的大力支持和精心筹划下组建舞蹈队，其主要目的就是让学生学会有关舞蹈的基本技能，掌握一些舞台艺术表演的主要方法，通过系统、艰苦的训练，使孩子们切身体会到“一分耕耘，一分收获”和“付出才有回报”的道理，从艺术层面更好的促进他们的健康成长，全面发展。
作为舞蹈队的负责老师，我深知责任重大，为实现这一目标，特科学制定教学训练计划如下：一、活动内容：舞蹈队在上学期新加入了一批舞蹈队员，考虑到部分学生的实际情况，没有舞蹈基础，本学期在素质训练以基础训练和适合少儿年龄特征的舞蹈为主，同时所学舞蹈也必须服务于明年我校百年校庆所需节目。
具体如下三点：1、使学生正确的掌握舞蹈的基本要领，简单的把上、把下的练习，知道基本的手位，脚位。
2、对队员们要求基功达到下叉，下腰。
软度不好的同学可延长时间。
3、对个别素质好的队员在技巧方面可加深一些，同时学一些简单的儿童舞蹈。
具体内容如下：1、软开度训练：基本关节训练、前低头、仰头、单肩、双肩、前环肩、后环肩、推指、拉肩、压肩。
2、软开度组合练习(合乐)。
3、勾绷脚训练：勾脚趾、勾脚踝、绷脚踝、绷脚趾、单勾脚、双勾脚、外环动、内环动。
4、勾绷脚组合练习(合乐)。
关节部位训练：1、髋关节训练：展胸压胯、含展胸、侧压胯、侧抬胯。
2、髋关节组合练习(合乐)。
3、腰训练：胸腰、大腰、旁腰。
4、腰训练组合练习(合乐)。
二、活动目的：1、第一月要安排原舞蹈队员教会新学生正确地掌握舞蹈的基本要领，简单的把上，把下的练习，知道基本的手位，脚位。
舞蹈队训练计划
舞蹈队训练计划引言概述：舞蹈队训练计划是确保舞蹈队员们在舞蹈技巧、表演能力和身体素质等方面得到全面提升的重要工具。
通过科学合理的训练计划，舞蹈队员们能够更好地发展自己的潜力，提高舞蹈水平，并在比赛和演出中达到最佳状态。
本文将分别从舞蹈技巧训练、表演能力培养、身体素质提升、团队合作和心理调适五个方面，详细阐述舞蹈队训练计划的内容。
一、舞蹈技巧训练：1.1 灵活性训练：通过拉伸和瑜伽等训练方法，提高舞蹈队员的柔韧性和关节活动度，以便更好地完成各种舞蹈动作。
1.2 技巧练习：根据不同的舞蹈风格，进行技巧练习，包括跳跃、转体、转身等动作的反复训练，以提高队员们的技巧水平。
1.3 舞蹈编排：通过编排不同的舞蹈动作和组合，让舞蹈队员们掌握舞蹈的整体结构和节奏感，提高他们的舞蹈表现力。
二、表演能力培养：2.1 表情与情感训练：通过表情训练和情感引导，培养舞蹈队员们在舞台上能够准确地传达舞蹈作品所要表达的情感和意境。
2.2 舞台演绎训练：通过模拟演出场景和角色扮演，让舞蹈队员们熟悉舞台表演的技巧和要求，提高他们的舞台表现力。
2.3 舞蹈演出规范：培养舞蹈队员们的演出纪律和规范，包括形体仪态、服装整齐等方面的训练，以确保演出的专业水准。
三、身体素质提升：3.1 力量训练：通过重量训练和肌肉力量练习，增强舞蹈队员们的肌肉力量，提高他们完成高难度动作的能力。
3.2 耐力训练：进行有氧运动和长时间的舞蹈练习，提高舞蹈队员们的心肺功能和耐力水平，以支持他们在演出中的持久表现。
3.3 协调性训练：通过平衡训练和身体控制练习，提高舞蹈队员们的身体协调性和动作的准确性，使他们能够更好地完成复杂的舞蹈动作。
四、团队合作：4.1 合作编舞：鼓励舞蹈队员们互相合作，共同参与舞蹈编排的过程，培养他们的团队合作意识和能力。
4.2 团队训练：组织团队训练，让舞蹈队员们在集体训练中相互鼓励和支持，增强整个团队的凝聚力。
4.3 团队建设活动：组织团队建设活动，通过集体游戏、户外拓展等形式，提高舞蹈队员们的团队合作和沟通能力。
舞蹈队训练计划
舞蹈队训练计划一、训练目标舞蹈队训练计划的目标是提高队员的舞蹈技巧和表演能力，培养团队合作意识，打造出优秀的舞蹈表演团队。
二、训练内容1. 基础舞蹈技巧训练：包括舞蹈姿势、身体平衡、柔韧性、舞步基本功等方面的训练，以提高队员的舞蹈基本素养。
2. 舞蹈编排练习：根据队员的舞蹈水平和舞蹈风格，设计并编排不同风格的舞蹈，提高队员的编舞能力和舞蹈表演能力。
3. 舞蹈表演训练：通过舞台表演的训练，培养队员的表演能力，包括情感表达、面部表情、舞台形象等方面的训练。
4. 团队合作训练：通过合作舞蹈编排和团队合作项目，培养队员的团队合作意识和默契度，提高整体表演效果。
三、训练计划1. 训练时间安排：每周训练5天，每天2小时，共计10小时。
2. 训练阶段划分：- 阶段一（4周）：基础舞蹈技巧训练，包括舞蹈姿势、身体平衡、柔韧性、舞步基本功等方面的训练。
- 阶段二（4周）：舞蹈编排练习，根据队员的舞蹈水平和舞蹈风格，设计并编排不同风格的舞蹈。
- 阶段三（4周）：舞蹈表演训练，通过舞台表演的训练，培养队员的表演能力。
- 阶段四（4周）：团队合作训练，通过合作舞蹈编排和团队合作项目，培养队员的团队合作意识和默契度。
3. 训练计划安排：- 基础舞蹈技巧训练阶段：每周训练3天，每天2小时，共计6小时。
- 舞蹈编排练习阶段：每周训练2天，每天2小时，共计4小时。
- 舞蹈表演训练阶段：每周训练2天，每天2小时，共计4小时。
- 团队合作训练阶段：每周训练2天，每天2小时，共计4小时。
四、训练评估1. 定期评估：每个训练阶段结束后，进行定期评估，评估队员的训练成果和进步情况。
2. 个人评估：根据队员的表现和训练成果，进行个人评估，给予鼓励和指导。
3. 团队评估：评估整个舞蹈队的表演效果和团队合作情况，提出改进意见和建议。
五、训练设备和场地要求1. 舞蹈训练室：提供宽敞明亮的舞蹈训练室，地面要求平整，无障碍物。
2. 音响设备：提供音响设备，保证音质清晰，音量适中。
小学舞蹈队训练计划 (2)
小学舞蹈队训练计划
训练计划：
1. 热身运动：每次训练开始之前，进行5-10分钟的热身运动，如跑步、小跳跃等，以帮助孩子们的身体准备好舞蹈训练。
2. 技术训练：每次训练中，分配一定的时间进行技术训练，包括基本的舞蹈动作、姿势、转身、跳跃等。
可以从简单的开始，逐渐增加难度。
3. 舞蹈组合训练：将学习到的舞蹈动作进行组合，练习整套舞蹈编排，以提高团队的
协作能力和整体的表现水平。
4. 身体灵活性训练：利用拉伸运动和舞蹈动作的练习，提高孩子们的身体灵活性和伸
展度，以便在表演中做出更具艺术感的动作。
5. 舞蹈节奏感训练：通过音乐和节奏的感知和练习，帮助孩子们更好地掌握节奏感，
提高音乐与舞蹈的配合水平。
6. 团队合作训练：进行团队合作训练，包括互助练习、配合练习等，以培养孩子们的
团队精神和互相支持意识。
7. 表演训练：安排一定时间进行表演训练，模拟舞台表演环境，让孩子们熟悉舞台表
演的感觉，提高表演自信心。
8. 整体练习：每次训练结束前，进行一次整体练习，将之前学习的各项内容进行整合，完整地演练一遍。
9. 休息和放松：适当安排休息时间，让孩子们休息放松，避免过度劳累。
10. 总结反馈：每次训练结束后，进行训练总结和反馈，指出孩子们进步的地方和需要改进的地方，给予正面鼓励和建设性的指导。
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一八一团中学舞蹈队训练计划
为搞好学校舞蹈工作，落实学校全面发展学生，提升学生综合素质的精神，发展学生的特长，培养一批音乐舞蹈素质较高的人才，为学校的长远发展和学生自身综合水平的提升，以便为以后各级的比赛能取得优异的成绩打下良好的基础，本学期学校舞蹈队训练计划如下：
一、总任务：
建立校舞蹈队后，能在学生学好各课的时间下参加舞蹈训练，从基础训练开始，练好基本功，学好各个动作到成品舞蹈的排练，在此基础上提升学生的专业舞蹈技能，坚持基本功训练，坚持舞蹈动作的训练直到成品舞蹈，争取获得好的成绩，为学校挣得荣誉。
二、训练原则：
1、训练工作中突出锻炼学生的毅力，不怕吃苦不怕流泪。
并强调舞蹈基本功的练习。
2、基本功训练要从严，在此基础上增强舞蹈意识的培养。
3、训练过程中学生老师严密配合，抓紧时间，每一分钟都能利用起来。
4、每天训练时间90分钟。
5、实践和看相结合，在练习的同时还要看好的舞蹈作品，从中学习。
6、训练的过程中，要认真对待，严格要求。
三、训练时间：
周五：下午第一，二节课
四、训练内容：
1、基本功训练。
（1）韧带：在学习舞蹈动作之前，最重要是把韧带拉开，为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。
（2）体力耐力：在做每个动作都能坚持，这就需要体力和耐力相结合。
2、在基本功基础上加上舞蹈动作，培养学生的舞蹈意识。
（1）中国古典舞手位，脚位。
（2）手形，手势。
（3）勾绷脚的练习
（4）眼神，方位。
3、舞蹈动作的训练。
（1）接触简单的舞蹈动作。
（2）各个动作学习后，一一串连。
（3）培养学生的节奏。
（4）能较好的掌握舞蹈动作。
（5）最后舞蹈动作和音乐能有效的结合，达到统一。
4、成品舞蹈的排练。
（1）在单个舞蹈动作的基础上，加上过度动作，使之连贯，和谐，最后成为小段舞蹈动作。
（2）成品舞蹈的排练需要动作统一，一致，学生和学生之间的默契培养。
（3）培养学生的团队精神。
（4）培养学生对音乐的掌握水平。
（5）成品舞蹈最后要带入表情，情绪实行表演。
五、技能、技巧的训练：
（1）脚背和膝盖的训练；（2）肩的开度和前腿的软度训练；（3）旁腰和旁腿的软开度训练；（4）胸腰和腹肌的训练；（5）脊椎和胯骨的训练；（6）胯部和臀部的训练；（7）胯部和腿部的综合训练；（8）节奏和方位的训练；（9）后腿和背肌的训练；（10）踢腿和力量的练习。
六、九周训练重点安排：
1、第一周：了解基本的基础训练。
韧带的训练。
2、第二周：腿部训练。
勾绷脚。
腰部训练。
能自己下腰和涮腰。
3、第三周：复习腿部和腰部的训练。
腿部和腰部能协调的结合起来。
4、第四周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。
教学生单个舞蹈动作。
5、第五周：实行动作之间的串联和衔接。
6、第六周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。
7、第七周：复习舞蹈动作和练习技巧。
8、第八周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。
9、第九周：学期训练观摩、总结。
何军霞
2014.10
一八一团中学舞蹈队活动方案
一、指导思想：
为提升学生的舞蹈方面的素养，培养对舞蹈学习的兴趣。
培养孩子们准确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。
丰富学生的课余生活，并为每年的舞蹈比赛选拔人才，做好充分的迎赛准备。
活动面向部分学生，有组织，有计划的实行，让学生在舞蹈中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。
启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。
二、活动目标：
1、掌握扎实的基本功。
2、培养学生的审美素养，提升审美水平。
三、活动措施：
1、报名工作
由各班主任发动舞蹈兴趣小组宣传工作，让学生自由报名，学校根据报名人数实行筛选，选出若干名左具有一定舞蹈基础和具有舞蹈爱好的学生作为学员。
2、管理工作
为能更好地完成舞蹈兴趣活动的学习目标，老师必须做到认真备课，耐心辅导，全面关心爱护学生，管理组织教育好学生遵守学生日常行为规范，文明守纪，讲究卫生，更要爱护舞蹈教室的各种设施。
四、活动内容：
1、热身运动；在训练的15分钟左右的时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动，主要目的是创造一个融洽的学校氛围，使孩子们的身体和情绪适合课堂训练的准备，避免用力过度。
2、地面训练：儿童的生理特点是人小稳定性差，但是软度和开度较好，而软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要使用平整的地板来协助孩子们实行软度和开度的训练，
主要措施有：（1）脚背和膝盖的训练；（2）肩的开度和前腿的软度训练；（3）旁腰和旁腿的软开度训练；（4）胸腰和腹肌的训练；（5）脊椎和胯骨的训练；（6）胯部和臀部的训练；（7）胯部和腿部的综合训练；（8）节奏和方位的训练；（9）后腿和背肌的训练；（10）踢腿和力量的练习。
3、把上训练：遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把，由于有把杆的依附，孩子们的形体和姿态容易正确，为中间训练打下基础。
具体措施有：（1）直立和半蹲训练（2）擦地推脚背练习（3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿（4）大踢腿（5）下腰游戏。
4、中间训练：这是使孩子们掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。
具体措施：（1）手的姿态的训练（2）小跳训练（3）点转（4）平转（5）控制。
5、能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。
6、排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来锻炼学生。
五、活动时间：
每周五第一，二节课。
（90分钟）
五、成果预测：
1、学生掌握扎实的基本功，具有较高的音乐素养。
2、能学会几个舞蹈。